Как избавиться от ожирения: как похудеть и начать жить иначе? Ожирение как бороться


Как бороться с ожирением | DIABETIS.INFO

Ожирение не приговор, или как победить монстра

Поскольку все три состояния во многом связаны с нарушением обмена веществ, лечение нужно начинать с диеты. При этом надо понимать, что прежде всего следует добиться прекращения увеличения веса – это будет первый этап на пути к здоровью. Вторым пунктом станет стремление снизить вес, хотя бы до более низкой степени ожирения. Понятное дело, что при 3-й степени ожи­рения достигнуть веса, при котором индекс массы тела будет равен 27, невозможно, но перевести 3-ю степень во 2-ю реально. Спу­стя некоторое время возможно будет транс­формировать 2-ю в 1-ю степень.

Еще раз хочу предупредить, что, строя свой образ жизни и рацион вопреки про­грамме, навязываемой их собственным гипо­таламусом, пациенты, страдающие ожире­нием, ведут более сознательную, но отнюдь не более свободную жизнь, а ведь здоровье, в том числе психологическое, всегда основано на ощущении внутренней свободы. Следо­вательно, начиная лечение, каждый должен провести переоценку системы ценностей, определиться, что для него наиболее важно, и, если решение принято, не уступать болез­ни, подчинить ее себе, а не подчиняться ей, то есть приготовиться к длительной и упор­ной работе над собой.

питаться нужно правильнопитаться нужно правильно

Итак, питаться нужно правильно. Еще в 1991 году ВОЗ сформулировала цели при со­ставлении плана питания, к которым следует стремиться каждому человеку, желающему сохранить здоровье (см. таблицу № 76).

Как видим, критерии довольно жесткие. Чтобы можно было следовать им, не делая над собой титанических усилий, привыкать к правильному рациону нужно с детства Но что же теперь делать нам, взрослым? Как до­биться этих целей? Ведь так хочется сохра­нить здоровье, а значит, и возможность жить активно и интересно!

Расписать каждому человеку меню на каждый день жизни, понятное дело, не­возможно, поэтому попробуем системати­зировать уже имеющиеся у нас знания о пищевых веществах, чтобы каждый умел самостоятельно, правильно и гибко состав­лять свой рацион. Ознакомьтесь с табли­цей № 77.

Таблица № 76. Цели в потреблении пищевых веществ (по ВОЗ, 1991 год)

Порог потребления

НИЗШИЙ

ВЫСШИЙ

Общие жиры, % энергии

15

30

Насыщенные жирные кислоты,%

10

Полиненасыщенные жирные кислоты, %

3

7

Холестерин, мг в день

300

Общие углеводы, % энергии

55

75

Сложные углеводы, % энергии

50

70

Пищевые волокна, как некрахмальные полисахариды, г/л день

16

24

Общие пищевые волокна, г/л в день

27

40

Свободный (чистый) сахар, % энергии

10

Белок, % энергии

10

15

Соль, г в день

Не известен

6

Общая калорийность

Потребление энергии должно быть достаточным для роста детей, обеспечения роста плода у беременных и потребно­стей матери и младенца у кормящих женщин, достижения определенного уровня работоспособности и физической активности и поддержания определенных запасов в орга­низме детей и взрослых.

Индекс массы тела рекомендуется поддерживать на уровне 20-22.

Таблица № 77. Пищевая ценность основных групп продуктов

Продукты

из зерен

*+ Овощи,

фрукты

++ Молочные

продукты

*+ Мясо, рыба, птица, бобовые ==

Здоровое

питание

Белки Белки Белки Белки
Жиры Жиры Жиры
Углеводы Углеводы Углеводы Углеводы
Пищевые

волокна

Пищевые

волокна

Пищевые волокна
Витамины группы В Витамины группы В Витамины группы В Витамины группы В Витамины группы В
Витамин С Витамин С
Витамин А Витамин А Витамин А
Витамин D Витамин D
Кальций Кальций
Железо Железо Железо Железо
Цинк Цинк Цинк Цинк
Магний Магний Магний Магний Магний

Конечно, таблицу можно было бы про­должить — в ней представлены далеко не все пищевые вещества, но и так видно, что про­дуктов, которые бы полностью удовлетвори­ли потребности организма, не существует. Кроме, конечно, грудного женского молока, но и его хватает только до 4 месяцев жизни ребенка, а дальше уже необходимо вводить прикорм. Как видим, каждая группа продук­тов содержит свой, далеко не полный набор основных пищевых веществ. Это еще один довод в пользу того, чтобы отказаться от «уз­ких» диет.

Кодекс человека, желающего похудеть

комбинация разных продуктов

комбинация разных продуктов

Только комбинация разных продуктов обе­спечит нас всем необходимым для полно­ценной активной и долгой жизни.

Следовательно, свод правил будет таким.

  1. Ежедневно употребляйте в пищу продук­ты из всех групп.
  2. Добивайтесь сбалансированности рацио­на — не должно быть преобладания од­ного вида продуктов в ущерб другим.
  3. Меняйте объем пищи в зависимости от физической активности.
  4. Ешьте регулярно, небольшими порциями. Оптимальное число трапез — пять: три ос­новные (завтрак, обед и ужин) и два пол­дника (перекусы). Доказано, что у людей, которые едят три раза в день или меньше, ожирение отмечается в 50% случаев, а у тех, кто наряду с тремя основными при­емами пищи устраивает полдники, — только в 30%. Это логично: разделив весь суточный калораж на 2—3 порции, мы за один присест получаем столько энергии, сколько в ближайшие 2—3 часа потратить не сможем (она же рассчитана на 8—12 часов!). Все, что за это время не израсходо­вано, организм отправляет на склад и на­дежно запирает в жировых клетках. Тут же появляется чувство голода, потому что организм продолжает функционировать, а доступ к запасам затруднен. Чтобы из­влечь жир из клеток, нужна длительная физическая нагрузка, а мы всего лишь сидим за компьютером… К следующему приему пищи голод достигает той степе­ни, когда с тарелки сметается все без раз­бора и в максимальных объемах. И снова часть съеденного отправляется в запасни­ки, а мы мучаемся желанием поесть. Дру­гое дело, когда суточный объем разделен на более или менее равномерные порции: съел, за 3 часа израсходовал энергию, по­лучил новую порцию, снова израсходовал, снова съел — и опять все пошло в дело. Вроде бы запасы не тронуты, НО они и не пополняются.
  5. Ешьте за столом, а не на ходу — помни­те о разногласиях двух отделов вегета­тивной нервной системы. Не наживайте себе лишнюю проблему в виде гастрита
  6. Ешьте из маленькой тарелки — в нее по­местится меньше еды. И никаких доба­вок!
  7. Если у вас повышен аппетит, уберите еду с глаз долой, то есть в холодильник.
  8. В этом же случае не украшайте стол ва­зами с фруктами, конфетами, орехами и прочим. На стену вместо натюрморта с дичью повесьте, например, пейзаж.
  9. Не покупайте месячный запас продук­тов. Если есть такая возможность, огра­ничьтесь 1 -2-дневным набором.
  10. В магазин за продуктами ходите сытыми.
  11. Покупайте нежирные продукты. Читай­те, что написано на этикетке, обращая внимание не только на срок годности, но и на калорийность продукта и его состав.
  12. Покупайте продукты по заранее состав­ленному списку.
  13. Не вносите в рацион революционные из­менения. Нежелательные для вас продук­ты убирайте постепенно.
  14. Не кусочничайте. Перекусов должно быть два, не больше (если еще нет диа­бета).
  15. Ограничьте употребление чистого сахара и соли.
  16. Ограничьте жареные блюда.
  17. Ешьте медленно, тщательно пережевы­вая пищу. Дайте организму время по­нять, что он делает: «забрасывание» пищи в рот и проглатывание ее, едва разжевав, долго не приводит к чувству насыщения. Оно появляется тогда, когда съедено в 2 раза больше, чем надо бы… И пищева­рительная система спасибо не скажет. Привычка есть быстро и жадно — одна из причин повышенной заболеваемости гастритом у тучных людей.
  18. Приглушить на время чувство голода по­может теплый чай средней крепости без сахара (после сладкого есть захочется еще больше) или просто стакан воды.
  19. Ешьте много продуктов, богатых клет­чаткой (сырые овощи, фрукты), или про­сто добавляйте в каждую порцию еды от­руби. Только не забывайте, что при этом и пить необходимо больше.
  20. Не ешьте после 8 часов вечера (это не относится к тем, кто работает в ночную смену). При непреодолимом желании за­глянуть в холодильник среди ночи пусть вашему взору предстанут морковка, ка­пустный лист или стакан обезжиренного кефира. Все «неправильные» продукты нужно положить в холодильнике как можно дальше от глаз и рук. Кефир, кста­ти, должен быть выпит без сахара и бу­лочки.
  21. Берите с собой на работу домашнюю еду, чтобы не пользоваться фастфудом.

Чтобы уменьшить чувство голода, ис­ключите из рациона пряности, копчения, маринады, соленья, специи, острые при­правы и алкоголь — он ведь тоже возбуждает аппетит и к тому же сам по себе является высококалорийным продуктом, даже если это не пиво. Так, энергетиче­ская ценность 200 г водки составляет 700 ккал, а это почти одна треть всей су­точной нормы.

Кодекс получился длинный, но вполне выполнимый, если только не забывать о его существовании.

Эти правила помогут тем, у кого вес пока не превышает значения, соответствующие понятию «избыточная масса тела». Если же порог ожирения уже достигнут, с их помо­щью можно но крайней мере затормозить дальнейшее увеличение жировых отложе­ний. Чтобы полностью их остановить, потре­буются более жесткие меры.

diabetis.info

Лечение ожирения народными средствами или как бороться с ожирением?

загрузка...

В теле каждого человека присутствует необходимое количество жировой ткани – у женщин ее больше. Эта ткань придает телу упругость, эластичность, защищает от переохлаждения, ушибов. Да и смотрится не очень женственно, когда фигура худая – что называется, кожа да кости. Но приятная полнота со временем может перейти в тучность, потом в ожирение. Ожирение является болезнью, которая нарушает нормальную работу организма. И она грозит тем женщинам, которые не стремятся следить за собой, не соблюдают режима, ведут неправильный образ жизни.

Ученые высчитали, что нормальный вес в килограммах должен равняется росту тела человека минус 100 сантиметрах. Если рост человека составляет 180 см, то его нормальный вес должен составлять около 80 кг. Но каждый лишний килограмм вреден. Богатые жиром ткани слабеют, их основная структура вытесняется и замещается отложениями жировой массы. Такие ткани содержат много воды, плохо сопротивляются инфекциям и легче воспаляются. Так как бороться с ожирением? Существует ли лечение ожирения народными средствами? Об этом чуть позже.

У чересчур полных людей сильно страдает сердечно сосудистая система. Их сердце покрывается жиром; изменяются кровеносные сосуды, питающие мозг. В тяжелых случаях нормальная деятельность сердца резко нарушается, возникают сердцебиения, отеки, одышка, даже инфаркт миокарда. Полные люди быстрее устают, менее энергично сопротивляются недугам, чаще болеют. Нередко спутниками ожирения становятся диабет, отложение солей, мочекаменная болезнь, гипертония. Ожирение приводит и к нарушениям работы пищеварительных органов, печени и почек.

Полнеть – значит стареть. У англичан есть даже поговорка: чем тоньше талия, тем дольше жизнь.

Многие считают, что полнота, особенно если она появляется с годами, это что-то наследственное. На самом же деле избыточная полнота лишь в одном из пяти случаев результат врожденных и унаследованных особенностей телосложения или различных недугов: расстройства работы желез внутренней секреции, нервной системы, нарушения обмена веществ. В подавляющем же большинстве случаев люди виноваты в своей тучности сами: переедают, излишне увлекаются жирными, мучными и сладкими блюдами и при этом ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. Особенно часто подстерегает человека полнота после 40 – 45 лет, когда снижается обмен веществ и меньше вырабатывается гормонов.

На полезные цели организм расходует лишь то, в чем он действительно нуждается – ни грамма больше.

К сожалению, медицина не знает пока лекарств, позволяющих есть в свое удовольствие и при этом не полнеть. Существуют только два способа борьбы с лишними килограммами: диета и регулярные физические упражнения. Но именно диета – разумная, научно выверенная, а не голодовка. Это и есть лечение ожирения народными средствами, а это, в свою очередь, ответ на вопрос, как бороться с ожирением.

Сведите к минимуму потребление сахара, меда, варенья, макаронных и кондитерских изделий. Не увлекайтесь копчеными и солеными закусками, перцем, хреном, горчицей. Белому хлебу предпочитайте черный. Недостаток жиров и углеводов легко покрывается из запасов организма, но белки ничем не заменишь.

Тучным людям особенно полезны продукты моря: морские гребешки, креветки, трепанги, мидии. Они содержат ценные белки, йод, минеральные соли. Употребление же поваренной соли придется уменьшить до 7 – 8 граммов в сутки. Больше ешьте овощей – особенно сырыми, в виде салатов и винегретов с луком и растительным маслом. Пить старайтесь поменьше. Вообще в день полагается не более полутора литров жидкости.

Не думайте, что большие перерывы в еде полезны и помогают сбавлять вес. Скорее наоборот: чем чаще ешь, тем легче сдерживать аппетит. Поэтому рекомендуем есть 4 – 5 раз в день, но понемногу. Вот примерный вариант малокалорийной, но достаточно питательной диеты для людей, которые хотят «сбросить» несколько лишних килограммов.

Первый завтрак. Отварная рыба с зеленым горошком и морковным пюре (или мясо с квашеной капустой, или яичница). Стакан молока или кофе без сахара.

Второй завтрак. Салат или баклажанная икра (100г), полстакана фруктового или овощного сока, отвара шиповника.

Обед. Овощной суп (или окрошка, грибной суп, вегетарианские щи, уха). Котлеты с тушеной капустой (жареная рыба с пюре и тушеной свеклой, сырники). Стакан молока (кефира, компота).

Ужин. Винегрет с растительным маслом. Творог с ложкой сметаны (или голубцы, отварная печень с капустой). Стакан молока или сока.

На ночь. Стакан кефира, фрукты.

Раз в неделю полным людям весьма полезно устраивать разгрузочный день. Например, молочный (в течение дня выпивать 6 стаканов молока, простокваши или кефира). В летнее время полезно провести специальный огуречный день (1,5 кг свежих огурцов).

samsebeznahar.ru

Тысяча Советов » Как бороться с ожирением

СОВЕТЫ ДОКТОРА. ОЖИРЕНИЕ – ЧТО ДЕЛАТЬ?

Проблема современной жизни ожирение и лишний вес. Вы, наверное, заметили, сколько людей страдает от ожирения. Они не могут выйти из дома, у них проблема с одеждой, обувью. Они с трудом двигаются. Такие люди ограничены в общении и самореализации. Что же такое ожирение и что к этому приводит? При ожирении происходит избыточное отложение жира в тканях в основном в подкожной жировой клетчатке.

Приводит к развитию ожирения избыточное питание, когда роль питания человека приуменьшается. В основном не сбалансированное питание с избыточным содержанием в рационе углеводов, это особенно опасно при одновременном уменьшении мышечной работы. Точнее сказать при малоподвижном образе жизни.   При конституционально-наследственных формах ожирения, связанных с пониженным расходом энергии или повышенном образованием жиров в организме, легко возникает ожирение. Это происходит если люди, малоподвижны или позволяют излишества в питании.

Очень редкой причиной тучности могут быть органические повреждения головного мозга (подбугровой области) или желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной, половых, надпочечных), приводящих к нарушению обмена веществ это эндокринные формы ожирения. В таких случаях имеются и другие сопутствующие симптомы ожирения. Наблюдается отставание в росте или половом развитии, полосы растяжек красного цвета на животе и бедрах, отечность. При таких симптомах необходимо обращение к врачу эндокринологу или невропатологу

Ожирение всегда приводит к нарушению работы организма. Затрудняется работа сердца, снижается устойчивость организма к инфекциям, развивается атеросклероз и многие другие заболевания. Часто ожирение наблюдается совместно с диабетом и подагрой.

Предупредить развитие ожирения можно, если вовремя принять меры. Прежде всего, это усиление физических нагрузок. Регулирование режима питания, чтобы калорийность употребляемых продуктов не превышала энергетических затрат. Старайтесь избегать переедания. Ограничьте употребление легкоусвояемых углеводов и исключите алкоголь и пиво. Больше надо употреблять фруктов и овощей они медленно усваиваются организмом и поддерживают чувство насыщения. Пища должна содержать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит забывать и о витаминах и клетчатке.

Если уже критическая масса тела необходимо обратиться к врачу и все диеты для похудания и процедуры проводить под его наблюдением. Нельзя принимать препараты обещающее быстрое похудение. Это очень опасно.

Что только не придумано для избавления людей от лишнего веса? Но что более эффективно? Ученые пришли к выводу, что для каждого человека нужен индивидуальный подход. Нет рецепта для всех по вопросу похудению. Есть общие рекомендации, которые все уже очень хорошо знают, но в силу обстоятельств, а порой и просто лени эти рекомендации не выполняются. Все ищут легкие пути.

Одним из таких методов, чтобы ничего не делать и в тоже время вкусно питаться является операция на желудок. Хирурги  давно используют «вшивной рукав», баллон в желудок, располагают в желудке мини прибор, который действует как швейная машина и это все доставляется в желудок через пищевод. Вот теперь хирурги предлагают ушивать желудки, чтобы умерить аппетит тучного человека.

Бариатрическая хирургия – хирургия ожирения считается самым передовым методом лечения людей с избыточным весом. Были проведены наблюдения за пациентами, перенесшими операцию по шунтированию желудка. При такой операции объем желудка уменьшается до 50 мл. Часть желудка пересекается и к его маленькой части пришивается тонкая кишка. Уменьшается желудок и количество пищи. Уменьшается и всасывание питательных веществ. Люди, перенесшие, такую операцию начинали терять вес и при этом все остальные показатели оставались в норме. Однако такая операция относится к особо травмирующим. В настоящее время специалисты разрабатывают и внедряют новые эффективные методы избавления от ожирения.

Дело в том, что 2/3 людей сидящих на диетах и занимающихся интенсивными физическими упражнениями вначале теряют вес, а затем через год  возвращаются к прежнему весу.  Лекарства и препараты неполезны, и имеют серьезные побочные эффекты. Поэтому доктора, занимающиеся  бариатрической  хирургией, выполняют операции по изменению кишечника и уменьшению желудка до размеров стакана. Такие операции могут стать спасением для людей с тяжелыми формами ожирения, после операции они теряют до 50-60% веса. К сожалению, на такие операции соглашается только до 1% людей, которым она действительно могла бы помочь.

Врачи предупреждают, что риск осложнений от таких операций велик. Это и кровотечения и инфекции. Иногда и потеря веса не всегда получается ожидаемой. Дело в том, что человек постепенно употребляет пищи больше дозволенного и желудок со временем растягивается и приобретает прежний объем.

Поиски новых решений и методов продолжаются постоянно.  Некоторые хирурги предлагают для уменьшения размеров желудка применять прибор, который вводится в желудок через пищевод и, действуя, как степлер скалывает складки желудка. Желудок уменьшается в размерах, но такой способ можно применить на шунтированном желудке.

Некоторые хирурги предлагают вводить через пищевод прокладку и выстилать ею желудок и верхний отдел тонкого кишечника. Этим уменьшится желудок и всасывание. Испытания показали, что в течение года после такой процедуры человек может потерять  до 40% лишнего веса.

Все эти методы до конца не изучены и постоянно подвергаются сомнению и даже критике. Например, при размещении в желудке прокладки уменьшается всасывание полезных веществ и микроэлементов в организм, что сказывается негативно на здоровье человека. Это приводит к тяжелым нарушениям обменного процесса в организме.  Кроме того все размещенные в желудке инородные тела со временем необходимо удалять из него, а значит человек не научившийся правильно питаться и соблюдать режим опять поправится.

Желудок, на котором проведены операции по шунтированию и уменьшению размеров опять со временем растягивается и восстанавливается в размерах.  Ученые считают, что на сегодняшний день нет эффективного и универсального    хирургического  метода.  Поэтому спасение одно – диеты и физические нагрузки. Главное тревогу надо бить с первых дней как только вы почувствовали неладное. Не надо откладывать на потом, вот сегодня еще съем тортик, а завтра начну новую жизнь. Так не пойдет! Полезный совет для людей, страдающих ожирением, воспользуйтесь  летним сезоном, когда много овощей и фруктов, употребляйте их в пищу больше  чем обычно. Устраивайте себе разгрузочные овощные и фруктовые дни, пейте больше фруктовых морсов и овощных соков.

Читайте также

coded by nessus

tisyachasovetov.ru

Как бороться с ожирением? | Красота и здоровье

Эпидемия ожирения сегодня приобрела мировой масштаб. Как известно, самая страдающая от этого недуга нация — американцы. Треть населения США страдает ожирением. Однако жители других стран и континентов, по статистике, их начинают догонять. В Европе наблюдается практически аналогичная ситуация. Около 50% взрослых в Европе имеют избыточную массу тела или ожирение.

Проблема ожирения состоит в том, что это не просто эстетически некрасиво и непривлекательно. Накопление лишнего веса сказывается на общем здоровье человека, состоянии всех его органов и систем. Так, согласно исследованию, 76% людей с ожирением страдают неалкогольной жировой болезнью печени. Это значит, что жир скапливается не только в подкожной клетчатке, но и во внутренних органах, в частности, в печени. В результате чего печень воспаляется и перестает справляться со своими многочисленными функциями. Если процесс не остановить, это заболевание может перерасти в цирроз и рак печени.

Причина ожирения и жировой болезни печени — неправильный образ жизни: гиподинамия, нерациональное питание. Поэтому основной способ лечения — это введение в повседневную жизнь физической активности, соблюдение низкокалорийной диеты. Доказано, что снижение веса на 5% уменьшает жировую инфильтрацию печени, на 10% - уменьшает воспаление.

«В этой связи надо четко понимать, что если не стремиться к снижению веса, то вероятность того, что мы сможем помочь пациенту, достаточно низкая. Нашим пациентам приходится работать над этим, что им категорически не нравится», — комментирует ситуацию В. В. Цуканов, д.м.н., профессор, руководитель клинического отделения патологии пищеварительной системы у взрослых ФГБУ «НИИ медицинских проблем Севера» СО РАМН.

Однако только соблюдение правил рационального питания может помочь при ожирении и жировой болезни печени.

Основными врагами, которые способствуют прогрессированию ожирения, являются насыщенные жиры. Они содержатся в продуктах животного происхождения: жирном мясе, сале, молочных продуктах с жирностью более 3,5%, а также в растительных маслах — пальмовом, кокосовом и даже оливковом. Отложению жиров способствует чрезмерное употребление сладкого. Следует полностью исключить из рациона сахар, картофель, белый хлеб и другие «легкие» углеводы.

Профилактическое действие оказывает диета, содержащая ненасыщенные жиры, антиоксиданты и белки, желательно растительного происхождения. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах (льняном, подсолнечном), листовых овощах, грецких орехах, рыбе, морепродуктах, влияют на стабилизацию клеточных мембран, регулируют синтез желчных кислот.

Кроме диеты, необходимой при борьбе с ожирением, рекомендуются дозированные физические нагрузки, полезно ходить пешком, хотя бы около часа в день. Движение не только позволяет правильно сжечь лишние калории, но и восстанавливает в печени необходимое для нормальной работы кровообращение, которое страдает при сидячем образе жизни.

«Остановить прогрессирование жировой болезни печени поможет прием витамина Е для пациентов, не страдающих диабетом, а также гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов, например, Эссенциале форте Н, который содержит около 90% полиненасыщенных жирных кислот, при этом некалориен. Эти „полезные жиры“ оказывают восстанавливающее действие на мембраны клеток печени, — отмечает В. В. Цуканов. — Также при лечении жировой болезни печени рекомендовано применение препаратов, содержащих желчные кислоты, которые положительно влияют на работу печени».

Таким образом, принципами лечения ожирения и всех негативных последствий, связанных с ним, является изменение образа жизни и качества питания.

shkolazhizni.ru

Ожирение - Как бороться с ожирением

Как бороться с ожирениемНезаметно, вслед за победой над послевоенной разрухой, голодом и лишениями, ожирение стало первой проблемой цивилизованного мира. По разным оценкам, склонностью к ожирению страдает от трети до 40% людей. Из-за этого создается благоприятная почва для развития сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, ишемии и прочих недугов, радикально сокращающих жизнь. Как бороться с ожирением - это уже давно вопрос не только эстетический, но вопрос сохранения жизни. Однако исчерпывающий ответ на него так до сих пор и не найден.

При небольшом избытке веса продолжительность жизни уменьшается в среднем на 3-5 лет, при выраженном ожирении III-IV степени - до 15 лет. В двух случаях из трех смерть человека наступает от заболевания, связанного с нарушением жирового обмена и с ожирением. Если бы человечеству удалось решить проблему ожирения, средняя продолжительность жизни возросла бы на 4 года (для сравнения; решение проблемы злокачественных опухолей дало бы прибавку всего на 1 год).

Склонность к избыточному весу предопределена генетическими и биохимическими параметрами. Даже молодой человек, еще худой и стройный, может заблаговременно установить, грозит ли ему в будущем ожирение. Знание это имеет отнюдь не праздный характер.

Вот как это определяется. В центре груди есть ямочка, легко определяемая на ощупь. Глубоко вдохните, чтобы на грудной клетке пропечатались ребра. Из этой ямочки проведите касательные к дугам двух нижних ребер и внимательно посмотрите, какой угол они образовали при вершине треугольника. Если он меньше 90 градусов, вы имеете субтильную конституцию и набор лишнего веса вам, скорее всего, не грозит. Если же угол между касательными превышает прямой, у вас есть склонность к отложению жира и крупному телосложению. В этом случае даже худенький юноша должен выработать дисциплину питания, чтобы заблаговременно предупредить грядущую проблему.

Люди, склонные к избыточному весу, как правило, имеют психопатическую тенденцию к маниакально-депрессивному состоянию. Подсознательно стремясь снизить депрессию, они невольно развивают у себя пищевой невроз. Ощущая приближение депрессии, человек начинает больше есть, благодаря чему повышается уровень мозгового серотонина, и настроение улучшается. Если перед экзаменом или ответственной встречей человек безотчетно ест и пьет в повышенных количествах, значит, он рискует стать толстяком. Обычно такие люди едят беспорядочно - все, что попадает под руку, быстро и не вовремя - вечером или даже ночью. Быстро съеденная пища не успевает перевариваться и потому имеет склонность к отложению жира. Все, что съедено вечером, также откладывается в жиры.

Другая распространенная причина набора лишнего веса - паразиты, живущие внутри организма. Они выделяют слизь и ферменты, вызывающие постоянное желание есть, что связано с дисбактериозом кишечника. Личинки червей, долго оставаясь внутри организма, провоцируют развитие астмы, онкологических заболеваний, что, в свою очередь, вызывает раздражительность и желание компенсировать ее избыточным поглощением пищи.

Если человек стремится снизить избыточный вес с помощью радикальных диет, как правило, он лишь разгуливает свой непомерный аппетит, который в итоге все равно возьмет свое и побудит к усиленному поеданию. У 90-95% тех, кто пытался лечиться от ожирения, через полгода после завершения курса исходная масса тела восстанавливается. Из этого порочного круга совсем не просто выйти.

Поэтому начать бороться с наметившимся избыточным весом следует с анализа на яйца глистов. Заметные мешки под глазами, отечность лица или ночной скрежет зубов - серьезный повод для подозрения на наличие паразитов. Если анализ таковое покажет, требуется лечение химическими препаратами - до него все попытки борьбы с лишним весом обречены на неудачу.

Избыточный вес, конечно же, требует коррекции питания. Необходимо исключить из пищи сахар, варенье, конфеты, мучные изделия - это лучшая, самая желанная еда для паразитов. Такое самоограничение необходимо хотя бы на 2-4 недели - время исцеления от гельминтов. Также необходимо снизить потребление углеводов, трансформирующихся в жиры, и самих жиров, особенно животного происхождения, содержащихся в мясной и молочной пище.

Склонным к полноте противопоказаны молоко более чем 3%-й жирности, маргарин, жирные и плавленые сыры, майонез, сосиски, бутерброды (объединяющие жиры с углеводами), в особенности такие, какие подают в ресторанах "Макдоналдс", а также все, что жарится. Когда рекомендуют есть меньше жира, прежде всего имеют в виду сало, жирную свинину, сливочное масло. Кстати, в стакане магазинной сметаны или в двух свиных сардельках содержится столько жира, сколько в половине пачки сливочного масла. Но столько масла за один раз съесть трудно, а стакан сметаны или две сардельки - почти традиционная еда.

1 грамм жира соответствует 9 килокалориям, 1 г алкоголя - 7 ккал, 1 г белка и углеводов - 4 ккал. Пищевой рацион работников умственного труда не должен превышать 2000 ккал.

Здоровый человек должен потреблять жира до 30% от суточной калорийности. Реальное же его потребление, как правило, вдвое выше - такова у нас сложившаяся культура питания, особенно в сети закусочных быстрой еды.

Впрочем, и растительные жиры могут способствовать ожирению. Например, жирность растительного масла на 20-30% выше, чем сливочного.

Следует увеличить потребление овощей, фруктов (преимущественно несладких), имбиря, мускатного ореха, корицы, хрена (если нет проблем с поджелудочной железой), рыбы (во второй половине дня - нежирных сортов, лучше треска, минтай, камбала, горбуша, а до обеда можно и жирных - все содержащиеся в рыбе жиры расщепляются). Соки предпочтительней натуральные, без добавок сахара, из продающихся в картонных коробках полезны грейпфрутовый, ананасовый и лимонный соки, имеющие, кстати, еще и антипаразитарное действие.

Хорошо расщепляет жиры киви. То же производят и цитрусовые, причем самые ценные вещества содержатся не в сочной мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке. Поэтому апельсин или лимон полезнее есть вместе с цедрой. Банан допустим в количестве одной штуки, причем только в первой половине дня: вообще-то бананы способствуют набору веса, но наличие в них калия приводит к мочегонному действию, помогающему избавляться от лишних килограммов. Если бананы не нравятся, необходимые магний и калий можно получать с помощью венгерского препарата панангина: по 1 таблетке 2-3 раза в день в течение двух-трех недель.

Вареный и печеный картофель стимулирует расщепление жиров, а жареный, напротив, способствует увеличению веса.

Полезны запахи ванили, лимона и апельсина, снижающие аппетит и пищевой невроз (кстати, именно благодаря этим запахам работники кондитерских фабрик обычно не только не любят сладкое, но и мало едят - у них просто плохой аппетит).

Самая ценная при склонности к ожирению пища - квашеная капуста (обладает антигельминтным действием), морская капуста (только позаботьтесь, чтобы она была произведена на Сахалине, а не в Мурманской области: Баренцево море сильно заражено радиоактивными захоронениями), клюква и брусника (лучше всего собранные в Вологодской, Костромской, Псковской и Нижегородской областях - наиболее экологически чистых). Важен при избыточном весе чеснок - в случае, если нет камней в желчном пузыре, поскольку чеснок - желчегонное средство. Лук и чеснок можно назвать сжигателями жиров. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров. Чеснок следует специально обрабатывать - натереть на терке или мелко нарезать. Если имеется язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта или гастрит, лук и чеснок надо тушить или вместо них применять луковые и чесночные препараты, кстати, не оставляющие неприятного для окружающих запаха.

Очень полезны клетчатка и отруби, которые можно купить в универсаме или в аптеке и добавлять по 1-2 ложки в пищу или пить с чаем, кефиром, особенно вечером. Клетчатку можно замочить в чистой воде и есть перед едой - она заполнит часть объема желудка и снизит аппетит.

Для похудения пить лучше за 30 минут до еды или через полтора часа после нее. Традиционные для России напитки квас и пиво в наше время употреблять нежелательно: технология их производства такова, что происходит полное усвоение калорий. А свежего, однодневного пива сейчас, увы, не производят.

Из алкогольных напитков допустимо только красное сухое вино, желательно грузинского, молдавского или болгарского производства, причем разлитое в регионе производства, а не у нас в России. Красное вино обладает антидепрессивным, противопаразитарным действием, реально снижает избыточный вес, укрепляет сосуды, капилляры. Худые могут выпить вино перед едой, склонным к полноте лучше пить его во время еды, чтобы не нагуливать аппетит. Норма - 100-200 мл вина в день.

Полезны разгрузочные дни на согревающих напитках и кашах (например, гречневой). Согревающие напитки лучше готовить в термосе. Один из них: боярышник, немного мускатного ореха и немного меда, все это можно заварить на ночь.

Против ожирения хорошо использовать травяные настои на основе аира болотного, девясила высокого, соломы, пижмы, золототысячника, полыни, ромашки. Обычно берут смесь в равных частях, например, пижму, полынь и ромашку, по одной чайной ложке каждого вида травы на 400-500 мл кипятка, заваривают так же, как чай, настаивают 30-40 минут, фильтруют и принимают по 50-100 граммов 2-3 раза в день за 10-15 минут до еды, и так в течение хотя бы двух недель, а лучше - одного месяца.

Для регулярного приема девясила добавлять в чай не больше 1 грамма в сухом виде на стакан теплой воды. Лучше это делать перед сном. Девясил хорошо чередовать с аиром или тысячелистником при длительном применении.

Для мочегонного и слабительного действия применяют на выбор кукурузные рыльца (уменьшают аппетит и хорошо выводят шлаки из организма), лист брусники, толокнянку или полевой хвощ, более сильные средства - кору крушины, сенну или семя льна: одну чайную ложку на стакан кипятка, заваривать в том же режиме. Настаивать 4-6 часов, а принимать можно как теплую, так и холодную настойку. Семя льна хорошо даже при отсутствии запора - оно очищает печень, почки и кишечник, что, в свою очередь, способствует снижению лишнего веса. Принимать эти средства следует в течение месяца, при этом мочегонные и слабительные менять через каждые 5-7 дней.

Для снижения веса большое значение имеют так называемые адаптогены - природные средства, помогающие организму приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, усиливающие иммунные и обменные процессы. Это красный корень, золотой корень, заманиха, аралия и лимонник. Поскольку самостоятельно их собирать трудно, есть смысл покупать эти средства в аптеке и принимать в соответствии с режимом, указанным на упаковке. Адаптогены лучше менять после месяца приема.

Избыточный вес может вызвать интоксикацию организма. В этом случае нужны адсорбенты типа "Фильтрум", приобретаемые в аптеке, он выводит жиры и токсины.

Ожирение провоцируется не только перееданием и чрезмерным потреблением жиров, но также вялым состоянием мышц и мышечных волокон. Основная масса жира в организме окисляется в мышечной ткани. Способность мышц окислять жир снижается при гиподинамии и, наоборот, возрастает при физических нагрузках. Вот почему жизненно необходимо давать организму хотя бы 15-20 минут в день активных физических нагрузок - тогда он активизирует ферментные системы - и регулярные прогулки - для сжигания жиров в присутствии кислорода. Лучше давать себе нагрузки небольшой интенсивности, но продолжительные во времени.

Многие врачи рекомендуют снижающим вес "подружиться с весами". По-моему, это вопрос прежде всего психологический и чисто индивидуальный. Кому-то полезно ежедневно взвешиваться и радоваться снижению каждых ста граммов, а кого-то, напротив, излишняя жажда быстрого результата будет лишь нервировать.

health-house.narod.ru

Что такое ожирение, причины появления и как с ним бороться

Несколько десятков лет назад жизнь полных ребят могла стать полнейшим адом: они были не похожи на своих сверстников и подвергались многочисленным насмешкам и издевательствам. Их вес становился настоящим проклятьем, ведь полненьких было не так уж и много, а если они и встречались, то вызывали полное недоумение окружающих. Но сейчас все изменилось. Американцы и европейцы давно привыкли, что маленькие дети могут не помещаться в детское автомобильное кресло: им мешает большой вес. И сейчас треть европейских жителей страдает от этой страшной болезни, которая буквально захлестнула весь современный мир. Это не СПИД, не рак, не гепатит, а обыкновенное ожирение.

Что такое ожирение

Откуда берется ожирение и как его победить

Естественно, чрезвычайно толстые люди существовали во все времена. Существовало множество гипотез, каждая из которых стремилась объяснить сей недуг по-своему. Каждое время приносило все новые и новые версии, одна хитроумнее другой. Излишне религиозные люди заявляли, что ожирением Господь наказывает людей за чревоугодие, которое является смертным грехом. Просвещение принесло в массы мнение, что ожирение возникает у тех людей, которые злоупотребляют жирной пищей, алкоголем, фастфудом и мучной пищей.

Издавна в сознании людей укрепился стереотип, что толстыми людей делает их неправильный образ жизни: обжорство, пьянство, леность, да и все то, что не укладывалось в головах у людей, склонных к более аскетичному образу жизни. В средневековье считали, что если человек не может похудеть, то у него отсутствует такое желание. В эти суровые времена от ожирения пытались лечить кровопусканием. Развитие медицины предложило толстякам альтернативу: голодные диеты, многочисленные пробежки, физические упражнения, занятия спортом, а также электрошок и даже шипучие таблетки для похудения, чего только не перепробовали тучные люди.

Но не у всех получалось хоть чуть-чуть приблизиться к навязываемому образу нормального человека.История знает такие случаи, когда родители попросту не давали есть своим толстым детям, которые, тем не менее, не теряли своих больших габаритов.

Экстремальные виды спорта – очередное ноу-хау борцов за фигуру. В прошлом веке, по словам очевидцев, очень полная женщина решила похудеть весьма оригинальным способом. Она решила прыгнуть с парашютом. Кто же знал, что непредсказуемый ветер перенесет ее через Альпы и уронит прямо на крышу горного жилища. Как раз в этот момент молодожены отмечали свою первую брачную ночь в постели, стоящей как раз под этим злополучным местом. Толстушка проломила крышу и прилетела прямо к молодой паре. Стоит ли говорить, что удивлению всех троих не было предела!

Но прогресс не стоит на месте. Именитые ученые долго думали, почему же такие многообещающие в плане теории методы не действуют. Но двадцатый век подарил науке гениальное решение. Ученые решили исследовать однояйцовых близнецов, ведь их организмы практически одинаковы. Как раз в это время они занялись исследование занимательной судьбы двух сестер-близняшек. Их разлучили, когда они были еще совсем малышками, и судьбы им предстояли разные.

Первая из сестер росла в иудейской семье, где ей приходилось ограничивать себя в питании по религиозным соображениям. Также она в течение всей жизни сидела на многочисленных диетах и занималась спортом. Вторая сестра придерживалась католицизма. Она была слишком ленивой для посещения фитнес-клубов, да и рацион свой особо не ограничивала: фастфуд, жирная пища, булочки, сладости – этого добра в ее жизни было навалом. И вот сестры внезапно столкнулись на улице. Каково же было их изумление, когда оказалось, что их внешность до сих пор практически не отличается. Сестра, которая мучила себя фитнесом и диетами, оказалась стройнее всего на пару килограммов.Таким образом, ученые пришли к выводу, что наш вес зависит не только от питания и образа жизни. Здесь должно быть что-то еще.

Что влияет на массу тела и появление жира

Но что тогда влияет на массу нашего тела? Некоторые худые люди мечтают поправиться, едят много сладкого и жирного на ночь, но их вес не увеличивается ни на килограмм. А толстяки, которые практически ничего не едят, остаются такими же тучными? Некоторые считают, что это результат обмена веществ, который у толстых людей замедленный, а у худых, напротив, ускоренный.Но и эта гипотеза оказалась несостоятельной. В конце прошлого века специалисты в данной области воспользовались калориметром, который мог определить, какое количество тепла поглощается или выделяется телом в результате его жизнедеятельности. В клинике ночью протестировали несколько людей, которые обладали десятками лишних килограммов. Они находились в состоянии покоя, чтобы не искажать показания приборов. Результаты исследований поразили как подопытных, так и самих ученых. Обмен веществ у полных людей осуществлялся даже быстрее, чем у их более стройных товарищей. Таким образом, ученые выяснили, что метаболизм и ожирение не имеют связи между собой.

Быть может, дело в том, что у кого-то хватает воли избавиться от жира, а другие слабохарактерны? Можно было бы провести аналогию с курильщиками: некоторые бросают вредную привычку сразу, а кто-то все время возвращается к ней, мучаясь от постоянной тяги к сигаретам. Но и тут не все так просто. Существовали толстые люди, которые, руководствуясь мечтой похудеть, выдерживали колоссальные физические нагрузки и диеты, в которых практически не было продуктов. Одна женщина, стремясь сбросить лишний вес, целых шесть месяцев питалась одним молоком. И что же в итоге? Килограммы на месте, несмотря на все мазохистские усилия несчастной толстушки.

Как бороться с ожирением

Кто раскрыл секрет ожирения

Секрет ожирения помогли раскрыть два американских ученых, которые совершили открытие, перевернувшее весь научный мир. До их исследований специалисты полагали, что жировые клетки выступают в роли своеобразного места для хранения излишков жира «про запас». Но в ходе многочисленных экспериментов было выяснено, что жировые клетки – это целые системы микроскопического размера. Они могут запасаться питательными веществами и вырабатывать определенные гормоны.

Чтобы организм не умер от истощения, мозг посылает нам сигналы, что неплохо было бы сейчас принять пищу. Этот сигнал знаком каждому из нас и называется он аппетит. Именно он сподвигает нас наполнять свои клетки энергией. Но мы могли бы питаться бесконечно, если бы организм не останавливал сигналы мозга. Каким же образом осуществляется этот процесс? На самом деле, все очень просто. В организме существует гормон лептин, который вырабатывается жировыми клетками. Если человек насытился, то лептин начинает функционировать и подает мозгу сигнал, что необходимое количество энергии получено. Если этого гормона нет, то процесс питания может не останавливаться ни на минуту.

Затем ученые совершили еще более потрясающее открытие. Оказывается, в организме существует определенный ген, NHLh3, который также отвечает за окончание трапезы. Его отсутствие в организме подопытных животных приводило к их ожирению. Также у них наблюдались апатия и малоподвижный образ жизни. Таким образом, ученые пришли к выводу, что и обжорство и леность, связаны между собой и за них отвечает один и тот же ген.Люди страдают именно от этих веществ или их нехватки в организме. Если человек обладает достаточным количеством лептина, то он вовремя насыщается и потребность в питании на время отпадает. Но если сигналы об удовлетворении потребности не появляются, несчастный начинает все время есть, ведь аппетит ни на миг не утихает. У таких людей может образоваться своего рода зависимость от большого количества еды, которую можно сравнить с наркозависимостью. Это расстройство психики специалисты называют нервной булимией. Лечение диетами или голоданием здесь абсолютно бесполезно. Пациенты время от времени снова начинают есть очень много, не в состоянии себя контролировать.

Если в организме есть ген, отвечающий за обжорство, человек может начать переедать в результате любой стрессовой ситуации: расставание с любимым человеком, увольнение, да и мало ли что может случиться в наше нелегкое время.

Несколько лет назад ученые провели еще одни масштабные исследования, в которых приняло участие несколько десятков тысяч человек. В ходе различных экспериментов специалисты выяснили, что ожирение провоцирует не один ген, как считали раньше, а огромное их количество. Медики знают около пятидесяти подобных генов, а исследования в этой области будут продолжаться еще долго. Кто знает, сколько их существует на самом деле.

Существует ген, названный DNA-PK, деятельность которого заключается в том, чтобы преобразовывать углеводы в жировые клетки организма. Удаление этого гена приводит к удивительному результату: можно объедаться сладким, а потолстеть будет уже невозможно.

Известен ученым и такой коварный ген, как FTO. Он может существовать в нескольких экземплярах, которые могут функционировать одновременно. Этот ген отвечает за образование жира, и если в организме он дублируется, то как бы человек ни старался, к каким бы диетам ни прибегал, килограммы никуда от него не денутся.

Но это не самые страшные представители человеческих генов. Например, ген HMGI-C помогает развиваться как жировым клеткам, так и опухолям, образующимся из них. MC-4 может поспособствовать тому, что количество жира, отложенного в организме, будет превышать все возможные нормы. Злодей NRXN3 не только не даст вам добиться привлекательной фигуры, но и вызовет наркозависимость, если вам представится случай попробовать запрещенное вещество. И таких генов еще очень много, большинство из них даже не известны ученым.

Секрет появления лишнего веса и ожирения

Нестандартный метод похудения и тест на метаболизм

Хотели бы Вы определить свой метаболический тип организма? Предлагаем пройти несложный онлайн тест, в котором потребуется ответить на несложные вопросы.

Как же поступать тем, кто уже давно и безуспешно пытается бороться с излишками жира на своем теле? Неужели какие-то гены могут испортить всю жизнь своим обладателям, так и не дав им вволю порадоваться на свое отражение в зеркале? Нет, и еще раз нет!

Существует множество способов для борьбы с такими «генными» толстяками. Чаще всего можно обойтись употреблением антидепрессантов. Данные лекарственные средства должны быть назначены врачом. Не стоит заниматься самолечением. Таким образом, зверский аппетит больше не будет просыпаться, а жизнь обжоры станет намного проще.

Некоторые медики пользуются радикальными способами борьбы с обжорством, и, как следствие, с лишним весом. Пациентам в желудок устанавливается баллон, специально предназначенный для лечебных целей. С его помощью объем пищи, которую пациент может употребить за один присест, становится намного меньше. Далее и пациента формируется привычка съедать определенное количество пищи за один раз, и даже без лечебного баллона человек больше не увлекается чревоугодием.

Итальянскими медиками разработан новый метод похудения, который носит название NEC. Его создатель – именитый хирург Джанфранко Капелло. Суть данного метода борьбы с лишним жиром в том, что один конец назально-желудочного зонда помещается в ноздрю толстяка, а второй в емкость, в которой находится питательный бульон. В течение десяти дней пациент не принимает пищу. Его единственным источником полезных и питательных веществ служит пресловутая емкость и бульон, который содержит в себе все необходимые вещества. Можно пить чай или кофе, но не для поддержания функционирования организма, а только для себя.

Таким образом, можно терять до килограмма в сутки. Этот метод на себе уже опробовали полные итальянцы, и результат превзошел все их ожидания. Уже несколько десятков пациентов похудели при помощи NEC, и это не предел. Но у данного способа лечения ожирения существует один недостаток: очень тяжело переходить на нормальную пищу после употребления ее таким необычным способом. Чтобы достичь в этом успеха, потребуются услуги диетолога и психолога.

Можно ли победить гены самостоятельно? Отвечаем: «Да! Можно!». Существуют примеры, которые доказывают, что предрасположенность организма к полноте еще не ставит крест на вашей стройной фигуре. Американская медицина знает случай, когда два брата-близнеца, которые воспитывались вместе, пошли по разным путям развития. Один из них начал набирать вес, будучи еще подростком. Сейчас он не в пример толще своего брата. Второй близнец же в течение всей своей жизни занимался спортом и различными физическими упражнениями. Но ген, отвечающий за ожирение, был найден медиками у обоих братьев. Таким образом, один из них победил зловредный ген, а второй пошел у него на поводу. Можно сделать вывод: даже если гены способствуют полноту, не стоит отчаиваться, ведь стройная фигура – результат только ваших усилий!

Статистика обзора

Сайт

obzoroff

Дата

2017-10-08

Статья

Ожирение и причины его появления

Рейтинг автора

obzoroff.info

как похудеть и начать жить иначе?

Ожирение в мире - одна из самых тревожащих тем человечества. Множество ученых, диетологов, врачей, да и самых обычных людей, ищут ответ на вопрос: "Как вылечить ожирение?"  И, к сожалению, только единицы находят способ и силы в себе для того, чтобы похудеть. Не удивительно, ведь всегда он основан на таких титанических усилиях со стороны худеющего, что выдержать эту пытку может только самый сильный. Неудивительно, что вылечить ожирение навсегда удается только единицам из миллионов. Остальные - живут в постоянных колебаниях веса, угрызениях совести, ненависти к собственному телу и порицании слабости духа.

признаки ожирения

Первые признаки ожирения каждый человек находит у себя в разное время. Кто-то смирился с этим еще в детстве, другой - с ужасом понимает, что набирает с каждой неделей по килограмму, но не может отказаться от дополнительной порции вкусной еды, а третий - внезапно понимает, что стал слишком толстым, когда под ним ломается пластиковый стул в кафе. И в момент осознания проблемы нет человека, который бы с удовольствием не отказался бы от лишнего груза, если бы это было возможно. К сожалению, длительные поиски лечения ожирения, от биологических препаратов для лечения ожирения до хирургического лечения ожирения, зачастую не приводят в желаемому результату и несут в себе массу побочных эффектов.

Что же делать? Как бороться с ожирением?

Как бы ни уверяли нас худощавые диетологи, что ожирение - это не проблема, а только проблемка, с которой легко можно справиться, на самом деле, это неправда. Ожирение, лишний вес - это огромнейшая проблема, с которой очень сложно справится самостоятельно.

Физические перегрузки и психологические усилия, которые предлагаются делать толстому человеку, сидя на диете, ограничивая себя от вкусной пищи, к которой он привык и от которой он получает удовольствие (часто это единственный источник его счастья) сравнимы с самыми тяжелыми испытаниями, которые можно только представить. Неудивительно, что только единицы это выдерживают.

Поэтому первоначально ответ на вопрос "Как бороться с ожирением?" надо искать не в санаториях, препаратах, хирургии или диетах, и даже не в советах специалистов по правильному питанию, а в нахождении причины лишнего веса. Что привело к ожирению именно вас? И только найдя корень проблемы, можно подобрать способ сбрасывания веса. Лишь в таком случае можно будет дойти до намеченной цели и, более того, не вернутся к предыдущему весу, не сорваться, не пойти по протоптанной дорожке к ожирению назад.

Внимание! Данная статья посвящена тем людям, которые действительно страдают ожирением, то есть лишним весом, бóльшим или меньшим, но который выходит за все пределы нормы и действительно мешает жить. О мифическом "как-бы ожирении", когда человеку кажется, что он полный, хотя на самом деле имеет лишний килограмм или два, читайте статью "Анорексия. Как я похудела до смерти".

И именно сегодня найти первопричину, корень собственной проблемы можно самостоятельно. И начать нужно не со стандартных подходов, а с уникальной типологии, которая позволяет определить настоящие желания человека, которые у людей разные. Эти знания дает нам системно векторная психология (автор - Юрий Бурлан) и именно через спектр ее чуть ниже Вы увидите, насколько по-разному разные люди набирают вес. И соответственно, насколько кардинально разные нужно подобрать средства для борьбы с ожирением.

Заедаем проблемы, а потом ищем, как вылечить ожирение

Пищеварительная система разных людей устроена по-разному. Люди, обладающие анальным вектором от природы имеют более замедленный метаболизм, и чаще склонны к полноте. Уже с детства они знают о странном поведении своего желудочно-кишечного тракта и его штучках-дрючках: на стресс он реагирует диареей, а перед любым значительным событием начинается жуткий запор. Но диеты пишутся, как правило, не для них и больше вредят им, чем помогают.

лечение ожирения

Основная причина ожирения человека с анальным вектором - это невозможность отказаться от вкусной еды. Неважно, что это, жареная картошечка с мясом или вкусные тортики, отказаться от этого для него нет никакой возможности. А как только происходит какая-либо проблема, сразу же начинается настоящее "заедание" ее: человек,и особенно, уже страдающий и борющийся с ожирением, ест и не может остановиться.

Переедаем от жадности: не дороже ли потом будет покупать препараты от ожирения?

Совсем по-другому переедают люди с кожным вектором. Будучи от природы поджарыми и худыми, с хорошим метаболизмом, они тоже способны набирать лишний вес и страдать от ожирения. Это именно они в детстве были худенькими, а в 30-40 годам как то совершенно незаметно для себя набрали лишний вес.

Природа их переедания таится в отличной от анальных людей причине: они переедают, когда думают, что это выгодно для них или, если есть возможность есть за счет других, постоянно кусочничают - то есть по-малому кусочку набирают множество вкусной еды, словно воруя ее. Попадая в гостиницу с питанием по типу "шведский стол", они набирают в три раза больше, чем им нужно, а приходя на фуршет - способны и в сумочку припрятать несколько бутербродов, а дома обязательно их съесть - даже порченные и невкусные. Выбрасывать ведь - совершенно не экономно.

Причиной такого поведения кожных людей является их врожденное желание к экономии и постоянный подсчет пользы-выгоды, который иногда играет с ними вот такую злую шутку и ведет к ожирению. Но преимущество кожных людей в том, что худеть им легче всего и даже в удовольствие - если, конечно, подобрать правильную диету.

Живем по максимуму: этот метод лечения ожирения точно не подойдет!

Люди с уретральным вектором - максималисты по своей природе. Они все делают от души, по-настоящему и от жизни они хотят бóльшего, чем все остальные. Они любят и вкусно покушать, и выпить крепких напитков, особенно, в компании друзей и в ресторане. Поэтому следить им за своей фигурой не всегда удается.

А уретральная женщина... Будучи от природы очень темпераментной в любви, и не получая достаточного внимания от любовника, она способна находить хоть малую толику утоления своего "голода" в любви... шоколадом, на который, кстати, организм реагирует эндорфинами - гормонами удовольствия. Не удивительно, что в таком случае, она поедает буквально горы шоколада. Какая тут борьба с ожирением.

методы лечения ожирения

Вкусная еда и желание пробовать новое - это начало дороги к ожирению

Люди с оральным вектором - настоящие гурманы от природы. Они любят вкусно покушать и по-настоящему наслаждаться от еды. Дегустаторы и сомелье, повара и кондитеры - это именно оральники. И часто такая увлеченность едой приводит их к ожирению, с которым необходимо бороться, потому что оно доставляет неудобства.

Упражнения при ожирении, которые помогают - перестаем страдать!

Через системно-векторное мышление становится очевидно, что первопричина переедания для людей с разными векторами одинаковая - страдание, нехватка наслаждения. А вот у каждого вектора она своя. Анальный человек не реализуется, как специалист, например, не получает почет и уважение со стороны коллег. Кожный человек не использует свое свойство к подсчету выгоды. И так далее, в каждом векторе по-своему, по особенному.

В каждом человеке свои желания и свои страдания - в них он может разобраться только сам. Не получая удовольствия от реализации себя, испытывая страдания, мы ищем наполнения там, где проще. А проще всего сегодня - это вкусная пища, которая доступна и разнообразна. Ведь достаточно небольшой суммы денег и ближайший супермаркет подарит все прелести жизни. Так легче - по крайней мере, нам так кажется пока мы не найдем настоящее наполнение.

Итак, чтобы начать настоящую борьбу с ожирением, необходимо два условия:

  • Разобраться в себе, понять свои врожденные желания, свои вектора. Начать реализовать себя в правильном направлении.
  • Исходя из собственного набора векторов, подобрать для себя такой метод борьбы с ожирением, который оптимально подойдет и будет приносить наименьшее количество страданий.

Да-да, метод излечения от ожирения разный для каждого вектора. Анальный человек не должен идти на поводу у кожного диетолога, разрабатывающего скупую диету, основанную на постоянном расчете килокалорий, - это не то, что ему нужно. Кожному человеку не нужно покупать множество "пустых" продуктов и набивать ненасытный желудок - ему необходимо просто «самоограничиться». Все это - неправильные пути решения проблемы ожирения. Рано или поздно, каждый из них сорвется и вернется к первоначальному весу.

Разобраться в себе, понять себя, найти свои вектора можно на уникальных лекциях по системно векторной психологии Юрия Бурлана. Они проходят в режиме онлайн и доступны любому человеку во всех уголках мира - достаточно лишь подключение к интернету. На вступительных, бесплатных лекциях, которые проходят каждый месяц, можно прослушать семинары по кожному и анальному векторам и начать разбираться в первопричинах собственного переедания. Записаться на бесплатный тренинг можно по ссылке или нажав на этот баннер:

Бесплатный ОНЛАЙН тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Если Вас интересует психология человека, обязательно подписывайтесь на рассылку в форме под этой статьей - в каждом выпуске множество ответов на актуальные вопросы, реальные истории, советы от системно векторной психологии.

100k.net.ua


Смотрите также