Авторская программа коррекции веса тела и психокоррекции пищевой зависимости. Методики психологической коррекции ожирения


Способ психокоррекции избыточного веса и ожирения

Изобретение относится к области медицины, психологии и может быть использовано для психологической коррекции избыточного веса и ожирения. Проводят ознакомительный курс «Азбука стройности», включающий одну или несколько встреч длительностью до 4 ч, во время которого проводят ознакомление с базовыми принципами рационального питания. Затем проводят базовый курс по снижению избыточного веса «Школа стройности», включающий 4 сеанса по 4-4,5 ч. На первом сеансе при помощи рациональной психотерапии объясняют этапы предстоящей программы по снижению избыточного веса, заключают психотерапевтический контракт, при этом дают рекомендации по питанию и проводят медитативную технику, направленную на обучение чувству насыщения желудка. На втором сеансе обучают пациентов с помощью методов рациональной и когнитивной психотерапии навыкам подбора рациона и рационального питания, а также способам соблюдения коридора калорийности и завершают сеанс техникой «связного дыхания», направленной на ускорение обменных процессов и снятие эмоционального напряжения. На третьем сеансе проводят психологическую проработку причин переедания у пациентов, при этом на основании когнитивной модели осуществляют разбор ситуаций, в которых пациент сталкивается с экстернальным и эмоциогенным перееданием, обучают пациента способу преодоления данного паттерна поведения с разделением понятия голода и аппетита, проведением работы с мотивационным компонентом процесса снижения веса, завершают сеанс повторной техникой «связного дыхания». На четвертом сеансе обсуждают достигнутый результат и эмоциональное состояние пациента с корректировкой рекомендаций, дают рекомендации по преодолению состояний, вызывавших ранее реакцию переедания. Далее через месяц после четвертого сеанса проводят пятый сеанс в течение 2-3 ч, на котором обсуждают эмоциональное и физическое самочувствие пациента, темпы снижения веса, дают рекомендации по закреплению достигнутого результата, а также индивидуальные рекомендации пациенту по преодолению возникших сложностей в процессе снижения веса и проводят медитативную или дыхательную технику, направленную на снятие эмоционального напряжения и поддержки мотивации на дальнейшую работу. На протяжении всего периода коррекции проводят сеансы поддержки пациента «Индивидуальное психологическое консультирование», состоящие из проработки внутренних психологических ситуаций, связанных со сферой отношений, с семейными и с внутриличностными проблемами, с помощью методов когнитивно-поведенческой психотерапии оказывают помощь пациенту в снижении веса и преодолению рецидивов. Также для пациентов, которые не выполняют рекомендации по питанию и склонны к частым периодам рецидива и возврату к прежнему пищевому поведению проводят дополнительные курсы по снижению веса и ожирения. Способ позволяет повысить эффективность снижения веса за счет создания более эффективной системы психологической поддержки и предотвратить рецидивы на основе понимания и правильного использования психологических и поведенческих механизмов при соблюдении последовательности проводимых курсов коррекции. 3 з.п. ф-лы, 1 ил., 1 табл., 3 пр.

 

Изобретение относится к области медицины, психологии и может быть использовано для психологической коррекции избыточного веса и ожирения.

Ожирение является актуальной проблемой современного общества. По данным на 2013 год, в России 23% людей имеют ожирение, и эта цифра продолжает расти. Снижение веса - актуальная задача, решение которой позволяет улучшить состояние здоровья, качество жизни и продлить жизнь пациента. Согласно рекомендациям экспертов Европейской Ассоциации по изучению ожирения и Всемирной Организации Здравоохранения, безопасные темпы снижения веса должны составлять 0,5-1 кг/нед, или 2-4,5 кг/мес. Учитывая, что у некоторых людей количество избыточной жировой массы достигает 30, 40, 50 и более кг, срок снижения веса, с учетом данных рекомендаций, может растянуться на 10, 12, 15 и более месяцев. При этом некоторые другие клиенты не нуждаются в столь значимом снижении веса, и их срок снижения может составлять лишь 2-4 месяца. Этот фактор - разница в ситуации пациента - никогда ранее не учитывался при создании различных методов снижения веса. Более того, большинство других методов опираются исключительно на эмпирически-описательный подход с отсутствием фундаментальной биологической, психологической или поведенческой базы. Учитывая эти факторы, нами был разработан уникальный био-психо-социальный подход, в основе которого лежат принципы когнитивно-поведенческой психотерапии и который рассчитан на помощь разным группам пациентов с избыточным весом, включая морбидное ожирение.

В настоящее время существует большое количество способов снижения веса фармакологических, хирургических, психотерапевтических. Вместе с тем, эффективность подавляющего большинства из них невысока.

Известен способ снижения веса (патент РФ №2094064, опубл. 27.10.1997) не учитывает психологического профиля пациентов, не предлагает способов профилактики рецидивов. Психологическая поддержка в данном случае имеет весьма ограниченный по времени характер и не всегда может обеспечить длительность процесса снижения веса.

Известен способ снижения веса (патент РФ №2223797, опубл. 20.02.2004) построен на принципах доказанных по эффективности поведенческих подходов и опирается на исследование психологической структуры пациента. Вместе с тем, предлагаемый период интервенций и поддержки (2 месяца) слишком короток, чтобы обеспечить существенное снижение веса, а прекращение поддержки со стороны психотерапевта может нарушить сформированный стереотип пищевого поведения и существенно снизить эффективность метода в целом.

Известен способ снижения веса (патент РФ №2248815, опубл. 27.03.2005), предполагающий разделение «истинного» и «ложного» чувства голода, подразумевающий обучение новым навыкам пищевого поведения, ведение пищевого дневника и длительную (до 6 месяцев) поддержку. Вместе с тем, в данном случае недостаточно внимания уделяется мотивации и психологическому настрою пациентов, недостаточно четко прописаны диетологические рекомендации, что может существенно снизить эффективность процесса снижения веса.

Наиболее близким к предлагаемому является способ коррекции массы тела человека с помощью психологического воздействия (патент РФ №2352363, опубл. 20.04.2009). Формируют группы пациентов на основании тестирования для выявления причин набора избыточной массы тела. Коррекцию проводят в течение 7 сеансов (два индивидуальных, пять групповых) в вечернее время. Проводят два сеанса дыхательных упражнений с элементами трансперсональной терапии, рефлексотерапию проводят в виде акупрессуры, дополнительно проводят курс остеопатии. Курс остеопатии проводят с регулярностью 1 раз в неделю первые два сеанса и 1 раз в две последующие недели, а сеансы проводят одновременно специалисты - мужчина и женщина. Способ позволяет увеличить эффективность лечения за счет снижения рисков инфицирования и увеличения сроков ремиссии. Данный способ подразумевает предварительное тестирование пациентов, когнитивно-поведенческая психотерапия сочетается с элементами трансперсональной, в качестве дополнительного воздействия используется курс остеопатии. Предлагаемый 7-дневный курс не всегда является достаточно длительным для достижения желаемого результата и не может обеспечить предотвращение рецидивов в средне- и долгосрочной перспективе (например, при начале рецидива в период 6-10 месяцев с момента начала снижения веса).

Новый технический результат - получение устойчивого лечебного эффекта, за счет формирования модели нового пищевого поведения, которая может оставаться стабильной на протяжении длительного времени, снижение осложнений, вызываемых депрессией.

Для достижения технического результата, в способе психологической коррекции избыточного веса и ожирения, включающем предварительное тестирование пациентов, когнитивно-поведенческую психотерапию в сочетании с элементами трансперсональной психотерапии, формируют целевой стереотип регулярного питания с необходимым для снижения и контроля веса нутриентным и количественным составом пищи, путем использования многоуровневого комплекса, представляющего совокупность курсов коррекции, применяемых в определенных сочетаниях в зависимости от начальной массы тела и особенностей снижения веса пациента в течение 1-2 года:

ознакомительного курса «Азбука стройности», включающего одну или несколько встреч длительностью до 4 часов для пациентов без лишнего веса, при котором проводят первичную профилактику набора веса, а также для пациентов, имеющих лишний вес или ожирение проводят ознакомление с базовыми принципами рационального питания, необходимыми для снижения и контроля веса,

базового курса по снижению избыточного веса «Школа стройности», включающего 4 занятия, проводимых в течение 4-4,5 часов и контрольную встречу через месяц в течение 2-3 часов, для корректировки пищевого поведения и получения рекомендаций по дальнейшей работе в этом направлении,

курса «Экспресс - поддержки», состоящего из двух дней занятий, по 4 часа, который проводят после прохождения базового курса для пациентов, которые столкнулись со значительными сложностями в процессе снижения веса, перестали выполнять часть значимых рекомендаций, или склонны к частым периодам рецидива и возврату к прежнему пищевому поведения,

курса «Академия стройности», состоящего из восьми занятий по 3 часа в течение 2 месяцев, который проводят через полгода после прохождения базового комплекса при регулярных нарушениях рекомендаций базового комплекса, наличии расстройств пищевого поведения, невротических, аффективных, тревожных и некоторых видов личностных расстройств,

курса «Университет стройности», состоящего из 48 встреч, 4 встречи в месяц по 3 часа, который проводят через год после прохождения основного базового курса,

также, курса поддержки пациентов «Индивидуальное психологическое консультирование», проводимого на протяжении всего периода лечения, время работы которого подбирают индивидуально с каждым пациентом,

причем в базовом курсе «Школа стройности» на первом сеансе, при помощи рациональной психологии производят первичное погружение пациента в основные этапы по снижению избыточного веса, заключают психотерапевтический контракт, позволяющий клиенту адекватно представлять необходимые этапы работы, которые ему придется освоить для эффективного снижения веса по программе, при этом, дают основные рекомендации по питанию, вместе с тем проводят медитативную технику, позволяющую усилить тонус желудка, на втором сеансе обучают пациентов с помощью методов рациональной и когнитивной психологии основным навыкам подбора рациона и рационального питания, а так же способам соблюдения коридора калорийности, завершает сеанс техника «Свободного связанного дыхания», на третьем сеансе проводят психологическую проработку причин переедания у пациентов, при этом, на основании когнитивной модели осуществляют разбор ситуаций, в которых пациент сталкивается с экстернальным и эмоциогенным перееданием и дают рекомендации по способу преодоления данного паттерна поведения, пациента учат разделять понятия голода и аппетита, также начинают работу с мотивационным компонентом процесса снижения веса, завершают сеанс техникой «Свободного связанного дыхания», на четвертом сеансе закрепляют материал, обсуждают эмоциональное состояние пациентов на момент окончания четырехдневного курса, корректируют способ выполнения пациентами рекомендаций, с помощью рациональной психологии выясняют скрытые, психологические причины набора веса, дают рекомендации по преодолению состояний, вызывавших ранее реакцию переедания, на пятом сеансе корректируют пищевое поведение пациента и оказывают психологическую поддержку путем обсуждения эмоционального и физическое самочувствие участников, темпы снижения веса, дают необходимые рекомендации по закреплению результата, а так же индивидуальные рекомендации пациенту, столкнувшемуся с различными сложностями в процессе снижения веса, проводят медитативную или дыхательную технику,

при выполнении курса «Экспресс - поддержки», на первом сеансе проводят обсуждение индивидуальных сложностей в процессе снижения веса, корректируют пищевое поведение пациента, вспоминают основные этапы базового курса, дают поддержку и эмоциональный ресурс для дальнейшей работы, так же, проводят медитативную технику, завершают сеанс техникой «Свободного связанного дыхания», на втором сеансе обсуждают эффективность возвращения в поведении рекомендаций, делают основной упор на психологическую составляющую процесса переедания и причин рецидива, с помощью рациональной психологии формируют образ позитивного будущего и проводят мотивацию на достижение желаемого результата, при этом переориентируют пациентов с «магических» техник, типа сокращения желудка, на работу с собой, показывают влияние социальных факторов на их поведение, показывают путь к хорошим результатам в виде заботы о себе и изменении отношении с окружающими, завершают сеанс техникой «Свободного связанного дыхания»,

курс «Академия стройности» включает групповые и психологические методы, также методы телесно-ориентированной психологии, с помощью которых планомерно прорабатывают темы изменения запроса от снижения веса на изменения качества жизни: изменения пищевого поведения, изменения в сфере межличностных отношений границами собственного тела, работы с самооценкой пациента, воссоединение контакта с собственным телом, принятия ответственности за регулирование собственного веса, при этом, комплекс включает собеседования, трансы и техники из телесно-ориентированной терапии, на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях, отрабатывают новые стереотипы реагирования в различных ситуациях, проводят работу с переживанием чувства «пустоты», границами собственного тела, обсуждают тему заботы о себе, проводят работу с самооценкой пациента на принятие себя, своих чувств и эмоций, затрагивают и изменяют базовые глубинные убеждения, включают техники по телесно-ориентированной терапии, как опыт получения удовольствия от собственного тела,

курс «Университет стройности» включает регулярные встречи направленные на глубокое проникновение в индивидуальные психологические особенности пациетов, раскрытие, понимание себя и своего отношения к проблеме «лишнего веса», путем методов когнитивно - поведенческой, рациональной психотерапии, гуманистической психологии, телесно- ориентированной психотерапии, медитативных техник,

курс «Индивидуальное психологическое консультирование» направлен на глубокое изучение для проработки внутренних психологических ситуаций, связанных со сферой отношений, семейными, а так же с внутриличностными проблемами и помощь пациету в более эффективном снижении веса и преодолению рецидивов на основе подходов когнитивно-поведенческой психотерапии.

Предлагаемый способ основан на коррекции пищевого поведения в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Теоретическая модель модификации поведения описывается формулой , где А - активирующее событие, В - когнитивная переработка информации, СE - эмоциональная реакция, СB - поведенческая реакция. Терапевтические интервенции подразумеваются на всех этапах: на уровне А в форме работы психотерапевтической группы, групповой динамики, предоставления информации о рациональном питании и т.д. На уровне В на первых этапах групповой работы происходит выявление сознательных или бессознательных дисфункциональных (ошибочных) убеждений пациентов в области пищевого поведения, построения межличностных отношений, формирования самооценки и т.д. На последующих этапах психотерапевт конфронтирует с дисфункциональными убеждениями пациента путем предоставления новой информации, в большей степени соответствующей реальности, а также путем анализа и проверки существующих убеждений. На уровне эмоциональных реакций СЕ обсуждают максимально возможное выражение возникающих эмоций, а также проводят ряд психотерапевтических техник, позволяющих уменьшить уровень эмоционального напряжения (свободное связанное дыхание, релаксационные техники, техники из телесноориентированного подхода, и т.д.). На уровне СB интервенции проходят в виде конкретных домашних заданий, которые могут быть связаны с пищевым поведением (формирование рациона, подсчет калорийности и т.д.) или непосредственно не связаны с пищевым поведением, но иметь отношение к другим значимым сферам жизни, вызывающим сильные эмоциональные переживания (межличностным отношениям, целям в жизни и др.).

В результате проводимой комплексной интервенции происходят существенные сдвиги в мировоззрении пациента (подразумевающие возможность уделять себе больше времени, ставить себя на первое место в ряде ситуаций, любить себя) за счет изменения когнитивных оценок пациента, человек получает достоверную информацию о пищевом поведении, научается более адекватно проживать возникающие эмоции и получает опыт успешного разрешения сложной в прошлом задачи (снижение веса). В итоге происходит сначала краткосрочное изменение поведения, убеждений и эмоционального состояния клиента, которое в последующем становится более стойким за счет того, что вес начинает заметно снижаться, и поведение человек формирует новые для него активирующие события. Формула приобретает законченный вид,

в котором поведение СB становится самоподкрепляющимся. Это позволяет данной модели поведения оставаться стабильной на протяжении длительного времени, необходимого для снижения веса (от нескольких месяцев до 1,5-2 лет и более). По своей сути данная модель описывает процесс обучения и самоподкрепления нового пищевого поведения, необходимого для снижения и длительного контроля веса, в рамках когнитивно-поведенческой модели.

Рекомендуемая экспертами ВОЗ и Европейской ассоциации по изучению ожирения скорость снижения веса составляет 0,5-1 кг/нед, или 2-4,5 кг/мес. Соответственно, общее время снижения веса может составлять (в зависимости от начального веса и количества необходимых сбрасываемых килограммов) от 2 до 12 и более месяцев. За это время работа данной самоподкрепляющейся модели может нарушаться. Из типичных проблемных ситуаций чаще возникают: 1) длительная остановка в снижении веса (за счет объективных процессов реадаптации тела к сниженному весу, соматических заболеваний и др), что нарушает процесс самоподкрепления пищевого поведения и может приводить к «срывам» и нарушениям рекомендаций; 2) ситуации выраженного дистресса, когда формируются сильные отрицательные эмоции на уровне СЕ и снижается значимость самого процесса снижения веса на уровне В, что также может приводить к нарушениям рекомендаций и выходу из программы контроля веса; 3) различные психологически или культурально обусловленные ситуации переедания (праздники), когда изначально нарушается пищевое поведение СB, а в дальнейшем возникает чувство вины, теряется эффект самоподкрепления поведения, и человек перестает выполнять необходимые рекомендации. Описанные самые типичные ситуации нередко приводят к нарушениям пищевого поведения и, как следствие, - прекращению снижения веса или его повторному набору. Кроме того, у разных людей разная обучаемость и скорость формирования навыков, обусловленные разным жизненным опытом, темпераментом, психологическими характеристиками гибкости/ригидности и т.д. Также, в процессе снижения веса могут возникать различные проблемные ситуации, связанные с нарушениями сформированного пищевого поведения. Все эти факторы формируют крайне разнородную картину прогноза возможного развития процесса снижения веса для каждого пациента, что делает необходимым создание гибкой многоуровневой системы оказания помощи данным пациентам: кому-то достаточно однократного и достаточно быстрого формирования пищевого поведения (в дальнейшем оно продолжает функционировать по принципу самоподкрепления), кому-то нужна краткосрочная и психологическая помощь на более отдаленных этапах (например, снова «войти» в необходимое поведение после переедания на праздники), а кто-то нуждается в длительной регулярной психологической помощи на всем процессе снижения веса. В связи с таким запросом предложена многоуровневая модель, состоящая из нескольких этапов психотерапевтической поддержки - базового тренинга, краткосрочного курса «Экспресс-поддержки» и длительного курса «Академии стройности» - предназначенные для разных людей в разных ситуациях в процессе снижения и контроля веса.

Именно с применением описанной модели был разработан многоуровневый комплекс, включающий несколько курсов коррекции лишнего веса, рассчитанный на разные варианты процесса снижения веса на срок 1-2 года. Учитывая все недостатки предыдущих методик по снижению веса, был разработали универсальный (полноценный) длительный комплекс, позволяющий учитывать индивидуальные особенности каждого из пациентов. Комплекс состоит из нескольких курсов:

1) ознакомительного курса «Азбука стройности», который рассчитан на самый широкий круг участников и слушателей. Включает в себя 1 или несколько встреч длительностью до 4 часов, имеющие целью: для людей без лишнего веса - первичную профилактику набора веса; для людей, имеющих лишний вес или ожирение -ознакомление с базовыми принципами рационального питания, необходимыми для снижения и контроля веса.

2) базовый курс по снижению избыточного веса «Школа стройности», включающий в себя 4 занятия по 4-4,5 часа и контрольную встречу через месяц (2-3 часа), на которой проводят корректировку пищевого поведения пациентов, и дают рекомендации по дальнейшей работе в этом направлении.

3) курс «Экспресс - поддержки», состоящий из двух дней занятий, по 4 часа, который может рекомендуют пациентам через 3-4 месяца после прохождения базового комплекса.

4) курс «Академия стройности», состоящий из восьми занятий по 3 часа в течение 2 месяцев, который рекомендуют пациентам через полгода после прохождения базового комплекса.

5) курс «Университет стройности», состоящий из 48 встреч (4 встречи в месяц) по 3 часа, рекомендуют для прохождения пациентам через год после прохождения основного базового курса по снижению избыточного веса.

6) курс «Индивидуальное психологическое консультирование», как дополнительная форма поддержки пациентов на протяжении всего двухгодового курса. Время работы подбирают индивидуально с каждым клиентом.

Способ осуществляют следующим образом

Базовый курс «Школа стройности» включает в себя:

Первый сеанс:

На первом сеансе, при помощи рациональной психологии производят первичное погружение клиента в основные этапы по снижению избыточного веса, заключается психотерапевтический контракт, позволяющий пациенту адекватно представлять необходимые этапы работы, которые ему придется освоить для эффективного снижения веса по программе центра. Дают основные рекомендации по питанию (частое питание, не реже 5 раз в сутки, подсчет калорийности, употребление витаминов, животного белка и ложки растительного масла). Вместе с тем проводят медитативную технику, позволяющую усилить тонус желудка, лучше чувствовать насыщение.

Второй сеанс:

Включает в себя процесс обучения пациентов с помощью методов рациональной и когнитивной психологии основным навыкам подбора рациона и рационального питания, а также способам соблюдения коридора калорийности (в рамках 1000-1600 ккал, в зависимости от показателей основного обмена пациента). Завершает сеанс техника «Свободного связанного дыхания», способствующая ускорению обменных процессов пацентов и снятию эмоционального напряжения.

Третий сеанс: направлен, прежде всего, на психологическую проработку причин переедания пациентов. В этом курсе на основании когнитивной модели производят разбор ситуаций, в которых пациенты сталкиваются с экстернальным и эмоциогенным перееданием, и дают рекомендации по способу преодоления данного паттерна поведения. Пациентов учат разделять понятия голода и аппетита. Также, начинают работу с мотивационным компонентом процесса снижения веса. Завершает сеанс повторной техникой «Свободного связанного дыхания», способствующей ускорению обменных процессов пациентов, и снятию эмоционального напряжения.

Четвертый сеанс является завершающим этапом в базовом блоке, поэтому на нем идет закрепление материала, обсуждение эмоционального состояния пациентов на момент окончания четырехдневного курса. Корректируют способ выполнения пациентами рекомендаций. Также, с помощью рациональной психологии выясняют скрытые, психологические причины набора веса. Дают рекомендации по преодолению состояний, вызывавших ранее реакцию переедания.

Пятый сеанс «Завершающая встреча». Основной задачей данной встречи является корректировка пищевого поведения пациентов и психологическая поддержка. Производят обсуждение эмоционального и физического самочувствия участников, темпов снижения веса, возникающих сложностей. Дают необходимые рекомендации по закреплению результата, а так же дают индивидуальные рекомендации пациентам, столкнувшимся с различными сложностями в процессе снижения веса. Проводят медитативную или дыхательную технику, позволяющую снять эмоциональное напряжение и поддержать мотивацию на дальнейшую работу.

2) Курс «Экспресс - поддержки». Данная курс рекомендуют тем пациентам, которые столкнулись со значительными сложностями в процессе снижения веса, перестали выполнять часть значимых рекомендаций, или склонны к частым периодам рецидива и возврата к прежнему пищевому поведению.

1) Первый сеанс:

Проводят обсуждение индивидуальных сложностей в процессе снижения веса, и корректируют пищевое поведение пациентов. Вспоминают основные этапы базового курса. Дают поддержку и эмоциональный ресурс для дальнейшей работы. Так же проводят медитативную технику, позволяющую усилить тонус желудка, лучше чувствовать насыщение.

Завершают сеанс техникой «Свободного связанного дыхания», способствующей ускорению обменных процессов и снятию эмоционального напряжения.

2) Второй сеанс:

Обсуждают эффективность возвращения в поведение рекомендаций, делают основной упор на психологическую составляющую процесса переедания и причин рецидива. С помощью рациональной психологии формируют образ позитивного будущего и формируют мотивацию на достижение желаемого результата. При этом необходимо переориентировать пациентов с «магических» техник типа сокращения желудка на работу с собой, показать влияние социальных факторов на их поведение, показать путь к хорошим результатам в виде заботы о себе и изменении отношении с окружающими.

3) Завершают сеанс повторной техникой «Свободного связанного дыхания», способствующей ускорению обменных процессов пациентов, и снятию эмоционального напряжения.

3. Курс «Академия стройности»:

Рекомендуют для прохождения всем пациентам для более глубокой проработки психологических и социальных факторов набора веса. Особенно при регулярных нарушениях рекомендаций базового курса, наличии расстройств пищевого поведения, невротических, аффективных, тревожных и некоторых видов личностных расстройств.

С помощью групповых психологических методов и методов телесно-ориентированной психологии планомерно прорабатывают темы изменения запроса от снижения веса на изменения качества жизни.

- изменения пищевого поведения

- изменения в сфере межличностных отношений (границами собственного тела).

- работа с самооценкой пациента

- воссоединение контакта с собственным телом (работа с чувством «пустоты»).

- принятия ответственности за регулирование собственного веса.

Встречи наполняют собеседованием, трансами и техниками из телесно-ориентированной терапии. «Забирая» на тренинге по коррекции избыточного веса возможность переедания как неэффективную и инфантильную, но часто работавшую в прошлом психологическую защиту, необходимо на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях отработать новые стереотипы реагирования в различных ситуациях. Проводят работу с переживанием чувства «пустоты», границами собственного тела, что дает возможность эффективно уменьшать аппетит и выраженность переедания. Также проводят обсуждение такой важной темы, как заботе о себе. Работая с самооценкой пациента на принятие себя, своих чувств и эмоций, затрагивают и изменяют базовые глубинные убеждения, что способствует росту личности и более стабильным изменениям пищевого поведения.

Пациенты, у которых есть нарушения в сфере саморегуляции, не могут в реальной жизни самостоятельно подобрать для себя удовольствия. На группе «Академия стройности» включение техник по телесно ориентированной терапии обязательно, как опыт получения удовольствия от собственного тела уже на группе.

4. Курс «Университет стройности»

Данный курс служит для глубокой проработки внутренних психологических механизмов формирования неправильного пищевого поведения, ведущего к набору веса и ожирению. Внутри многие пациенты с лишним весом не чувствуют себя хорошими, поэтому не способны удовлетворять собственные потребности или устанавливать дружеские взаимоотношения. Они мечутся между самопожертвованием и эгоцентризмом. Требующая и ожидающая позиция сменяется презрительным отвержением помощи и отказом принять свою потребность. Под холодностью и отчужденностью скрыты глубинные чувства стыда и пустоты.

Вся работа построена на принципах долгосрочной психологической работы, где регулярные встречи позволяют глубже проникать в индивидуальные психологические особенности пациентов, позволяя им лучше раскрываться, понимать себя, и свои отношения с проблемой «лишнего веса».

Данный курс призван свести к минимуму возможные «рецидивы», а так же оказывает длительную психологическую поддержку пациентам. Позволяет принять свои «изменения». И примириться с новыми условиями жизни в «стройном теле».

Занятия в этом курсе не регламентированы по времени, так как являются психотерапевтическим процессом, где все подчинено законам «групповой» динамики.

Применяют методы: когнитивно-поведенческой, рациональной психотерапии, гуманистической психологии, телесно ориентированной психотерапии, медитативные техники.

5. Курс «Индивидуальное психологическое консультирование»

Рекомендуется пациентам для проработки внутренних психологических ситуаций, связанных со сферой отношений, семейными, а так же с внутриличностными проблемами. Специалист позволяет глубоко изучить и проработать данные вопросы, и помочь пациенту в более эффективном снижении веса и преодолению рецидивов.

В предлагаемом способе посредством психотерапии пищевого поведения формируют целевой стереотип регулярного питания с необходимым для снижения и контроля веса нутриентным и количественным составом пищи, используют гибкие психотерапевтические подходы в зависимости от начальной массы тела на основе подходов когнитивно-поведенческой психотерапии и особенностей снижения веса за счет различных вариантов комбинации включенных в следующие методические комплексы системы работы, рассчитанная на разные варианты процесса снижения веса на срок 1-2 года.

Для оценки эффективности метода в целом было проведено несколько исследований. Комплекс «Азбука стройности» как начальный этап программы не имеет целью снижение веса, а является ознакомительным этапом базовой программы, имеющий целью знакомство со структурой и эффективностью дальнейших этапов. Ее эффективность невозможно оценивать с точки зрения динамики веса.

Эффективность базового курса «Школа стройности» оценивали по следующим данным. Было обследовано 777 пациентов в городе Томске. Средний начальный вес составил 93,23 кг. Через 1 месяц среднее снижение веса составило 4,93 кг или 5.55±2.45% от начальной массы тела. Через 3 месяца среднее снижение веса составило 8,94 кг или 9.57±5.03% от начальной массы тела. Через 6 месяцев среднее снижение веса составило 9,97 кг или 10.67±7.54% от начальной массы тела. Через 12 месяцев средний набор веса не превысил 0,24 кг от минимального значения массы тела через 6 месяцев, что свидетельствует о высокой противорецидивной эффективности метода в целом.

На Фиг. 1 представлена динамика снижения веса пациентами курса«Школы стройности» в течение 12 месяцев. Распределение исследуемой группы пациентов «Школы стройности» в зависимости от критериев эффективности снижения веса (более 5% от начальной массы тела - удовлетворительно, более 10% от начальной массы тела - хорошо, более 15% от начальной массы тела - отлично)

Значимого снижения веса (более 5% от начальной массы тела) в течение полугода достигли 74,9% всех обратившихся в Школу стройности пациентов. Курс «Академия стройности» показан оставшимся 25,1% пациентов, не достигшим значимого снижения веса в течение 6 месяцев, а также любым остальным пациентам из базового курса, нуждающимся в более глубинной психотерапии.

Для оценки эффективности курса «Экспресс-поддержки» было проведено краткосрочное исследование длительностью 1 месяц, поскольку основной целью данного этапа является повторный запуск необходимого, но утраченного ранее поведения для снижения и контроля веса. Было обследовано 194 человека, проходивших программу экспресс-поддержки в течение 2012-2013 годов. Средний начальный вес составил 80,26 кг. Из них 169 человек (87,11%) отметили повторное снижение веса в течение месяца. Среднее снижение веса за 1-й месяц составило 4,18 кг, или 4,54% от начальной массы тела. Полученные данные указывают на высокую эффективность метода экспресс-поддержек для повторного запуска и краткосрочного поддержания поведения, направленного на снижения веса.

Курс «Академия стройности» предназначен для пациетов, прошедших основной базовый курс «Школа стройности», но не показавших достаточной эффективности снижения веса либо субъективно недовольных этой эффективностью. Для оценки эффективности данного этапа было обследовано 106 пациетов в течение 3 лет. Средний начальный вес составил 87,5±16,26 кг. Через 1 месяц среднее снижение веса составило 3,68±2,41 кг или 4,13±2,46% от начальной массы тела. Через 2 месяца среднее снижение веса составило 4,63±2,65 кг или 5,29±2,96% от начальной массы тела. В течение 2 месяцев все 100% пациентов прошедших курс «Академия стройности» начали снижать вес, значимого снижения веса (более 5% от начальной массы тела) за 2 месяца достигли 50% участников программы. Учитывая, что изначально в «Академию стройности» включались пациенты с недостаточной эффективностью снижения веса, данные результаты можно считать положительными.

Пример 1 (Базовый курс «Школа стройности»):

Пациент Иван О. 43 года

Пациент поступил с изначальным весом 143 кг, при росте в 186 см. Основной мотивацией для снижения веса называл проблемы, связанные со здоровьем. За последние несколько лет вес стал более активно прибавляться, и в среднем прирост веса был порядка 10-12 кг в год. Частыми стали скачки давления (до 150/100), боли в суставах, при ходьбе. Частая усталость, особенно к концу дня, по словам клиента, приходя вечером домой, сил уже ни на что не оставалось. Снизился общий темп работоспособности.

Самостоятельно пытался сбросить вес с помощью физических нагрузок, тренажерный зал 3 раза в неделю. Вес начинал снижаться на 2-3 кг, однако после месяца тренировок пациент терял мотивацию и начинал ходить в зал все реже, пока вовсе не сводил все тренировки на нет. Пробовал диеты, но, как правило, к вечеру появлялось сильное чувство голода, и диета заканчивалась.

Во время работы на группе в процесс работы включался неохотно. Часто выражал скептицизм по поводу рекомендаций, вступал в дискуссии с ведущими, однако основные рекомендации выполнял. К концу занятий стал вникать в психологические аспекты снижения веса, заниматься самоанализом, и пониманием психологических причин набора веса. Окончил 4 дня занятий на высоком эмоциональном подъеме, за несколько дней выровнял питание, стал больше уделять внимания своим собственным психологическим потребностям (стал больше отдыхать, позволял себе выключать телефон на ночь, чтобы не отвлекали ненужные звонки, стал больше обращаться за помощью к своим близким, делиться своими переживаниями).

На пятой встрече (через месяц), он появился в хорошем эмоциональном состоянии. За первый месяц динамика веса была - 9 кг, пациент отметил, что у него улучшилось состояние здоровья, он ощущает больше энергии и силы. Стало легче передвигаться, давление восстанавливалось, стало меньше эпизодов подъема. Он строго выполнял все основные рекомендации программы.

На контрольном обзвоне пациентов (через год после прохождения программы), пациент дошел до желаемой цифры веса в 94 кг. Отмечал, что система питания, которой он обучился в центре, стала для него привычной, и стала некоторым образом жизни. Решились проблемы со здоровьем, а так же появилось больше положительных эмоций, и, как он выразился «вкус к жизни».

Пример 2 (Курс «Экспресс-поддержки»):

Пациентка Алина А. 37 лет

Клиентка проходила базовый курс «Школа стройности» программы за 8 месяцев до прохождения группы курса «Экспресс-поддержки». Поступила с изначальным весом 124 кг, при росте в 168 см. За первые четыре месяца она снизила 22 кг, после чего в ее жизни произошли серьезные перемены, ей пришлось сменить работу в связи с банкротством ее компании, и несколько месяцев она жила «в подвешенном состоянии». Сильные переживания, с которыми ей сложно было справиться самостоятельно мешали ей выполнять рекомендации программы. Она забросила подсчеты ккал, увеличила временные интервалы между приемами пищи. Самостоятельно несколько раз пыталась снова «входить в программу», но каждый раз сталкивалась с новыми сложностями на работе, и за 2-3 дня вновь забрасывала все записи. Вес зафиксировался вокруг одной цифры, и колебания были в районе 1-2 кг.

По утверждениям пациентки ей необходима была помощь специалистов центра в том, чтобы снова войти в режим снижения веса, вспомнить основные этапы программы и пройти основные техники, которые помогали ей раньше легче войти в процесс. Тем более, что снижать вес ей было необходимо, еще, по крайней мере 30 кг. Она отмечала изменения, которые с ней произошли в течение времени, пока она занималась снижением веса, и с готовностью включилась в работу на группе.

Во время работы она особенно откликалась на психологические темы снижения веса, отозвалась тема «заедания переживаний», и она отметила, что по прошествии времени стала лучше понимать ее. Во время работы на базовом курсе «Школа стройности» она не уделила этому столько внимания, сконцентрировавшись на аспектах питания и калорийности. Теперь готовность прорабатывать эти вопросы уже была, и она смогла вновь внедрить рекомендации специалистов в свой новый образ жизни.

На контрольном обзвоне пациентов (через год после прохождения программы), пациентка обозначила, что снизила еще 35 кг. и находится в комфортном для себя весе. Сейчас она стала эмоционально более стабильной и уверенной в себе, что помогало активно развиваться и двигаться по карьерной лестнице.

Пример 3 (участник группы курса «Академия стройности»):

Пациентка Светлана Б. 39 лет

Пациентка проходила базовый курс «Школа стройности» за 14 месяцев до прохождения курса «Академия стройности». Поступила с изначальным весом 89 кг, при росте в 164 см. Она успешно стала снижать вес, и уже через 8 месяцев смогла достичь желаемой цифры на весах в 57 кг. После чего ее жизнь кардинально изменилась. Она стала чувствовать себя на несколько лет моложе. Ушла отечность, нормализовалось артериальное давление, и ее лечащий врач отменил препараты. Ей пришлось заново приобрести весь гардероб (так как в таком весе она была последний раз более 10 лет назад). Когда она приходила на встречи в центр, то была полна сил и оптимизма. Казалось, что стройность надолго вошла в ее жизнь.

Попав в группу, проходящую курс «Академия стройности», ее вес составлял 72 кг. Она начала стремительно набирать вес, и пришла в состоянии подавленном и отстраненном. На первых встречах она не могла внятно объяснить, что произошло с ней за это время, мотивируя свой рецидив бытовыми причинами - «усталость», «скука» и т.д. Однако в работе группы ей удалось увидеть истинную картину происходящего. Снизив вес, она столкнулась с тем, что к ней стали проявлять повышенное внимание представители противоположного пола. Она уже много лет жила одна, и попытки завести отношения не увенчались успехом, после чего, она вовсе перестала предпринимать какие-либо шаги. После снижения веса риск отношений стал более очевидным. И она оказалась психологически не готова к таким переменам в жизни. Испытывала страх перед изменениями и стала вновь возвращаться в прежнее состояние.

Проработка на группе позволила ей лучше принимать себя в новом стройном весе. Она хорошо анализировала свои опасения, делилась ими на группе и после окончания курса стала более спокойной и расслабленной.

Через полгода после курса она завела отношения, а еще через год, специалисты центра узнали, что она выходит замуж. Ее вес закрепился на цифре 57-58 кг. И сохраняется уже более трех лет.

Таким образом, предлагаемый способ позволяет повысить эффективность снижения веса, за счет создания более эффективной системы психологической поддержки и предотвратить рецидивы на основе понимания и правильного использования психологических и поведенческих механизмов, определяющих формирование пищевого поведения, таким образом, делает возможным подавляющему большинству обратившихся за помощью получить требуемый результат - устойчивого снижения веса на длительный период

Фиг. 1 Динамика снижения веса пациентами курса «Школы стройности» в течение 12 месяцев.

Таблица 1 Распределение исследуемой группы пациентов курса «Школы стройности» в зависимости от критериев эффективности снижения веса (более 5% от начальной массы тела - удовлетворительно, более 10% от начальной массы тела - хорошо, более 15% от начальной массы тела - отлично)

1. Способ психологической коррекции избыточного веса и ожирения, включающий когнитивно-поведенческую психотерапию в сочетании с элементами трансперсональной психотерапии, отличающийся тем, что проводят ознакомительный курс «Азбука стройности», включающий одну или несколько встреч длительностью до 4 ч, во время которого проводят ознакомление с базовыми принципами рационального питания, затем проводят базовый курс по снижению избыточного веса «Школа стройности», включающий 4 сеанса по 4-4,5 ч, при этом на первом сеансе, при помощи рациональной психотерапии объясняют этапы предстоящей программы по снижению избыточного веса, заключают психотерапевтический контракт, при этом дают рекомендации по питанию и проводят медитативную технику, направленную на обучение чувству насыщения желудка, на втором сеансе обучают пациентов с помощью методов рациональной и когнитивной психотерапии навыкам подбора рациона и рационального питания, а также способам соблюдения коридора калорийности и завершают сеанс техникой «связного дыхания», направленной на ускорение обменных процессов и снятие эмоционального напряжения, на третьем сеансе проводят психологическую проработку причин переедания у пациентов, при этом на основании когнитивной модели осуществляют разбор ситуаций, в которых пациент сталкивается с экстернальным и эмоциогенным перееданием, обучают пациента способу преодоления данного паттерна поведения с разделением понятия голода и аппетита, проведением работы с мотивационным компонентом процесса снижения веса, завершают сеанс повторной техникой «связного дыхания», на четвертом сеансе обсуждают достигнутый результат и эмоциональное состояние пациента с корректировкой рекомендаций, дают рекомендации по преодолению состояний, вызывавших ранее реакцию переедания, далее через месяц после четвертого сеанса проводят пятый сеанс в течение 2-3 ч, на котором обсуждают эмоциональное и физическое самочувствие пациента, темпы снижения веса, дают рекомендации по закреплению достигнутого результата, а также индивидуальные рекомендации пациенту по преодолению возникших сложностей в процессе снижения веса и проводят медитативную или дыхательную технику, направленную на снятие эмоционального напряжения и поддержки мотивации на дальнейшую работу; также на протяжении всего периода коррекции проводят сеансы поддержки пациента «Индивидуальное психологическое консультирование», состоящие из проработки внутренних психологических ситуаций, связанных со сферой отношений, с семейными и с внутриличностными проблемами, с помощью методов когнитивно-поведенческой психотерапии оказывают помощь пациенту в снижении веса и преодолению рецидивов.

2. Способ по п. 1, отличающийся тем, что для пациентов, которые не выполняют рекомендации по питанию и склонны к частым периодам рецидива и возврату к прежнему пищевому поведению, дополнительно после прохождения базового курса проводят курс «Экспресс-поддержки», состоящий из двух дней занятий по 4 ч, при этом на первом сеансе проводят обсуждение индивидуальных сложностей в процессе снижения веса и корректируют пищевое поведение клиентов, оказывая поддержку и выявляя эмоциональный ресурс для дальнейшей работы с проведением медитативной техники, завершают сеанс техникой «связного дыхания», на втором сеансе обсуждают эффективность проведенной работы, с учетом психологической составляющей процесса переедания и причин рецидива с помощью рациональной психотерапии формируют образ позитивного будущего и мотивируют на достижение желаемого результата, завершает сеанс техника «связного дыхания».

3. Способ по п. 1, отличающийся тем, что при нарушениях рекомендаций базового курса, наличии расстройств пищевого поведения, невротических, аффективных, тревожных и личностных расстройств через полгода после прохождения базового курса проводят курс «Академия стройности», состоящий из восьми занятий по 3 ч в течение 2 месяцев, при этом курс включает групповые психотерапевтические методы, а также телесно-ориентированную психотерапию на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях по изменению пищевого поведения в сфере межличностных отношений, работы с самооценкой пациента, принятия ответственности за регулирование собственного веса, отрабатывают новые стереотипы реагирования в различных ситуациях, возникших в процессе снижения веса, обсуждают тему заботы о себе, проводят работу с самооценкой пациента на принятие себя, своих чувств и эмоций, затрагивают и изменяют базовые убеждения.

4. Способ по п. 1, отличающийся тем, что после прохождения базового курса через год проводят курс «Университет стройности», состоящий из 48 встреч, 4 встречи в месяц по 3 ч, направленных на выявление психологических особенностей клиентов и их отношения к проблеме «лишнего веса» путем методов когнитивно-поведенческой, рациональной психотерапии, гуманистической психологии, телесно-ориентированной психотерапии, медитативных техник.

www.findpatent.ru

Психокоррекция избыточного веса. Похудеть может каждый

Психокоррекция избыточного веса

Организм человека не любит «играть» со своим весом. Похудение – это серьезная работа, в результате которой не только уменьшается общий вес физического тела, но и происходит частичное смещение мест положения внутренних органов, меняется положение центра тяжести всего тела, изменяется походка и т. д. Поэтому, прежде чем серьезно худеть, обдумайте еще раз возможные последствия от снижения веса вашего тела.

Многие сегодня начинают все больше понимать, что ожирение – это не шуточки, не игра веса, а болезнь, которая носит психосоматический, эмоциональный характер. Поэтому грамотная психокоррекция избыточной массы тела является перспективным направлением избавления от ожирения. Это один из самых безопасных и надежных методов.

Если вы хотите применить психологические методы снижения веса, то помните, психотерапия не может быть насильственной. Не нужно тащить «за компанию» худеть своих друзей и знакомых без их осознанного желания измениться. Возможно, кто-то из ваших подруг на сегодня решил спрятаться за своим жиром от нерешенных проблем. Для других просто не пришло время для осознанного похудения и т. д.

На сегодняшний день учеными медиками и биологами получены неопровержимые доказательства связи между эмоциональным состоянием человека и его избыточным весом. Поэтому без психотерапевтической помощи, без восстановления душевной гармонии просто не обойтись при проведении любой эффективной программы снижения веса. У женщины, озабоченной своей фигурой, есть как минимум две причины применить психологические методы. Первая причина – скорректировать свое эмоциональное состояние. Вторая причина – избавиться от негативной привычки переедания.

Рассмотрим несколько способов психокоррекции избыточного веса в условиях медицинских центров.

1.?Кодирование. Это один из психотерапевтических методов, который на языке медицины называется «эмоционально-стрессовая терапия». Эффект базируется на том, что у желающего похудеть вызывается состояние сильного стресса на процесс избыточного потребления пищи. Это позволяет создать стойкую психологическую установку на соблюдение диетологических рекомендаций с целью нормализации массы тела. С современной точки зрения такой метод лечения нельзя считать удачным. Наилучший результат от кодирования наступает, если его применять в комплексе с другими психотерапевтическими приемами, направленными на коррекцию эмоционального состояния пациента. Само по себе «кодирование» без постоянного соблюдения диетологических рекомендаций просто неэффективно. Отсюда – большой процент неудач и возвращения избыточного веса в исходное или даже повышенное состояние.

В свое время автор данной книги несколько лет успешно применял метод кодирования при работе с желающими бросить чрезмерное потребление спиртных напитков. Для этих целей применялось специальное оборудование и дополнительно давалась установка на отвращение к спиртным напиткам. Эффект от кодирования потенциальных «алкоголиков» составлял около 80 %, что указывало на его высокую эффективность. Однако у любого процесса кодирования человека есть одна неприятная особенность – грань «запрета» подсознанию, которую оно не должно переходить. Если не дойти до этой грани, то человек, возможно, скоро перестанет выполнять данную ему установку не пить спиртное, не курить, не переедать и т. п. А если перейти эту грань, то со временем «запрет» может начать распространяться на другие области жизни человека, что негативно может отразиться на его психике. Ощутить эту грань может только специалист-психотерапевт высочайшего класса. Поэтому будет гораздо лучше, если не медик и не психолог, а сам человек через самовнушение поможет себе избавиться от вредной для его организма привычки.

2.?Методика 25-го кадра. Суть техники 25-го кадра заключается в том, что желающий похудеть просматривает в медицинском центре видеоматериал с вмонтированным в него 25-м кадром, дающим установку на избавление от переедания. Эффект действия такой методики объясняется особенностями человеческого восприятия: будучи незаметным для глаза, а следовательно, не воспринимаемым сознанием, содержание кадра проникает прямо в подсознание, где формирует доминанту, которая заставляет пациента в корне менять свои пищевые привычки. По сути, это разновидность кодирования подсознания. У метода 25-го кадра присутствуют те же недостатки, что и у метода кодирования.

3.?Псевдонаучные методы коррекции веса. В последнее время происходит бурный расцвет псевдонаучных методов похудения по принципу «быстро и навсегда». Все начинается с так называемого «уникального метода экспресс-тестирования всего организма». Речь идет о биорезонансной диагностике или компьютерной диагностике. Истинное назначение применения подобного метода состоит в склонении женщин на прием очередных «чудесных» биологически активных добавок. Но чудес не бывает. С помощью такой таинственной диагностики выявить причины избыточного веса и тем более назначить правильную индивидуальную программу снижения веса практически невозможно. Этот метод является очередным способом выуживания денег.

Задумав похудеть и решив претворить свой план в жизнь, не забывайте о том, что сегодня много средств и методов для похудения, но среди них очень мало эффективных и безопасных для здоровья.

Подводя итог, можно сказать, что в целом квалифицированная психотерапия в медицинских центрах действительно может оказать большую помощь женщинам, желающим обрести стройную фигуру. Ценность психотерапевтических методов состоит в том, что они позволяют довольно легко отказаться от переедания, являющегося основной причиной появления избыточного веса. Заодно в профессиональном медицинском центре можно решить целый комплекс психологических проблем, связанных с перееданием. Однако не каждый сможет себе позволить или захочет обратиться в медицинский центр за помощью в снижении своего избыточного веса. Ибо многие россияне считали и продолжают считать, что их избыточный вес, ожирение – это не болезнь, а просто физический недостаток и медики здесь ни при чем.

И таких в России подавляющее большинство. Что же можно им посоветовать? Одним из простых и эффективных путей для снижения избыточного веса в домашних условиях является творческое использование метода доминанты, основанного на самовнушении.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Авторская программа коррекции веса тела и психокоррекции пищевой зависимости

Программа психолога-психотерапевта, массажиста, фитнес тренера, консультанта по питанию Юлии Шубнициной

«Быть Свободной в Своем привлекательном Стройном Теле и в Согласии с Собой»

Наше тело - наше прошлое

Наше тело говорит о нашем образе жизни

Наше тело рассказывает о том, чем мы питаемся

Наше тело - картина внутренней психической жизни человека

Наше тело - карта конфликтов человека с миром, людьми и с самим собой

Зависимый человек – не свободный человек!

Ваше переедание – это эмоции, влияние социума, травмы прошлого, невротический конфликт или зависимость?

Моя терапевтическая программа снижения веса - больше чем диагностика, консультирование и коррекция!

Составление индивидуальной комплексной программы работы с пищевой зависимостью для каждого клиента.

Предполагается индивидуальная 3 месячная работа с человеком по коррекции веса тела и фигуры, 16 встреч консультаций по 90 минут каждая, с периодичностью: в первый месяц 2 раза в неделю, в последующие месяцы работы 1 раз в неделю. В некоторых случаях, возможно, потребуется более длительная коррекция, до 6 месяцев (28 встреч консультаций). Программа полностью терапевтическая, и не является обучающей. Выдается памятка и материалы для каждого клиента.

Основные направления и мишени работы:

1. Пищевая коррекция. Для каких не пищевых целей Вы используете пищу? От чего зависит Ваше пищевое поведение? Откуда идут стимулы, толкающие Вас переедать? Что происходит с организмом при ограничении в еде. Голодные диеты – обучение организма наедаться про запас. Быстрые диеты - временная радость. Хочешь набрать вес, сядь на диету, больше наберешь! Изменение пищевого поведения человека. Выявление Ваших «вредных» продуктов, мешающих снижению веса тела. Выявление Ваших «любимых» продуктов, без которых Вы не можете прожить ни дня, мешающих снижению веса. Выявление Ваших «отвергаемых» продуктов и того, что Вы не принимает в себе. Выявление Ваших личностных потребностей, которые замещаются потребляемыми продуктами. Составление программы питания с учетом любимых продуктов человека. Расчет необходимого суточного рациона питания: по белкам, жирам и углеводам. Сколько в Вашем рационе питания: еды по потребностям тела и еды для набора лишнего веса. Кушать можно все, нет запрещенных продуктов! Вопрос сколько кушать, как принимать еду и когда нужно кушать, а когда стоит воздержаться от приема пищи. Работа с компульсивным вечерним перееданием, с теми, для кого это большая проблема. Ограничение в еде в течение дня- прямой путь к вечернему, ночному компульсивному перееданию. Здоровая тарелка. Расчет здорового питания для стройности, индивидуально для каждого моего клиента. Ведение дневника питания, для контроля съеденного. Обучение осознанному и интуитивному питанию, формирование привычки. Принципы уменьшения привычного количества жиров в рационе питания. Рацион питания и правила для удержания веса тела.

2. Психологическая коррекция. Что же Вы заедаете?! Вопросы ответственности за себя, за кого то, или за всех. Формирование бессознательного образа своего тела. Принятие различных аспектов своего «Я»: физического (тело), психологического (души), интеллектуального (сознание), эмоционального (состояния, чувства, эмоции), духовного (смыслы), связанных с проблемой лишнего веса. Работа с личностными конфликтами, неврозами, депрессией, неудовлетворенностью межличностными отношениями, являющимися препятствиями к снижению веса тела и стройности. Психологическое и психотерапевтическое консультирование. Отреагирование эмоциональных переживаний. Работа с алекситимией (распознаванием эмоций, своих желаний и потребностей). Работа со стрессом. Прохождение линии времени. Возврат в раннее детство. Учили ли Вас родители заедать стресс? Работа с отношениями. Работа с принятием своих родителей. Проработка психологических проблем: эффекта внушения родительских установок, семейных сценариев, запретов, глубинных личностных установок, бессознательных конфликтов человека, межличностных отношений, травм прошлого, с неосознаваемой вторичной выгодой от лишнего веса и других психологических причин, которые являются барьерами к снижению веса тела. Психотерапевтическая работа с клиентами с повышенной массой тела, пониженной массой тела. Ваше переедание – это невротический конфликт, травмы или зависимость? Терапия травм – работа с незавершенной активацией нервной системы и незавершенными действиями. Контактная работа с телом в холистическом массаже, с использованием различных телесных практик и бесконтактная психологическая и психотерапевтическая работа в разных методах. Вся работа проводиться не директивно и индивидуально, с материалом конкретного клиента. Процесс работы с каждым клиентом отличается своей уникальностью и зависит от жизненного опыта и личностных особенностей каждого клиента.

3. Телесная коррекция. Телесно–ориентированная терапия. Холистический массаж. Работа с телом. Определение вида ожирения. Наследственность. Генетика. Морфология. Тип телосложения. Степень ожирения. Что мы прячем и скрываем под слоем жира в разных местах? Абдоминальный тип ожирения – человек с детским типом реагирования на стресс. Терапия – регресс в детство, работа со страхами, виной, стыдом, сформировавшимися, как устойчивые состояния в детстве человека. Что блокировано? Терапия – работа с неэффективной стратегией «нападение - агрессия», психокоррекция эмоциональных состояний и детских травм. Гиноидный тип ожирения - что блокируется? Терапия – работа с неэффективной стратегией «избегание – бегство». От чего бегаем: от проблем, принятия решений, от себя и своего «Я», от…? Формирование новых, эффективных тактик реагирования на стрессы. Наше тело – наш способ предъявления себя миру и другим людям. От чего Вас отгораживает или защищает жировая ткань? О чем говорит Ваше тело? Сколько веса Вам необходимо, что бы иметь вес на земле? Какие объемы тела Вам необходимы, что бы контролировать свои границы? О каких проблемах и конфликтах говорит Ваше тело? Бессознательная выгода иметь большое тело. Начало процесса формирования образа своего тела. Использование телесной и психологической работы в техниках Холистического массажа с диалогом, по проблеме лишнего веса. Работа в массаже с личностными конфликтами, запретами, установками и с тем материалом, который выяснился в процессе работы с человеком. Методы: Холистический массаж, работа с телом, с использованием консультативного диалога на осознавание: телесных симптомов, ощущений, эмоций, образов, воспоминаний, на поиск ресурсов для борьбы с пищевой зависимостью. Телесно-ориентированные практики, гештальт, работа с образами, транзактный анализ, когнитивная и когнитивно-поведенческая терапии, осознавание, арт-терапия, массаж, техники работы с дыханием.

4. Ресурсная работа. Что Вы терпите и не хотите менять? В чем действительно Вы нуждаетесь? Потребности, блокируемые перееданием и их реализация. Техники работы: «мои желания», «мои жизненные цели», «мои границы», «круг удовольствий» и «что я хочу на самом деле». Техника работы: «мои роли»: хочу или надо? Реализация себя в желаемых ролях. Техники работы: «могу или не получается», техника «что нужно начинать менять». Работа с препятствиями и причинами не снижать вес. Работа на изменение привычек, мешающих снижению веса. Формирование мотивации на изменения. Поиск новых способов реагирования на стресс. Расширение горизонтов духовной сферы человека. Терапия осознаванием: причины (воспоминания), тело (ощущения, симптомы), эмоции (состояния), мысли (смыслы), действия, ресурсы. Осознавание – это компас, выводящий на дорогу к изменениям. Поиск решений. Где Вы можете получить то, что Вам необходимо? «Техника осознания причин лишнего веса», «техника разблокировки препятствий к нормализации веса». Я свободна или зависима? Первая зависимость от…? Настрои на свободную личность (составляет сам клиент). Психологическая работа с блокированными личностными потребностями человека, по пирамиде Маслоу: удовлетворение физиологических потребностей (еда, сон, секс), безопасности (физической, финансовой, эмоциональной), поиск удовлетворяющих человека отношений (любовь, привязанность, дружба, близость, понимание, принятие, поддержка), возможности гордиться собой (уважение, статус, достижения), развития и реализации себя. Возможна дополнительная работа, по желанию клиента, с глубинными личностными вопросами человека, самооценкой, кризисами и вопросами смыслов (жизни, отношений, бытия и другими).

Ресурсная работа на удержание веса тела. Использование ресурсов организации. Тренировка в спортивном зале. Включается в программу одна персональная тренировка тренера Шубнициной Юлии, по программе коррекции веса. Если организация не имеет своего спортивного зала, мною составляется персональная программа тренировки и даются рекомендации.

Вы создали лишний вес, и Вы сможете создать стройность!

Что бы Похудеть – Нужно! Регулярно! Кушать!

Когда Вам будет 90 лет, у Вас не будет машины времени.

Моя программа покажет Вам ориентир на стройность! Ваше Стройное Тело – Ваше Будущее… Поверьте в это, и мы с Вами, пройдем этот путь вместе…

При прохождении данной программы возможны дополнительные консультации с врачами специалистами: эндокринологом, диетологом, неврологом, спортивным врачом.

Методы и техники работы с пищевой зависимостью, используемые в данной программе коррекции веса: Применение методов работы по программе коррекции веса клиники «Доктор Борменталь», в индивидуальной работе с клиентом. Я проходила обучение у одного из основателей клиники «Доктор Борменталь» В. Ромацкого. Московский Институт Психотерапии и клинической психологии г. Москва, автор Найденова Н.Г.: Причины нарушения пищевого поведения. Лечение переедания. Техника «Сжатых кулаков». Техника «Диссоциация своих частей». Ресурсный транс. Техника «Создания пространственных якорей». Техника «Взмах». Техника «Порог последней соломинки». Методика 1-го дня при нарушении пищевого поведения. Техники НЛП. Техники и методы применяются, по необходимости, в зависимости от их эффективности, при работе с конкретным клиентом. Другие методы: Консультирование по вопросам питания. Коррекция. Изменение пищевого поведения человека. Составление программы питания с учетом любимых продуктов человека. Индивидуальное консультирование, семейное консультирование. Психотерапевтическое консультирование. Направления и подходы психотерапевтического консультирования и работы с телом: интегративный, психодинамический, сомато-центрированный, телесно-ориентированный, трансперсональный, холистический массаж, релаксационный массаж, общий массаж, когнитивно-поведенческая терапия, терапевтическая песочница, методы телесно–ориентированной терапии, транзактный анализ, арт-терапия, процессуальная работа, когнитивная терапия, психокинезиология, кататимно-имагинативная образная (символдрама), НЛП, ДПДГ, гештальт терапия, позитивная динамическая психотерапия, ресурсная краткосрочная терапия, терапия осознаванием, тесты, терапия травмы Д. Ингла, титрование, работа с повторными воспоминаниями, работа с линией времени, расстановки в воображении и другие.

Психолог-психотерапевт, массажист, тренер, консультант по питанию Шубницина Юлия Вячеславовна. Образование: СПбГИПСР, ВЕИП 2017, СПбИПиА (АКМЕ), Иматон, Каритас, ГППТ, ИИГТСПб, АПО, МИПиКП, мед. училище №2. 57 программ повышения квалификации (из них 4 программы по коррекции веса и пищевой зависимости). Более 7200 часов образования по психологии и психотерапевтическому консультированию.

Опыт работы массажистом и психологом 20 лет. Опыт применения программы коррекции веса 3 года.

Я состою в Гильдии Психологов, Психотерапевтов и Тренеров им. проф. Ананьева В.А. Состою в Санкт-Петербургской общественной организации: Общество психологов и психотерапевтов. Состою в Ассоциации позитивных динамических психотерапевтов.

Сертифицированный специалист по холистическому массажу и психотерапевтическому консультированию в нем. Телефоны: 642-93-99, адрес сайта: www.dom1994.ru www.dom-usl.ru , электронная почта: [email protected]

Посетителю данного сайта, первая консультация по программе со скидкой 25%! (60 минут)

dom1994.ru

Психологическая коррекция при снижении веса

 

    психологическое снижение весаЭто перестройка всего образа жизни, при котором изменяются не только мысли о еде, но и отношение к жизни, самооценка, понимание перспектив собственного будущего.

   В этом деле снижение веса происходит как бы само собой, является неотъемлемой частью всего процесса изменения личностных приоритетов. На этом пути есть несколько сложных моментов, остановимся на них.

 

Прекращаем пищевой самообман

   снижение веса в клинике СегалаКлятвенные обещания самой себе «прекратить обжорство с понедельника» яйца выеденного не стоят. Если бы Вы могли это сделать самостоятельно, то уже давно бы сделали. Но – никак не получается.

   То выдерживаем какую-нибудь крутую диету несколько дней, а потом оттягиваемся по полной. То напрочь отказываемся от сладкого, а потом возмещаем все это на ближайшей вечеринке. То едим сырые овощи, а потом заедаем их жирным мясом – у каждого свой вариант.

   Но все это – натуральный самообман, попытка ускользнуть от настоящего решения проблемы. А решение только одно – изменить весь образ жизни, перестроить голову в первую очередь. В этом лучше других Вам поможет Борис Сегал, мастер психологического похудения.

 

Учимся противостоять соблазнам

   психологическое снижение веса Первое время после начала снижения веса соблазны могут еще раздражать. Требуется определенный период для того, чтобы образовалось устойчивое понимание вредной пищи.

    В то, что это обязательно произойдет, нужно просто поверить. Все, кто уже прошел курс снижения веса, знают об этом. Спустя какое-то время от начала курса можно абсолютно спокойно смотреть на торты и конфеты, на жирное мясо или бекон.

    Все это перестает привлекать, потому что человек четко осознает последствия приема нездоровой пищи. Понимание происходит не от волевых установок, а от самочувствия. Питаясь правильно и медленно снижая вес, человек начинает чувствовать себя намного лучше.

    Проходит одышка и тяжесть в теле, можно надевать любимые платья, появляется легкость походки. Те, кто попробовал правильное снижение веса, больше не хотят возвращаться к обжорству. Поэтому первые недели лучше всего перетерпеть, переключаясь на другие любимые занятия.

 

Учимся планировать питание

  Как похудеть с Борисом Сегалом Здоровым питанием нужно заниматься. Любовь и уважение к себе подразумевают, что невозможно забрасывать в себя мусорную еду кусками. Тот, кто ест на улице фаст-фуд, обсыпаясь крошками и обливаясь соусом, мало похож на уважающего себя человека.

  Пренебрегать собственными потребностями крайне вредно. Уважающий себя человек планирует питание наперед хотя бы на 1-2 дня. В идеале должен быть предусмотрен недельный рацион с поступлением всех необходимых пищевых веществ в достаточном количестве.

   Нужно планировать разгрузочные дни после вечеринок или бурных застолий. Нужно давать отдых организму и уважать свое тело, оно ответит сторицей на хорошее отношение.

 

Личный дневник

 снижение веса с Борисом сегалом Тем, кто начал курс снижения веса, полезно завести дневник в каком угодно виде. Это может быть запись в простом блокноте, страничка в сети или функция в новом гаджете – кому как удобно. Важно фиксировать дату и вес.

  Отдельно можно вносить погрешности в питании или особенности диеты. Все это важно для анализа. Просто просматривая такие записи, легко установить закономерности, управляющие Вашей жизнью. Если вес набирается, сразу задайте себе вопрос: почему?

  Может быть, Вы отреагировали обжорством на семейный скандал или в Вашей жизни есть какой-то постоянный раздражитель? Все закономерности легко выявляются, когда они зафиксированы.

 

Собственная система поощрений

   Как похудеть психологическиЭто необычайно важный аспект снижения веса. Вы худеете для себя, для своей красоты, здоровья и удовольствий. Удобнее всего откладывать деньги, сэкономленные на покупке сладостей или мусорной еды, для каких-то определенных целей.

  Вместо отказа самой себе можно на эти средства посетить салон красоты, купить модный аксессуар или как-то по-другому побаловать себя. Вознаграждение за правильный образ жизни не обязательно должно быть материальным.

   Можно посетить новый спектакль, выставку или книжную ярмарку. Новые впечатления – лучшая награда. Главное – сформировать устойчивый рефлекс: отказ от вредной еды ведет к радости. У каждого свои рычаги.

 

Осознаем несовершенство мира

     похудетьОбязательное условие снижения веса. Несправедливость всегда была в этом мире, и всегда будет, к сожалению. Так устроен мир. Кому-то везет, а кому-то нет. Справедливость жизни отдельного человека становится понятной только тогда, когда закрывается крышка его гроба.

   А до того – мы мучаемся, зализываем раны, подсчитываем удары судьбы и молимся о лучшей доле. В каждой жизни примерно поровну плохого и хорошего, просто на отдельно взятом этапе этого не видно. Мы не знаем целей Творца относительно нашей жизни.

   Поэтому ко всему происходящему лучше всего относиться спокойно. Если в чем-то не повезло – значит, судьба готовит другой настоящий подарок. Еще Соломон говорил: «Все проходит, пройдет и это». Так это и есть.

Публикации по теме

www.segalgmila.com

7.3 Метод психологической коррекции. Проблема детского ожирения

Похожие главы из других работ:

Дисбиоз кишечника

3. Способы коррекции дисбиоза

Эффективное же лечение кишечных заболеваний складывается из нескольких этапов. Первый этап - коррекция морфокинетической функции и физиологической активности желудочно-кишечного тракта...

Комплексная коррекция фигуры в условиях косметического кабинета

1.1 Типы телосложения и способы их коррекции

Модные журналы и телевиденье, мощные рычаги воздействия на человеческое поведение, формируют представление об идеальной фигуре. В жизни же тип телосложения мы получаем от природы, от Бога...

Коррекция послеоперационных нарушений у ребенка

1. Потребности для коррекции нарушений

Дефицит воды Точное определение предшествующего дефицита в отдельных случаях затруднено...

Медико-психологическая защита населения и лиц, участвующих в его спасении при чрезвычайных ситуациях

2. Структура медико-психологической помощи

На госпитальном этапе особая роль в ситуации оказания помощи пострадавшим принадлежит врачам-консультантам - психиатрам (штатные психиатры многопрофильных больниц, психиатры скорой медицинской помощи, психиатры...

Медико-психологическая защита населения и лиц, участвующих в его спасении при чрезвычайных ситуациях

12. Основные принципы организации медико-психологической помощи пострадавшим при катастрофах

- доступность всем слоям населения. Каждый человек должен иметь возможность получить квалифицированную консультацию у психолога, психотерапевта или психиатра, желательно вне стен специализированного учреждения...

Организация школы здоровья для беременных женщин

Глава 3. Методика проведения занятий в Школе психологической подготовки семьи к рождению ребенка

Обучение беременных женщин и их семей в «Школах здоровья» является комплексной медицинской профилактической услугой (отраслевой классификатор «Сложные комплексные медицинские услуги» - 91500.09.0002-2001, приказ МЗ РФ № 268 от 16.07.2001 г...

Отдаленные результаты комплексной реабилитации лиц пожилого возраста в краевом геронтологическом центре "Уют"

4.1 Анализ психологической реабилитации

Количественный анализ проведенных диагностических исследований: первичных и заключительных позволяет сравнить начальные показатели состояния пациентов с показателями...

Практическое использование арт-терапевтических программ в коррекционно-развивающей работе с детьми с ограниченными возможностями

1.2 Анализ практического опыта психологической реабилитации детей с ограниченными возможностями методами арт-терапии

Сейчас актуализировались вопросы, связанные с психологической реабилитацией, социальной адаптацией детей с ограниченными возможностями. В учреждениях образования, больницах, интернатах ведется работа...

Применение лазеров в офтальмологии

2.2 Лазеры, используемые для коррекции зрения

Эксимер-лазерная установка ALLEGRETTO Wave Eye-Q Рисунок 2 - Лазерная установка Allegretto Wave Eye-Q Лазерная установка Allegretto Wave Eye-Q обладает частотой импульса 400 Гц, что делает ее одной из самых быстрых систем в мире...

Применение лазеров в офтальмологии

2.3 Методы коррекции зрения

Первый радикальный метод исправления зрения - радиальная кератотомия, появился в 30-х годах прошлого столетия. Суть данного метода состояла в том...

Различные нарушения зрения и средства их коррекции

1.3 Оптические средства коррекции зрения

Основным прибором для коррекции зрения являются очки. По оптическому действию очковые линзы разделяются на стигматические (сферические), астигматические, призматические и эйконические (афокальные)...

Различные нарушения зрения и средства их коррекции

2. Методы подбора очковой коррекции

...

Реабилитация больных после инфаркта миокарда на санаторном этапе

5. Разработать программу физической и психологической реабилитации больных после инфаркта миокарда на санаторном этапе.

6. Произвести описание организация практического исследования и его основные этапы, методы. 7. Разработать программу реабилитации больных после инфаркта миокарда на санаторном этапе. 8...

Средства коррекции, восстановления и компенсации недостатков слуха

Способы коррекции тугоухости

Основными способами коррекции нарушений слуха являются: · слухопротезирование - использование слуховых аппаратов; · использование технических средств бытовой и профессиональной адаптации; · применение специальных правил общения с...

Структура лекарственно-устойчивого туберкулеза в Минской области в 2008–2011 гг.

1.3.6 Метод посева или культуральный метод выявления M.tuberculosis

Достоверно подтвердить туберкулезную природу заболевания и изучить биологические свойства выделенного можно только при выделении культуры M.tuberculosis. Культуральное исследование следует проводить во всех случаях подозрения на туберкулез...

med.bobrodobro.ru

Психокоррекция веса: обман или научный метод?

психокоррекция весаУстановлено, что причины появления лишнего веса могут быть самыми разными. И зачастую проблема кроется не только в неправильно организованном питании или малоподвижном образе жизни, но имеет более глубокие корни. Так, например, в последние годы большой популярностью пользуется теория, что ожирение – следствие психологических расстройств, устранить которые призвана психокоррекция веса. Так ли это на самом деле, и что кроется за этим термином?

В основе – физиология

Теория, утверждающая, что с ненавистными килограммами можно расстаться с помощью психотерапевтических методов, имеет под собой научное обоснование в виде учения о процессах мозговой деятельности, которое было оформлено в единую концепцию еще Сергеем Боткиным и Иваном Павловым. Так, известно, что чувство голода появляется в результате возбуждения нервных окончаний, следовательно, так называемый центр аппетита расположен не в желудке (как считают многие), а именно в головном мозге.

Постоянное раздражение нервных окончаний может вызвать непреодолимое желание поесть, а разрушение центра аппетита - напротив, полное его отсутствие. Поэтому был сделан вывод о том, что ожирение и избыточный вес – следствие не только физических, но и психических нарушений деятельности организма. Поскольку нервные окончания не поддаются медикаментозному воздействию, за дело берутся специалисты по человеческим душам - психологи и психотерапевты.

Познание себя

В более широком смысле психокоррекция веса трактуется как изменение отношения к окружающему миру (в том числе и к еде), открытие новых возможностей, появление неожиданных интересов. Вся жизнь человека, желающего похудеть – это своеобразная борьба с едой, сопротивление (как правило, неудачное) собственному аппетиту, которое подчас становится навязчивой идеей. Специалисты по психокоррекции предлагают прекратить это заведомо проигранное сражение, увидеть другие жизненные радости и научиться получать от них удовольствие, а еду превратить в необходимый для жизни процесс.

Утверждается, что избыточный аппетит и истинный голод – вещи противоположные, и научить пациента отличать одно от другого – задача психотерапевтов. Согласно этой теории, неконтролируемый аппетит трактуется как пищевая зависимость, и лечить ее, как и прочие виды мучительных зависимостей, должен специалист.

Можно ли похудеть за неделю?

Психотерапевты, специалисты по психокоррекции, для достижения результата применяют различные техники и методы. Один из наиболее распространенных – гипноз, то есть определенным образом выстроенное звуковое и словесное воздействие на психику, в результате которого наступает временное сужение сознания, изменение самоконтроля и, как следствие – запоминание различных команд на уровне подсознания и их выполнение.

Довольно часто используются и психологические техники, которые предполагают личностное самосовершенствование. Например, это гештальттерапия, направленная на формирование способности осознавать себя как единое целое, как индивидуальность, личность, непохожую на прочих. Применяются также методы трансакционного анализа, которые объясняют причины поведения в тех или иных ситуациях и помогают скорректировать поступки и действия.

Для несведущего человека подобные методики кажутся чем-то вроде зомбирования, необратимого вмешательства в психику, последствия которого могут быть довольно непредсказуемыми. Основания для подобных домыслов есть, ведь в наши дни появилось очень много клиник и специалистов, предлагающих решить проблемы за один сеанс, похудеть за неделю на десять килограммов, и даже дистанционные и онлайн-курсы психокоррекции.

Поэтому следует помнить, что грамотный специалист, психотерапевт, не станет обещать скорого эффекта. Более того, безопасная психокоррекция веса невозможна без усилий со стороны пациента – например, безболезненного изменения рациона или легкой физической нагрузки. Профессиональная психокоррекция – это не только борьба с весом, это, в первую очередь, смена приоритетов, изменение образа жизни, а в конечном итоге – наука о любви и уважении к себе.

Дарья Цветкова

Статьи по теме

www.beautynet.ru

Консультация психолога онлайн, психологическая помощь

Задумывались ли вы о своем отношении к еде? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам сбросить лишний вес? Попробуйте ответить на следующие вопросы:

Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?Часто ли вы хватаете на бегу?Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?Вы едите быстро?Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса.

Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто пробуете пищу, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!

Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль еды: когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него, расслабьтесь и начинайте есть... медленно.

Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая ванна.

И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать?

Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде.

Методы психотерапииБорьба с избыточным весом требует решения двух задач. Во-первых, необходимо снизить массу тела до нормы. Во-вторых, её следует поддерживать на должном уровне.

Первая задача современной медициной решается без особого труда. Статистика показывает, что пациенты, искренне желавшие похудеть и выполнявшие предписания врача, в 75% случаев добивались успеха. Не правда ли, весьма обнадёживающая цифра?

К сожалению, этим проблема не исчерпывается. Дело в том, что сохранить достигнутые результаты в течение 2 лет удаётся только 5% пациентов. Получается, что возврат к прежнему весу почти неизбежен. Но почему?

Исследователи видят две основные причины такого положения дел.Избыточная масса тела человека является результатом устоявшихся привычек – неправильного питания и недостаточной физической активности. Поэтому, если эти привычки остались неизменными, избыточная масса восстанавливается даже после успешного курса снижения веса. Изменение привычек требует целеустремлённости, сосредоточенности и серьёзных усилий. Люди просто оказываются неспособны соблюдать рекомендации врача в течение длительного времени.

Напряжённый ритм современной жизни , порождающий массу конфликтов и разочарований, способствует переутомлению, развитию у людей хронического психического напряжения и снижению настроения . Одним из способов смягчить душевный дискомфорт является приём пищи. Таким образом, в ситуациях стресса переедание становится своеобразной неадекватной формой психологической защиты, средством успокоения и отвлечения.По данным американских исследователей Мейера и Паддела, реакция переедания в ответ на стресс и отрицательные эмоции возникает у большинства полных людей. Для пациентов с избыточным весом чередование эпизодов повышения и снижения массы тела бывает явно связано с изменением уровня психического напряжения.

Существуют исследования, показывающие, что страсть к еде (особенно сладкой) аналогична алкогольной или наркотической психической зависимости.

Каким же образом можно решить эти проблемы? Во-первых, необходимо кардинальным образом изменить привычки , связанные с едой и физическими нагрузками, переработать свой жизненный уклад. Во-вторых, требуется умение справляться со стрессовыми ситуациями без вреда для здоровья, а также способность снимать неблагоприятное психическое возбуждение приемлемым образом.

Помочь в достижении этих целей могут психотерапевтические методы. В нашем центре применяют современные методы лечения в том числе и методы психоэмоциональной психотерапии , которые хорошо себя зарекомендовали для лечениия избыточного веса.

Применение психотерапии даёт отличные результаты в снижении веса не только у больных с алиментарно-конституционной, но и с эндокринной формой ожирения различной степени. Потеря массы тела составляет от 10% до 40% .

Наилучший результат наблюдается при комплексном применении психотерапии в сочетании с методами рефлексотерапии, направленными на коррекцию работы пищевого центра головного мозга ( метод «Золотой иглы» ). Именно комплексный подход обеспечивает не только снижение веса, но и его поддержание в пределах нормы.

Главное преимущество комплексного подхода заключается в отсутствии волевых усилий при борьбе с избыточным весом. Вы сами контролируете свой аппетит комфортно и с хорошим настроением, параллельно решая ряд психологических проблем.

Связь между сексом и лишним весом.

Оказывается, сексуальная неудовлетворенность и лишний вес — две большие проблемы современного человека — связаны с одной и той же характерной привычкой человека — мало двигаться. Допустим, насчет веса все понятно — 90 процентов всего жира в организме окисляется или сгорает именно в мышцах. А поскольку в покое мышцам делать, как правило, нечего, то … сами знаете. Поэтому, распространенность избыточного веса в мире увеличивается на 10 процентов за каждые десять лет. Но вот то, что сидячий образ жизни вызывает застой крови в области таза, это еще пока не все знают. У мужчин застой крови приводит к нарушению работы простаты, уменьшает выработку мужского полового гормона — тестостерона, и как следствие — ведет к половой слабости и ослаблению того удовольствия, которое человек получает от секса, когда он здоров. У женщин — похожая ситуация. Как же увеличить повседневную мышечную подвижность? Может быть, тренировочный зал, зарядка? А вот еще одна связь между двумя проблемами века: Десятиминутный половой акт заменяет десять минут занятий на велотренажере, во время оргазма процессы, происходящие в нашем организме, являются замечательными упражнениями для сердца, хорошей профилактикой инфаркта, снижают риск инсульта, и вместо скучного кручения педалей у вас есть еще и возможность наслаждаться близостью с любимым человеком. Активные в сексе мужчины и женщины более подтянуты, и смотрят на жизнь оптимистичнее. Секс — это прекрасный вид физкультуры, в нем нет никаких возрастных ограничений, и помимо пользы для нашего тела от такого спорта есть польза и для души.Психологические методы снижения веса, помощь психолога, вопросы психологииЗачем нужен психолог перед операцией по снижению веса?Согласно статистическим данным, один из пяти человек, которые решаются на операцию по снижению веса, не получают необходимый уровень психологической поддержки. В то же время ученые утверждают, что консультации психолога перед проведением подобных операций имеют первостепенное значение для пациента.Так, американские ученые заявляют, что психиатрическая помощь является одной и важнейших частей подготовки к операции по удалению жира. Об этом говорят исследователи из Университета Брауна в Провиденсе, Род-Айленд, США.При этом ученые оговаривают тот факт, что достаточной психиатрической поддержки пациенты получают крайне редко. По утверждению исследователей, важность подобного уровня медицинской помощи объясняется необходимостью для человека справиться со стрессом, возникающим в результате проведения подобной операции и необходимости изменить свои привычки в еде после снижения веса, чтобы результат операции не оказался нулевым."Цель психологической помощи не заключается в том, чтобы отговорить пациента от проведения операции", - утверждает доктор Марк Зиммерман (Mark Zimmerman) из Университета Брауна. Важность психологической помощи заключается в гарантии успеха операции и правильном настрое пациента на проведения столь кардинальных изменений своего тела.

Методы психотерапии избыточного веса.

Борьба с избыточным весом требует решения двух задач.Во-первых, необходимо снизить массу тела до нормы.Во-вторых, её следует поддерживать на должном уровне.

Первая задача современной медициной решается без особого труда. Статистика показывает, что пациенты, искренне желавшие похудеть и выполнявшие предписания врача, в 75% случаев добивались успеха. Не правда ли, весьма обнадёживающая цифра?

К сожалению, этим проблема не исчерпывается. Дело в том, что сохранить достигнутые результаты в течение 2 лет удаётся только 5% пациентов. Получается, что возврат к прежнему весу почти неизбежен? Мы решили эту проблему!

Напряжённый ритм современной жизни , порождающий массу конфликтов и разочарований, способствует переутомлению, развитию у людей хронического психического напряжения и снижению настроения . Одним из способов смягчить душевный дискомфорт является приём пищи. Таким образом, в ситуациях стресса переедание становится своеобразной неадекватной формой психологической защиты, средством успокоения и отвлечения.По данным американских исследователей Мейера и Паддела, реакция переедания в ответ на стресс и отрицательные эмоции возникает у большинства полных людей. Для пациентов с избыточным весом чередование эпизодов повышения и снижения массы тела бывает явно связано с изменением уровня психического напряжения.

Существуют исследования, показывающие, что страсть к еде (особенно сладкой) аналогична алкогольной или наркотической психической зависимости.

Каким же образом можно решить эти проблемы? Во-первых, необходимо кардинальным образом изменить привычки , связанные с едой и физическими нагрузками, переработать свой жизненный уклад. Во-вторых, требуется умение справляться со стрессовыми ситуациями без вреда для здоровья, а также способность снимать неблагоприятное психическое возбуждение приемлемым образом.

Помочь в достижении этих целей могут психотерапевтические методы. Я применяю методы психоэмоциональной психотерапии , которые хорошо себя зарекомендовали для лечениия избыточного веса.

Применение психотерапии даёт отличные результаты в снижении веса не только у больных с алиментарно-конституционной, но и с эндокринной формой ожирения различной степени. Потеря массы тела составляет от 10% до 40% .

Психологические методы снижения веса, помощь психолога, вопросы психологииИзбыточный вес является следствием душевного дискомфорта, для медиков, да и вообще сведущих в этой проблеме людей давно не новость. На сегодняшний день получены неопровержимые доказательства связи между эмоциональным состоянием и избыточным весом.

Поэтому без психологической помощи просто невозможно обойтись при проведении любой эффективной программы снижения веса, ведь каждый грамотный специалист в этой области – будь он хирург или диетолог – является также психологом, помогающим своим пациентам восстанавливать душевную гармонию. С другой стороны, избыточный вес также является следствием элементарной привычки много есть. А избавиться от вредных привычек, изменить свое поведение как раз и помогают психологи. Поэтому закономерно, что, по данным статистики, именно психологическая коррекция избыточного веса дает наиболее стабильные результаты, так как значительно облегчает соблюдение диетологических рекомендаций, без которых, как вы знаете, в деле похудения – никуда. Правда, немаловажно эти самые диетологические рекомендации получить из уст специалиста-диетолога, а не психолога. Так как все-таки каждый должен заниматься своим делом. И у нас это проходит именно так.

Вот несколько популярных способов коррекции избыточного веса.

Кодирование.Эффект метода базируется на том, что у пациента вызывается сильный стресс, необходимый для создания стойкой психологической установки на соблюдение диетологических рекомендаций, необходимых для нормализации массы тела.

Проще говоря, формируется жесткий внутренний запрет на переедание. А еще проще – человек приобретает способность насыщаться от малого количества пищи. Допустим, съев одну конфету, он чувствует столько удовольствия, сколько раньше почувствовал бы от целой коробки. И съесть больше он не имеет ни малейшего желания.

Во время проведения этого метода у пациента вызывается сильная эмоциональная реакция, создающая стойкий страх перед полнотой либо дающая яркое осознание радости от жизни в стройном теле. Наиболее действенным является сочетание этих двух вариантов, поскольку осознавать стройность как источник жизненных удовольствий – означает избегать переедания как угрозы этим удовольствиям. Таким образом, мотивации «за» и «против» будут подкреплять и усиливать друг друга. Дополнительно внушаются чувства отвращения к обильной пище, снижения аппетита и быстрого насыщения, причем все это переживается очень образно. Психотерапевтические приемы позволяют человеку очень ярко и живо вообразить и предельно эмоционально ощутить те страдания, которые приносит избыточный вес, и те радости, которые дает стройность.

Такой метод может принести не только пользу, но и вред. Недаром бытует миф, что от кодирования «едет крыша». Случается, что пациенты, нормализовавшие свой вес путем кодирования, хотя и становятся стройными, но внутренне ощущают себя такими же несчастными, какими были до похудения.

Комплексный подход.

Современная психокоррекция при избыточном весе представляет собой целый арсенал методов, включающий множество техник и методик, направленных на:

• формирование стереотипов питания и поведения стройного человека;

• коррекцию переедания как реакции на стресс – весьма частой причины ожирения;

• избавление от зависимости к высококалорийным продуктам, формирование к ним спокойного, равнодушного отношения;

• формирование умения понимать сигналы своего тела и удовлетворять его истинные потребности, «не заедая» их.

Перечислять плюсы комплексной психокоррекции можно долго, но если выразиться коротко, то психологическая помощь позволяет снижать избыточный вес без экстремальных волевых усилий, без неимоверных физических и душевных мук – напротив, вы будете соблюдать диету с азартом и хорошим настроением. А какой комплекс методов специалист применит, чтобы вы худели легко и комфортно, решать уже самому специалисту, поскольку это вопрос его квалификации и опыта.

alt-psychology.blogspot.ru


Смотрите также