Как похудеть при гипотиреозе? Гипотиреоз и ожирение


как похудеть с помощью диеты, меню (советы эндокринолога)

Лишний вес при гипотиреозе — распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы. Справиться с таким явлением можно, если сбалансировать питание и отказаться от некоторых продуктов. Для этого есть много диет и специальных лекарственных средств.

Лишний вес при гипотиреозе - распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы

Лишний вес при гипотиреозе — распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы.

Cоветы эндокринолога

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса. Решить такую проблему самостоятельно сложно, поэтому нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Специалист совместно с диетологом назначит меню, которое позволит сбросить лишний вес.

Если обмен веществ замедлен, необходимо приложить максимум усилий для нормализации процесса. При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе. Они тормозят усваивание тиреоидных гормонов.

Эндокринолог может пересмотреть дозировку оральных контрацептивов, если такие принимаются. Если у пациента гипотиреоз, некоторые продукты могут взаимодействовать с лекарствами и уменьшать эффект от медикаментов. Поэтому может понадобится сокращение приема молока и мяса.

При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе

При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе.

Эндокринологи рекомендуют на период лечения не употреблять:

  • консервы, соленья;
  • копченую и жареную пищу;
  • острые специи;
  • изделия из муки;
  • рис, макароны;
  • капусту, брюкву, репу;
  • конфеты и прочие сладости.

Приемы пищи следует разбить на 5-6 раз. Нужно есть меньшими порциями, но чаще. Чтобы ускорить метаболизм организма, надо дополнить диету умеренными физическими упражнениями. Воду лучше пить негазированную и уменьшить ее количество до 0,7 л в сутки.

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса.

Если придерживаться всех рекомендаций эндокринолога, то можно вылечить гипотиреоз, стабилизировать обмен веществ и сбросить избыточный вес.

Диета

Если гипотиреоз вызывает ожирение, то нужно будет придерживаться выбранной диеты. Врач даст список продуктов, от которых придется отказаться. Также специалист порекомендует ввести в рацион свежие ягоды, помидоры, сухофрукты и сельдерей. Полезно употребление:

  • морепродуктов;
  • авокадо;
  • грецких орехов;
  • цитрусовых.

Такая пища богата йодом, что помогает в нормализации функции щитовидки. Полезным считается употребление компотов и отваров из сухофруктов, овощных салатов с растительными маслами оливы или облепихи.

При субклиническом гипотиреозе нужно давать организму все необходимые витамины, чтобы поддерживать щитовидку в нормальном состоянии.

Меню диеты

Эндокринологи рекомендуют составить правильный режим питания, чтобы избавиться от избыточного веса. Если у пациента гипотиреоз, в день разрешается употреблять максимум 1600 ккал.

Диета для похудения рассчитана на 5-6 приемов пищи в день. На завтрак допускается каша из гречневой крупы, овощные салаты (или омлет). Альтернатива — сырники с курагой. Напитки — кипяченая вода, компот из ягод. Через 2 часа нужно съесть грецкие орехи (горсть) или авокадо. Обед делают питательным. Разрешается суп из рыбы или овощей с ломтиком хлеба. Альтернатива — рагу из перца, помидоров и баклажанов с добавлением нежирного мяса. Допускается рыба на пару со свежими овощами. Напитки -натуральные соки или компот.

Эндокринологи рекомендуют составить правильный режим питания, чтобы избавиться от избыточного веса

Эндокринологи рекомендуют составить правильный режим питания, чтобы избавиться от избыточного веса.

В качестве полдника разрешается фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта. На ужин готовят нежирную рыбу или другие морепродукты. Можно курятину или говядину. Десерт — домашний творог. Запивать следует травяным отваром. За несколько часов до сна разрешается съесть одну морковь, помидор, банан или яблоко.

Питание при гипотиреозе нельзя совмещать с разгрузочными днями. Это может пагубно сказаться на организме.

Диета 8 при гипотиреозе

Если у пациента после 45 лет гипотиреоз и избыток массы, то сбросить вес поможет диета №8. Ее принцип — уменьшение в рационе жиров животного происхождения. Нельзя есть колбасу и копчености, сыры, майонез, сметану и свинину. Разрешается филе курицы (белое), крупы, несладкие фрукты, овощи. В день делают 5 приемов пищи, после каждого нужно вставать с ощущением легкости. При диете №8 не допускается переедание.

За месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Это оптимальный показатель для результативного похудения.

Препараты и лекарства

Гипотиреоз и ожирение нередко приходится лечить медикаментозными средствами для похудения. Их назначает врач. Часто для этого применяется L-карнитин — сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка. Задача препарата — естественным путем вызывать распад жировой ткани. Вещество активизирует процесс сжигания лишнего веса и его переработку в энергию, снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Есть и другие функции средства:

  • стимулирование иммунной системы;
  • питание клеток кислородом;
  • улучшение работы сердечной мышцы.

Лекарства при ожирении назначаются исключительно врачом. Гипотиреоз часто лечится Йодомарином или Эндонормом.

Часто применяется L-карнитин - сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка

Часто применяется L-карнитин — сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка.

Отзывы

Гипотиреоз вызывает гормональный дисбаланс. Справиться с заболеванием можно только комплексно.

Анна, 47 лет, Уфа

Снижение веса началось после урегулирования рациона. Проблемы со щитовидкой были в течение года, принимала медикаменты, но пока не села на диету, похудеть не получалось. Как только исключила из меню лишние и вредные блюда, процесс сразу пошел. Параллельно с этим принимала Йодомарин по назначению врача.

Денис, 55 лет, Харьков

Из-за проблем со щитовидкой набрал 10 кг. Старался принимать при гипотиреозе разрекламированные средства для похудения — эффекта не было. Затем в полном отчаянии нашел диету №8, посоветовался с врачом и стал ее придерживаться. За 30 дней скинул 4 кг. Сейчас вернулся к начальному весу.

Ольга, 50 лет, Москва

Гипотиреоз привел к ожирению. Набрала 7 кг, при низком росте это стало катастрофой. При этом система питания была налажена, придерживалась диеты, но результата — 0. Врач посоветовал L-карнитин и занятия фитнесом. Через 2 месяца вес стал даже немного меньше, чем был до болезни.

Жить здорово! Супер-еда для щитовидной железы. (17.03.2017)

► Щитовидная железа Лечение и симптомы. История Нонны

Щитовидная железа. Причины заболеваний. Николай Пейчев.

schitovidka03.ru

Как похудеть при гипотиреозе?

Содержание статьи:

Гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, часто сопровождающееся лишним весом или даже ожирением. Как похудеть при гипотиреозе не навредив здоровью, расскажет женский клуб «Кому за 30».

Лечение и коррекция веса при гипотиреозе

Снижение функции щитовидной железы встречается у каждого сорокового человека – у взрослых, подростков и даже детей. При этом снижается выработка тиреоидного гормона, происходит быстрый набор веса, часто за счет отечности, когда вода накапливается в организме. Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы с помощью классических диет невозможно.

Больным гипотиреозом следует наблюдаться у эндокринолога, даже если самочувствие не слишком плохое. Для похудения врач назначает гормональную терапию и питание по специальной схеме.

Прием препаратов призван заместить недостаток собственных гормонов, после чего обмен веществ приходит в норму и вес снижается.

Поставив цель снизить вес и улучшить самочувствие при патологии щитовидки, не стоит бояться лекарств: в случае гипотиреоза они необходимы. К тому же, таблетки последнего поколения не способствуют набору лишнего веса.

как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога

Лишний вес не только бьет по самооценке, он влечет сопутствующие заболевания: сердечно-сосудистые, нервной системы и желудка.

Чтобы выработать программу похудения при гипотиреозе эндокринологи советуют провести комплекс анализов:

  • оценить уровень холестерина в крови;
  • исследовать кровь на гормоны;
  • сдать общий анализ крови и мочи (в том числе на протеин).

Только если анализы покажут норму, можно говорить о похудении. Снижают вес нормализацией питания, физическими упражнениями и специальными диетами.

В зависимости от возраста, похудение идет по разным схемам.

У молодежи лишний вес может быть вызван кроме снижения функций щитовидки активным ростом и взрослением. После подбора гормональных средств обмен веществ восстанавливается, и вес снижается путем коррекции питания и дозированных нагрузок.

Чем старше человек, тем сложнее похудеть при гипотиреозе щитовидной железы: лишний вес может быть следствием ряда заболеваний. Эндокринолог, определив дозировку препаратов, дополнит программу снижения веса только исходя из результатов анализов.

Снизить вес при заболевании щитовидки можно, только соблюдая ряд условий:

  • прием гормональных лекарств;
  • питание продуктами с небольшой калорийностью;
  • соблюдение режима приема пищи;
  • физические нагрузки.

похудеть при гипотиреозе щитовидной железы

Диета при гипотиреозе

Похудение при пониженной функции щитовидной железы основано на восстановлении обмена веществ, вызванном уменьшением гормонов тироксина и трийодтиронина.

Первое правило диеты – она не должна быть голодной. Недопустимо снижать суточную калорийность ниже 1800—1600 ккал.Можно ли похудеть при гипотиреозе с такой калорийностью суточного рациона?

Можно, считает «komy-za30.ru», если в основу диеты будут положены белки и клетчатка, а жиры и углеводы вы будете употреблять по минимуму.

Необходимы при гипотиреозе:

  • фрукты и соки;
  • овощи;
  • растительные масла;
  • нежирное мясо;
  • кисломолочные продукты.

Кефир, йогурт, творог можно и нужно есть каждый день. Следует избегать излишка соли, она провоцирует отеки, а также не злоупотреблять продуктами, содержащими холестерин (печень, яйца). Вместо насыщенных жиров лучше употреблять растительное масло.

Питаться надо дробно, небольшими порциями, не меньше 6 раз в день. Запрещено употребление:

  • йодированной соли более 2 раз в неделю;
  • соевых продуктов;
  • водопроводной (хлорированной) воды.

Как похудеть при гипотиреозе, помогут советы эндокринолога, наблюдаться у которого должна каждая женщина с дисфункцией щитовидной железы. Важно помнить, что снижение веса должно быть постепенным и сопровождаться приемом назначенных врачом лекарств.

как быстро похудеть при гипотиреозе

Как похудеть при гипотиреозе с помощью физических нагрузок

Можно ли похудеть при гипотиреозе с помощью физических нагрузок, и каким образом?

Пониженная функция щитовидной железы часто влияет на общее состояние человека – он становится вялым, апатичным, снижается двигательная активность.

Чтобы похудеть, мало отрегулировать питание и прием лекарств, надо добавить к ним физические упражнения.

Подбор вида физической активности при гипотиреозе зависит от тяжести заболевания и возраста.

В пожилом возрасте или при выраженных явлениях болезни следует ограничиться общеукрепляющими занятиями, направленными на то, чтобы слегка «подбодрить» организм, улучшить тонус и настроение. Полезны легкие разминки, пешие прогулки со сменой темпа ходьбы (медленно — быстро), плавание.

В других случаях (более молодой возраст, стабильные результаты анализов) по рекомендации врача можно использовать специальные упражнения: изотонические, статодинамические, силовые. Но следует избегать фазы, направленной на расслабление мышц и кардионагрузок.

Активизируют работу щитовидки такие упражнения из йоги, как «Кобра», «Свечка». Но выполнять их рекомендуется только под присмотром инструктора.

Таким образом, вопрос как быстро похудеть при гипотиреозе, вполне решаем и достичь результатов можно, отрегулировав прием лекарственных средств, подобрав щадящую диету и дозированные физические нагрузки.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Загрузка...

www.komy-za30.ru

Гипотиреоз: как похудеть?

гипотериоз как похудеть

Пока одни жалуются на лень и отсутствие мотивации для похудения, другие готовы бороться с лишним весом, даже находясь в гораздо более сложных условиях. Речь идет, конечно, о гипотиреозе – особом заболевании щитовидной железы, которое связано со снижением воздействия гормонов на ткани и внутренние органы. Можно ли похудеть при гипотиреозе? Конечно можно, пусть это сделать будет несколько сложнее, чем полностью здоровому человеку.

Гипотиреоз и лишний вес

Как уже говорилось выше, гормоны при гипотиреозе не могут воздействовать на ткани и органы достаточно интенсивно. Обычно это связано с одним из следующих факторов:

  • по причине утраты периферическими тканями нужной степени чувствительности по отношению к гормонам щитовидной железы;
  • вследствие неспособности щитовидной железы синтезировать необходимое для организма количество гормонов;
  • из-за заболеваний гипофиза и гипоталамуса снижена выработка тиреотропного гормона (ТТГ), который стимулирует нормальную деятельность щитовидной железы.

В результате этого заболевания заметно снижается скорость метаболизма, а в результате замедленного обмена энергии и жиров, как правило, возникают и проблемы с лишним весом. Человек, страдающий этим заболеванием, ощущает сонливость, слабость, апатию и полное нежелание двигаться и действовать. Кроме этого, жидкости начинают задерживаться в организме, что вызывает еще большее увеличение массы тела. Важно понимать, что из-за этого заболевания вес увеличивается не более чем на 4-5 кг, а если ваш показатель выше – это связано уже не с гормональным фоном, а с такими причинами, как неправильное питание или наследственность.

Именно поэтому в комплекс лечения гипотиреоза в домашних условиях обязательно должна входить специальная диета, которая поможет следить за весом, а также программа тренировок. Дело в том, что спорт и движение в любом случае вызывают ускорение обмена веществ, усиливает распад жировых отложений и выделяет энергию. К тому же, увеличение мышечной массы также способствует ускорению метаболизма, в результате чего похудение будет проходить более интенсивно.

Гипотиреоз: как похудеть?

К сожалению, не существует ответа на вопрос о том, как снизить вес при гипотиреозе в короткие сроки. На восстановление функции щитовидной железы, по меньшей мере, уйдет 3-4 месяца, и в течение всего этого времени необходимо строго соблюдать схему приема лекарств и контролировать уровень гормонов. Если вы четко выполняете все предписанные врачом действия, вскоре наступит эутиреоз – состояние, при котором гормональный фон выравнивается, и вес приходит в норму.

В ходе самого лечения отличным подспорьем к похудению будут регулярные занятия спортом – по крайней мере, 3 раза в неделю по 40-60 минут. Это могут быть пробежки, аэробика, танцы – все, что вам по душе. Движение сейчас необходимо вам, как воздух.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы

Кроме регулярных занятий спортом, отличный эффект дает и правильное питание при гипотиреозе.питание при гипотериозе Многие в стремлении похудеть поскорее обращаются к голоданию – но оно в этом случае строго противопоказано, поскольку еще сильнее снижает обменные процессы.

Каждый раз, когда вы принимаете пищу, организм запускает механизм, ускоряющий обмен веществ. Поэтому при гипотиреозе рекомендуется кушать часто и небольшими порциями – этот метод широко используется во врачебной практике и носит название «дробное питание».

Важно максимально урезать жиры в питании, отказавшись от жареной пищи, масел, жирного мяса и подобных продуктов. Кроме этого, необходимо полностью устранить простые углеводы – мучное и сладкое. Вместо этого сконцентрируйтесь на употреблении нежирного мяса, птицы, рыбы, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов.

 

womanadvice.ru


Смотрите также