Как подтянуть попу и убрать целлюлит


Как убрать целлюлит на попе. Упражнения для ягодиц

Содержание статьи:

  1. Как избавиться от целлюлита на попе
  2. Здоровое питание
  3. Выходим на зарядку

В последнее время бороться с целлюлитом стало модно, поэтому косметические и фармацевтические концерны решили не упускать такой шанс заполучить сверхприбыли. На сегодня выпускается широкий спектр средств от целлюлита, и каждый день проводятся разработки и клинические испытания все новых и новых антицеллюлитных кремов и лифтингов. Мы же сегодня обсудим с вами, как можно добиться ровной, гладкой кожи и упругой, подтянутой попы в домашних условиях.

Как избавиться от целлюлита на попе

Давайте сначала выясним, что является причиной целлюлита, если это не тяжелое наследственное заболевание. Нарушение обмена веществ подлежит лечению и обязательному контролю со стороны эндокринологов, хирургов и терапевтов. Но если говорить о косметологическом дефекте, то его причинами являются малоподвижный образ жизни, неправильная диета и несбалансированное питание (периоды голода сменяются излишествами). Организм, существующий в таких жестких условиях выживания, старается делать запасы на «голодные» периоды. Отсутствие физических нагрузок усугубляет ситуацию, поскольку мышцы становятся дряблыми и дополняют общую неприглядную картину. Именно эти основные причины необходимо устранить, если вы хотите узнать, как можно убрать целлюлит с ягодиц навсегда.

Здоровое питание

Первое, с чего необходимо начать, если вы всерьез занялись своей фигурой, это здоровое сбалансированное питание. До того как убрать целлюлит на попе, начните здорово питаться, приучите организм к строгому графику приема здоровой пищи. Никаких вынужденных перекусов тем, что было в кафетерии. Готовить еду, скорее всего, придется самостоятельно, а не довольствоваться полуфабрикатами и заведениями общепита. Вначале вам будет сложно рассчитывать необходимые для организма килокалории, но уже через неделю вы запомните основные цифры, и дело будет продвигаться быстрее.

Основное правило для тех, кто не знает, как убрать целлюлит с ягодиц, это уменьшить количество потребляемых жиров, полностью исключить из рациона сдобу и мучные изделия, чтобы их излишки не откладывались на вашей попе. Когда к диете прибавятся физические упражнения, вы заметите, что подкожный жир буквально тает, состояние кожи уже на этом этапе заметно улучшится.

Второе правило – употреблять с пищей столько калорий, сколько вы в состоянии сжечь, учитывая ваш образ жизни, уровень активности и физических нагрузок. Питание должно быть дробным, а порции небольшими. За сутки вы должны выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Третье правило, о котором не стоит забывать никогда – достаточное употребление белковой пищи. Если худеть на безбелковой диете, состояние вашей кожи заметно ухудшится уже через несколько дней. И наоборот, достаточное употребление протеинов сделает вашу кожу подтянутой, упругой, снизит риск возникновения растяжек и морщин.

Выходим на зарядку

После того как вы решили вопрос со здоровым питанием, начинайте заниматься своим физическим развитием. Используйте специальные комплексы упражнений, составленные специально для людей, страдающих от целлюлита. Регулярные физические занятия помогут сжечь подкожный жир, натренировать и привести в тонус мышцы, подтянуть кожу. Большинство упражнений будет более эффективно под дополнительными нагрузками, поэтому рационально приобрести специальные гантели.

Если вы задались вопросом «Как избавится от целлюлита на ягодицах?», значит, вы готовы к длительному и упорному труду. Тогда вам остается лишь ознакомиться с основными упражнениями и приступать к тренировкам.

Упражнение «Ходьба на ягодицах сидя». Выполняется в положении сидя на полу, на коврике, ноги выпрямлены. «Идем» ягодицами по коврику вперед, затем назад. Выполняется на скорость.

Упражнение «Приседания». Как убрать целлюлит на попе, выполняя самые обычные приседания? Легко. Выполняется упражнение из положения «стоя», ноги расположены на ширине плеч, ступни — параллельно друг другу. Приседаем как можно ниже, сделав глубокий вдох. Колени не должны соприкасаться и смотреть в разные стороны. Делаем глубокий выдох и медленно встаем. После того как это упражнение начнет вам даваться легко, возьмите гантели.

Упражнение «Выпады назад ногой». Выполняется стоя на коленях, упор на руки, согнутые в локтях, и одно колено. Вторую ногу отрываем от пола и стараемся удержать на весу как можно дольше, изо всех сил напрягая ягодицы. Повторяем для другой ноги. Со временем можно использовать специальные утяжеляющие манжеты для ног.

love-mother.ru

Как убрать на попе целлюлит с помощью упражнений и косметических процедур

Упругие и красивые ягодицы – гордость женщины. Что же делать, если эта сводящая с ума мужчин часть тела становится похожа на желе, лишая дам привлекательности, сексуальности и уверенности в себе? В первую очередь не паниковать: вы – не единственная жертва целлюлита. Он «приходит в гости» почти к каждой барышне, а вы уж вольны сделать выбор – «приютить» у себя этого «оккупанта» или прогнать прочь. Но как убрать на попе целлюлит? Куда бежать? Что делать?

Причины появления целлюлита

Аппетитные женские ягодицы – это скорее счастье, нежели беда, согласны? Мужчины, говорят, на эту соблазнительную часть тела обращают внимание в первую очередь.

Вы в курсе, что красивая попка не может являться таковой, если в ней нет ни грамма жира. Поэтому небольшой лишний вес в области ягодиц, равно, как и груди, — это плюс, а не минус. Однако за такой прослойкой, делающей женщин сексуальными, нужен глаз да глаз, приблизительно, как за капризным комнатным цветком. Но, как часто говорят, игра стоит свеч, не так ли? Восхищенные нашей красотой взгляды мужчин порой мотивируют нас на подвиги в виде диет, спорта и часов утомительных процедур.

Итак, мы выяснили, что умеренное содержание жира в ягодицах – это красиво. Значит, бороться с такими запасами не следует. А теперь пора разобраться, почему на попе появляется целлюлит?

  1. Сидячий образ жизни/работы.
  2. Перебор со спиртным.
  3. Курение.
  4. Нерегулярное или неправильное питание.
  5. Послеродовое состояние.
  6. Неграмотно составленный комплекс упражнений.
  7. Нежелание заниматься своим телом.
  8. Нерегулярность проведения антицеллюлитных процедур.
  9. Недосыпание или, наоборот, перебор с лежанием в кровати.
  10. Лень.

Чтобы убрать целлюлит на попе, нужно поработать над всеми перечисленными причинами. Но основной упор стоит делать на двух блоках:

  • правильных упражнениях;
  • регулярных процедурах.
к оглавлению ↑

Видеоликбез: все об апельсиновой корке

к оглавлению ↑

Косметология – союзник красоты

Если в древности женщины не владели знаниями о том, как убирать целлюлит на попе и на ногах, то теперь отсутствие интереса к подобным темам со стороны дам ­– своего рода преступление. Ведь косметология развивается семимильными шагами, предлагая барышням все новые и новые процедуры для поддержания красоты тела. Игнорировать эту «науку» — значит не чувствовать себя женщиной.

к оглавлению ↑

Массаж

Косметологи утверждают, что целлюлитные попки больше всего боятся механического воздействия. Лучшим из них считается массаж. Причем не так уж важно, где и чем вы его делаете, какой вид предпочли. Главное – регулярность сеансов, правильность движений и терпение для прохождения полного курса.

Самый простой массаж, способный победить целлюлит на ногах и попе – это растирание мочалкой, желательно специальной, предназначенной для борьбы с этой напастью, сделанной из жестких натуральных волокон. Как делать такой массаж? Во время приема душа, лучше дважды в сутки. На увлажненные ягодицы, бедра и другие проблемные зоны нанесите гель (но можно и без него) и начинайте массировать попу мочалкой, не жалея кожи – до красноты. Первые сеансы могут быть минутными, с каждым массажем увеличивайте продолжительность процедуры, доводя ее до четверти часа. Покрасневшая кожа – хороший признак, значит, вам удалось усилить кровообращение, заставив бугорки немного уменьшиться. Так, раз за разом, целлюлитные попы снова становятся красивыми.

Более сложный вид массажа делается на сухую кожу. Для этого на ягодицы следует нанести массажное масло (желательно антицеллюлитное) и массировать попу 20 минут. Можно делать это руками или при помощи специальных «девайсов», коих сейчас в изобилии в каждом магазине косметологии. Начинайте с поглаживаний, постепенно увеличивая давление, направляясь от центра ягодиц к бокам.

Ленитесь делать массаж самостоятельно? Ходите в салон, наслаждайтесь тем, что над вашим телом будут работать профессиональные руки. Всего 10-15 сеансов, и ваша попа снова станет неотразимой.

к оглавлению ↑

Обертывания

Такая процедура в чем-то проще массажа. Все, что от вас требуется, — это нанести антицеллюлитный состав, обмотать проблемную часть тела обычной пленкой из супермаркета, забраться в постельку и полежать полчаса. Не правда ли, все очень просто?!

Какие средства помогают убрать с попы целлюлит?

  1. Шоколад (желательно черный, богатый кофеином).
  2. Мед (предпочтительнее домашний, с базара).
  3. Лечебные грязи, которые есть в любой из аптек.
  4. Морские водоросли.
  5. Глина (специальная).

Обертывания рекомендуется делать раз в несколько дней, до достижения желаемого результата. Кстати, опять же, визиты в салоны красоты никто не отменял. Не хотите избавляться от целлюлита дома? Приходите в кабинет косметологии.

к оглавлению ↑

Упражнения против апельсиновой корки

Кроме жира, о котором мы уже говорили, попа состоит и из мышц. Работа над ними тоже приносит чудесный эффект.

Рассмотрим лучшие упражнения от целлюлита на попе. Делать их следует регулярно. Место – на ваше усмотрение. Занимайтесь на природе, в спальной или в компании подруг – как вам удобно.

Стоит обратить внимание! Перед началом занятий сделайте разминку. Программа – на ваше усмотрение, но прислушивайтесь к мнениям профессионалов.

Самое эффективное упражнение от целлюлита на попе – это попеременное выталкивание ног вверх, стоя на коленях и опершись на локти. Следите за спиной, которая в процессе занятий должна быть прямой. При подъеме пятка должна быть параллельна полу, обращена в потолок. На пике подъема остановитесь на несколько секунд. Полностью ногу на пол опускать не рекомендуется. Но после 15 повторов передохните на минутку и повторите такой комплекс еще дважды. После первых занятий попа будет немного побаливать, но это нормально – значит, процесс пошел.

Еще одно действенное упражнение – приседание, но только особенное – у стенки, стоя к ней спиной. Ноги необходимо разместить на ширине плеч, спину выровнять, прислонить к стене. Ноги сгибать медленно, не отрывая от пола пяток. В самой низкой точке рекомендуется задержаться на 5 секунд. Количество повторов и длительность перерыва, как и в первом случае.

Третье упражнение от целлюлита на попе – это мостик, но тоже не совсем обычный. Как его делать? Необходимо лечь. Держа руки и пятки на полу, медленно приподнимать корпус, следя, чтобы спина оставаться прямой. Достаточно 10 повторений, после которых можно полминуты отдохнуть, затем подход повторить.

Убрать целлюлит на попе – дело пары недель. Успехов!

загрузка...

3ladies.su

Целлюлит на попе. Как убрать целлюлит с попы? Фото. Упражнения от целлюлита.

Целлюлит оказался на попе. Что с ним делать? Не любоваться, конечно же – (фото). На экспонат, целлюлитные отложения, никак не «смахивают». И вы – не экспонат. Вы – живая красавица, которая очень хочет, чтобы все тело было «в идеале».

Целлюлит не исчезнет, если вы начнете скандалить, кричать или злиться. Крики ничего не изменят. Да и вообще, на голос, «корочки апельсина», не откликаются.

Целлюлит на попе. Как убрать целлюлит с попы? Как сделать красивую попу? – Упражнения и правильное питание.

Если вы готовы работать над собой (без лени и отговорок) – начинайте. Успех – в ваших руках. А целлюлит, увы, может быть и на руках, и на ногах, и на животике…. Когда он есть даже на попе – становится еще обиднее. Но нужно не обижаться, а к действиям приступать.

Способы, методы, решения:

  1. Крем – гель под названием «Универсальный». Говорят, что он помогает даже без упражнений и гимнастики. Попробовать стоит. Не поможет – «приплюсуйте» упражнения. Однако прежде, чем что-то добавлять, изучите свой организм. Проверьте его на «способность» к физическим нагрузкам: вдруг, вам много заниматься нельзя? Тогда можно откорректировать нагрузку таким образом, чтобы она вам никак не навредила.
  2. Приседания. Сто раз в день. Но это – не все. Приседания и массаж! Самостоятельно – не так эффективно. Попросите кого-то помочь. Лучше, чтобы это массажистка делала. Но, если ее нет или у вас нет на нее времени, то подойдет и подружка. Можно и молодого человека попросить, если не стесняетесь. Многие боятся показывать свой целлюлит, пряча, молча, его под одеждой.
  3. Ванны с применением хвоща (полевого). Добавьте его, немножечко, в ванну и ждите, пока «отмокнет» ваш целлюлит. Желаю вам, чтобы «корочки» стали вам чужими. Настолько чужими, чтобы они вас даже не узнавали.
  4. Фаст – фуду – нет! Да, «МакДональдс» - интересное заведение. Но увлекаться его посещением не стоит: все эти чизбургеры и гамбургеры – «губители» красивого тела.
  5. Ванночки с мятой (мятным маслом) и содой. Жаль, что конфетки мятные, в воду, кидать нельзя. И кушать, кстати, тоже. Сожалею. Придется прожить без конфет.
  6. Математический подход: аквааэробика (дважды в недельку) плюс крем Виши (в вечернее время). Что получается? Включайте «мозговой калькулятор».
  7. Баночный массаж с анисом, мандарином, кипарисом, маслом (розовым), грейпфрутом. Больно, но недолго. Неприятно, но эффективно.
  8. Упражнение «Кошечка». Становитесь на четвереньки. Голову удерживайте параллельно полу. Спина, при выполнении данного упражнения, должна быть максимально ровной. Одну (любую) ножку вытяните и поднимите ее вверх (нога должна быть ровной). И так – десять раз.
  9. Упражнение «Стол». Держите тело в таком положении, чтобы оно напоминало предмет, написанный в названии упражнения. Представьте, что бедра и туловище являются крышкой данного предмета мебели, а ручки и голени - его ножками. Представить получилось? Теперь – сделайте выдох (неглубокий). Сожмите (очень сильно) свои пресс и ягодицы, напрягая их. Голова пусть находится в том положении, в котором вам ее удобно держать: она не должна напрягаться. Вдохните воздух. При выдохе, таз нужно опустить вниз. Помните: ягодицы вообще не должны, как-то, касаться пола. Упражнение должно повториться пятнадцать разочков. Если почувствуете, что устаете, можете сделать и меньше (но не менее десяти).
  10. Упражнение «Гимнастика – отдыхая». На правое колено поставьте левую ногу (в согнутом состоянии). Колени подтяните, как можно ближе к груди (правая нога – согнута). Сделали? Теперь – поменяйте ножки.
  11. Кушайте сыр! Утром – сыр, днем – сыр, вечером – он же. Перед сырной диетой немножечко поголодайте: ешьте, диетические продукты, в два раза меньше, в течение трех дней.
  12. Упражнение «Наклончики вперед». Возьмите в ручки штангу (не тяжелую). Руки опущены вниз. Ноги держите на ширине плеч. Наклоняйтесь вперед (на девяносто градусов). Штанга и руки опускаются вниз. Наклонов должно быть ровно сто.
  13. Упражнение «Стоим и приседаем». Становимся прямо. Держим ногу впереди себя (на расстоянии примерно пятьдесят сантиметров). При приседании, колено другой ножки должно «осуществлять» прикосновение к полу. Делайте столько, сколько сможете.
  14. Кофе. Не пьем, а растираем. Нанесите кофе на тело. Точнее: гущу кофейную. Попа в кофе. Забавно! Интересно, как смотрится. Только в зеркале можно это лицезреть.
  15. Упражнение «Отжимания». Вы, наверняка, в курсе, как делать такое упражнение. Можно и не перетруждаться. Начните, предположим, с двадцати раз. Для начала, этого вполне хватит. Учтите, что отжиматься нужно только на полу. На кроватке или на диванчике – нет эффективности и гарантии того, что целлюлит с попы «сбежит».
  16. Торт, пирожное, шоколад. Ха, размечтались! Нельзя! Ни в коем случае! Разрешается пломбирчик, да и то – нежирный совсем.
  17. Зеленью питайтесь. Я не предлагаю вам кушать ёлочки. Их оставляйте для новогодних праздников. Поищите зелень в другом. Например, в укропчике или петрушке. Летом – они сочнее и ярче, но мы пору года не заказываем, так же, как и целлюлит.
  18. Забудьте про зефир. Его можно кушать при борьбе с лишним весом. В случае с целлюлитом, все обстоит иначе. Зефир (тем более – в шоколаде) противопоказан при «апельсиновости» на теле.
  19. «Черничничайте». По-русски: питайтесь черничкой. Хорошая ягодка. Она помогает не только улучшить зрение, но и «убивает» целлюлит своей «ягодностью». Пирожки с черникой – вкуснее, чем просто черника. Однако пирожки вам сейчас – нельзя. А печь пироги, ради того, чтобы потом «доставать» из них ягоды, непрактично и комично.
  20. Йогурты нежирные, как они нужны…. Да, их, во время «целлюлитности», необходимо поедать. Ну, конечно, не в том смысле, что кушать их без остановки. Просто можно заменить ими «голод на сладенькое». Очень часто ведь хочется пожевать чего-нибудь такого, «похожего» на сладости. Йогурт так и «набивается» в ряды именно таких продуктов.

Ваша попа будет жить без целлюлита. Если вы для этого тоже что-то сделаете. «Коллективно» вы многого добьетесь. «Апельсиновая корочка», очень скоро, удостоверится в этом.

Переключайтесь:

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Дома.

misseva.ru

Как убрать целлюлит с ягодиц: комплекс эффективных действий

Со словом «целлюлит» мы познакомились сравнительно недавно. Некоторые считают это болезнью, и напрасно. Этим словом называют изменения в жировой подкожной ткани, которые отражаются на внешнем виде кожи. В 70-е годы прошлого столетия эта проблема стала широко обсуждаться в кругу тех, кто занимается индустрией красоты. Так перед женщинами встал вопрос, который не дает покоя и сегодня – как убрать целлюлит с ягодиц. Что можно сделать, чтобы ваше тело стало более упругим, а кожа – гладкой?

Откуда берется «апельсиновая корочка» на теле

Устранить целлюлит не так просто, как хотелось бы. Ведь косметологи имеют дело с подкожным жиром, который заключен в соединительную ткань. Часто изменения являются настолько незначительными, что вообще не должны быть поводом для беспокойства. Но иногда из-за появления бугорков и впадинок, кожа действительно теряет красоту и приобретает «печальный» вид. Она начинает напоминать «апельсиновую корку» – становится сморщенной и неровной.

к оглавлению ↑

Группа риска

Принято думать, что такой недостаток имеют только те, кто страдает избыточным весом. Однако целлюлит часто бывает и у худых людей, и даже у спортсменов. Как правило, процесс развивается на  ягодицах и бедрах. В более редких случаях «апельсиновая корочка» может образоваться в области живота, на плечах и даже шее. В 95 % эта проблема касается женщин. Она не обязательно передается по наследству и может возникнуть у каждого человека.

Чтобы убрать целлюлит с ягодиц, можно воспользоваться уже разработанными диетами и физическими упражнениями. Но думать, что вы с ним расстанетесь навсегда, было бы самоуверенно. Однако бороться за свое совершенство все-таки нужно, и мы попробуем вам в этом помочь.

к оглавлению ↑

Причины дефекта кожи

По мнению специалистов целлюлит может появиться из-за сбоя в «работе» жировой подкожной прослойки. По каким-то причинам она перестает удерживать воду. Это может быть связано со стрессом, малоподвижным образом жизни, плохой окружающей средой или неправильным питанием. Это далеко не полный перечень причин, из-за которых могут начаться изменения в состоянии кожи. В значительной степени этому способствуют вредные привычки.

Поэтому важно осознать, что борьба с целлюлитом требует кардинального изменения образа жизни. К этому относится пересмотр рациона питания, отказ от курения и других вредных привычек, занятия спортом. Если вы хотите, чтобы ваше тело было привлекательным, придется пойти на жертвы. Все нижеперечисленные рекомендации желательно делать в комплексе. Только так вы сможете максимально «сгладить» образовавшуюся на теле «апельсиновую корку».

к оглавлению ↑

Как избавиться от целлюлита на ягодицах

к оглавлению ↑

Массаж

Антицеллюлитный массаж ягодиц делают после принятия ванны с добавлением морской соли (ее можно заменить отварами различных трав). Начинается он с легкого и мягкого поглаживания, постепенно переходящего в ускоренный темп. Силу нажима на кожу также следует увеличить. После этого нужно пройтись по проблемному месту костяшками пальцев и закончить массаж похлопываниями. Кожу до начала процедуры желательно смазать кремом.

к оглавлению ↑

Специальная гимнастика

Эти упражнения для ягодиц от целлюлита следует выполнять хотя бы через день. Результат можно будет оценить спустя месяц-полтора.

  • Для начала можно попрыгать через скакалку. Начинать нужно с 10 раз и увеличивать количество прыжков каждый день на 5-10 единиц.
  • Исходное положение – лежа на спине. В этом положении нужно выпрямить ноги, а носки тянуть на себя. Не расслабляя ступни ног, их нужно поворачивать в стороны, одновременно напрягая ягодицы. Повторяем упражнение 40 раз.
  • Лежа на спине, по очереди поднимайте прямые ноги. Делайте подъем по 10 раз каждой ногой.
  • Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела. Нужно одновременно оторвать руки и ноги от пола и на некоторое время задержаться в таком положении. Сделайте 2 подхода, повторяя подъем 10-15 раз.
  • Приседайте, стараясь не отрывать пятки от пола и не размыкать ноги в коленях. На пару секунд задержитесь в таком положении, держа ровно спину. Делаем по 10 упражнений в 2 подхода.
  • Делайте выпады-приседания – по 15 раз каждой ногой (3 подхода).
  • Хорошо укрепляют мышцы таза и бедер махи ногами. Их делают в 2 подхода по 30 раз каждой ногой.

Существует ещё одно особенное упражнение, которое помогает справиться с данной проблемой. О его преимуществах далее.

к оглавлению ↑

Хождение на ягодицах

Хождение на ягодицах от целлюлита является лучшей профилактикой. Его рекомендуют делать ежедневно в утреннее время. Для этого понадобится не более 5 минут.

Следует сесть на пол – ноги держать прямыми. Затем нужно оторвать правую ягодицу от пола и «шагнуть» ею вперед. То же необходимо проделать левой ягодицей. Продвигайтесь, пока не упретесь в какое-то препятствие. Затем, передвигая поочередно ягодицы, возвращайтесь назад в исходную точку. Нужно «ходить» до тех пор, пока тело не станет слегка покалывать.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ягодиц. Оно также способствует притоку крови к этой области тела. А хороший кровоток помогает восстановить функцию жировой прослойки и улучшить внешний вид кожи.

Доказано, что в борьбе с целлюлитом занятия спортом наиболее эффективны. Но нельзя отвергать и другие способы. Состояние кожи улучшится быстрее, если дополнительно использовать различные антицеллюлитные средства.

к оглавлению ↑

Мини-комплекс упражнений от целлюлита на ягодицах

к оглавлению ↑

Использование гелей и кремов

Для большего эффекта некоторые процедуры лучше делать с косметическими средствами – гелями или кремами. Они усиливают их действие и способствуют повышению тонуса и упругости кожи. Одним из них является антицеллюлитный гель «Бодяга с ламинарией».

Благодаря его уникальному составу, можно решить проблемы, которые не решаемы с помощью обычных кремов от целлюлита. Входящие в него витамины, биогенный йод и микроэлементы ламинарии способствуют улучшению обмена веществ в жировой подкожной прослойке. Бодяга активно влияет на отток тканевой жидкости и уменьшает застойные явления.

Помните, что ваше тело требует внимания и заботы. Ничего страшного, что вам придется немного потрудиться, результат того стоит! Желаем вам быть красивыми и счастливыми!

загрузка...

3ladies.su

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях: отзывы и рекомендации

Липодистрофия (целлюлит) – это патологическое распределение жира в адипоцитах – клетках гиподермы. Как правило, чаще возникает на фоне нарушений в гормональной системе (дисбаланса женских и мужских половых гормонов). С эффектом «апельсиновой корки» сталкивается практически каждая девушка, даже не страдающая излишним весом. Не смотря на то, что зон локализации целлюлита множество (живот, бедра, грудь, бока, плечи, область лодыжек и спины), излюбленным местом все же является попа.

Оглавление:

  1. Советы по борьбе с целлюлитом
  2. Комплекс упражнений
  3. Полезные рекомендации
  4. Мнения и отзывы женщин

Для борьбы с этим эстетическим дефектом существует не один метод. Однако самое оптимальное решение избавиться от целлюлита – это комплексный подход к проблеме. Только при правильном сочетании сразу нескольких приемов можно добиться гладкой, ровной кожи на ягодицах.

Как убрать целлюлит в домашних условиях?

1. Косметические средства антицеллюлитного действия (скрабы, специальные маски, гели и крема) – за счет содержания особо активных веществ, обеспечивающих распад жировых клеток, дают превосходный результат.

2. Контрастный душ – помогает разогнать застойные процессы.

3. Особые ванны против «апельсиновой корки» – способствуют расслаблению и сжиганию жира на попе.

4. Антицеллюлитный массаж и самомассаж – восстанавливает работу лимфатической и кровеносной системы, улучшает обменные процессы, положительно воздействует на мышечную ткань, что обеспечивает скорейшее выравнивание кожного покрова; процедура может выполняться по-разному: голыми руками, массажной перчаткой, роликом или специальной щеткой.

5. Лимфодренажные обертывания – помогают не только вывести излишнюю жидкость и токсины из подкожно-жировой клетчатки, но и расщепить клетки жира, а соответственно, и убрать целлюлит; различают 3 вида:

  • холодное обертывание – охлаждение организма, например, маслами мяты, ментола, глиной, мокрой тканью, пропитанной определенным холодным отваром;
  • горячее – достигается «эффект сауны» за счет активных препаратов и использования полиэтиленовой пленки и термоодеяла/термоодежды;
  • изотермическое – температура примерно равна температуре тела; в основном применяются морской ил, экстракты ламинария, а также бинты, смоченные в специальном лосьоне.

6. Физические нагрузки – способствуют укреплению мышц и улучшению кровообращения в тканях организма. Однако не все упражнения подходят для того, чтобы устранить целлюлит на попе, поэтому приведем в пример только самые действенные.

Упражнения для подтяжки ягодиц

1. Сев на пол, ноги и спину держим ровно. Руки сцепляем за головой. В таком положении пытаемся передвигаться вперед, используя только мышцы ягодиц. Продолжительность занятия ничем не ограничена, но важно выполнять его быстро. Достоинство не только в антицеллюлитном воздействии на попу, но и на ноги.

2. Убирает целлюлит физнагрузка с легкими гантелями. Поставив нижние конечности на уровне плеч, начинаем делать попеременно левой и правой ногой выпады в направлении перед собой, руки с гантелями при этом не разгибаем. После 5 минут манипуляций необходим минутный перерыв, а затем переходят к другим упражнениям.

3. Подкачать ягодичные мышцы помогает упражнение «стол». Для его исполнения нужно лечь на пол, руки положить вдоль тела. Далее следует приподнять туловище так, чтобы ноги были согнуты в коленях под углом в 90°, а руки полностью выпрямлены. В этой позиции необходимо напрягать и расслаблять попу 15-20 раз. По окончании опускаемся вниз, а после снова принимаем положение «стола». Так делаем по мере своих возможностей.

4. Приседания – простое и эффективное средство, помогающее разгладить кожу за счет повышения ее тонуса и убрать отложения на бедрах и попе. Для заметного результата важно выполнять ежедневно не менее 3 подходов по 20 приседаний с минутным перерывом.

5. Встав в полный рост, руки кладем на пояс. Поочередно делаем правой и левой ногой движения: шаг назад, вставание на колено, возврат в изначальную стойку. Повторяется 20-30 раз. Таким образом, укрепляются ягодицы, внутренняя и внешняя сторона бедер и талия.

6. Наклоны вперед с маловесной штангой производятся в положении «ноги на ширине плеч». Достаточно выполнять по 40-50 наклонов в день. Это упражнение направлено на укрепление мышц живота, таза, спины и поясницы.

Советы и рекомендации

1. Важно соблюдать сбалансированное питание. Специальной диеты от целлюлита, конечно, нет, но употребление здоровой пищи поможет очистить организм от шлаков и даже по необходимости скинуть вес.

2. «Твердый стул» и хронические тазовые инфекции способны развить целлюлит за счет увеличения лимфатических узлов и замедления течения лимфы. Поэтому нужно посещать вовремя медучреждения и избегать образования запоров.

3. Курение, как активное, так и пассивное, создает благоприятную среду для формирования целлюлита. Дело в том, что никотин нарушает систему кровообращения и разрушает аскорбиновую кислоту, от которой во многом зависит работа соединительных тканей, поэтому следует избегать курения.

4. Липодистрофия на попе, как и на других участках тела, усугубляется частыми эмоциональными потрясениями. Умение противостоять тяготам судьбы – залог здоровой кожи.

5. Нехватка воды является причиной целлюлита. Каждодневное употребление 6-8 стаканов питьевой воды (без газов) способствует детоксикации организма, а, следовательно, убирает целлюлит.

6. Для того чтобы избавиться от целлюлита, также важен индивидуальный подход. Ведь, как известно, что помогло одному, другому может дать нулевой результат.

7. Антицеллюлитный уход в домашних условиях требует определенного количества времени. Поэтому не стоит забрасывать дело на полпути, если нет быстрых результатов.

8. Наиболее подходящими видами спорта от целлюлита на ягодицах считаются те занятия, при которых наблюдается несильная кардионагрузка (плавание, аквааэробика, ходьба, бег трусцой или на месте, езда на велосипеде, бодифлекс, калланетика).

Отзывы женщин о методах борьбы с липодистрофией

«Апельсиновая корочка у меня начала проявляться уже в 15 лет. Раньше и не думала, что этот дефект может касаться и молодых. Однако проблема существовала, и надо срочно ее было решать. Настроилась на использование антицеллюлитных методов в домашних условиях. Здоровое меню, обильное питье, физические упражнения (приседания и прыжки через скакалку) были для меня обязательными каждый день. Так как я ленива от природы, то давалось все тяжело. Зато после всех усилий моя кожа на попе супергладкая!».

Юлия, Воронеж.

«Убрать целлюлит за неделю мне помогли обертывания в сочетании с массажем. Для процедуры оборачивания готовила смесь: смешивала 1 чайную ложку горчицы (порошок), пакетик глины, купленной в аптеке и 5-7 капель эфирного масла апельсина. Добавляла потом воду, чтобы консистенция получилась сметанообразной. Наносила на участки, где есть целлюлит – живот, бедра и попу, и обматывала пленкой. Так ходила целый час. Смыв средство, после мазалась кремом «Фитнес боди». Эффект потрясающий: подтянулся животик, на попе даже при сжатии исчез целлюлит».

Светлана, Белгород.

«Всегда думала, что в домашних условиях нереально устранить целлюлит, пока все же не попробовала. Мое ярко выраженное несовершенство было на пятой точке. Для борьбы я предпочла следующие способы: непременно пилинг проблемной зоны, то есть попы, обертывание, диета и несколько упражнений, взятых с интернета. Теперь я горжусь своими ягодицами: они стали не только гладенькими, но и подтянутыми».

Василиса Котова, Москва.

«Впервые увидела у себя целлюлит на своей пышной попе на фотографии, которую подруга сделала, когда я лежала на пляже. Что тут скажешь? Некрасиво, особенно для молодой девушки. Убрать целлюлит и избавиться от небольшого избытка жира решила неотлагательно. Занялась аквафитнесом в бассейне, гимнастикой дома, села на диету, купила массажную перчатку и ею потирала практически все тело. После 3-х недель пришло время, когда проблема отступила, а на смену ей пришла сексуальность и уверенность!».

Ангелина Грушина, Саратов.

jkrasa.ru

Целлюлит на ногах и попе: как избавиться

С хитрым врагом сражаться непросто. Приходится, как в шахматах, просчитывать на несколько ходов вперед. И стараться не уступать своих позиций, быть все время начеку. Иначе затраченные усилия пойдут насмарку. О чем это я? Конечно, о целлюлите. Пожалуй, более коварного противника гладкой, упругой кожи на ягодицах и бедрах не найти.

Во всем виноваты эстрогены Только у представительниц прекрасного пола появляется целлюлит на попе и ногах. Как избавиться от неэстетичной «апельсиновой корки»? Ни много ни мало изменить образ жизни. Полностью отказаться от курения, ограничить потребление алкоголя. Сигаретный дым и спиртные напитки нарушают синтез эстрогенов. Женские половые гормоны – главные виновники «апельсиновой корочки». У мужчин их очень мало, поэтому целлюлит обходит их стороной. И не щадит будущих мамочек.

Во время беременности количество эстрогенов резко возрастает, на проблемных зонах «вырисовываются» бугорки и ямки. Бороться с целлюлитом в это время бесполезно. Через несколько месяцев после родов гормональный фон выровняется, и кожа на ногах и ягодицах обретет былую красоту. Ускорить процесс помогут физические упражнения. Особенно актуальны они в период полового созревания и менопаузы, когда гормоны тоже «играют» в чехарду.

Упражнения от целлюлита на попе и ногах Впрочем, двигательная активность показана женщинам всех возрастов, без исключения. Пешие, велосипедные, лыжные прогулки, пробежки в парке, плавание, подвижные игры на свежем воздухе (баскетбол, волейбол, бадминтон), улучшают кровоснабжение и циркуляцию лимфы в подкожной жировой ткани. Она освобождается от лишней жидкости, шлаков и токсинов, насыщается кислородом. Спадает отек, и растянутые воспаленные клетки потихоньку приходят в себя, оживают после блокады. Твердые комочки под кожей рассасываются, она становится гладкой и подтянутой.

Упражнения от целлюлита на попе и ногах рекомендуется выполнять регулярно, тогда ожидаемый эффект станет заметным уже через месяц. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, ходите на носочках и ягодицах, вращайте педали воображаемого велосипеда, делайте «ножницы», приседайте, широко расставив ноги, начните осваивать «танец живота». И проблема, как убрать целлюлит на попе и ногах, уйдет на второй план.

Массаж – против целлюлита Неотъемлемый элемент войны c «апельсиновой коркой» – массаж. Не приятный, поглаживающий, а жесткий, болезненный. Как иначе победить целлюлит на ногах и попе, как избавиться от твердых узелков? Их разминают, разбивают с помощью специальных аппаратов или вручную. После массажа кожа краснеет, «горит», появляются синяки. Это нормально, значит, процедура выполнена правильно.

Если нет возможности посещать салон красоты, массаж можно делать дома. Начинайте от колена, глубокими, уверенными движениями поднимайтесь к паху. Затем массируйте сзади: зону «галифе», ягодицы и поясницу. Круговые движения чередуйте с продольными. Давление на кожу должно быть достаточно сильным, интенсивным. Перед процедурой следует принять ванну или душ, разогретая кожа меньше растягивается. Общая продолжительность массажа – 10 минут. Его проводят через день.

В домашних условиях актуально похудение с помощью валика из полотенца отзывы замечательные, выполняют также вакуумный массаж. Для этого используют силиконовые банки. Их располагают на ягодицах. За счет вакуума банка буквально присасывается к коже. Ее перемещают по спирали, от центра к краю и обратно. Массируют проблемный участок минут 30. Приготовьтесь, будет больно.

Американские ученые уверяют: серебряные и мельхиоровые ложки – прекрасно лечат целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от косметического дефекта таким оригинальным способом? Массажные движения по часовой стрелке осуществляйте с нажимом, в противоположном направлении - легко, плавно. Внутреннюю поверхность бедра растирайте снизу вверх, внешнюю – наоборот. Если уделять такой процедуре полчаса в день, признаки целлюлита исчезнут, а обвисшая кожа подтянется.

Принцип медового массажа несколько иной. На ладони нанесите пару чайных ложек жидкого натурального меда, от лежалого засахаренного толку не будет, и хлопайте ими по ягодицам, бедрам. Вскоре мед начнет впитываться, а руки – прилипать к телу. Не останавливайтесь, с силой прижимайте ладошки к коже, а через 3-4 секунды резко отрывайте. Ради красоты придется потерпеть минут 5-7. Она, как известно, требует жертв. После массажа – теплый душ и увлажняющий крем на многострадальную попу и ножки.

Банькой – по «апельсиновой корке» Баня или сауна – хорошая альтернатива дорогостоящим атицеллюлитным программам. Медовый массаж в парной «работает» с удвоенной эффективностью. Еще бы! Кожа распарилась, поры открылись, «дышат», интенсивно поглощают кислород. Расщепляются жиры, быстро эвакуируются продукты распада. В итоге: отличный результат и сэкономленный семейный бюджет. Париться в баньке рекомендуется 2 раза в неделю.

Прихватите с собой морскую соль или кофейный скраб. Купите в магазине кофе в зернах. Сделайте средний помол. Три столовых ложки молотого кофе смешайте с оливковым маслом, до состояния кашицы. Полученным крабом натрите бедра и ягодицы. Массируйте аккуратно, чтобы не повредить кожные покровы. Когда смоете состав, удивитесь: кожа шелковистая, как у младенца.

Морскую соль (2 столовых ложки) положите в тканевый мешочек. Им бережно, круговыми движениями 5 минут «обрабатывайте» проблемные зоны. Соль усиливает потоотделение и кровообращение, уничтожает целлюлит.

В баньке принято париться, хлестать себя душистым березовым веником. Говорят, такой массаж дарит блаженство: тело невесомое, на душе легко. Благодать!

Каких продуктов боится целлюлит? Наступление на «апельсиновую корку» ведут не только снаружи, но и изнутри. Если жировую ткань то и дело подкармливать, пичкать новыми порциями вредных веществ, разбухшим клеткам ни физкультура, ни массаж не помогут. Ответ на вопрос, как убрать целлюлит на ногах и попе навсегда, один. Питаться правильно. Исключить из рациона гамбургеры и фастфуды, чипсы, попкорн, газировку, жирное, жареное, соленое. Есть больше свежих фруктов, сырых овощей (салаты из капусты белокочанной рецепты ), злаков, рыбы (треска в духовке рецепты с фото, хек в духовке, скумбрия запеченная в фольге), кисломолочных продуктов (натуральный йогурт, кефир).

В общем, на завтрак – каша, в обед – отварная куриная грудка и большая порция салата, на ужин – рыба на пару. Через три месяца заблестят глаза, уйдут лишние килограммы и целлюлит. Мечтаете приблизить этот счастливый момент? Включите в ежедневное меню продукты, перед которыми ненавистные комочки жира устоять не смогут.

Почетное место в этом списке заслужено принадлежит грейпфруту. Сочный и ароматный плод содержит нарингин, который заставляет печень трудиться в полную силу. Перерабатывать поступающие с пищей сложные жиры, разгребать старые запасы. Причем, мякоть лучше есть с белой пленкой, отделяющей дольки грейпфрута друг от друга. В ней нарингина больше всего.

Бананы богаты калием. Он выводит из организма ненужную воду, снимает отеки. Кроме этого, стимулирует кровоток, обеспечивая клеткам полноценное питание и кислород. Однако в бананах много крахмала, поэтому ограничьтесь парочкой штук в день.

В антицеллюлитную диету обязательно вводят семена подсолнечника. В них – в изобилии витамины B6 и E, цинк и селен. Эти вещества укрепляют слабую соединительную ткань - одну из основных причин косметического дефекта. Из-за высокой калорийности увлекаться семечками не стоит.

Жгучие перцы (кайенский, чили) и имбирный корень таят в себе капсаицин. Он подавляет аппетит, разгоняет обмен веществ, способствует активному сжиганию залежей жира.

Не менее полезна капуста – овощ по своим свойствам уникальный, кладезь витамина C, калия и кальция. Непременно приготовьте салат из капусты белокочанной рецепты с фото. Брюссельская капуста среди сестер особо отличилась: в ней есть химическое вещество, блокирующее выработку определенного типа эстрогенов. Они препятствуют синтезу коллагена, что пагубно влияет на состояние кожных покровов.

Готовьте вкусные салаты с авокадо. Экзотический фрукт приносит ощущение сытости, удовольствия, подобно шоколаду. «Дружит» с печенью, помогая очистить организм от токсинов, усмиряет аппетит.

Теперь о пользе зелени. Например, розмарин – бесценный помощник в борьбе с целлюлитом. С ним легко сбросить лишние килограммы, продлить молодость кожи. Кресс-салат ярким, пикантным вкусом «раскрасит» диетические мясные и рыбные блюда. В нем заключена вся таблица Менделеева!

Не забудьте об овсянке. Ее хорошо кушать на завтрак. Усваивается овсяная каша медленно, поэтому до обеда голод о себе не напомнит. Клетчатка овса «выметет» шлаки и токсины. Многим нравится ленивая овсянка в банке.

Под скорлупой куриного яйца скрывается антицеллюлитная «бомба»! Железо, йод, цинк, витамины B12, E, D, A для «апельсиновой корочки» - смертельные враги. К тому же, в яйцах много легко усваиваемого белка (протеина) и минимум калорий. Даже существует яичная диета на 7 дней отзывы и результаты.

Победить целлюлит на ногах и попе, как избавиться от дурной привычки, сложно, но можно. Главное, быть терпеливой, последовательной, не давать себе поблажек и верить в успех.

21.12.2015 / 10:11

Гость

У меня была апельсиновая корка на бедрах, немного, но все равно приносила мне дискомфорт. Я подошла к решению этой проблемы комплексно. Сначала изменила свое питание, стала есть больше сырых продуктов, в частности каждый день салат из зелени и капусты, на завтрак овсянка или гречка. Далее занятие спортом, если нет возможно ходить в зал, можно в домашних условиях делать несколько упражнений и конечно это косметические процедуры, антицеллюлитная ванна и скраб. Через месяц моя кожа на бедрах стала более гладкой и подтянутой. Целлюлит почти исчез, я довольна результатом.Буду продолжать свой курс правильного питания.

06.01.2016 / 10:30

Нина

Лично убедилась, что баня - прекрасное средство от целлюлита. Жили летом у свекрови, и почти каждый вечер ходили в баню - благо, она у свекрови на участке. Через пару недель заметила, что "апельсиновая корка"полностью исчезла. Но, конечно, для бани надо иметь хорошее здоровье.

24.04.2016 / 18:30

Екатерина

В салон, куда я хожу на различные косметологические процедуры, купили массажный прибор Вортекс и объявили акцию, чтобы привлечь клиентов. Я была в числе первых, правда сначала выяснила у врача, можно ли мне вообще производить такой массаж Можно! И пошло-поехало. 10 дней кайфа, буквально. Ощущения во время и после массажа - летящей походкой я вышла с массажа, примерно так))) А когда еще стала замечать, что мои ноги и животик становятся спортивными и подтянутыми, то радовалась как ребенок. И для нас ленивых до спорта есть способ поддержать фигуру в состоянии летней боевой готовности. Море, жди, я еду))))

08.08.2016 / 13:27

Гость

Люблю вкусно покушать, а вместе с сидячим образом жизни появился целлюлит…а мне всего 24 года.я была в панике, никогда не думала, что это коснется меня. по советам подруги купила комплекс ionic shape, мне помог

16.11.2016 / 12:17

Гость

Целлюлит проблема для многих женщин, я так же надеялась что сама справлюсь с этой проблемой,но не получилось, пошла в "целлюлайт", эффект понравился, сейчас дома стараюсь поддерживать форму, не хочу возвращаться к тому что было.

dieta-prosto.ru


Смотрите также