10 привычек современного человека, приводящих к ожирению. Что приводит к ожирению человека


Что такое ожирение с медицинской точки зрения. Последствия и осложнения.

Тучный человек накапливает столько лишнего жира, что это приводит к негативным последствиям для его здоровья в целом. Принято считать, что если вес тела человека на 20% больше нормы, то это уже считается ожирением.

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) равен значению от 25 и до 29,9, то имеется избыточная масса тела. Если ваш ИМТ 30 или более, вы страдаете ожирением.

 

 

Американская статистика бьет в набат – ожирение стало национальным бедствием.

 

 

Индекс массы тела (ИМТ)

Важно! ИМТ – статистическое измерение, полученное соотношением вашего роста и веса. Эта система измерения считается полезным способом оценки веса тела, но она не учитывает процент жира в организме. Измерение ИМТ иногда вводит в заблуждение – силач может иметь высокий показатель ИМТ, но при этом у него намного меньше жира, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. Тем не менее, измерение ИМТ может оказаться полезным показателем для «среднего человека».

Почему люди становятся тучными

Калорийная пища

Современные люди едят гораздо больше, чем это необходимо для организма. Это касается, прежде всего, западных стран, но сейчас эта тенденция распространилась по всему миру. Несмотря на миллиарды долларов, которые тратятся на социальные кампании по информированию общественности о здоровой пище, большинство людей по-прежнему питаются неправильно.

В 1980 14% взрослого населения США страдало от ожирения. К 2000 году этот показатель достиг уже 31%.

В США, потребление калорий увеличилось с 1543 в день (для женщин) в 1972 году и до 1878 в день – в 2003 году. Показатели калорий для мужчин были: 2455 в 1972, 2618 – в 2003 году.

Будет заблуждением считать, что увеличение калорий в питании современного человека происходит исключительно за счет жирной пищи. Главным поставщиком калорий на сегодня стали углеводы (сахар). Увеличение потребления подслащенных напитков, что приводит к ожирению, в Америке происходило на протяжении последних трех десятилетий. Повлияло на ожирение нации и увеличенное в три раза потребление фаст-фудов.

Существует также ряд других факторов:

  • В 1984 году администрация Рейгана сняла ограничения на рекламу сладостей и фаст-фудов для детей.
  • Сельскохозяйственная политика США привела к гораздо более низким ценам на продукты.
  • В США кукуруза, пшеница и рис стал намного дешевле, чем фрукты и овощи.

Сидячий малоактивный образ жизни

Сидячий малоактивный образ жизни

С приходом телевизоров, компьютеров, видеоигр, пультов дистанционного управления, стиральных машин, посудомоечных машин и других современных устройств, большинство людей ведут мене активный образ жизни по сравнению с их родителями, бабушками и дедушками.

Несколько десятилетий назад поход в торговый магазин был сопряжен с ходьбой вниз по ступенькам в доме, по дороге, на улице, где можно было бы найти бакалейные лавки, пекарни, банки и т.д. Сегодня люди перестали использовать для ходьбы ноги, передвигаясь на автомобилях.

В США большинство людей сядут за руль даже в том случае, если нужный им пункт назначения находится всего в нескольких сотнях метров.

 

Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше калорий сжигаете. Тем не менее, это не только вопрос потребления калорий. Физическая активность влияет на то, как работают ваши гормоны, ведь они оказывают свое действие на обработку пищи, попадающей в организм.

Несколько недавних исследований подтвердили, что физическая активность оказывает благотворное влияние на уровень инсулина в крови и на его стабильность. Сбои в инсулиновом обмене тесно связаны с увеличением веса. Дети, у которых в спальне находится телевизор, намного чаще имеют проблемы с ожирением и избыточным весом.

Об этом говорит и исследование, проведенное в научно-исследовательском центре «Пеннингтон» в городе Батон-Руж штата Луизиана, результаты которого опубликованы в «Американском Журнале профилактической медицины» (декабрь, 2012 год).

Недосыпание

Недосыпание

«Если вы не спите столько, сколько необходимо, риск ожирения для вас удваивается» – заявили ученые медицинской школы «Warwick» в университете Уорика после проведенного ими исследования. Большая степень риска относится как к взрослым, так и к детям. Профессор Франческо Каппучио и группа его единомышленников исследовали более чем 28 000 детей и 15000 взрослых. Данные проведенной работы указали на то, что лишение сна значительно увеличило рост веса в обеих группах.

Интересно, что тенденция к ожирению ввиду нарушения сна, обнаружена даже у детей в возрасте до 5 лет. Профессор Каппучио это объясняет тем, что лишение сна приводит к повышению аппетита в результате этого к гормональным нарушениям. Если вы не достаточно спите, ваш организм производит грелин, гормон, который стимулирует аппетит, в то же время он производит меньше лептина, гормона, подавляющего аппетит.Эндокринные «разрушители», находящиеся в некоторых пищевых продуктах, мешают липидному обмену.Команда из университета Барселоны (UB) во главе с доктором Хуаном Карлосом Лагуной опубликовала исследование в журнале гепатологии о том, что работу молекулярного механизма, через который фруктоза (сахар) в напитках попадает в организм, может изменить липидный метаболизм. Он же вызывает ожирение печени и метаболический синдром. Метаболизм фруктозы происходит в основном в печени.

Исследование, проведенное на лабораторных крысах, показало, что фруктоза, содержащаяся в напитках, вызывает патологию, подобную метаболическому синдрому. В краткосрочной перспективе происходит накопление липидов и жировая инфильтрация печени. Результат – гипертония, устойчивость к инсулину, диабет и ожирение.

Несбалансированная диета и отсутствие физических упражнений являются ключевыми факторами увеличения роста ожирения и других болезней обмена веществ в большинстве городов США. Было также доказано, что фруктоза в сладких водах особо опасна для женщин.

Но это еще не все. Именно на фруктозу указывают ученые из Йельского университета, как на фактор эпидемии ожирения у американских женщин. Исследователи также отметили важный факт того, что участки мозга, ответственные за регулирование аппетита, активно реагировали на глюкозу, но совсем не проявляли тревоги по поводу употребления фруктозы.

Это говорит о том, что активность мозговых участков влияет на выработку «гормонов сытости». То есть при употреблении фруктозы, женщины не ощущали насыщения, а, значит, продолжали потреблять пищу сверх нормы.

Курение подавляет аппетит

Курение подавляет аппетит

Существует заблуждение, что после того, как любой человек бросил курить, его вес начинает сразу увеличиваться. Это верно лишь отчасти. Действительно, некоторые люди именно таким образом реагируют на расставание с вредной привычкой.

Но, по данным американского Национального Института Здоровья (NIH) выходит так, что «не каждый набирает вес, когда бросает курить.

Тем не менее, среди людей, которые это делают, общий средний прирост веса – в пределах от 3 до 4 килограмм. Примерно 10 процентов, бросивших табакокурение, увеличили свой вес на 15 килограмм и больше».

 

Лекарства, способствующие ожирению

Лекарства, способствующие ожирению

Согласно статистике, увеличение веса вызывают также некоторые лекарства. Клинически значимая прибавка в весе пациентов может быть связана с некоторыми широко распространенными препаратами, поэтому важность альтернативной терапии возрастает вместе с важностью борьбы с весом в Соединенных штатах Америки вообще.

Существует широкий спектр лекарственных препаратов, и пациенты вместе с врачами должны исходить в назначении и приеме их из всего наличия побочных эффектов. Особенно если это касается увеличения веса.

Ожирение как фактор дальнейшего увеличения массы телаЧем дольше человек имеет избыточную массу, тем труднее ему стать на путь избавления от лишнего веса. Это парадокс. Когда человек привыкает к своему ожирению, оно становится самым первым и опасным фактором прогрессирования его дальнейшего ожирения.

Исследователи из Мичиганского университета и Национального совета по науке и технике (COINCET) в Аргентине, сообщили в «Clinical Investigation», что эксперименты на подопытных крысах проявили интересный факт – животные ощущают свое состояние, как нормальное и не подлежащее изменению.

Старший руководитель исследовательской группы, доктор медицины Малкольм Джи Лов, подчеркнул:

«Наша модель показывает, что ожирение в качестве «самоувековечивающегося» расстройства – опасная болезнь, говорящая о том, насколько важно вмешательство в этот процесс еще в детском возрасте, чтобы попытаться предотвратить состояние, последствия которого могут длиться потом всю жизнь. Следующая задача – выявление причины, почему большинству взрослых так трудно поддерживать вес в одиночку с помощью диеты и физических упражнений».

 

Ген ожирения

Ген ожирения

 

Дефективный ген, называемый в науке FTO, довольно распространен в человеческой популяции. Он диагностируется приблизительно у одного человека из шести. Об этом говорят исследования британских ученых. Они утверждают, что люди с таким геном предпочитают жирную пищу, что является причиной их склонности к ожирению. Таким людям также требуется гораздо больше времени, чтобы достичь чувства насыщения.

Лечение ожирения в клинике Мейо (США)

Лечение от ожирения предполагает две цели:

  1. Достижение здорового веса.
  2. Дальнейшее удержание веса в необходимой норме.

Люди, которые страдают ожирением, часто боятся рекомендаций врачей, поскольку они думают, что могут потерять слишком много массы. Но это не так. Любой человек, который хочет избавиться от лишнего веса, теряет вначале только от пяти до десяти процентов от общей массы тела. Но при этом он ощущает значительное улучшение состояния своего здоровья.

 

Для пациентов важно понять, что даже маленькая капля потерянного веса, это уже хорошее начало для дальнейшего продвижения и на самом деле – большое достижение. Эксперты обнаружили интересный факт. Тучные люди, которые теряют массу медленно, но постоянно, например, до килограмма в неделю, более успешны в уменьшении своего веса, чем те, которые хотят добиться результата в короткие сроки.

По данным клиники Майо, успешная и постоянная потеря веса лучше всего достигается в результате повышенной физической активности, изменения образа жизни, питания и поведения.

При этом некоторые пациенты могут обойтись предписанными лекарствами, в то время как другие вынуждены согласиться для потери веса на операционное вмешательство.

Диета

Диета

Врачи клиники Майо советует людям, страдающим ожирением, уменьшить ежедневное потребление калорий, есть больше фруктов, овощей и цельного зерна. Важно, чтобы рацион был всегда разнообразным. Необходимо также снизить потребление сахара, некоторых рафинированных углеводов и жиров. В идеале вы должны это делать с врачом, диетологом или, хотя бы, руководствуясь хорошо известной медицинской программой для потери веса.

Пытаясь похудеть быстро, вы подвергаете себя следующим рискам:

  • развитию проблем со здоровьем;
  • дефициту некоторых важных витаминов;
  • повышению шансов отказа от борьбы с ожирением.

Людям, которые уже серьезно пострадали от ожирения, может быть предписана слабокалорийная жидкая диета под контролем профессиональных диетологов.

Физическая активность

Чем больше вы двигаетесь, тем больше сжигаете калорий. Чтобы сбросить килограмм жира вам необходимо сжечь около 8000 калорий. Начинать лучше всего с ежедневных прогулок. Сочетание повышенной физической активности с хорошей диетой значительно увеличивают ваши шансы потерять вес и успешно поддерживать необходимую норму.

Попробуйте найти ту физическую деятельность, которая подойдет для вашей повседневной жизни. Необходимо ее превратить в долгосрочную привычку. Если вы, например, используете лифт, откажитесь от него и поднимайтесь к своей квартире пешком. Откажитесь также от автомобиля для походов в магазины, на работу и на отдых. Ваш транспорт – ваши ноги.

Примечание. Прежде, чем увеличивать физические нагрузки, в целях исключения проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

 

Лекарства для похудения

Лекарства для похудения

Лекарства для похудения должны рассматривается только в качестве последнего средства: если пациент находится в таком состоянии, что не может сразу перейти на серьезную диету и заниматься спортом или если ожирение достигло уже той точки, где оно угрожает здоровью и жизни.

В клинике Майо рассматривают возможность применения лекарственных препаратов, если:

  • другие стратегии для похудения не оказались эффективными;
  • ИМТ пациента составляет более 27, он также имеет сахарный диабет, гипертонию, или нарушения сна.
  • ИМТ пациента составляет более 30.

Для лечения предусмотрены два утвержденных в США и Европе препарата: Сибутрамин (Редуктил) и Орлистат (Ксеникал).

Важно! Имейте в виду – как только вы перестанете принимать эти препараты, избыточный вес обычно возвращается. Некоторые пациенты могут не реагировать на эти препараты, в то время как другим они хорошо помогают, тем не менее, благотворное воздействие может уменьшиться уже через несколько месяцев.

Объединение двух гормонов в одну молекулу

Недавно ученым из Университета Индианы удалось объединить GLP-1, пищеварительный гормон, с гормоном эстрогеном, что сулит многообещающие перспективы в лечении ожирения в будущем.

Выводы опубликованы в журнале Nature Medicine (ноябрь 2012 года).

«Мы считаем, что объединение этих гормонов в одной молекуле резко повысит их эффективность и безопасность применения. Такое сочетание улучшает способность снижения веса и управления глюкозой» – говорится в отчете о проведенных исследованиях.

Ученые считают, что сочетание ядерных гормонов и других пептидов, как веществ необходимых на сегодня для терапевтического использования, является очень важной и перспективной возможностью для дальнейших исследований.

 

Риски для здоровья, связанные с ожирением

Последствия ожирения

К патологиям, сопутствующим ожирению, относятся:

  • Костная и хрящевая дегенерация (остеоартрит).
  • Ишемическая болезнь.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Высокое кровяное давление (гипертония.)
  • Высокий уровень холестерина и триглицеридов (дислипидемия).
  • Дыхательные проблемы.
  • Раковые заболевания.
  • Апноэ сна.
  • Инсульт.
  • Диабет 2 типа.

Важно! Самым ощутимым и негативным фактором ожирения является значительное ограничение для полноценной жизни. Фактически фактор избыточного веса – всего лишь звено в общей цепочке накопления негативного образа мышления и жизни.

farmamir.ru

Ожирение человека |

Ожирение человека — сегодня с уверенностью можно считать заболеванием, которое стремительно прогрессирует, создавая колоссальную угрозу здоровью организма.

Избыточный вес, всё чаще становится серьёзной проблемой, приводящей порой к крайне негативным последствиям,  для огромного числа людей населяющих нашу планету.

Ожирению в той или иной степени подвержены около миллиарда человек. Конечно цифра большая, но и она не окончательная, меньше не становиться, поскольку с каждым годом, заболевание только активней развивается, набирает обороты.

Предлагаю Вам в данной статье обсудить каковы основные причины, вынуждающие наш организм набирать лишние килограммы, как можно диагностировать наступление ожирения человека, что предпринять в сложившейся ситуации.

Причины ожирения

Основным условием, приводящим к ожирению человека, считается кардинальный дисбаланс, полное несоответствие между съеденной пищей и потраченными килокалориями. Иными словами, покушать мы любим значительно больше, чем требуется человеку для нормального, гармонического развития.

Стоит упомянуть про наследственный фактор, поскольку, зачастую, процесс ожирения, носит совсем “семейный характер”. Однако если чрезмерного избытка принимаемой пищи не наблюдается, тогда генетическая предрасположенность, практически не имеет шансов для громкого заявления о себе. Резюмируя, можно сказать, что человек добровольно, собственноручно создаёт все условия для возникновения, дальнейшего развития ожирения. У многих начинается бесконечная борьба с этим заболеванием. Получается парадоксальная ситуация: самостоятельно создали себе проблему, чтобы в дальнейшем, долгие годы искать пути выхода.

Диагностирование

Проблема лишнего веса относится к числу патологических состояний, диагностировать наступление которых весьма несложно. Вовсе не требуется быть обладателем глубоких медицинских познаний, чтобы констатировать наличие избыточной массы тела человека. Однако разделяющая линия, между приятными, радующими глаз телесными округлостями и ожирением, чрезвычайно тонка в своих размерах. Для многих, данная грань порой не видима.

Вот здесь, свою положительную лепту способны внести формулы. Для взрослого человека, рассчитывается так называемый индекс массы его тела, имеющий сокращённую аббревиатуру ИМТ. Показатель считают следующим образом: числитель дроби — вес человека в килограммах, а в знаменателе стоит рост (м) умноженный на рост (м). Нормальными величинами для ИМТ принято считать диапазон от 18 до 25. Уход ниже, свидетельствует о нехватке веса, выше 25 чёткий сигнал, что имеются лишние килограммы. Значение индекса выше тридцати, свидетельствует о том, что человек страдает ожирением.

Болезнь классифицируется по стадиям, соответственно, чем больше вес, тем выше стадия. Замечу, что например, третья стадия, имеет высокий уровень опасности, поскольку при ней, заболевание весьма проблематично поддаётся коррекционному лечению.

Ожирение — состояние, при котором наблюдается внешняя сглаженность телесных контуров, обобщённое системное воздействие излишнего веса на весь организм целиком.

Жировую ткань, являющуюся дополнительным объёмом на талии, бёдрах, можно считать отдельно взятым эндокринным органом. Вещества, создаваемые жировой тканью, играют значимую роль, в происходящих энергетических обменах, существенно влияя на функционирование иных жизненно важных органов, систем организма.

Например, жировая ткань, активизирует синтез свободных жирных кислот, которые проникают в кровь. В дальнейшем, оккупируя печень, они кардинальным образом способны поменять структурный состав печёночных клеток. Данные перемены, вполне вероятно, могут спровоцировать ожирение печени. Высокое содержание жирных кислот, является основополагающим фактором для “зарождения” липопротеидов, большое количество которых делает сосудистые стенки толще — возникают атеросклеротические образования.

Что можно предпринять

Каким доступным способом можно противоборствовать развитию болезни. Очень важно не переедать, так сказать своевременно выйти из-за стола. Чрезвычайную значимость приобретает культура приёма пищи, которая должна прививаться с самого раннего детства. Настоятельно не рекомендуется устраивать “перекусы” разнообразными конфетками, булочками, бутербродами, поскольку это чревато тем, что они надолго закрепятся на ваших бедрах, талии. Здесь, думаю, требуется небольшое пояснение. Принятие лёгких углеводов, стремительно повышает уровень сахара, который провоцирует мощный выброс инсулина поджелудочной железой, чтобы утилизировать сахар в крови.

Большое количество инсулина вызывает сильнейшее ощущение голода, и рука непроизвольно тянется за следующей конфеткой. Причём двумя, дело может не ограничиться, а сытость будет отсутствовать. Так зарождается заболевание. Желательно, чтобы с раннего детства, питательный рацион был максимально сбалансированным, здоровым. Три основных приёма плюс полдник и второй завтрак. Неотъемлемыми составляющими являются мясо, рыба, каши, молочные продукты, овощи, фрукты, орехи. Однако ещё раз повторюсь, что самое ключевое условие — никогда не следует переедать.

Лечение ожирения

Если всё-таки, лишние килограммы у Вас имеются в изрядном количестве, то необходимо проведение терапевтических мероприятий, основной целью которых считается постепенное потеря веса, проводимая строго под контролем врача. Далее будут упомянуты лишь фундаментальные основы, а более детальную корректировку веса необходимо обсуждать в индивидуальном порядке с врачом-диетологом.

Для снижения веса, основными условиями принято считать разумное ограничение калорийности питательного рациона, в совокупности с умеренным увеличением физической нагрузки. Для удобного анализирования употреблённых за день продуктов, ежедневно рекомендуется вести пищевой дневник. Условие глобального снижения объёма принимаемой пищи вовсе не считается таким уж категоричным, а вот корректировка калорийности в сторону уменьшения крайне необходима.

Например, любимый картофельный гарнир, можно заменить тушёной капустой, калорийность которой на порядок ниже. Стараться избегать жирных сортов мяса, рыбы. Прекрасной альтернативой сахару могут послужить фрукты, ягоды.

Обязательно калорийность всех потреблённых продуктов должна быть подсчитана, а Вы, будете иметь полное представление о том, какие из них непомерным грузом “отягощают” питательный рацион.

Не стоит забывать, что ожирение человека, зачастую, наблюдается у людей, которые длительное время, регулярно остаются без движения. Потеря веса невозможна без двигательной активности. Дозированные физические нагрузки — чрезвычайно эффективное оружие в борьбе против лишнего веса.

Интересуйтесь своим здоровьем своевременно, до свидания.

Понравилась статья, пожалуйста оцените её и расскажите своим друзьям!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

life5plus.ru

Что такое ожирение?

Если измерить ИМТ человека, то нормальный вес характеризуется индексом до 24,9, избыточный вес измеряется индексом между 25 и 29,9, а ожирение — более 30.

что_такое_ожирение

Что приводит к ожирению?

Ожирение возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает. Для многих людей это сводится к тому, что он переедает при маленьких физических нагрузках или их полном отсутствии. Но есть и другие факторы, играющую печальную роль в механизме развития ожирения.

К ним относятся:

  • Возраст
  • Пол
  • Генетика
  • Факторы окружающей среды
  • Физическая активность
  • Психологические факторы
  • Заболевания
  • Лекарства

Возраст

Поскольку вы становитесь старше, способность вашего организма усваивать пищу замедляется, и вам не требуется столько же калорий, чтобы поддерживать свой вес. Вот почему люди отмечают, что они едят то же самое и ведут тот же образ жизни, что и 20, и 40 лет назад, но при этом вес их увеличивается.

Пол

Женщины, как правило, чаще имеют избыточный вес, чем мужчины. У мужчин более высокий уровень метаболизма в покое (то есть они сжигают больше энергии в состоянии покоя), поэтому мужчинам требуется больше калорий для поддержания массы тела. Кроме того, когда у женщин наступает менопауза, скорость обмена веществ у них уменьшается. Отчасти поэтому многие женщины набирают вес после менопаузы.

Генетика

Ожирение (как и худоба) передается нам по наследству, это доказанный факт. Если ваша биологическая мать имела ожирение, ваш шанс иметь избыточный вес достигает 75 %, и наоборот. Однако это вовсе не фатальность, и многие люди, генетически предрасположенные к ожирению, не страдают им или сумели похудеть и сохранить результаты.

Факторы окружающей среды

Хотя гены являются важным фактором, окружающая среда человека также играет значительную роль. Экологические факторы включают в себя не только «проблемы воздуха и воды», нитратов и иных химикатов. Экология — это образ жизни человека, его поведенческие привычки, такие как кулинарные пристрастия и физическая активность.

Физическая активность

Активные люди для поддержания своего веса нуждаются в большем количестве калорий, чем пассивные. Кроме того, физическая активность снижает аппетит у тучных людей при одновременном повышении способности организма к метаболизму жиров. То есть жиры не накапливаются, они расходуются.

Психологические факторы

Психологические факторы также оказывают влияние на привычки питания и ожирение. Многие люди едят в ответ на отрицательные эмоции — скуку, печаль или гнев. Около 30 % людей, испытывающих трудности с управлением весом, едят большое количество пищи, и при этом могут даже не замечать это.

Заболевания

Есть некоторые болезни, которые могут привести к ожирению. К ним относятся такие гормональные заболевания, как гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы, замедляющая обмен веществ), поликистоз яичников, некоторые редкие заболевания головного мозга. Но даже при наличии этих заболеваний ожирение совсем не обязательное следствие.

Лекарства

Некоторые лекарства, такие как стероиды и некоторые антидепрессанты и гормональные препараты, могут приводить к чрезмерному набору веса.

Эмоциональные аспекты ожирения

Одним из наиболее болезненных аспектов ожирения являются эмоциональные страдания, которые оно вызывает. Современное общество уделяет большое внимание внешнему виду, часто приравнивая привлекательность к стройности. Кроме того, многие люди имеют ложный стереотип о людях с избыточным весом как о прожорливых лентяях. Тучные люди часто сталкиваются с предрассудками и дискриминацией на работе, в школе, на рынке труда и во многих других ситуациях социального взаимодействия. Чувства отторжения, стыда, депрессия являются для этой группы людей общими.

Когда следует заподозрить ожирение

Если носите на своей талии «запасное колесо» (пузо), или форма вашей фигуры напоминает яблоко.Опасность жира вокруг талии в том, что он часто предвосхищает сердечнососудистые и другие серьезные заболевания.

Источник:  http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/ozhirenie-diabet/chto-takoe-ozhirenie/

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: http://ksvety.com/2425

ksvety.com

5 психологических причин, которые ведут к ожирению

Вы давно и безуспешно пытаетесь похудеть? Испробовали множество диет, но вес, за исключением небольших колебаний, упорно стоит на месте? Возможно, все дело в вашей психике! Итак, давайте разберем 5 официально признанных психологических факторов, которые ведут к ожирению.

Что приводит к ожирению

Причина №1. Поиск комфорта

Начнем с того, что лишний вес в большинстве случае вызывает именно переедание. Но причем здесь психология? Дело в том, что когда рождается ребенок, его единственный островок комфорта и безопасности – его мама, и ее молоко. Оно намного слаще на вкус, чем обычное коровье, а потому нередко на всю жизнь остается в памяти как ассоциация «еда, сладкая еда = комфорт и безопасность».

Вот почему во время стресса или депрессии рука сама тянется к шоколадке, а определенная часть людей и вовсе начинает заедать свои обиды. Бороться с этим сложно, это подсознание, легче отвлечь – просто успокаивать себя по-другому. Например, вечерней прогулкой или заняться нордической ходьбой.

Причина №2. Стресс

не удается похудетьНеспроста лишний висцеральный жир живота называют «спасательным кругом». С этим предметом такое ожирение сравнивают не только по внешним признакам, но и по внутренним: отсутствие талии чаще говорит о постоянных, ежедневных стрессах человека. Вы ведь помните, что именно в брюшной области находятся жизненно важные органы, и там же вынашивается ребенок. А потому, если что-то и защищать жировой прослойкой в тяжелые дни, так именно это.

Причем обычный пресс в этом случае не то, что неэффективен – даже противопоказан. Если у вас проблема именно с висцеральным жиром (внутренним, который откладывается между органами), то вместо упражнений необходимо сначала скорректировать питание и обязательно избавиться от постоянного стресса. Постоянная тревога так же вызывает лишний вес.

Причина №3. Старые обиды

Исследования современных психологов показало, что есть заметная связь между полными бедрами и обидой на мужской пол (особенно отца). Видимо, в психологическом плане такой девушке из-за проблем с сильными представителями пола не хватает как бы опоры под ногами, устойчивости, и ее тело автоматически начинает создавать лишний вес в нужной части тела.

И такие девушки и женщины годами не расстаются со скакалкой и беговой дорожкой, но избавиться от жира в области бедер им крайне сложно.

Причина №4. Пониженное либидо

Как бы странно это не звучало, но нередко причиной избыточного веса служит то, что женщина просто не хочет быть желанной. Возможно, она пережила насилие, или ее ранили неудачные отношения с противоположным полом. И она подсознательно просто уже не хочет нравиться, не хочет привлекать к себе внимание. А организм, как сложный и послушный механизм, изменяет обмен веществ и многие другие процессы. В итоге первой «плывет» тонкая талия – тот самый сигнал для первобытных мужских инстинктов, который говорит о том, что эта девушка не беременна, но способна стать матерью. А уже после талии запущенные процессы продолжаются во всем организме, особенно на лице.

В итоге такая женщина уже в 25 выглядит на все 40 и совершенно не привлекает противоположный пол, хотя ее 40-летняя соперница с весом, набранным по другой причине, вдвое больше наслаждается активным вниманием.

Причина №5. Пристрастие к фильмам ужасов

А вот самый тайный и подлый враг любой идеальной фигуры. Нет, не телевизор в целом и даже не еда перед ним – это фильмы ужасов. Дело в том, что человек, который испытывает страх или напряжение, как бы притаивается, дышит поверхностно и тихо, замедляется даже сердцебиение. И все это – на собственном домашнем диване!

Попросту наша психика устроена так, что она верит всему, что мы видим. Зарубежные исследователи даже проводили такой эксперимент: надевали на человека 3D очки и фиксировали активность мозговых нейронов. Оказалось, что мозг работает так, словно человек действительно находится в том виртуальном пространстве!

Но какое то имеет отношение к полноте? Дело в том, что при таком «притаившемся» состоянии в организме сильно замедляется обмен веществ. Это состояние намного хуже, чем если бы вы просто лежали на диване и мечтали. А ведь при этом любители ужастиков любят что-то постоянно есть во время просмотра очередной киносенсации. И вот так, незаметно, к когда-то утонченной фигуре добавляются килограмм за килограммом.

Как говорится, врага нужно знать в лицо!

doktorshen.ru

10 привычек современного человека, приводящих к ожирению

Во всем мире диагноз «ожирение» поставлен около 500 млн людям. Такое заболевание возникает из-за множества причин, причем не только тех, которые относятся к любви к нездоровой пище. Далее мы рассмотрим 10 привычек, которые способны быстро привести к лишнему весу. 

  • Приемы пищи в одиночестве. Специалисты доказали, что регулярные приемы пищи совместно с домочадцами предотвращают появление лишних килограммов. Когда близкие люди собираются в кругу семьи, уютная домашняя атмосфера способствует более здоровым привычкам культуры еды. Если дети предпочитают есть в одиночестве, то они на 25% употребляют больше вредной еды, чем те, которые регулярно питаются со своими родителями за одним столом. 

  • Совмещение приема еды с просмотром телевизора или за монитором компьютера заставляет человека употреблять более крупные порции, а также кофе в большом количестве. Человек отвлекается на что-то интересное и просто не замечает, сколько и чего он съел и выпил. Поэтому лучше не соовмещать эти два занятия, а найти время и возможность насладиться едой, не спеша и в полной осознанности того, что и сколько вы едите.

  • Если человек допоздна засиживается за компьютером или даже выполняет обязанности в ночное время суток, то такой режим способствует изменению метаболизма и набору лишнего веса. Дело в том, что наш организм заточен под сон в ночное время и принятие пищи – в дневное. Если вы ведете ночной образ жизни, то физиологический цикл начинает нарушаться, и расход энергии в течение суток снижается. Однако если вы вынуждены работать по ночам, то уменьшите объем порций или суточную норму калорий. 

  • Нехватка сна – еще одна причина набора веса. Чем меньше сна, тем больше вес, так как сну отводится значительная роль в энергетическом обмене. Если человек не высыпается, то его организм, стремясь поддержать бодрствование, начинает требовать больше пищи. 

  • Если вы живете в экологически неблагоприятном районе, это может быть еще одной причиной набора веса. Влияние загрязняющих веществ объясняется тем, что они начинают накапливаться в жировой ткани, проникая внутрь через рыбу, мясо и другие жирные продукты. 

  • Имеет значение и то, как вы проводите свободное время. Если ежедневно вы смотрите телевизор по два-три часа, то риск возникновения ожирения повышается примерно на 25%. Негативное влияние оказывает и просмотр телевизора во время сна, так как искусственный свет способствует понижению уровень мелатонина. Уменьшение этого гормона, функция которого – защита организма от расстройств метаболического характера, приводит не только к набору лишних килограммов, но и к такому заболеванию, как диабет.

  • При выборе продуктов с высокой и низкой степенью жирности выбирайте первый вариант, так как они более сытные, чем обезжиренные, в результате чего риск развития проблем с весом уменьшается. К тому же диетологи утверждают, что продукты, которые, по заверениям рекламы, имеют меньше жира, в действительности намного более калорийны.

  • Регулярное употребление фастфуда. Фаст-фуд это, конечно, удобно, но полезного в такой еде очень мало. Поэтому ограничьте вредные перекусы, заменив их на полезные, если любите еду из фастфуда, то ешьте ее не чаще одного раза в неделю.

  • Газировка. В газированной сладкой воде содержится очень много сахара, консервантов и других вредных веществ. Чем больше вы пьете сладкую воду, тем больше вы полнеете. 

  • Осутствие физической активности и лень. Так уж устроено наше тело, что если его не тренировать, оно постепенно теряет свою форму, подтянутость и подвижность. Поэтому, нужно в любом форме заниматься тем, что вам по душе и что поддерживает ваше тело в форме и тонусе. Это может быть бег, плаванье, танцы, длительные прогулки, езда на велосипеде, йога или поход в спортзал и еще масса вариантов.
  • Светлана, www.vitamarg.com

    diagnoz.info

    10 привычек современного человека, приводящих к ожирению — Знай Правду! Pravdu.ru

    Статьи по здоровью

    Во всем мире диагноз «ожирение» поставлен около 500 млн людям. Такое заболевание возникает из-за множества причин, причем не только тех, которые относятся к любви к нездоровой пище. Далее мы рассмотрим 10 привычек, которые способны быстро привести к лишнему весу.

    Приемы пищи в одиночестве. Специалисты доказали, что регулярные приемы пищи совместно с домочадцами предотвращают появление лишних килограммов. Когда близкие люди собираются в кругу семьи, уютная домашняя атмосфера способствует более здоровым привычкам культуры еды. Если дети предпочитают есть в одиночестве, то они на 25% употребляют больше вредной еды, чем те, которые регулярно питаются со своими родителями за одним столом.

    Совмещение приема еды с просмотром телевизора или за монитором компьютера заставляет человека употреблять более крупные порции, а также кофе в большом количестве. Человек отвлекается на что-то интересное и просто не замечает, сколько и чего он съел и выпил. Поэтому лучше не соовмещать эти два занятия, а найти время и возможность насладиться едой, не спеша и в полной осознанности того, что и сколько вы едите.

    Если человек допоздна засиживается за компьютером или даже выполняет обязанности в ночное время суток, то такой режим способствует изменению метаболизма и набору лишнего веса. Дело в том, что наш организм заточен под сон в ночное время и принятие пищи – в дневное. Если вы ведете ночной образ жизни, то физиологический цикл начинает нарушаться, и расход энергии в течение суток снижается. Однако если вы вынуждены работать по ночам, то уменьшите объем порций или суточную норму калорий.

    Нехватка сна – еще одна причина набора веса. Чем меньше сна, тем больше вес, так как сну отводится значительная роль в энергетическом обмене. Если человек не высыпается, то его организм, стремясь поддержать бодрствование, начинает требовать больше пищи.

    Если вы живете в экологически неблагоприятном районе, это может быть еще одной причиной набора веса. Влияние загрязняющих веществ объясняется тем, что они начинают накапливаться в жировой ткани, проникая внутрь через рыбу, мясо и другие жирные продукты.

    Имеет значение и то, как вы проводите свободное время. Если ежедневно вы смотрите телевизор по два-три часа, то риск возникновения ожирения повышается примерно на 25%. Негативное влияние оказывает и просмотр телевизора во время сна, так как искусственный свет способствует понижению уровень мелатонина. Уменьшение этого гормона, функция которого – защита организма от расстройств метаболического характера, приводит не только к набору лишних килограммов, но и к такому заболеванию, как диабет.

    При выборе продуктов с высокой и низкой степенью жирности выбирайте первый вариант, так как они более сытные, чем обезжиренные, в результате чего риск развития проблем с весом уменьшается. К тому же диетологи утверждают, что продукты, которые, по заверениям рекламы, имеют меньше жира, в действительности намного более калорийны.

    Регулярное употребление фастфуда. Фаст-фуд это, конечно, удобно, но полезного в такой еде очень мало. Поэтому ограничьте вредные перекусы, заменив их на полезные, если любите еду из фастфуда, то ешьте ее не чаще одного раза в неделю.

    Газировка. В газированной сладкой воде содержится очень много сахара, консервантов и других вредных веществ. Чем больше вы пьете сладкую воду, тем больше вы полнеете.

    Осутствие физической активности и лень. Так уж устроено наше тело, что если его не тренировать, оно постепенно теряет свою форму, подтянутость и подвижность. Поэтому, нужно в любом форме заниматься тем, что вам по душе и что поддерживает ваше тело в форме и тонусе. Это может быть бег, плаванье, танцы, длительные прогулки, езда на велосипеде, йога или поход в спортзал и еще масса вариантов.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Будем благодарны, если поделитесь статьей:

    pravdu.ru

    Что приводит к ожирению: главный миф.

    Экология здоровья. Современные представления о здоровье и здоровом питании построены на ложных идеях и вредных законах, часто лоббируемых пищевиками. Роберт Ластиг, профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско, наверное, самый популярный американский врач.

    Самое интересное из знаменитой лекции эндокринолога Роберта Ластига

     

    Роберт Ластиг, профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско, наверное, самый популярный американский врач после легендарного доктора Хауса (и, в отличие от последнего, вполне настоящий).  Его первую популярную лекцию под названием «Сахар:горькая правда» на YouTube посмотрели больше четырех миллионов (!) человек, вторую лекцию, «Жирный шанс: фруктоза 2.0», посмотрели более четверти миллиона раз. Начнем с конца.

    Роберт Ластиг

    В «Жирном шансе» Ластиг рассказывает, почему обезжиренные продукты и книги о здоровом питании провоцируют ожирение и какую роль в этом играют игроки пищевой индустрии. В этом году университетские коллеги Ластига опубликовали масштабный анализ рынка продуктов питания, в котором находят ответ на вопрос, что на самом деле лежит в основе эпидемии сахарного диабета и ожирения. Сам Ластиг ведет многолетнюю войну с заблуждениями.

    Он доказывает, что современные представления о здоровье и здоровом питании построены на ложных идеях и вредных законах, часто лоббируемых пищевиками.

    Это не конспирология: каждую мысль профессор Ластиг доказывает с данными масштабных национальных и международных исследований в руках.

     

    Проблема планетарного масштаба

     

    В мире на 30 процентов больше людей с ожирением, чем голодающих. Пять процентов населения планеты (366 миллионов человек) уже больны сахарным диабетом, особенно стремительный рост эпидемии происходит в последние 15 лет.

    Ожирение становится национальной проблемой в тех странах, где есть проблема голода.Уровень детского ожирения растет особенно быстро. Это происходит в США и Японии, в России и во всех развивающихся странах.

    Лечение диабета в 2012 году обошлось американскому бюджету в $245 млрд – эта сумма выросла на 41 процент всего за пять лет. К 2030 году почти половина американцев (42 процента) будут страдать ожирением. На лечение осложнений или последствий метаболического синдрома уходит три четверти всего бюджета здравоохранения. Если бы удалось хотя бы замедлить эпидемию диабета, не понадобились бы ни реформа здравоохранения, ни секвестр бюджета.

    Метаболический синдром – проблема не только полных людей. Метаболический синдром – это нездоровый обмен веществ, который приводит к смертельным заболеваниям вроде инфаркта, диабета и даже рака. Он встречается далеко не только у людей с лишним весом: у 40 из 70 процентов людей с нормальным весом врачи диагностируют метаболические нарушения, характерные для ожирения. То есть если человек не выглядит полным, это совсем не означает, что у него нет болезней, характерных для толстяков.

     

    Что приводит к ожирению: главный миф

    Закон сохранения энергии гласит, что все калории (энергию), которые мы потребляем, необходимо потратить, в противном случае они будут запасаться в организме в виде жира. Здравый смысл подсказывает, что чтобы быть здоровым, «жрать нужно меньше», а двигаться – больше. Из всего этого следует главный ложный вывод: вы либо меньше ешьте, либо больше тратьте, а если вы этого не делаете, никто вам не виноват. Вся ответственность ложится на человека, то есть потребителя, то есть пострадавшего.

    Против такого подхода Ластиг ведет многолетнюю священную войну.

    Во-первых, не все калории одинаково полезны, из разной еды они усваиваются и запасаются по-разному. В этом смысле сладкая еда гораздо более опасна, чем жирная.

    Во-вторых, доказано, что физические нагрузки почти не помогают похудеть. Конечно, физические нагрузки помогают набрать мышечную массу и вообще полезны для здоровья, но они не меняют или почти не меняют цифру на весах.

    В-третьих, не весь жир одинаково вреден для здоровья: подкожный жир не провоцирует проблем с обменом веществ и не повышает риск опасных заболеваний. Возможно, так называемый целлюлит выглядит не очень, но вреда здоровью от него точно нет. В свою очередь, висцеральный (нутряной) жир, может вовсе не быть заметен невооруженным глазом, но именно он окутывает сердце, печень и другие жизненно важные органы, представляя реальную угрозу.

    Люди стали больше есть. Средняя калорийность бургера выросла втрое за последние 25 лет, с 210 ккал до 618 ккал. Мужчины сегодня в среднем съедают в день на 187 ккал больше, чем 25 лет назад, женщины – на 335 ккал, а мальчики-подростки – на 275 ккал. Но почему? Человек склонен к перееданию не из-за общей разнузданности, а из-за тяжелых биохимических нарушений, к которым, в свою очередь, приводит давление окружающего мира.

     

    Разрешенный во всем мире наркотик

     

    Популярная литература о здоровом питании учит нас, что фастфуд вреден, потому что в нем много соли, жира и сахара. На самом деле в мозге просто нет механизмов привыкания к жиру или соли, зато сахар работает по тому же принципу, что сильные наркотики. Более того, система награды в мозге устроена таким образом, что, развивая привыкание к одному наркотику, человек одновременно развивает привыкание к другим, которых он в жизни не видел, но которые запускают те же биохимические процессы. Вывод: человек, приученный с детства к сладкому, уже предрасположен к алкоголизму и наркомании.

    Тем не менее сегодня сладкие напитки рекламируются как полезные и здоровые, «глюкоза необходима мозгу», а в «легких» продуктах отсутствие жира щедро компенсируется сахаром. Сахар используется для карамелизации и подкрашивания даже той еды, которая не предполагает сладкого вкуса (жареного мяса, например). Поэтому потребление фруктозы за полвека выросло в пять раз.

    В рейтинге продуктов, которые вызывают ожирение, первые два места занимают чипсы и картошка фри. Среди напитков с большим отрывом лидируют подслащенные лимонады, газировка и соки.

    Если посмотреть на карту США, то видна четкая корреляция между уровнем ожирения в разных штатах, уровнем сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и – внимание – потреблением газировки на душу населения.

    Мировое потребление сахара и сахарных культур выросло втрое за последние 50 лет. Здесь лидирует Бразилия, в прошлом бедная страна, производившая на экспорт сахар, который большинству местных был не по карману. В XX веке сахар подешевел, Бразилия разбогатела и стала лидером уже среди потребителей.

    Если посмотреть на мировое распространение диабета, то самые большие проблемы с этой болезнью даже не у Северной Америки, а у Саудовской Аравии, Кувейта, Катара, ОАЭ и Малайзии.

    Почему там больше всего диабетиков? Дело в климате и культуре: с одной стороны, жарко, с другой – запрещен алкоголь. Соответственно, все пьют холодный сладкий лимонад. В некотором смысле алкоголь безопаснее лимонада, потому что у каждого человека есть предел потребления спиртного (больше которого он не может выпить), но газировку можно пить литрами.

    Ученые из UCSF проанализировали данные Всемирной продовольственной организации, Международной федерации диабета и Всемирного банка по 204 странам, чтобы составить полную картину экономики питания и диабета.

    Всего за семь лет, с 2000 по 2007 год, уровень диабета в мире вырос с 5,5 до 7 процентов. Из всего многообразия факторов непосредственную роль играет сахар и другая богатая углеводами еда. Калорийность, что интересно, сама по себе не так важна: если съедать в день на 150 килокалорий больше, то вероятность сахарного диабета возрастает всего на 0,1 процента. Однако если эти 150 килокалорий вы добираете с помощью сладкой газировки, вероятность заработать болезнь вырастает в 11 раз. Около четверти всех случаев диабета в мире вызваны не наследственностью, не абстрактным неправильным питанием или перееданием, а всецело и исключительно сахаром. Вывод: чтобы остановить эпидемию диабета, достаточно только лишь ограничить потребление сахара, как ограничивается доступ к любым другим наркотикам.

    Наркомания – двигатель торговли

     

    Откуда современный человек получает сахар? Около трети мы выпиваем со сладкими напитками, шестую часть съедаем в десертах, а около половины сахара прячется в еде, которая не обязана быть сладкой, – в соусах, хлебе, макаронах и почти во всей промышленной еде. В 1990 году американская пищевая индустрия пролоббировала новые правила FDA (Американской комиссии по контролю за продуктами и лекарствами), по которым производители не обязаны писать на упаковке количество добавленного сахара. Компании мотивируют это тем, что так они раскрывали бы рецептуру, то есть секрет фирмы. До сих пор закон (и в России тоже) разрешает не указывать количество добавленного сахара. 80 процентов продуктов, которые продаются в супермаркетах, содержат добавленный сахар. Сахар – это двигатель торговли. Поскольку сахар обладает наркотическим эффектом, он заставляет нас покупать и есть больше.

    За последние 30 лет средний потребитель стал тратить заметно (на 5–10 процентов) меньше денег на мясо и молочную продукцию и вдвое увеличил свои расходы на полуфабрикаты (processed food) и сладости.

    Немногочисленные компании, акции и доходы которых продолжали расти, несмотря на кризис 2008 года, – это McDonalds, Coca-Cola, Pepsi. Потому что у них есть формула успеха, которая позволяет им продавать с каждым годом все больше. И обычный человек попросту беззащитен, поскольку не представляет себе, насколько глубоко он подсажен на сахар. А правительство даже в развитых странах не делает ничего, чтобы ограничить сахарную наркоманию и стремительно растущую эпидемию связанных с ней болезней.

    Источник

     

    ladylike.su


    Смотрите также