Диета для детей с ожирением. Диета при детском ожирении


Кому вкусненький кусочек? Или как за 10 шагов преодолеть ожирение у детей.

Самое интересное, что самого ребенка как раз не беспокоят всевозможные медицинские рекомендации, его не интересует, есть ли в его организме избыточные вес или недобор веса. Родителей же такое положение дел сводит с ума. И правильно. Какие мамы с папой желают своему чаду плохого здоровья?

Если вес ребенка избыточный, или, наоборот, недостающий и не соответствует норме, то это тревожный звоночек для окружающих. Он может свидетельствовать о каком-то ещё не выявленном заболевании. А также говорить о негативных, психологических факторах, которые влияют на эмоциональное состояние вашего малыша.

Прежде чем корректировать питание, подумайте, быть может, он чего-то боится или его что-то очень сильно раздражает. Например, вполне возможно, что на излишнее пристрастие к еде сказывается месяцами копившийся стресс: недостаток любви, неблагоприятная атмосфера в семье, детском саду или школе.

Головной мозг детей дошкольного и младшего школьного возраста ещё не так развит, чтобы анализировать и прорабатывать неприятные ситуации. И для счастья ему требуется обманным способом выработанный серотонин – гормон, отвечающий за хорошее настроение. А принятие пищи стимулирует его всплеск.

В любом случае, будь то недоедание или переедание, ребенка необходимо очень мягко приучать к щадящей диете при ожирении, которая ускорит гармонизацию веса, пока вы будете работать над причиной возникновения самой проблемы.

Как скорректировать питание.

Шаг первый

Первым делом, уберите все вредные сладости с глаз долой. И перестаньте их употреблять перед ребенком.

Шаг второй

Главное в коррекции питания - это рассчитать соотношение необходимых белков, жиров и углеводов, которые требуется для нормального функционирования и развития малыша. Это значит, что мясо и рыба должны подаваться в определенное время и в определенном количестве. То же самое касается овощей, фруктов и злаковых культур.

Шаг третий

Тщательно проанализируете рацион и задумайтесь, чем обычно вы кормите ребенка. Возможно, взрослая пища для него является слишком жирной или углеводистой.

Шаг пятый

Обязательно, в диете для детей с ожирением замените сладкий чай кисловатым компотом из фруктов и сухофруктов. Не покупайте в дом газированных напитков. А также чаще давайте ребенку чистую питьевую воду.

Шаг шестой

Калорийное печенье и конфеты – главный враг не только детских зубков, но и желудка. Лучше готовить полезные запеканки из творога несколько раз в неделю, чем каждый раз тратиться на вредные вкусности.

Шаг седьмой

Старайтесь готовить на пару, варить, тушить, но не жарить. Таким образом вы избавитесь от скрытых тяжелых жиров. Это основное условие диеты при детском ожирении.

Шаг восьмой

Любовь и понимание – это все то, без чего невозможно добиться результата. Если ребенку не понравится новая еда, не ругайте его, а ласково успокойте, объясните, какая она полезная и на самом деле вкусная. Каким он вырастет сильным и красивым, если будет кушать только её. Попытайтесь в игровой форме заставить его съесть несколько ложек.

Шаг девятый

Наблюдайте за физической активностью малыша. Если вам покажется, что она недостаточна, попробуйте выйти на прогулку и поиграть с ребенком в подвижные игры.

Шаг десятый

После нескольких недель правильного питания вы можете устроить ребенку сюрприз. Подарить недорогую игрушку или пойти с ним в любимое кафе. Обязательно скажите ему причину такого праздника и похвалите его за достижения.

Эти примерные рекомендации помогут вам скорректировать питание вашего ребенка, поднять тонус его жизнедеятельности, а кроме этого, они поспособствуют сближению вашего мира с миром малыша. И, пожалуйста, никогда не забывайте: все проблемы и невзгоды преодолимы. Главное, это движение вперед.

metodu-lechenia.net

Правильное питание при лечении ожирения у детей

Мы не будем вас пугать неприятностями для здоровья, которыми чревато ожирение.

Поверьте, что все они — от косметических неудобств, приводящих к изменению психики и характера, до повышенной склонности к простудным заболеваниям, аллергии, диабету и т.п. — не только портят жизнь, но и губят человека во цвете лет.

Что бы ни говорили о различных причинах ожирения (и наследственность, и нарушения эндокринного обмена и пр.), основная причина одна — переедание.

Хотя наследственность, конечно, нельзя недооценивать, все-таки пусковым моментом является переедание. И не обязательно явно видимое переедание, когда ребенка так и пичкают каждый день сладкой мучной пищей (каши, пирожки, блинчики, сникерсы, пирожные).

Нет, достаточно съедать ежедневно лишних 50 г хлеба, 30 г конфет или мороженого. Это даст 100 ккал сверх нормы, которые отложатся в организме 11 граммами лишнего жира, через месяц 330 г жира и через год — 4 кг жира. Достаточно 3—4 лет незаметного переедания, и ребенок из упитанного превратится в толстого.

В семьях, где оба родителя худощавы, ожирение у детей не превышает 8%, при ожирении одного из родителей — 40% (причем если ожирение у отца, то у детей оно возникает с частотой 20-30%, если у матери, то 50-60%), и при наличии ожирения у обоих родителей — 80% и более детей подвержены этому недугу. Следует отметить, что девочки заболевают в 1,5—2 раза чаще, чем мальчики.

Так неужели надо считать каждую съеденную ребенком калорию? Конечно нет. Критерием адекватности питания является масса тела. И если родители видят (не грех также хотя бы раз в месяц и взвесить), что ребенок слишком быстро прибавляет в весе, надо срочно принимать меры.

Как оценить, насколько далеко зашла болезнь?

Для этого надо определить, на сколько процентов масса тела ребенка выше нормы для его возраста и пола (табл. 13—14). И если она выше на 15—25%, тогда это I степень ожирения, на 26—50% — II степень, на 51—100% — III степень и более чем на 100% — IV степень ожирения.

Таблица 13. Примерные нормы нарастания массы тела и роста ребенка первого года жизни

Возраст, мес.

Нарастание

массы тела, г

роста, см

за месяц

за весь прожитый период

за месяц

за весь прожитый период

1

600

600

3

3

2

800

1400

3

6

3

800

2200

2,5

8,5

4

750

2950

2,5

11

5

700

3650

2

13

6

650

4300

2

15

7

600

4900

2

17

8

550

5450

2

19

9

500

5950

1,5

20,5

10

450

6400

1,5

22

11

400

6800

1,5

23,5

12

350

7150

1,5

25

Таблица 14. Средние показатели массы тела и роста здоровых детей старше 1 года

Возраст, годы

Масса тела, кг

Рост, см

мальчики

девочки

мальчики

девочки

1

10-11,5

9,1-10,8

73-79

72-77

2

12,4-13,7

11,7-14,1

85-92

82-90

3

13,7-16,1

13,1-16,7

92-99

91-99

4

15,5-18,9

14,4-17,9

98-107

95-106

5

17,4-22,1

16,5-20,4

105-116

104-114

6

19,7-24,1

19,0-23,5

111-121

111-120

7

21,6-27,9

21,5-27,5

118-129

118-129

8

24,1-31,3

24,2-30,8

125-135

124-134

9

26,1-34,9

26,6-35,6

128-141

128-140

10

30,0-38,4

30,2-38,7

135-147

134-147

11

32,1-40,9

31,7-42,5

138-149

138-152

12

36,7-49,1

38,4-50,0

143-158

146-160

13

39,3-53,0

43,3-54,4

149-165

151-163

14

45,4-56,8

46,5-55,5

155-170

154-167

15

50,4-62,7

50,3-58,5

159-175

156-167

Почему так важно знать степень ожирения у ребенка?

В зависимости от степени избыточной массы тела строятся и прогноз, и тактика лечения с помощью питания. Например, если при I степени ожирения достаточно исключить из рациона питания сладости и мучные изделия, то при ожирении II степени следует ограничивать также и жиры.

При III— IV степени ожирения, наряду с еще более жесткими ограничениями в питании, следует полностью убрать из питания сахар, заменив его ксилитом, да и само лечение гораздо сложнее и длительнее.

Если лечение ожирения не начато вовремя, то оно в своем развитии проходит три стадии. На первой из них (неосложненная стадия) имеется ожирение I—II степени, равномерное распределение жира, удовлетворительное самочувствие и небольшое число жалоб, выявляемых лишь при активном опросе у половины больных.

Отмечаются непостоянные потливость, жажда, усталость, тошнота, головокружение и др. Эта стадия ожирения наиболее легко поддается лечению питанием, обеспечивающим 100% выздоровление.

В дальнейшем с увеличением возраста детей более постоянными становятся указанные выше симптомы, присоединяются головная боль, нестойкая гипертония, раздражительность, изменения со стороны кожи в виде фолликулитов, мраморности, пигментации складок кожи Это переходная стадия.

И наконец, при отсутствии лечения развивается осложненная стадия, характеризующаяся усилением и постоянством перечисленных симптомов, увеличением массы тела до 100% и более выше нормы; кожа в области бедер и ягодиц становится синюшной из-за расширения венозных сосудов и застоя в них крови, на коже появляются полосы растяжения (стрии) как после родов. Отмечается нарушение чувствительности кожи, зябкость конечностей.

При первых симптомах избыточного нарастания массы тела у ребенка надо немедленно принимать меры, так как чем раньше начато лечение, тем менее долгим и более эффективным оно будет. Тем более что и особо жестких мер вначале принимать не надо — просто ограничить продукты и блюда с высокой калорийностью (табл. 15).

Таблица 15. Энергетическая ценность 100 г (нетто) продукта

Энергоценность, ккал

Продукты

Очень большая (450-900)

Масло (сливочное, топленое, подсолнечное), орехи, шоколад, халва, пирожные, свинина жирная, сало

Большая (200-400)

Сливки, сметана, творог жирный, сыр, мороженое сливочное, колбасы вареные, сосиски, гуси, утки, свинина мясная, рыбные консервы в масле, крупы, макароны, хлеб, сахар, мед, варенье, мармелад, карамель

Умеренная (100-199)

Творог полужирный, мороженое молочное, говядина, баранина, куры, яйца, ставрида, скумбрия, сельдь нежирная

Малая (30-99)Молоко, кефир, творог нежирный, треска, хек, судак, камбала, щука, фрукты, ягоды, картофель, морковь, свекла, зеленый горошек
Очень малая (менее 30)Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие
Наряду с ограничением продуктов с высокой энергоценностью, особенно для лечения уже развившегося ожирения, следует исключить продукты, усиливающие аппетит (вкусовые приправы, пряности, соленые и копченые закуски, мясо-рыбные бульоны). Кстати, как указывалось ранее, такая пища противопоказана и здоровому ребенку.

Режим питания при избыточной массе тела должен быть более частым, чем для здорового ребенка. Питаться надо 6—7 раз в день, но небольшими порциями. Это, во-первых, не дает развиться чувству сильного голода, из-за которого дети часто переедают, а во-вторых, способствует лучшему перевариванию пищи, которая, полностью усваиваясь, не переходит в жир и не откладывается в жировой ткани.

Для человека, особенно ребенка, характерны определенные суточные ритмы обмена веществ в организме: утром и днем идут процессы сгорания углеводов и жиров и использование выделяемой энергии для физической и умственной деятельности, а после 18 часов начинают преобладать процессы перехода углеводов в жиры и отложения жира в депо.

Поэтому не следует давать калорийную пищу на ночь, прием легкой пищи должен быть не позднее 2 часов до сна, так как во время сна при избыточном вечернем питании будет идти интенсивное откладывание жира в организме.

Для того, чтобы уменьшить аппетит, улучшить обмен жира в организме, необходимо широко использовать продукты и блюда с клетчаткой (овощи и плоды, пшеничные и ржаные отруби). Кроме того, эти продукты богаты витаминами С, Р, группы В и каротином, которые также улучшают обмен веществ в организме.

В.Г. Лифляндский, В.В. Закревский

medbe.ru

Лечение ожирения у детей - диета, медицинские препараты

Масса тела ребенка во многом зависит от его генетических особенностей, образа жизни, пола и других факторов. При этом некоторых родителей интересует, чем лечат ожирение у детей и как это правильно делать?

Специалисты выделяют три критических периода, во время которых дети особенно подвержены возникновению лишних жировых отложений на теле:

  • ранний возраст до трех лет;
  • дошкольное время до 7 лет;
  • подростковый возраст с 12 до 17 лет.

Чаще всего встречается экзогенно-конституциональное ожирение 1 степени у детей, которое обусловлено избыточным количеством энергии, поступающим с пищей. Более подробно о других причинах вы можете узнать из отдельного материала на сайте.

Что делать, если у ребенка диагностировано ожирение?

Диагностировать ожирение у ребенка может каждый педиатр, но при внимательном отношении к своим детям сделать это может каждый родитель. Подробнее про диагностику и симптомы проблемы читайте в специальной статье.

Главное после выявления и подтверждения диагноза поскорее начинать лечение ожирения ребенка, которое обычно заключается в составлении правильного рациона, включении достаточных физических нагрузок в привычный образ жизни, а в особенно запущенных случаях прием медикаментозных препаратов.

Ключевую роль в лечении детского ожирения играет диета. Вторым эффективным способом являются физические нагрузки, которые обеспечат сжигание лишних калорий и нормализуют обмен веществ. Для подбора комплекса упражнений можно обратиться к опытному тренеру, который подберет комплекс лечебной физкультуры при ожирении детей.

Питание ребенка при ожирении

Когда выявляется ожирение детей, лечение рекомендуется начинать с составления правильного рациона. Диета при лишнем весе должна включать достаточное количество фруктов и овощей с витаминами и другими полезными веществами. В них всегда присутствует пектин и клетчатка, регулирующие работу пищеварительной системы, выводят шлаки и насыщают организм. Лучшими считаются такие продукты, как:

  • помидоры;
  • огурцы;
  • любая зелень;
  • редис.

В холодные месяцы следует включить в рацион при лечении ожирения у детей брюссельскую и квашеную капусту, так как свежие фрукты в магазинах продают привозные и не всегда качественные.

При детском ожирении рекомендуется включить в рацион достаточное количество ягод и несладких фруктов. Диетическое питание для детей при ожирении предполагает отказ от сладких джемов, компотов и соков, но сделать упор на курагу и чернослив в небольших количествах. Важную роль играет соблюдение питьевого режима.

Если вес ребенка на 20-25 процентов превышает норму, вышеперечисленных ограничений должно хватить для нормализации массы. Для наглядности ежедневно взвешивайте ребенка, записывайте точный показатель и анализируйте результаты каждую неделю.

Когда диагностируется III или IV степень ожирения ребенка, лечение с помощью диеты требует более серьезное. Из рациона должны быть исключены все сладкие напитки, макароны, мучные изделия и крупы, сладкие фрукты и ягоды. Необходимо ограничить количество крахмалсодержащих продуктов, а все блюда готовить на пару, в духовке или отваривать.

Организовать правильное питание детей при ожирении - задача родителей. Вы должны привыкнуть готовить для своего чада блюда на овощных отварах и не чаще 1-2 раз в неделю варить суп на легком мясном или рыбном бульоне. В молочные супы добавляйте как можно меньше крупы, отдавая предпочтение гречке или перловке.

Для внесения разнообразия в рацион, разрешается иногда готовить голубцы или заливное с мясом. В качестве завтрака или гарнира ко вторым блюдам подходят овощи (печеная свекла, рагу, суфле из моркови и яблок). Независимо от степени ожирения детей, им можно давать зеленый салат, редиску, петрушку и укроп в любом количестве.

Постарайтесь добавить в рацион при лечении ожирения у детей больше морепродуктов, который богаты полезными витаминами и белками, но содержат минимум углеводов и жиров.

При незначительном ожирении разрешается иногда разрешать детям небольшое количество сладостей, выбирая между зефиром, мармеладом и натуральным вареньем.

Можно ли лечить ожирение у детей медикаментами

Применять для лечения ожирения ребенка лекарственные препараты приходится в крайних случаях. Влияние медикаментов на детский организм трудно предсказать, а многие из них и вовсе противопоказаны до 15-летнего возраста.

Врачи назначают аптечные препараты детям только после третьей степени ожирения. Наиболее популярными и безопасными считаются такие средства, как:

  • Метформин (можно давать детям с ожирением после 10 лет и при сахарном диабете).
  • Флюоксетин.
  • Орлистат (назначают после 12 лет).
  • Сибутрамин (запрещен при любых сердечно-сосудистых нарушениях).

Дополнительно врачи могут назначать витаминные комплексы, таблетки для улучшения адаптации детей к диетам (Теронак, Фепранон, Дезопимон), а также препараты кальция.

Все вышеперечисленные медикаментозные средства для лечения ожирения у ребенка может назначать только опытный врач.

www.sportobzor.ru

Детская диета при ожирении - Все про похудение

Лекарства при гриппе и простуде у детей

Что делать, если ребенок заболел

Когда малыш здоров и весел, шалит и радостно смеется, то умиляются все вокруг. Но, как это ни печально, все детки когда-то болеют. Причин для этого может быть много: контакт с больными детьми или взрослыми, ослабленный иммунитет, недостаточное закаливание организма, нездоровое питание, переохлаждение или перегревание организма. ОРЗ и грипп часто не жалеют и самых маленьких детей. В этой статье мы узнаем, какие лекарства наиболее безопасны для детей даже самого маленького возраста.

Чтобы малышу было проще справляться с болезнью, порадуйте его новыми игрушками, которые несмоненно поднимут ему настроение в этот сложный период. Купить отличные качественные игрушки можно в интернет-магазине myToys.ru:

Чем лечить простуду и грипп у детей

1 Свечи Виферон

Виферон 150000 МЕ

Выпускается в виде свечей. Лекарство необходимо хранить в холодильнике. Является высокоэффективным иммуномодулирующим и противовирусным средством, которое можно применять по показаниям врача даже у недоношенных и новорожденных детей. Назначается при различных инфекционно-воспалительных заболеваниях: ОРЗ, грипп, осложнения после некоторых бактериальных инфекций и др. Свечи вводятся ректально каждые 12 часов в течение 5 дней. Начать ставить свечи необходимо как можно раньше, при первых признаках заболевания. Тогда лечение Вифероном будет в несколько раз эффективнее.

2 Мазь Виферон

Мазь Виферон

Разрешена к применению у детей старше 1 годика. Она аккуратно наносится на слизистую оболочку носика ватной палочкой 3-4 раза в день. Хранить мазь также необходимо в холодильнике. Мазь Виферон эффективна в составе комплексной терапии при ОРВИ и гриппе.

3 Анаферон детский

Анаферон детский

Выпускается в форме таблеток, и допустим к применению у малышей с одного месяца. Также является иммуномодулирующим и противовирусным средством, которое назначается для лечения и профилактики гриппа, ОРЗ, заболеваний верхних дыхательных путей, а также при некоторых других заболеваниях. Ребенок должен рассосать таблетку, она имеет приятный сладковатый вкус. Но если малыш совсем маленький, то 1 таблетку необходимо растворить в 15 мл кипяченой воды комнатной температуры. Необходимо дать выпить раствор ребенку из чайной ложечки. Это и будет 1 прием препарата. А сам препарат применяется по схеме, указанной в инструкции.

4 Оксолиновая мазь

Оксолиновая мазь

– старое проверенное средство, которое было создано еще во времена СССР. Хранить ее следует в холодильнике. Небольшое количество мази наносится на ватную палочку, и аккуратно намазывается на слизистую детского носика у входа. Мазь разрешена к применению с 0 месяцев, но, как правило, начинают ею пользоваться в профилактических целях с одного месяца, перед первым походом в поликлинику, где есть риск заразиться. Наиболее эффективна оксолиновая мазь для профилактики гриппа и простуды, должного лечебного эффекта она не оказывает.

5 Афлубин

Афлубин

– отличный гомеопатический препарат, который помогает бороться с симптомами гриппа и простуды. Его можно применять в любом детском возрасте, главное, соблюдать дозировки, указанные в инструкции. Так как на вкус он неприятен, и может не понравиться многим детям, нужное количество капель можно растворить в небольшом количестве воды или чая, и дать выпить ребенку с ложечки. Афлубин обладает противовоспалительным, иммуномодулирующим, жаропонижающим и дезинтоксикационным действием, он также проявляет противовирусную активность. Давать лекарство необходимо сразу, как только вы заметили признаки заболевания. Тогда его эффективность многократно повышается.

6 Интерферон

Интерферон лейкоцитарный человеческий

Продается в ампулах, и хранить их необходимо в холодильнике. Применять лекарство можно у детей с рождения. Перед применением следует приготовить раствор. Для этого в открытую ампулу добавляется 2 мл кипяченой охлажденной воды до отметки. Затем пипеткой закапывается в носик ребенку. Применяется для лечения острых респираторных вирусных инфекционных заболеваний, в том числе гриппа. Начать лечение Интерфероном следует как можно раньше.

7 Гриппферон

Гриппферон

– противовирусное, иммуномодулирующее, противовоспалительное и противомикробное средство, которое можно применять у детей с рождения. В состав Гриппферона входит вышеуказанный интерферон. Флакон с каплями уже готов к применению и дополнительно что-то разводить перед закапыванием носика не нужно. Хранят лекарство в холодильнике, после вскрытия флакона срок годности его 1 месяц. Концентрация капель во флаконе Гриппферона выше, чем в приготовленном растворе Интерферона. Поэтому деткам до 1 года необходимо закапывать его всего 5 раз в сутки, а не каждый час.

8 Арбидол

Арбидол

– противовирусное средство, которое успешно борется с ОРВИ, гриппом А и В, и др. Лекарство выпускается в форме капсул или таблеток, и разрешено к применению у детей с двухлетнего возраста. Арбидол стимулирует укрепление иммунитета, а также повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям. Его можно применять и для профилактики.

9 Аквамарис

Аквамарис

– капли, которые успешно помогают бороться с простудой и насморком. Они также хорошо подходят для профилактики, и допустимы к применению у детей любого возраста. Капли Аквамарис восстанавливают слизистую оболочку носика и повышают местный иммунитет, облегчая организму борьбу с вирусами. Капли Аквамарис производятся из воды Адриатического моря. Некоторые родители считают, что капли неоправданно дорогие, и предпочитают просто промывать нос ребенка солевым раствором или купленным в аптеке физраствором. Его можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо размешать 1 чайную ложку соли в 1 литре остуженной кипяченой воды.

10

Деринат

– капли в нос, которые также применяются для лечения и профилактики гриппа, ОРВИ и ОРЗ, заболеваниях верхних дыхательных путей. Деринат разрешен к применению у детей с рождения при первых признаках простудного заболевания.

Далее смотрите небольшое видео, в котором доктор Комаровский рассказывает, как можно вылечить ОРЗ у детей без лекарств.

Детских болезней, конечно же, очень много, и заниматься самолечением крайне не рекомендуется. Ведь любящие родители порой не могут отличить простуду от гриппа или тем более ангины, которую нужно лечить совсем по-другому, с применением антибиотиков и непременным участием лечащего врача.

Ребенка должен осмотреть врач

В этой статье речь пойдет о лекарствах, которые практически безвредны, и могут применяться родителями при условии постановки правильного диагноза для лечения ОРЗ, ОРВИ, гриппа и некоторых других. Вы можете спросить также своего лечащего врача – допустимо ли применение этого лекарства именно у вашего ребенка. И обязательно читайте инструкцию по применению, прежде чем начнете давать новый препарат своему малышу.

Вы даже можете сами попробовать его на вкус, чтобы знать, какой реакции ребенка ожидать. Как правило, лекарства для маленьких детей делают приятными на вкус, и единственное, что вам остается это дать ребенку правильную дозировку. Лекарства, указанные в этой статье, хотя и допустимы для применения у детей с рождения или детей младшего возраста, но все же это лекарства, и то, что подходит одному ребенку, может совсем не подойти другому. Поэтому не пренебрегайте врачебным вмешательством, и не используйте данную статью как основу для самолечения. Ведь речь идет о здоровье вашего любимого малыша.

Ожирение у детей, способы борьбы с лишним весом

К сожалению, ожирением в наши дни страдают не только взрослые, но и дети. Если до трех лет полный ребенок умиляет и вызывает у родителей радость из-за хорошего аппетита, то уже в детском саду лишний вес — это заболевание с которым нужно бороться как можно быстрее. Если желудок маленького человечка разобьется еще в раннем детстве, то в зрелом возрасте он уже никогда не будет худым или умеренного размера. Если верить статистики, то 30% больных ожирением — это дети.

Убираем причину ожирения

Современные дети уже давно забыли, что такое игры на свежем воздухе, спортивные лагеря и подвижный образ жизни. Практически у всех дома стоит современный компьютер, планшет, телефон и телевизор, который заменяет подвижный образ жизни. Детская диета должна начаться не с пересмотра рациона, а именно с занятий спортом.

Если ваш ребенок зависим от компьютера, то разрешите им пользоваться пару часов в день после спортивных тренировок. Летом, когда спортивные секции закрыты на каникулы, отправьте ребенка на одну или две смены в спортивный лагерь — жизнь в лесу ему точно не навредит. Если финансы не позволяют отдавать круглые суммы за путевки в детский лагерь, то запасайтесь теннисными ракетками, футбольными мячами, велосипедами, роликами и другим спортивным оборудованием и идите с ребенком на улицу. На прогулки по свежему воздуху, у вас должно уходить не менее 3-4 часов в сутки.

Чипсы, кириешки, мороженое – таблетки от красивой фигуры в молодости

Чипсы, кириешки, мороженое — таблетки от красивой фигуры в молодости

Главный враг всех детей — это кириешки, чипсы, гамбургеры, картофель фри, макароны быстрого приготовления и прочая еда с большим количеством калорий и специй.

Обратите внимание, сколько конфет, печения, жвачки и прочей вредной пищи съело ваше чадо за весь день. Теперь сравните этот объем с полезной едой, и вы увидите, что разница огромная, причем не в пользу здоровой пищи.

Чтобы похудеть взрослому человеку, достаточно убрать продукты с большим содержанием жира и углеводов, детская диета для похудения требует совершенно другого подхода. Убрать из рациона жиры, углеводы, белки — значит, лишить ребенка правильного роста и развития. В дошкольном и школьном возрасте у ребенка развиваются не только все органы системы, но и головной мозг, процесс мышления.

Если ребенок не может без сладкого — не отказывайте ему в этом, но замените конфеты на сухофрукты. Чернослив, финики, виноград, к примеру, очень сладкие. Пользы, конечно, от них немного, но такого вреда, как шоколадные конфеты, леденцы и прочие кондитерские изделия, они не принесут.

Замена сладкого детям при ожирении

Медленно, но верно

Не рассчитывайте, что посадив ребенка на диету, он за пару недель сбросит лишний вес и будет так же, как и другие ребята во дворе бегать без отдышки и не поглощать тонну еды.

Во-первых, все зависит от того, какой вес вы считаете лишним. Если это легкая полнота и небольшие жировые складки на боках, то хватит трех — четырех месяцев правильного питания и занятий спортом, чтобы складки превратились в кожу, а одышка исчезла навсегда.

Дети, которые имеют вес взрослого мужчины, но рост лилипута и похожи на маленький шарик, избавляются от лишнего веса в несколько раз тяжелее, чем ребенок склонный к ожирению. При таком исходе не ждите от вашего чада конечного результата за 2-з недели, на борьбу с лишним весом может уйти около года, при этом обязательными условиями будут:

  • заниматься спортом;
  • соблюдать режим питания;
  • отказаться от перекусов;
  • заменить конфеты на сухофрукты;
  • отказаться от ресторанов быстрого питания типа Макдональдса в пользу домашней еды;
  • забыть про чипсы, лимонад, сухарики.

Важно подготовить ребенка морально, дать понять ему, что похудение — это не ваша прихоть, а жизненная необходимость. Расскажите и покажите несколько фильмов про людей, которые страдают ожирением, следите, чтобы подросток не смеялся над больными ожирением, а старался понять суть этого фильма.

Меню для детей до 14 лет

Хоть в законодательстве, ребенок — это гражданин страны не достигший совершеннолетия, то есть 18 лет, но, по сути, после 14-15 лет нужно садиться уже на взрослую диету.

Дошкольник должен употреблять до 1800 калорий в день, при условии, что он не имеет лишнего веса. Дети от 7-11 лет — 2100 калорий в сутки. С 11 до 14 лет — 2300-2500 калорий в сутки. После 14 лет норма калорий, как и у взрослого человека 2500-2900 калорий в день (все зависит от половой принадлежности). Если вам нравится математика, то можете заняться несложными подсчетами калорийности блюд, которые подаются на стол.

Пузики — карапузики или дети до трех лет

А что делать родителям, чьи дети до трех лет имеют критическую массу тела, которая по всем показателям отстает далеко от нормы? Можно дождаться, пока ребенок перейдет на общий стол, и начать считать граммы и калории, съеденные им за день, но лучше довериться диетологам, которые уже все давно посчитали за вас.

Диета на детском питании

В каждом магазине есть отдел с детским питанием, где вы найдете большое количество молочных смесей, творожков, фруктовых пюре и мясных консервов. На каждой баночке написан состав продукта, калорийность и наличие добавок. Кроме того, эта диета на детском питании подойдет не только карапузам, но и детям младшего школьного возраста и дошкольникам.

Диета на детском питании можно построить следующее меню.

Завтрак:

Любая безмолочная детская каша и чай.

2-й завтрак:

фруктовое пюре — 100 гр. Не запрещены яблоки и кефир в качестве перекуса.

Обед:

Мясо с гречневой крупой или суп, салат из овощей заправленный оливковым маслом, чай.

Полдник:

Фруктовое пюре — 100 — 200гр, детский творожок −100 гр., чай или сок.

Ужин:

Овощное пюре — 200 гр., чай с детским печеньем.

Не используйте детскую смесь, на ней можно только нарастить лишнюю массу, но никак не уменьшить ее. Также можно попробовать такую диету и взрослым людям, за неделю, по отзывам на детском питании взрослому человеку можно скинуть до 7 килограмм, но следует учитывать, что есть нужно в том виде, в котором оно продается — без соли и сахара. Перекусы можете делать фруктами. Разрешается, есть: арбузы, яблоки, персики. Нежелательны бананы и виноград. В этих фруктах содержится большое количество сахарозы.

Детская диета - фрукты и овощи

Недостатки и преимущества диеты на детском питании

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Диета на детском питании, отзывы дает как, плохие так и хорошие. Один из ее недостатков потребителю будет заметен уже через двое — трое суток и это высокая стоимость продуктов. В действительности 100 граммов мяса будут стоить, как 300 граммов сырой говядины или свинины, тоже самое касается и фруктовых пюре. За качество нужно платить.

При выборе баночек с детским питанием нужно учитывать не раскрученный бренд и название торговой марки, а состав продукта. Не используйте продукты с добавлением сахара и крахмала. Смотрите внимательно на сроки годности.

Из явных преимуществ диеты — это вкус натуральных ничем не разбавленных продуктов. Богатый ассортимент товаров и производителей. Каждая девушка с легкостью сможет составить себе график питания. Кроме того, часто производители пишут на упаковке, как и когда, употреблять данный продукт.

Противопоказания

Все диеты имеют противопоказания. Диета на детском питании не исключение. Ее нельзя употреблять гипертоникам, людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата также она противопоказана при анемии.

Худейте на здоровье, не мучайте себя изнуряющими способами похудеть, совмещайте приятное и полезное, а диета на детском питании вам в этом поможет.

Видео с советами о правильном питании для детей

sport.pohudenie-diety.ru


Смотрите также