Глава 4. Самомассаж как средство от ожирения. Массаж от ожирения


Глава 4. Самомассаж как средство от ожирения. Массаж при ожирении

Как вы уже поняли, при ожирении необходимо использовать не только массаж, но и самомассаж, поскольку последний увеличивает энергозатраты. Именно это вам и необходимо, т. к. его применение подразумевает наличие усилий с вашей стороны. Но придется прилагать физическую силу в отличие от использования пассивного массажа, выполняемого массажистом. Эффективность самомассажа можно повысить, применяя его в качестве дополнения к каким-либо видам спорта, особенно полезным для избавления от лишнего веса: утренней гимнастике, бегу, плаванию и просто ходьбе. Такой массаж поможет повысить функциональные возможности вашего организма, а также устранит утомление, способствуя более быстрому восстановлению после испытанных физических нагрузок.

Преимущества данного способа борьбы с ожирением в том, что он прост и доступен практически каждому, у кого есть твердое желание сбросить лишние килограммы, хорошо изучив приемы самомассажа. В зависимости от самочувствия можно изменять дозировку различных приемов и методику их проведения. К тому же самомассаж можно проводить в различной обстановке – в бане (что особенно эффективно), ванне, когда вы хорошо прогреетесь, и т. д. При этом выбор исходного положения и приемов, которых не должно быть слишком много, определяется условиями проведения самомассажа. Если вы занимаетесь самомассажем в помещении, оно должно быть хорошо проветренным, но не холодным. Наиболее подходящая температура воздуха составляет около 20° С.

Перед проведением сеанса самомассажа нужно тщательно вымыть руки теплой водой с мылом или по крайней мере протереть их спиртовым раствором. При чересчур обильной потливости рук воспользуйтесь одеколоном, 1%-ным раствором формалина или присыпьте ладони салициловым порошком. Для лучшего скольжения рук по телу нанесите на них детскую присыпку или тальк.

Для этой цели подойдет и рисовая пудра, а также специальные смазывающие средства: массажное масло, косметический или детский крем. Их применение обеспечит также защиту от раздражения кожи. При выполнении массажных приемов на больших участках тела (спина, грудная клетка) и при проведении самомассажа всего тела наилучшим средством является тальк. Абсорбируя пот и кожный жир, он обеспечивает прекрасный впитывающий эффект. Тальк абсолютно безопасен в применении, не вызывает аллергической реакции и придает коже гладкость.

После окончания сеанса самомассажа тальк легко удалить с кожи при помощи чистой салфетки. Массируя небольшие участки тела, не рекомендуется применять борный вазелин, поскольку он лишь ухудшит дыхание кожи, закупорив ее поры. Если цель вашего самомассажа состоит еще и в оздоровительном эффекте, например при лечении каких-либо заболеваний (отложение солей, радикулит, подагра и др.), вы можете воспользоваться специальными средствами для обработки кожи: вирапином, випратоксом, капсином, випросалом, апизатроном, тигровой мазью, бон-бенге. Все они выпускаются фармацевтической промышленностью специально для лечебных целей.

Тело обязательно должно быть чистым. Предварительно следует тщательно вымыться, поскольку массируемые участки нужно будет обнажить. Если это невозможно сделать из-за отсутствия условий, массаж выполняется через одежду.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Массаж для похудения живота, боков и ног -как делать в домашних условиях

Сегодня известно множество методик, способствующих похудению, подтягиванию и питанию кожи, выведению токсинов из организма.

Это применение:

  • баночек для разрушения жировых тканей и стимуляции кровотока путем надавливания на специальные точки;
  • антицеллюлитных кремов для избавления от жира и жажды, восполнения организма витаминами и минералами;
  • меда для придания телу упругости и эластичности, разгона жировых отложений.

Даже некоторые усиленные тренировки не способны избавить от лишнего веса и целлюлита, да и далеко недешевые эти процедуры. Массаж можно проводить в домашней комфортной обстановке. При регулярном проведении в итоге вполне можно достичь желаемых результатов.

Массаж живота

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Стройная фигураОсновная цель массажа – искоренить, вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, расщепить подкожные жировые отложения, способствовать рыхлости и дроблению накопленных годами запасов, улучшить лимфодренаж и кровообращение в стенках передней брюшины. Тем не менее, важно наряду с массажем поддерживать физическую активность, наладить правильное и рациональное питание для достижения нужного результата.

Массаж можно проводить дома с применением собственных сил, что позволит экономить сэкономить время и деньги. В посещении дорогих специализированных салонов нет необходимости.

Люди не правы, когда думают что жировые отложения и целлюлит уходят от разглаживания специалистом руками области живота. Путем одного лишь разминания и растирания кожи, складок в проблемных местах невозможно очистить организм от шлаков, раздробить годами накопленные отложения жира.

Разные методики массажа воздействуют на жировые отложения, приводя к медленному их разгону, сжиганию жира, ускорению кровообращения в проблемных зонах, активизации метаболизма, запуску механизмов по израсходованию жира. Одних массажей для достижения поставленной цели недостаточно. Спортивные тренировки и правильное питание должны быть совместными.

Виды

Известно более 220 техник массажа и многие из них при правильном и регулярном применении дают неплохие, быстрые результаты.

К основным стоит отнести:

Баночный(вакуумный)

Баночный массаж животаКак лидирующая методика в борьбе с целлюлитом. Проводить можно дома. Достаточно приобрести в аптеке вакуумные банки разные в диаметре набором. Правильное проведение процедуры в итоге приведет к устранению разных неприятностей. Эффект налицо уже будет заметен после проведения 5-6 процедур. Это разрушение жировых отложений, улучшение кровоснабжения, урегулирование обмена веществ, достижение эластичности, гладкости и упругости кожи.

Массаж заключается сначала в нанесении пиллинга на проблемные зоны, смазывании проблемных мест массажным маслом, далее в установке банок в ведениесасывании в них кожи до 1,5см и произведении скользящих движений руками по линиям прохождения лимфатических сосудов, массирование живота по часовой стрелке.

Только не рекомендуется захватывать области солнечных сплетений, также начинать процедуру с зоны надколенников, передвигаюсь медленно по телу вверх, производя движения руками вкруговую, далее — зигзагообразно. Сначала появится боль, но со временем неприятные симптомы исчезнут. Для достижения результатов достаточно 3- 4 сеансов. Для прохождения полного курса -15-30 процедур.

Медовый

Медовый массажПопулярная салонная методика в борьбе с целлюлитом. Заключается в нанесении толстого слоя меда на проблемные места, похлопывании живота и бедер ладонями с постепенным увеличением темпа силы хлопков до полного загустевания меда, пока при движениях не придется прикладывать силу.

Длительность сеанса -до 30 минут до покрытия покровов кожи сероватым налетом. При сеансах лучше воспользоваться чистым медом или медовой масляной смесью в составе из жидкого меда, эфирного масла: лимонного, лаванды и эвкалипта, каждого по 3-5 капель

Щипковый

Щипковый массаж животаМассаж заключается в принятии косметической ванны для прогрева тела и воздействия на жировые отложения.

Именно в горячей воде после разогрева необходимо захватывать жировые складки большим и указательным пальцами с достаточной силой как бы прощупывая проблемные места.

Итак до 15- 20 минут, захватывая жировые складки, после чего можно принять контрастный душ, смазать кожу любым антицеллюлитным средством

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массажПутем использования антицеллюлитных средств для достижения эффекта, устранение дефектов и защиты кожи — апельсиновых корок путем смазывания , пощипывания, поглаживания и растирания проблемных участков руками.

Суть заключается в механическом воздействии на кожу для рассасывания, сжигания жира.

При проведении используются специальные варежки, мочалки грубые, ручные массажеры, щетки для растирания

Разогревающий

Массаж с целью разогрева кожи и воздействия на подкожно-жировую клетчатку для ускорения метаболизма, сжигания жира устранения застойных процессов, придания упругости и эластичности мышцам, также слою эпидермиса. Данный вид довольно эффективен при правильном применении, способствует корректировки веса, сохранению фигуры

Разогревающий массаж тела

Лимфодренажный

Массаж для нормализации обмена веществ, стабилизации лимфотока, выведения лишней жидкости, восстановления упругости кожи. Уже после проведения 2-3 сеансов можно сбросить до 5 кг, но только в сочетании с умеренным питанием для стимуляции процессов по сжиганию жира, улучшению кровообращения. Застойные явления проходят поскорее.

Лимфодренажный массаж тела

Скульптурный

Скульптурный массаж телаС применением массажного масла и любого ручного массажера: варежки, ролика с шипами, специальной щетки. Сначала втирается массажное масло для разогрева в кожу вплоть до появления красных пятен удалить, затем активно руками проводятся перекатывающие, пощипывающие и растирающие движения в сочетании с умеренными и интенсивными, но не доводя до излишней болезненности.

Применимы массажеры, костяшки рук для разминания проблемных участков путем сжатия рук в кулаки или ручной массаж путем постукивания по телу пальцами по часовой стрелке по проблемным местам на животе, но без резких и сильных надавливаний. Движения должны быть довольно энергичными с постепенным ускорением процесса. Методика способствует расслаблению, колыханию жирка, но требует правильного проведения и рук специалиста

Водный

Можно проводить дома каждый день при приеме ванны, что полезно для повышения тонуса, заряжения энергией, придания бодрости и подтягивания, гладкости фигуры. Прием контрастного душа под струей воды, направленной на зоны ЖКТ и передвижения руками по часовой стрелке благоприятно воздействуют на проблемные места

Водный массаж

Точечный

Путем надавливания на активные точки, которых у человека известно 365. Процесс данных приводит к нормализации обменных процессов, расхождению жировых отложений, притуплению чувства голода, снижению аппетита.

Точечный массаж

Что применять (крема, масла)

Девушка мажет бедра кремомЭффективны антицеллюлитные масла для активизации и циркуляции крови, улучшения кровотока, ускорения обменных процессов, расщепления жиров. Идеально подходит апельсиновое или лимонное масло для ускорения метаболизма и успокоения нервной системы.

При проведении массажа антицеллюлитного не обойтись без оливкового, мандаринового, апельсинового масла. Это улучшает настроение, апельсиновое масло придает коже упругость, хорошо помогает при целлюлите. Можно добавлять в воду при приеме ванны.

Масла обладают мужеством целебных свойств:

Цитрусовые способствуют похудению, устранению целлюлита. Наносить нужно на ладони, затем похлопывать, пощипывать, поглаживать по коже для усиления кровообращения в глубоких подкожных складках, насыщения питательными веществами. Лучше проводить процедуры на ночь, перед сном.

При проведении антицеллюлитного массажа эффективно использовать эфирное масло из вытяжки фруктов для укрепления иммунитета, лечения простудных заболеваний, также придания эластичности коже и непосредственно, похудения. Но требуются умелые руки мастера и проводить постоянно, каждый день по 10-15 минут вплоть до покраснения кожи. Можно надавливать косточками рук или уложить пальцы в треугольник, нажимать, водить по часовой стрелке по животу.

Эффективность

Стройная девушкаДля восстановления эластичности и придания упругости коже, подтягивания живота и разгона жировых отложений массаж нужно проводить ежедневно совместно с правильно подобранной диетой и физическими упражнениями.

Эффективность заключается в:

  • ускорении процессов метаболизма;
  • сжигании жира за счет массирования кожи;
  • усилении кровообращения и лимфотока.

При этом не обойтись без диеты и физических нагрузок. Начинать процедуры с легких поглаживаний с постепенным переходом к энергичным растираниям кулаками, захватывания руками складок на животе, перебирая пальцами или ребрами ладоней. Главное, проводить самомассаж правильно. Если нет уверенности в собственных силах, то воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Массаж способствует:

  • смягчению и питанию кожи;
  • избавлению от целлюлита
  • уменьшению растяжек на животе;
  • усилению процессов по сжиганию жира;
  • ускорению обмена веществ;
  • повышению эластичности и тонуса кожи;
  • приведению фигуры в более стройную форму;
  • устранению признаков старения;
  • приданию легкости движениям и всему телу.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить при:

  • повреждении кожи;
  • повышении температуре;
  • инфекционных заболеваниях;
  • болезнях сосудов;
  • варикозном расширении вен:
  • беременным и кормящим женщинам.

Отзывы

Я провела несколько сеансов аппаратного вакуумного массажа. Улучшения появились не сразу. Но появилась подтянутость живота, уход целлюлита, уменьшение живота в объеме. Главное, правильное питание. Похудеть с помощью одного массирования невозможно.

Я подтянула живот путем проведения баночного массажа при совмещении с лимфодренажным. Дополнительно ходила в бассейн, проводила ручной и водный массаж дома. Благодаря комплексному воздействию удалось скинуть 3 кг за 2недели. Массаж действительно помогает, живот подтянулся, в объеме удалось уменьшить на 2, 5см. Пришлось ограничить себя в еде, но ничего, это только на пользу.

Провела 15сеансов точечного массажа. За месяц ушел старый жир из ненужных мест, в объеме похудела на 3 см.

Я использовала медовый массаж, правела 10 сеансов. Благодаря умелым рукам массажиста в итоге — 5 см с минусом на бедрах. Потом стала делать сама процедуры дома для профилактики. Всем рекомендую.

Мне понравился вакуумный массаж совместно с медовым. Уменьшился в размерах живот, и сидеть на жесткой диете не требуется. Но терпение потребуется. Способ болезненный, но способствует очищению кожи, насыщению полезными элементами, выведению токсинов, улучшению микроциркуляции крови, подтянутости, эластичности и упругости кожи. Постепенно выходит жидкость из тканей жидкость, но может быть аллергия от меда. Имеет противопоказания. Требует осторожного применения беременности и варикозе.

Мне нравится медовый массаж, дает отличные результаты без вреда для здоровья. Не требует лишних усилий и затрат. Потерпеть боль немного приходится, но чего не сделаешь для устранения проблемы. Удалось сбросить совместно с физическими упражнениями за месяц 3,5кг.

Эффективен массаж баночный. Конечно, приходится терпеть боль и держаться из последних сил. Стала контролировать приемы пищи, проводить сеансы 2 раза в неделю, действует массаж. Всем рекомендую.

После 8 сеансов аппаратного массажа с использованием антицеллюлитного масла стала выглядеть гораздо лучше, но соблюдала диету. Никакого мучного, жирного и сладкого, также приема пищи после 6часов вечера. С 46 до 44 размера удалось сбросить все после проведения 15 сеансов.

Мне после 5 процедур Детокс стало легче, распадается жир. Я правильно питалась, порциями. Массаж способствует активации лимфотока, выведению шлаков, улучшению эластичности сосудов, коррекции водно-солевого обмена, снятию отечности. Нравится запах аромамасел. Всем рекомендую.

krasota.guru

Массаж для похудения

Желание некоторых дам хорошо выглядеть выливается в энную сумму, но результата не видно не только им самим, но и окружающим, между тем, быть стройной и оставаться таковой, совсем не затратное мероприятие, если, конечно, знать, как, и стараться следовать правильным рекомендациям, порою даже самым необычным.

Например, один из британских таблоидов провёл опрос среди своих читательниц, был задан только один вопрос: как избавиться от лишнего веса, получив ответы, редакция составила своеобразный рейтинг, и на первом месте оказалось совсем не банальное занятие любовью.

Судя по тому, что показывают результаты научных исследований, британки были правы, в момент интимной близости человек сжигает за тридцать минут свыше 150 ккал, вместе с этим учёные указывают на то, что близость укрепляет иммунную систему партнёров, организм избавляется от различных потенциально опасных веществ, а у мужчин, при регулярных занятиях любовью, сокращается риск развития рака предстательной железы.

На второе место респондентки поставили занятия спортом, это понятно.

Третью строчку занял совет по удалению жира с еды, то есть во время приготовления чего бы то ни было, к примеру, во фритюре, пищу нужно промокнуть бумажной или льняной салфеточкой. Учёные подсчитали, что это снижает общее содержание жира почти на четверть.

поцелуй для похудения

Посоветовали дамы Туманного Альбиона также не пользоваться общественным или личным транспортом, а добираться до работы только пешком. Такой совет был проверен, и учёные вновь заверили, что совет этот очень правильный, поскольку порядка двух тысяч в день дополнительных шагов, а ровно столько шагов в полутора километровой прогулке, помогает избежать появления лишнего веса, и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Пятая строчка вновь поражает оригинальностью, оказывается поддержанию себя в отличном состоянии помогают поцелуи. Видимо, имеется в виду не тело, или фигура, а лицо, поскольку во время поцелуя на наших лицах активно начинают работать три десятка мышц, тут даже о гимнастике лица можно не вспоминать. Более того, во время одного страстного поцелуя человек в среднем расходует дюжина калорий, пара-тройка поцелуев и килограмм лишнего веса долой!

Среди полезных советов были весьма дельные, например, чаще улыбаться, пить больше воды, делать короткие перерывы во время приёма пищи, сон в прохладной комнате, а те, кто подошёл к вопросу серьёзно, советовали делать специальные упражнения для быстрого похудения, на которых стоит остановиться поподробнее.

Упражнения для быстрого похудения

Итак, давайте без шуток, рассмотрим эффективные упражнения, которые позволят похудеть в целом и привести в порядок отдельные мышцы тела.

Вполне себе серьёзное упражнение для быстрого похудения – это элементарные отжимания от пола.

отжиманияИсходное положение: упор лёжа, ладони рук расставлены в стороны на расстоянии примерно в 40-50 сантиметров. На вдохе вам нужно опустится как можно ниже, если получится, то коснуться грудью пола, выдыхая принять исходное положение. Выполняя отжимание следите чтобы ваше тело не прогибалось. Количество отжиманий зависит от вашей физической формы, в идеале будет достаточно 10-12 отжиманий, при количестве подходов 3 или 4.

Упражнение, способствующее быстрому похудению, выполнять которое можно даже у себя дома, правда, при этом не забывать и о своих соседях – это прыжки через скакалку.

Описывать, как нужно прыгать со скакалкой, пожалуй, смысла нет, можно только сказать, что прыгать в день нужно минут 10-15, к слову, эффект увеличится, если, попрыгав вы попьёте зелёного чая, естественно без сахара.

Упражнение для быстрого похуденияНе секрет, что, худея, дамские формы могут терять привлекательность, поэтому ещё одно эффективное упражнение специально для упругости женского бюста, для выполнения которого вам потребуется пара гантель весом в 1,5 – 2 килограмма.

Гантели возьмите в руки, теперь согните руки в локтях и очень плотно постарайтесь сомкнуть их перед собой, после этого медленно разводите руки в стороны, почувствуйте, как напрягаются ваши грудные мышцы. Выполнять упражнение достаточно раз 20, в 3 подхода.

Упражнение для быстрого похудения талии также выполняется с гантелями.

Исходное положение стоя, руки с гантелями опущены вдоль тела, ноги расставлены на ширине плеч. Сделайте медленный наклон в любую сторону, задержитесь на пару секунд, примите исходное положение, теперь повторите тоже самое в противоположную сторону, и вновь примите исходное положение. Вам нужно сделать не менее 40 наклонов в каждую из сторон.

Упражнение для быстрого похудения ног (выполняется с гантелями)

Исходное положение стоя, руки с гантелями опущены вдоль тела, ноги вместе, сделайте выпад вперёд одной ногой, вторую согните в колене под углом в 90 градусов, вернитесь в исходное положение, теперь такой же выпад, но другой ногой. 25-30 раз в день для упругой попки и стройных ноже будет достаточно.

Массаж для похудения

Массаж для похудения

Выполнять эти упражнения можно каждый день, для большего эффекта можно начать придерживаться правильного питания, и дополнительно делать массаж.

Многие дамы заметили, что массаж для похудения даёт потрясающий эффект. Кроме того, после процедур становится меньше застойных процессов во внутренних органах, что способствует нормализации обмена веществ. Специальный массаж, конечно же, лучше делать в салоне, у мастера, но если нет такой возможности, то можно попробовать начать процедуры самостоятельно, в домашних условиях, самое главное знать, как правильно его выполнять.

массаж для похуденияК слову, массаж для похудения можно заменить, или совместить с антицеллюлитным массажем, который можно выполнять при помощи столовой ложки или банки, если и другие не менее эффективные техники. Например, щипковый массаж, способствующий похудению живота, он же может стать «прелюдией» к любому другому виду массажа. Вам нужно просто пощипать свой жирок на животе, до тех пор, пока кожа не покраснеет. Специалисты утверждают, что щипать своё пузико очень полезно, щипки позволяют разминать (разбивать их структуру) жировые отложения, приводить в тонус мышцы живота, разглаживать кожу, предотвращать появление растяжек, более того, во время такого массажа улучшается состояние всего организма, поскольку эта техника способствует естественному очищению кишечника.

шаркоНе забывайте, что для похудения массаж можно делать даже в душе, по принципу «шарко». Для этого нужно сделать посильнее напор воды в душевой лейке и водить струями по животу и по всему телу. Со временем кожа становится гладкой и упругой, такой массаж улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Безусловно водный массаж не рекомендуется проводить во время беременности, а вот после родов, водные струи могут помочь быстро привести в порядок растянутую кожу маминого животика.

Очень бы хотелось ещё раз напомнить, что только на массаж, при желании похудеть, полагаться не стоит, всё же физические упражнения и диета должны обязательно присутствовать. Кстати, массаж можно выполнять не только для живота, бёдер и ног, будет полезен и массаж спины, который также можно выполнять в домашних условиях, правда, вам все же не получится обойтись без посторонней помощи.

Как делать массаж спины

Как делать массаж спины

Перед кратким описанием того, как делать массаж спины, стоит отметить, что, наверное, в природе не существует человека, которому бы не нравился такой массаж, поэтому, уговаривая своего супруга сделать вам «массажик», не забывайте и ему делать массаж в ответ, хотя бы время от времени.

Итак, как это, массаж спины:

√   уговорите мужа сделать вам массаж;√   примите душ, обсушите кожу, приготовьте массажное масло;√   лягте на живот и полностью расслабьтесь;√   массаж начинается с лёгкого поглаживания, движение выполняются снизу-вверх, гладятся лопатки и руки массажиста спускаются к пояснице.√   разогревается поясничная область;√   затем медленно мышцы всей спины, поднимайтесь от поясницы к плечам;√   уделите внимание бокам;√   используя щипковые движение, массируйте противоположный от вас бок, от ягодиц к плечам, затем обратно. После этого повторите те же движения с другим боком;√   быстрыми щипковыми или растирающими движениями необходимо разогреть мышцы всей спины, от поясницы к плечам;√   особое внимание уделите позвоночнику и лопаткам;√   массаж заканчивается равномерными круговыми движениями по всей поверхности спины, которые становятся всё нежнее и нежнее.

Теперь можно вспомнить первый совет, который давали британские дамы для быстрого избавления от лишнего веса.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ! Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

Ольга Бузова о невероятных свойствах экстракта... »

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

happyvisit.ru

массаж против целлюлита и ожирения. Женский сайт InMoment

Красота и Здоровье   Борьба с целлюлитом Массаж для коррекции фигуры: массаж против целлюлита

Массаж для коррекции фигуры: массаж против целлюлита

Нарушение обмена веществ Обмен веществ и энергии в организме — это совокупность процессов превращения веществ, как поступающих в организм извне, так и возникающих в самих клетках, что приводит к образованию энергии, необходимой для осуществления всех функций организма.

В основе этого вида обмена лежат ферментативные процессы двух типов, тесно связанные друг с другом, — ассимиляция (анаболизм), т. е. усвоение веществ, поступающих из внешней среды, и диссимиляция (катаболизм) — процесс распада веществ, как поступающих извне, так и входящих в состав клеток организма, что сопровождается выделением энергии.

Ожирение. Под ожирением понимается нарушение обмена веществ, характеризующееся избыточным отложением жировой ткани в организме, а, следовательно, повышением массы тела человека.Задачи массажа. Улучшение крово- и лимфообращения в тканях и органах; уменьшение жировых отложений в отдельных областях тела.Методика зависит от особенностей тела больного и возможностей проведения данного вида массажа. Если больной не может лежать на животе (из-за больших отложений жира в данной области, одышки), то его укладывают на спину, подкладывая под голову валик или подушку, для особого удобства и максимального расслабления можно положить еще один валик под колени. Начинают массаж с нижних конечностей одновременно по передней и задней поверхности бедра, переходя затем на голень и стопу по отсасывающей методике. Используют приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Следует особое внимание обращать на места перехода мышц в фасции и приемы вибрации комбинировать с приемами разминания. Заканчивают массаж нижних конечностей обхватывающими поглаживаниями по всей поверхности нижних конечностей от стопы до таза.

Если больной может лечь на живот, предлагается следующая методика проведения массажа.

Массаж спины. Методика проведения массажа

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, накатыванием, надавливанием, сдвиганием, растяжением. 4. Вибрация — лабильная непрерывистая и прерывистая, стабильная непрерывистая и прерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.

При выполнении массажа спины необходимо сделать особый акцент на прием «разминание», а также активно воздействовать на широчайшие мышцы спины.

Массаж шеи

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, щипцеобразное, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливанием, сдвиганием, растяжением. 4. Вибрация — непрерывистая лабильная и стабильная, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование. Особое внимание уделить разминанию.

Массаж таза

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, штрихование, строгание, пиление, пересекание. 3. Разминание — продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное. 4. Вибрация — лабильная непрерывистая и прерывистая, стабильная непрерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование. Массаж таза выполняется широко, размашисто, на большой амплитуде, с отягощением, особо выделяя разминание.

Массаж задней поверхности ног

Массаж задней поверхности ног выполняется поочередно для обеих ног

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное. Пиление, пересекание, штрихование, строгание. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние. 4. Вибрация — непрерывистая лабильная и стабильная, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Массаж конечностей проводится по отсасывающей методике (бедро, голень, стопа).

Затем переворачиваемся на спину. Массаж передней поверхности ног, массаж рук (от плеча до пальцев кисти) проводятся аналогично массажу задней поверхности ног.

Массаж грудной клетки

Движения при массаже грудной клетки выполняются от передней поверхности шейного отдела до диафрагмы:

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажением. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралеобразное, штрихованием, строганием. 3. Разминание — продольное, поперечное, надавливанием, сдвиганием, растяжением, накатыванием. 4. Вибрация — разновидности прерывистой и непрерывистой с сотрясением всей грудной клетки.

Массаж правой руки (от плеча до пальцев кисти) выполняется аналогично массажу задней поверхности левой ноги.

Массаж живота

1. Поглаживание рекомендуется начинать с области пупка — круговое, плоскостное, глажением, гребнеобразное, щипцеобразное, граблеобразное. 2. Растирание — круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, накатывание, надавливание, сдвигание и растяжение. 4. Вибрация — разновидности прерывистой и непрерывистой с сотрясением, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Все движения выполняются по часовой стрелке. В заключение процедуры встряхивают нижние и верхние конечности.

Обычно курс лечения включает в себя 15-20 процедур, причем следует чередовать между собой по дням общий массаж груди и массаж нижних конечностей, спины и живота. На протяжении всего курса лечения ежедневный массаж рекомендуется сочетать с другими процедурами и упражнениями.

Самомассаж: моделируйте себя сами

Каждая женщина, приложив минимум усилий, но максимум воли (выделить 15 мин для себя может позволить любая женщина, главное, не откладывайте на завтра), может изменить себя, убрать или по крайней мере уменьшить те или иные недостатки фигуры, улучшить осанку и походку, сделать ноги стройнее и т. д. Итак, отбросьте лень, возьмите себя в руки и принимайтесь за упражнения.

Методические указания к самомассажу: лечение массажем

1. Лучшее время для проведения лечебного массажа при ожирении — утром, после легкого завтрака, а для ослабленных людей — перед обедом. 2. При проведении курса лечения массажем следует учитывать особенности клинических форм, таких как слабость брюшного пресса, наличие запоров, возраст, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей больного некоторые приемы применять нельзя (например, ударные). 3. Интенсивность и длительность проведения массажа необходимо постепенно увеличивать от 15 до 60 мин и более. 4. Общий массаж больного с некоторыми отклонениями рекомендуется проводить не более одного-двух раз в неделю и при этом учитывать реакцию больного на массаж. 5. При ухудшении самочувствия больного, появлении у него слабости и других неблагоприятных явлений длительность проведения массажа и частоту процедур следует уменьшить или временно отменить. 6. После процедуры больному необходим пассивный отдых в течение 15-30 мин. Желательно и перед массажем отдыхать 10-15 мин, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 7. Если разрешено врачом, то можно использовать массаж в бане с помещением больного в парную. Ежедневное соблюдение диеты в течение многих месяцев и лет — наиболее рациональный путь постепенного, а значит, и безопасного снижения массы тела и избавления от ожирения.

Гигиенический массаж Вернуться в начало раздела Борьба с целлюлитомВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru


Смотрите также