Что такое абдоминальное ожирение и как с ним бороться? Абдоминальное ожирение диета


что это такое, симптомы и причины, диета и комплексное лечение

Абдоминальное ожирение – заболевание, при котором жировые отложения локализуются в основном в зоне живота. Чаще всего встречается осложнение данного типа у мужчин, однако женщины также подвергаются риску. Давайте разберемся в причинах и симптоматике заболевания, опишем, как происходит лечение (диета – один из вариантов).

Описание заболевания

Ожирение абдоминального типа у женщин и мужчин делится на две подкатегории:

  • внутрибрюшное,
  • подкожное.

Первый вариант наиболее опасен, так как его могут спровоцировать различные хронические болезни. Жировые клетки обычно формируются в сальнике, брюшной области и вокруг всех внутренних органов.

Причины возникновения

Женское и мужское заболевание имеют схожие причины, главной из которых является обычное переедание. В организм попадает больше калорий, чем он успевает израсходовать, а неиспользованная энергия откладывается про запас в виде жировых клеток в зоне живота и талии. Абдоминальное ожирение – питание, перенасыщенное калорийной составляющей, которая не расходуется в процессе физической нагрузки.

Мужчины

Заболевание у мужчин причины имеет более распространенные, так как представители сильного пола сильнее подвержены появлению лишнего жира на животе. Связано это с тестостероном. В женском организме данный гормон тоже вырабатывается, но в незначительном количестве, поэтому не способен создать серьезного негативного воздействия.

Тестостерон бывает свободным и связанным. Первый отвечает за следующие процессы:

  • поддерживает прочность костей;
  • отвечает за стабильность мышечных тканей;
  • предотвращает образование жировых отложений.

Мужское заболевание уходит корнями в физиологическое снижение выработки тестостерона после 35 лет. Так что ключевая причина проблемы у мужчин связана с переходом в зрелый возраст. Процесс накопления жиров перестает контролироваться, мышечная масса не нарастает, и начинается постепенное накопление лишних килограммов.

Для предотвращения ухудшения физического состояния сильному полу нужно контролировать уровень тестостерона в крови. Возможно повлиять на рост веса у мужчин: лечение заключается в регулярных активных занятиях спортом и ежедневном правильном рационе. Здоровый образ жизни от случая к случаю не даст комплексного воздействия.

Иногда подходят более жесткие меры для регулирования осложненного состояния у мужчин: диета на строгих условиях эффективно воздействует на организм в случае критической ситуации.

Чаще и с пристрастием оценивайте внешний вид. Абдоминальное ожирение – цифры при измерении талии, величина которых граничит с катастрофой (более 100 см). Данные показатели сигнализируют о необходимости срочно решать проблему.

Женщины

У женщин вызвать упомянутое заболевание может сниженный уровень серотонина – гормона, регулирующего психическое состояние. Невысокая концентрация вещества провоцирует психические расстройства и депрессии, способные изменить пищевые привычки. Причины осложнения состояния женщины часто кроются в заедании стресса вредной едой, что способствует неконтролируемому росту веса.

Самым простым выходом может стать восполнение недостатка серотонина. Достаточно наладить регулярное потребление продуктов, богатых данным веществом: финики, бананы, яблоки, инжир, апельсины, помидоры, брокколи, клубника, отруби, морская капуста, сухофрукты, твердый сыр, творог. Однако предупредительные меры не сработают, если состояние организма плачевное (обхват талии больше 90 см).

Возьмем абдоминальное ожирение у женщин. Лечение (диета в первую очередь) должно заключаться в систематизации приемов пищи, уменьшении порций, составлении здорового рациона, выведении суточного баланса калорий, а также в налаживании работы нервной системы и улучшении качества сна.

К общим банальным причинам ожирения верхней части тела у мужчин и женщин относят малоподвижный образ жизни и наследственные факторы.

Осложнения при абдоминальном ожирении

Врачи отмечают, что в состоянии ожирения терапия должна быть правильной и своевременной, иначе болезнь может повысить риск метаболического синдрома, на фоне которого клетки станут толерантны к глюкозе. В особо сложных случаях не исключено развитие диабета.

Помимо гипергликемии у женщин и мужчин в крови обнаруживают высокое содержание липидов и липопротеинов низкой плотности. Избыток последних способствует формированию опасных холестериновых бляшек, провоцирующих атеросклеротические изменения, инфаркт и инсульт.

Рассмотрим риски представительниц прекрасного пола, когда возникает ожирение. Лечение у женщин должно быть незамедлительным, иначе в организме возрастет содержание тестостерона, синтезирующегося в коре надпочечников и яичниках. Возникший дисбаланс поспособствует появлению гирсутизма (активный рост волос на теле) и нарушению менструального цикла.

Борьба с заболеванием

Современные специалисты используют различные направления в области лечения осложнения, касающегося мужчин и женщин. Оптимальный вариант выбирают с учетом жизненных привычек больного, общего состояния здоровья и других индивидуальных факторов.

Изменение образа жизни

Данный подход – наиболее простой способ лечения патологии, не требующий приема медикаментозных препаратов или хирургического вмешательства. Неплохих результатов можно добиться, используя следующее:

  1. Диеты. Важно убрать из рациона калорийную пищу, заменив ее растительными продуктами. Более подробно об этом расскажем в конце статьи.
  2. Режим питья. Необходимо выпивать минимум два литра жидкости ежедневно, не считая чая, кофе и супов.
  3. Физические нагрузки. Не следует изнурять себя в спортзалах, однако важно давать организму определенный набор упражнений: бег, езда на велосипеде, регулярные прогулки, утренняя гимнастика.

Гормонотерапия

У данного заболевания причины и лечение бывают разными. Иногда назначаемая врачами терапия предполагает применение особых препаратов или медикаментов, содержащих тестостерон и способствующих его естественной выработке.

Наиболее популярными считаются Сустанол и Омнадрен. Лекарства вводятся внутримышечно и затем попадают в кровь, повышая концентрацию гормона. Назначать подобное лечение должен только опытный врач.

Медикаментозная терапия

Лечение у женщин и мужчин может проводиться с использованием определенных аптечных препаратов:

  • Орлистат;
  • Сибутрамин;
  • Флуоксетин;
  • Метформин.

Данные средства имеют разные принципы действия, оказывая определенные эффекты на организм человека с ожирением. Врач назначает подходящий препарат с учетом ряда индивидуальных особенностей организма.

Хирургия

В запущенных случаях пациента могут направить на хирургическую операцию. Наиболее популярными и эффективными являются следующие виды оперативных вмешательств:

  1. Бандажирование желудка. В процессе операции на орган накладывают специальное кольцо, которое делит его на две части. В одной из них расположен центр насыщения, поэтому пациент наедается значительно быстрее.
  2. Шунтирование. В верхней части желудка хирург создает небольшую камеру и обходной путь, по которому еда минует часть желудка с тонким отделом кишечника.
  3. Рукавная гастропластика. Во время операции специалист иссекает часть желудка и создает некий рукав. В дальнейшем пациент съедает значительно меньше, чем обычно.

Настоящим кладезем для хирургов стало заболевание женского типа. Лечение для многих представительниц прекрасного пола, следящих за внешностью, должно сводиться к быстрым и эффективным мерам. Однако по возможности лучше придерживаться поступательного оздоровления организма, а к операции обращаться только по рекомендации врача.

Лечебные диеты при абдоминальном ожирении

Врачи всегда советуют начинать лечение данной болезни с принятия долгосрочных мер. Диета в рационе у женщин и мужчин – первый и важный шаг, предполагающий отказ от вредных продуктов. Жирные кушанья необходимо заменить низкокалорийными и сбалансированными блюдами, содержащими достаточное количество полезных веществ и витаминов.

Составлять меню рекомендуется из следующих продуктов:

  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • постная говядина и куриная грудка;
  • каши и злаковые;
  • овощи и несладкие фрукты.

Питание у женщин и мужчин должно полностью исключить из рациона хлебобулочные изделия, кондитерские сладости, бутерброды, жареные блюда, копчености, соленую пищу и другие вредные или просто бесполезные продукты.

Старайтесь кушать на диете для лечения абдоминального ожирения не менее пяти раз в день и обязательно небольшими порциями. Организм не должен испытывать чувство голода: только тогда остановится накопление жировых запасов.

www.sportobzor.ru

Абдоминальное ожирение. Диета. Лечение.

Абдоминальное ожирение.

Ожирение абдоминальное – это ожирение, при котором появляется жирок в области живота и талии. В чем опасность данного вида ожирения? В том, что на «почве» развития этой болезни могут развиться и такие «болячки», как синдром метаболизма и диабет сахарный. Как определяется степень опасности ожирения такого типа? Обратите внимание свое на обхват талии.

Есть риск, если обхват талии:

— у мужчин – выше, чем девяносто четыре сантиметра.

— у женщин – выше, чем восемьдесят сантиметров.

Есть повышенная степень риска, если обхват талии:

— у женщин – выше, чем восемьдесят восемь сантиметров.

— у мужчин – выше, чем сто два сантиметра.

Очень хорошо излечивается такое ожирение при помощи диеты низкоуглеводной. Говорят, что диета такая помогает мужчинам больше, чем женщинам.

Низкоуглеводная диета и ее виды.

Диета низкоуглеводная обыкновенная.

Менюшечка ее:

Утренний «пищевой рейс»:

  1. Двести граммиков творога обезжиренного.
  2. Две долечки яблока зеленого.
  3. Один стаканчик водички.

Не забываем про то, что несть завтрак:

  1. Триста граммиков телятинки.
  2. Огуречно – помидоровый салатик.
  3. Один стаканчик водички.

Обеденный «пищевой рейс»:

  1. Триста граммиков крольчатинки.
  2. Огуречно – помидоровый салатик.
  3. Один стаканчик водички.

Вечерний «пищевой рейс»:

  1. Рыбочка.
  2. Двести пятьдесят граммиков творога обезжиренного.
  3. Один стаканчик водички.

Диета низкоуглеводная строгая.

Менюшка ее:

«Пищевой рейс» утренний:

  1. Пятьдесят граммиков черного хлеба.
  2. Грейпфрут.
  3. Кофе черный.

«Пищевой рейс» дневной:

  1. Пятьдесят граммиков хлеба черного.
  2. Фасоль.
  3. Двести граммиков творога обезжиренного.

«Пищевой рейс» вечерний:

  1. Сто граммиков мяса постного.
  2. Овощи.
  3. Чай.

Что кушать, как кушать:

Рыбка.

Нельзя такую рыбку, как:

  1. Консервы в масле.
  2. Палочки крабовые.

Можно такую рыбку, как:

  1. Хек.
  2. Судак.
  3. Кальмары.
  4. Треска.
  5. Минтай.
  6. Камбала.
  7. Щука.
  8. Окунь.

Рай сладостей.

Можно такие сладости, как:

  1. Желе.
  2. Пастила.
  3. Щербет.
  4. Мармелад.
  5. Карамель.

Нельзя такие сладости, как:

  1. Изюм.
  2. Лимонад.
  3. Компот сладкий.
  4. Инжир.
  5. Конфета.
  6. Варенье.
  7. Мёд.
  8. Виноград.
  9. Сахар.

Хлеб.

Нельзя такой хлеб, как:

  1. Белый.
  2. Булочки сдобные.
  3. Батон.

Можно такой хлеб, как:

  1. Подовый.
  2. Отрубной.
  3. Зерновой.
  4. Ржаной.

Мясо и продукты из мяса.

Можно такие продукты мясные, как:

  1. Телятина.
  2. Индейка.
  3. Курочка.
  4. Говяжье сердце.
  5. Говяжья печень.
  6. Говяжьи почки.

Нельзя такие продукты мясные, как:

  1. Язык.
  2. Паштет печеночный.

Фрукты и ягоды.

Нельзя такие фрукты и ягоды, как:

  1. Груша.
  2. Хурма.
  3. Виноград.
  4. Инжир.

Можно такие фрукты и ягоды, как:

  1. Малина.
  2. Клубника.
  3. Черника.
  4. Ежевика.
  5. Черешня.
  6. Вишня.
  7. Клюква.
  8. Калина.
  9. Голубика.
  10. Апельсины.
  11. Персики.
  12. Абрикосы.
  13. Мандарины.
  14. Земляника.

Овощи.

Можно такие овощи, как:

  1. Кабачки.
  2. Зелень.
  3. Баклажаны.
  4. Помидоры.
  5. Тыква.
  6. Салат.
  7. Шпинат.
  8. Огурцы.
  9. Капуста квашеная.
  10. Капуста свежая.

Нельзя такие овощи, как:

  1. Картошка фри.
  2. Картошка жареная.

Продукты молочные.

Нельзя такие продукты молочные, как:

  1. Масса творожная.
  2. Сырочки глазированные.
  3. Маргарин.
  4. Сливки.
  5. Йогурт.

Можно такие продукты молочные, как:

  1. Брынза.
  2. Сыр (тридцатипроцентный).
  3. Творог (пятипроцентный).
  4. Сулугуни.

Лечение ожирения абдоминального. Методы:

  1. Расслабление.
  2. Прогулки на воздухе.
  3. Психологические тренинги.
  4. Суггестия (внушение).
  5. Самовнушение.
  6. Прессокачание.
  7. Отжимание.
  8. Дни разгрузочные.

Отзывы.

Маргарита:

Это что, такой тип ожирения, когда животик пивной растет, да? Частое явление. У моего мужа он тоже вырос. Но я не говорю про диеты ему. И, думаю, что до ожирения пока не дошло, хоть и нужно ограничивать себя немного кое в чем. Славик говорит, что ему секс поможет вес сгонять. Ну, регулярность в этом я ему обеспечиваю, не жаловался.

Святослава:

Нужно измеряться срочно! Мне, а не парню моему. У него все в порядке с весом. А я не могу такого сказать, потому что не худенькая далеко. Девочки – подруги говорят, что я болею, наверное, каким-то диабетом. К врачу я идти боюсь, потому что нормальных врачей у нас нигде нет точно. А к неадекватным я и врага не пошлю!

Дарьяна:

Не знала, что вид такого ожирения может быть опасным таким. И не знала, и не думала. Да и никто не думает, всерьез, пока не столкнется лично сам! И это, как мне кажется, нормально вполне. Хотя, например, я всегда люблю интересоваться всем, чем только позволяет возможность! Люблю разносторонность развивать, чтобы было интереснее жить.

Поллинария:

Мне повезло только с редкостью в имени. Больше мне не повезло ни в чем. Работу я бросила, здоровье «подкачало», парень к другой «смотался»…. Не жалуюсь, но больно мне невыносимо. Замучило меня ожирение. Не виновата я, что так все сложилось непросто. Но я должна начать бороться с этим!

Агафья:

Боже мой! Ужас! Меню диеты – невыносимое! Не знаю. Как люди диеты все эти могут соблюдать. Дело и не в терпении (в силе воли) даже. Не умею я «избавлять» себя от продуктов, которые симпатичны мне по своему вкусу. Научите?

Кристина:

До ожирения мне далеко. Но я ищу информацию для своего реферата. Вот и «набрела» на статью эту, о чем не жалею вообще ничуть. Знаю, что и не пожалею, так как вижу, что материал тут полезный.

Мария:

Меньше кушайте! И вы забудете обо всех проблемах таких. Конечно, столько вкусного в магазинах есть! Как же можно забыть и не кушать?! Никто (мало кто) способен на такое! Не только по себе я сужу здесь, дорогуши! Много чего, как вы понимаете, мне в жизни пережить доводилось и довелось….

Валентина:

Такие статьи дарят светлые надежды. Приятно читать! Рада, что есть авторы, которые пишут такие «произведения». Жаль, что мне угождать непросто. Я – критик.

Ролана:

Хорошо, естественно, написано. Плохо пишут редко. Но мне очень жаль людей, которые от такой болезни страдают.

Ольга:

И не думала, что стану читать такое. Но прочла, потому что знаю, что поделюсь этой информацией с кем-то. Дай Бог, чтобы просто, для ознакомления! Очень не люблю, когда болеют люди.

ladyeve.ru

Абдоминальное ожирение у мужчин и женщин: симптомы и лечение

Абдоминальное ожирение у мужчин несет угрозу для здоровья. Организм человека работает правильно лишь в том случае, если не испытывает проблем с расходом калорий. Абдоминальное ожирение у женщин связано с тем, что в организм поступает большое количество белков, жиров и углеводов, а расходуются они нерационально. В любом случае, необходимо лечить ожирение. Если не предпринимать никаких мер, внутренние органы, в частности, сердце, будут подвержены различным заболеваниям.

Определение понятия

При диагностировании ожирения необходимо учитывать соотношение роста и массы тела. Абдоминальное ожирение вызывает комплексы, человек становится неуверенным в себе. Кроме этого, органы и системы организма начинают испытывать серьезную нагрузку, что приводит к развитию заболеваний. Абдоминальное ожирение наблюдается у многих. Люди, страдающие этой проблемой, интересуются: поможет ли диета, или нужно прибегнуть к более серьезному лечению? Диета помогает, однако нужно сочетать ее с несложными физическими упражнениями.

Иллюстрация 1

Рассмотрим подробней абдоминальное ожирение. Специалисты отмечают, что ожирение — враг всего человечества. Главным признаком абдоминального ожирения является выпирающий живот, у человека также могут присутствовать складки. Некоторые врачи сравнивают данный тип ожирения с эпидемией.

Ожирением страдает более 2 млрд. людей. При избыточной массе тела сердце испытывает сильную нагрузку, и это отражается на функционировании. Из-за большой нагрузки возможно развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить, что при наличии лишнего веса риск развития диабета, артериальной гипертензии и других болезней, опасных для жизни, возрастает.

Необходимо вовремя избавиться от лишнего веса, ведь именно он может стать причиной изменений в органах и системах. Жировые клетки опасны тем, что могут скапливаться в разных местах. Исходя из этого, можно выделить периферическое и центральное ожирение. Периферическое имеет место тогда, когда жир откладывается под кожей. Данный тип ожирения является более распространенным. При центральном типе жировые клетки покрывают органы (один или несколько).

Картинка 2

В чем опасность явления?

При наличии абдоминального ожирения жировые клетки располагаются в брюшной зоне. Существует 2 типа фигуры: «яблоко» и «груша». Медики уверены, что ожирение по типу «яблоко» намного опасней. Если человек имеет хотя бы 7 кг избыточного веса в зоне живота, его здоровье может сильно пострадать. Определить тип вашей фигуры можно следующим образом: взять сантиметровую ленту и измерить обхват талии. Нормальный показатель для мужчин — не более 94 см, для женщин — не более 80 см. Необходимо учитывать рост и другие пропорции тела.

Изображение 3

Анализируя соотношение эти данных, можно судить о возможности ожирения. Главная причина его заключается в том, что количество поступающих в организм питательных веществ значительно больше необходимого для нормальной жизнедеятельности. Калории, которые не расходуются, откладываются в зоне живота, происходит формирование жировых клеток. Абдоминальный тип ожирения чаще бывает у мужчин — это обусловлено строением их организма. У женщин тоже встречается такая проблема.

Важно знать: абдоминальное ожирение развивается при участии гормона тестостерона. Данный гормон присутствует не только в мужском, но и в женском организме. Он отвечает за формирование мышечной массы, с его участием происходит торможение жировых отложений. Если у мужчины высокий уровень тестостерона, это значит, что он больше склонен к раку предстательной железы. Для профилактики «мужских» болезней необходимо выполнять упражнения, которые предполагают отягощение.

Необходимость соблюдения диеты

В обязательном порядке следует пересмотреть рацион. Мужчины легче переносят диету. Придерживаясь правильного питания, не нужно употреблять один и тот же продукт. Пища должна быть полезной, богатой питательными веществами и разнообразной. Постарайтесь исключить из рациона высококалорийные продукты, замените их на те, которые имеют меньшую энергетическую ценность. Вместо обычного молока можно употреблять обезжиренное. Необходимо отказаться от чипсов и сухариков, заменив их на бублики. Салаты лучше не заправлять майонезом, а использовать для этого лимонный сок или растительное масло. Рекомендуется отказаться от бутербродов и другой тяжелой пищи.

Иллюстрация 4

Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью. Алкогольные напитки имеют высокую калорийность. Если человек каждый день употребляет пиво, жир будет откладываться на животе. Поэтому для поддержания фигуры нужно отказаться от алкоголя. Лучше пить минеральную воду: она заполнит желудок и поможет в восстановлении организма.

Активный образ жизни и физические упражнения

Лечение абдоминального ожирения напрямую зависит от его степени. Справиться с ним поможет активный образ жизни. Если лежать на диване и принимать препараты для похудения, эффекта не будет. Лучше начинать день с пеших прогулок, пробежек. Велосипедные прогулки — тоже хороший вариант. В зависимости от типа ожирения выберите подходящие физические упражнения. Рекомендуется начинать с самых легких.

Очень полезна аэробика, ей можно уделять 15 минут в день. Результат будет заметен очень скоро. В качестве альтернативы можно попробовать утренние пробежки. После обеда просто погуляйте на свежем воздухе. Во время тренировок сердцебиение и дыхание должны учащаться. Только так вы сможете сжечь достаточно калорий.

Абдоминальное ожирение сопровождается также отложением жировых клеток в зоне бедер и ягодиц. Чтобы подкорректировать фигуру, необходимо приседать. Приседания выполняются 3 раза в день. Постепенно мышцы привыкнут к нагрузкам, и вы сможете выполнять упражнения с отягощением. Для достижения лучшего результата приседать нужно с гантелями. Обязательно учитывайте ваши индивидуальные особенности и уровень физической подготовки. Не забывайте про пресс. Старайтесь делать упражнения так, чтобы каждая мышца получила свою долю нагрузки.

Избавиться от ожирения поможет втягивание мышц живота. Напрягайте мышцы и втягивайте живот. Так вы сможете помочь организму в сжигании лишних калорий. Помните: голодание противопоказано. Оно не позволит избавиться от лишних килограммов на долгое время. При соблюдении диеты необходимо следить за тем, чтобы количество жировых отложений снижалось, а мышечная масса увеличивалась. Выполняйте несложные физические упражнения, придерживайтесь диеты. Тогда организм будет рационально расходовать калории, и проблема ожирения обойдет вас стороной.

endocri.ru


Смотрите также