Как похудеть женщине средних лет, как правильно сбросить вес, худеем правильно, без ущерба для здоровья, здоровье женщины, почему не удается похудеть, правила похудения, здоровый образ жизни. Как похудеть ожирение


Как похудеть, лишний вес

Как похудеть.

Лишний вес и ожирение – актуальное заболевание современной цивилизации, имеющее характер настоящей пандемии.

Избыточный вес – предвестник многих соматических заболеваний и частая причина проблем в сексуальной сфере (снижение потенции, аноргазмия), поэтому так важно следить за собой и контролировать свой вес.

Легко сказать – «похудейте» или «контролируйте свой вес», но как это правило осуществить на практике?

Вокруг столько соблазнов, рекламные плакаты призывают нас зайти в самые разнообразные заведения фаст-фуд, а мы постоянно испытываем дефицит времени, подвергаемся различным стрессовым воздействиям, и так сложно успокоиться и восстановить силы. Съесть что-нибудь вкусненькое, хоть и «вредненькое» – это же так просто. И на душе становится легче, но медленно и верно приходит расплата – лишний вес методично увеличивается, тело увеличивается в размерах и уже не хочет входить в прежнюю одежду, хотим мы этого или нет.

О лечении ожирения или как похудеть правильно

Существует множество мифов о лечении лишнего веса и ожирения – можно пить чудо — таблетки, клеить на живот жиросжигающие пластыри, массировать себя чудодейственными приборами, кодироваться, либо изнурять себя жесткими диетами, которые, как правило, приносят лишь временный эффект, а то и настоящий вред для организма. Поэтому к проблеме снижения веса нужно подходить взвешенно и с умом.

Причины лишнего веса

Мировыми научными исследованиями давным-давно доказано, что главнейшая причина излишнего веса и ожирения – избыточное, нерациональное, неверное питание и нарушение психического состояния человека, что выражается в проявлении патологического пищевого поведения. Развивается пищевая зависимость. Особенно опасно, если она сочетается с малоподвижным

Как похудеть.

образом жизни. С возрастом ситуация только ухудшается: обмен веществ замедляется, и мы неукротимо движемся к избыточному весу и все больше увеличиваем размеры одежды.

Как же похудеть?

С одной стороны, довольно просто — набраться силы воли и «сесть» на одну из многочисленных модных диет, отчего некоторые лишние килограммы могут быстро сброситься. Но, надолго ли?

Как только прежнее неправильное питание вновь входит в привычку, то вес возвращается на круги своя, а то и приносит с собой ощутимо весомый довесок.

Можно, конечно, поступить и более радикально: лечь под скальпель и одним махом удалить лишний жир – но и здесь в ближайшей перспективе ситуация кардинально не изменится.

Можно пить слабительные и магические пилюли, уничтожая нормальную микрофлору и перистальтику, запустить себя до отравления или самого настоящего психоза.

В работе над собой человеку обычно мешает банальная лень и слабая мотивация:

  • У меня ничего не получится, я уже пробовал, я слаб!
  • Зачем, если не будет эффекта?
  • Это наследственное!
  • Все мои родственники такие, а чем я лучше?
  • Часто возникает чувство вины и тревога за то, что не сдержался, вновь переел, а чтобы снизить мучительное состояние – самое простое средство вновь съесть аппетитную булочку, затем раскаяться и снова корить себя, замыкая порочный круг. Другие люди снимают с себя ответственность, сводя все проблемы к внешним причинам или отрицают сам факт обжорства – я совсем ничего не ем, а толстею! Иногда они просто сознательно не замечают, как рука тянется к заветной шоколадке или конфете. А всему виной наш мозг, пресловутая психическая деятельность головного мозга — пищевое поведение, которое формируется с самого раннего детства.

    Как похудеть без вреда для организма

    Пищевое поведение практически невозможно исправить самостоятельно, т.к. оно уже закреплено в нашей высшей нервной деятельности очень надежно. Значительно легче и намного эффективнее изменять рефлекторные привычки под руководством грамотного врача-

    Как похудеть.

    психотерапевта, умеющего правильно работать с различными реакциями головного мозга, создать правильную мотивацию, поддержать настрой и преодолеть трудности на пути к стройности и здоровью.

    Конечно, классическую диетологию никто не отменял, и мы этого делать не собираемся. Важно изменить характер питания, нормализовать баланс белков, жиров и углеводов, избавиться от вредных продуктов и оптимизировать весь образ жизни. Будет не так просто, как кажется, но и не так сложно, чтобы не пробовать, особенно ради заветной желанной цели.

    Важно мысленно представить то состояние души и тела, когда можно одеть прежнюю одежду, принять и полюбить свое отражение в зеркале, и главное полюбить себя – обязательное условие преображения.

    В клинике «Брейн Клиник» психотерапевтические занятия по лечению лишнего веса и ожирения проводятся индивидуально и в группе, включают в себя выработку новых рефлекторных механизмов пищевого поведения, устранение вредных привычек в питании, нормализацию углеводного обмена, поддержку и создание мощной мотивации на избавление от лишних килограмм и оптимизацию образа жизни. Только при комплексном подходе, учитывающим психологические и физиологические особенности личности, лишний вес будет уходить плавно и комфортно под контролем собственных ресурсов организма и квалифицированных специалистов.

    Вилков Алексей СергеевичВрач-психотерапевт

    Рекомендуемые ссылки:

    brainklinik.ru

    Как сбросить лишний вес и избавиться от ожирения в домашних условиях

    Сейчас наличие проблем лишнего веса и ожирения очень актуально  для некоторых людей. Излишний вес нагружает организм, осложняет работу внутренних органов. Ожирение само по себе уже является эндокринным нарушением деятельности желез внутренней секреции.

    Лишний вес может выступать предрасполагающим фактором для развития прочих болезней. Здесь мы рассмотрим, как быстро сбросить лишний вес и избавиться от ожирения в домашних условиях лекарствами и препаратами для похудения, а также народными средствами.

    Чтобы сбросить лишний вес и избавиться от ожирения, ненужных килограммов

    Народная медицина советует для избавления от лишнего веса в домашних условиях применение следующих растительных средств, процедур и диеты.

    Одуванчик лекарственный. Две чайные ложки измельченных сухих корневищ или листьев залейте стаканом холодной воды и настаивайте 8 часов, затем кипятите 5–8 минут, процедите и выпейте в три приема в течение дня.

    Свежий сок одуванчика пейте по 2–3 чайные ложки в день в течение 3–4 недель при ожирении.

    Настой травы полыни. 1 чайную ложку сухой травы залейте 300 мл кипятка, настаивайте 1 час. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.

    Настойка полыни (аптечный препарат). Принимайте по 20 капель три раза в день перед едой.

    Кабачки. Усиливают перистальтику кишечника, предупреждают отложение холестерина и этим препятствуют ожирению.

    Цистозейра бородатая. Основное действие – подавляет аппетит и уменьшает явления склероза. Столовую ложку растения варите в литре воды в течение 10 минут, процедите и принимайте по столовой ложке три раза в день.

    Томатный сок. Хорошее средство, улучшающее усвоение питательных веществ, нормализующее процессы обмена, помогающее организму избавляться от шлаков. Стакан томатного сока, выпитый перед обедом, улучшает аппетит, способствует очищению суставов и сосудов.

    Для уменьшения аппетита и профилактики ожирения применяют экстракт кукурузных рылец по 30–40 капель три раза в день перед едой.

    Можно готовить отвар или настой кукурузных рылец (как чай) и пить по 1 столовой ложке три раза в день.

    Клюкву, морковь, салат в любом виде ешьте для профилактики ожирения (эти продукты содержат большое количество йода и ускоряют процессы обмена в организме).

    Для улучшения обмена веществ могут быть рекомендованы следующие сборы для похудения и снижения веса:

    Сбор для снижения веса № 1:

    1. липовый цвет,
    2. листья мяты перечной,
    3. плоды фенхеля,
    4. цветки бузины черной,
    5. цветки ромашки аптечной.

    Всего возьмите поровну, измельчите, смешайте. 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Процедите. Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день.

    Сбор для похудения № 2:

    1. корень солодки – 50 г,
    2. плоды аниса – 50 г,
    3. трава цистозейры – 100 г.

    Для приготовления отвара 1 столовую ложку смеси кипятите на слабом огне 15 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану два раза в день.

    Прием моченых яблок (три яблока в течение дня) уменьшает отложение жира в подкожной клетчатке.

    Овес. Отвар овса (две столовые ложки на литр воды) кипятите до готовности, настаивайте 6 часов, процедите и принимайте по половине стакана три раза в день (кстати, отвар овса с тысячелистником избавляет от пагубной привычки к курению).

    Ягоды крыжовника рекомендуется есть при ожирении и нарушениях обмена.

    Фукус пузырчатый. Основное действие – стимулирует функцию щитовидной железы. Чайную ложку сухого сырья залейте двумя стаканами кипятка. Остывший настой процедите, принять в течение суток в несколько приемов.

    Сок капусты. Свежий сок капусты пейте 3‑4 раза в день за полчаса до еды, начиная с половины стакана на прием в начале первой недели и заканчивая 2 стаканами в конце второй недели.

    Постоянно употребляйте в пищу в виде салатов и приправ листья сельдерея пахучего.

    Тыква горлянка. Блюда из тыквы с давних времен употребляются народами Тибета при избыточном весе. Тыква низкокалорийная, поэтому даже можно один раз в неделю устраивать «тыквенные дни».

    Проросшие зерна злаков (овса, ржи, пшеницы). Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих эти злаки. В них много витаминов группы В, которые препятствуют отложению жира во внутренних органах и задержке воды в организме.

    При ожирении полезно ежедневно пить по стакану отвара свежей петрушки.

    Один раз в неделю устраивайте яблочные дни (целый день не ешьте ничего кроме яблок). Яблочные дни можно чередовать с кефирными.

    Без строгого режима питания, без физических упражнений избавиться от ожирения почти невозможно. Это надо иметь в виду, начиная борьбу с полнотой и ожирением.

    При ожирении или тучности помогают ванны с различными лекарственными растениями:

    Возьмите поровну свежими: траву лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, корень и корневища пырея, траву одуванчика, траву ромашки аптечной, спорыша, череды. Измельчите, перемешайте. 2–3 кг сбора залейте 10 литрами воды, доведите до кипения, затем настаивайте 1 час, процедите (корни, ветки, корневища кипятите на слабом огне 10 минут) и вылейте в ванну с водой желаемой температуры. Время пребывания в ванне 10–15 минут. На курс лечения – 10–12 процедур.

    Ванны с добавлением питьевой соды помогают избавиться от жировых отложений на животе.

    Ванны с отваром овса (1 кг на 10 литров воды). Кипятите 15 минут на слабом огне, настаивайте 1 час, процедите и вылейте в ванну. Курс лечения – 10–12 ванн – способствует похуданию.

    Ванны из листьев и корней бузины черной. Возьмите в равном весовом соотношении листья и корни (2 кг на 10 литров воды) и приготовьте отвар (см. выше). Время пребывания в ванне – 10 минут. На курс лечения от ожирения – 12–15 ванн через день.

    Основным методом лечения ожирения являются диеты с пониженной калорийностью (за счет углеводов и жиров).

    Как сбросить лишний вес и избавиться от ожирения диетой, препаратами, процедурами

    Больным с легкими степенями ожирения рекомендуется ограничивать продукты, богатые углеводами, мучные изделия, блюда из картофеля. Также надо уменьшить количество потребляемых жиров при достаточном содержании в рационе белков и бедных углеводами овощей и фруктов. Калорийность диеты не должна превышать 2000 калорий. Такой диеты придерживаются 2–3 недели, и за это время потеря в весе достигает 3–5 кг.

    Больным, испытывающим обостренное чувство голода, назначаются препараты, понижающие аппетит (в основном производные амфетамина: Мефолин, Прелюдии, Фепранон, Мефалин) по 25 мг два раза в день за полчаса до еды. В случае необходимости доза их может быть увеличена до 75 мг в сутки. Понижают аппетит и такие известные препараты, как Сибутрамин и Фентермин. При их приеме быстро возникает чувство насыщения, что заставляет вас спокойно отказываться от поглощения дополнительной порции пищи.

    Другие средства – Орлистат или Ксеникал – не дают всасываться жирам, поступающим с пищей, связываясь в желудке с разнообразными липазами, благодаря которым расщепляются жиры, в результате чего до 30 % жиров выводится со стулом. Но и этого недостаточно, если лишний вес составляет 45 и более килограммов, остается последнее средство – бариатрическая хирургия.

    Важную роль в лечении ожирения играет лечебная физкультура, гимнастика, водные процедуры. Ежедневно после обеда и перед сном рекомендуются пешеходные прогулки (от 30 минут до полутора часов). Необходимы такие подвижные виды спорта, как теннис, плавание, туризм, охота, работа в саду, лыжные прогулки.

    Елена Малышева: Как сбросить лишний вес и похудеть — 3 лучших разгрузочных дня

    В этом выпуске программы «Жить здорово» Елена Малышева со своими медицинскими коллегами расскажет полезную информацию. Темы для обсуждения: «3 лучших разгрузочных дня», «Как сбросить лишний вес и похудеть». О лучших диетах и способах похудения вам расскажут в этом видео.

    Жить здорово: как избавиться от ожирения и похудеть за одну неделю

    Экспресс-похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярным занятиям спортом и сбалансированному рациону. Для того, чтобы за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно начать следовать некоторым простым правилам. Каким именно — расскажут ведущие в очередном выпуске рубрики «Про еду».

    Жить здорово: супер-еда для снижения веса

    Проблема лишнего веса решается просто: нужно увеличить физические нагрузки и уменьшить количество потребляемых калорий. В очередном выпуске рубрики «Про еду» медицинские эксперты расскажут, какие продукты помогают похудеть, и как свежие хрустящие огурчики снижают аппетит.

    Еда против жира на животе: три продукта, убирающие жир

    Еда против жира на животе, три продукта, убирающие жир. В этом видео Вы узнаете, как избавиться от абдуминального жира на животе. В этом Вам помогут три продукта:

    1. авокадо, в состав которого входят полезные мононенасыщенные растительные жиры, которые (при условии потребления не более 1500 кКалл) снижают индекс жира на животе на 33%;
    2. имбирь, в состав которого входит вещество — гингерол, помогающий сжигать жир, устраняющий метеоризм;
    3. голубика, в которой содержатся биофлавоноиды и антиоксиданты, позволяющие утилизировать глюкозу.

    3 простых способа быстро избавиться от живота: как убрать живот?

    Видеоканал Сергея Доброздравина расскажет Вам о нескольких простых способах быстрого сбрасывания лишнего веса в домашних условиях.

    Как избавиться от лишнего веса: видеоролик

    Локальные жировые отложения в области живота, бедер и плеч – проблема, с которой сталкиваются многие. Избавиться от них зачастую не помогает ни диета, ни физические упражнения.

    Один из самых распространенных способов борьбы с жировыми «ловушками» – липосакция. Но она не помогает избавиться от ожирения. Это возможность разрушить «жировые ловушки» на теле женщин. И действительно, в этом месте жир больше никогда не появится, потому что жировые клетки удалены, но он появится в другом.

    Можно ли после липосакции сохранить результат и не получить «жировую ловушку» в другом месте?

    Психология пищевого поведения или как научиться жить в стройности?

    Ведущий — Валерий Владимирович Ромацкий, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сертифицирован университетом Кембриджа (Великобритания) по вопросам изучения ожирения, один из создателей клиники «Доктор Борменталь», автор методики «Способ психологической коррекции избыточной массы тела».

    Многим женщинам в наше время хочется иметь стройную и красивую фигуру. На что только они ни идут ради того, чтобы ее обрести. Большинство садятся на диеты, кто-то мучает себя изнурительными тренировками в спортзале, а некоторые даже прибегает к помощи хирургов. Но мало кто из них задумывается о том, что причина лишнего веса всегда кроется в нашей голове, и пока она не будет устранена, лишний вес будет возвращаться снова и снова.

    На встрече обсуждались вопросы:

    1. Возможности снижения веса без диет, БАДов, подсчета калорий.
    2. Особенности работы психолога при избыточной массе тела: психология стройности, отношения, кулинария, антистресс.
    3. Подходы к снижению веса через изменение качества жизни.
    4. Непищевые причины избыточной массы тела: поиск и устранение.

    Источник: Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. — М.: Изд-во Эксмо, 2012.

    alcostad.ru

    Ожирение. Как похудеть если большой вес?

    Сегодня мы не будем говорить про лишний вес, про переедание и проблемы от пары лишних кг.

    Сегодня всё серьезно? и разговор будет про то, как снижать вес, если у вас большой вес или очень большой вес.

    Давайте поговорим про особенности снижения веса у людей, которых в амбулаторной карте написан диагноз — ожирение.

    Ожирение 3-4 степени:

    Позвольте рассказать вам одну поучительную историю, которая произошла со мной в Хабаровске:

    Пару лет назад, я работал в этом дальневосточном городе. Вел консультативный прием и был счастлив помогать людям. Ранним утром в офис позвонила женщина и спросила есть ли возможность вызвать диетолога на дом. Она объяснила, что не может спокойно передвигаться, что её вес очень большой, и она тревожиться за своё здоровье. В результате я согласился и поехал к этой женщине.

    Как сейчас помню, что долго ждал у двери пока она откроет её. Но когда она наконец-то открыла, я понял причину ожидания. Дело в том, что женщина не могла передвигаться без помощи табуретки. Согнувшись передо мной стояла взрослая женщина, которая из-за лишнего веса и проблем с суставами не могла разогнуться и встать в полный рост.

    В такие моменты понимаешь, что ожирение это не просто эстетические проблемы, это тюрьма, которая заперла эту женщину на 3 года в собственной квартире. 3 года человек не имел возможности выйти на улицу. Ожирение и 3 этажа заперли человека в собственной квартире, в собственном теле.

    Так случилось, что дети отказались от матери и почти не появлялись у неё. Продукты приносила молодая девушка, которая была в этой квартире, она сидела в углу и периодически начинала кричать. Оказалось, что она ни раз наблюдалась у психиатра с диагнозом шизофрения. Именно эта девушка была сиделкой.

    Мы начали беседу…

    Женщина не знала какой у неё вес, ведь весы которые были у неё дома максимально показывали 120 кг, но вес был гораздо больше. Она каждый день пила 7 таблеток (от давления, для суставов и нормализующих сахар крови). Было сложно организовать питание, т.к. еду покупала девушка с диагнозом шизофрения. Было невозможно увеличить физическую активность (передвижения были ограничены 2-х комнатной квартирой и каждый шаг давался с болью…

    Мне очень хочется вас воодушевить и сказать, что я исцелил эту женщину, что она снизила 80 кг лишнего веса и теперь с радостно улыбается и играет с внуками…

    Но это не так…

    Больше мы не виделись…

    Помню, после той выездной консультации домой я поехал не на такси, а решил прогуляться От части потому, что хотел ощутить ту радость от возможности передвигаться самостоятельно… От части потому, что хотел подумать: «Как помочь людям в подобной ситуации»

    Здорово, что сейчас у вас есть возможность получить профессиональные рекомендации врача — диетолога не выходя и дома.

    Перейдем к этим рекомендациям:

    Ожирение, как похудеть с пользой для здоровья:

    1.Большой вес — это всегда осложнения со стороны здоровья, следовательно прием лекарственных препаратов. Мы с вами знаем, что печень расщиплет жир, но печень ещё и занимается трансформацией лекарственных средств. Поэтому никогда нельзя выбирать быстрый способ снижения веса.

    Если у вас большой вес 150-180 кг, худейте медленно

    2.Снижайте вес через паузу. Сейчас объясню, что имею ввиду. К примеру ваш вес 150 кг. Ваша мечта 90 кг. Будет очень здорово, если вы сначала сбросите 30 кг, возьмете паузу на 2-3 месяца, а после продолжите идти к цели.

    Это важно потому что:

    • Печень, да и весь организм успеет восстановиться
    • Кожа подтянется и ваше снижение веса будет более эстетичным
    • У вас будет опыт сохранения веса, это очень важно! Представьте вы подходите к цифре 90 кг и уже имеете навык сохранения результата

    3. Первые 10 кг без спорта. Все кругом агитируют за активность. Особенно когда проводят различного рода ток — шоу, где худеют на скорость. Важно понимать, что там есть мед наблюдение и участники, как правило, молодые. Т.е. со здоровьем ещё всё нормально. Но в обычной жизни, большинство людей с ожирением имеют серьезные проблемы с сердечно — сосудистой системой, поэтому физические нагрузки могут привести не к снижению веса, а к смерти.

    Лучшая физическая активность это приятные прогулки

    4. С чего начать! Мы обсудили, чего не стоит делать, теперь давайте поговорим, каким должен быть ваш первый шаг. Как врач-диетолог с шестилетним стажем рекомендую начать снижение веса с дневника питания.

    Уверяю вас, ежедневное ведение дневника питания поможет вам увидеть первые — 10 кг на весах. Если вы уже ведете дневник питания, то начните питаться дробно, а после разберитесь с перекусами.

    Но, если вы не ведете дневник, начните это делать с завтрашнего дня. Скачать дневник питания можно по этой ссылке>>>

    Делитесь этой информацией с друзьями, для этого нажмите мне нравится ниже.

    И обязательно оставьте свой комментарий на эту тему.

     

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Одноклассники

    center-nika.ru

    КАК ПОХУДЕТЬ. КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ. БОРЬБА С ОЖИРЕНИЕМ.

    КАК ПОХУДЕТЬ. КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ. БОРЬБА С ОЖИРЕНИЕМ.

    СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС МОЛОДОЙ ДЕВУШКЕ В 20 ЛЕТ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ ЧЕМ ЖЕНЩИНЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ. КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО В ТАКОМ ВОЗРАСТЕ, НЕ ПРИЧИНЯЯ ВРЕД СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ?

    Быть толстой женщине средних лет не просто вредно, а и смертельно опасно!    

    Как похудеть. Почему мы поправляемся. Диеты

    Почему мы с возрастом полнеем? Чем лишний вес опасен для здоровья?

    12 правил для похудения.

    Правила для похудения работают как для молодых девушек, так и для взрослых женщин. Худеем правильно.

         Далеко не все считают ожирение проблемой. В самом деле, стоит только ограничить диету, снизить количество и калорийность дневного рациона или повысить ежедневную физическую нагрузку – и излишек жире в организме быстро растает. На этом основана лавина рекомендаций для похудения. Однако число с избыточным весом не снижается. Чем же это объяснить?

         У каждых полных 75-80 человек из 100 усиливается развитие основных болезней, приводящих людей среднего и пожилого возраста к гибели. По статистике, чем выше вес тела, тем выше вероятность возникновения сахарного диабета, атеросклероза и рака, тем хуже сопротивляемость к инфекциям и травме. Ожирение ухудшает течение гипертонической болезни.

         Подсчитано, если человек ежедневно съедает пищи всего на 1 процент больше того, что ему нужно в действительности, вес его тела за год увеличивается на 0,9 кг, а за 30 лет на 25,4 кг.

         Так же следует учитывать, что с возрастом вес мышечной массы и костной ткани уменьшается и, если вес тела сохранятся стабильным, то, значит, количество жира в нем растет.

         Борьбу с ожирением надо начинать задолго до наступления среднего и пожилого возраста.

    Как похудеть. Худеем быстро и правильно. Правиля для похудения для женщин

         Что бы вес тела не изменялся, приход энергии должен в точности соответствовать ее трате. Сохранить стабильный вес конечно можно, руководствуясь только аппетитом и чувством насыщения во время еды. И сделать это легко, с условием, если человек не воспринимает еду как источник наслаждения или как компенсацию личных невзгод. Но с возрастом снижается чувствительность центра аппетита к действию глюкозы, которая присутствует в пище. Центр аппетита с определенного возраста вводит в заблуждение самого человека и он неизбежно начинает полнеть.

         Организм обеспечивается энергией двумя способами:

    1. когда энергетические материалы поступают с пищей, выключая использование резервного жира.

    2. когда основным источником является уже накопленный жир – с помощью жирных кислот.

         Если в организме появляется излишек глюкозы, которая поступает вместе с пищей, то с помощью гормона инсулина она превращается в жир и откладывается в жировой ткани. Этот резервный жир используется при голодании, например ночью, когда пища в организм не поступает. Или когда человек сидит на диете. Когда днем в организм поступает пища, запасы жира остаются неприкосновенными.  Ночью основным источником энергии являются жирные кислоты. Жирные кислоты тормозят использование глюкозы мышцами.

         При избыточном окислении жирных кислот образуется много промежуточного продукта, из которого синтезируется избыток холестерина. Он способствует возникновению атеросклероза. Избыток холестерина необходим для обновления, деления клеток, а так же (наряду с другими продуктами обмена) и для стимуляции деления клеток. Однако, чем больше клеток находиться в стадии деления, тем выше вероятность ракового перерождения. Клетки коры взрослого человека, к примеру, не синтезирует холестерин и не делятся. Поэтому они практически и не перерождаются а раковые.

         Итак, одно из условий возникновения рака – избыточное окисление жирных кислот и «лишний» холестерин. А так же – подавление иммунологической защиты.

         Избыток жирных кислот и холестерина снижает клеточный иммунитет и увеличивает вероятность преодоления раковой клеткой иммунологического барьера.

         Сдвиг энергетического обмена в сторону преимущественного использования жирных кислот ухудшает использование глюкозы; повышает концентрацию холестерина и бета-липопротеидов в крови, способствуя развитию атеросклероза; усиливает склеивание тромбоцитов, приводя тем самым к образованию тромбов; подавляет иммунологическую защиту, создавая условия для беспрепятственного размножения раковых клеток; снижает устойчивость к инфекции.

         Возрастное ожирение начинается с нарушения центральной регуляции в организме. Если количество жира достигает определенного уровня, включается механизм самовоспроизведения ожирения. И в дальнейшем этот механизм поддерживает нарушение обмена уже без участия центральных регулирующих факторов.

         При нарастании объема жировой ткани выделение из нее в кровь жирных кислот начинает увеличиваться независимо от того, голодает человек или нет в это время. Избыток жирных кислот по принципу антагонизма мешает мышечной ткани усваивать глюкозу. Неиспользованная глюкоза усиленно стимулирует секрецию инсулина, который и должен был бы «протолкнуть» глюкозу в мышечную ткань. Однако на ее пути встает жировой «барьер», и значительная часть потока глюкозы направляется в жировую ткань. Под влиянием инсулина здесь она превращается в жир, постепенно переполняя его запасы. В результате из жировых депо в кровь постоянно поступает избыток жирных кислот.

    Как же надо бороться с излишней полнотой людям среднего и пожилого возраста? Как правильно худеть?

    1. Борьба с ожирением начинается с диеты. Ее определяет врач в зависимости от степени ожирения и его особенностей. В частности, избыток жировых отложений в верхней части туловища чаще сочетается с гипертонией, атеросклерозом, снижением усвоения глюкозы.
    2. Контроль качества углеводов. Низкокалорийное питание. При равной калорийности легкоусвояемые углеводы (сахар, мед, рис, белый хлеб) вызывает более значительный выброс инсулина в кровь, чем пища растительная, из которой углеводы поступают в организм медленно. Инсулин же, как мы теперь уже знаем, - главный гормон ожирения.
    3. Контроль количества углеводов. Общее число калорий в питании. Тучный человек, как правило, склонен преуменьшать количество съеденной пищи.
    4. Полное исключение продуктов, содержащих большое количество холестерина.
    5. Постепенное увеличение физической активности.
    6. Дробное питание. Однократное питание вызывает большую прибавку в весе, чем дробное. При дробном питании меньше стимулируется секреция инсулина
    7. Около двух третей суточного рациона должно приходиться на первую половину дня.
    8. После еды ложиться отдыхать не следует, напротив, полезно заняться умеренной физической работой.
    9. Снизить чувство голода. За 30-40 минут до обеда нужно съесть немного овощей, фруктов или белкового продукта.
    10. Принимать пищу в спокойном состоянии. Волнение у тучных людей усиливает аппетит. Поэтому перед едой надо стремиться снять внутреннее напряжение.
    11. Прекращать еду раньше, чем наступит чувство насыщения. Еда не должна быть источником комфорта.
    12. Борьбу с лишним весом лучше проводить коллективно. Надо найти единомышленников и людей, которые будут вас поддерживать в стремлении сбросить лишние килограммы.

     Как худеть. Правила похудения. Правильный образ жизни. Женщина среднего и пожилого возроста

     

     

    Москва, Питер, Ростов, Киев, Милан,Санкт-Петербург, Челябинск, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Самара, Волгоград, Ростов-на-Дону, Омск, Казать, Киев, Днепропетровск, Харьков, Донецк, Минск

    okwoman.ru

    КАК ПОХУДЕТЬ. КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ. БОРЬБА С ОЖИРЕНИЕМ.

    КАК ПОХУДЕТЬ. КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ. БОРЬБА С ОЖИРЕНИЕМ.

    СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС МОЛОДОЙ ДЕВУШКЕ В 20 ЛЕТ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ ЧЕМ ЖЕНЩИНЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ. КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО В ТАКОМ ВОЗРАСТЕ, НЕ ПРИЧИНЯЯ ВРЕД СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ?

    Быть толстой женщине средних лет не просто вредно, а и смертельно опасно!    

    Как похудеть. Почему мы поправляемся. Диеты

    Почему мы с возрастом полнеем? Чем лишний вес опасен для здоровья?

    12 правил для похудения.

    Правила для похудения работают как для молодых девушек, так и для взрослых женщин. Худеем правильно.

         Далеко не все считают ожирение проблемой. В самом деле, стоит только ограничить диету, снизить количество и калорийность дневного рациона или повысить ежедневную физическую нагрузку – и излишек жире в организме быстро растает. На этом основана лавина рекомендаций для похудения. Однако число с избыточным весом не снижается. Чем же это объяснить?

         У каждых полных 75-80 человек из 100 усиливается развитие основных болезней, приводящих людей среднего и пожилого возраста к гибели. По статистике, чем выше вес тела, тем выше вероятность возникновения сахарного диабета, атеросклероза и рака, тем хуже сопротивляемость к инфекциям и травме. Ожирение ухудшает течение гипертонической болезни.

         Подсчитано, если человек ежедневно съедает пищи всего на 1 процент больше того, что ему нужно в действительности, вес его тела за год увеличивается на 0,9 кг, а за 30 лет на 25,4 кг.

         Так же следует учитывать, что с возрастом вес мышечной массы и костной ткани уменьшается и, если вес тела сохранятся стабильным, то, значит, количество жира в нем растет.

         Борьбу с ожирением надо начинать задолго до наступления среднего и пожилого возраста.

    Как похудеть. Худеем быстро и правильно. Правиля для похудения для женщин

         Что бы вес тела не изменялся, приход энергии должен в точности соответствовать ее трате. Сохранить стабильный вес конечно можно, руководствуясь только аппетитом и чувством насыщения во время еды. И сделать это легко, с условием, если человек не воспринимает еду как источник наслаждения или как компенсацию личных невзгод. Но с возрастом снижается чувствительность центра аппетита к действию глюкозы, которая присутствует в пище. Центр аппетита с определенного возраста вводит в заблуждение самого человека и он неизбежно начинает полнеть.

         Организм обеспечивается энергией двумя способами:

    1. когда энергетические материалы поступают с пищей, выключая использование резервного жира.

    2. когда основным источником является уже накопленный жир – с помощью жирных кислот.

         Если в организме появляется излишек глюкозы, которая поступает вместе с пищей, то с помощью гормона инсулина она превращается в жир и откладывается в жировой ткани. Этот резервный жир используется при голодании, например ночью, когда пища в организм не поступает. Или когда человек сидит на диете. Когда днем в организм поступает пища, запасы жира остаются неприкосновенными.  Ночью основным источником энергии являются жирные кислоты. Жирные кислоты тормозят использование глюкозы мышцами.

         При избыточном окислении жирных кислот образуется много промежуточного продукта, из которого синтезируется избыток холестерина. Он способствует возникновению атеросклероза. Избыток холестерина необходим для обновления, деления клеток, а так же (наряду с другими продуктами обмена) и для стимуляции деления клеток. Однако, чем больше клеток находиться в стадии деления, тем выше вероятность ракового перерождения. Клетки коры взрослого человека, к примеру, не синтезирует холестерин и не делятся. Поэтому они практически и не перерождаются а раковые.

         Итак, одно из условий возникновения рака – избыточное окисление жирных кислот и «лишний» холестерин. А так же – подавление иммунологической защиты.

         Избыток жирных кислот и холестерина снижает клеточный иммунитет и увеличивает вероятность преодоления раковой клеткой иммунологического барьера.

         Сдвиг энергетического обмена в сторону преимущественного использования жирных кислот ухудшает использование глюкозы; повышает концентрацию холестерина и бета-липопротеидов в крови, способствуя развитию атеросклероза; усиливает склеивание тромбоцитов, приводя тем самым к образованию тромбов; подавляет иммунологическую защиту, создавая условия для беспрепятственного размножения раковых клеток; снижает устойчивость к инфекции.

         Возрастное ожирение начинается с нарушения центральной регуляции в организме. Если количество жира достигает определенного уровня, включается механизм самовоспроизведения ожирения. И в дальнейшем этот механизм поддерживает нарушение обмена уже без участия центральных регулирующих факторов.

         При нарастании объема жировой ткани выделение из нее в кровь жирных кислот начинает увеличиваться независимо от того, голодает человек или нет в это время. Избыток жирных кислот по принципу антагонизма мешает мышечной ткани усваивать глюкозу. Неиспользованная глюкоза усиленно стимулирует секрецию инсулина, который и должен был бы «протолкнуть» глюкозу в мышечную ткань. Однако на ее пути встает жировой «барьер», и значительная часть потока глюкозы направляется в жировую ткань. Под влиянием инсулина здесь она превращается в жир, постепенно переполняя его запасы. В результате из жировых депо в кровь постоянно поступает избыток жирных кислот.

    Как же надо бороться с излишней полнотой людям среднего и пожилого возраста? Как правильно худеть?

    1. Борьба с ожирением начинается с диеты. Ее определяет врач в зависимости от степени ожирения и его особенностей. В частности, избыток жировых отложений в верхней части туловища чаще сочетается с гипертонией, атеросклерозом, снижением усвоения глюкозы.
    2. Контроль качества углеводов. Низкокалорийное питание. При равной калорийности легкоусвояемые углеводы (сахар, мед, рис, белый хлеб) вызывает более значительный выброс инсулина в кровь, чем пища растительная, из которой углеводы поступают в организм медленно. Инсулин же, как мы теперь уже знаем, - главный гормон ожирения.
    3. Контроль количества углеводов. Общее число калорий в питании. Тучный человек, как правило, склонен преуменьшать количество съеденной пищи.
    4. Полное исключение продуктов, содержащих большое количество холестерина.
    5. Постепенное увеличение физической активности.
    6. Дробное питание. Однократное питание вызывает большую прибавку в весе, чем дробное. При дробном питании меньше стимулируется секреция инсулина
    7. Около двух третей суточного рациона должно приходиться на первую половину дня.
    8. После еды ложиться отдыхать не следует, напротив, полезно заняться умеренной физической работой.
    9. Снизить чувство голода. За 30-40 минут до обеда нужно съесть немного овощей, фруктов или белкового продукта.
    10. Принимать пищу в спокойном состоянии. Волнение у тучных людей усиливает аппетит. Поэтому перед едой надо стремиться снять внутреннее напряжение.
    11. Прекращать еду раньше, чем наступит чувство насыщения. Еда не должна быть источником комфорта.
    12. Борьбу с лишним весом лучше проводить коллективно. Надо найти единомышленников и людей, которые будут вас поддерживать в стремлении сбросить лишние килограммы.

     Как худеть. Правила похудения. Правильный образ жизни. Женщина среднего и пожилого возроста

     

     

    Москва, Питер, Ростов, Киев, Милан,Санкт-Петербург, Челябинск, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Самара, Волгоград, Ростов-на-Дону, Омск, Казать, Киев, Днепропетровск, Харьков, Донецк, Минск

    okwoman.ru

    Хочешь похудеть - убери причины лишнего веса и ожирения

    Причины лишнего веса рассмотрим мы в данной статье, и рекомендации специалистов, как от него избавиться. Для похудения необязательно подвергать себя ежедневным пыткам. Многие люди не понимают, что первым шагом в данном направлении является понимание причин набора избыточных килограммов — только тогда вы сможете эффективно похудеть.

    Причины лишнего веса

    В докладе ВОЗ сообщалось, что более одного миллиарда людей во всем мире отличается избыточным весом, а 300 миллионов страдает от ожирения. О какой уж тут красоте человеческого тела и его здоровье может идти речь! Ожирение распространяется как чума, несмотря на то, что это не болезнь, которой можно заразиться. Статистика ВОЗ подчеркивает тот факт, что проблема избыточного веса и ожирения в последние несколько лет выросла уже до размеров эпидемии. 

    Причины лишнего веса, чтобы грамотно похудеть

    Показатели ожирения во всем мире значительно отличаются. В некоторых странах они выше, чем в других. Это может быть сюрпризом, но в десятках стран по всему миру более 60% населения отличается избыточным весом. Как случилось, что количество тучных людей постоянно увеличивается, а не уменьшается? Что является причиной распространения этого заболевания в таких масштабах? Почему же тогда встречается все больше и больше людей, страдающих этим заболеванием?

    Основные причины лишнего веса

    Времена меняются, а вместе с ним и прогресс цивилизации, что связано с появлением все большего количества удобств. Если хорошенько поразмышлять, то можно найти сотни причин ожирения. Вот некоторые из них, оказывающие решающее значение.

    Недостаточное количество движения

    В эпоху средневековья людям приходилось проходить не менее 30 километров в день. Тогда ведь не было ни автомобилей, ни велосипедов, а население было вынуждено ходить пешком или ездить верхом, что тоже связано с большим расходом энергии. Сегодня очень мало людей ходит пешком. Большинство пользуется транспортом — как для экономии времени, так и сил.

    Раньше людям приходилось вставать рано утром и отправляться в поле. Тогда применялись инструменты, требующие ощутимого приложение физического труда. С одной стороны, все сводилось к созданию хлеба насущного, однако при этом и мышечный тонус находился на приемлемом уровне.

    Избыток еды

    Раньше продукты питания стоили достаточно дорого. Сейчас, с развитием новых технологий, еда становится намного доступнее. И ее стали готовить впрок в больших количествах, сохраняя в холодильниках. Такое положение вещей позволяет нашим современникам принимать пищу в любой момент, когда вздумается, а не только утром, в обед или вечером. Человек начинает «думать желудком», позволяя чувству голода управлять своим поведением.

    Рассмотрите таблицу на которой перечислен еще ряд причин лишнего веса.

    Причины тучности

    Плохое качество пищи

    Несмотря на доступность пищи, мы сегодня практически не едим хороших и качественных продуктов – что бы там не писали на этикетках производители. Все можно купить в готовом виде и организовать обед за 5 минут. Конечно, это замечательная альтернатива для занятых людей, смыслом жизни которых становится одна лишь работа и вера в несбыточную перспективу. Им кажется, что заниматься такой ерундой, как приготовление здоровой пищи, уже не актуально. Вот когда они выбьются в люди и разбогатеют… Как результат — употребление вредных жиров и полуфабрикатов.

    Продукты с вредными химическими добавками

    К сожалению, даже в той пище, которую мы можем себе позволить, натуральные компоненты все больше и больше заменяются синтезированными химическими. Такую еду удобно хранить и транспортировать на дальние расстояния — без дополнительных затрат на холодильные установки и специальную тару. Всевозможные консерванты и усилители вкуса, разжигающие нездоровый аппетит, все больше проникают в привычные нам блюда. Вот вам причины лишнего веса, это тоже способствует ожирению.

    Быстрая еда

    Даже еду столь низкого качества современный человек потребляет неправильно — быстро, в спешке, на бегу, зачастую — прямо на улице. Разумеется, все это пагубно влияет на пищеварение, способствует появлению новых жировых отложений. Недостаточно медленное пережевывание и принятие пищи не способно стимулировать центры головного мозга, отвечающие за чувство сытости. Оттуда и появляется склонность к перееданию.

    Депрессия

    Слишком редкие выходы из дома и общение с реальным миром является причиной депрессии. Когда мы больны, в депрессии, все становится безразлично и бессмысленно. У нас нет мотивации, чтобы позаботиться о своем здоровье, красоте, внешнем виде. И мы ничего в этом направлении не делаем. Мало людей знает, что депрессия — это замкнутый круг, и лишь движение является отличным средством для избавления от депрессии.

    Плохие привычки

    Большинство родителей неосознанно вредит своим детям. Вместо того, чтобы с самого начала ввести контроль за потреблением сладостей, они позволяют ребенку кушать их каждый день. Ребенок, когда вырастет, будет делать это постоянно, потому что привычки из детства дают ему понять, что сладости являются важным компонентом рациона. А еще дают ребенку сладкое, чтобы он успокоился. Это, в будущем, будет способствовать формированию вредной привычки есть сладкое в трудных ситуациях и плохом настроении, а это — причины лишнего веса уже с детства.

    Психологические причины лишнего веса

    В век огромнейших психических нагрузок и стресса человек лишается радости. Чтобы получить гормоны счастья, он начинает бесконтрольно есть шоколад и сладости, активирующие выработку организмом этих гормонов. Почему так происходит, подробно о психологических причинах набора лишнего веса, легкий метод быстро и эффективно похудеть — смотрите в видео.

    Как похудеть без возврата лишнего веса

    Результаты последних исследований британских врачей указывают на то, что 40% похудевших, после окончания диеты не только возвращаются к своему предыдущему весу, но часто еще больше толстеют. Чтобы после успешного похудения лишний вес не вернулся, необходимо, в первую очередь, не пускать в свою жизнь перечисленные выше причины лишнего веса, пересмотреть свое питание. Что нужно исключить в своем рационе?

    1. Попрощайтесь с белым хлебом, сливочным маслом, жирным молоком и сыром, сахаром, утренним кофе и сигаретами.
    2. Отставьте в сторону тяжелые продукты, все консервированные и окрашенные химически блюда.
    3. Не ешьте жирных колбас, паштетов, сладостей и соли, отдайте предпочтение куску свежеприготовленного дома натурального мяса.
    4. Исключите плохие углеводы, такие как макароны и очищенный рис.
    Когда похудение может превратиться в болезнь?

    Анорексия — это заболевание, которое начинается незаметно, с обычной потери веса, или желания изменить внешний вид, который вас не устраивает. От похудения до анорексии очень короткий путь. Трудно однозначно ответить на вопрос, где проходит граница между процессом похудения и нарушениями в пищеварительной системе.

    Что должно беспокоить:

    • меньшая сопротивляемость и большая восприимчивость к простуде и различным инфекциям;
    • ослабление состояния волос;
    • реже менструации;
    • чувства холода;
    • недостаток сна;
    • постоянная усталость и слабость, упадок сил;
    • снижение либидо;
    • отвращение к пище, боли в животе, появляющиеся после еды.

    В таких случаях надо обязательно пройти обследование, которое комплексно оценит состояние вашего здоровья и поможет установить причины ожирения, благодаря чему вы будете уверены, что ваше похудение контролируется и не принесет побочных эффектов.

    Рекомендации специалистов

    Знаете ли вы, как легко избавиться от лишних килограммов? Прежде всего, нужно узнать причину своей тучности. К счастью есть способы, чтобы ее определить. А уже дальнейшие шаги будут обуславливаться именно этой информацией.

    Плохое качество пищи

    Если у вас избыточный вес, прежде чем начинать худеть, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы пройти предварительное исследование. Это также необходимо в том случае, если у вас больное сердце или есть какие-либо другие недомогания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, слишком большая тучность требует отдельного лечения.

    Лучше не пытаться худеть самостоятельно и довериться профессионалам. Визит к специалисту также требуется в том случае, когда в процессе потери веса появляются симптомы, которые вас беспокоят. Причиной трудностей со сбрасыванием лишних килограммов может быть также нагрузка на организм, вызванная:

    • токсинами,
    • тяжелыми металлами,
    • паразитами,
    • грибками,
    • проблемами с восприятием глютена.

    Будьте разумны, ведь в бездумной погоне за красотой можно потерять здоровье!

    Смотрите по теме

    moyozdorove.ru


    Смотрите также