Ожирение – насколько это серьезно? Что делать? Что делать ожирение


Ожирение – насколько это серьезно? Что делать? » Женский Мир

1:504

 

1:513

Если не бороться с ожирением, оно способствует  развитию диабета, сердечно сосудистых заболеваний и рака. В последнее время ожирение среди подростков можно назвать эпидемией или даже пандемией, потому что во многих странах люди пристрастились к неполноценной еде и меньше стали двигаться. Если раньше от ожирения страдали в основном взрослые люди, то теперь сидячий образ жизни молодых людей и то чем они питаются, приводит их постепенно к ожирению. Но только ли в этом кроются причины ожирения?

1:1428

 

1:1437

 

1:1521

Часто люди, не страдающие лишним весом, осуждают полных и тучных людей, и считают их слабохарактерными, ленивыми по отношению к любым физическим нагрузкам. На самом ли деле все так просто с ожирением? Или все же существуют серьезные факторы, которые трудно контролировать?

1:499

На протяжении многих лет специалисты спорят о том, что приводит к ожирению: генетические факторы или образ жизни. Под генетическими факторами подразумевается способность человеческого организма откладывать про запас лишние калории. Чтобы узнать объясняется ли ожирение генами, ученые провели многочисленные исследования по выявлению генов, вызывающих прибавление веса и диабет. Ученые пришли к выводу, что в 25-40% вес человека объясняется генами, а в 60% и более его образом жизни. Значит, определяющую роль в ожирении играет то, какой образ жизни ведет человек - это постоянное превышение потребляемых калорий над их расходом, неполноценная еда и отсутствие умеренных физических нагрузок. На ежедневный расход калорий влияет рост человека, вес, возраст и степень активности.

1:1922

 

1:8

 

1:92

•    Большую часть дня человек сидит – смотрит телевизор, сидит в машине или за столом.•    Редко проходит пешком больше 100 м.•    Имеет работу малоподвижную.•    На занятия спортом не выделяет даже 1 раз в неделю 20-30 мин.

1:571

Хотя за предрасположенность к ожирению или лишнему весу могут в некотором роде и отвечать гены, однако в конечном итоге вес человека определяется тем, что он ест и сколько двигается. Наследственность вовсе не означает, что человек обязательно будет тучным – вес зависит от питания и физической активности. Со временем избыток калорий и/или сидячий образ жизни приведут к ожирению.

1:1282

Сейчас некоторые организации рекламируют программы для снижения веса и зарабатывают на этом миллионы долларов. Отчаявшиеся люди, желая обрести былые формы, доверяют им. Но что говорят специалисты об этих программах? Они говорят, что большинство людей снова набирают сбросивший вес, потому что ожирение плохо поддается лечению. И только 25%, сбросивших вес (не с первой попытки), не набирают его вновь.

1:2015

 

1:8

 

1:92

Врачи предупреждают, что при ожирении даже молодые люди рискуют приобрести диабет 2 типа. А последствия этого заболевания приводят в ужас: слепота, ампутированные конечности, дряхлость и немощность. Стоит ли так дорого платить своим здоровьем за модное удовольствие питаться гамбургерами и картошкой фри? Но об этом не скажут вам те, кто продают такую еду. Наоборот, в последнее время они используют рекламный трюк, что иметь лишний вес нормально, это часть нашей жизни, лишь бы подзаработать.

1:995

 

1:1004

Как считают специалисты, большую роль играет еще и то, где скапливаются излишки жира. В меньшей опасности находится здоровье тех людей, у которых излишки жира откладываются на бедрах и ягодицах (тип «груши»). Если жир скапливается в области живота (тип «яблоко»), и объем талии превышает 90-100 см, то их здоровье в большей опасности. Потому что при скоплении жира в брюшной полости развивается высокое артериальное давление, ишемическая болезнь сердца, диабет, инсульт и некоторые виды рака.

1:1918

 

1:8

 

1:139

Специалисты говорят, что   показателем ожирения является не вес, а избыток жира в организме. Например, у спортсменов большой вес может быть за счет мышц, а не за счет жировой ткани.

1:478

Чтобы приблизительно определить, что у человека лишний вес или ожирение, существуют схемы и таблицы соотношения роста и веса (ИМТ). Но стоит помнить, что тип сложения человека не учитывается в них. Индекс массы тела от 18,5 до 29,9 считается специалистами самым хорошим. Если ИМТ 25-29,9 – это лишний вес, если больше 30 – ожирение и необходимо уже обратиться за консультацией к врачу.

1:1174

Как рассчитать ИМТ? Свой вес (в кг) нужно разделить на рост (в м), полученный результат разделить еще раз на рост (в м). Например, ваш вес 90 кг, рост 1,8 м. Нужно 90:1,8:1,8=27,7. Ваш ИМТ составляет 27,7. Значит, вы имеете лишний вес.

1:1567

 

1:8

 

1:81

НОРМА – 18,5-24,9; ЛИШНИЙ ВЕС – 25-29,9; ОЖИРЕНИЕ – 30 и выше.

1:191

 

1:200

Рост Норма Лишний вес Ожирение1,47       53 кг и менее,        54 - 64 кг,           65 кг и более.1,50       55 кг и менее,        56 - 66 кг,           67 кг и более.1,52       57 кг и менее,        58 – 68 кг,          69 кг и более.1,55       59 кг и менее,        60 – 71 кг,          72 кг  и более.1,57       61 кг и менее,        62 – 73 кг,          74 кг и более.1,60       63 кг и менее,        64 – 76 кг,          77 кг и более.1,63       65 кг и менее,        66 – 79 кг,          80 кг и более.1.65       67 кг и менее,        68 – 81 кг,          82 кг и более.1,68       69 кг и менее,        70 – 84 кг,          85 кг и более.1,70       71 кг и менее,        72 – 86 кг,          87 кг и более.1,73       74 кг и менее,        75 – 89 кг,          90 кг и более.1,75       76 кг и менее,        77 – 91 кг,          92 кг и более.1,78       78 кг и менее,        79 – 94 кг,          95 кг и более.1,80       80 кг и менее,        81 – 96 кг,          97 кг и более.1,83       83 кг и менее,        84 – 99 кг,          100 кг и более.1,85       85 кг и менее,        86 – 102 кг,        103 кг и более.1,88       87 кг и менее,        88 – 105 кг,        106 кг и более.1,90       89 кг и менее,        98 – 107 кг,        108 кг и более.

1:3925

 

1:8

 

1:62

Нужны ли диеты?

1:98

Что могут предпринять миллионы взрослых и детей, страдающие от лишнего веса и ожирения и избежать серьезной опасности для здоровья? Есть ли такое эффективное средство? Диетологи говорят, что определенные диеты, исключающие из рациона углеводы, и увеличивающие потребление белка (мяса), способствуют потере веса. Но через некоторое время появляются негативные побочные эффекты (проблемы с почками, запоры, высокое содержание железа в крови), потому что без врачебного контроля низкоуглеводные диеты могут быть опасны. Дело в том, быстрая потеря веса вызывает высокую концентрацию кетоновых тел, т.е. побочного продукта метаболизма жиров, а это нежелательно. Прежде чем садиться на низкоуглеводную диету нужно посоветоваться с врачом.

1:1446

Чтобы контролировать свой вес совсем не обязательно без конца сидеть на диетах и во всем отказывать себе. Большинство людей, имеющие лишний вес, не отчаиваются, но прилагают сознательные усилия и задействуют изобретательность, придерживаются разумной диеты и занимаются спортом почти каждый день, тем самым сохраняя желаемый вес. Ведь здоровая и долгая жизнь стоит любых усилий!

1:2145

 

1:8

Рекомендуемая пищевая пирамида, чтобы быть здоровым:

1:114

БЕЛКИ. Нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, сыр, бобовые от 3 до 7 порций в день (1 порция составляет около 80 г готового мяса или рыбы).

1:370

ЖИРЫ. Масло оливковое, рапсовое, орехи, авокадо. В день от 3 до 5 порций (1 порция масла составляет 1 чайную ложку; 1 порция орехов составляет 2 столовые ложки).

1:654

УГЛЕВОДЫ. Предпочтительно из цельного зерна – каши, рис, хлеб, макаронные изделия. В день от 4 до 8 порций (1 порция равна 1 ломтику хлеба).

1:907

ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Разнообразные фрукты и овощи в неограниченном количестве, но не меньше 3 порций в день.

1:1096

СЛАДОСТИ. Очень редко и не больше 75 ккал в день.

1:1184

 

1:1193

Полезны ли физические упражнения?

1:1264

По мнению врачей, чтобы быть здоровым и не допускать хронических болезней, нужно заниматься спортом и не курить. Как часто заниматься физическими упражнениями? Как считают специалисты, ежедневные тренировки по 30 минут приносят большую пользу. Но, даже занимаясь 3 раза в неделю, вас минуют серьезные проблемы в будущем. Во время тренировки сжигаются калории и чтобы сбросить лишний вес нужно расходовать калорий больше, чем получили. Если наоборот, тогда набирается вес. Для этого используйте любую возможность: не пользуйтесь машиной, а лучше пройдитесь пешком или на велосипеде; не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице – это сжигает калории.

1:2467

Ходьба самый лучший и простой вид спорта – она безопасна, заниматься можно в любом месте и в любое время, не требуется специальное снаряжение. Но ходьба должна быть быстрой, а не прогулочным шагом не менее полчаса в день.

1:408

 

1:417

Стоит ли делать операцию?

1:472

Если у вас тяжелая форма ожирения и индекс массы тела более 40, врач может предложить вам хирургическое вмешательство. Такие операции рекомендуют лицам от 18 до 65 лет, если есть серьезная угроза их здоровью. В этом случае применяются следующие хирургические методы: уменьшение объема желудка, гастропластика, шунтирование тонкой кишки, гастрошунтирование. При гастрошунтировании изолируют верхний отдел желудка и сразу соединяют его с тонкой кишкой. В результате пища не проходит через большую часть желудка и двенадцатиперстную кишку.

1:1458

 

1:1467

Помогает ли липосакция от ожирения?

1:1542

Липосакция или ее называют липоэктомия – это косметическая операция. Во время этой операции при помощи тонкой трубки с определенного участка тела (из брюшной полости, бедер) отсасывают лишнюю жировую ткань. Но эта операция не является средством от ожирения. Насколько она безопасна? Риску осложнений после липоксации особенно подвержены люди, имеющие диабет или сердечно сосудистые заболевания.

1:734

 

1:743

Советы, как сбросить вес.

1:798

1.Обращайте внимание на этикетки продуктов и напитков, в т. ч. и алкоголя, сколько они содержат калорий.

1:987

2.Шоколад чипсы и печенье замените хлебцами из цельного зерна, яблоком, морковью.

1:1137

3.Аппетит уменьшится, если перед едой перекусить, и вы меньше съедите.

1:1266

4.Будьте разборчивыми, не ешьте все подряд, особенно откажитесь от высококалорийного питания.

1:1440

5.За едой не следует торопиться – нужно наслаждаться приятным запахом пищи, колоритом и т. п. Слушайте свой организм, когда он говорит, что наелся.

1:1712

6.Заканчивать еду раньше, чем появится чувство насыщения.

1:106

7.Если в ресторане подают большую порцию – оставьте половину или разделите на двоих.

1:267

8.Не съедайте десерт в конце обеда – замените его фруктом или чем-нибудь низкокалорийным.

1:437

9.Не попадайтесь на искусную рекламу пищевых продуктов – производители рассчитывают на ваши слабости.

1:632

jenskiymir.com

Что делать, если избыточный вес и ожирение стали вашей проблемой №1? Причины, типы, степени, лечение ожирения, диета при ожирении

Современное общество сталкивается с множеством проблем. Но для многих именно ожирение и избыточный вес является теми препятствиями, актуальность преодоления которых стоит особенно остро.

Ожирение представляет собой болезнь, лечить которую необходимо, но невозможно без желания пациента и осознания им рисков, к которым может привести их нарушенный метаболизм.

В России избыточный вес диагностируется у 30% населения, а ожирение у более чем 20% граждан. Ожирение и избыточный вес у женщин старше 50 лет встречается в 50% случаев.

Что можно сделать, если вы заподозрили, что у вас избыточный вес, или ожирение?

Для начала необходимо разобраться в том, какой вес считается идеальным. Для каждого исторического периода понятие «избыточный вес» несколько менялось. В настоящее время для расчёта нормального веса используются несколько формул. Одна из них, в действительности очень примерная, выглядит как рост человека (в см) минус 100. В действительности она мало подходит для анализа веса, поэтому лучше использовать индекс массы тела – ИМТ (коэффициент Кетле).

Для его расчёта необходимо разделить вес человека (в кг), на квадрат роста (в м). Рассчитанный индекс, попадающий в промежуток 18,5- 24,9, характеризует нормальный вес. Избыточный вес констатируется при ИМТ от 25,0 до 29,9. Все что превышает данные значения, означает, что у данного человека есть ожирение той или иной степени.

Ожирение 1 степени будет иметь место при ИМТ 30,0-34,9.

Ожирение 2 степени диагностируется при ИМТ 35-39,9.

И наконец, при ИМТ, превышающем 40, констатируют ожирение 3 степени.

Ещё легче диагностировать избыточный вес по объёму талии. Объём, превышающий у женщин 88 см, и 103 см у мужчин, подтверждает ожирение.

Что делать, если избыточный вес и ожирение стали вашей проблемой №1?

Типы ожирения

Рассматривая ожирение как таковое, важно различать его типы. Ожирение по женскому типу характеризуется отложением жира на животе, голенях, бёдрах. Мужской тип характеризует отложение жира в верхних отделах туловища и на животе, не затрагивая верхний плечевой пояс и шею.

Гиперпластический (характерен для ожирения у детей) и гипертрофический (у взрослых) типы ожирения отличаются тем, что в первом случае количество жировых клеток увеличивается с детства, во втором растёт размер самой жировой клетки (адипоцита).

Причины ожирения

Основной причиной ожирения является превышение поступления питательных веществ над энергетическими тратами организма. Физиологические потребности человека в питательных веществах отличаются в зависимости от возраста и физической активности (рода занятости). Основной обмен каждого индивидуума можно рассчитать по специальным таблицам в Ккал. Важно понимать, что с каждым десятилетием жизни, основной обмен уменьшается на 5-8%, что означает, что употребление пищи с одинаковым качественным и количественным составом на протяжении жизни, неизбежно приведёт к ожирению, даже если у человека нет никаких заболеваний эндокринной системы. Кроме того, физическая активность большинства людей с возрастом уменьшается. Два фактора, при отсутствии критического отношения к питанию, неизбежно приведут к ожирению.

В подавляющем большинстве случаев имеет место, так называемое, алиментарно-конституциональное ожирение, когда избыточный вес накапливается в результате постоянного переедания. При данном виде ожирения чётко прослеживается наследственная предрасположенность и конституциональные особенности человека, в совокупности с сформированными семейными пищевыми привычками и предпочтениями.

В меньшей степени, ожирение является следствием заболеваний центральной нервной системы, психиатрической патологии и расстройств в функционировании эндокринного аппарата (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, половых желёз). Ожирение и сахарный диабет 2 типа наиболее часто встречающаяся патология в эндокринологии.

Лечение ожирения и нормализация избыточной массы тела

Лечение ожирения представляет собой сложную задачу, требующую комплексного подхода, а иногда и участия команды врачей (диетолог, эндокринолог, терапевт, хирург, психотерапевт, гинеколог). При наличии вышеуказанных заболеваний, лишний вес невозможно убрать без лечения основной патологии. Помимо обязательной диетотерапии, в лечение включается назначение специальных препаратов, а иногда и хирургическое лечение.

Если у больного алиментарно-конституциональное ожирение или избыточный вес, то на первый план выходит правильно подобранная редуцированная диета, назначенная врачом. Диетолог рассчитывает основной обмен, степень ограничения суточной калорийности. Чем больше ожирение, тем строже ограничения по калорийности (уменьшение на 300-600 Ккал и более в сутки).

При тяжёлой степени заболевания (ожирение 3 степени), лечение может осуществляется в стационаре под контролем ЭКГ, биохимических маркеров крови, включать назначение специальных лекарственных средств, методы хирургической коррекции веса.

Независимо от типа и степени избыточного веса, диета при ожирении стандартна.

Для понимания обоснованности диеты, призванной сбросить вес, необходимо рассмотреть состав основных пищевых нутриентов, входящих в обязательный рацион человека.

Пищевые продукты состоят из жиров, белков, углеводов, состав которых достаточно неоднороден по энергетической ценности.

В процентном соотношении, поступление белка, как животного, так и растительного происхождения, в сумме должно составлять 15% от суточной калорийности. Именно от белка зависит во многом насыщение, кроме того, он играет пластическую роль. Ограничение белка недопустимо. Оптимальным при снижении веса будет употребление не менее 200 г белка.

Жиры подразделяются на насыщенные (тугоплавкие, животные), содержащие холестерин, и ненасыщенные. Суточное потребление холестерина при ожирении должно быть уменьшено до 150 мг/сут). За счёт жиров должно покрываться не менее 20-30% всех пищевых потребностей человека. Причём на долю животных жиров (птица, мясо, субпродукты) должно приходиться менее 10% суточной калорийности. Остальной количество жиров должно быть использовано в виде полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров (растительные масла, рыбий жир). Важно поступление как омега-3, так и омега-6 жирных кислот. Они не содержат холестерина.

Простые углеводы (сахара) должны занимать не более 7-8% суточной калорийности, учитывая, что общее количество углеводов составляет 60-65% от всех энергетических поступлений. К простым углеводам относится сахар, варенье, мед, конфеты, пирожные, мороженое, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки. Важны в питании и растительные волокна, которые не всасываются и не несут никакой энергетической нагрузки, помогают снизить холестерин. Они содержатся в овощах, листовой зелени, фруктах, бобовых, зерновых. Суточное употребление овощей и фруктов должно составлять от 500 грамм до 1 кг, пищевых волокон 20 грамм, овощи и фрукты предпочтительнее использовать в неизменённом виде.

Для соблюдения данных принципов, диета при ожирении должна составляться с учётом следующих правил.

  • Резко уменьшить употребление субпродуктов (печень, почки, мозги), содержащих помимо избытка предельных жиров, переизбыток холестерина.
  • Отказаться от употребления переработанного мяса (сосиски, сардельки, колбасы).
  • Для того чтобы лишний вес не накапливался в организме, редко употреблять мясо утки, гуся, нутрии, уменьшить порции мяса и птицы до 100 грамм.
  • Убирать лишний жир с бульона, видимый жир с мяса.
  • Использовать варку и запекание вместо жарки на масле.
  • Не использовать намазывание сливочного масла на хлеб.
  • Не заправлять готовые блюда и салаты соусами, майонезом, для улучшения вкуса сбрызгивать лимоном, добавлять пряные травы.
  • Предпочитать вместо говядины и свинины, рыбу, куриную грудку. Не менее трех раз в неделю готовить рыбу.
  • Увеличить долю растительных белков и жиров (бобовые), употреблять высокобелковые продукты.
  • Не использовать усилители вкуса, готовые соусы, маринады, излишнее количество специй, приправ, копчёностей.
  • Не пересаливать пищу, оптимальным считается употребление не более 5 грамм соли в сутки, при ожирении количество соли уменьшают.
  • Увеличить в рационе продукты, богатые калием, магнием (картофель в мундире, курага, чернослив, изюм).
  • При употреблении молочных продуктов отдавать предпочтение маложирным видам молочной продукции.
  • Снизить употребление простых углеводов до 35 грамм в сутки (сахар не более 5-6 кусочков).
  • Ограничить употребление картофеля (200г), бананов, макаронных изделий.
  • Из углеводов предпочтение отдавать цельнозерновым продуктам (крупы, отруби, хлеб грубого помола).
  • При выборе продуктов обязательно обращать внимание на качественный состав (жиры, белки, углеводы), на калорийность продуктов (указывается в Ккал/100гр) и выбирать наименее калорийные.
  • Уменьшить порцию еды, использовать менее объёмную посуду.
  • Употреблять пищу часто, не менее 5 раз в сутки. Голодание абсолютно исключается, так как приводит к ещё большему неконтролируемому набору веса.
  • Выбирать продукты питания, достаточные по объёму, занимающие большой объём желудка, но не несущие большой энергетической ценности (овощи, фрукты, листовая зелень, рыба, клетчатка, пищевые волокна).
  • Резко уменьшить употребление алкоголя в любом виде, так как он является очень калорийным. Например, 100 грамм водки содержит 240 Ккал, что составляет более 10 % суточной потребности в калориях.
  • Не употреблять продукты фаст-фуда, чипсы, картофель-фри.
  • Диета при ожирении должна соблюдаться регулярно, нельзя допускать быстрого снижения веса путем голодания. Избыточный вес должен снижаться постепенно, около 1 кг в месяц. При ожирении, темпы похудания рассчитываются диетологом индивидуально в каждом случае.

Таким образом, следуя этим диетическим рекомендациям, можно снизить свой вес, убирать лишний жир, питаться правильно, не допуская в дальнейшем набора веса.

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Опубликовано 02.12.2016

www.mosmedic.com

Как избежать ожирения? | Во имя жизни!

От ожирения страдает каждый третий житель нашей планеты. Что же делать, когда вес становится лишним и ожирение уже очевидно? Давайте рассмотрим эту проблему более подробно и постараемся найти ответы на вопрос: как не допустить ожирения?

Что такое ожирение знает каждый человек, интересующийся своим здоровьем. Это состояние организма, при котором процент жировой ткани в несколько раз превышает необходимую норму. Состояние ожирения характеризуется наличием веса на двадцать или более процентов выше нормы. Основной критерий, который определяет отношение жировой ткани, это ИМТ (индекс массы тела) – величина, которая оценивает соответствие массы человека его росту. Рассчитывается ИМТ не сложно: вес человека в килограммах делим на его рост в метрах в квадрате. Нормальный вес считается при ИМТ от 18,5 до 24,9. ИМТ менее 18,5 показывает на дефицит массы тела. ИМТ от 30 до 34,9 – ожирение первой степени, от 35 до 39,9 – ожирение второй степени, более 40 – ожирение третьей степени, которое может серьезно мешать здоровью больного человека.

Узнай как получить свой идеальный вес здесь.

Предпосылки ожирения

Какие же факторы вызывают ожирение? Лишний вес обязательно возникнет, если человек расходует калорий намного меньше, чем получает. Такой результат возникает в двух случаях – если человек ведет малоподвижный образ жизни, или он ест много калорийной пищи, намного больше потребляемой энергии. Это факторы ожирения здорового человека. Но есть еще и другие факторы, влияющие на вес человека. Вот некоторые из них:

  • Возраст человека. Чем старше организм человека, тем более замедленная способность его усваивания пищи. Для поддержания веса требуется намного меньше калорий, чем в молодые и средние годы. Поэтому, если пожилой человек с возрастом не уменьшает количество потребляемой пищи, скорее всего, вес его будет увеличиваться.
  • Пол человека. Мужской организм имеет более быстрый обмен веществ, чем женский. И даже в состоянии покоя мужчины расходуют в несколько раз больше энергии, чем женщины. Вследствие этого, мужскому полу требуется больше калорий, для поддержания хорошей физической формы. Тем более, женский организм, при достижении климакса, перестраивается, и обмен веществ замедляется. Именно поэтому, основная масса женщин набирает резко вес после менопаузы.
  • Генетика. Состояние ожирения некоторых людей диктуется генетической предрасположенностью, хотя известно много случаев, когда такие люди, контролируя свой вес, не набирают лишнего. По статистике, если родители страдают ожирением, то у детей вероятность возникновения ожирения доходит до семидесяти пяти процентов, и наоборот, если родители страдают патологической худобой, то и у детей возникает высокий шанс иметь недостаток веса.
  • Экология. Не менее важную роль в случае ожирения, чем наследственность, будет играть экологический фактор. Ведь этот фактор в полной мере включает в понятие образ жизни, культуру питания и физическую активность конкретного человека.
  • Физическая активность. Чем ниже ежедневный уровень физической нагрузки у человека, тем больше шансов к возникновению лишнего веса. Ведь активные люди потребляют намного больше калорий, чем люди, ведущие пассивный образ жизни. Физическая нагрузка помогает повысить метаболизм организма, одновременно снижая в некоторых случаях аппетит.
  • Психологический фактор. Этот немаловажный фактор тоже может оказать большое влияние на состояние веса человека. Многие люди со слабым характером, в состоянии стресса «заедают» его, оправдывая себя тем, что ему сейчас грустно, одиноко, страшно и так далее. В этом случае некоторые люди попадают в полную зависимость от еды, забывая о проблемах с весом, перестают контролировать его, набирая килограммы.
  • Болезнь. К болезням, которые могут вызвать проблемы с весом относятся заболевания щитовидной железы, вызывающие гормональные сбои организма. Так же резкое замедление обмена веществ в организме человека, состояние длительной депрессии, заболевания головного мозга могут вызвать состояние ожирения.
  • Лекарственная терапия. Многие препараты типа стероидов и антидепрессантов провоцируют резкое увеличение веса.
  • Эмоциональный фактор. Этот фактор так же наносит свой отпечаток на полных людей. Ведь сложившийся общий стереотип о прожорливых толстых людях, несет оттенок негативного отношения к ним. В большинстве случаев люди, которые, испытывают стыд или стеснительность за свой внешний вид, опять же заедают его продуктами.

Узнай как избавиться от лишнего веса здесь.

Методы предотвращения ожирения.

Конечно, лучше всего не лечить ожирение, а предотвратить его на ранней стадии. Необходимо постоянно вести контроль своему индексу массы, а при резком увеличении его, обратитесь к врачу. Врачи эндокринологи советуют с возрастом уменьшать потребление легко усвояемых углеводов, то есть сладкое и мучное, к которым относятся такие вкусности как торты и пирожные, конфеты и хлеб. Основу рациона должна составлять клетчатка – каши, овощи, фрукты. Очень полезно нежирное мясо.

Помощь при ожирении

Как только вы поймете, что самостоятельно контролировать свой вес не можете, срочно обращайтесь к врачу. Ведь чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов добиться положительных результатов. Ваш ИМТ более 30 – это уже повод обращения к диетологу. Врач подберет вам индивидуальную диету и необходимую физическую нагрузку. Ведь состояние ожирения в несколько раз увеличивает риск возникновения и развития сердечных болезней, варикоза, грыж и геморроя. У многих женщин при избыточном весе развивается бесплодие.

P.S. Узнай как получить свой идеальный вес здесь.

xn--b1aidcbbyld6o.xn--c1avg.xn--p1ai


Смотрите также