Ожирение и наследственность. Наследственное ожирение


Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru

Ожирение и наследственность

Рассматривая вопрос "ожирение и наследственность", стоит отметить, что до сих пор нет обоснованных доказательств того, что у некоторых людей ожирение заложено в генах. Существует возможность передачи наследственной предрасположенности к ожирению и иногда  только наследственностью можно объяснить причину появления лишнего веса. 

Но все же в большинстве случаев проблема ожирения связана либо с серьезными нарушениями в работе организма, либо же с неправильным образом жизни. Кто-то может возразить, заявив, что имеется множество случаев, когда у родителей, страдающих ожирением, дети тоже с лишним весом. Но даже в таких случаях нельзя всю ответственность за возникновение проблемы взваливать на наследственную предрасположенность. 

Как я уже говорила, предрасположенность у таких людей имеется, но вот само ожирение развивается из-за того, что в подобных семьях изначально уже имеются «разрушающие» привычки, например, такие как употребление большого количества жирной и калорийной пищи, перекусы чипсами и сухариками, питье большого количества сладкой газировки, малоподвижный образ жизни и т.д. Поэтому-то у детей, растущих в подобных семьях, уже с детства формируется нарушения обменных процессов, что и приводит в дальнейшем к развитию ожирения.

Так что же делать, если у человека имеется предрасположенность к развитию ожирения, и можно ли его избежать, если внимательно относиться к своему организму? Ответы на эти вопросы я постараюсь детально осветить в данной статье.

Откуда берется ожирение?

Давайте рассмотрим причины или совокупность причин, которые могут привести к развитию ожирения. 

  • На первом месте среди причин ожирения стоит неправильное питание. Вы знаете, что, если постоянно употреблять высококалорийную пищу и регулярно переедать, то очень скоро организм утрачивает способность к насыщению, чем провоцирует употребление еще большего количества еды. А когда процесс пищеварения нарушается, ожирение тут как тут, и не успеете вы осознать, что у вас проблема, как вес уже начнет зашкаливать. 
  • Кроме нарушений в питании ожирение способно развиваться у людей, считающих спорт ненужным занятием. Такие люди привыкли проводить свои дни, сидя перед компьютером, а вечера - на диване перед телевизором. 
  • Обсуждая ожирение и наследственность, можно сказать, что само ожирение по наследству не передается, но передается предрасположенность к ожирению. И если вы находитесь в «зоне риска», вам нужно более тщательно организовывать свою жизнь, чтобы  в ней было место и физическим упражнениям, активным видам отдыха. Не нужно пренебрегать и правилами рационального питания. 
  • Также ожирение может развиваться и при серьезных заболеваниях. Например, ожирение развивается  при некоторых опухолях или же при нарушении работы щитовидной железы и т.д. Подобные нарушения в работе организма может определить лишь врач, поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо шаги по лечению ожирения, необходима консультация специалиста. Только врач может назвать вам причину и назначить необходимое лечение. 

Общие же рекомендации врачей по лечению ожирения касаются  все того же образа жизни и, если вы хотите избавиться от лишнего веса и преобразиться до неузнаваемости, придется запастись терпением и силой воли, и тогда у вас все получится. 

Что делать? 

Людям, страдающим от ожирения, не стоит пенять на наследственность и ждать, когда ученые-генетики откроют ген, виновный в этом и создадут «уникальное средство», чтобы одним махом избавить все человечество от проблемы ожирения. Нужно браться за дело самим, а сила воли, стремление во чтобы это не стало добиться результата и правильно разработанная стратегия обязательно сделают свое дело и избавят вас от этой проблемы надолго, а может даже - навсегда. 

Первое, о чем необходимо задуматься людям, страдающим ожирением, так это о том, как они питаются. Для этого «трезво» оцените ситуацию с питанием. Очень важно признать, что едите вы «вкусно» и «много». И когда вы это признаете, вы поймете, куда вам двигаться. Но все же радикально менять свои пищевые привычки не стоит – начните с небольших изменений, с отказа от некоторых, самых вредных продуктов, или же с замены жирных, на нежирные аналоги. Когда вы привыкните к такому питанию, начинайте вводить следующие изменения и так до тех пор, пока ваш рацион не станет сбалансированным. 

Спорт является для многих людей ожирением  чем-то «страшным» и они не знают даже, как к нему подступиться. Это и понятно, человеку с чрезмерной массой тела очень сложно не то что бегать, а даже просто ходить.  Сложно, но все-таки придется. Начните с небольших прогулок, постепенно перейдите к медленному бегу, выполняйте по нескольку приседаний и наклонов, и постепенно ваше тело будет втягиваться в процесс. Когда же лишний вес потихоньку начнет «таять», вы сможете позволить себе более сложные упражнения и занятия – аэробика, плавание, бег.  Еще одним способом победить ожирение является прием натуральных препаратов для похудения. Причем предпочтение необходимо отдавать именно натуральным, так как они оказывают еще и оздоровительный эффект, а также не имеют побочных эффектов, в отличие от различных лекарственных препаратов. На мой взгляд, наиболее эффективный препарат для борьбы с лишним весом – Фитослим Актив. Если же речь идет об ожирении у женщин или же о необходимости избавиться от значительного количества килограммов, при второй и третьей степени ожирения, то тогда лучше всего принимать  Фитослим Актив в комплексе с другим препаратом из этой же серии для похудения  -  Карнивит Q10.

Данные натуральные препарата не только помогут вам сжечь жировые отложения, но и оздоровят пищеварительную систему, благотворно повлияют на состояние вашей кожи и приведут  тонус ваше тело. 

К тому же, прием этих натуральных препаратов поможет вашему организму настроиться на правильную работу и активизирует ваш обмен веществ. А в здоровом организме все процессы протекают интенсивнее, и вы сможете более эффективно худеть. Применяя данные препараты, вы будете менее «страдать» от перехода на новое питание, ведь препарат Фитослим Актив снижает аппетит и тягу к сладостям. А соединив прием препаратов с некоторыми ограничениями в питании и физическими нагрузками, вы повысите их эффективность в несколько раз,  и спустя некоторое время сможете забыть о том, сколько страданий вам принес ваш лишний вес. 

womenslim.ru

Наследственная полнота: можно ли похудеть?

И бабушка была у нее под 100 килограммов весом, и мама тоже не подкачала, и думала грустная толстая девочка – видно, век мне быть пампушкой… А правильно ли она думала? Можно ли победить наследственную полноту?

Наследственность или питание?

Сначала выясним – а правда ли, что полнота непременно передается по наследству? Если все в семье – колобки-богатыри, так и тебе быть таким? Любопытно, а откуда тогда в иных тучных семьях берутся худышки – это что, ошибка природы, выходит? А может быть, именно ты и есть та «ошибка», и именно на тебя ген полноты не оказал своего наследственного влияния, и ты полнеешь вовсе не по «родственной линии»… Часто для человека «наследственная полнота» — это просто отговорка, и нужно избавляться от этого предубеждения – от той мысли, что тебе никогда в жизни не похудеть.

А теперь подойдем к проблеме с научной точки зрения. Считается, что, если у ребенка хотя бы один из родителей имеет лишний вес, вероятность пополнеть повышается у отпрыска на 50%. Если родитель, имеющий лишний вес, – мать, а наша «жертва» — девочка, то вероятность иметь лишний вес возрастает уже на 60%. А уж если и мать, и отец страдают ожирением, то у ребенка такая вероятность и вовсе высока – до 80%. Как говориться, и о чём же нам дальше спорить? Все, вроде бы, ясно и понятно. Да, если бы не один немаловажный факт. Нередко эта зависимость веса ребенка от веса папы и мамы прослеживалась… как у родных, так и у приемных детей! Вот это номер. Значит, все-таки самое важное – какое в семье питание?

Пример первый. Восемь часов утра, страшная спешка, мама кричит еще не до конца проснувшейся дочке: «Что ты там копаешься? Ешь быстрее, мы уже опаздываем!». И так много лет подряд. Теперь эта дочка уже по привычке ест быстро, пищу не прожевывает, не понимает толком, насытилась уже или нет. Естественно, переедает и полнеет.

Пример второй. Привычная с детства фраза: «Петя, немедленно садись за стол! Что значит, есть не хочешь? Ешь суп! Пока не съешь суп и кашу, печенье не получишь!». Зачем бедному Петечке этот противный суп, когда его организм в данный момент не испытывает потребности в пище? В будущем дядя Петя никогда не задумывался, голоден или нет, – просто садился и ел, ел…

Пример третий. Папа с сыном беседует на кухне: «Ну-ка, сынок, давай, доедай котлеты! Ну, еще две штуки! Вот молодец! Ишь, как хорошо кушает, сразу видно – настоящий мужик растет!». И бедный сын будет теперь всю жизнь давиться, но жрать котлеты, потому что он в детстве получал за это немного отцовской любви и теплоты.

Лишний вес – не приговор

Как всегда, истина где-то посредине. Нельзя говорить, что наследственность не играет никакой роли, а важен только образ жизни и питания. И, напротив, нельзя ударяться в другую крайность – впадать в отчаяние и твердить себе: «хоть на уши встань, хоть всю жизнь на диете сиди, все равно не похудеешь, потому что вся семья толстая». Не лишним будет привести данные другой группы ученых, работающей над проблемой наследственной полноты. Так вот, эта группа утверждает, что наследственное ожирение передается генетически только у 1% людей, что это вообще редкость! Кому верить? Вероятно, надо просто верить, что ты не входишь в число тех, на кого так позорно влияет вредный ген.

Ученые определяют генетическую склонность к полноте так: это способность набирать вес при обычной средней норме питания. Конечно, не с космической скоростью, но всё же. Однако нужно уточнить – это всего лишь способность набирать лишний вес, а не готовое ожирение по наследству. Наследственная полнота – это не неизбежность, а всего лишь вероятность. И относиться к этой своей склонности, думается, надо философски.

Допустим, у вас есть риск пополнеть, потому что такая наследственность. А у соседки тёти Гали – потому что она терапевт в больнице, работает часто в ночную смену, режим сна сбит намертво, режим питания тоже. Когда Бог пошлет, тогда и ест, да сразу с запасом. И поэтому тетя Галя медленно, но верно полнеет. А профессию менять не собирается. То есть, и у нее есть «уважительная причина» для «пополнения», и у нее есть сильнейший фактор – образ жизни. Так чем вы отличаетесь? Больной человек, казалось бы, просто обязан пополнеть, потому что он не может заниматься спортом, и подвержен гиподинамии. Чем не фактор? Вплоть до того, что одноклассница Светка работает в кондитерском цехе, а там столько вкусненьких пирожных вокруг… Ваш фактор – наследственность – ничем не лучше и не хуже, и не мощнее, и не действеннее, чем все вышеперечисленные. Вы находитесь в таких же условиях, как и множество других людей.

И пара примеров «от противного». Возьмем команду волейболистов, выстроим в ряд. Какие они все высокие, поджарые, гибкие! А теперь выстроим в ряд их родителей. Вы абсолютно уверены в том, что эти папы и мамы – такой же образец невероятной стройности? Да там полно людей с лишним весом – как в обычной жизни. Потому и вывод: предрасположенность к лишнему весу есть у очень многих (наследственность, образ жизни, болезнь), но есть люди, которые хотят с этим справиться, а есть такие, кто просто махнул на себя рукой.

Самое главное – нужно помнить о том, что так называемый ген полноты проявляет себя только при определенных условиях. Если ему не создавать среду для развития, он так и будет «спать» всю жизнь.

Как бороться с наследственной полнотой?

Сначала устройте разгрузочные дни. В самом начале – как только вы примите решение, что больше не зависите от «дурной наследственности» — желательно все же достаточно быстро сбросить 5-7 килограммов, все-таки выбрать диету и устраивать регулярно разгрузочные дни. Это нужно для того, чтобы вы почувствовали вкус к жизни, чтобы вам понравилось свое похудевшее тело. Нужно начать любить себя (признайтесь, порой вы себя ненавидели за эти лишние складки по бокам), иначе вряд ли вы сумеете настроиться на новый образ жизни. Подумайте, может вам стоит поговорить с психологом, получить пару дельных советов на пороге новой жизни.

Не надо всю жизнь сидеть на диетах. Диета – это временное ограничение в питании, а вам, по сути, нужно всю жизнь ограничиваться. Так и не говорите – мол, я на диете. Потому что так и хочется сорваться, вы сами себя провоцируете! Вы должны с достоинством говорить о том, что сознательно предпочитаете здоровое питание — рыбу и морепродукты, зеленый чай без сахара и свежий нежирный кефир, а жареное мясо и пельмени не едите принципиально. Вы преподносите это, как ваш собственный замечательный, достойный уважения выбор.

Попробуйте вести более активный образ жизни. Конечно, в Томске масса фитнес-клубов, которые рады будут видеть вас в своих рядах. Там к вам отнесутся со всем вниманием, с вами поработают персональные тренеры – быть новичком в фитнесе не так уж и страшно! Есть и другие, более щадящие и очень приятные варианты – например, аквааэробика. Не нравятся спортивные упражнения – запишитесь в школу танцев! Тело тренируется прекрасно, при этом энергия бьет через край, музыка бодрит – красота! Очень эффективны и познавательны курсы йоги. Нет времени заниматься спортом? Просто отныне много гуляйте на свежем воздухе или попробуйте снова освоить велосипед.

С возрастом меняйте рацион. С возрастом многие люди, имеющие наследственную предрасположенность, все же набирают свой фамильный лишний вес, и при этом теряют упругость мышц. Как удержать вес и сохранить мышцы в тонусе? Нужно употреблять фрукты и овощи не менее 5 раз в день во всех видах. То есть, постоянно. И свежих побольше. А жиров и сахара – все меньше и меньше.

…Уже сейчас ведутся исследования, которые должны завершиться абсолютной победой человеческого гения над лишним весом. Ученые-генетики намерены формировать для каждого человека его персональный рацион в зависимости от генетического кода, от того, какие продукты способствуют набору лишних килограммов именно у этого человека. Это будет разумная и невероятно действенная диета, а не простой подсчет калорий.

bashny.net

Бороться с наследственной полнотой? Простые советы

Бороться с наследственной полнотой? Простые советы. Видео

Бороться с наследственной полнотой? Простые советы. Бороться с наследственной полнотой? Простые советы

 

 

Как быть, если вы генетически предрасположены к полноте? Можно ли с этим бороться? Что предпринять, чтобы быть стройной и красивой?

Нередко можно встретить семьи, в которых все - дети, взрослые, старики — выглядят довольно упитанно. И даже младенцы в таких семьях всегда пухленькие, с "перевязочками" на ручках и ножках.

Если оставить эмоции в стороне, то следует отметить, что полнота - это не всегда благо. Избыточный вес и ожирение могут привести к различным проблемам со здоровьем.

Всемирная организация здравоохранения объявила ожирение неинфекционной эпидемией, которая медленно, но верно покоряет мир. Причем больше страдает прекрасная половина человечества. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, имеют избыточную массу тела. Более того, за последние годы значительно возросло количество полных детей и подростков. А как известно, если человек страдает от ожирения в детстве, то скорее всего у него будут такие же проблемы и в старшем возрасте.

Существует даже такой термин — "семейное ожирение". Он обозначает следующую закономерность: у полных родителей дети чаще всего тоже имеют избыточный вес или будут его иметь, когда станут взрослыми.

Сила привычки

Нередко причина семейного ожирения кроется в генах, но таких людей ничтожно мало. Их всего лишь около 1% из всех, кто имеет избыточный вес. Любопытная деталь: в "полных" семьях приемные дети тоже становятся толстяками.

В результате исследований выяснилось, что в ожирении виновата не столько наследственная предрасположенность, сколько образ жизни, который ведут в этом семействе. А точнее — их вредные привычки и небольшие слабости. Например, поздний ужин, воскресные пироги, жареный гусь и сладости по праздникам.

Многие уверены, что, если ожирение передалось им по наследству от тучных родителей, значит, оно неизбежно. И как ни следи за собой и не изнуряй диетами, все бесполезно, гены есть гены.

Действительно, сила наследственности велика. Но сила привычки — еще больше. Даже если ожирение имеет генетическую природу, все равно это не неизбежность, а лишь предрасположенность.

Если следить за питанием и образом жизни, то можно иметь прекрасную фигуру и хорошо выглядеть. Если же пустить все на самотек, то вы намного быстрее пополните команду тучных жителей планеты, чем те, у кого "семейного ожирения" отмечено не было.

Три правила стройности

Чтобы всегда быть стройной и красивой, нужно придерживаться простых советов.

Прежде всего, вести активный образ жизни. Это первое правило, потому что движение, как это ни банально звучит, все-таки основа здоровья.

Без регулярной физической нагрузки все остальные действия малоэффективны.

А значит, второе правило — соблюдение режима питания — действительно только в сочетании с первым. Под режимом подразумевается следующее: кушать нужно часто и понемногу и не наедаться на ночь.

Днем мы используем энергию в основном из углеводов. А ночью расходуется энергия, взятая из жировых депо.

После плотного вечернего ужина клетки поджелудочной железы, желудка, кишечника, а также сама жировая ткань вырабатывают много гормонов. Это знак головному мозгу, что в организм поступила пища и нет необходимости тратить драгоценные жировые запасы. Тогда сокращается выделение особого белка, который отвечает за чувство голода. Нарушение планового распорядка дня приводит к сбою в работе гормонов.

Если это происходит один раз, то излишки уйдут. А если вы — постоянная любительница ночных посиделок, то эти излишки довольно быстро скажутся на вашем весе.

И, наконец, третье правило стройности — грамотно подобранное меню.

Жиры и калории

Ни в коем случае не нужно изнурять себя голодными диетами. Существенных результатов такими действиями не добиться. А вот заполучить стресс — вполне реально.

Гораздо разумнее и безопаснее — грамотно составить свой рацион питания. Как нет плохих и хороших, так нет и абсолютно запрещенных продуктов. Основной принцип — это найти правильное соотношение между белками, жирами и углеводами.

Больше всего нужно употреблять продуктов с низким содержанием жира: злаки, крупы, рис, макаронные изделия. Но злаковые высококалорийны. Поэтому их разумно совмещать с овощами и фруктами.

А если вы собираетесь похудеть, то овощи — ваши незаменимые помощники. Они содержат мало калорий и жира, но много клетчатки, витаминов и минералов.

Молочные продукты нужны организму, но при этом часто содержат много жиров и калорий. Поэтому выбирайте обезжиренные продукты или, в крайнем случае, с низким содержанием жира.

Не стоит злоупотреблять мясом и птицей. Они хороши в ограниченных количествах.

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. При этом в них много жиров и калорий, поэтому нужно вводить их в свой рацион как можно реже.

Меньше всего следует употреблять сладостей, жиров и масла. Вместо сахара можно добавлять мед. А животные жиры — масло и маргарин — лучше заменить на растительные. И помните: "без холестерина" еще не значит "без жира".

Таблетка от аппетита

Не всегда с лишним весом удается справиться своими силами. Для контроля желательно регулярно рассчитать индекс массы тела.

Делается это следующим образом: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если полученные цифры составляют 18,5-24,9 — значит, ваш вес в норме.

Если от 25 до 29,9 — то следует задуматься, вы имеете излишки. Обратите внимание на то, как вы питаетесь. Имеет смысл изменить свой рацион в пользу более легких продуктов и больше тратить времени на физические нагрузки.

Индекс массы тела свыше 30 означает ожирение. Если вы ведете активный образ жизни, правильно и регулярно питаетесь и ситуация при этом не меняется, следует обратиться к врачу.

Сейчас используется два типа лекарственных препаратов для лечения ожирения. Первый способствует быстрому насыщению и снижению аппетита. Второй регулирует количество жира в организме, приводя его в норму.

Помните: нельзя слишком уменьшать количество жиров, они необходимы нам для полноценного существования.

Если неумеренно худеть, то можно заработать нервную анорексию. Поэтому индекс массы тела менее 18 тоже заслуживает пристального внимания. В таком случае посещение эндокринолога просто необходимо.

Еще по теме:

Диетолог: "Перед сном есть можно и нужно"

Высокие люди генетически не расположены к полноте

ДНК британцев помогло ученым понять причины ожирения и шизофрении

"Ген ожирения" найден, но лекарства нет

Как исправить сломанный ген?

Наследство бывает очень разное

Епифанова Наталья

www.medpulse.ru


Смотрите также