Обсуждение:Ожирение/Архив/2. Ожирение лурк


Ожирение/Похудение — Lurkmore

Это подстатья-включение в основную: Ожирение. Плашки, навигационные шаблоны и стандартное оформление здесь не нужны!

«

Настало время затянуть пояса…

»
— Народная поговорка времён кушаков
«

…пришел я в ГОРКОМ партии и сказал: Тут нужно менять всю систему.

»
— Старый советский анекдот
Единственное, на что способны эти весы — показать тебе, как низко ты пал пойти по второму кругу

Самый важный вопрос, сравнимый только с вопросом устройства Вселенной. Тебя заебало читать говновысеры гламурных ТП, веганов и сектантов ЗОЖа, и вот ты сидишь у монитора с пузырём пива справа, пакетом чипсов слева, животом на коленях, читаешь эту статью на Лурке и думаешь, что здесь тебе расскажут, как быстро и без малейших усилий согнать Лишний Вес? Ну-ну.

Основной (и единственный, на самом-то деле) способ борьбы с алиментарным ожирением, то есть тем, что возникает вследствие избыточного потребления нямки, — получать калорий меньше, чем сжигать. Ничего другого не придумано, и придумано быть не может, как говорит нам закон сохранения энергии. Вопрос в том, как этого добиться?

Ответ прост — изменить свою жизнь. А ты надеялся на что-то другое? Жир — это прямое следствие того, как ты живёшь. Здоровое тело — это не диета на пару месяцев и шестимесячный абонемент в бассейн. Это полностью другая жизнь, и вопросы «Сколько мне нужно пробежать, чтобы сбросить десять кило?» или «Как долго нужно есть фиолетовые фрукты на букву Щ для похудения?» детектируют, что спрашивающий заблудился в этой жизни. Можно и нужно меняться последовательно, но менять капитально, а вот об этом далее.

[править] Общие принципы

Главная ошибка пытающихся похудеть — зверски серьёзный подход к делу. ПАФОС!!! И ПРЕВОЗМОГАНИЕ!!! FOR TEH EMPERA!!! Жиробас взнуздывает себя @ гоняет как сидорову козу @ стиснув зубы терпит адовы муки @ сурово осуждает за малейшую слабость @ карает железной рукой, ещё туже затягивает гайки — и срывается: По мнению британских учёных, процент худеющих, вновь набравших вес, примерно равен проценту завязавших героиновых наркоманов, вновь вколовших дозу. Ну, или курильщиков, всё равно зависимость почти такая же сильная.

В чём причина? Да в том, что держать контроль вечно невозможно. Усталость, недосыпание, стресс, болезнь, да даже само по себе выгорание от непрерывного напряжения — и результаты многомесячных усилий летят к чертям. Потому что у организма выработана связка «обжирание-удовольствие», а «похудение-мучения» в процессе этого самого похудения и вырабатывается.

Это не значит, что принимать меры нужно хаотично и бессистемно — как-то "сегодня обожрался, завтра пощусь". Поскольку меньше 1000 ккал будут ВНЕЗАПНО вредны, то так дело не пойдёт. Нет, правильное питание и активное движение должны войти в привычку. Так, чтобы тебе приходилось заставлять себя съесть этих мягких французских булок или смирно лежать перед зомбоящиком. Худеть должно быть в кайф. Процесс должен приносить положительные эмоции. Об этом таки ниже.

Ну и третий принцип «Знание — сила». Это который «Knowledge is power», а не «knowledge is a weapon», если что. Желательно знать о том, что ты ешь, сколько ешь, сколько двигаешься, и какой из этого следует вывод. Гугл и слово «инфографика» в помощь.

[править] Побольше конкретики

[править] Сходи к врачу

Ожирение — это болезнь. МКБ-10, E66. Поэтому отрываем жирную задницу и топаем к медику (пока можешь).

Без осмотра врача фитнесс и диета могут загнать тебя в гроб. Тонус у толстяка пониженный, сила воли разболтана, а самообман прокачан до 9000 уровня. От грыжи или запущенного отравления тебе поможет не тренер, а хирург или курс антибиотиков.

Если у тебя просто животик от сидячего образа жизни — ок, переходим к следующим пунктам.

Если нет — делаем то, что прописывает доктор и опять же переходим к следующим пунктам.

[править] Считай калории

И не надо корчить страдальческое лицо. Щёлкаешь на телефон еду или упаковку с прописанным количеством калорий, потом, не спеша, ПРИМЕРНО подсчитываешь количество грамм и калорий. Без фанатизма. Не надо брать интеграл по контуру и искать самый точный справочник. Лучше посчитать неправильно, чем не посчитать вообще.

И да, для "щёлканья еды на телефлн" разработаные специальные приложения, реагирующие на штрих-код.

В итоге ты получишь примерное представление, что и сколько ты ешь в течение дня. И поймешь, откуда берётся жирок, если ты вроде ничего и не ел. А самое главное, выработаешь привычку следить за тем, чем занят твой рот.

[править] Геронтология

Если погуглить то, что пишут геронтологи о том, что будет, если поциент жрёт ограниченно или полистать Обри Ди Грея, то можно заметить важную вещь. При тестировании на мышах было замечено, что ограничивая именно калории, потребляемые тушкой мыши, можно где-то так на четверть продлить её lifespan. Так что вместо "отказа от жира" тему следует скорее поставить вопрос как "приятие экономии калорий (спойлер: и таньга на калориях тоже)"

  • Следует учесть, что ниже расписано, почему ниже определённого порога калорийная рестрикция как способ похудения не работает.

[править] Больше двигай жирной жопой

Zhiruha s obruchem.jpg Lurkmore
Если ты тян с сиськами больше 1-2 размера, купи специальный спортивный лифчик (обычный не подойдёт), потому что иначе тебе будет неприятно во время активных движений. А ещё и вообще — обтягивающие спортивные шорты-труселя, дабы не устроить коже на ляшках пожар с корочкой

Если, читая предыдущий раздел, ты думал, да, это я, такой бедный и несчастный с плохой наследственностью и неправильным организмом, то мы вынуждены тебя сильно разочаровать.Нарушения эндокринной системы, наследственность, склонность к полноте, склонность к хуите. Всё это имеет право на жизнь, без шуток. Но, что касается тебя, жирный анон, сидящий у монитора и читающий эту статейку, то с вероятностью чуть меньше, чем полностью ТЫ приобрёл свои жиры по той причине, что слишком мало двигался, а при этом жрал и пил много всякого говна. Улавливаешь? Кто ты есть, дорогой, покрытый салом читатель? Успешный сотрудник предприятия, лидера в свой отрасли? Программист 80-го уровня? Фрилансер? Просто офисная креветка, эникей-быдлокодер? Битард, задрот или прогеймер? В принципе, всё равно, кто конкретно, главное, ты банально мало двигаешься, гораздо меньше того объёма, под который заточена тушка обезьяны типа человек. Значит, эту движуху нужно твоему организму дать. А, ты не врёшь и действительно болеешь чем-то таким, что можешь лопнуть с жиру от одного листка капустки, у тебя даже справка есть… тебе же хуже — тогда этот пункт относится к тебе вдвойне, потому что целительный потенциал здорового питания ты уже вычерпал до дна. Нет, справку прятать не надо, этот пункт про тебя в обоих случаях.

Для начала уясни, что для базовой физической подготовки и сброса десяти лишних кг покупать абонемент в зал вовсе необязательно — все необходимые упражнения можно успешно делать дома, потратившись, разве что, на удобную обувь и туристический коврик. Помещение, набитое штангами, гирями, блинами, гантелями, тренажёрами, бассейнами, соляриями, массажистами, тренерами, фапабельными тян на беговых дорожках и саунами не даст тебе +100 к жиросжиганию и росту бицухи — зал обеспечивает лишь для тех комфортные условия, и для того, кто знает, что делать.

Школьный стадион, дорожка в парке, турники и брусья во дворе бесплатно доступны всем желающим (плюс в спальных районах теперь встречаются уличные бесплатные качалки с простыми тренажерами).

Также, отметим, что телемагазинная херь по имени «миостимулятор» изначально придумана для _имеющихся_ мышц. И продаётся там/на али говно, а кошерные больничные версии стоят сотни нефти, их использование арендуется всяких коматозников/треснутых чинить. Всё остальное — либо лишь «массажёры», либо, ВНЕЗАПНО, электростимулирующие игрушки для ЖПП.

[править] Прекрати жрать килотонны говна

b

Нас же интересует сама суть явления, заключающаяся в том, что под диетой внезапно понимаются два совершенно разных, можно сказать взаимоисключающих, понятия.

  • Тупопёздно-потреблядское. «Жру и пью, что хочу и сколько хочу. Потом сажусь на волшебную <%DIET_NAME%>, становлюсь красота, стройнота. Можно снова прожигать&потреблять.» Не работает, совсем не работает. И даже если повторять, не работает: подробности смотри в начале (основной) статьи в разделе «Skinny Fat».
  • НЕОЖИДАННО классическое понимание. Именно тот сбалансированный рацион, который нужен конкретному человеку для поддержания его нормальной жизнедеятельности в данный момент времени. То есть человек, который по 12 часов ебашит тяжёлые железяки, должен кушать много и калорийно, иначе пиздец придёт к нему быстро и решительно. Если же этот же гражданин уволился@стал планктониной и 8/5 сидит в офесе на стульчике и стучит по кнопочкам, то и кушать ему нужно совсем другую пищу в других количествах. Вот и всё. Просто, да?

Раньше в этом разделе было невероятное количество всеразличных диет первого типа, анон плохого не посоветует, кто бы спорил. Наконец Λноны собрались с духом и слили их в /dev/null. Так как грамотное питание для тебя составить могут уж точно не луркоёбы, написавшие эту статью, а ты сам, прислушивающийся к тому, что твоей тушке на самом деле нужно. Лучший диетолог — ты сам, заруби. Главное, тебе следует руководствоваться простым правилом: Надо питаться правильно, а точнее НЕ ЖРАТЬ И НЕ ХЛЕБАТЬ ГОВНО. Мы ведь знаем, пухлячок, как ты любишь въебать пару килограммов вкусной нямки перед сном, и запить это литром кока-колы или пивасика.

Запомни, твоя основная проблема не в том, что ты много ешь, а в том, что ты вообще нихуя не понимаешь в еде. Тебя этому никто не учил, так-то. Но не расстраивайся, все такими были.

[править] Что делать, шеф?!
«

Тщательно пeрeжёвывая пищу — ты помогаешь обществу.

»
— Ильф и Петров, «12 стульев»

Повторим ещё раз, дорогой анон, если ты не понял, а так может произойти. Твоя задача — НЕ искать волшебную «кремлёвскую» диету, которая позволит тебе похудеть на 90.00 кг за полгода, после чего снова начать жить, как раньше, питаясь непонятным кока-калом. Твоя задача — начать питаться правильно от забора и до обеда с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Твой вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется. Если результаты тебе не понравятся, то либо ты что-то делаешь не так, либо проблемы уже в голове.

Основная программа

 

20120202-mymaslow.jpg Немножко здоровой мотивации от старины Ватмана

Важное уточнение: Перечисленное в этом разделе не является вариантами диет, из которых ты можешь выбрать один-два пункта по вкусу. Это общие условия здорового питания: полумеры, может быть, и принесут некоторый гешефт, но так и останутся полумерами. Не нравится? Тебе и так хорошо? Тогда зачем ты это читаешь? Торагой, оставь тем, кому нужно, а сам пройди сюда. Алсо тоже самое можно почерпнуть в 8-ом столе по Певзнеру — специально для тебя, жиробас, разработанном людьми в белых халатах — но в более сжатом формате.

  • В жопу всю «Мусорную еду», а также все и всяческие полуфабрикаты: увы, чем больше процесс приготовления нямки от куста/животной фермы до рта скрыт от твоих глаз, тем больше в неё положат дешёвых заменителей. И, чтобы разочаровать тебя совсем, следует добавить, что полуфабрикатом сейчас являются очень многое: заводские хлеб (и мука к нему), соки, молоко, масло про всякие фарши/котлетки/пельмешки и говорить не стоит. Немного здоровой паранойи в данном случае не повредит.

— Мама, а мороженое полезнее чем сосиски? — Сынок, сейчас даже покурить полезней, чем сосиски!

Так что если ты всё же решил полностью не исключать из рациона некогда полезные продукты, сведи их потребление к минимуму, а цену — к максимуму, дабы минимизировать негатив от их потребления.

  • Помни, что твоя проблема исходит из гойловы. Просто перестань считать мясо по-французски, крылышки из KFC и салат оливье вкусными просто за то, что они так легко лезут в рот. Смазаны они! Внушай себе отвращение к магазинным пельмешкам и шаурме, каждый день зная, сколько туда накрошено хрящей, копыт, куриных лап и просто макарон с фасолью марки "соя".
При должном уровне самовнушения (самовтолковывания же) в гойлове щелкнет триггер, и ты с удивлением будешь размышлять, как это вообще можно засовывать в рот. Если повезёт, то обратно его не перещёлкнет.
  • Теперь осознай, что ты сжираешь в разы больше, чем требуется не просто для существования, а для полноценного функционирования организма и комфортной жизни. 2500 ккал же дневная норма, помнится? А сколько картохи надо сварить себе для этого? Килограмм минус счищенное в ведро. Скоро ты будешь удивляться, насколько мало, по сравнению со старым рационом, тебе требуется пищи.
      • Чтобы вход в новую жизнь не был слишком болезненным, можешь заранее начать уменьшать размеры порций. На этом этапе с ноющим ощущением внутри и постоянными мыслями о еде бороться можно только с помощью терпения, упорства и надежды на будущее. Уже на третий день станет легче, а к концу первой недели еда перестанет быть смыслом жизни. Скоро, чувак, ты будешь ЗАБЫВАТЬ поесть, хотя сейчас это и звучит немыслимо.
  • Цени равномерность, блджад! Как и было описано выше, твоя цель — не скинуть максимальное количество КГ в рекордное время (ибо мышцы предательски съебут из организма, капитально засорится печень с почками благодаря бережной хранимой твоими адипоцитами вместе с жиром дряни, а кожа повиснет мешками)...
    • ...а навсегда научиться правильно питаться и меньше жрать, чтобы набирать больше не пришлось, и ежедневные самоистязания (а уж тем более ебанутые монодиеты на соплях девственниц) в это не входят. Само собой, это ещё не значит, что можно обжираться, как только приспичит, и пихать в свой желудок любые голубцы с говном, лишь бы было повкуснее — лишь то, что нужно не впадать в монашескую крайность, а менять себя медленно, но с применением МНУ и без лишних изъёбств для собственного тела и психики.
    • Откровенное недоедание во время жиротряски приводит к постоянной слабости, хреновому самочувствию @ сонливости и, что главное, приближает вероятность того, что в один прекрасный день ты просто не выдержишь и нажрёшься до отвала, отбив у себя последнее желание избавляться от своего брюшка и вновь увидеть свой хер без зеркала. В идеале — потреблять достаточно много нямки, чтобы хватало на ежедневную активность, но достаточно мало, чтобы что-то из этого уходило в минус.
  • Ешь когда хочется. Не нужно накапливать волчий аппетит, с него сорваться в обжирательство как нефиг делать. У печени, основного энергетического депо организма, есть свои пределы, при переходить которых выжратое отправляется прямиком в жир. И вообще, чрезмерное затягивание между приёмами пищи, как и попытки похудеть "вот прям ща и мгновенно", ведут к пляскам инсулина и приближают тот день, когда из-за диабета тебе отрежут гниющие заживо ноги. Не кусочничай каждые полчаса, но и не сиди полдня голодным. Маленькие порции раз в 2.5 часа или типа того, чтобы держать глюкозу на уровне. Следи за составом, чтобы не жрать то чистые углеводы, то безуглеводную траву, от которой поймаешь гипогликемию. Помни, механизм у тебя разболтался, и надо держать уровень вручную.
Если есть возможность, прописывай заранее, что будешь есть и когда. Равномерно распиши приёмы нямки на будущее (ну там, поесть сразу с утра, поесть на работе в 14-00, распаковать термос для еды в 17-00 перед уходом домой), а ещё лучше приготовь себе еду на день вперёд — это сведёт к минимуму вероятность того, что твой жирок потянет на «всего лишь одну булочку, тока сегодня», что чуть менее, чем всегда приводит к дальнейшей обжираловке и самобичевательным слёзкам.
  • Перестать пить и жрать сладости (сахар же), а также всё, что содержит энтот сахар в явном и скрытом виде. Это быстрые калории быстро забивающие печень, но не дающие насыщения.
  • Завяжи с бухлом. Это ничуть не менее быстрые калории чем сахар; плюс к этому, являясь депрессующий наркотой, ещё мозг твой расслабит, в том числе и в части «худею/обжираюсь».
  • Не жри от скуки — займи себя чем-нибудь. Не жри, если не хочется. Не доедай то, что осталось, из жадности.
  • Руководствуйся фразой «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Да не по букве, а по духу, идиот! Перед сном можно спокойно заточить морковку/стаканчик кефира.
  • По причинам, которые не являются предметом данной статьи, мы все периодически путаем жажду с голодом. Нередко ощущение «надо сожрать ведро жратвы» всего лишь означает «в горле пересохло, нужен стаканчик воды». И вообще, пей её побольше, при её недостатке все процессы в организьме замедляются, в том числе и расщепление жира. Купи фильтр или бутилированную на крайняк.
  • Жареное покидает твой рацион. Теперь твой рацион будет разнообразиться свареными на пару и запечёными блюдами, они и полезнее. Да, пароваркой придётся обзавестить, а если ты — хуйло лениевое, то сразу мультиваркой.
  • Специи — тмин, кориандр, куркума, тертый красный и черный перец, орегано, базилик, чабрец, гвоздика, лист лаврушки, имбирь, корица — тысячи их. Заствят заиграть одни и те же блюда разными вкусами, сделав твой весьма ужавшийся рацион ещё шире былого.
  • Дорогой мясоед! Попрощайся с bydloмясом, а именно — с жирной свининой и бараниной. Покупай те части туши, где жира нет. Говядина/телятина, вопреки распростаранённому мнению, на редкость второсортное мясо, которое даёт минуса к почкам. Отныне твои друзья — курица, индейка и кролик.
  • Отговорка вида я бедный студент и могу позволить себе только доширак и шаверму ни разу не катит.
    • Нормальные свежие продукты, как правило, стоят дешевле, чем полуфабрикаты и джанк-фуд.
    • Если финансовый вопрос стоит совсем остро — начинай худеть летом и в начале осени, когда сезонные овощи и фрукты стоят сущие копейки. Совершай набеги на бабушкину дачу за кабачками, огурцами и яблоками. Делай запасы, как хомяк (но в остальном хомяку не уподобляйся). И найди нормальную работу, блжад! (таки вариант "спать на работе" прорабатывай прямо на... неважно)
  • И научись наконец прожёвывать пищу до состояния однородной массы — не как сферические йоги, по 50 раз каждый кусок, но раз по 20 точно. Не надо никуда спешить: таки сконцентрируй мысли на вкусах и жуй. Желудок вместе с поджелудочной скажут тебе спасибо. Поскольку процесс насыщения состоит из двух аспектов — наполненность желудка и концентрация сахара в крови — контролировать последний тщательным измельчением пищи ты будешь вдвойне, поскольку: 1. процесс переваривания начинается уже во рту; 2. слабопережёванные комки пищи твой организм все равно не осиливает на всю глубину, так что ты тупо высираешь деньги.
  • Высыпайся и спи в положенное время, а не с шести утра до обеда. Во сне происходит множество важнейших обменных процессов, а тушка восстанавливается для дальнейших подвигов. Отмаза типа «я сова» — не катит, перестроить свой режим можно меньше, чем за неделю. И, кстати, сова — это когда ложишься до 11-12. А в 3-4 ночи ложится совсем другая птица. Also, старайся спать в полной темноте, только так вырабатывается достаточное количество мелатонина, который, в том числе, регулирует обмен веществ.

Вспомогательная информация

«

— Доктор, помогите похудеть. — Соблюдайте диету. — Так я и так почти ничего не ем... — Вы узников Бухенвальда видели? Вот там люди почти ничего не ели!

»
— Проф. Гольдман ДГМУ им.Горького

 

В этом разделе собраны советы, которые более подробно раскрывают изложенное выше.

  • «Когда я ем, я глух и нем» — правильная поговорка. Сел есть — ешь, а не смотри телевизор, не читай книги и не болтай. Отвлёкшись ты не заметишь не только момента насыщения, но и проглоченные полкастрюли борща.
  • Немного о чае. Перейди с пакетированной и обработанной химикалиями трухи на нормальные сорта — там много интересного, а пить их с сахаром — убить половину вкуса. Запомни такие слова, как улун, пуэр, да-хун-пао, полуркай больше на этот счет. Если не покупать чай в магазинах «Супер вип элитный мега чай для ТП», то хороший чай будет стоить столько же, а то и дешевле — развесной чай, если это не столетний пуэр из коллекции императора, стоит не сильно дороже коробки липтона. Кроме того, годные чаи можно совсем дешево покупать через интернеты непосредственно у китайцев: доставка займет около месяца, зато можно сразу заказать килограмм, а если в твоём городе есть универы в которых учатся китайские студенты, то задача упрощается до смехотворной. Можешь невозбранно сдабривать чаи травами — мята, чабрец, лемонграсс, смородиновые и лаймовые листики неиллюзорно доставляют. Ну а кофе тебе скоро вообще не понадобится — бодрости будет хоть отбавляй с самого утра.
  • Купи годный витаминный комплекс (можешь поискать даже не в аптеках, а в магазинах спортпитания) и аккуратно его принимай — хуже от этого точно не будет, а возможных проблем, вызванных изменениями в рационе, повышением нагрузок и похудением ты избежишь.
  • Почитай книжек и поимей базовые представления об анатомии и физиологии. Понимание процессов, происходящих у тебя внутри существенно облегчает задачу. Да и мотивирует, Анон. Когда узнаешь, НАСКОЛЬКО вредна для организма вся окружающая тебя сейчас пакость, уже и убеждать себя не надо будет. Тебе будет тупо СТРАШНО за свою жизнь, так что на мусорный хавчик будешь смотреть уже не как на неземное искушение и наслаждение, а как на приставленный к башке ствол.
  • Современные гаджеты хороши не только для того, чтобы пинать болты в социалочках. Есть огромное количество бесплатных и полезных утилит, начиная от банальных смартфонных шагометров и калькуляторов калорий, вплоть до навороченных софтин и баз данных продуктов, позволяющих контролировать любой аспект похудения (кроме разве что твоей любви пожрать). Не забывай и о туевой хуче сайтов для ведения своего аккаунта с подсчётом калорий, составлением списка продуктов и учётом приходящего/уходящего жирка. Помимо банального удобства, тщательная запись процесса пузотряски значительно прибавит в мотивации, позволяя наглядно видеть постоянство результата.

[править] Социальный момент

Как правильно троллить жирух. Гугли. Пикча собирает урожай горелых жирных пердаков уже не первый год

Вопрос, который часто обходят стороной. Однако именно он может привести к фейлу анона, и так испытывающего сложности на пути по превращению себя из говна в человека.

С вероятностью 99% твоё окружение и близкие люди, дорогая няша-жирняша, могут и будут мешать тебе, даже на словах объявляя иное. Особая опасность отходит от мам и бабушек, которым с советских времен заложена мысль, что много есть — хорошо, а худой ребёнок — больной ребёнок. Если, помимо мамки, в твоём окружении есть ещё и любящая пухлая няшка, то берегись вдвойне. Если вы собрались худеть вместе, то утрой бдительность.

Если ты-таки достигнешь успеха и своей фигурой вызываешь восхищение у друзей и тёлочек, бабушка, напротив, будет причитать, что ты исхудал и тебе немедленно требуется живительное вливание кастрюли борща с салом. (спойлер: Впрочем ей-то это тупо привычно, она в 1939-м родилась поди, сама ест из-за войны всю жизнь как можно больше в наше-то время.)

В общем и целом, что касается родственников и связанных с ними семейных посиделок с оливье, мясом по-французски, пельменями и водкой, то здесь тебе лучше вообще не фигурировать из-на-чаль-но. Лучший способ отмазаться — сослаться на работу, болезнь, пиздецому-с-которой-борешься, ну или ещё какую-нибудь правдоподобную хрень. Ибо ваистену: срыв в виде опохмелки с доеданием вчерашнего салата и, как следствие, возвращение в привычное русло толстой жопы гарантирован. Ты ведь не за этим старательно худел, чтобы в один вечер все обосрать, правда, анон?

ВНИМАНИЕ! Если застолья всё же избежать не удалось, а намерение худеть — живо, у тебя остаётся два варианта: либо вспоминать, что из предложенного на столе хрючева навредит тебе меньше всего, либо наоборот — забыть и оттянуться. Денёк. Спишешь на борьбу с плато.

  • Вышеописанное извесно как "cheat meal": приём пищи, наёбывающий организм, решивший устроить "адаптацию к диете".

Конечно, ты достаточно прозорлив и не декларируешь всем, что ты д'Артаньян, а они-де все пидарасы, и ты со следующего понедельника начинаешь путь в новую жизнь без сала.

Однако, всё равно тебя будут пытаться накормить, напоить пивком и т. д. Дома, если ты живёшь не один, ВНЕЗАПНО появится невероятное количество самой жЫрной жратвы, по дому пойдут самые удивительные запахи. Все будут отговаривать тебя, даже те, кто намекал, что ты толстоват. Скушай ещё этих мягких французских булок… Ну ты понял: тебе будут старательно не давать выползти из того болота, в котором ты сидишь по самые помидоры. Почему это происходит — это не предмет конкретно этой статьи. Просто помни об этом и держись.

Убирай негативное влияние из своей жизни.

  • Помни: невозможно быть здоровым в больном окружении.
Для тебя это означает также и его изменение, как в Интернетах, так и IRL. Так твой путь к свободе будет куда проще.
  • Дружки-алкаши и обжоры покидают твою жизнь. Или затягивают тебя обратно: «Хуле он дурью-то мается?».

Вместо всего вышеуказанного:Окружи себя влиянием положительным.

Со временем у тебя появится новые, интересные друзья, с которыми ты, например, познакомишься в зале, на велопрогулке и тд. Пока этого не произошло, как это банально не звучало, но подпишись и читай@смотри мотивирующие видео атлетов, похудевших жиробасов, изучай соответствующую литературу, гуляй в местах гуртования зожёбов и тд. Окружающее тебя информационное поле должно быть настроено на волну Заниматься, Контролировать своё тело и Совершенствовать себя, а не Пей, Жри, Еби гусей.

[править] Возвращаясь к жиге жира и качу… лёгких

Худение ≠ унылая рутина Эскалаторы для ленивых худеющих

Если хватило сил не забросить все эти тренировки к чертям через неделю, помни, что физуха — даже при максимальном напряге — будет вносить в дело избавления от жира не более 20% вклада. Она нужна для подстёгивания жиросжигания, сохранения мышц и восстановления работы ССС. Всё. А поскольку ты не просто пухлик, а самый что ни на есть настоящий жиробас, то любые резкие движения будут для тебя скорее вредны, чем полезны. Из-за банального травматизма: про ушатанные печень, сердечко и остальную требуху, качественно покрытую висцеральным жиром, уже было сказано, однако даже если ты и смогёшь с места в карьер совершать пробежки/тянуть гантели, ничего кроме повреждения связок и суставов не добьёшься.

Посему начинать нужно с элементарных, но оттого не менее полезных и необходимых ходьбы и ЛФК. Первая по соотношению жиросжигание/травматизм однозначно уделывает бег на первых месяцах похудения, ЛФК же хоть и вносит меньший вклад в дело избавления от излишков массы, является связующим звеном между основной нагрузкой и повседневной, улучшает ощущение собственного тела, может быть использована как разминка в дальнейшем. Хорошей альтернативой ходьбе будет плавание. Минимальная нагрузка на связочно-суставной аппарат с оптимальной на мышцы. Не без минусов явных, не без минусов скрытых (+ ещё парочка из-за отсталости РФ-медицины).

Спустя пару-тройку месяцев, когда тело адаптируется к нагрузкам, эти самые нагрузки следует сменить. Здесь уже более широкий выбор: вел по лесам, городские велы, бег, подвижные игры, танцы — важно, чтобы пульс длительное время был свыше 120 ударов в минуту. Всё вышеперечисленное, кстати, можно получить и в фитнес-центре.

Это аэробные (кардио)нагрузки, но не они единые позволяют усиленно растрачивать калории. Дальше, в общем-то, можно не читать и переходить к следующему абзацу: сей матан для похудения не обязателен и может пригодиться в единичных случаях. Но для расширения кругозора: ещё существуют и нагрузки силовые, также позволяющие увеличить растрату калорий. Да, в запущенных случаях это именно то, что ты себе представил: огромные мужики тягают железо в различных направлениях. Однако для подавляющего большинства отжимания, приседания и кач пресса уже будут теми самыми силовыми нагрузками. Но чтобы понять, чем для организма отличаются силовые и кардио нагрузки, нужно идти глубже. Для тебя, пухлик, это в первую очередь вид потребляемого топлива: повседневные растраты и растраты жира:гликогена при аэробной нагрузке составляют пропорции 40:60 и 60:40 соответственно. При этих нагрузках организм работает в штатном режиме. При тех же приседаниях активно задействуются самые большие мышцы организма (!), на питание которых нужна прорва энергии. Прорва энергии в единицу времени, ничего не напоминает? Да, жрётся гликоген и только он. Растраты жира минимальны; собственно, калории калориям рознь. Второй, но не менее важный, момент относится к гомеостазу или целостности внутренней среды если по-русски. Сила действия/сила противодействия, так его ещё можно описать. Раз уж мы взяли за пример приседания, с них и продолжим: ну присели мы раз-другой-третий, пошло жжение по ногам, што с того? Собственно, ничего. Молочная кислота, выделившаяся в процессе переработки гликогена и забившая мышцы, ничего особенного. Отличие начинается, когда ты поприседал «до отказа», когда всё — ноги не держат. А потом ещё раз. Нагрузки предельны и, не тема статьи, часть мышц порвалась. Это уже веселуха с утра, когда едва ходишь. Но это нормально. Что же внутри. Внутри гомеостаз, лол. Часть мышечных волокон порвалась, часть мышечных волокон нужно починить (впоследствии они рваться будут меньше, зато сильнее расти в толщ). Отстроить заново. А строительный материал, как ты помнишь, это белок. А белок — это мясо. Как видно, с таких тренировок особо не похудеешь. Но (и даже не думай надеяться на это «но») есть ещё один момент. В штатном режиме именно мышцы жрут львиную долю жира. Можно сбросить лишние килограммы и таким способом, набором мышц. Здоровому опытному человеку с 3-5 кг овервеса, не тебе.

На минутку вернёмся к нямке: не жри за час до и час после тренировки. Час «до» дан на опустошение запасов гликогена в печени и активизации запасов жира, час «после» — дать взбаламученному и активизированному тренировкой жиру утилизироваться, а не прятаться за сожранное только что.

И ещё, хоть это и было уже упомянуто: периодически вноси изменения в свои тренировки. Организмь, тварь такая, адаптируется к любым условиям. И если в питании это выражается эффектом плато, то при длительных постоянных нагрузках начинает оптимизировать процесс, потребляя меньше калорий на ту же единицу времени.

bMagnify-clip.pngДаже у него получилось b bMagnify-clip.pngЗОЖ против ожирения

Про голодание было уже упомянуто вскользь, но скажем ещё раз — это плохая идея. В профильной статье механизм разобран, здесь лишь подытожим: с голодания ты только потолстеешь. Нет, здесь нет взаимоисключающих параграфов.

Итак, если ты проигнорировал советы сходить к эндокринологу/диетологу/психотерапевту, то расскажем как будет выглядеть процесс:

Первую неделю вес упадёт на 4-5 кило. Не обольщайся, это выходит лишняя жидкость, а именно те 5 литров пива, выжранных накануне.

Спустя ещё неделю вес будет скидываться не так быстро, но ощутимо. Возникнет страшное желание сожрать всё и всех вокруг. Это первый знак того, что организм, сука, не хочет переключаться на запасы. Шанс срыва крайне велик. Если это желание перебороть, ты, мой волевой толстячок, почувствуешь, как голод отступает и гасится за 10 минут от одного съеденного яблока или груши.

Ещё две недели будешь худеть стабильно. В этот период можно почувствовать ухудшение самочувствия. Возможны лёгкие боли в пояснице и по всему телу. Причина кроется в тебе, лол. Нет, серьёзно. Тушка твоя стала недополучать живительной энергии и была вынуждена перейти на запасы aka жир, а он свою очередь имеет вполне отчётливые следы всего того говна, что ты успел нажрать. Жир превращается в энергию и воду, а «следы» пытаются отфильтровать твои печень с почками. У них, как ты понимаешь, получается не особо, вот они и сигналят тебе. Это недомогание временное, которое нужно просто перетерпеть. Ну и слегка помочь какими-нить расторопшами и иже с ними.

Примерно через месяц с начала твоего светлого пути тебя будет поджидать ещё один «приятный» сюрприз в виде так называемого «эффекта плато», когда вес твой прекратит снижаться от слова «совсем», а аппетит повышаться от слова «волчий». Выходов, по сути, тут немного: впасть в депрессию и начать лечить её чизбургерами, ещё более ужать калорийность со всеми вытекающими или же дать себе денёк отдыха от похудения и поесть как нормальный человек. Нормальный человек, сука, а не кастрюльку пельмешек под ведёрко пивасика! Денёк, блядь! А разгадка одна: cheat meal.

И ещё − шли на хуй тех, кто будет пытаться навязывать тебе «формулы» по расчёту нормального веса, типа: вес = рост − 100. Все эти индексы массы тела от всяких там диетологов — лишь условные цифры. Да, в армии смотрят на них, но есть же и мышцы, лол). Важно, что ты видишь в зеркале и как ты себя чувствуешь. Не надо никуда спешить, важно лишь выработать привычку есть здоровую и простую пищу. Можешь поэкспериментировать с нагрузками, отжиматься и делать пресс, насколько приятно, начать силовые и т. д. Будет куда проще худеть и просто жить. Кроме того, через несколько месяцев тёлочки будут давать, инфа 146%. Такие дела.

И напоследок о еде

Страх раздвачевать иммунитет несвежей нямкой, как правило, не способствует здоровью в целом, и потому Λ уполномочен напомнить, что в безвоздушных условиях еда имеет свойство портиться дольше: вакуумные пищевые банки, специальные термосы для еды и электронные паро/мультиварки с хлебопечками в помощь.

[править] Средства для похудения

bMagnify-clip.pngКуны толкают до бицухи

Коротко и по существу: Волшебной таблетки не существует, Анон!

Как уже было сказано выше, у нормального, не страдающего какой-либо пиздецомой человека, процесс похудения начинается и продолжается, когда количество затраченной организмом энергии больше количества полученной от еды и питья. Всё! О чём собственно и написано в двух предыдущих разделах. Глава о физкультуре — это увеличение нагрузок, глава о диете — снижение потребляемых объёмов и их нормализация.

Если ты будешь соблюдать это нехитрое правило, то будешь худеть, 100%!

Тогда откуда все эти тысячи тонн средств для похудения? Эти миллиарды таблеток, чаёв и порошков? Всё оттуда же, откуда и всё остальное говно, от неуемного потреблядства. От желания среднестатистической потребляди сесть на ель, и жопу не ободрать. Собственно посмотри, большая часть этих средств рекламируется, как средство «похудеть@без хлопот». Все эти пояса, надетые поверх хорошо прокачанного в тренажерке пресса, активно рекламируемые по телику хитрожопыми маркетологами, заставили утонуть в собственных слюнях, соплях, а позже и в горючих слезах не одного любителя пива и дивана. Мало того, что это говно не только не поможет, но и может навредить. Сомневаешься в этом, анон? А ты знаешь, что такое аритмия, инфаркт, судороги, а? Так вот, друже, электрический импульс, издаваемый этим самым чудо-поясом, в один прекрасный день поможет тебе о них узнать. А все эти накачанные красавчики из ящика — это обыкновенные рекламные проститутки, готовые за профит поддержать любую, даже самую гнусную ложь.

Также немало путаницы вносят бодибилдеры, желающие подсушиться до гламурной венозности (вены, на радость яндере, видны на коже) или спортсмены-читеры, на время пытающиеся проползти в весовую категорию пониже и выгнать из организма последнюю воду, аж до трагического скрипа в замученных суставах. Но у этих ребят совсем другие цели, средства и последствия. Это их работа и способ заработка лаве. Думаешь, тот мутант, размером с трёх Гераклов и без капли жира,(спойлер:  на чью фигуру которую ты, лежа на диване, усиленно фапаешь правой рукой, запихивая хот-дог левой,) все время такой весь мускулистый, рельефный и здоровый? Вынужден тебя разочаровать. За несколько месяцев до соревнований, бодибилдер переселяется в тренажерный зал на ВМЖ. Более того, в его конкретный рацион включается такое количество химии для сушки, что твой неподготовленный организм попросту даст сбой, зависнет и загнется. После соревнований бодибилдер начинает слезать с курса и восстанавливать свой собственный гормональный баланс, что непременно приводит к возврату потерянной жидкости, округлению всего тела назад aka залитию рельефа. В итоге он начинает выглядеть просто очень громоздким куском мяса (спойлер: с уставшими и изрядно подсаженными печенью, почками, сердцем и поджелудочной.) (спойлер: Учти, что твои органы выглядят не лучше, ибо ожирение вредит не меньше той же химии.) Делай выводы, дружок. Ну, а если ты все же решил пойти по этой тернистой дорожке, то будь готов к тому, что твои жирные ляжки и сиськи рано или поздно приобретут еще вдобавок и женские очертания, ибо гинекомастия у жирдяев проявляется чуть реже, чем всегда. Саша Курица — тому годный пример.

Пойми, Анон, никакая супер-таблетка для похудения не поможет, если была съедена неподвижной, жирной скотиной между сковородкой картохи со свининкой и парой пузырей пивца. А ты думал — почему тетя Клава всё такая же жирная свинья, хоть и выпила чая для похудения объёмом с озеро Байкал?

Задурить голову овуляшке проще, чем отнять у ребёнка конфету

Помнишь про знаменитые «Тайские таблетки»? Те, которые с глистами. Большинство потреблядей, жаждущих стройной фигуры без каких-либо усилий, скупало их пачками в надежде, что солитер сделает за них всю работу. Их не заботило то, что у червячков есть свои планы на этот счет, а именно не задерживаться надолго в желудке и кишечнике (ибо по кишечнику специализируется более злой бычий цепень), а как можно быстрее отправиться в путешествие по кровотоку, захватывая собой новые локации чуть ли не всех органов в организме. Итог был немного предсказуемым.

Единственной отдушиной, пожалуй, стало взятие хитрых торгашей «волшебных» таблеток за жопу соответствующими органами. Более того, в закон о рекламе просочилась поправка, требующая предупреждать потенциальных клиентов обо всяких там ограничениях и предупреждениях. Теперь, прочитав инструкцию к любому БАДу для похудения, наш жиробас с удивлением заметит, что «простое глотание таблеток ни к чему не приведет», и что двигать толстой жопой и соблюдать диету таки придется.

[править] Выводы от лосося и тунца

Выводы, дорогой Анон, очень просты:

0. Если ты никогда не держал в руках методичку по занятию физкультурой за 9 класс, то настало время это недоразумение исправлять.

  1. хоть обожрись таблетками, но въёбывать и держать диету всё равно придётся.
  2. Не факт, что препарат, «сработавший» (как он думает) для дяди Васи, вызовет у тебя что-то, кроме мощного поноса.
  3. Результаты, полученные с помощью помогалок, на удивление схожи с теми, что были получены без них.
  4. Все жиросжигатели из спортивного питания дают лишь небольшое увеличение эффективности — при том, что занимаешься ты, как вол, и ешь, как анорексичка.
  5. Фармакологические препараты («DNP» (динитрофенол, например)) имеют такие побочные эффекты на пищесистему, что худеть перехочется.(температура под 38,задыхаться будешь даже поднимаясь в лифте) Плюс можно вообще распрощаться со своим слабеньким сердцем.(Побочные эффекты DNP можно нивелировать снижением дозировки и увеличением времени курса на 20-25% , побочные эффекты будут практически незаметны а организм не получит серьезного урона).
  6. Внутрижелудочный баллон любит лопаться, причём ВНЕЗАПНО.
  7. Даже такие "народные способы", как "затянуть пояса" (на кафтане-шинели-плаще, т.е. на уровне талии) не шибко полезны для здоровья, как бы намекают исследования насчёт опасностей ношения корсетов. Хотя и работают. А так "слим-фииы" из спандекса для умеренного эффекта существуют и поныне.
  8. Сахар опасен в первую очередь при употреблении крупной порции за один приём пищи.

Короче, «халявы не будет»!

Хваленая липосакция, кроме того, что не то чтобы дешево стоит (две-три зарплаты среднего жиробас-куна), имеет весьма краткосрочный эффект. Обмен веществ при этом остается прежним →→→ обезжиренный поциент продолжает кушать пончики →→→ сало с весьма впечатляющей скоростью снова невозбранно нарастает на положенных ему местах. Fail.

При морбидном ожирении (это 200+ килограммовые монстры, за один присест сжирающие быка, фаршированного поросятами) может быть показано хирургическое ушивание желудка, которое, кстати, не является великим чудом. Потреблядина же не поменяет свои пищевые привычки, а просто станет жрать несколько меньше. К тому же ушивание желудка ведет к букету различных глюков в организме. Приготовься к запорам, рвоте (в первые дни), авитаминозу и, как следствие, ухудшению состояния кожного покрова. Do it, faggot!

Не возлагай особых надежд и на нелегальные средства. Снижение веса у объебосов вызвано длительным (не менее года), непрерывным и целенаправленным упарыванием и является следствием общего истощения организма, а продолжительный недосып может сорвать кукушку очень всерьез и надолго.

Алсо, объебос не сидит за компьютером с пакетом чипсов, а скачет на танцполе, что тоже сказывается. Те же спиды, например, хоть и снижают аппетит на время действия, имеют и обратный эффект — попустившийся объебос начинает жрать втрое больше и набирать вес с невероятной скоростью (за примером далеко ходить не надо — в зомбоящике полно завязавших шарообразных знаменитостей). Бутират, который раньше, кстати, продавался в аптеках и магазинах для качков, действительно помогает сжигать жир и стимулирует рост мышечной массы, однако применялся для этого в абсолютно непрущих дозах, кроме того, тут нужен чистый медицинский сабж (он имеется только в больницах и на строгом учете, так что хуй ты его достанешь), а не кустарный аналог из растворителя, от которого есть риск стать овощем, а то и героем.

Про курение уже было сказано выше, но напомним. Если ты не куришь, то начав курить, ты не похудеешь. Бросив курить, жиреют не потому что никотин поддерживал стройность, а потому что подмена одной привычки другой: вместо сигарет начинают пихать в рот леденцы. Учитывая же, что ты жирдяй с соответствующими привычками, то чашку кофе, которую обычный курильщик выпивает под сигарету, ты будешь выпивать с печенюшками, а то и с пирожнами, то есть, начав курить, ты ещё больше разжиреешь из-за своей привычки сопровождать всё жрачкой! lol

  • Впрочем, если упорно курить, то можно заработать рак и таки похудеть, правда, похудение тебя будет уже меньше всего волновать.

То, что тебе действительно может пригодиться, так это, как уже было сказано выше, — мультивитамины.

Потому, если ты раздумываешь, не потратить ли тебе несколько тысяч на «Super Lipo Complex PRO! Minus 9000 tons.». То лучше купи себе пароварку, потрать эти деньги на фрукты и здоровую еду или просто купи на них цветов и подари их первой встречной девушке. Пользы будет куда больше и гарантированно, никаких побочек. (спойлер: И тут тебя наёбывают, Анон! Пункт про цветы может кончиться женитьбой и кучей детей, инфа 100%!)

lurkmore.to

Ожирение/Похудение — Lurkmore

Это подстатья-включение в основную: Ожирение. Плашки, навигационные шаблоны и стандартное оформление здесь не нужны!

«

Настало время затянуть пояса…

»
— Народная поговорка времён кушаков
«

…пришел я в ГОРКОМ партии и сказал: Тут нужно менять всю систему.

»
— Старый советский анекдот
Единственное, на что способны эти весы — показать тебе, как низко ты пал пойти по второму кругу

Самый важный вопрос, сравнимый только с вопросом устройства Вселенной. Тебя заебало читать говновысеры гламурных ТП, веганов и сектантов ЗОЖа, и вот ты сидишь у монитора с пузырём пива справа, пакетом чипсов слева, животом на коленях, читаешь эту статью на Лурке и думаешь, что здесь тебе расскажут, как быстро и без малейших усилий согнать Лишний Вес? Ну-ну.

Основной (и единственный, на самом-то деле) способ борьбы с алиментарным ожирением, то есть тем, что возникает вследствие избыточного потребления нямки, — получать калорий меньше, чем сжигать. Ничего другого не придумано, и придумано быть не может, как говорит нам закон сохранения энергии. Вопрос в том, как этого добиться?

Ответ прост — изменить свою жизнь. А ты надеялся на что-то другое? Жир — это прямое следствие того, как ты живёшь. Здоровое тело — это не диета на пару месяцев и шестимесячный абонемент в бассейн. Это полностью другая жизнь, и вопросы «Сколько мне нужно пробежать, чтобы сбросить десять кило?» или «Как долго нужно есть фиолетовые фрукты на букву Щ для похудения?» детектируют, что спрашивающий заблудился в этой жизни. Можно и нужно меняться последовательно, но менять капитально, а вот об этом далее.

[править] Общие принципы

Главная ошибка пытающихся похудеть — зверски серьёзный подход к делу. ПАФОС!!! И ПРЕВОЗМОГАНИЕ!!! FOR TEH EMPERA!!! Жиробас взнуздывает себя @ гоняет как сидорову козу @ стиснув зубы терпит адовы муки @ сурово осуждает за малейшую слабость @ карает железной рукой, ещё туже затягивает гайки — и срывается: По мнению британских учёных, процент худеющих, вновь набравших вес, примерно равен проценту завязавших героиновых наркоманов, вновь вколовших дозу. Ну, или курильщиков, всё равно зависимость почти такая же сильная.

В чём причина? Да в том, что держать контроль вечно невозможно. Усталость, недосыпание, стресс, болезнь, да даже само по себе выгорание от непрерывного напряжения — и результаты многомесячных усилий летят к чертям. Потому что у организма выработана связка «обжирание-удовольствие», а «похудение-мучения» в процессе этого самого похудения и вырабатывается.

Это не значит, что принимать меры нужно хаотично и бессистемно — как-то "сегодня обожрался, завтра пощусь". Поскольку меньше 1000 ккал будут ВНЕЗАПНО вредны, то так дело не пойдёт. Нет, правильное питание и активное движение должны войти в привычку. Так, чтобы тебе приходилось заставлять себя съесть этих мягких французских булок или смирно лежать перед зомбоящиком. Худеть должно быть в кайф. Процесс должен приносить положительные эмоции. Об этом таки ниже.

Ну и третий принцип «Знание — сила». Это который «Knowledge is power», а не «knowledge is a weapon», если что. Желательно знать о том, что ты ешь, сколько ешь, сколько двигаешься, и какой из этого следует вывод. Гугл и слово «инфографика» в помощь.

[править] Побольше конкретики

[править] Сходи к врачу

Ожирение — это болезнь. МКБ-10, E66. Поэтому отрываем жирную задницу и топаем к медику (пока можешь).

Без осмотра врача фитнесс и диета могут загнать тебя в гроб. Тонус у толстяка пониженный, сила воли разболтана, а самообман прокачан до 9000 уровня. От грыжи или запущенного отравления тебе поможет не тренер, а хирург или курс антибиотиков.

Если у тебя просто животик от сидячего образа жизни — ок, переходим к следующим пунктам.

Если нет — делаем то, что прописывает доктор и опять же переходим к следующим пунктам.

[править] Считай калории

И не надо корчить страдальческое лицо. Щёлкаешь на телефон еду или упаковку с прописанным количеством калорий, потом, не спеша, ПРИМЕРНО подсчитываешь количество грамм и калорий. Без фанатизма. Не надо брать интеграл по контуру и искать самый точный справочник. Лучше посчитать неправильно, чем не посчитать вообще.

И да, для "щёлканья еды на телефлн" разработаные специальные приложения, реагирующие на штрих-код.

В итоге ты получишь примерное представление, что и сколько ты ешь в течение дня. И поймешь, откуда берётся жирок, если ты вроде ничего и не ел. А самое главное, выработаешь привычку следить за тем, чем занят твой рот.

[править] Геронтология

Если погуглить то, что пишут геронтологи о том, что будет, если поциент жрёт ограниченно или полистать Обри Ди Грея, то можно заметить важную вещь. При тестировании на мышах было замечено, что ограничивая именно калории, потребляемые тушкой мыши, можно где-то так на четверть продлить её lifespan. Так что вместо "отказа от жира" тему следует скорее поставить вопрос как "приятие экономии калорий (спойлер: и таньга на калориях тоже)"

  • Следует учесть, что ниже расписано, почему ниже определённого порога калорийная рестрикция как способ похудения не работает.

[править] Больше двигай жирной жопой

Zhiruha s obruchem.jpg Lurkmore
Если ты тян с сиськами больше 1-2 размера, купи специальный спортивный лифчик (обычный не подойдёт), потому что иначе тебе будет неприятно во время активных движений. А ещё и вообще — обтягивающие спортивные шорты-труселя, дабы не устроить коже на ляшках пожар с корочкой

Если, читая предыдущий раздел, ты думал, да, это я, такой бедный и несчастный с плохой наследственностью и неправильным организмом, то мы вынуждены тебя сильно разочаровать.Нарушения эндокринной системы, наследственность, склонность к полноте, склонность к хуите. Всё это имеет право на жизнь, без шуток. Но, что касается тебя, жирный анон, сидящий у монитора и читающий эту статейку, то с вероятностью чуть меньше, чем полностью ТЫ приобрёл свои жиры по той причине, что слишком мало двигался, а при этом жрал и пил много всякого говна. Улавливаешь? Кто ты есть, дорогой, покрытый салом читатель? Успешный сотрудник предприятия, лидера в свой отрасли? Программист 80-го уровня? Фрилансер? Просто офисная креветка, эникей-быдлокодер? Битард, задрот или прогеймер? В принципе, всё равно, кто конкретно, главное, ты банально мало двигаешься, гораздо меньше того объёма, под который заточена тушка обезьяны типа человек. Значит, эту движуху нужно твоему организму дать. А, ты не врёшь и действительно болеешь чем-то таким, что можешь лопнуть с жиру от одного листка капустки, у тебя даже справка есть… тебе же хуже — тогда этот пункт относится к тебе вдвойне, потому что целительный потенциал здорового питания ты уже вычерпал до дна. Нет, справку прятать не надо, этот пункт про тебя в обоих случаях.

Для начала уясни, что для базовой физической подготовки и сброса десяти лишних кг покупать абонемент в зал вовсе необязательно — все необходимые упражнения можно успешно делать дома, потратившись, разве что, на удобную обувь и туристический коврик. Помещение, набитое штангами, гирями, блинами, гантелями, тренажёрами, бассейнами, соляриями, массажистами, тренерами, фапабельными тян на беговых дорожках и саунами не даст тебе +100 к жиросжиганию и росту бицухи — зал обеспечивает лишь для тех комфортные условия, и для того, кто знает, что делать.

Школьный стадион, дорожка в парке, турники и брусья во дворе бесплатно доступны всем желающим (плюс в спальных районах теперь встречаются уличные бесплатные качалки с простыми тренажерами).

Также, отметим, что телемагазинная херь по имени «миостимулятор» изначально придумана для _имеющихся_ мышц. И продаётся там/на али говно, а кошерные больничные версии стоят сотни нефти, их использование арендуется всяких коматозников/треснутых чинить. Всё остальное — либо лишь «массажёры», либо, ВНЕЗАПНО, электростимулирующие игрушки для ЖПП.

[править] Прекрати жрать килотонны говна

b

Нас же интересует сама суть явления, заключающаяся в том, что под диетой внезапно понимаются два совершенно разных, можно сказать взаимоисключающих, понятия.

  • Тупопёздно-потреблядское. «Жру и пью, что хочу и сколько хочу. Потом сажусь на волшебную <%DIET_NAME%>, становлюсь красота, стройнота. Можно снова прожигать&потреблять.» Не работает, совсем не работает. И даже если повторять, не работает: подробности смотри в начале (основной) статьи в разделе «Skinny Fat».
  • НЕОЖИДАННО классическое понимание. Именно тот сбалансированный рацион, который нужен конкретному человеку для поддержания его нормальной жизнедеятельности в данный момент времени. То есть человек, который по 12 часов ебашит тяжёлые железяки, должен кушать много и калорийно, иначе пиздец придёт к нему быстро и решительно. Если же этот же гражданин уволился@стал планктониной и 8/5 сидит в офесе на стульчике и стучит по кнопочкам, то и кушать ему нужно совсем другую пищу в других количествах. Вот и всё. Просто, да?

Раньше в этом разделе было невероятное количество всеразличных диет первого типа, анон плохого не посоветует, кто бы спорил. Наконец Λноны собрались с духом и слили их в /dev/null. Так как грамотное питание для тебя составить могут уж точно не луркоёбы, написавшие эту статью, а ты сам, прислушивающийся к тому, что твоей тушке на самом деле нужно. Лучший диетолог — ты сам, заруби. Главное, тебе следует руководствоваться простым правилом: Надо питаться правильно, а точнее НЕ ЖРАТЬ И НЕ ХЛЕБАТЬ ГОВНО. Мы ведь знаем, пухлячок, как ты любишь въебать пару килограммов вкусной нямки перед сном, и запить это литром кока-колы или пивасика.

Запомни, твоя основная проблема не в том, что ты много ешь, а в том, что ты вообще нихуя не понимаешь в еде. Тебя этому никто не учил, так-то. Но не расстраивайся, все такими были.

[править] Что делать, шеф?!
«

Тщательно пeрeжёвывая пищу — ты помогаешь обществу.

»
— Ильф и Петров, «12 стульев»

Повторим ещё раз, дорогой анон, если ты не понял, а так может произойти. Твоя задача — НЕ искать волшебную «кремлёвскую» диету, которая позволит тебе похудеть на 90.00 кг за полгода, после чего снова начать жить, как раньше, питаясь непонятным кока-калом. Твоя задача — начать питаться правильно от забора и до обеда с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Твой вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется. Если результаты тебе не понравятся, то либо ты что-то делаешь не так, либо проблемы уже в голове.

Основная программа

 

20120202-mymaslow.jpg Немножко здоровой мотивации от старины Ватмана

Важное уточнение: Перечисленное в этом разделе не является вариантами диет, из которых ты можешь выбрать один-два пункта по вкусу. Это общие условия здорового питания: полумеры, может быть, и принесут некоторый гешефт, но так и останутся полумерами. Не нравится? Тебе и так хорошо? Тогда зачем ты это читаешь? Торагой, оставь тем, кому нужно, а сам пройди сюда. Алсо тоже самое можно почерпнуть в 8-ом столе по Певзнеру — специально для тебя, жиробас, разработанном людьми в белых халатах — но в более сжатом формате.

  • В жопу всю «Мусорную еду», а также все и всяческие полуфабрикаты: увы, чем больше процесс приготовления нямки от куста/животной фермы до рта скрыт от твоих глаз, тем больше в неё положат дешёвых заменителей. И, чтобы разочаровать тебя совсем, следует добавить, что полуфабрикатом сейчас являются очень многое: заводские хлеб (и мука к нему), соки, молоко, масло про всякие фарши/котлетки/пельмешки и говорить не стоит. Немного здоровой паранойи в данном случае не повредит.

— Мама, а мороженое полезнее чем сосиски? — Сынок, сейчас даже покурить полезней, чем сосиски!

Так что если ты всё же решил полностью не исключать из рациона некогда полезные продукты, сведи их потребление к минимуму, а цену — к максимуму, дабы минимизировать негатив от их потребления.

  • Помни, что твоя проблема исходит из гойловы. Просто перестань считать мясо по-французски, крылышки из KFC и салат оливье вкусными просто за то, что они так легко лезут в рот. Смазаны они! Внушай себе отвращение к магазинным пельмешкам и шаурме, каждый день зная, сколько туда накрошено хрящей, копыт, куриных лап и просто макарон с фасолью марки "соя".
При должном уровне самовнушения (самовтолковывания же) в гойлове щелкнет триггер, и ты с удивлением будешь размышлять, как это вообще можно засовывать в рот. Если повезёт, то обратно его не перещёлкнет.
  • Теперь осознай, что ты сжираешь в разы больше, чем требуется не просто для существования, а для полноценного функционирования организма и комфортной жизни. 2500 ккал же дневная норма, помнится? А сколько картохи надо сварить себе для этого? Килограмм минус счищенное в ведро. Скоро ты будешь удивляться, насколько мало, по сравнению со старым рационом, тебе требуется пищи.
      • Чтобы вход в новую жизнь не был слишком болезненным, можешь заранее начать уменьшать размеры порций. На этом этапе с ноющим ощущением внутри и постоянными мыслями о еде бороться можно только с помощью терпения, упорства и надежды на будущее. Уже на третий день станет легче, а к концу первой недели еда перестанет быть смыслом жизни. Скоро, чувак, ты будешь ЗАБЫВАТЬ поесть, хотя сейчас это и звучит немыслимо.
  • Цени равномерность, блджад! Как и было описано выше, твоя цель — не скинуть максимальное количество КГ в рекордное время (ибо мышцы предательски съебут из организма, капитально засорится печень с почками благодаря бережной хранимой твоими адипоцитами вместе с жиром дряни, а кожа повиснет мешками)...
    • ...а навсегда научиться правильно питаться и меньше жрать, чтобы набирать больше не пришлось, и ежедневные самоистязания (а уж тем более ебанутые монодиеты на соплях девственниц) в это не входят. Само собой, это ещё не значит, что можно обжираться, как только приспичит, и пихать в свой желудок любые голубцы с говном, лишь бы было повкуснее — лишь то, что нужно не впадать в монашескую крайность, а менять себя медленно, но с применением МНУ и без лишних изъёбств для собственного тела и психики.
    • Откровенное недоедание во время жиротряски приводит к постоянной слабости, хреновому самочувствию @ сонливости и, что главное, приближает вероятность того, что в один прекрасный день ты просто не выдержишь и нажрёшься до отвала, отбив у себя последнее желание избавляться от своего брюшка и вновь увидеть свой хер без зеркала. В идеале — потреблять достаточно много нямки, чтобы хватало на ежедневную активность, но достаточно мало, чтобы что-то из этого уходило в минус.
  • Ешь когда хочется. Не нужно накапливать волчий аппетит, с него сорваться в обжирательство как нефиг делать. У печени, основного энергетического депо организма, есть свои пределы, при переходить которых выжратое отправляется прямиком в жир. И вообще, чрезмерное затягивание между приёмами пищи, как и попытки похудеть "вот прям ща и мгновенно", ведут к пляскам инсулина и приближают тот день, когда из-за диабета тебе отрежут гниющие заживо ноги. Не кусочничай каждые полчаса, но и не сиди полдня голодным. Маленькие порции раз в 2.5 часа или типа того, чтобы держать глюкозу на уровне. Следи за составом, чтобы не жрать то чистые углеводы, то безуглеводную траву, от которой поймаешь гипогликемию. Помни, механизм у тебя разболтался, и надо держать уровень вручную.
Если есть возможность, прописывай заранее, что будешь есть и когда. Равномерно распиши приёмы нямки на будущее (ну там, поесть сразу с утра, поесть на работе в 14-00, распаковать термос для еды в 17-00 перед уходом домой), а ещё лучше приготовь себе еду на день вперёд — это сведёт к минимуму вероятность того, что твой жирок потянет на «всего лишь одну булочку, тока сегодня», что чуть менее, чем всегда приводит к дальнейшей обжираловке и самобичевательным слёзкам.
  • Перестать пить и жрать сладости (сахар же), а также всё, что содержит энтот сахар в явном и скрытом виде. Это быстрые калории быстро забивающие печень, но не дающие насыщения.
  • Завяжи с бухлом. Это ничуть не менее быстрые калории чем сахар; плюс к этому, являясь депрессующий наркотой, ещё мозг твой расслабит, в том числе и в части «худею/обжираюсь».
  • Не жри от скуки — займи себя чем-нибудь. Не жри, если не хочется. Не доедай то, что осталось, из жадности.
  • Руководствуйся фразой «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Да не по букве, а по духу, идиот! Перед сном можно спокойно заточить морковку/стаканчик кефира.
  • По причинам, которые не являются предметом данной статьи, мы все периодически путаем жажду с голодом. Нередко ощущение «надо сожрать ведро жратвы» всего лишь означает «в горле пересохло, нужен стаканчик воды». И вообще, пей её побольше, при её недостатке все процессы в организьме замедляются, в том числе и расщепление жира. Купи фильтр или бутилированную на крайняк.
  • Жареное покидает твой рацион. Теперь твой рацион будет разнообразиться свареными на пару и запечёными блюдами, они и полезнее. Да, пароваркой придётся обзавестить, а если ты — хуйло лениевое, то сразу мультиваркой.
  • Специи — тмин, кориандр, куркума, тертый красный и черный перец, орегано, базилик, чабрец, гвоздика, лист лаврушки, имбирь, корица — тысячи их. Заствят заиграть одни и те же блюда разными вкусами, сделав твой весьма ужавшийся рацион ещё шире былого.
  • Дорогой мясоед! Попрощайся с bydloмясом, а именно — с жирной свининой и бараниной. Покупай те части туши, где жира нет. Говядина/телятина, вопреки распростаранённому мнению, на редкость второсортное мясо, которое даёт минуса к почкам. Отныне твои друзья — курица, индейка и кролик.
  • Отговорка вида я бедный студент и могу позволить себе только доширак и шаверму ни разу не катит.
    • Нормальные свежие продукты, как правило, стоят дешевле, чем полуфабрикаты и джанк-фуд.
    • Если финансовый вопрос стоит совсем остро — начинай худеть летом и в начале осени, когда сезонные овощи и фрукты стоят сущие копейки. Совершай набеги на бабушкину дачу за кабачками, огурцами и яблоками. Делай запасы, как хомяк (но в остальном хомяку не уподобляйся). И найди нормальную работу, блжад! (таки вариант "спать на работе" прорабатывай прямо на... неважно)
  • И научись наконец прожёвывать пищу до состояния однородной массы — не как сферические йоги, по 50 раз каждый кусок, но раз по 20 точно. Не надо никуда спешить: таки сконцентрируй мысли на вкусах и жуй. Желудок вместе с поджелудочной скажут тебе спасибо. Поскольку процесс насыщения состоит из двух аспектов — наполненность желудка и концентрация сахара в крови — контролировать последний тщательным измельчением пищи ты будешь вдвойне, поскольку: 1. процесс переваривания начинается уже во рту; 2. слабопережёванные комки пищи твой организм все равно не осиливает на всю глубину, так что ты тупо высираешь деньги.
  • Высыпайся и спи в положенное время, а не с шести утра до обеда. Во сне происходит множество важнейших обменных процессов, а тушка восстанавливается для дальнейших подвигов. Отмаза типа «я сова» — не катит, перестроить свой режим можно меньше, чем за неделю. И, кстати, сова — это когда ложишься до 11-12. А в 3-4 ночи ложится совсем другая птица. Also, старайся спать в полной темноте, только так вырабатывается достаточное количество мелатонина, который, в том числе, регулирует обмен веществ.

Вспомогательная информация

«

— Доктор, помогите похудеть. — Соблюдайте диету. — Так я и так почти ничего не ем... — Вы узников Бухенвальда видели? Вот там люди почти ничего не ели!

»
— Проф. Гольдман ДГМУ им.Горького

 

В этом разделе собраны советы, которые более подробно раскрывают изложенное выше.

  • «Когда я ем, я глух и нем» — правильная поговорка. Сел есть — ешь, а не смотри телевизор, не читай книги и не болтай. Отвлёкшись ты не заметишь не только момента насыщения, но и проглоченные полкастрюли борща.
  • Немного о чае. Перейди с пакетированной и обработанной химикалиями трухи на нормальные сорта — там много интересного, а пить их с сахаром — убить половину вкуса. Запомни такие слова, как улун, пуэр, да-хун-пао, полуркай больше на этот счет. Если не покупать чай в магазинах «Супер вип элитный мега чай для ТП», то хороший чай будет стоить столько же, а то и дешевле — развесной чай, если это не столетний пуэр из коллекции императора, стоит не сильно дороже коробки липтона. Кроме того, годные чаи можно совсем дешево покупать через интернеты непосредственно у китайцев: доставка займет около месяца, зато можно сразу заказать килограмм, а если в твоём городе есть универы в которых учатся китайские студенты, то задача упрощается до смехотворной. Можешь невозбранно сдабривать чаи травами — мята, чабрец, лемонграсс, смородиновые и лаймовые листики неиллюзорно доставляют. Ну а кофе тебе скоро вообще не понадобится — бодрости будет хоть отбавляй с самого утра.
  • Купи годный витаминный комплекс (можешь поискать даже не в аптеках, а в магазинах спортпитания) и аккуратно его принимай — хуже от этого точно не будет, а возможных проблем, вызванных изменениями в рационе, повышением нагрузок и похудением ты избежишь.
  • Почитай книжек и поимей базовые представления об анатомии и физиологии. Понимание процессов, происходящих у тебя внутри существенно облегчает задачу. Да и мотивирует, Анон. Когда узнаешь, НАСКОЛЬКО вредна для организма вся окружающая тебя сейчас пакость, уже и убеждать себя не надо будет. Тебе будет тупо СТРАШНО за свою жизнь, так что на мусорный хавчик будешь смотреть уже не как на неземное искушение и наслаждение, а как на приставленный к башке ствол.
  • Современные гаджеты хороши не только для того, чтобы пинать болты в социалочках. Есть огромное количество бесплатных и полезных утилит, начиная от банальных смартфонных шагометров и калькуляторов калорий, вплоть до навороченных софтин и баз данных продуктов, позволяющих контролировать любой аспект похудения (кроме разве что твоей любви пожрать). Не забывай и о туевой хуче сайтов для ведения своего аккаунта с подсчётом калорий, составлением списка продуктов и учётом приходящего/уходящего жирка. Помимо банального удобства, тщательная запись процесса пузотряски значительно прибавит в мотивации, позволяя наглядно видеть постоянство результата.

[править] Социальный момент

Как правильно троллить жирух. Гугли. Пикча собирает урожай горелых жирных пердаков уже не первый год

Вопрос, который часто обходят стороной. Однако именно он может привести к фейлу анона, и так испытывающего сложности на пути по превращению себя из говна в человека.

С вероятностью 99% твоё окружение и близкие люди, дорогая няша-жирняша, могут и будут мешать тебе, даже на словах объявляя иное. Особая опасность отходит от мам и бабушек, которым с советских времен заложена мысль, что много есть — хорошо, а худой ребёнок — больной ребёнок. Если, помимо мамки, в твоём окружении есть ещё и любящая пухлая няшка, то берегись вдвойне. Если вы собрались худеть вместе, то утрой бдительность.

Если ты-таки достигнешь успеха и своей фигурой вызываешь восхищение у друзей и тёлочек, бабушка, напротив, будет причитать, что ты исхудал и тебе немедленно требуется живительное вливание кастрюли борща с салом. (спойлер: Впрочем ей-то это тупо привычно, она в 1939-м родилась поди, сама ест из-за войны всю жизнь как можно больше в наше-то время.)

В общем и целом, что касается родственников и связанных с ними семейных посиделок с оливье, мясом по-французски, пельменями и водкой, то здесь тебе лучше вообще не фигурировать из-на-чаль-но. Лучший способ отмазаться — сослаться на работу, болезнь, пиздецому-с-которой-борешься, ну или ещё какую-нибудь правдоподобную хрень. Ибо ваистену: срыв в виде опохмелки с доеданием вчерашнего салата и, как следствие, возвращение в привычное русло толстой жопы гарантирован. Ты ведь не за этим старательно худел, чтобы в один вечер все обосрать, правда, анон?

ВНИМАНИЕ! Если застолья всё же избежать не удалось, а намерение худеть — живо, у тебя остаётся два варианта: либо вспоминать, что из предложенного на столе хрючева навредит тебе меньше всего, либо наоборот — забыть и оттянуться. Денёк. Спишешь на борьбу с плато.

  • Вышеописанное извесно как "cheat meal": приём пищи, наёбывающий организм, решивший устроить "адаптацию к диете".

Конечно, ты достаточно прозорлив и не декларируешь всем, что ты д'Артаньян, а они-де все пидарасы, и ты со следующего понедельника начинаешь путь в новую жизнь без сала.

Однако, всё равно тебя будут пытаться накормить, напоить пивком и т. д. Дома, если ты живёшь не один, ВНЕЗАПНО появится невероятное количество самой жЫрной жратвы, по дому пойдут самые удивительные запахи. Все будут отговаривать тебя, даже те, кто намекал, что ты толстоват. Скушай ещё этих мягких французских булок… Ну ты понял: тебе будут старательно не давать выползти из того болота, в котором ты сидишь по самые помидоры. Почему это происходит — это не предмет конкретно этой статьи. Просто помни об этом и держись.

Убирай негативное влияние из своей жизни.

  • Помни: невозможно быть здоровым в больном окружении.
Для тебя это означает также и его изменение, как в Интернетах, так и IRL. Так твой путь к свободе будет куда проще.
  • Дружки-алкаши и обжоры покидают твою жизнь. Или затягивают тебя обратно: «Хуле он дурью-то мается?».

Вместо всего вышеуказанного:Окружи себя влиянием положительным.

Со временем у тебя появится новые, интересные друзья, с которыми ты, например, познакомишься в зале, на велопрогулке и тд. Пока этого не произошло, как это банально не звучало, но подпишись и читай@смотри мотивирующие видео атлетов, похудевших жиробасов, изучай соответствующую литературу, гуляй в местах гуртования зожёбов и тд. Окружающее тебя информационное поле должно быть настроено на волну Заниматься, Контролировать своё тело и Совершенствовать себя, а не Пей, Жри, Еби гусей.

[править] Возвращаясь к жиге жира и качу… лёгких

Худение ≠ унылая рутина Эскалаторы для ленивых худеющих

Если хватило сил не забросить все эти тренировки к чертям через неделю, помни, что физуха — даже при максимальном напряге — будет вносить в дело избавления от жира не более 20% вклада. Она нужна для подстёгивания жиросжигания, сохранения мышц и восстановления работы ССС. Всё. А поскольку ты не просто пухлик, а самый что ни на есть настоящий жиробас, то любые резкие движения будут для тебя скорее вредны, чем полезны. Из-за банального травматизма: про ушатанные печень, сердечко и остальную требуху, качественно покрытую висцеральным жиром, уже было сказано, однако даже если ты и смогёшь с места в карьер совершать пробежки/тянуть гантели, ничего кроме повреждения связок и суставов не добьёшься.

Посему начинать нужно с элементарных, но оттого не менее полезных и необходимых ходьбы и ЛФК. Первая по соотношению жиросжигание/травматизм однозначно уделывает бег на первых месяцах похудения, ЛФК же хоть и вносит меньший вклад в дело избавления от излишков массы, является связующим звеном между основной нагрузкой и повседневной, улучшает ощущение собственного тела, может быть использована как разминка в дальнейшем. Хорошей альтернативой ходьбе будет плавание. Минимальная нагрузка на связочно-суставной аппарат с оптимальной на мышцы. Не без минусов явных, не без минусов скрытых (+ ещё парочка из-за отсталости РФ-медицины).

Спустя пару-тройку месяцев, когда тело адаптируется к нагрузкам, эти самые нагрузки следует сменить. Здесь уже более широкий выбор: вел по лесам, городские велы, бег, подвижные игры, танцы — важно, чтобы пульс длительное время был свыше 120 ударов в минуту. Всё вышеперечисленное, кстати, можно получить и в фитнес-центре.

Это аэробные (кардио)нагрузки, но не они единые позволяют усиленно растрачивать калории. Дальше, в общем-то, можно не читать и переходить к следующему абзацу: сей матан для похудения не обязателен и может пригодиться в единичных случаях. Но для расширения кругозора: ещё существуют и нагрузки силовые, также позволяющие увеличить растрату калорий. Да, в запущенных случаях это именно то, что ты себе представил: огромные мужики тягают железо в различных направлениях. Однако для подавляющего большинства отжимания, приседания и кач пресса уже будут теми самыми силовыми нагрузками. Но чтобы понять, чем для организма отличаются силовые и кардио нагрузки, нужно идти глубже. Для тебя, пухлик, это в первую очередь вид потребляемого топлива: повседневные растраты и растраты жира:гликогена при аэробной нагрузке составляют пропорции 40:60 и 60:40 соответственно. При этих нагрузках организм работает в штатном режиме. При тех же приседаниях активно задействуются самые большие мышцы организма (!), на питание которых нужна прорва энергии. Прорва энергии в единицу времени, ничего не напоминает? Да, жрётся гликоген и только он. Растраты жира минимальны; собственно, калории калориям рознь. Второй, но не менее важный, момент относится к гомеостазу или целостности внутренней среды если по-русски. Сила действия/сила противодействия, так его ещё можно описать. Раз уж мы взяли за пример приседания, с них и продолжим: ну присели мы раз-другой-третий, пошло жжение по ногам, што с того? Собственно, ничего. Молочная кислота, выделившаяся в процессе переработки гликогена и забившая мышцы, ничего особенного. Отличие начинается, когда ты поприседал «до отказа», когда всё — ноги не держат. А потом ещё раз. Нагрузки предельны и, не тема статьи, часть мышц порвалась. Это уже веселуха с утра, когда едва ходишь. Но это нормально. Что же внутри. Внутри гомеостаз, лол. Часть мышечных волокон порвалась, часть мышечных волокон нужно починить (впоследствии они рваться будут меньше, зато сильнее расти в толщ). Отстроить заново. А строительный материал, как ты помнишь, это белок. А белок — это мясо. Как видно, с таких тренировок особо не похудеешь. Но (и даже не думай надеяться на это «но») есть ещё один момент. В штатном режиме именно мышцы жрут львиную долю жира. Можно сбросить лишние килограммы и таким способом, набором мышц. Здоровому опытному человеку с 3-5 кг овервеса, не тебе.

На минутку вернёмся к нямке: не жри за час до и час после тренировки. Час «до» дан на опустошение запасов гликогена в печени и активизации запасов жира, час «после» — дать взбаламученному и активизированному тренировкой жиру утилизироваться, а не прятаться за сожранное только что.

И ещё, хоть это и было уже упомянуто: периодически вноси изменения в свои тренировки. Организмь, тварь такая, адаптируется к любым условиям. И если в питании это выражается эффектом плато, то при длительных постоянных нагрузках начинает оптимизировать процесс, потребляя меньше калорий на ту же единицу времени.

bMagnify-clip.pngДаже у него получилось b bMagnify-clip.pngЗОЖ против ожирения

Про голодание было уже упомянуто вскользь, но скажем ещё раз — это плохая идея. В профильной статье механизм разобран, здесь лишь подытожим: с голодания ты только потолстеешь. Нет, здесь нет взаимоисключающих параграфов.

Итак, если ты проигнорировал советы сходить к эндокринологу/диетологу/психотерапевту, то расскажем как будет выглядеть процесс:

Первую неделю вес упадёт на 4-5 кило. Не обольщайся, это выходит лишняя жидкость, а именно те 5 литров пива, выжранных накануне.

Спустя ещё неделю вес будет скидываться не так быстро, но ощутимо. Возникнет страшное желание сожрать всё и всех вокруг. Это первый знак того, что организм, сука, не хочет переключаться на запасы. Шанс срыва крайне велик. Если это желание перебороть, ты, мой волевой толстячок, почувствуешь, как голод отступает и гасится за 10 минут от одного съеденного яблока или груши.

Ещё две недели будешь худеть стабильно. В этот период можно почувствовать ухудшение самочувствия. Возможны лёгкие боли в пояснице и по всему телу. Причина кроется в тебе, лол. Нет, серьёзно. Тушка твоя стала недополучать живительной энергии и была вынуждена перейти на запасы aka жир, а он свою очередь имеет вполне отчётливые следы всего того говна, что ты успел нажрать. Жир превращается в энергию и воду, а «следы» пытаются отфильтровать твои печень с почками. У них, как ты понимаешь, получается не особо, вот они и сигналят тебе. Это недомогание временное, которое нужно просто перетерпеть. Ну и слегка помочь какими-нить расторопшами и иже с ними.

Примерно через месяц с начала твоего светлого пути тебя будет поджидать ещё один «приятный» сюрприз в виде так называемого «эффекта плато», когда вес твой прекратит снижаться от слова «совсем», а аппетит повышаться от слова «волчий». Выходов, по сути, тут немного: впасть в депрессию и начать лечить её чизбургерами, ещё более ужать калорийность со всеми вытекающими или же дать себе денёк отдыха от похудения и поесть как нормальный человек. Нормальный человек, сука, а не кастрюльку пельмешек под ведёрко пивасика! Денёк, блядь! А разгадка одна: cheat meal.

И ещё − шли на хуй тех, кто будет пытаться навязывать тебе «формулы» по расчёту нормального веса, типа: вес = рост − 100. Все эти индексы массы тела от всяких там диетологов — лишь условные цифры. Да, в армии смотрят на них, но есть же и мышцы, лол). Важно, что ты видишь в зеркале и как ты себя чувствуешь. Не надо никуда спешить, важно лишь выработать привычку есть здоровую и простую пищу. Можешь поэкспериментировать с нагрузками, отжиматься и делать пресс, насколько приятно, начать силовые и т. д. Будет куда проще худеть и просто жить. Кроме того, через несколько месяцев тёлочки будут давать, инфа 146%. Такие дела.

И напоследок о еде

Страх раздвачевать иммунитет несвежей нямкой, как правило, не способствует здоровью в целом, и потому Λ уполномочен напомнить, что в безвоздушных условиях еда имеет свойство портиться дольше: вакуумные пищевые банки, специальные термосы для еды и электронные паро/мультиварки с хлебопечками в помощь.

[править] Средства для похудения

bMagnify-clip.pngКуны толкают до бицухи

Коротко и по существу: Волшебной таблетки не существует, Анон!

Как уже было сказано выше, у нормального, не страдающего какой-либо пиздецомой человека, процесс похудения начинается и продолжается, когда количество затраченной организмом энергии больше количества полученной от еды и питья. Всё! О чём собственно и написано в двух предыдущих разделах. Глава о физкультуре — это увеличение нагрузок, глава о диете — снижение потребляемых объёмов и их нормализация.

Если ты будешь соблюдать это нехитрое правило, то будешь худеть, 100%!

Тогда откуда все эти тысячи тонн средств для похудения? Эти миллиарды таблеток, чаёв и порошков? Всё оттуда же, откуда и всё остальное говно, от неуемного потреблядства. От желания среднестатистической потребляди сесть на ель, и жопу не ободрать. Собственно посмотри, большая часть этих средств рекламируется, как средство «похудеть@без хлопот». Все эти пояса, надетые поверх хорошо прокачанного в тренажерке пресса, активно рекламируемые по телику хитрожопыми маркетологами, заставили утонуть в собственных слюнях, соплях, а позже и в горючих слезах не одного любителя пива и дивана. Мало того, что это говно не только не поможет, но и может навредить. Сомневаешься в этом, анон? А ты знаешь, что такое аритмия, инфаркт, судороги, а? Так вот, друже, электрический импульс, издаваемый этим самым чудо-поясом, в один прекрасный день поможет тебе о них узнать. А все эти накачанные красавчики из ящика — это обыкновенные рекламные проститутки, готовые за профит поддержать любую, даже самую гнусную ложь.

Также немало путаницы вносят бодибилдеры, желающие подсушиться до гламурной венозности (вены, на радость яндере, видны на коже) или спортсмены-читеры, на время пытающиеся проползти в весовую категорию пониже и выгнать из организма последнюю воду, аж до трагического скрипа в замученных суставах. Но у этих ребят совсем другие цели, средства и последствия. Это их работа и способ заработка лаве. Думаешь, тот мутант, размером с трёх Гераклов и без капли жира,(спойлер:  на чью фигуру которую ты, лежа на диване, усиленно фапаешь правой рукой, запихивая хот-дог левой,) все время такой весь мускулистый, рельефный и здоровый? Вынужден тебя разочаровать. За несколько месяцев до соревнований, бодибилдер переселяется в тренажерный зал на ВМЖ. Более того, в его конкретный рацион включается такое количество химии для сушки, что твой неподготовленный организм попросту даст сбой, зависнет и загнется. После соревнований бодибилдер начинает слезать с курса и восстанавливать свой собственный гормональный баланс, что непременно приводит к возврату потерянной жидкости, округлению всего тела назад aka залитию рельефа. В итоге он начинает выглядеть просто очень громоздким куском мяса (спойлер: с уставшими и изрядно подсаженными печенью, почками, сердцем и поджелудочной.) (спойлер: Учти, что твои органы выглядят не лучше, ибо ожирение вредит не меньше той же химии.) Делай выводы, дружок. Ну, а если ты все же решил пойти по этой тернистой дорожке, то будь готов к тому, что твои жирные ляжки и сиськи рано или поздно приобретут еще вдобавок и женские очертания, ибо гинекомастия у жирдяев проявляется чуть реже, чем всегда. Саша Курица — тому годный пример.

Пойми, Анон, никакая супер-таблетка для похудения не поможет, если была съедена неподвижной, жирной скотиной между сковородкой картохи со свининкой и парой пузырей пивца. А ты думал — почему тетя Клава всё такая же жирная свинья, хоть и выпила чая для похудения объёмом с озеро Байкал?

Задурить голову овуляшке проще, чем отнять у ребёнка конфету

Помнишь про знаменитые «Тайские таблетки»? Те, которые с глистами. Большинство потреблядей, жаждущих стройной фигуры без каких-либо усилий, скупало их пачками в надежде, что солитер сделает за них всю работу. Их не заботило то, что у червячков есть свои планы на этот счет, а именно не задерживаться надолго в желудке и кишечнике (ибо по кишечнику специализируется более злой бычий цепень), а как можно быстрее отправиться в путешествие по кровотоку, захватывая собой новые локации чуть ли не всех органов в организме. Итог был немного предсказуемым.

Единственной отдушиной, пожалуй, стало взятие хитрых торгашей «волшебных» таблеток за жопу соответствующими органами. Более того, в закон о рекламе просочилась поправка, требующая предупреждать потенциальных клиентов обо всяких там ограничениях и предупреждениях. Теперь, прочитав инструкцию к любому БАДу для похудения, наш жиробас с удивлением заметит, что «простое глотание таблеток ни к чему не приведет», и что двигать толстой жопой и соблюдать диету таки придется.

[править] Выводы от лосося и тунца

Выводы, дорогой Анон, очень просты:

0. Если ты никогда не держал в руках методичку по занятию физкультурой за 9 класс, то настало время это недоразумение исправлять.

  1. хоть обожрись таблетками, но въёбывать и держать диету всё равно придётся.
  2. Не факт, что препарат, «сработавший» (как он думает) для дяди Васи, вызовет у тебя что-то, кроме мощного поноса.
  3. Результаты, полученные с помощью помогалок, на удивление схожи с теми, что были получены без них.
  4. Все жиросжигатели из спортивного питания дают лишь небольшое увеличение эффективности — при том, что занимаешься ты, как вол, и ешь, как анорексичка.
  5. Фармакологические препараты («DNP» (динитрофенол, например)) имеют такие побочные эффекты на пищесистему, что худеть перехочется.(температура под 38,задыхаться будешь даже поднимаясь в лифте) Плюс можно вообще распрощаться со своим слабеньким сердцем.(Побочные эффекты DNP можно нивелировать снижением дозировки и увеличением времени курса на 20-25% , побочные эффекты будут практически незаметны а организм не получит серьезного урона).
  6. Внутрижелудочный баллон любит лопаться, причём ВНЕЗАПНО.
  7. Даже такие "народные способы", как "затянуть пояса" (на кафтане-шинели-плаще, т.е. на уровне талии) не шибко полезны для здоровья, как бы намекают исследования насчёт опасностей ношения корсетов. Хотя и работают. А так "слим-фииы" из спандекса для умеренного эффекта существуют и поныне.
  8. Сахар опасен в первую очередь при употреблении крупной порции за один приём пищи.

Короче, «халявы не будет»!

Хваленая липосакция, кроме того, что не то чтобы дешево стоит (две-три зарплаты среднего жиробас-куна), имеет весьма краткосрочный эффект. Обмен веществ при этом остается прежним →→→ обезжиренный поциент продолжает кушать пончики →→→ сало с весьма впечатляющей скоростью снова невозбранно нарастает на положенных ему местах. Fail.

При морбидном ожирении (это 200+ килограммовые монстры, за один присест сжирающие быка, фаршированного поросятами) может быть показано хирургическое ушивание желудка, которое, кстати, не является великим чудом. Потреблядина же не поменяет свои пищевые привычки, а просто станет жрать несколько меньше. К тому же ушивание желудка ведет к букету различных глюков в организме. Приготовься к запорам, рвоте (в первые дни), авитаминозу и, как следствие, ухудшению состояния кожного покрова. Do it, faggot!

Не возлагай особых надежд и на нелегальные средства. Снижение веса у объебосов вызвано длительным (не менее года), непрерывным и целенаправленным упарыванием и является следствием общего истощения организма, а продолжительный недосып может сорвать кукушку очень всерьез и надолго.

Алсо, объебос не сидит за компьютером с пакетом чипсов, а скачет на танцполе, что тоже сказывается. Те же спиды, например, хоть и снижают аппетит на время действия, имеют и обратный эффект — попустившийся объебос начинает жрать втрое больше и набирать вес с невероятной скоростью (за примером далеко ходить не надо — в зомбоящике полно завязавших шарообразных знаменитостей). Бутират, который раньше, кстати, продавался в аптеках и магазинах для качков, действительно помогает сжигать жир и стимулирует рост мышечной массы, однако применялся для этого в абсолютно непрущих дозах, кроме того, тут нужен чистый медицинский сабж (он имеется только в больницах и на строгом учете, так что хуй ты его достанешь), а не кустарный аналог из растворителя, от которого есть риск стать овощем, а то и героем.

Про курение уже было сказано выше, но напомним. Если ты не куришь, то начав курить, ты не похудеешь. Бросив курить, жиреют не потому что никотин поддерживал стройность, а потому что подмена одной привычки другой: вместо сигарет начинают пихать в рот леденцы. Учитывая же, что ты жирдяй с соответствующими привычками, то чашку кофе, которую обычный курильщик выпивает под сигарету, ты будешь выпивать с печенюшками, а то и с пирожнами, то есть, начав курить, ты ещё больше разжиреешь из-за своей привычки сопровождать всё жрачкой! lol

  • Впрочем, если упорно курить, то можно заработать рак и таки похудеть, правда, похудение тебя будет уже меньше всего волновать.

То, что тебе действительно может пригодиться, так это, как уже было сказано выше, — мультивитамины.

Потому, если ты раздумываешь, не потратить ли тебе несколько тысяч на «Super Lipo Complex PRO! Minus 9000 tons.». То лучше купи себе пароварку, потрать эти деньги на фрукты и здоровую еду или просто купи на них цветов и подари их первой встречной девушке. Пользы будет куда больше и гарантированно, никаких побочек. (спойлер: И тут тебя наёбывают, Анон! Пункт про цветы может кончиться женитьбой и кучей детей, инфа 100%!)

lurkmore.net

Ожирение/Похудение — Lurkmore

Это подстатья-включение в основную: Ожирение. Плашки, навигационные шаблоны и стандартное оформление здесь не нужны!

«

Настало время затянуть пояса…

»
— Народная поговорка времён кушаков
«

…пришел я в ГОРКОМ партии и сказал: Тут нужно менять всю систему.

»
— Старый советский анекдот
Единственное, на что способны эти весы — показать тебе, как низко ты пал пойти по второму кругу

Самый важный вопрос, сравнимый только с вопросом устройства Вселенной. Тебя заебало читать говновысеры гламурных ТП, веганов и сектантов ЗОЖа, и вот ты сидишь у монитора с пузырём пива справа, пакетом чипсов слева, животом на коленях, читаешь эту статью на Лурке и думаешь, что здесь тебе расскажут, как быстро и без малейших усилий согнать Лишний Вес? Ну-ну.

Основной (и единственный, на самом-то деле) способ борьбы с алиментарным ожирением, то есть тем, что возникает вследствие избыточного потребления нямки, — получать калорий меньше, чем сжигать. Ничего другого не придумано, и придумано быть не может, как говорит нам закон сохранения энергии. Вопрос в том, как этого добиться?

Ответ прост — изменить свою жизнь. А ты надеялся на что-то другое? Жир — это прямое следствие того, как ты живёшь. Здоровое тело — это не диета на пару месяцев и шестимесячный абонемент в бассейн. Это полностью другая жизнь, и вопросы «Сколько мне нужно пробежать, чтобы сбросить десять кило?» или «Как долго нужно есть фиолетовые фрукты на букву Щ для похудения?» детектируют, что спрашивающий заблудился в этой жизни. Можно и нужно меняться последовательно, но менять капитально, а вот об этом далее.

[править] Общие принципы

Главная ошибка пытающихся похудеть — зверски серьёзный подход к делу. ПАФОС!!! И ПРЕВОЗМОГАНИЕ!!! FOR TEH EMPERA!!! Жиробас взнуздывает себя @ гоняет как сидорову козу @ стиснув зубы терпит адовы муки @ сурово осуждает за малейшую слабость @ карает железной рукой, ещё туже затягивает гайки — и срывается: По мнению британских учёных, процент худеющих, вновь набравших вес, примерно равен проценту завязавших героиновых наркоманов, вновь вколовших дозу. Ну, или курильщиков, всё равно зависимость почти такая же сильная.

В чём причина? Да в том, что держать контроль вечно невозможно. Усталость, недосыпание, стресс, болезнь, да даже само по себе выгорание от непрерывного напряжения — и результаты многомесячных усилий летят к чертям. Потому что у организма выработана связка «обжирание-удовольствие», а «похудение-мучения» в процессе этого самого похудения и вырабатывается.

Это не значит, что принимать меры нужно хаотично и бессистемно — как-то "сегодня обожрался, завтра пощусь". Поскольку меньше 1000 ккал будут ВНЕЗАПНО вредны, то так дело не пойдёт. Нет, правильное питание и активное движение должны войти в привычку. Так, чтобы тебе приходилось заставлять себя съесть этих мягких французских булок или смирно лежать перед зомбоящиком. Худеть должно быть в кайф. Процесс должен приносить положительные эмоции. Об этом таки ниже.

Ну и третий принцип «Знание — сила». Это который «Knowledge is power», а не «knowledge is a weapon», если что. Желательно знать о том, что ты ешь, сколько ешь, сколько двигаешься, и какой из этого следует вывод. Гугл и слово «инфографика» в помощь.

[править] Побольше конкретики

[править] Сходи к врачу

Ожирение — это болезнь. МКБ-10, E66. Поэтому отрываем жирную задницу и топаем к медику (пока можешь).

Без осмотра врача фитнесс и диета могут загнать тебя в гроб. Тонус у толстяка пониженный, сила воли разболтана, а самообман прокачан до 9000 уровня. От грыжи или запущенного отравления тебе поможет не тренер, а хирург или курс антибиотиков.

Если у тебя просто животик от сидячего образа жизни — ок, переходим к следующим пунктам.

Если нет — делаем то, что прописывает доктор и опять же переходим к следующим пунктам.

[править] Считай калории

И не надо корчить страдальческое лицо. Щёлкаешь на телефон еду или упаковку с прописанным количеством калорий, потом, не спеша, ПРИМЕРНО подсчитываешь количество грамм и калорий. Без фанатизма. Не надо брать интеграл по контуру и искать самый точный справочник. Лучше посчитать неправильно, чем не посчитать вообще.

И да, для "щёлканья еды на телефлн" разработаные специальные приложения, реагирующие на штрих-код.

В итоге ты получишь примерное представление, что и сколько ты ешь в течение дня. И поймешь, откуда берётся жирок, если ты вроде ничего и не ел. А самое главное, выработаешь привычку следить за тем, чем занят твой рот.

[править] Геронтология

Если погуглить то, что пишут геронтологи о том, что будет, если поциент жрёт ограниченно или полистать Обри Ди Грея, то можно заметить важную вещь. При тестировании на мышах было замечено, что ограничивая именно калории, потребляемые тушкой мыши, можно где-то так на четверть продлить её lifespan. Так что вместо "отказа от жира" тему следует скорее поставить вопрос как "приятие экономии калорий (спойлер: и таньга на калориях тоже)"

  • Следует учесть, что ниже расписано, почему ниже определённого порога калорийная рестрикция как способ похудения не работает.

[править] Больше двигай жирной жопой

Zhiruha s obruchem.jpg Lurkmore
Если ты тян с сиськами больше 1-2 размера, купи специальный спортивный лифчик (обычный не подойдёт), потому что иначе тебе будет неприятно во время активных движений. А ещё и вообще — обтягивающие спортивные шорты-труселя, дабы не устроить коже на ляшках пожар с корочкой

Если, читая предыдущий раздел, ты думал, да, это я, такой бедный и несчастный с плохой наследственностью и неправильным организмом, то мы вынуждены тебя сильно разочаровать.Нарушения эндокринной системы, наследственность, склонность к полноте, склонность к хуите. Всё это имеет право на жизнь, без шуток. Но, что касается тебя, жирный анон, сидящий у монитора и читающий эту статейку, то с вероятностью чуть меньше, чем полностью ТЫ приобрёл свои жиры по той причине, что слишком мало двигался, а при этом жрал и пил много всякого говна. Улавливаешь? Кто ты есть, дорогой, покрытый салом читатель? Успешный сотрудник предприятия, лидера в свой отрасли? Программист 80-го уровня? Фрилансер? Просто офисная креветка, эникей-быдлокодер? Битард, задрот или прогеймер? В принципе, всё равно, кто конкретно, главное, ты банально мало двигаешься, гораздо меньше того объёма, под который заточена тушка обезьяны типа человек. Значит, эту движуху нужно твоему организму дать. А, ты не врёшь и действительно болеешь чем-то таким, что можешь лопнуть с жиру от одного листка капустки, у тебя даже справка есть… тебе же хуже — тогда этот пункт относится к тебе вдвойне, потому что целительный потенциал здорового питания ты уже вычерпал до дна. Нет, справку прятать не надо, этот пункт про тебя в обоих случаях.

Для начала уясни, что для базовой физической подготовки и сброса десяти лишних кг покупать абонемент в зал вовсе необязательно — все необходимые упражнения можно успешно делать дома, потратившись, разве что, на удобную обувь и туристический коврик. Помещение, набитое штангами, гирями, блинами, гантелями, тренажёрами, бассейнами, соляриями, массажистами, тренерами, фапабельными тян на беговых дорожках и саунами не даст тебе +100 к жиросжиганию и росту бицухи — зал обеспечивает лишь для тех комфортные условия, и для того, кто знает, что делать.

Школьный стадион, дорожка в парке, турники и брусья во дворе бесплатно доступны всем желающим (плюс в спальных районах теперь встречаются уличные бесплатные качалки с простыми тренажерами).

Также, отметим, что телемагазинная херь по имени «миостимулятор» изначально придумана для _имеющихся_ мышц. И продаётся там/на али говно, а кошерные больничные версии стоят сотни нефти, их использование арендуется всяких коматозников/треснутых чинить. Всё остальное — либо лишь «массажёры», либо, ВНЕЗАПНО, электростимулирующие игрушки для ЖПП.

[править] Прекрати жрать килотонны говна

b

Нас же интересует сама суть явления, заключающаяся в том, что под диетой внезапно понимаются два совершенно разных, можно сказать взаимоисключающих, понятия.

  • Тупопёздно-потреблядское. «Жру и пью, что хочу и сколько хочу. Потом сажусь на волшебную <%DIET_NAME%>, становлюсь красота, стройнота. Можно снова прожигать&потреблять.» Не работает, совсем не работает. И даже если повторять, не работает: подробности смотри в начале (основной) статьи в разделе «Skinny Fat».
  • НЕОЖИДАННО классическое понимание. Именно тот сбалансированный рацион, который нужен конкретному человеку для поддержания его нормальной жизнедеятельности в данный момент времени. То есть человек, который по 12 часов ебашит тяжёлые железяки, должен кушать много и калорийно, иначе пиздец придёт к нему быстро и решительно. Если же этот же гражданин уволился@стал планктониной и 8/5 сидит в офесе на стульчике и стучит по кнопочкам, то и кушать ему нужно совсем другую пищу в других количествах. Вот и всё. Просто, да?

Раньше в этом разделе было невероятное количество всеразличных диет первого типа, анон плохого не посоветует, кто бы спорил. Наконец Λноны собрались с духом и слили их в /dev/null. Так как грамотное питание для тебя составить могут уж точно не луркоёбы, написавшие эту статью, а ты сам, прислушивающийся к тому, что твоей тушке на самом деле нужно. Лучший диетолог — ты сам, заруби. Главное, тебе следует руководствоваться простым правилом: Надо питаться правильно, а точнее НЕ ЖРАТЬ И НЕ ХЛЕБАТЬ ГОВНО. Мы ведь знаем, пухлячок, как ты любишь въебать пару килограммов вкусной нямки перед сном, и запить это литром кока-колы или пивасика.

Запомни, твоя основная проблема не в том, что ты много ешь, а в том, что ты вообще нихуя не понимаешь в еде. Тебя этому никто не учил, так-то. Но не расстраивайся, все такими были.

[править] Что делать, шеф?!
«

Тщательно пeрeжёвывая пищу — ты помогаешь обществу.

»
— Ильф и Петров, «12 стульев»

Повторим ещё раз, дорогой анон, если ты не понял, а так может произойти. Твоя задача — НЕ искать волшебную «кремлёвскую» диету, которая позволит тебе похудеть на 90.00 кг за полгода, после чего снова начать жить, как раньше, питаясь непонятным кока-калом. Твоя задача — начать питаться правильно от забора и до обеда с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Твой вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется. Если результаты тебе не понравятся, то либо ты что-то делаешь не так, либо проблемы уже в голове.

Основная программа

 

20120202-mymaslow.jpg Немножко здоровой мотивации от старины Ватмана

Важное уточнение: Перечисленное в этом разделе не является вариантами диет, из которых ты можешь выбрать один-два пункта по вкусу. Это общие условия здорового питания: полумеры, может быть, и принесут некоторый гешефт, но так и останутся полумерами. Не нравится? Тебе и так хорошо? Тогда зачем ты это читаешь? Торагой, оставь тем, кому нужно, а сам пройди сюда. Алсо тоже самое можно почерпнуть в 8-ом столе по Певзнеру — специально для тебя, жиробас, разработанном людьми в белых халатах — но в более сжатом формате.

  • В жопу всю «Мусорную еду», а также все и всяческие полуфабрикаты: увы, чем больше процесс приготовления нямки от куста/животной фермы до рта скрыт от твоих глаз, тем больше в неё положат дешёвых заменителей. И, чтобы разочаровать тебя совсем, следует добавить, что полуфабрикатом сейчас являются очень многое: заводские хлеб (и мука к нему), соки, молоко, масло про всякие фарши/котлетки/пельмешки и говорить не стоит. Немного здоровой паранойи в данном случае не повредит.

— Мама, а мороженое полезнее чем сосиски? — Сынок, сейчас даже покурить полезней, чем сосиски!

Так что если ты всё же решил полностью не исключать из рациона некогда полезные продукты, сведи их потребление к минимуму, а цену — к максимуму, дабы минимизировать негатив от их потребления.

  • Помни, что твоя проблема исходит из гойловы. Просто перестань считать мясо по-французски, крылышки из KFC и салат оливье вкусными просто за то, что они так легко лезут в рот. Смазаны они! Внушай себе отвращение к магазинным пельмешкам и шаурме, каждый день зная, сколько туда накрошено хрящей, копыт, куриных лап и просто макарон с фасолью марки "соя".
При должном уровне самовнушения (самовтолковывания же) в гойлове щелкнет триггер, и ты с удивлением будешь размышлять, как это вообще можно засовывать в рот. Если повезёт, то обратно его не перещёлкнет.
  • Теперь осознай, что ты сжираешь в разы больше, чем требуется не просто для существования, а для полноценного функционирования организма и комфортной жизни. 2500 ккал же дневная норма, помнится? А сколько картохи надо сварить себе для этого? Килограмм минус счищенное в ведро. Скоро ты будешь удивляться, насколько мало, по сравнению со старым рационом, тебе требуется пищи.
      • Чтобы вход в новую жизнь не был слишком болезненным, можешь заранее начать уменьшать размеры порций. На этом этапе с ноющим ощущением внутри и постоянными мыслями о еде бороться можно только с помощью терпения, упорства и надежды на будущее. Уже на третий день станет легче, а к концу первой недели еда перестанет быть смыслом жизни. Скоро, чувак, ты будешь ЗАБЫВАТЬ поесть, хотя сейчас это и звучит немыслимо.
  • Цени равномерность, блджад! Как и было описано выше, твоя цель — не скинуть максимальное количество КГ в рекордное время (ибо мышцы предательски съебут из организма, капитально засорится печень с почками благодаря бережной хранимой твоими адипоцитами вместе с жиром дряни, а кожа повиснет мешками)...
    • ...а навсегда научиться правильно питаться и меньше жрать, чтобы набирать больше не пришлось, и ежедневные самоистязания (а уж тем более ебанутые монодиеты на соплях девственниц) в это не входят. Само собой, это ещё не значит, что можно обжираться, как только приспичит, и пихать в свой желудок любые голубцы с говном, лишь бы было повкуснее — лишь то, что нужно не впадать в монашескую крайность, а менять себя медленно, но с применением МНУ и без лишних изъёбств для собственного тела и психики.
    • Откровенное недоедание во время жиротряски приводит к постоянной слабости, хреновому самочувствию @ сонливости и, что главное, приближает вероятность того, что в один прекрасный день ты просто не выдержишь и нажрёшься до отвала, отбив у себя последнее желание избавляться от своего брюшка и вновь увидеть свой хер без зеркала. В идеале — потреблять достаточно много нямки, чтобы хватало на ежедневную активность, но достаточно мало, чтобы что-то из этого уходило в минус.
  • Ешь когда хочется. Не нужно накапливать волчий аппетит, с него сорваться в обжирательство как нефиг делать. У печени, основного энергетического депо организма, есть свои пределы, при переходить которых выжратое отправляется прямиком в жир. И вообще, чрезмерное затягивание между приёмами пищи, как и попытки похудеть "вот прям ща и мгновенно", ведут к пляскам инсулина и приближают тот день, когда из-за диабета тебе отрежут гниющие заживо ноги. Не кусочничай каждые полчаса, но и не сиди полдня голодным. Маленькие порции раз в 2.5 часа или типа того, чтобы держать глюкозу на уровне. Следи за составом, чтобы не жрать то чистые углеводы, то безуглеводную траву, от которой поймаешь гипогликемию. Помни, механизм у тебя разболтался, и надо держать уровень вручную.
Если есть возможность, прописывай заранее, что будешь есть и когда. Равномерно распиши приёмы нямки на будущее (ну там, поесть сразу с утра, поесть на работе в 14-00, распаковать термос для еды в 17-00 перед уходом домой), а ещё лучше приготовь себе еду на день вперёд — это сведёт к минимуму вероятность того, что твой жирок потянет на «всего лишь одну булочку, тока сегодня», что чуть менее, чем всегда приводит к дальнейшей обжираловке и самобичевательным слёзкам.
  • Перестать пить и жрать сладости (сахар же), а также всё, что содержит энтот сахар в явном и скрытом виде. Это быстрые калории быстро забивающие печень, но не дающие насыщения.
  • Завяжи с бухлом. Это ничуть не менее быстрые калории чем сахар; плюс к этому, являясь депрессующий наркотой, ещё мозг твой расслабит, в том числе и в части «худею/обжираюсь».
  • Не жри от скуки — займи себя чем-нибудь. Не жри, если не хочется. Не доедай то, что осталось, из жадности.
  • Руководствуйся фразой «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Да не по букве, а по духу, идиот! Перед сном можно спокойно заточить морковку/стаканчик кефира.
  • По причинам, которые не являются предметом данной статьи, мы все периодически путаем жажду с голодом. Нередко ощущение «надо сожрать ведро жратвы» всего лишь означает «в горле пересохло, нужен стаканчик воды». И вообще, пей её побольше, при её недостатке все процессы в организьме замедляются, в том числе и расщепление жира. Купи фильтр или бутилированную на крайняк.
  • Жареное покидает твой рацион. Теперь твой рацион будет разнообразиться свареными на пару и запечёными блюдами, они и полезнее. Да, пароваркой придётся обзавестить, а если ты — хуйло лениевое, то сразу мультиваркой.
  • Специи — тмин, кориандр, куркума, тертый красный и черный перец, орегано, базилик, чабрец, гвоздика, лист лаврушки, имбирь, корица — тысячи их. Заствят заиграть одни и те же блюда разными вкусами, сделав твой весьма ужавшийся рацион ещё шире былого.
  • Дорогой мясоед! Попрощайся с bydloмясом, а именно — с жирной свининой и бараниной. Покупай те части туши, где жира нет. Говядина/телятина, вопреки распростаранённому мнению, на редкость второсортное мясо, которое даёт минуса к почкам. Отныне твои друзья — курица, индейка и кролик.
  • Отговорка вида я бедный студент и могу позволить себе только доширак и шаверму ни разу не катит.
    • Нормальные свежие продукты, как правило, стоят дешевле, чем полуфабрикаты и джанк-фуд.
    • Если финансовый вопрос стоит совсем остро — начинай худеть летом и в начале осени, когда сезонные овощи и фрукты стоят сущие копейки. Совершай набеги на бабушкину дачу за кабачками, огурцами и яблоками. Делай запасы, как хомяк (но в остальном хомяку не уподобляйся). И найди нормальную работу, блжад! (таки вариант "спать на работе" прорабатывай прямо на... неважно)
  • И научись наконец прожёвывать пищу до состояния однородной массы — не как сферические йоги, по 50 раз каждый кусок, но раз по 20 точно. Не надо никуда спешить: таки сконцентрируй мысли на вкусах и жуй. Желудок вместе с поджелудочной скажут тебе спасибо. Поскольку процесс насыщения состоит из двух аспектов — наполненность желудка и концентрация сахара в крови — контролировать последний тщательным измельчением пищи ты будешь вдвойне, поскольку: 1. процесс переваривания начинается уже во рту; 2. слабопережёванные комки пищи твой организм все равно не осиливает на всю глубину, так что ты тупо высираешь деньги.
  • Высыпайся и спи в положенное время, а не с шести утра до обеда. Во сне происходит множество важнейших обменных процессов, а тушка восстанавливается для дальнейших подвигов. Отмаза типа «я сова» — не катит, перестроить свой режим можно меньше, чем за неделю. И, кстати, сова — это когда ложишься до 11-12. А в 3-4 ночи ложится совсем другая птица. Also, старайся спать в полной темноте, только так вырабатывается достаточное количество мелатонина, который, в том числе, регулирует обмен веществ.

Вспомогательная информация

«

— Доктор, помогите похудеть. — Соблюдайте диету. — Так я и так почти ничего не ем... — Вы узников Бухенвальда видели? Вот там люди почти ничего не ели!

»
— Проф. Гольдман ДГМУ им.Горького

 

В этом разделе собраны советы, которые более подробно раскрывают изложенное выше.

  • «Когда я ем, я глух и нем» — правильная поговорка. Сел есть — ешь, а не смотри телевизор, не читай книги и не болтай. Отвлёкшись ты не заметишь не только момента насыщения, но и проглоченные полкастрюли борща.
  • Немного о чае. Перейди с пакетированной и обработанной химикалиями трухи на нормальные сорта — там много интересного, а пить их с сахаром — убить половину вкуса. Запомни такие слова, как улун, пуэр, да-хун-пао, полуркай больше на этот счет. Если не покупать чай в магазинах «Супер вип элитный мега чай для ТП», то хороший чай будет стоить столько же, а то и дешевле — развесной чай, если это не столетний пуэр из коллекции императора, стоит не сильно дороже коробки липтона. Кроме того, годные чаи можно совсем дешево покупать через интернеты непосредственно у китайцев: доставка займет около месяца, зато можно сразу заказать килограмм, а если в твоём городе есть универы в которых учатся китайские студенты, то задача упрощается до смехотворной. Можешь невозбранно сдабривать чаи травами — мята, чабрец, лемонграсс, смородиновые и лаймовые листики неиллюзорно доставляют. Ну а кофе тебе скоро вообще не понадобится — бодрости будет хоть отбавляй с самого утра.
  • Купи годный витаминный комплекс (можешь поискать даже не в аптеках, а в магазинах спортпитания) и аккуратно его принимай — хуже от этого точно не будет, а возможных проблем, вызванных изменениями в рационе, повышением нагрузок и похудением ты избежишь.
  • Почитай книжек и поимей базовые представления об анатомии и физиологии. Понимание процессов, происходящих у тебя внутри существенно облегчает задачу. Да и мотивирует, Анон. Когда узнаешь, НАСКОЛЬКО вредна для организма вся окружающая тебя сейчас пакость, уже и убеждать себя не надо будет. Тебе будет тупо СТРАШНО за свою жизнь, так что на мусорный хавчик будешь смотреть уже не как на неземное искушение и наслаждение, а как на приставленный к башке ствол.
  • Современные гаджеты хороши не только для того, чтобы пинать болты в социалочках. Есть огромное количество бесплатных и полезных утилит, начиная от банальных смартфонных шагометров и калькуляторов калорий, вплоть до навороченных софтин и баз данных продуктов, позволяющих контролировать любой аспект похудения (кроме разве что твоей любви пожрать). Не забывай и о туевой хуче сайтов для ведения своего аккаунта с подсчётом калорий, составлением списка продуктов и учётом приходящего/уходящего жирка. Помимо банального удобства, тщательная запись процесса пузотряски значительно прибавит в мотивации, позволяя наглядно видеть постоянство результата.

[править] Социальный момент

Как правильно троллить жирух. Гугли. Пикча собирает урожай горелых жирных пердаков уже не первый год

Вопрос, который часто обходят стороной. Однако именно он может привести к фейлу анона, и так испытывающего сложности на пути по превращению себя из говна в человека.

С вероятностью 99% твоё окружение и близкие люди, дорогая няша-жирняша, могут и будут мешать тебе, даже на словах объявляя иное. Особая опасность отходит от мам и бабушек, которым с советских времен заложена мысль, что много есть — хорошо, а худой ребёнок — больной ребёнок. Если, помимо мамки, в твоём окружении есть ещё и любящая пухлая няшка, то берегись вдвойне. Если вы собрались худеть вместе, то утрой бдительность.

Если ты-таки достигнешь успеха и своей фигурой вызываешь восхищение у друзей и тёлочек, бабушка, напротив, будет причитать, что ты исхудал и тебе немедленно требуется живительное вливание кастрюли борща с салом. (спойлер: Впрочем ей-то это тупо привычно, она в 1939-м родилась поди, сама ест из-за войны всю жизнь как можно больше в наше-то время.)

В общем и целом, что касается родственников и связанных с ними семейных посиделок с оливье, мясом по-французски, пельменями и водкой, то здесь тебе лучше вообще не фигурировать из-на-чаль-но. Лучший способ отмазаться — сослаться на работу, болезнь, пиздецому-с-которой-борешься, ну или ещё какую-нибудь правдоподобную хрень. Ибо ваистену: срыв в виде опохмелки с доеданием вчерашнего салата и, как следствие, возвращение в привычное русло толстой жопы гарантирован. Ты ведь не за этим старательно худел, чтобы в один вечер все обосрать, правда, анон?

ВНИМАНИЕ! Если застолья всё же избежать не удалось, а намерение худеть — живо, у тебя остаётся два варианта: либо вспоминать, что из предложенного на столе хрючева навредит тебе меньше всего, либо наоборот — забыть и оттянуться. Денёк. Спишешь на борьбу с плато.

  • Вышеописанное извесно как "cheat meal": приём пищи, наёбывающий организм, решивший устроить "адаптацию к диете".

Конечно, ты достаточно прозорлив и не декларируешь всем, что ты д'Артаньян, а они-де все пидарасы, и ты со следующего понедельника начинаешь путь в новую жизнь без сала.

Однако, всё равно тебя будут пытаться накормить, напоить пивком и т. д. Дома, если ты живёшь не один, ВНЕЗАПНО появится невероятное количество самой жЫрной жратвы, по дому пойдут самые удивительные запахи. Все будут отговаривать тебя, даже те, кто намекал, что ты толстоват. Скушай ещё этих мягких французских булок… Ну ты понял: тебе будут старательно не давать выползти из того болота, в котором ты сидишь по самые помидоры. Почему это происходит — это не предмет конкретно этой статьи. Просто помни об этом и держись.

Убирай негативное влияние из своей жизни.

  • Помни: невозможно быть здоровым в больном окружении.
Для тебя это означает также и его изменение, как в Интернетах, так и IRL. Так твой путь к свободе будет куда проще.
  • Дружки-алкаши и обжоры покидают твою жизнь. Или затягивают тебя обратно: «Хуле он дурью-то мается?».

Вместо всего вышеуказанного:Окружи себя влиянием положительным.

Со временем у тебя появится новые, интересные друзья, с которыми ты, например, познакомишься в зале, на велопрогулке и тд. Пока этого не произошло, как это банально не звучало, но подпишись и читай@смотри мотивирующие видео атлетов, похудевших жиробасов, изучай соответствующую литературу, гуляй в местах гуртования зожёбов и тд. Окружающее тебя информационное поле должно быть настроено на волну Заниматься, Контролировать своё тело и Совершенствовать себя, а не Пей, Жри, Еби гусей.

[править] Возвращаясь к жиге жира и качу… лёгких

Худение ≠ унылая рутина Эскалаторы для ленивых худеющих

Если хватило сил не забросить все эти тренировки к чертям через неделю, помни, что физуха — даже при максимальном напряге — будет вносить в дело избавления от жира не более 20% вклада. Она нужна для подстёгивания жиросжигания, сохранения мышц и восстановления работы ССС. Всё. А поскольку ты не просто пухлик, а самый что ни на есть настоящий жиробас, то любые резкие движения будут для тебя скорее вредны, чем полезны. Из-за банального травматизма: про ушатанные печень, сердечко и остальную требуху, качественно покрытую висцеральным жиром, уже было сказано, однако даже если ты и смогёшь с места в карьер совершать пробежки/тянуть гантели, ничего кроме повреждения связок и суставов не добьёшься.

Посему начинать нужно с элементарных, но оттого не менее полезных и необходимых ходьбы и ЛФК. Первая по соотношению жиросжигание/травматизм однозначно уделывает бег на первых месяцах похудения, ЛФК же хоть и вносит меньший вклад в дело избавления от излишков массы, является связующим звеном между основной нагрузкой и повседневной, улучшает ощущение собственного тела, может быть использована как разминка в дальнейшем. Хорошей альтернативой ходьбе будет плавание. Минимальная нагрузка на связочно-суставной аппарат с оптимальной на мышцы. Не без минусов явных, не без минусов скрытых (+ ещё парочка из-за отсталости РФ-медицины).

Спустя пару-тройку месяцев, когда тело адаптируется к нагрузкам, эти самые нагрузки следует сменить. Здесь уже более широкий выбор: вел по лесам, городские велы, бег, подвижные игры, танцы — важно, чтобы пульс длительное время был свыше 120 ударов в минуту. Всё вышеперечисленное, кстати, можно получить и в фитнес-центре.

Это аэробные (кардио)нагрузки, но не они единые позволяют усиленно растрачивать калории. Дальше, в общем-то, можно не читать и переходить к следующему абзацу: сей матан для похудения не обязателен и может пригодиться в единичных случаях. Но для расширения кругозора: ещё существуют и нагрузки силовые, также позволяющие увеличить растрату калорий. Да, в запущенных случаях это именно то, что ты себе представил: огромные мужики тягают железо в различных направлениях. Однако для подавляющего большинства отжимания, приседания и кач пресса уже будут теми самыми силовыми нагрузками. Но чтобы понять, чем для организма отличаются силовые и кардио нагрузки, нужно идти глубже. Для тебя, пухлик, это в первую очередь вид потребляемого топлива: повседневные растраты и растраты жира:гликогена при аэробной нагрузке составляют пропорции 40:60 и 60:40 соответственно. При этих нагрузках организм работает в штатном режиме. При тех же приседаниях активно задействуются самые большие мышцы организма (!), на питание которых нужна прорва энергии. Прорва энергии в единицу времени, ничего не напоминает? Да, жрётся гликоген и только он. Растраты жира минимальны; собственно, калории калориям рознь. Второй, но не менее важный, момент относится к гомеостазу или целостности внутренней среды если по-русски. Сила действия/сила противодействия, так его ещё можно описать. Раз уж мы взяли за пример приседания, с них и продолжим: ну присели мы раз-другой-третий, пошло жжение по ногам, што с того? Собственно, ничего. Молочная кислота, выделившаяся в процессе переработки гликогена и забившая мышцы, ничего особенного. Отличие начинается, когда ты поприседал «до отказа», когда всё — ноги не держат. А потом ещё раз. Нагрузки предельны и, не тема статьи, часть мышц порвалась. Это уже веселуха с утра, когда едва ходишь. Но это нормально. Что же внутри. Внутри гомеостаз, лол. Часть мышечных волокон порвалась, часть мышечных волокон нужно починить (впоследствии они рваться будут меньше, зато сильнее расти в толщ). Отстроить заново. А строительный материал, как ты помнишь, это белок. А белок — это мясо. Как видно, с таких тренировок особо не похудеешь. Но (и даже не думай надеяться на это «но») есть ещё один момент. В штатном режиме именно мышцы жрут львиную долю жира. Можно сбросить лишние килограммы и таким способом, набором мышц. Здоровому опытному человеку с 3-5 кг овервеса, не тебе.

На минутку вернёмся к нямке: не жри за час до и час после тренировки. Час «до» дан на опустошение запасов гликогена в печени и активизации запасов жира, час «после» — дать взбаламученному и активизированному тренировкой жиру утилизироваться, а не прятаться за сожранное только что.

И ещё, хоть это и было уже упомянуто: периодически вноси изменения в свои тренировки. Организмь, тварь такая, адаптируется к любым условиям. И если в питании это выражается эффектом плато, то при длительных постоянных нагрузках начинает оптимизировать процесс, потребляя меньше калорий на ту же единицу времени.

bMagnify-clip.pngДаже у него получилось b bMagnify-clip.pngЗОЖ против ожирения

Про голодание было уже упомянуто вскользь, но скажем ещё раз — это плохая идея. В профильной статье механизм разобран, здесь лишь подытожим: с голодания ты только потолстеешь. Нет, здесь нет взаимоисключающих параграфов.

Итак, если ты проигнорировал советы сходить к эндокринологу/диетологу/психотерапевту, то расскажем как будет выглядеть процесс:

Первую неделю вес упадёт на 4-5 кило. Не обольщайся, это выходит лишняя жидкость, а именно те 5 литров пива, выжранных накануне.

Спустя ещё неделю вес будет скидываться не так быстро, но ощутимо. Возникнет страшное желание сожрать всё и всех вокруг. Это первый знак того, что организм, сука, не хочет переключаться на запасы. Шанс срыва крайне велик. Если это желание перебороть, ты, мой волевой толстячок, почувствуешь, как голод отступает и гасится за 10 минут от одного съеденного яблока или груши.

Ещё две недели будешь худеть стабильно. В этот период можно почувствовать ухудшение самочувствия. Возможны лёгкие боли в пояснице и по всему телу. Причина кроется в тебе, лол. Нет, серьёзно. Тушка твоя стала недополучать живительной энергии и была вынуждена перейти на запасы aka жир, а он свою очередь имеет вполне отчётливые следы всего того говна, что ты успел нажрать. Жир превращается в энергию и воду, а «следы» пытаются отфильтровать твои печень с почками. У них, как ты понимаешь, получается не особо, вот они и сигналят тебе. Это недомогание временное, которое нужно просто перетерпеть. Ну и слегка помочь какими-нить расторопшами и иже с ними.

Примерно через месяц с начала твоего светлого пути тебя будет поджидать ещё один «приятный» сюрприз в виде так называемого «эффекта плато», когда вес твой прекратит снижаться от слова «совсем», а аппетит повышаться от слова «волчий». Выходов, по сути, тут немного: впасть в депрессию и начать лечить её чизбургерами, ещё более ужать калорийность со всеми вытекающими или же дать себе денёк отдыха от похудения и поесть как нормальный человек. Нормальный человек, сука, а не кастрюльку пельмешек под ведёрко пивасика! Денёк, блядь! А разгадка одна: cheat meal.

И ещё − шли на хуй тех, кто будет пытаться навязывать тебе «формулы» по расчёту нормального веса, типа: вес = рост − 100. Все эти индексы массы тела от всяких там диетологов — лишь условные цифры. Да, в армии смотрят на них, но есть же и мышцы, лол). Важно, что ты видишь в зеркале и как ты себя чувствуешь. Не надо никуда спешить, важно лишь выработать привычку есть здоровую и простую пищу. Можешь поэкспериментировать с нагрузками, отжиматься и делать пресс, насколько приятно, начать силовые и т. д. Будет куда проще худеть и просто жить. Кроме того, через несколько месяцев тёлочки будут давать, инфа 146%. Такие дела.

И напоследок о еде

Страх раздвачевать иммунитет несвежей нямкой, как правило, не способствует здоровью в целом, и потому Λ уполномочен напомнить, что в безвоздушных условиях еда имеет свойство портиться дольше: вакуумные пищевые банки, специальные термосы для еды и электронные паро/мультиварки с хлебопечками в помощь.

[править] Средства для похудения

bMagnify-clip.pngКуны толкают до бицухи

Коротко и по существу: Волшебной таблетки не существует, Анон!

Как уже было сказано выше, у нормального, не страдающего какой-либо пиздецомой человека, процесс похудения начинается и продолжается, когда количество затраченной организмом энергии больше количества полученной от еды и питья. Всё! О чём собственно и написано в двух предыдущих разделах. Глава о физкультуре — это увеличение нагрузок, глава о диете — снижение потребляемых объёмов и их нормализация.

Если ты будешь соблюдать это нехитрое правило, то будешь худеть, 100%!

Тогда откуда все эти тысячи тонн средств для похудения? Эти миллиарды таблеток, чаёв и порошков? Всё оттуда же, откуда и всё остальное говно, от неуемного потреблядства. От желания среднестатистической потребляди сесть на ель, и жопу не ободрать. Собственно посмотри, большая часть этих средств рекламируется, как средство «похудеть@без хлопот». Все эти пояса, надетые поверх хорошо прокачанного в тренажерке пресса, активно рекламируемые по телику хитрожопыми маркетологами, заставили утонуть в собственных слюнях, соплях, а позже и в горючих слезах не одного любителя пива и дивана. Мало того, что это говно не только не поможет, но и может навредить. Сомневаешься в этом, анон? А ты знаешь, что такое аритмия, инфаркт, судороги, а? Так вот, друже, электрический импульс, издаваемый этим самым чудо-поясом, в один прекрасный день поможет тебе о них узнать. А все эти накачанные красавчики из ящика — это обыкновенные рекламные проститутки, готовые за профит поддержать любую, даже самую гнусную ложь.

Также немало путаницы вносят бодибилдеры, желающие подсушиться до гламурной венозности (вены, на радость яндере, видны на коже) или спортсмены-читеры, на время пытающиеся проползти в весовую категорию пониже и выгнать из организма последнюю воду, аж до трагического скрипа в замученных суставах. Но у этих ребят совсем другие цели, средства и последствия. Это их работа и способ заработка лаве. Думаешь, тот мутант, размером с трёх Гераклов и без капли жира,(спойлер:  на чью фигуру которую ты, лежа на диване, усиленно фапаешь правой рукой, запихивая хот-дог левой,) все время такой весь мускулистый, рельефный и здоровый? Вынужден тебя разочаровать. За несколько месяцев до соревнований, бодибилдер переселяется в тренажерный зал на ВМЖ. Более того, в его конкретный рацион включается такое количество химии для сушки, что твой неподготовленный организм попросту даст сбой, зависнет и загнется. После соревнований бодибилдер начинает слезать с курса и восстанавливать свой собственный гормональный баланс, что непременно приводит к возврату потерянной жидкости, округлению всего тела назад aka залитию рельефа. В итоге он начинает выглядеть просто очень громоздким куском мяса (спойлер: с уставшими и изрядно подсаженными печенью, почками, сердцем и поджелудочной.) (спойлер: Учти, что твои органы выглядят не лучше, ибо ожирение вредит не меньше той же химии.) Делай выводы, дружок. Ну, а если ты все же решил пойти по этой тернистой дорожке, то будь готов к тому, что твои жирные ляжки и сиськи рано или поздно приобретут еще вдобавок и женские очертания, ибо гинекомастия у жирдяев проявляется чуть реже, чем всегда. Саша Курица — тому годный пример.

Пойми, Анон, никакая супер-таблетка для похудения не поможет, если была съедена неподвижной, жирной скотиной между сковородкой картохи со свининкой и парой пузырей пивца. А ты думал — почему тетя Клава всё такая же жирная свинья, хоть и выпила чая для похудения объёмом с озеро Байкал?

Задурить голову овуляшке проще, чем отнять у ребёнка конфету

Помнишь про знаменитые «Тайские таблетки»? Те, которые с глистами. Большинство потреблядей, жаждущих стройной фигуры без каких-либо усилий, скупало их пачками в надежде, что солитер сделает за них всю работу. Их не заботило то, что у червячков есть свои планы на этот счет, а именно не задерживаться надолго в желудке и кишечнике (ибо по кишечнику специализируется более злой бычий цепень), а как можно быстрее отправиться в путешествие по кровотоку, захватывая собой новые локации чуть ли не всех органов в организме. Итог был немного предсказуемым.

Единственной отдушиной, пожалуй, стало взятие хитрых торгашей «волшебных» таблеток за жопу соответствующими органами. Более того, в закон о рекламе просочилась поправка, требующая предупреждать потенциальных клиентов обо всяких там ограничениях и предупреждениях. Теперь, прочитав инструкцию к любому БАДу для похудения, наш жиробас с удивлением заметит, что «простое глотание таблеток ни к чему не приведет», и что двигать толстой жопой и соблюдать диету таки придется.

[править] Выводы от лосося и тунца

Выводы, дорогой Анон, очень просты:

0. Если ты никогда не держал в руках методичку по занятию физкультурой за 9 класс, то настало время это недоразумение исправлять.

  1. хоть обожрись таблетками, но въёбывать и держать диету всё равно придётся.
  2. Не факт, что препарат, «сработавший» (как он думает) для дяди Васи, вызовет у тебя что-то, кроме мощного поноса.
  3. Результаты, полученные с помощью помогалок, на удивление схожи с теми, что были получены без них.
  4. Все жиросжигатели из спортивного питания дают лишь небольшое увеличение эффективности — при том, что занимаешься ты, как вол, и ешь, как анорексичка.
  5. Фармакологические препараты («DNP» (динитрофенол, например)) имеют такие побочные эффекты на пищесистему, что худеть перехочется.(температура под 38,задыхаться будешь даже поднимаясь в лифте) Плюс можно вообще распрощаться со своим слабеньким сердцем.(Побочные эффекты DNP можно нивелировать снижением дозировки и увеличением времени курса на 20-25% , побочные эффекты будут практически незаметны а организм не получит серьезного урона).
  6. Внутрижелудочный баллон любит лопаться, причём ВНЕЗАПНО.
  7. Даже такие "народные способы", как "затянуть пояса" (на кафтане-шинели-плаще, т.е. на уровне талии) не шибко полезны для здоровья, как бы намекают исследования насчёт опасностей ношения корсетов. Хотя и работают. А так "слим-фииы" из спандекса для умеренного эффекта существуют и поныне.
  8. Сахар опасен в первую очередь при употреблении крупной порции за один приём пищи.

Короче, «халявы не будет»!

Хваленая липосакция, кроме того, что не то чтобы дешево стоит (две-три зарплаты среднего жиробас-куна), имеет весьма краткосрочный эффект. Обмен веществ при этом остается прежним →→→ обезжиренный поциент продолжает кушать пончики →→→ сало с весьма впечатляющей скоростью снова невозбранно нарастает на положенных ему местах. Fail.

При морбидном ожирении (это 200+ килограммовые монстры, за один присест сжирающие быка, фаршированного поросятами) может быть показано хирургическое ушивание желудка, которое, кстати, не является великим чудом. Потреблядина же не поменяет свои пищевые привычки, а просто станет жрать несколько меньше. К тому же ушивание желудка ведет к букету различных глюков в организме. Приготовься к запорам, рвоте (в первые дни), авитаминозу и, как следствие, ухудшению состояния кожного покрова. Do it, faggot!

Не возлагай особых надежд и на нелегальные средства. Снижение веса у объебосов вызвано длительным (не менее года), непрерывным и целенаправленным упарыванием и является следствием общего истощения организма, а продолжительный недосып может сорвать кукушку очень всерьез и надолго.

Алсо, объебос не сидит за компьютером с пакетом чипсов, а скачет на танцполе, что тоже сказывается. Те же спиды, например, хоть и снижают аппетит на время действия, имеют и обратный эффект — попустившийся объебос начинает жрать втрое больше и набирать вес с невероятной скоростью (за примером далеко ходить не надо — в зомбоящике полно завязавших шарообразных знаменитостей). Бутират, который раньше, кстати, продавался в аптеках и магазинах для качков, действительно помогает сжигать жир и стимулирует рост мышечной массы, однако применялся для этого в абсолютно непрущих дозах, кроме того, тут нужен чистый медицинский сабж (он имеется только в больницах и на строгом учете, так что хуй ты его достанешь), а не кустарный аналог из растворителя, от которого есть риск стать овощем, а то и героем.

Про курение уже было сказано выше, но напомним. Если ты не куришь, то начав курить, ты не похудеешь. Бросив курить, жиреют не потому что никотин поддерживал стройность, а потому что подмена одной привычки другой: вместо сигарет начинают пихать в рот леденцы. Учитывая же, что ты жирдяй с соответствующими привычками, то чашку кофе, которую обычный курильщик выпивает под сигарету, ты будешь выпивать с печенюшками, а то и с пирожнами, то есть, начав курить, ты ещё больше разжиреешь из-за своей привычки сопровождать всё жрачкой! lol

  • Впрочем, если упорно курить, то можно заработать рак и таки похудеть, правда, похудение тебя будет уже меньше всего волновать.

То, что тебе действительно может пригодиться, так это, как уже было сказано выше, — мультивитамины.

Потому, если ты раздумываешь, не потратить ли тебе несколько тысяч на «Super Lipo Complex PRO! Minus 9000 tons.». То лучше купи себе пароварку, потрать эти деньги на фрукты и здоровую еду или просто купи на них цветов и подари их первой встречной девушке. Пользы будет куда больше и гарантированно, никаких побочек. (спойлер: И тут тебя наёбывают, Анон! Пункт про цветы может кончиться женитьбой и кучей детей, инфа 100%!)

lurkmore.co

Обсуждение:Ожирение/Похудение — Lurkmore

какой хуевый луркоспик

На удивление нахуй никому не нужная хуевая хуйня. Прошу пардону за мой французский.

"Седативный образ жизни", господи ты боже мой. И плюс куча спорной информации. Нахуя это всё вот здесь?

Извини, это мемчик из СМИ такой.

хуета какая-то, словно космополитан читаю, фу бля

Опять не интересующиеся медициной ЗОЖники родили говновысер. Долюодятлы - не жрать и качаться это не Ожирение/Похудание, а ожирение/профилактика — Komm Zu Mir 14:41, 24 августа 2015 (MSK)

Реал, советы как для марсиан. Попробуй не участвуй в "семейных застольях", если живешь с родителями. Да и полная хуета про джанк-фуд. Можно не жрать (или практически не жрать) гамбургеры, чипсы и шавармы, двигаться не намного меньше "худых" и быть жиробасом. — Мимо проедал

А ты блять на волшебную таблетку рассчитываешь с атрофированными мускалами (а у жирдяеев они почти у всех такие), естественно все что жрешь откладывается в жир + жировая клетка не отмирает, раз потолстел, все дружок теперь диета до конца дней твоих и строже чем у тех кто себя не запускал, ибо было нехуй, вопреки советам всяких психулохов, большинство ошибкой свой жизни уже не поправишь и вещи которые упущены, как правило уходят навсегда, просто смирись и научись с этим жить. У меня сейчас даже рельеф мускулатуры просматривается, но я пиздец на какой строй диете сижу и регулярно в зал хожу, и все равно чуть булки расслаблю пухну моментом. Шёл бы нахуй с такими советами, подоплёку моего ожирения ты не знаешь, поэтому втирай кому-нибудь другому. Мне похуй на твой рельеф и зал, я вкалываю на даче не намного (а то и не меньше ) твоей нагрузки в спортзале. Диет питание готовить мне некому, а самому банально нет времени, в отличии от малолетних маменькиных сынков, вроде тебя. Что-то конечно готовлю периодически, но чтоб постоянно, я не мажор и домохозяйки у меня нет. — Мимо проедал Если у тебя нет времени, что бы питаться, на что у тебя вообще есть время, и нахуя оно тебе вообще нужно? Бля перевести свое тело в порядок это реально самое простое что можно сделать, вот реально если ты не больной диабетик, то просто никчемный мудак раз даже этого не можешь. Твое вкалываение на дачи утомляет твои сустовы, но вот ни разу не развивает твои мускулы. Бля, ясно с тобой всё, упоротый ЗОЖник во все поля. "перевести свое тело в порядок" (по крайней мере в моем случае) невозможно из-за хронических проблем с поджелудочной лет с 13, так что ожирение я не заказывал и уж тем более не добивался. Мне щас даже 5 кг сбросить за счастье,(чего я могу сделать без советов, т.к. больше мне не скинуть, пробовал) так что тут ты не по адресу. Я хуй знаю про твои проблемы с желудком, хотя пишешь ты какую-то взаимоисключающею куйню, если у тебя проблемы с поджелудочной вроде сверх логично и даже необходимо сидеть на диете, а ты говоришь что времени нет, ты замет чем-то таким сверх важным, что бы выкинуть десяток другой лет из своей жизни? Ну и тут статья не про медицинские случаи, про них отдельно надо говорить, тут именно про тет 95 которые просто не умеют закрывать рот, о чем в ней кстати оговорено, ты нахуя свой первый пост писал поплакаться? Во первых, попробуй сам посидеть на диете всю жизнь. Я такие проблемы себе не выбирал и хочу жить как большинство а не питаться овощами и кашами до конца дней своих. Хотя каши по утрам ем каждый день уже лет 5. Во-вторых хотя бы минимальную диету (не есть жареное, больше овощей) я сто лет как соблюдаю, но результатов (похудения) мягко говоря, особых нет. В-третьих, я пишу тебе уже охуэнный раз, что есть люди у которых банально нет возможности (денег тоже, но это для меня меньшая из проблем тренироваться и в подвале у Ашота можно) ходить по качалкам. Я не буду тут тебе расписывать свою личную жизнь, не для этого лурку пилили, но поверь похуизм на себя в ней охеренно вынужденный и в ближайшие 5-10 лет мне от него никуда не деться.P.S. Если пилишь статью с советами, они жизненными должны быть, т.е. подходить для всех. И тебя в это не я один ткнул. Ходить по 10 км в день у тебя, жирдяй, тоже денег нет? Или бегать трусцой (не перенапрягая сердце) по утрам? Или ты на столько нищь, что не хватает на абонемент в бассейн? Кто хочет - тот ищет способ, кто не хочет - оправдания ...
  • Ёбаный дебил ЗОЖник тешит свои садомазохистские комплексы. Гиперконтроль, аскетизм и самоистязание — верный способ НЕ похудеть. Потому что как только контроль ослабнет, а он ослабнет, даю 146% гарантии - и дорвавшийся организм разожрется как на дрожжах. Предлагаю слить этот высер в dev\null и написать хорошую, годную статью, для баттхерта ЗОЖников ну и по принципу факты >> лулзы — Komm Zu Mir

> Кто хочет - тот ищет способ, кто не хочет - оправдания

}} Это не оправдание, дебил, а норма жизни любого среднестатического. Когда стоит выбор между помощью родителям, которые не блещут здоровьем и худением, я выберу первое. И да, бассейны для не боящихся подцепить вши, грибок и половые инфекции. Либо заболевания кожи (если перехлорирован). Плюс стрессы по жизни нихуя похудению не способствуют (а их у меня, практически каждодневных, немало, и отнюдь не детская хуйня, как похоже у тебя). Тебе уже писали, что твои советы есть профилактика ожирения, а отнюдь не похудение (если им не считать сброс 1-5 килограмов). Так что тут уж тебе думать - перепиливать статью или до седых яиц пропагандировать скопипащенный хз откуда бред.

> Во первых, попробуй сам посидеть на диете всю жизнь

}} Сижу второй год, в чем проблема-то и третий год уже не курю, год как не пью алкоголь и пиво, никаких проблем с этим не испытываю, разве что очень редко, но мне вполне хватает силы воли сказать себе нельзя.

> Плюс стрессы по жизни нихуя похудению не способствуют

}} В рот ибал нормальный человек все эти стрессы, ты каждый день узнаешь о серьезном недуге своих родственников? Потому как все остальное просто напросто хуйня.

> скопипащенный хз откуда бред.

}} Меньше есть, больше двигаться, это единственный способ похудеть, не считая пластического хирурга, чего тебя не устраивает? Какую великую тайну вселенной ты знаешь, в которую я и мои туповатые друзья ЗОЖники не посвящены?

[править] Статью, блеать

урезать надо раза в 2-3, а они тащат.

Капитанство про холодильник. Дополнение от капитана про чай. Сюда же про уважение и голодность. Про прислушивание к себе бред сивой кобылы; осознание проблемы ≠ решение проблемы. «Пирожок под чай» - ты, никак, кучу бабла гребёшь с оверрезультативных курсов по похудению. Про порции индивидуально вообще: как от человека, так и от столовой.

Держи, заслужил.

[править] Создается впечатление, что это все писал какой-то живущий в подвале мамкин жиробас

Все тут высраное — бесполезная хуйня. Меняй образ жизни, блядь, что? В сутках 24 часа. Из них 8 — сон, еще 8 — работа (+ еще до трех часов туда/обратно), то есть на пожрать/помыться/поебаться и все остальное у обычного тела не сидящего у кого-то на шее на полставки остается около 5-7 часов в день. Нормально приготовленная еда (салат, печеная картошка, печеное мясо) занимает около 2 часов (подготовка+готовка+жратва+мытье посуды), полноценная аэробная тренировка — час-полтора. Кукарекание «не работай на дядю» засуньте себе в жопу, держать ораву дипломированных бесполезных дегенератов — не выход, байки нанял — и забыл распространяют уебки не работавшие в полноценном менеджменте, такое бывает разве что при распилах и откатах, а на всех, блядь, этого почему-то не хватает. Если аэробную нагрузку еще можно как-то совместить с досугом (с плеером побегать или гоняя орбитрек сериал повтыкать), то смешивание досуга с готовкой чревато регулярной порчей жратвы и просраным временем. То ли вы, ска, дивные, то ли совсем ебнутые.

У тебя остается 5-7 часов свободного времени и из них целых джва, блядь часа уходит на готовку? Наверное пора что-то менять. Это пиздец, товарищи. Вот я и спрашиваю у тех кто это высрал как, блядь, можно успевать все это если на то чтобы один раз нормально пожрать надо 2 часа потратить? Мясо, если его не на сковороде в жиру хуярить, тушится или печется медленно, не меньше 40 минут. При этом весь стекший из мяса жир хуй в посудомоечной машине отмоешь, приходится мыть руками. Одно за другое - и времени уходи дохуища. Аффтар или худеет вместо жизни, или это какой-то школьник или студиолус трусов своих в жизни не стиравший. Вундеркинд дохуя или рабов вагон? У тебя есть какие-то революционные идеи по похудению или ты пришёл вскукарекнуть «я жирный и этого не изменить, потому что этот жестокий мир»? Я в эту статью пришел за парочкой лайфхаков "как поддерживать форму без сильного ущерба для свободного времени". Как дозировать белки/жиры/углеводы в зависимости от образа жизни, нажиристыми но при этом низкокалорийными продуктами и блюдами, способами разгона метаболизма и борьбы с привыканием организма к нагрузкам. А тут какая-то хуита "нахуй жить, лучше худеть! Забей болтяру на свои хобби, пошли нахуй ПМСную бабу и живи у плиты и в бассейне!". Видимо, автор еще не дорос до того возраста когда "джанкфуд" жрут не потому что он ни в рот ебаться вкусный, а потому что его не надо готовить (что силы тратить, что время), убирать после его готовки срач и нет риска того что он получится на вкус как говно и им придется давиться потому что нет времени готовить что-то другое. Ебать вы лохи! Меняйте образ жизни свой. Я по началу так же страдал. Готовил по 4-5 часов, супы, второе, салатик, блять и ещё десертик нужно заебашить. Теперь на готовку уходит не более 1 часа. И это весь процесс от чистки кортошечки и мытья посуды. Меняй сука свой техпроцесс на кухне и всё будет заебись. Начни готовить с того что долго готовиться, поставь запекаться мясо. Пока оно запекается поставь воду греться и закидай туда картофан. Пока картофан готовиться реж салат. И мой, МОЙ СУКА всегда за собой СРАЗУ ПОСУДУ и будет тебе счатье. По поводу поебаться и прочих ништячков. Сейчас у меня распорядок дня заебись. Успеваю после работы приготовить пожрать, сходить на 2 часовую тренировочку, посмотреть новинки кино, поиграть в танчики и поебаться. Времени реально в твоей жизни до пизды! Посмотри куда оно уходит и сделай выводы. Если ты уебан который почту по 40 минут проверяет и не можешь во время приготовки мяса пока оно печёться посмотреть своих бьютиблогеров на тытюбе то блять мне тебя жаль. PS: Работаю с 8 до 5, час на дорогу + поход по магазинам. Я кончил!

[править] Мнение жиробаса, идущего к успеху

Короче, бройлеры, прочитал я ваше ко-ко-ко про нетувремени-родителямпомогать-100500делнепеределано-работа-школа-учёба и вот что скажу. Хуйня всё что вы пишете. Я вполне себе нахожу 4 часа в неделю на посещение спортзала. Посвящаю этому делу целый один вечер по будням и нахожу время в воскресенье. Как правило четверг и воскресенье, так как понедельник, среза и пятница - дни качка и в спортзале становится тесновато. Про диету - да, желательно придерживаться и считать калории, важно также часто и помалу есть. То есть мой завтрак - кашка и 2 яйца в любом виде, хоть варёные, хоть яичница. 2-й завтрак - йогурт и банан, обед - супчик ну и какое-нить второе, на полдник пара бутербродов, ну и ужин. Могу и перед сном что-нить перехватить. Помимо этого: никакого сахара, колбасы, пива и вообще алкоголя. Последнее что я пил - немного вина на Новый Год. Но, правда, я не пью дольше чем решил заняться собой. Ещё могу сказать, что худеется легче вдвоём с женой, например. В общем-то она и потащила меня в спортзал. И ещё напоследок. Не надо насиловать себя диетой, намёк в статье чистая правда. Раз в неделю я позволяю себе нажраться. Печенье, вафли там всякие, но опять же без колбасы. Промежуточный результат: Жена -45 кг, я -30 кг.

[править] Должен заметить...

...что стиль автора вызывает известное недоверие к его познаниям, однобокость же советов это ощущение неплохо закрепляет. Все это можно скомпоновать в треть объема без потери смысла за счет повторений одного и того же и "искрометных" нападок на читателя. Пришел за советами мудрыми, ухожу почитать что-нибудь еще, бо эта статья не особенно полезна и совершенно не доставляет.Алсо, несмотря на упомянутых "анонов, коллективно решивших", судя по единообразию стиля, писал на самом деле Семён.

[править] Странно, что все заагрились

Какого хуя все негодуют по поводу статьи, имхо она супер полезна. Именно с ее прочтения я 3 года назад начал свой поход против жира, именно благодаря советам из нее, избавился от 30 кило, весил 110, сейчас 80, правда еще килограммов 8 лишних есть, но их пока побороть никак не могу, но достигнутые 80 поддерживать получается. Причем это под лозунгом "никакого насилия над собой"

[править] Как хорошо быть стройным

Когда-то я весил на 65 кг больше, но потом похудел. И как же здорово стал себя ощущать, стал уверенней в себе, не боюсь зеркал, даже наоборот ищу их, смело смотрю в глаза красоткам на улице, проще стало с выбором одежды, обувь не изнашивается в полгода, брюки не протираются между ног, можно (даже нужно) носить приталенные костюмы, впервые стал себя ощущать красавцем. Об одном жалею, что столько времени был жиртрестом.

Такая же хуйня, братан, правда я "всего" с 30 кг расстался

lurkmore.to

Обсуждение:Ожирение — Lurkmore

Архив-1 • Архив-2 Скажите, а вы правда диетолог?

Статья-бред.

Пиздец, а не статья. Более припизднутого сектантского поноса из избитых мифов говнодиетолухов я в жизни не читал. Надеюсь, что правщика этой параши ночью на зеленом собьет жирный чиновник, оставшись безнаказанным.

Тоньше (в прямом и переносном смысле) вы от этого не станете, мой зеленый друг

Это ожирение и диета «незначительные явления» ? Вы на каком глобусе живете, товарищ ?

[править] Хорошая статья

Но в разделе про диету — полная сектантская хрень. «Никаких заводских молочных продуктов» — зато — цельные молочные продукты. То есть вместо обезжиренного молока, кефира, творога и сметаны предлагается потреблять сильнейшие источники жира. Каким местом думал автор? Похожая история с хлебом. В ржаном хлебе типа Бородинского, даже изготовленного на бездуховном заводе, никогда не будет больше калорий, чем в батоне белого, даже из родной русской печки. Шаверма (ага, уебок живет в Питере) — это более диетическая еда, чем то же самое мясо в ином жаренном виде, просто потому, что вместо хлеба — лаваш, а вместо гарнира — овощи. Конечно, покупать шаверму или что-либо ещё в помойном ларьке не очень хорошая идея, в нормальном месте она стоит раза в 2 дороже. Стандартные страшилки про глутамат натрия, не имеющие никакого отношения к действительности.

Лично я набрал после того, как кончил универ, и стало больше денег и меньше времени. Вместо того, чтобы пойти в поход, стал ходить в места, где развлечение не предполагает физическую активность. Вместо того, чтобы пройти на лыжах, и бухнуть в лесу — бухнуть в ресторане. Дошел до 90 кг, и решающим моментом для меня стало то, что протирались и лопались штаны(порой, в не очень подходящие моменты), чаще лопались велосипедные камеры, ну и я стал замечать трудность в повседневных делах, скажем, завязать шнурки. Как-то сразу переклинило с того, что похуй на вес, на пора избавиться от этого говна. (Вроде как после не очень удачного разрыва джинсов)

Тупо стал бегать каждый день порядка 5 и до 10 км, взял абонемент в фитнес, но скорей не для качалки, а потому, что в темноте, под дождем или зимой особо не побегаешь, а там — дорожки. Ограничение по дистанции — колени, так как при лишнем весе с ними надо обращаться аккуратно. Каких-то проблем, чтобы продолжать бегать, я не испытывал, так как не побегав дня четыре просто начинал себя хуже чувствовать, и хотелось восстановить тонус.

Из продуктов — отказался от своего любимого напитка какао (которое как раз-таки варил из цельного молока, ага), пива, добавил много обезжиренного (не цельного, как советует мудак из раздела про диету) творога, некоторые приемы пищи заменял обезжиренным (опять же) кефиром, в общем, особо не заморачивался, даже продолжал время от времени посещать «Теремок», в принципе, фастфуд.

Уезжал учится — за бугор — был не то что бы жиробас, но на пути. Пол года с января по август — питался в менсе (столовка такая) — еда там была в целом НЕ джанкфуд, порции небольшие но ГЛАВНОЕ — ел в одно и то же время. Плюс утром и вечером была прогулка до работы где-то с километр. Скинул килограммов 5-7. Сейчас правда, снова набрал (пицца и пиво) но до прежнего уровня не вернулся. В следующем году снова скину — благо уже приручил себя к долгим прогулкам. Короче, вывод, што бы просто скинуть несколько кг, вовсе не нужно задрачиваться аж так, как описано в статье.

Охуенно быть тобой, няша.

[править] Как растолстеть?

Мне одному интересно, как растолстеть? Вешу где-то 60 кг при росте 166 см, дистрофиком ходить надоело уже…

тебе растолстеть или набрать массу? если растолстеть — превратишся в скелет обросший жиром = skinny fat и будешь выглядеть хуёвее дистрофика, а если набрать массу то к тебе к качкам Присед + Наклонный жим + Тяга штанги в наклоне + Армейский жим 3*6-8 в понедельник, Становая + Подтягивания + Брусья + Горизонтальный узким хватом 3*6-8 в пятницу, жрать овер 3000 каллорий в день, и будет тебе счастье, это ни разу не высшая математика, главное всякой куйней не страдай (вроде подъема гантелей на бицепс) и про бодидебилдеров не слушай. Да нет, мне не качком стать, а растолстеть надо Вооспользуйся методикой сумоистов. Поел — запил пефком (раньше запивали сакэ) и ложись спать, аки удав переваривающий добычу. Можешь тренироваться с утра до вечера натощак, жри 2раза в день(а сумоисты так и делают) это не спасет. Если после жратвы спишь, то все что съел гарантированно уходит в жЫр. Спустя годик-полтора после такой диеты ты превращаешься из дрысча ф няшную ватрушку. Сударь, вы долбоёб. 60 кг при 166 см — это заебись. Вот было бы хотя бы 40 кг — вот тогда вот можно было бы думать. Ваш покорный слуга в студенчестве весил 55 при росте 175 и всё было заебца. А затем растолстел до 75 и настал пиздец. (см. чуть пониже) Я бы не сказал, что заебись, лично мне не нравится таким быть. Я до 14 лет был достаточно крупным по ширине, но тяжёлая юность превратила меня в тролля, лжеца и девственника сделала своё дело. P. S. Сейчас мне 20, и я реально дрищ. Ни разу не качок. Да и по здоровью раньше себя лучше чувствовал (сейчас постоянно голова кружится + давление часто скачет). Вот и хочу чисто для себя растолстеть. Хахаха, куда тебе толстеть, троллоло, и так достаточно толстый. Ну если реально решило растолстеть и в RL то читай статью внимательнее, все ж написано же! Силовые + жрачка от пуза + послеобеденный сон, чтоб в жир ушло. Станеш как сумоист, тока нах? Ну дело, то есть тело твое, делай шо хошь. Ну так это, мож не заниматься хуйнёй, а к врачу сходить? А лучше к двум-трём из различных заведений, не говоря им, что сказали остальные. И нет, не с вопросом «как мне растолстеть». собственно сама диета борца сумо для набора веса давай юзай ! Ну и жиробасам ради лулзов можно посмотреть что общего между диетой-режимом для сумоистов и их образом жизни

Меня тоже интересует этот вопрос. Вешу 42,5 при 170. Когда получал военик в 2006 было 45(на том и откосил). Больше 1000ккал, может чуть больше, в течении дня не съесть. Догоняю недополученные калории маслом, шоколадом, сгущенкой, иногда салом(иначе и 1000 не наесть. — PavelEfimovih 19:07, 13 июля 2016 (MSK)[[Участник:]]

Диабет и атеросклероз тебя ждут.

[править] Личный опыт (версия n+1)

Господа, я вам щас такое расскажу! Жил я, значится, был, на первом курсе весил 55 кг при 175 см. А это вроде как недобор. Закончил университет, через некоторое время стал весить 75 кг. Ну, думаю, заебись — идеальный вес по всем формулам! И не сказать, чтобы skinny fat — в частности, подтягиваюсь ажно четыре раза, а многие ни одного не могут. И приблизительно в то же время я стал замечать, что как-то башка варит уже не так хорошо, как прежде. Более того, чтобы она варила, теперь надо прикладывать усилие воли, и само варение стало доставлять не радость от «мыслю — стало быть существую», а мерзкое ощущение тяжести в голове, каковое до конца не проходило никогда. Да и вообще любое действие стало тяжко выполнять, и поход в магазин, и даже просто валяние на диване и смотрение саус парка. И кровяное давление частенько зашкаливало за верхнюю границу нормы в 140/90. Ну, думаю, старость пришла. А от старости таблеток ещё не придумали, стало быть, надо смириться.

Ну так вот, не так давно по случайному стечению обстоятельств купил весы. Изначально даже не думал пробовать худеть, просто чисто чтоб были. Через некоторое время чисто ради прикола таки попробовал скинуть килограмм. Один день не ел (но пил чай с сахаром и булочками), ещё один день съел половину дневной нормы. Итого похудел на полтора килограмма. Третий день выполнил норму по жрачке целиком. На четвёртый день встаю — как будто на 15 лет помолодел! Вот без преувеличений. Из головы говно вынули, а мозги засунули. Теперь я чувствую, что могу вообще всё. Это, конечно, эйфория и она скоро пройдёт, но по сравнению с тем, что было ещё неделю назад — небо и земля.

Насколько я понимаю, всё дело в том, что объём тела ограничен, а масса изнутри распирает, оттого растёт кровяное давление. А мозг при повышенном давлении хуёво работает. А когда мы худеем, то давление стравливается, и мозгу уже ничего не мешает работать. То бишь три факта, упомянутые в начале саги, надо было связать между собой, но у меня на это ушло десять лет (наверное, оттого, что моск не варил). Хотя не буду настаивать, что моё понимание правильное.

В общем, господа, ежели вы думаете, что похудение только для гламурных кис и жиробасов — прекратите так думать. И просто из академического интереса попробуйте похудеть эдак на полтора-два килограмма за три-четыре дня, а затем поддерживать этот вес. Не буду гарантировать, что эффект будет тот же, что и у меня (моя статистика пока что ограничивается одним человеком и одной неделей), но ежели получится так, как описано — то это мгновенно всё окупит. Это лучше, чем жрачка, лучше, чем ёбля, и даже лучше, чем квартира в москве. Ну а коли не получится — вы ничего не теряете, кроме драгоценных килограммов.

Кстати говоря, про «выкинь весы» в статье написал мудаёб. Весы — это главнейший инструмент! Без весов бы у меня ничего из описанного не получилось бы, и даже в случае жиробаса непонятно, как он будет оценивать, в правильном ли он идёт направлении, без весов. Элементарно задать желаемую скорость снижения веса и её придерживаться.

[править] Экономический аспект

После того, как анон встанет на пусть истинный и начнет сгонять свое пивное брюхо, он должен быть готов, что все то тряпье, что он сейчас таскает, станет ему велико, и не просто велико, а пиздец, как велико. На мне лично не держатся уже ни одни джинсы, купленные раньше, чем полгода назад, футболки стали как мешки, когда я примерил брюки, которые в декабре надевал на корпоратив, и они с трудом сходились, я охуел, ибо они просто с меня упали на пол, между животом и брюками помещается ладонь в горизонтальном положении. Приходится тратиться на новую одежду весь год. Правда откопал несколько свитеров и рубашек из худой юности, которые я почти не носил. Теперь они мне в пору. Отака хуйня малята

[править] понижение калорийности?!

знакомая посоветовала перейти на салаты, но что-то я от них не стал худее, а стал пердеть намного большей, а ещё живот стал не уменьшаться, а наоборот расти — из-за частого вздутия живота

Быть может, она имела в виду не салат оливье?

[править] Про плавание нужно убрать

Кто писал про плавание тот не плавал сам. Много где читал что плавание чуть ли не панацея от ожирения. АВОТХУЙ господа водоплавающие. Хожу на плавание год знаю троих жиробасов которые со мной ходят (3 раза в неделю). Я вам скажу, у них как было огромное пивное пузо так и осталось. При чем одного знаю не развлекаться-поплескаться приходит, а именно 45 минут плавает без перерыва, дорожку 25 метров меньше чем за полминуты. Он такой же жиробас как и был год назад. Да и по себе могу сказать, нихуя от плавания жир не сжигается. В зал не хожу пока по причине недавней операции на ноге записался в бассейн. Я себя жиробасом назвать не могу но при росте 185 вес гдето 85-86 хотелось бы подсушиться убрать жирок с боков и кубики прорисовать. Плавал начинал как в статье 10 кругов по 25 метров, сейчас год спустя проплываю легко 24 круга за эти же 45 минут. Плаваю разными стилями через каждые 2 круга то есть 100 метров меняю стиль (чередую кроль-брасс-на спине). Плаваю также без перерывов 45-50 минут, а для большей труЪшности беру на плавание с собой пульсометр (снял с велика свой sigma благо он водонепроницаемый). Держу правильный пульс 127—137 ударов. Вот только нихуя не похудел я с такими тренировками, а напротив даже поправился. Летом был 83 кг счас 86. При том в жратве тоже себя ограничиваю колы не пью пива не пью сникерсов не ем. После 6 не ем. Короче если вы решили похудеть с помощью плавания это занятие БЕСПОЛЕЗНОЕ проверено мной лично. Возможно я не прав в чем то, но в этом способе разочарован

[ты] Статью перечитал ещё раз и понял, что худеют от уменьшения пожираемых калорий, а не от физ. упражнений. — Аск13 Ходил раньше в спортзал и на турники — проблем с весом не было почему-то хоть и в еде себя не особо и ограничивал (правда пива не пью и никогда не пил), вес был в пределах 173—179. А сейчас сам не знаю откуда килограммы беруться. Возможно и плавание не при чем, мож просто возраст, старым становлюсь (мне 29 в июле 30 будет). Но мириться с мутированием в медвежью фигуру жлоба не собираюсь. Купил вот неделю назад lipo 6x буду курсить, вроде по рейтингу спортвики лучший жиросжигатель. По привычке занимаюсь еще на турниках брусьях подтягиваюсь 12-15 раз, для моего возраста неплохо. Разорился на элипсоид. Но сцуко вес не сильно и думает уходить, хоть и в питании ограничиваю, перед тем как съесть даже небольшую вафельку вынужден 7 раз подумать. Завидую почему-то дрыщеморфам Прошу тебя. Если бы ты считал калории — а это основа основ — твоих претензий здесь бы не было.

[править] Сразу видно, что статья написана русским человеком

Кроме сатиры/троллинга нет ничего полезного. Где все азы? Нет ни BMI, ни CICO, никакого дельного объяснения здорового питания (что является решающим фактором в похудении, а не спорт). Русские жиреют обычно из-за огромного употребления мучных продуктов, картофеля (крахмал же) и пива. Про крахмал и сахар надо было отдельно написать. Потом про углеводы вообще и низко-углеводные диеты, вроде очень популярной на загнивающем западе сейчас кето диеты.

Посыл статьи как бы «жри меньше и занимайся спортом». При таком лозунге не похудеешь. Можно вообще голодать и не худеть, если пить по литру колы в день. Нужно хотя бы примерно объяснить читателям, что такое калории, и чем чреваты многие из распространённых продуктов питания.

Про метаболизм опять же чушь. У всех взрослых людей он примерно одинаков. Дрищи, которые могут сожрать ведро картошки с мясом, и не расжиреть — это опять же легенда. Это просто люди, которые питаются нерегулярно, не больше 1-2 раз в день. Например, можно есть одну большую пиццу в день (1200 калорий) и худеть, если больше ничего не жрёшь.

В общем, в статье стандартная бравада совкового мужика, «займись спортом, будь мужиком ёптабля!». Потом как раз и получаются такие жлобы, как на приведённых картинках.

Клавиатуру тебе в руки: Редактируй! «жри меньше и занимайся спортом» как будто что-то плохое. Ви таки не повеrите, но оно помогает. Советую оторвать жеппу от Лурки и попробовать. А снова начать двачевать капчу никогда не поздно, если че.

[править] Перепутала форум для ТП с обсуждением Луркморья. Прошу понять и простить.

Вешу 75 кг при росте 170. Не питаюсь всякой хренью, типо чипсов, сухариков и еtc. Сбросила один кг после удаления аппендикса. Потом набрала его за 3 дня, когда мы с друзьями гуляли (футбол, баскетбол, волейбол, ну и вообще хождение по 6 часов в день). Так вот вопрос: чо за хуйня произошла?

Надо ебаться чаще и дольше, а не ходить или заниматься всякой спорт-хуйнёй. Это не жир, а колебания в твоей тушке дигидрогена монооксида. Это норма.

[править] Бля всё зависит от конкретного человека

Все советы хуета ебучая, судя по обсуждению половину выпилили и правильно. Тут как не ебись нужно вести подвижный образ жизни, всякие диеты и прочая поебостика это хуета, например. Как так блядь я довольно толстый и летом жру (внимание, блядь) одни ебаные овощи , салат, хуят и не худею нихуя. Вот прям реально жру только овощи неделями да еще и два раза в день. А всё потому что не двигаюсь нихера. Или например пост там я соблюдаю люто и жру супы с капустой да картошкой + всякие консервированные овощи типа огурцов. Тоже нихуя не похудел. Зато когда я был помоложе лет на 5 и мне было нехуй делать я хуярил пешком в день минимум час-два ходьбы и был стройным, при этом жрал как конь, вообще похуй хоть растительное масло литрами пей. Но это мой пример. То есть я не жру как мразь и не жру жирного и мучного почти и чет нихуя не стройный. А есть например обьебосы которые жрут как кони первое-второе третье блядь и пирожки с чаем вот им похуй все труды, хоть будут целый день бегать один хуй будут толстыми потому что жрут блядь как кашалоты. Или там есть любители ебаных кремов-тортов где блядь жрут торты которые горят как дизельное топливо. так что нету панацеи нихуя тут и бля если чел любит жрать то дохуя делов похудеть будет, к тому же если ты не шкальник то с работой да еще если ебучие дети с женой то хуй ты там найдешь время чтобы например заниматься бегом или еще какой поеботой и там вообще для жиробасов пиздец, чтобы похудеть надо блядь положить хуй на всё и только работать и ходить в спортзал, ебать в рот какая пиздатая перспектива а еще калории считатй, отказывая себе в единственном в жизни блядь удовольствии, там будет короче пиздец и нервный срыв, депрессия, привет пиздос, лучше бы я оставался жирным, ну вы поняли.

Угу давай, побыстрее сдохнешь и генофонд почище будет, быдло сраное.

Борцы за "пгава человека", утверждающие, что жиробасиной быть нормально, а нормальные люди их "дискриминируют". Подозреваю, что больные на голову. Кто в теме, запилите абзац. — Жиртрест 125 lvl без мускулов

[править] Авиабилеты для толстых

... довольно благодатная тема для троллинга / холивара. Вроде какая-то самоанская авиалиния ввела доплату за вес (пассаЖЫРа собсно, не багажа). Толстые негодуют. Худые, впрочем, тоже -- мол, вешу меньше, а плачý столько же. Так что запасаемся попкорном щавелем, ёба

[править] "общий наркоз" лол

Петросян, писавший и поставлявший шутки для этой статьи, слился тут окончательно. "Общий наркоз" - это, конечно, смешно, но не от шутки, а от долбоебизма ляпнувшего сию пургу.

Анонимус не является анестезистом, поэтому объясните, пожалуйста, в чем "пурга".

lurkmore.to

Диета — Lurkmore

Eri x Yakumo.jpgВ эту статью нужно добавить как можно больше лулзов, фоток и троллингов диетирующих хуманов.Также сюда можно добавить интересные факты, картинки и прочие кошерные вещи.
Butthurt.pngВнимание! Статья-детектор!Одним из побочных эффектов от прочтения этой статьи является так называемый butthurt.Если вы начнёте ощущать боль в нижней части спины, следует немедленно прекратить дальнейшее чтение и смириться с фактом, что вы — всё равно толстый, бу-га-га!..
Warning 1.pngК вашему сведению!В этой статье мы описываем само явление «диетопомешательства» на ПОПУЛЯРНЫХ диетах, а не составляем списки диет, которые якобы должны привести к тому или иному профиту. Ваше мнение о методиках похудения здесь никому не интересно, поэтому все правки с упоминанием наборов разрешённых продуктов питания будут откачены, а их авторы — расстреляны на месте из реактивного говномёта, for great justice!
«

Ешь вода и пей вода — срать не будешь никогда.

»
— Норот
«

Раньше ели репу с квасом И попёрдывали басом, А теперь едят диету: Вонь идёт, а звука нету.

»
— снова он

Диета — «научно» разработанная программа борьбы мозга с желудком, заведомо обречённая на провал. Помимо похудения, опционально, способна чудодейственным образом оздоравливать, омолаживать, очищать организм от говн шлаков и превращать кожу лица в как-у-младенца-на-жопе. Чуть более, чем все «популярные» диеты представляют собой антинаучную хуйню. Увлечение диетами можно смело записывать в разновидности ПГМ aka Похудание Головного Моска.

Диета — основа множества интернет-сообществ разной степени невменяемости. По этой причине является одним из поводов для срачей на «женских» сетевых ресурсах. Вызывает аццкое бурление говн в местах скопления тупых пезд и/или гламурных кис, причём как в интернетах, так и IRL.

Алсо, есть диетическое питание, назначаемое по медицинским показаниям врачом-диетологом; эти диеты (лечебные столы по М. И. Певзнеру) вообще не имеют названий и попросту пронумерованы от 0 — тяжёлое состояние, после операции — до 15 — общий стол, рациональное питание. В том числе и 8-ой стол, специально для жиробасов.

[править] ЗлоУпотребление

Diet as religion.jpg

Широко практикуется самками, но иногда и самцами, в надежде на обретение фапабельной/шликабельной внешности. Диеты весьма разнообразны, часто имеют идиотские, иногда квазинаучные, названия — «По Монтиньяку», «Диета тибетских монахов», «Суп красоты» и пр. Часто диеты называют именем звезды, которая не имеет к называемой диете никакого отношения. И нередко испытывает жопоболь, откладывая тонны стройматериалов, когда разгневанные хомя… лохи, отправившие СМС за диету, начинают травить её ИРЛ и в интернетах, по причине бесполезности оной. Также к разновидностям диет можно отнести различные «лечебные» голодания. Предполагаемой цели — снижения веса, оздоровления, улучшения внешности — диеты не позволяют достичь никогда, поскольку на самом деле видов диет всего два: бесполезные и вредные. Бесполезные диеты если и дают результат, то очень незначительный, ИЧСХ, краткосрочный, а вредные диеты, типа лечебного голодания, заканчиваются: либо нормальным лечением, либо, при героическом усердии, чиллаутом в морге.

Есть третий тип диет, который применяется чуть реже, чем никогда — поменьше жрать или ЖРАТ хотя бы на полведра меньше. Но в связи с тем, что это действие прямо противоречит самой основе идеологии потребления — исход ясен.

Философия диеты — часть философии общества потребления, см. любой рекламный ролик в зомбоящике. По идее, потреблять надо всё и непрерывно, и чем дороже продукт, тем лучше. Диета — не исключение. Поэтому надо пробовать много разных диет, надо часто менять диеты, надо следить за модой на диеты. Можно, например, сдать анализ на группу крови по цене нехилого комплексного обследования, заплатить ещё столько же за рекомендацию, есть поменьше нямок с маянезиком и сконцентрироваться на укропе, огурцах с яблоками и давленой тыкве…

Медицина в целом, и диетология в частности, как бы в курсе, что сабж может быть вреден для здоровья, однако, в отличие от сигарет и алкоголя, информация о нём не сопровождается никакими предупреждениями. А поскольку бесплатной медицины почти нигде не осталось, то жертвам былинных диетических отказов часто нужна квалифицированная помощь врача… Профит!

Тем не менее, диета способна принести профит и самим худеющим, хотя и не совсем тот, которого им хотелось. Как заменитель культуры и мозговой деятельности, диета вполне способна кое-как заполнить пустоту в этих самых местах. Новые иностранные слова выучишь, четырёхзначные числа на калькуляторе поделишь/умножишь/сложишь — оно и полезно. Хотя в целом: полный отказ от еды заканчивается былинным отказом.

Диетология — таки наука, которая не имеет ничего общего с популярными диетами.

Алсо, популярные диеты и голодания несовместимы с научной деятельностью, а в особо тяжёлых случаях несовместимы с любой умственной деятельностью, что как бы намекает.

Дело в том, что диетическое (aka лечебное) питание — это инструмент, которым лечат болезни. Не прибавляют +5 к харизме и +7 к скорости, а лечат реальные болезни, восстанавливая потерянные 5 очков CHA и 7 очков AGI. В том числе и ожирение, которое становится реальной болезнью, если по лестнице подняться не можешь без одышки. Вот, просто для сведения, с чем помогают бороться столы:

  • Дисбактериоз. Когда еда выходит не в виде говна, а в виде протухшей еды и организм свой профит, соответственно, не получает. Направлено на восстановление нормальной микрофлоры кишечника.
  • Сложные переломы. Мало лежать и ждать, пока срастётся. Нужно доставлять весьма специфические материалы, и не только кальций, как ты, дорогой школьник, сейчас подумал.
  • Панкреатит. 95% лечения состоит в том, чтобы просто не жрать и не бухать того, что заставляет поджелудочную железу превращаться в гной прямо в твоём брюхе. Иногда и это приходится жрать через зонд прямо в кишки, минуя желудок, чтобы панкреас не заметил подставы, потому как уже вывесил список из 0 пунктов.
  • Гепатит. Интерферон — штука мощная, но если на его фоне жрать истекающую маслом жареную свинину и закусывать чипсами, печень сдохнет раньше, чем вирусы.
  • Преддиабетные состояния — опять же, просто перестать самому ломать себе поджелудочную.
  • Язва/Гастрит. Просто поддержать себя в живом состоянии, пока антибиотики выпиливают бактерию Helicobacter pylori, да и тут товарищи невозбранно утверждают, что это давно уже не входит в обязательные меры. Собственно, буквально с тех пор, как её реально научились лечить, а не просто избегать обострений чисто диетными методами.
  • Как ни странно — анорексия. Помните анекдот про скелет в баре, кружку пива и половую тряпку? Так вот, скелеты усваивают далеко не всякое человеческое питание, поэтому кормить голодавшего нужно осторожно, легко и мелкими порциями.

И многая, многая подобная. «Вася не обращает внимания» — в этом списке не значится.

[править] Волшебные диеты

Дураки и дороги? Обжирательство и диеты Бегала от нас всю неделю? Мы догоним тебя на выходных, сука! Классическая диета «А ебись оно всё конём!» Монодиеты

Все диеты, заставляющие отказаться от всего разнообразия жрат в пользу какого-то одного продукта: гречи, грейпфрутов, кефира, etc. Как таковой пользы не имеют, если помнить, что для похудения в первую очередь имеет значение отрицательное сальдо поступивших/потраченных калорий, а не то, что вы жрёте. Если начать налегать на какой-то фрукт/овощ, останешься без белков; каши, какими бы полноценными ни были, тоже не дадут весь спектр полезных веществ полноценного питания. Молочные продукты хоть и богаты белками/бифидобактериями, но… Остаётся ещё и психологический аспект: после даже недели монодиеты выбранный продукт опротивеет так, что вы ещё несколько месяцев его в рот брать не захотите.

Скоростные диеты

Все экспресс-диеты бесполезны. И чем более диета — экспресс, тем дальше стрелка осциллографа уходит от отметки «бесполезны» в сторону «вредны». По сути это микроголодания, о которых ниже.

Раздельное питание

Диета популяризировалась хирургом Уильямом Хеем и Гербертом Шелтоном, вообще не имеющим медицинского образования, если, конечно, не считать таковым школы натуропрактики и хиромантии с санаториями-голодориями. Заключается в том, что-де не все продукты совместимы между собой и образуют вредные вредности, посему продукты эти следует потреблять раздельно, зачастую по часам. Научного подтверждения данная теория, конечно же, не имеет: эволюционно пищеварительный тракт человека устроен таким образом, что одинаково хорошо переваривает самые «несовместимые» продукты, а смесь кефира, селёдки и огурцов лишь подтверждает это правило. Худеют же с ней лишь потому, что начинают следить за тем что и когда жрут. Впрочем, хоть сия диета и является одной из наименее опасных, огрести можно и с неё: за несколько месяцев человек приучает организм в определённые промежутки времени выделять определённые ферменты для обработки пищи, но вот когда человек забывается и кушает, допустим, молочко вместо кашки, а организм выделяет ферменты именно для кашки и славливает откровенный разрыв шаблона, почему же АЛЁ СКОРАЯ СКОРАЯ ПРОМЫВАНИЕ ЖЕЛУДКА КАПЕЛЬНИЦЫ РЕАНИМАЦИЯ ФУХ ВРОДЕ ПРОНЕСЛО кашка не переваривается?

По группе крови

Выносит моск даже у любивших биологию в школе своей наглой «научностью» не хуже, чем астрология. И, по сути, ей и является: какой-то мимопроходивший хуй доктор натуропатии, бизнес которого не шёл, решил срубить бабла, попиарившийсь за счёт новой диетки, которую только что на коленке и написал. Идея по вирусности получилась на загляденье, хотя нового в ней мало — теперь вместо совместимости между собой продукты должны быть совместимы с группой крови поциента.

Активированный уголь

Приём ударных доз активированного угля в очередных попытках избавиться от мифических шлаков, а заодно и похудеть. Забавно, но даже после непродолжительного и действительно необходимого курса чернухи рекомендуется пропить курс витаминов. Ясное дело, что после этой «диеты» про витамины мало кто думает и получает в качестве бонуса как минимум гиповитаминоз.

Оклизмение

Логичным казалось бы предположение удалить часть пищи из пищеварительного тракта, чтобы недополучить часть калорий. Однако игры с анусом до добра обычно не доводят — вмешивание в работу не больной части тела обычно приводит к нарушению её нормальной работы: запорам, поносам, воспалениям и прочим весёлым штукам. Диета одобрена лично Романом Беккером.

[править] Голодание

Анорексия и голодание — плохое сочетание

Разновидность диеты, при которой количество потребляемых извне калорий равняется 0. Если коротко — неэффективна и опасна. При абсолютном голодании, о коем речь, с твоей, юзернейм, тушкой случается примерно то же, что и с машиной без бензина, масла и тормозухи — она не едет. Но, в отличии от машины, у тела есть некий запас этих самых материалов — твои органы. Оказываясь в цейтноте, организм пытается выжить любым способом; как пример можно привести ампутацию руки/ноги при гангрене: лишившись малого, сохранить целое — вот основной и единственный алгоритм работы твоего МНУ при голодании. И если для поддержания жизненных функций тушки вполне достаточно и запасов жира, то моск — орган тонкий и без глюкозы ему катастрофически грустно. Таким образом, после исчерпания глюкозы в печени, являющейся основным её депо, начинается расщепление мышечных клеток для выжимки из них сего ценного материала. Это что касается чистой физиологии. Но не стоит забывать и про такие весёлые частности, как: Кетоацидоз, путаемый с «выходом шлаков» — ВНЕЗАПНО действительно им и является, только с небольшой поправкой — невыходом. У организма есть несколько систем по самоочистке, основными являются жопа и МПХ/ЖПП. И раз мы продолжаем жрать — себя — но не срать, то организм начинает напрягать другие системы: от дыхания несёт ацетоном, а кожа покрывается… говном. Иммунитет. Снижается. Ну а хули, жрать-то нечего! Со стороны психики. Организм сигнализирует мозгу, што пиздец — вот он — пришёл. У последнего нет причин сомневаться, и даже в случае, если сей орган основательно промыт, первые дни будет продолжать аццки сигналить: «ЖРАТ, ДАЙ ЖРАТ»! Все ведь в курсе, что нервные клетки не восстанавливаются, но медленно? И это только цветочки пред-голода. Этап «голод» приносит с собой притупление чувств — а смысл требовать жрать, если не дают — снижение памяти, замедление и нарушение мыслительных процессов, частичную или полную потерю контроля над собственным поведением, подавление воли, разнообразные зрительные и слуховые галлюцинации, нарастающую апатию, чередующуюся с кратковременными всплесками повышенной раздражительности и агрессии. Но, пожалуй, наиболее пиздецовая часть для хомячка/хомячихи, желающих похудеть, кроется в пост-голоде. Выход из голода — это Адъ: моск, понимая, что жратва появилась на горизонте, а организм по полезным веществам — белкам, витаминам и да-да, жирам — в глубоком минусе, включает режим нулевого приоритета, Волчий Голод. И по сравнению с ним режим ЖРАТ пред-голода — хуйня, не стоящая упоминания. Лишь у единиц получается после голодания сохранить или уменьшить вес. Хорошие новости? Отнюдь, 90% набранного обратно веса — жир.

Безводное голодание

Ещё более лютый — хотя, казалось бы, куда — пиздец. Тело жрёт само себя, шлаки продукты метаболизма не выводятся с говном, а теперь ещё и с мочой. Занимает первое место по количеству смертей среди всех голоданий.

К этой и предыдущей категориям алсо относятся и шизотеричные прана-/солнцееды: ну как относятся — пока не жрут на виду или пока не подохнут.

«Копящий деньги»-стайл

Пиздец, подкрадывающийся незаметно, также известный как относительное голодание. Возникает в результате экономии на продуктах и/или при однообразном питании. Полгодика покупных пельмешек под маянезиком/Дошираков — гиповитаминоз сразу по нескольким направлениям, ещё полгодика — авитаминоз. А с ним и полдюжина синдромо-симптомов: от ослабления зрения и цинговой кровоточивости дёсен до диареи/дерматита/деменции/деконструкции.

[править] Пост

У христанутых своя, уличная православная диета

Периодический отказ от некоторых видов продуктов из обычного рациона подопытных. Есть мнение, что «посты», практикуемые поциентами с ПГМ, по сути своей есть диеты чуть более чем полностью, поскольку отказ от «скоромной» пищи не сопровождается отказом от over 9000 других греховных радостей[1].

Так как канон православного поста писался для тёплых стран со средиземноморским климатом, то не удивительно, что в РПЦ он обязателен только для монахов, а мирянам рекомендован. И то верно: если ты крестьянин XIX века и пашешь как трактор, ревностно постясь в придачу, на доступных тебе продуктах до разговения можешь и не дотянуть.

Иудаизм и ислам постом не ограничиваются и призывают адепта сесть на диету до конца своих дней. Буддизм на стол мирянина внимания не обращает, а вот монашеский стол прописан в каноне довольно подробно и, например, мясо монаху нельзя. Впрочем, если дацан стоит в краях, где бывает суровая зима и вокруг сплошное скотоводство, то питаться тем, что дают, приходится и служителям Будды.

Лулзов от диеты почти не бывает. У практикующих их не бывает в принципе, у наблюдающих — крайне редко. Поскольку в 95% случаев на каждую антинаучную диету есть прямо противоположная и не менее антинаучная — бурление говн в околодиетических интернет-сообществах не утихает никогда. Но не доставляет. Тем не менее, диетосообщества могут поставлять много вкусной еды.

— мне уже не помогают никакие диеты, а нужно сбросить еще два килограмма! — отрежь себе ногу, там все 15 будет.

Анонимусы

— такая-то диета мне очень помогла! вот мое фото. — это снято до или после?

Анонимусы

начинаю вт., 17/02/2009 — 15:28 — miss_Katrina: вот решила завести блог, здесь я буду писать свои продвижения вперед))) ну воть..сегодня я пока ещё не начала худеть, но завтра все начнется))) помогите девочки!!! сб., 07/03/2009 — 17:28 — miss_Katrina: Скажите пожалуйста как удалить профиль свой с сайта

Классическая похудальщица
«

Что бы такого сожрать, чтобы похудеть?

»
— Поциэнт
20120202-mymaslow.jpg

Все беды — ураганы, снежные бури и болезни, особенно инфекционные — от неправильного питания и образа жизни. Людям не хочется постоянно питаться правильно и умеренно, согласно совершаемым ими усилиям. Но жирком заплывать им тоже не хочется. Поэтому они придумали временны́е промежутки, когда питаться будут не так, как обычно, а согласно какой-то хуите, прочитанной в достоверном источнике. Мало того, что мракобес не имеет ни малейшего представления о базальном уровне метаболизма или индексе активности, но не понимает даже очевидных вещей, вроде целей похудения, или факта того, что режим питания — вещь достаточно индивидуальная и его нужно подбирать самостоятельно. Ещё лучше — в паре с нормальным врачом-диетологом, а не брать первый же попавшийся рецепт у подружки, который та гордо расхвалила: «О, мне это помогло!» Ценность подобного может оказаться очень невысока, но и привести к новым заболеваниям. Поэтому страждущим рекомендуется обратиться для этих целей к намного более эффективному и универсальному голоданию. А ещё лучше — к живительной эвтаназии.

При этом, как правило, причиной увлечения диетами является банальная страсть к халяве. Мысль «я нихуя не буду делать и ВНЕЗАПНО стану такая худая и фапабельная, и все самцы будут у моих ног только от того, что я буду есть один лишь супчик „с капусткой, но не красный“» сводит поциентов с ума. В то время, как взять жопу в зубы и начать убирать свои мерзкие бока и пузо сбалансированным питанием и физическими, блджад, нагрузками катастрофически не хватает времени! Бег, прыг, зарядка, фитнес, тренажёрка и, если не будешь отлынивать, моя дорогая целлюлитная страшила, то через полгодика-годик будешь привлекать противоположный пол, от прыщавых задротов до сочных качков, пусть не еблом, так хоть ебабельной фигурой. Справедливости ради стоит отметить, что окружающие не особо разбираются в качестве тушки. Худая — и ладно. То, что процент жировой прослойки при меньшем весе может вполне остаться тем же, что и до диеты, никого не ебёт. В результате хомячок имеет похудевшее тело, но столь же дряблое на ощупь, как и раньше. Что ещё лулзовее, так это то, что сиськи у тян при голодании или резко возросших физических нагрузках сдуваются первыми, причём довольно быстро, а с ляжек и пуза жирок весьма неторопливо. А накапливается всё в обратной последовательности.

И вообще, чтобы похудеть, надо быстро, решительно завязать с маянезиком, кетчупом, сахаром, сладким белым хлебом и пивасиком, а жопу держать подальше от холодильника и поближе к беговой дорожке.

Вывод: нужно жрат меньше, двигаться больше, следить за тем, что кушаешь и не забывать про гликемический индекс продуктов. Ну, и загуглить лечебные столы профессора диетологии СССР Певзнера.

13yesПоказатьСкрыть
  • Salat-dieta-2-2502.jpg
  • Sposob no 10.jpg
  • Weight loss with balls.jpg
  • 1185206039 dieti2-1216619752(1).jpg
  • Dieta 3 ln9.jpg
  • Eatwellplatelarge.jpg
  • Да, «втянуть живот» ещё не один век будет действенным способом похудеть

  • 77dc.jpg
  • И даже сюда проникла!

  1. ↑ Вообще-то кагбэ должен. Но ~9% православных ограничиваются тем, что закусывают водку огурцом вместо колбасы, а 90% не постятся вообще.
Диета — это то, что ждёт тебя в застенках гестапо, %username%.
Food.png
Диета — целебная панацея от всех болезней
House-md.jpg

lurkmore.to

Обсуждение:Ожирение/Архив/2 — Lurkmore

— 12:06, 6 февраля 2015 (MSK)

— Мимо проходил Силовые тренировки.Можно посоветовать книгу Пола Уэйда(Вэйда) "Тренировка заключённых" Тренажёры не нужны.Для начинающих подойдёт

Запоганили всю статью

Такую-то годноту скатили в петросянство с кучей "опровержений" к каждому абзацу. Реквестирую откат к версии полугодовой давности.

Анону по поводу пива и сладкого в тренироках

Анон, к сожалению, твоя правка о том, что не стоит пить пиво и есть сладкое сразу после тренировки, создаёт иллюзию, что в другое время можно. Потому, я твою правку и отменял. Посмотри новый вариант. Никита Камхоров 17:03, 26 сентября 2013 (MSK)

Надо бы как-нибудь понятнее написать, что то что есть нельзя, не означает, что можно сразу после тренировки пить соки (потому что иъ консервируют сахаром), сладкий чай, кофе с сахаром и сливками, и тому подобное. Если очень хочется пить, то лучше просто воду, или некрепкий чай без сахара и варенья (можно выжать в чай лимон, но опять же без сахара). А специально для тупых долбобёбов пояснить, что запрет относится и к пиву и к энергетическим напиткам. ЗЫ мемичный запрет пить воду после тренировки касается профессиональных спортсменов находящихся под наблюдением тренера и спортивного врача (так сгоняют перед взвешиванием из организма воду чтобы вернутся в верхний край весовой категории из которой вылез), анон же без их пристального наблюдения отказавшись от воды рискует себе навредить. Верно. Нужно подумать, как это грамотно написать. Пора писать!

по поводу сладкого в тренироках - как раз во время длительных и сразу после тяжелых тренировок быстрые углеводы aka сладкое кошерны и бывает просто необходимы (чтобы сознание не потерять например. Относится не только к опытным бодибилдерам или кросфитовцам.. на https://forum.privet.com/viewforum.php?f=90 есть история похудения с соврешенно неспортивной формы - мужик чуть не стал героем, пару! раз скорую вызывали ( Insanity или P90X фанатично следовал)

ага! потренировался минут 5 => тяжело устал => и сразу хряпнул пива со сладкими пончиками, а затем жареных шкварок с салом и картошкой навернул lol

Ы

Прочитал вашу статью и пожрать захотелось

Исповедь СалоеД-куна

Так как меня попросили генерировать жЫрную еду дальше, извольте исповедь…

Итак, как истый пионер с менталитетом чукчи я веду письменную документацию, когда и сколько веса было. Так вот, обратимся к записям — 70 дней назад было 108 кг, сегодня же замер показал 101 кг. При росте в 180 см не скелет, но и сало больше ни из каких штанов и футболок не выпирает. Высчитываем тенденцию = примерно 700 грамм в неделю. Иногда ждать больше, иногда меньше, но среднестатистическая квота держиться железно. Жру, блджад, только 20 грамм углеводов в день в форме овощей, фруктов, и прочей растительной хуетени где мало крахмала. Пшеница, рожь, злаковые, картошка и рис — нахуй. Нямка где мука пшеничная, крахмал злаковый и крахмал рисовый/картофельный дует в хуй аналогично. Неделя — 700 грамм нету. КрОсота!

Тут мне типа быстро и жЫрно ответили что типа ты хуй, надо ограничивать калории и тренироваться. И я, блять, решил замутить матан. Человеку нужно минимум 2000 ккал в день, так? Ограничивать диетологи советуют только до 1500 ккал, так как ниже этого уровня начинается блокада жира организмом и сжирание мускульных белков. Значит в день организм требует как минимум 2000 ккал а в неделю это будет 14000 ккал. Сидя на 1500ккал-диете за неделю организм пожжёт 10500, с общим дефицитом (14000-10500)= 3500 ккал. Килограмм жира имеет физиологическую энергетическую ценность в 9000 ккал, 1 грамм жира это 9 ккал. Это значит кушая 1500 ккал каждый день и терпя ГОЛОД организм может за 7 дней пожечь только каких-то 400 грамм жира. Не охти как много… А вот теперь давайте тренироваться!!! Я лично на велотренажёре с калориметром точно установил что за час я трачу 200 ккал энергии — если ходить в зал и ебашить по педалям по ТРИ ЧАСА в день с понедельника по пятницу то (600х5)+3500)) = 6500 ккал! Делим всё это на 9 и получаем 720 граммов жира в неделю! Нда… Ну и какого лысого мне голодать и вьёбывать на тренажОре когда я жуя сало и опуская углеводы спокойно делаю те же 700 грамм за неделю НИХУЯ НЕ ТРЕНИРУЯСЬ И НЕ ГОЛОДАЯ?????????? Ну НАХУЙ?! Ответьте, спецЫ, мне, жЫрному…

«„То что ты жрешь минимум углеводов и больше жиров и белков не есть хорошо. Жир у тебя горит, по сути, только от того что энергии нет (а это углеводы).“» --> Организм сам себе может углеводы делать. Есть такой заебательский процесс Глюконеогенез, когда из жиров организм хуярит кетоны а из кетонов и аминокислот делает собственные углеводы. У чукч пашет, у масаев пашет, и у меня тоже. «„Белковая и жирная пища она ОЧЕНЬ тяжелая для организма и организм на ней долго сидеть не может“» --> Чукчи и им подобные сидят тысячелетия и ничего, охотяться, ебуться, тащат моржей десятками километров. А нашим углеводоедам слабО? Я жру постоянно белки и жиры в повышенных количествах, абсолютно всё прекрасно. Хотя если вы, ув. кун, имеете в виду задротов и дистрофанов которым даже одно-единственное куриное яйцо на желудок давит. «„Да и вообще ты сначала скинь свои лишние 100500 кг и УДЕРЖИ ИХ 2 ГОДА, а потом будешь пиздеть какая ахуенная диета.“» --> Кун, ты просто не понял. Это не диета, а образ жизни. Стиль питания. А оставшиеся 20 кг смторя на прогресс через пару годков уйдут насегда. Тогда я уже не пиздеть а подъёбывать вовсю буду. «„человек который всю жизнь бегал каждый день по 25+ мин имеет в 60 сердце 30 летнего и хороший прогон крови, а значит и другие органы получают свою дозу пит. веществ + может жрать как и жрал и не потолстеет из-за медленного обмена веществ (доп. нагрузки).“» --> Оно и видно во сколько лет все эти бегуны-спортсмены уходят на пенсию. Знаю достаточно мужиков которые работают на воздухе, работа состоит из ходьбы и беготни, и всё равно таскают с собой пузо, хотя пашут как быки. Откуда сиё? Чтобы реально долго и эффективно бегать нужны изначально здоровый метаболизм и отсуствие жира — давай, навесь на тренированого худяя 40 кг, и посмотри сколько он пробежит. Сдохнет как миленький после 10 минут, потому что лёгкость собственной туши = залог спортивного успеха. По пунктам 1.Может конечно, только не только из жира, а из мышц тоже и поглощаемого тобой белка, что создает доп. нагрузку на печень. А теперь тебе навскидку — 1 кг мышц плотнее (то есть меньше в объеме) в 3 РАЗА, чем 1 кг жира. И ув. салоед-кун ты учитывай, что в твоих потерях не только чистый жир, но и изрядная доля мышц есть. Одно без другого не бывает (нельзя нарастить мышцы без жира и сжечь жир без мышц)

Нагрузка на печень это у кого как. Напрмер я вообще с пищеварением и печенью не имею проблем, для меня на кетонах сидеть раз плюнуть, сие еси генетическая приспособленность. А вот бабка моя всю жизнь маялась печенью, даже желчный пузырь удалили, но как ни странно всю жизнь питалась маложирно и углеводно. Чукотская печень она такая печень, жир шпарит классно, а вот хлебушек и сахарочек как раз хуже делает. Я такой. СалоеД —11:37, 22 мая 2013 (MSK)

2. Теже эскимосы живут максимум лет 40-50 (это уже на лекарствах). Удачи, че :)

Традиционно чукчи мерли от 1). в первые годы жизни, ибо детская смертность традиционно высокая была, и 2). на охоте! Покалечился, не можешь охотиться — кранты. А нетрадиционно; чукчи курят и пьют безбожно, плюс охота на «оленя и тюленя», от такой жизни любой скопытится в 40 лет. С пищей это напрямую даже не коррелирует. СалоеД —11:37, 22 мая 2013 (MSK)

4. Ты не путай спортсменов, который задрачивают свой организм с обычной зарядкой. Я говорил про 30-45 мин утренние пробежки трусцой 3-5 раз в неделю (ну или любое кардио, я вот плаваю 1-2 раза в неделю). Те люди которые с пузом — знаю таких. Но я тебе говорил не про пузо, а про здоровое сердце. И у них нагрузки, как правило, короткосрочные + вредная нямка (что прораб на стройке жрать будет? Доширак же!). А ты посмотри на обычных работяг — у них если и есть пузо, то несущественное. Я сам работал на стройке и знаю что говорю. Монтажников (слаботочка, электрики и тд) в расчет не бери — эти хуи в основном ковыряются в одном месте сидя без нагрузок. А чтобы реально долго и эффективно бегать — нужно 2-3 месяца бегать. Хожу в зал и часто вижу как жиробасы over 100 кг наяривают по часу на эллиптическом тренажере (бегать с таким пузом вредно без инвентаря). Или же плавают спокойно по часу. Ни разу не видел как толстячок спокойно часок в бассейне туда-сюда круги нарезает?) Кардио! А навесить 40 кг при беге.. Это уже почти что выпады получается. Я с 40кг 10-15 выпадов делаю и помираю. Чушь вообщем написал. Немного сумбурно — надеюсь разберешься что к чему.

Польза СПОРТА, да, поддерживаю. Спорт нужен организму для силы, выносливости и здоровья, здоровое сердце тоже ништяк суровый. Но я как бы против спорта как панацеи похудения и стереотипа что «жирдяи мало спортом занимаются», что по сути бред. Спортом хорошо заниматься когда ЖИРА НЕТ! У меня 10 лет назад была фаза спорта, каждый день как минимум 30 минут по горам и долам + отжимания. Был 70 кг, и не потому что занимался а потому что похудел и сразу на спорт потянуло. Я был уже и толстым, и жирным, и худым, и нормальным, и могу сказать что сначала ЖИР, а потом СПОРТ, а не наоборот. Если наоборот, то получиться сущее мучение. Если ты, ув. Лурчанин, хоть раз был сам овер 100 (120 кг самый такой вес), то должен знать как это. СалоеД —11:37, 22 мая 2013 (MSK)

Итог. Салоед-кун, диета (это диета, не стиль питания) у тебя правильная. Бодибилдеры все сушатся по такой диете (ну кроме жира). С утра немного углей (овсянка) еще чуток в обед (салатик, но уже с мясом), а вечером сплошной белок. Я сам на такой сижу. Ты просто пойми — организму нужно СООТНОШЕНИЕ белка/углевода/жиров — 1/4/1. Да, на такой диете можно сидеть, но долго нельзя. Для этого есть белково-углеводное чередование. Если грубо, то ты месяц на белковой диете, потом 2 недели на углеводах (сложных) + белок. Это делается, чтобы организм отдохнул. Вообще мой тебе совет — запишись в зал и потаскай железки. Реально. Ты щас жрешь много белка, углей хватает, начнет расти мышца (которая в 3 раза меньше жировой, рельефнее и жрет энергии в 3 раза больше (ккал)). Но диета все же неправильная. Нельзя долго сидеть на одном мясе и жире.

Хорошо, первое — мышцы. Чтобы не было дистрофии трЭба мясо кушать, что я и делаю, по 350—450 граммов в день. Не сьем достаточно, голодный хожу. Ок 300 грамм зелени само собой, ну там кабачки, баклажаны, капуста, пшеничные отруби, морковка… Эффекты — за последние пару месяцев физическая сила повысилась существенно, на работе по лестницам скачу и тяжёлые вещи таскаю, так что есть где проверить. Пищеварение — айс! Мышление, самочувствие, всё это круто как никогда. Сижу на всём этом уже месяцы и всё круче к кетонам привыкаю. Ясен пень есть люди которые так не могут, у них жопа полная начинается, а у меня как раз наоборот, как у чукчи, больше моржа сьешь, больше тюленя набьёшь. Генетика епть… А угглеводы лучше не предлагай — я уже все злаки и каши перепробовал, они только аппетит распаляют, чем больше ешь тем больше ЖРАТ хочеться. Уровень инсулина хуярит под потолок, и всё… сидишь как куча гОвна, ни встать ни посрать мочи нет. А вообще да, хоть годок подождать, а потом итоги привести, как и что моему организму сделалось. С удовольствием отпишусь…

НЕНАВИСТЬ

Я жиробас-кун 186/115 (как-то худел аж со 125 до 97, но то было год-два назад), и от статьи мне знатно припекло. И вот почему: ряд моментов написин тупыми идиотами. Начнем с объективного

Чтобы совершенно без напряга худеть достаточно ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДОСТИ и все, что содержит сахар в скрытом виде. Обычно этого хватает, чтобы медленно, но очень уверенно скидывать вес. Взамен можешь ебашить после еды сладкие апельсины, мандарины, яблоки, виноград, инжир, груши, бананы и т. д..

Кококо, блядь! Взамен больших количеств печенек жиробас начнет есть большие количества фруктов. И если сахароза быстро превращается в инсулин, который быстро же и исчезает, то фруктоза превращается медленно, но держит инсулин долго. А инсулин мешает сжигать жир. В итоге получается даже хуже — ведь уровень инсулина для приматов это как наркотик. Вы же не будете ожидать, что человек будет переносить «ломку» вместо того чтобы просто поддерживать его на том же уровне, только не разовыми подачками, а более пролонгированным воздейтвием? Безоговорочное мнение о безвредности фруктов — ложь, их тоже нужно ограничивать. (Пруфы про инсулин ищите в англоязычном гугле)

Начни есть рыбу вместо мяса (этот совет хорош сам по себе).

Когда я худел, я заработал себе временную анемию (недостаток железа) от такой хуйни. Рыбобляди должны страдать. Необходимо есть нежирное мясо, говядину например. Печенка содержит много железа, но я сомневаюсь в ее диетических свойствах

Овсяную кашу, наоборот, возведи в утренний ритуал. Её неплохо трескать с разрезанной хурмой, тёртым яблоком, финиками, да любыми фруктами по вкусу.

Яблоко еще норм, но финики! В финиках дохуя сахара, они ОЧЕ калорийные, а пользы от них никакой. Жиробас может быстро пересесть на «полезные» финики и инжир, но лучше бы он хуячил сахар ложками. Ни в коем случае не советуйте: финики, инжир, изюм и некоторые другие товары из «Сухофруктов Ашота». С курагой и черносливом тоже следует обращаться очень осторожно.

По поводу бега и физических нагрузок. Во-первых, зарядка вещь полезная, но к бегу она подготовит слабо, разве что немного приучит сердечко к нагрузкам — те группы мыщц в квартирке особо не натренируешь. Во-вторых, бег сам по себе не самый предпочтительный вид физиологической нагрузки — помимо угрозы для суствавов у жиробаса он может посадить сердечко (увеличение миокарда, особенно на фоне гипертонии, что у жиробасов не редкость). Велосипед лучше, а плаванье — просто превосходно.

В психологическом же плане хотелось бы добавить, что ВНЕЗАПНО, если человек и хочет, но никак не соберет себя похудеть, то дело здесь определенно проблема в голове. И необязательно это классический случай заедания любого стресса шоколадным мороженным. Пока анончик не вылечит свои неврозы, он не соберется ничего делать. «Слабая воля к жизни», «лень» — это все кококо для фелосафов-идеалистов уровня Платона.

Жиробас-кун, а знаешь траблы в чом? Подобные изречения и сАветы от которых ты выходишь из себя писаны как правило ходячими глистами, которые просто по генетическим причинам не могут разжиреть, хотя и жрут вское гавно от которого нас жирдяев при одной мысли во все строны разносит. От этого они начинают выёбываться и мнить себя эксПЕРДами по сабжу, хотя на деле вся их компетенция — «Я жру всё и просто не жирею. Хуй знает почему. но факт. От этого я блять крут и могу опускать жирдяев, десу!» СалоеД —23:22, 31 мая 2013 (MSK) Ололо, жирноблядь в треде! Ты еще начни пиздеть, что жирнота это норма, а худые завидуют. Нормальные люди имеют полное право вас опускать хотя бы и именно потому, что они не имеют проблем с жЫром. Жирность — это ВАША проблема. И нормального человека всяко удивляет позиция «да, у меня проблемы, я о них знаю, и ПОЭТОМУ я нихера не делаю для решения трабла». Вон те же диабетики почему-то носят с собой шприцы, напоминалки, тестеры, блюдут диету и прочее. А знаешь почему? ОНИ БОЯТСЯ СДОХНУТЬ! А вы, жирнобляди, почему-то не боитесь (до тех пор, пока совсем писец не настанет). Так что вид жиробасины, которая стонет «ну я не могу, я легко набираю вес, это гены» аналогичен виду инсулинозависимого, который проебал тестер и шприц, но сидит жрет торт уже трясущимися руками и заплетающимся языком блеет «Ну это же вкусно, а у меня болезнь, где же я силу воли найду?». Вы, сука, сами себе противоречите же. Проще говоря — если тебе что-то нельзя жрать (болезнь, гены, прочее), то просто не жри и прими это как данность, а не пытайся наебать систему, а в случае фейла не ной и не оправдывайся. ""Нормальные люди имеют полное право вас опускать хотя бы и именно потому, что они не имеют проблем с жЫром... если тебе что-то нельзя жрать (болезнь, гены, прочее), то просто не жри и прими это как данность, а не пытайся наебать систему, а в случае фейла не ной и не оправдывайся."" -- Ещё один умник... Первое, ув. интернетный Валера, я давно уже из разряда жирдяев выпал, так что Ваше тыканье не по адресу. Второе - если всех жирдяев посадить на питание где ПОЛНОСТЬЮ НЕТ РАФФИНИРОВАНЫХ углеводов, сахара и белой муки, симптомы психической и физической зависимости пропадут сами, без вякой этой ёбаной "силы воли"!!! Пустые быстрые углеводы по сути так же действуют как алкоголь, от сахара ещё как зависеть можно. Ну и третье - расскажи ка жирдяям как им сбросить жЫр если все вокруг пиздят что рафинированые углеводы это хорошо а мясо и жир ПЛОХО???!!! Расскажи как алкоголику оторваться от бутылки если его круглые сутки спаивают дружбаны, собутыльники и своя же семья???!!! Сегодня то же самое. Лично я например - постоянно приходиться советовать людишкам засунуть себе мучное и сладкое себе в ЖОПУ! Худею без всякой ёбаной силы воли, без спорта и хитровыебаный диет, но таким как вы, Валера, оно видать не по вкусу, всё таки норовят сунуть мне углеводное гавно, типа "оно ничо, это всё жир и мясо что толстит!" Мой ответ. ув. Чемберлен; жирдяи потому и жЫрные что слушают ВАС ВСЕХ НЕУЧЕЙ!!! СалоеД'— 21:08, 13 октября 2013 (MSK) Да хуй бы с ними, с интернет-травителями. Просто зачем писать статью, если она не объективна? Тогда можно было бы сразу указать: "чтобы быть худым, кушайте большую пачку пельменей кажды вечер. Я так делаю, у меня все работает." Если уж взялись писать про похудение, так изучите матчасть, блджад, не советуйте того, что каждый второй жиртрест может раскритиковать на собственном опыте. Жиробас-кун. Вместо того, чтобы страдать в обсуждении, нажми кнопочку править и внеси изменения. Я не профессор диетологии, не биолог и вообще от медицины весьма далек. Ну напишу я кое-что из того, что узнал личного опыта - так это же снова будет односторонний взгляд. Уже нашлась одна дрыщеблядь, которая запилила статью, содержащую неерные сведенья; я не хочу быть жмроблядью, которая сделает то же, ибо классовая солидарность не позволяет позорить благородный жиробасный род. Нужно найти медик-куна, который на этом специализируется, вот тогда и получится что-то, что можно читать без фейспалмов.

Непонятки

Мой рост 190, вес- 107. Я жиробас???

Скинь фотку. Посмотрим.

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i718/1306/43/200f1f078560.jpg[/IMG][/URL]

А ты сам не видишь, что ты жиробас?) Кстати лично знаю парня с ростом в 173, а весов 110 кг и он НЕ ЖИРОБАС. Тут рост/вес не показатель, а показатель уровень сала в твоем организме (измерить легко, погугли). Так вот если уровень сала выше 10% это уже не ок. Ну то есть не полный пиздец если он 11-13%, в принципе нормально, а вот выше 16-20% уже херово, так как начинает свисать =/. Для баб прибавляйте еще 5% за счет сисек и жопы. Нет, невижу что я жиробас. Жду аргументов. Ты вдобавок еще и тупой. Аргументы - у тебя на фото даже в лежачем состоянии пузо вверх выпирает, блеать. Сиськи как у бабы, ебало лоснится, да ты как гармошка в складках, шарпей ты ебаный. Инфа 100% что у тебя нет тян, лузер, ибо с такими данными превосходная потенция - влажная мечта, да и выглядишь ты отвратительно. Напоминаешь ТП, которые на любую критику морозят "плевать, я и так охуенна". Короче, go to; бочка и апстену.

видел тян в закрытой одежде выглядит очень стройной, но в топике — пипец слои сала висят побокам, потому что нихуя физическим ничем не занимается, и потому у неё нихуя нет мяса — скелет на котором висит жир

А мне нравятся жирные тян, они классные. По жопе хлопнешь и она как холодец минут десять колыхается! Ух!!! мне обниматься с ними стрёмно (дальше не пробовал), плоти абсолютно не чувствуешь буддто большую подушку, а не человека обнимаешь >_< Ссыкло, меня даже полтора центнера в позе сверху не испугали… и не зря, кстати, потому что под таким давящим весом обыкновенная ЖПП превращается в чёрную дыру, которая за три движения может высосать из мужика душу, волю и разум, а потом и сознание. Только на это очень сложно уговорить, потому что а) мадаме нужно с таким весом двигаться вприсядку, ничего не поделаешь, поза «женщина сверху» требует от оной активности и б) кончаешь мгновенно и феерично, а мадама остаётся не особо довольной. И да, если у тебя самого брюхо — забудь.

«Стоило мне увеличить пробег, как я сразу же похудел. За два с половиной месяца скинул семь фунтов — жирок, которым начал было обрастать живот, бесследно исчез. Семь фунтов — это чуть больше трех килограммов. Представьте себе, как вы отправляетесь в мясную лавку, покупаете там три килограмма мяса и идете домой пешком, неся это мясо в руках. Представили? А тяжесть почувствовали? Мысль о том, что я жил, таская на себе эту тяжесть, заставляет меня испытывать сложные чувства.» Мураками. «О чем я говорю, когда говорю о беге»

хехехе…ебитесь в рот..работаю монтажером на севере-мосты строим, в день прохожу15-20 км, плюс постоянная физическая активность..хавка по режиму-3 раза в день, на турнике и брусьях в течении дня-4-5 подходов,..живот суцка никуда не девается…не ебите мозги….лучший способ похудеть-когда бухал-недели на 2 запоя хорошего.жрать неохота нихуя, но вес слетает махом…15-20 кг.обеспечено…правда сердечко с бодуна может наебнуться,..

Написано же про сумоистов — у них тоже нехуёвая физическая нагрузка. Да и, до западной моды на культуризм, среди советских чемпионов по тяжёлой атлетике и борьбе — худых не было. Более того сам видел советскую книгу использующую термин «наилучшая полнота» и советовавшая набирать вес. Всем было по фигу какой толищины слой сала, если обладатель оного способен подять нехилую штангу.

Хех, 176 см — 90 кг (да, мышщ тут нихуя, есличо), начал бегать по утрам полтора км и ходить на работу и обратно по 4 км. По еде — стал жрать меньше раза в полтора и перестал употреблять что-либо сладкое (кроме чая с сахаром). Такой режим уже две недели, результат — минус 4 кг. Самочувствие хорошее (ноги только болят). В правильном направлении двигаюсь, товарищи?

Всё правильно. Только о сахаре вообще забудь, сейчас же лето — жуй арбузы, абрикосы, персики. Уже минус 9 кг спустя месяц. Я понимаю, тут не дневничок, простите, но по сути — вроде работает, и может кто поймет, что не все так напряжно. Кроме того, что встаю в полседьмого — ничего не поменялось. Рацион я качественно не менял (кроме сладкого), только ограничил и уже привык. Бегаю 3 км, половину из них вообще не чувствую, по вечерам вместо лурки упарываюсь баскетболом (хех, раньше стеснялся на площадку зайти — теперь вот прокачиваю соцнавыки). И ноги не болят, только чувствуется усталость. Кроме того, начал отжиматься от пола и качать пресс. Следующий шаг, начинать с турником. Все сомнения о целесообразности давно ушли. Как мне кажется, главное — делать это для себя и запастись терпением. Единственное, что напрягает — обильный пот под нагрузками, например после тех же 2 км бега. Надеюсь, что это связано с той же проблемой и пройдет. Вопрос — всю жизнь имел повышенное давление (около 140/80) — стоит ли ограничивать нагрузки с бегом, при том никаких головных болей и стука в висках после 3 км нет, только отдышаться нужно. В планах постепенно дойти до 5 км бегом. Целесообразно ли это?
    • «о сахаре вообще забудь»… Не надо доводить всё до абсурда. Сахар, конечно же, чистые калории, которые моментом всасываются в кровь, и естественно тут же блокируют потребление жиров как топлива. Но сходите в гугл, и посчитайте, сколько калорий в сутки накинет чай с сахаром. Если не пить чай литрами, всыпая в каждую чашку по 50г сахара, то можно получить достаточно скромные прирост калорийности. Собственно отчёт о результатах нам явно показывает, что сахар не помеха. Минус четыре кг за две недели — это неплохой результат.
Вы совершаете ту же ошибку, что и миллиарды блондинок во всём мире, которые для борьбы с ожирением, вместо изменения образа жизни, надеются победить одним махом, отсидев на диете. Нельзя так. Образ жизни должен приносить удовольствие. И если есть привычка пить сладкий чай, то зачем от неё отказываться? Из принципа «пускай мне будет хуже»? Не надо этого. Основная цель сделать себе лучше. Надо взять под контроль потребление калорий, и сделать это таким образом, чтобы в результате выйти на такой режим потребления пищи, которого можно придерживаться годами и десятилетиями, не напрягаясь при этом, на счёт того, что хочеться сладкого чаю с печенькой, а нельзя. «Одну чашечку, с одной ложечкой сахара и одну печеньку? НЕЛЬЗЯ!» Это глупость а не подход к сбрасыванию веса.

Верстка

Блять, была нормальная статья, что выы сделали с версткой. Ну-ка, быстро поправили. — 08:15, 2 июля 2013 (MSK)

Тут не в вёрстке дело блять. Новый текст статьи вообще сосёт, верните версию начала этого года, ну хуйня же сейчас. Ладно бы просто хуета, так она ж ещё tl;dr. Ну разместите вы это у себя в Пикабу или откуда там новый аффтар набежал, пусть старшеклассники читают. Они там как раз задроты, будут почитывать, пожырая бабушкин бутербродег с сервелатцем и запивая спрайтом. Не та уже лурка стала, не та… хоть раньше тоже моск ебла, но теперь ебёт и канчает пропагандой ЗОЖ'а. Бррр, ёпт. --31.29.202.150 17:06, 26 июля 2013 (MSK)

Верный способ побороть сабж

Анон таким способом сбросил 30 кг живого веса (с мышцами правда). Итак: -Едем на быдлокурорт -Там травимся -Реанимация -Больница -Стройная фигура. Есть, правда, небольшие минусы: шанс двинуть коней — примерно 8 из 10, и жутка диета потом. Но анонимус дико похудел и доволен как слон. И, да, тян стали давать гораздо чаще. Можно запилить в статью, я считаю.

Есть варианты попроще, например DNP, и шанс двинуть коней здесь поменьше, всего 50%.

А что такое DNP?

Динитрофенол — Яд, который приводит к повышению температуры тела с последующим сжиганием жира. В принципе таким образом можно сжигать до килограмма в день, но малейшая передозировка может убить. Анонииус знает это из инетрнетов, и очень не советует эксперементировать на себе.

Сладости

Если профессия требует напряжённой умственной работы, то как обеспечить МОЗГ глюкозой без сладостей?

Трабл в том, дорогой анон, что в продаваемых сладостях полезных веществ не так уж много, скорее в пропорциях 1 к 9000 с говном. Оно того не стоит. Ну так что на замену в качестве нормального источника глюкозы посоветуешь? А оно так вот прямо нужно? Так «сильно» думаешь, что мозги напоминают топку, в которой горит 100500 млн тонн глюкозы ежедневно и если не жрать сласти, то станешь дураком через неделю? Неплохое оправдание для самого себя, чтобы жрать сладости. Что-то мне подсказывает, что при здоровом питании организм будет адекватно обеспечен необходимыми веществами, но не являюсь специалистом в области биохимии потому удваиваю вопрос. Было бы интресно, если бы какой мимокрокодил, знающий в синтез глюкозы, рассказал бы поподробнее. жри глюкозу в таблетках. И пей стимуляторы природные типа лимонника. Ну и глицином закусывай (да, говорят что плацебо, но многим помогает). Ув. Лурчанин занимающийся Умственным Трудом, если мозг подыхает без энергии несмотря на тонны поглощённой нямки с дохуя глюкоз-хуёз, то это значит что у тебя траблы с метаболизмом. 1). Инсулинорезистенция (ты ешь, ешь, ешь, а организм орёт что голоден, чезез два часа опять зубами щёлкаешь, ибо все глюкозы-хуёзы просто не могут проникнуть в клетки из-за хуёвой реакции оных на выделяемый инсулин). 2). Подсел на сахар аки торчок — организм так привык к сахарочечечку что больше ничего другого жечь не хочет, чуть уровень ниже и «ломка» начинается. Как устранить???? А это у каждого по разному, кто-то на овощи и мИАсо переходит и всё ОКай, кто-то сало точить начинает и у него сразу мозги и трицепс наливаются силой, а кто-то просто выкидывает чипсы и колу и у него становиться всё заебись. Экспериментируй!! Пробуй!!! ADVICE DOG Но самое главное помни — жрать глюкозу в чистом виде тебе поможе так же эффективно как герыч поможет наркоману слезть с него же. 188.103.36.15 ---СалоЕд
«

Количество и частота употребления сладостей не повышает риск ожирения и не оказывает негативного влияния на здоровье человека. К такому выводу пришли американские диетологи. В ходе эксперимента, в котором приняли участие около пяти тысяч человек, ученые не нашли связи между употреблением сладостей и плохим самочувствием. Выяснилось также, что люди, которые употребляют сладости ежедневно, страдают ожирением так же, как и те, кто ест сладости один раз в неделю. Впрочем, другие эксперименты с сахаром дают более противоречивые результаты, хотя в любом случае и здесь вред сахара не так очевиден.

»
— http://blogerator.ru/page/narkoman-abbyy-dieta-david-jan-spd-zdorovie-pitanie-zhir#cut
Ну вот это опять типичный эпидемологический пиздёж где участники исследования заполняют листочки по питанию ПО ПАМЯТИ! К тому же тут только о сладком, о сахаре, белая мука вообще не учитывается хотя это инсулиноген №1! Если ты порешь сдобное и картошку этот сахарочек конечно не отзовётся чем-то новым. В общем опять и разряда " "британские учёные установили..." СалоеД— 21:08, 13 октября 2013 (MSK) Сижу на белковом чередовании с начала января, программист. Работоспособность не упала совершенно, хотя раньше без сладких чая-кофе вообще не мог. Главное переломаться 5-7 дней, пока организм не начнет жечь жир и извлекать из него необходимое количество глюкозы. Хорошо помогает спорт с первых дней, та же хоть ба по полчаса в день хотя бы. Митохондрии в принципе не способны расщеплять ничего кроме глюкозы. Любую органику (аминокислоты, жирные кислоты) клетка сначала расщепляет до глюкозы, а затем либо кислородным либо бескислородным окислением сжигает глюкозу синтезируя АТФ. Поэтому чушь всё это про необходимость глюкозы для мозга, если организму надо он ее и из аминокислот сварит, что кстати происходит во время сна, когда под действием гормона роста белки и жиры расщепляются для повышения уровня сахара в крови.

Депрессия

Запилите про депрессию! Я выйдя из депресси скинул 50 кг, и ничего в питании особо не менял — просто перестал заедать депрессию (ем как и всегда — всё что хочу).

Анон, это скорее в статью депрессия. О том, что нельзя заедать депрессию жратвой вообще и сладостями. Кроме того, некоторые вообще перестают есть в депрессивном состоянии. Жирдяю заедающему грусть, не придёт в голову читать про депрессию, он пойдёт сюда. Не факт, но уговорил. Данную стать можно дополнить указанием на подобною причину, но только не так, как это сделал анон. ну чё кто нибудь запилит?

Витамины

Про витамины забыли. При активной физухе — надо в наших северных широтах жрать витамины. Алфавит там — типа такого.

Не жрать вечером

Решил опять немного похудеть. Перестал жрать хлеб и сладкое. Пиво заменил на вино. А главное перестал ужинать. Летом это довольно легко. Вечером пью ряженку и ем фрукты. Раз в неделю позволяю себе пожрать вечерком, обычно на выходных под пьянку. Спортзал минимум 2 раза в неделю. За 1.5 месяца ушла десятка с 85 до 75. Стандартный рацион: Утро — творог с медом + кофе с молоком В течении дня фрукты яблоки, груши… Обед обычный бизнес ланч — суп или салат, второе (без макарон, хлеба и маянезика) Ужин стакан ряженки и фрукт

Подскажите знатоки, есть ли какие подводные камни в таком питании?

  • Хз, я летом к примеру всеравно вес набираю, а зимой худеть начинаю, сколько бы не жрал. Как медведь блин.

Галерея известных толстяков

Хде Невинный?

Гречка

Дорогие мои жиробасы, я, как бывший ваш соплеменник, не могу не обратить ваше внимание на такой годный к похуданию продукт, как ГРЕЧКА!!!11 И так: в свои 16 лет я достиг 99 кг жира с небольшим количеством примесей костей и прочего годного биоматериала. К похуданию меня подвигло желание нравиться тян (что в итоге удалось). Спортом не занимался. Моя диета была проста: гречневая каша без масла и овощи/фрукты в неограниченных количествах. Итог -- 30 кг в процессе диеты (2 месяца), и еще 5кг потом, когда я начал жрать все, что моему брюху угодно. Как бы там не говорили про "миф обмена веществ", это таки правда. Я продолжал худеть уже после своей диеты, до состояния малолетней анорексички, но потом, внезапно, начал в весе прибавлять, пока не достиг веса 67 кг, при росте 177см, что считаю нормой. Потом, начав заниматься гирей, я в весе прибавил -- благородных 7кг, чему несказанно рад! К чему я все это -- задолбали вы своим спортом парить мозги (к примеру, мой одноклассник, страдающий тем же недугом, пошел другим путем -- пауэрлифтингом. Итог -- качек, но, сука, ляжки мешают, блять, бегать!!! И жирная его морда, при всем его накаченном торсе, таки осталась ЖИРНОЙ! Такие дела братва -- диета.

Если бы ты сбрасывал в возрасте 16 лет 0,5 кило в день - ты бы склеил ласты в первые же две недели. Помни, Анон: пиздишь хуйню - растёшь дебилом.
  • это потому что ты любишь вкусно пожрать, а те кому похуй чем желудок набить на гречке жиреют не хуже хомяка на той же гречке
Нехуй пиздеть, пока не попробовал. Еще одна отмазка, что-бы не худеть, тушку жалко? Мнение анонимуса о смертоносности гречки, тем не менее, не отменяет ее низкой калорийности. Главное, не мешать ее с маянезиком, что бы не жиреть как хомяк!

Откуда паста?

Рис vs. Гречка

В статье пишут что Рис это что то очень плохое и жрать (есть) его очень плохо и вредно.

Немного инфы о гречке на сто грамм: белки - 12.6 г. Жиры - 3.3 г. Углеводы - 68 г. Энергетическая ценность - 335 Ккал.

И немного инфы о рисе на сто грамм: белки - 7 г. Жиры - 1 г. Углеводы - 77.3 г. Энергетическая ценность - 330 Ккал.

Блядж какого хуя у авторов этой статьи такая неприязнь с рису?

  • исправь в статье!
    • Чувачок, учти, что у пропаренного белого риса, который мы собственно все и жрём, гликемический индекс в 1.5 раза выше чем у гречки плюс белков почти в 2 раза меньше. Так что жрать гречку как минимум рациональнее.

Хвастовство

Честно говоря, помогло ровно одно правило - "мало драть и много двигаться". Июнь-август: -20 кг. Первые десять дней - строго белковые коктейли и овощи, без фруктов. Потом - те же коктейли, нежирное мясо, овощи, некотороые количество фруктов. И велотренажер - 6 раз в неделю по 40 минут, с нагрузками (получалось порядка -320 ккал за сеанс). Перед велотренажером - L-карн.

драть как-раз таки нужно, очень способствует похуданию — грамарнаци флегматично отмечу - если наци, то тогда уж граммар. А так да, опечаталась по Фрейду. Где тут про сайты знакомств было? То что вы делаете называется "голодать". Организм тратит гораздо больше энергии чем принимает. В один прекрасный день вы банально загнётесь и разжиреете обратно. Проверено на себе. СалоеД— 21:08, 13 октября 2013 (MSK) СалоеД, мало - это смотря с чем сравнивать. Если с рационом до этого - то мало, если по жизни - нормально. Плюс питание сбалансированное. Пока, вроде бы, не загибаюсь. Июнь-октябрь: -23 Июнь-март: -28 кг, при том, что последние четыре месяца ленюсь и почти не подхожу к велотренажеру, не до этого. Давно не было. Остановилась на -30, поддерживаю.

рост - 100

>вес нормальный вес тела мужика высчитывается по простой формуле: вес = рост - 100

Вообще-то, вес = рост -110. На в возрасте "за 30" и нормальной мышечной массой возможно и "100". У меня именно такой вес, но брюшко и сало побокам :( Полная хуета. Как минимум есть 3 типа телосложения - эктоморф, мезоморф и эндоморф. У них как минимум кости сильно различаются. Как итог эндоморф, даже такой же худой как мезоморф, будет весить кг на 10 больше. А если человек еще и качается, то там еще больше. Опять же 1 кг мышц в 3 раза меньше по объему, чем 1 кг жира. Итог человек вроде бы и не жирный, но весит уже 100+ кг и вес хороший, т.к. это мышечная масса. Если вкратце само понятие "Вес" не имеет никакого смысла. Для этой статьи точно. Имеет смысл % жира в организме. А его не должно быть больше 10-12% для мужика и 15-17% для баб. Кости у всех одинаковые (погугли рентгеноснимки). Типы телосложения отличаются, в первую очередь, метаболизмом. Про жир - 10% у билдеров в обычном режиме не всегда бывает (про межсезонье молчу), а ты про обычных людей говоришь.

Кто-то малость запизделся насчет проца жира в организме. Даю справку по нормативным значениям: % жира у мужчин - 10-20 в зависимости от возраста, чем старше, тем больше, % жира у женщин - 20-30, чем старше, тем больше. Большое значение имеет показатель висцерального жира, а также такая хуйня, как расход калорий в состоянии покоя.

Если кости у всех одинаковые, на твой взгляд, то почему у одного человека запястье втроём не обхватишь, а у другого толщиной с кошачью лапу? Почему тогда у одних людей грудная клетка больше в обхвате, чем у других? Плюс плотность кости разнится - ибо она ткань пористая, и да, именно поэтому один человек с лоукика по дереву ногу себе сломает в семи местах, а другой дятлу землетрясение устроит.

Опять СалоеД. Предварительные результаты.

Ололо достоуважаемые Лурчане! Жажду поведать о статусе кво моего чукотского жиро-питания! Итак, с туши слезло 18 кг за общим счётом 7 месяцев, без ограничения калорий, без спорта и всяких там сухофруктов дядюшки Ашота. Ем мясо, ЖЫР (сало, кокосовое масло, льняное масло, оливковое, и прочие нераффинированые жЫрЫ). Организм немного приустал от похудений, он вообще у мня худеет только весной и летом, а зимой тормозит по полной - естественный биологический ритм зимы и весны епть... Уровень инсулина и сахара в крови понизился ОХУЕННО, чувствительность к инсулину настолько хороша что даже яблоки меня нехило насыщают, которые раньше я даже за пищу не счита потому что нихуя из них в клетки не проникало. Ну думаю похуй, подожду до весны и сброшу оставшиеся 25 кг, не так уж это и много, силушки богатырской от жЫра и так по самые яйца. И что???? Стал жрать всё подряд из категорий овощи, фрукты, молочные продукты и мясо, само собой исключая всё сахарно-мучное и .... Прикиньте ка, набрал ли я вес? НИХУЯ!!! Стоит как миленький на месте! Наслаждаюь здоровьем, двумя вьющимся вокруг меня новеньких кавайных тян, жру по 100-150граммов чистого жира в день и ЛОЖУ ХУЙ на миф о том как "жир вреден и толстит"! НИ!!! ХУ!!! Я!!! ------------- Люди так что же ЭТО? Не просто однозначно а ОДНОЗНАЧНО что ожирение вызывают РАФФИНИРОВАНЫЕ УГЛЕВОДЫ как белая мука, сахар, высококрахмальный картофель (другого уже не купишь), белый рис и все фрукты где мало балласта но сахара допизды!!! Но конечно, сладкое, сдобное и приторное никто отдавать не хочет, производители этой всей хуйни миллиарды зелени делают на этом - ещё бы эти уроды признались что их шанюшки и конфеточки превращают людей в ЖИРНЫХ СВИНЕЙ и диабетиков! Нужен козёл отпущения, коим и является ЖЫР, котрый предки жрали тыщи лет и только круче становились. А тут прям в эпоху дешёвых сладостей вдруг стал плохим... ПИЗДЯТ И НЕ КРАСНЕЮТ СУКИ!!! СалоеД— 21:08, 13 октября 2013 (MSK)

Опять я с тобой поспорю мальца. Есть просто ахуительный минус в такой диете. Это запор. И это еще отделаешься малой кровью. А бывает и так, что запора нет, но стул твердый, а значит может нехило повредить твою жопу (анальные трещины/геморрой). Это не ко всем относится, но такое бывает. Молочка помогает, конечно, но без овощей и фруктов это все плохо. А так удачи в оставшихся 25 кг Истинно глаголешь, тут и спорить нечего. Всё так. Поэтому я вместе с жЫром и мясом лопаю по фунту овощей каждый день, чтобы не было траблов с говновысиранием и обеспечением витаминами. Все эти диеты где едят только мясо и сыр в жутких количествах такая же хуйня как и маянезик с чипсами. А печень не отваливается на таком? У меня после снижения веса печень вообще ушла в отказ на слишком жирные продукты.

Похудение и бухло

Сбросил 15 кг, теперь столкнулся с проблемой, что стал быстро напиваться. 2-х кружек пива стало достаточно, чтобы быть "хорошим", а 3-х чтобы уйти в слюни. Это меня немного напрягает. Как быть?

Не бухай. Потолстей Прокачай толерантность к бухлу Хуйцы. Бочка. Нутыпонел.

WAT

Быть худым в любом случае лучше, чем жирным. Тот, кто это писал — мудак. мимодрищ

Ты сам мудак. У тебя проблем со здоровьем в 10 раз меньше, чем у любого жиробаса. А из дрища можно вполне себе накачаться, если нормально жрать+тренить и вывести глистов. Давай, покажи мне свои проблемы, мазафакер. Думаю, у меня будут те же самые проблемы. Ожирение после 30 лет и весе за 100 кило вызывает повышенное давление, более чем уверен что у тебя никогда не было такого, что от давления у тебя так кружилась голова, что ты даже на четвереньки не мог встать и от головокружения при попытке встать на четвереньки падал. Зато у меня есть пониженное давление. Слабость по всему телу, почти состояние овоща. Я уж молчу о том, как кости зимой замерзают. У меня нет проблем от ожирения. Но 90% тян выберут дрища, чем жиробаса. А о своих проблемах изза того, что ты дрищ расскажешь? Они выберут ни того, ни другого, а золотую середину. Им нахуй не сдался заплывший жиром/костлявый, как из бухенвальда-кун. Господи, ты конченый. Если выбор между жиробасом и дрищом - выбор будет в пользу дрища. И все же поведай о своих проблемах со здоровьем. Обычно дрищей выбирают жирухи, т.к. видят в них идеал, к которому они тянутся. Но мне насрать на них по большому счету. Про болячки. Анимия. Сколиоз. Дистрофия (очевидно). Миопия на левом глазу. Бронхиальная астма. Алсо, частенько побаливает правая почка. Короче говоря, я ничем не лучше вас, толстяки. а почему худые маникенщицы охуенно выглядят? (и вроде болезнями не страдают) Сколиоз, близорукость и астма этим всем болеют и толстячки. Кстати они даже более предрасположены к этому. То что ты весь в болячках это не из-за того что ты дрищ. Сколиоз - не соблюдал осанку, анимия - плохо жрешь (т.е. анимия и худоба это следствие одного и того же), близорукость много у компа задрачиваешь. Будучи жиробасом у тебя бы это все было, кроме дистрофии, т.к. жиробасы может и хорошо жрут, но как правило всякое уг. Телки ВСЕГДА выбирают худых по одной простой причине - у жирных подавлена секреция тестостерона, а значит самэц из них никакой - вялый и унылый. Конечно, а из дрищей, особенно костлявых, такие крутые самцы, что телки аж пачками текут. Особенно жирные. Лады, дай тогда определение "дрища". Какое должно быть соотношение рост/вес, объемы и пр. Ну, определенно это те, у кого недовес, причем не какие-нибудь там 3-4 кило, а все 10-15как у меня. Потом узкая грудная клетка, руки как ветки, т.е. мышц вообще практически нет, молчу про жир, кости выпирают, вены сильно виднеются. Про таких говорят, что об них порезаться можно, узники бухенвальда етц. Если с меня убрать 16 кило сало, то у меня как раз и был бы недовес в те самые 16 кило, потому что по формулам фитнеса у меня как бы "идеальный вес", но на деле я выгляжу настоящим жирдяем с сиськами - на груди, на спине и побокам (хоть и без пивного пуза). Чё за формула фитнеса такая?

Бля, да что вы заладили! Конечно же лучше быть жирдяем с обвисшими сиськами, ватным пузом, которое наползает на ремень, вечно потным ебалом и вонючими подмышками. Куда там человеку, который смотрит за собой такие прелести.

Сбросить вес гораздо проще, чем его набрать.

А на кой хуй кому набырать тонны сала? Ты вообще знаешь как дрищи качаются, нет? Чтобы накачаться, нужно набрать массу. Чтобы ее набрать нужно приложить такие усилия, которые толстякам и не снились. Просто так пизданул, или где вычитал? Какое отношение имеет сало к набору мышечной массы? Ты видать буквально понял значение слова "масса". Это не сало, а именно то, что набирается с помощью усиленного питания. Снова пизданул не подумав? Липиды состоят на 50-55% из углеродов и 30-35% жиров - это средство энергии. Одна лишь беда - липиды очень бедны белком, который как раз и нужен для строения мышечных тканей. Пожалуйста, обоснуй свою гениальную теорию о "массе". Ты в курсе того, что организм человека достаточно универсален в источнике энергии? Он легко может перерабатывать белки и жиры в углеводы. В том числе он может перегонять в углеводы и те белки, которые составляют мышечную массу. И, что прискорбно, он делает это не задумываясь, при малейшем недостатке энергии в организме. Если в организме есть отложения жиров, то в ход идут они. Если их нет, то не жиры, а мышцы подвергаются переработке на CO2, h3O и прочие продукты распада. Дрищу, чтобы набрать вес, мало просто качаться, надо постоянно ЖРАТ. Встав с утра, придя на работу, затем в обеденный перерыв, затем полдник, плотный ужин, ещё что-нибудь на ночь, дабы обеспечить организм на 8 часов сна достаточным количеством хавки в желудке/кишечнике, чтобы хватило до утра. И чем больше удалось накопить мышечной массы, тем прожорливее становится организм. А жиры про запас откладывать (даже каких-нибудь сраных 2мм подкожного жира) он как не умел, так и не умеет.

> Если в организме есть отложения жиров, то в ход идут они. Если их нет, то не жиры, а мышцы подвергаются переработке

не пизди хуйню! каждый качок знает, что всё обстоит точно наоборот, организм сначала предапочитает сожрать "лишние" мышцы, а жиры он оставляет на "чёрный день". потому сушиться перед соревнованиями, и сгнонять жир не теряя мышычной массы для качков серьёзная проблема, требуюшая специальных ухищений, потому что если тупо не жрать, то бицепс в объёме уменьшится потеряв мышечную массу, а вот всё сало на бицепсе останется как было. Да? Тогда встаёт вопрос, что ж за херня с моим организмом. Хули он выжигает всё, что в него закинуто? Очень прискорбно, что ты живешь в Сомали, и у тебя хроническая нехватка качественного питания. Теоретик хуев. Хех. Не теоретик, а как раз практик. Теоретических познаний в биологии у меня чуть больше, чем в школьном курсе биологии. Зато эмпирически обретённых знаний о своём организме дохрена. Хотя, с другой стороны, ты прав. Эта мысль про жир была предсказанием той модели человеческого организма, которая в моей голове лежит, и поэтому сугубо теоретична. Про Сомали и качественное питание -- не понял. От качественного питания говно будет качественнее, или что? По-моим наблюдениям, совершенно без разницы что жрать, разница ощутима и заметна при изменении количества жрачки: чем больше сожрёшь, тем больше говна в унитазе будет.
  • ты дебил! чтобы выглядеть как качёк, а не как сумоист, прежде чем качаться нужно сбросить лишний вес избавившись от сала!
наверное дрыща в сборную по Сумо не взяли lol

А кстати... Вот я, будучи дрищём, могу крутить педали велосипеда 2.5-3 часа. После этого наступает пиздец, ногами шевелить больно, надо пожрать, переварить полчасика, после этого можно ехать дальше. Если же не останавливаться и не жрать, продолжая крутить педали, то наблюдается стабильное постепенное снижение мощности -- скорость передвижения падает вместе с ней падает пульс, 160 -> 150 -> 140 ... как-то переоценив свои способности я опустился до 110 ударов в минуту, и любая попытка напрячь. До сих пор не верю, что я умудрился после этого затащить вел в квартиру на втором этаже. Как я понимаю, начало этого пиздеца совпадает с моментом окончания запасов гликогена в мышцах, а развитие пиздеца отображает процесс выуживания организмом всяких разных запасов из разных мест и перехода на пожирание своих собственных мышц. Но что мне очень-очень любопытно, так это как бы вёл себя мой организм, если бы у меня под кожей был бы слой жира. Допустим, килограмм на пять -- я не думаю, что эти пять кг существенно повлияли бы на скорость передвижения, но после выработки гликогена, надо полагать, организм бы переключился бы на жиры? И что было бы с мощностью? Те же унылые 110 ударов сердца в минуту, или может, всё же, поболе?

Три часа?! Круто! Обычного жиробаса редко хватает хотя бы на полчаса тренировки. Дануна. Кручу педали 3 часа без проблем, потом перерыв, засыпаться углеводами и опять вперед. По грунтам, по говну, а это вам не ваш гламурный тренажерчик. 90-100 и больше км за день вообще не проблема (с) Жиробас-кун (185\115)

Имхо, топикстартер, если не решил толсто потроллить, забыл об одном. В 95% случаев жиробасы - это дрищи покрытые жиром. Поясню, если вы видели очень пиздец тучного человека, который потом похудел, то, что бы видbм на выходе похоже на качка? Неа, если он не был качком до ожирения, то на выходе будет то же самый дрищ. Те среднестатический жиробас имеет все проблемы дрища + проблемы жиробаса. Охуенчик ситуация! Никита Камхоров 09:59, 25 октября 2013 (MSK)

>2013 >Толсто потроллить Нет уж. Скорее та фраза и есть жирнейший трайленк. А с чего ты взял, что жиробас после похудения должен выглядеть как качок? Тем более не путай дрища, покрытого жиром и обыкновенного жиробаса, они отличаются. В 'мерике такое называется первое называется skinnyfat. Второе не помню.

кстати толстяки в отличие от костлявых дрищей могут тяжести поднять

Да они свою жопу лишний раз с дивана поднять не могут. Как-будто дрищи могут

Что за хуйня написана про продукты?

Какой мудак писал про "немолоко", "магазинные непродукты" и глутамат? А ну быстро признался и стёр всё нахуй!

Сначала обоснуй, науеватор ты наш.

все заебись там написано.жена работала на молочном комбинате.молоко сто лет уже делают из порошка,а потом добавляют дешевый растительный жир.и соки тоже хуета хует.

ВП

«

А это «жир без мышц» или skinny fat. Типичный пример худой, но жирной девушки, которая далека от спортзала. Такими становятся все игнорирующие спорт красотки после 30 или даже раньше

»
— Анонимус

надо обязательно запилить — лулз ведь!

Хуйня ведь! Чем можешь аргументировать эту копипасту с Зожика? Почему хуйня? Если чисто логически поразмыслить, то в общемто все верно. Когда человек на диете он худеет и тут худеет все — и жир, и мышцы (вспомни кристиана бейла в «машинисте»). Теперь имеем ситуацию: Есть девушка и она худеет. Похудев до n- кг у нее очень мало мышц и жира. Тут появляются такие проблемы, как обвисшие сиськи и задница (фитнесом она не занимается, следовательно мышцы не такие упругие и подтянутые). Она думает, что сильно похудела и начинает жрать. Но чтобы был рост мышц и какая никакая упругость этих мышц нужно их стимулировать к этому, чего она не делает. Итог она набирает еще жира (правильная еда или нет тут уже насрать, если она набирает вес), мышц как не было так и нет и в итоге она имеет еще более свисающую жопу и сиськи. Но это все относится к женщинам за 30 (лично видел такую 26 летнюю, но это уже алкоголь и сигареты сделали свое дело), у которых уже кожа дряблая и за которой нужен уход и физ нагрузки (бег очень неплохо спасает от дряблой кожи — прогон крови по всему телу хорошо подтягивает кожу, да и сердечко работает на ура). С возрастом это все хуже и хуже. Все вышесказанное не претендует на звание профессорского мнения и лично мое ИМХО и знания о тренировках (стаж 3 года тяжелых и не очень трень :)). Но я уверен, что пруф по этому всему можно найти, но в 3 часа ночи мне лень, однако выложить стоит и с картинками :) Во-первых, анон во втором предложении утверждает, что «все игнорирующие спорт…» Не «некоторые», не «большинство», не «хотя, бывают исключения» и пр., а именно «все». Это мнение школьника, для которого число 30 кажется каким-то пугающим и запредельным. Для взрослого человека 30 — не возраст, и определить разницу между 25 и 30 бывает очень трудно (если возможно вообще). Во-вторых, упругость и форма женской груди (как и жопы), в значительной мере, зависит от количества производимых организмом белков коллагена и эластина. А конфигурация мышц — не основополагающий фактор (хотя, значимый). Да, быстрое похудение, беременность и роды делают своё «страшное дело», но это уже природа. Исходя из этого, можно понять почему бывают 30-ти летние пухленькие барышни, у которых упругое и аппетитное тело, и худышки, у которых вся тощая жопа в целлюлитной корке. В-третьих, если анон желает раскрыть суть строения тела типа «skinny fat» — пускай пилит. Тема годная и можно извлечь много лулзов. Доставят фотки дрыщей, у которых обвисает пузо при тоненьких ручках и ножках. А особенно радуют попытки таких экземпляров подкачаться. В-четвёртых, анон нихуя не писал о «похудении». про skinny-fat запилим обязательно. Собственно я уже собираю материальчик и буду раз любой помощи. С большей долей вероятности, это будет то состояние, к которому придёт анончик. Нужно напейсать, что делать дальше. Никита Камхоров 09:42, 22 ноября 2013 (MSK) Никогда не завидовал глистам, которые жрут не в себя и не толстеют. Сам Скинни Фэт, но недавно стал заниматься турниками-брусьями-гирей жир стал уходить, стала появляться подтянутая фигура. Быть Скинни Фэт куда лучше чем дрыщем обыкновенным. Шансов накачаться у этих ребят намного больше, чем у дрыщей, которые килотонны говна жрут при этом остаются анорексичными скелетами. Они до гиппопотамоподобного монстра не толстеют, лулзы только доставляют типичные дрыщи на тонких ногах но при этом с пивным брюхом. Именно таким был Василий Ульянов http://www.youtube.com/watch?v=ZIUaiUblC4c. алсо, подробнее о нем можете также почитать тут На кой хуй тут кому сдался твой Василий? Вася — чистый мезоморф. И никакого отношения к «skinny» не имеет. Ты хоть в терминах определился? «skinny» — эктоморф, у которого тонкие руки и ноги, узкие плечи и грудная клетка. Такие экземпляры именуются в быту именно ДРЫЩИ. «skinny fat», в свою очередь, это дрыщь, который в силу изменений в метаболизме и уклада жизни, начал набирать тонны сала. Чё за хуйню ты напейсал!?! Ты меня обогнал. На самом деле, скинни-фет сильно отличаются по мужскому, так и по женскому типу. Скорее в силу того, что м и жо по разному подходят к похудению и тренировкам. У меня уже есть наброски, что именно делать скиннику. Так как многие техники для начинающих расчитаны на чистых дрыщей и скинни от этого просто разнесёт. По себе знаю. Эктоморфы жир не набирают, а если набирают то очень быстро сбрасывают. Знаю много таких эктоморфов, и немолодых поичем, они едят не в себя. У меня на работе 3 таких. Причем всякое гамно типа макароны с маянезиком целыми тарелками с какими нибудь колбасами- сосисками. Заедают все это банкой сметаны с пефком. Может за раз пол батона съесть делая бутер. О всяких там печеньках, пирожных, тортиках вообще молчу. Спортом никогда не занимались и не вряд ли будут. И нихуя никакого жЫру, тощие как с голодного краю. Я сам мезоморф, тоже сам по себе худой. И ем не всякую хуйню как вышеуказаные дрыщи, по утрам овсянка, в обед гречка или борщ, на перекус мясо нежирное, и в 7 часов отварная скумбрия. Ито мне с жЫром особенно на животе справиться непросто, чтобы показплись первые кубики. А стоит только забросить турник, брусья и пробежки, позволять себе жрать поздно вечером и всякое гавно а-ля макдак — висячий живот и бока не заставят себя долго ждать. Так что не пишите хуйню, если чел выглядит стройный при этом когда снимает одежду у него есть пузо и жыр по бокам и еже где — то он как минимум уже мезоморф. А вот жиробасами становятся уже чистые эндоморфы, так как они от природы пухлые, коренастые и много двигаться не любят. Чё, школьнег, расширяешь лексикон? Уже и с умными словами познакомился: «эктоморф», «мезоморф», «эндоморф». Раньше как-то обходился и одним определением — «дрыщь». Похвально. Скоро сможешь принимать участие во взрослых беседах. Ты же совсем недавно приписывал себя к категории «skinny fat», а теперь быстро мигрировал в мезоморфы. Как так получилось? Открою тебе страшную тайну — у англоязычных жителей мира аналогичное нашему деление по типам строения тела: ectomorph, endomorph and mesomorph (латынь же, бля). И категория «skinny fat» относится к «ectomorph»!!!11одинодин. И что самое удивительное, жрущие и не пухнущие дрыщи, также относятся к категории «ectomorph» потому как «skinny body type». Не веришь? Забей в Гугл фразу «skinny-fat ectomorphs». А твои коллеги никого не волнуют, своими тремя случаями ты академическую науку не изменишь. Привет, двачеры. В общем, встречался я с такой девкой. Красивая, хрупкая такая вся, смазливое личико, сиськи упругие небольшие, задница прямо под стать моим ручищам. Трахать ее было очень приятно. Но к чему я. Она как раз по этому типажу — пусть и тощая, но жирок свисает на животе-боках шопесдец, при этом, повторюсь, когда стоит или даже наклонилась — очень стройная, так и порывает хуяку ей загнать. В общем, этот жир не мешает, да и не сильно чувствуется, но учитывая ее телосложение, его даже можно потискать как подушку.

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQrHusyJ_avuGz28ogZdwikyGOemkp895y7px43d2g5IdkslGqu_Q - вот классический случай.

Анончики, залейте побольше инфы на лурк как с этим бороться

А что с органами происходит?

Вот вижу мужиков метр в ширину и как-то не верится, что весь этот объём занимает только жЫр. Органы же тоже явно растут, чтобы поддерживать такое тело. Так вот, куда деваются органы/раздвинувшиеся рёбра после диеты? Или внутри 200-килограммового тела та же начинка, что и в 70 кг, за вычетом сала?

печень при ожирении пропитывется жиром как у гуся фуа-гра, про похудении она теряет жир Есть 3 типа жира - подкожный, внутренний (он же висцеральный), и жир определяемый половой пренадлежностью ( у мужиков он внизу живота, у тян на бедрах, сиськах, жопе). Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир — тот самый мягкий жир, который можно потрогать через кожу. В среднем можно избавляться от 400-700 гр такого жира в неделю, что равносильно дефициту в 500-900 ккал в день. Организм не способен сжигать этот жир быстрее, и если вы будете понижать калорийность сильнее, вы будете терять в первую очередь драгоценные мышцы, а не жир. Внутренний (висцеральный) жир откладывается в первую очередь внутри живота вокруг внутренних органов, выдавливая живот вперед. Чем толще человек, тем больше у него такого жира. Именно этот жир придает фигуре жиробасов форму яблока. Для борьбы с таким жиром кардионагрузки эффективнее всего. Все те, кто уверяют, что резко похудели от бега, избавились в первую очередь от внутреннего жира. Если же вы в состоянии втянуть живот, то у вас довольно мало такого жира, и бег вам не поможет. Третий тип жира — жир, определяемый половой принадлежностью, и находящийся у мужиков внизу живота и спины. Борьба с таким жиром актуальна для тех, у кого менее 10% подкожного жира. Нельзя похудеть на животе, оставаясь толстым ( если только это не липосакция). Именно этот жир является самым проблемным, поскольку организм использует его в самую последнюю очередь, предварительно избавившись от внутреннего и подкожного жира. Количество жировых клеток не заложено генетически, и организм вполне способен создавать новые запасы жира. К великому сожалению, после этого жировые клетки практически не отмирают, и остаются навсегда. По сути, жировая ткань напоминают губку — вы можете похудеть и «осушить» жировые клетки, но вам всегда придется поддерживать диету и заниматься упражнениями, поскольку эти самые жировые клетки довольно быстро снова вернут прежний объем при переедании.

острое?!

а нафига обязательно доводить количество специй до жгучей остроты? помоему это совет из ряда "пить уксус для похудения" по мнению гламурных кис

чтобы было вкусно достаточно использовать широкое разнообразие различных пряностей, а не пихать убойные дозы жгучего красного перца

Фапабельность

Раздел Мужики, Бабы и ЖЫР: по здоровью всё понятно, а вот с привлекательностью - спорно. Стройность и красота связаны нынешними стереотипами, а вкусы у всех разные.

херню написал. Стройность всегда была в цене, ибо это высокопримативное качество - подтянутый и стройный молод, силен и быстр, а жирное тело это явный признак болезни и угасания. А для наших околохвостатых предков так вообще балласт - жирный много жрет, а пользы от него мало. Одно хорошо - хищник быстро сожрет такого, пока остальные разбегаются.

> Другая же будет, как говориться "в теле", и все будет при ней. Здесь тебя, дорогой анон, порадует и пышная грудь как минимум 4-го размера, и смазливая приятная мордашка, и, ВНЕЗАПНО, выделяющаяся талия. Поверь, после секса с такой мадам, та самая королева выпускного бала "username", на которую ты так усердно фапал все это время, покажется тебе фрикидной анорексичкой. Я гарантирую это!

Кстати, да, у меня такая подружка есть, толстенькая такая, 156 см рост, 78 кг вес. Симпатичная мордашка и сисечки 4-ого размера имеются. В раздетом виде выглядит, конечно, не очень, но по части секса... бля, у меня охуеннее никого не было... Хочет постоянно, легко возбуждается, быстро и часто кончает, реально на все согласна (причем от "всего" типа анала или легких элементов БДСМ и т.п. еще и неиллюзорное удовольствие получает), активная, инициативу в ебле часто проявляет. И вообще, комфортно с ней трахаться, уютно как-то... Скинуть бы ей килограммов 20 - цены бы ей не было... А еще у меня была очень симпатичная девочка 172 см, 80 кг. Вот это была просто радость моим глазам (а также рукам и другим частям тела)! Упитанная, ну жирок имеется, конечно... Ммм, после этих пухленьких ляжечек, кругленькой мягкой попки и такого вот небольшого, чуть-чуть торчащего миленького животика мне на худых и смотреть-то не хочется... И да, она тоже ебаться любила часами напролет, с множественными оргазмами, раздиранием моей спины и дикими воплями экстаза...

Оцените

Пацаны, оцените рацион для похудения. Завтрак: овсянка на молоке + бутеброд из цельнозернового хлеба с сыром. Перекус: кефир или фрукт. Обед: гречка + творог обезжиренный (очень переживаю за гречку всё-таки, хоть она и до 15 часов съедена, но все равно там углеводов дохуя. Или нормально?) Полдник: фрукт. Ужин: что-нибудь белковое, короче, с минимумом углеводов. Из нагрузок - кардиотренировка по 30-60 минут в день (быстрая ходьба) + дома гантельками качаюсь по 44cm-куна программе. Норм?

Откажись от мучного, совсем откажись. И от сахара. Упражнения: приседания на одной ноге раз по 10 минимум. Сначала будет трудно, со временем привыкнешь. Отжимания: с широкой постановкой рук на высоте плеч и руки на ширине плеч на высоте между плечами и поясом. При первых прокачаешь грудь, при вторых плечи. Когда свободно сможешь делать 3 подхода по 20 отжиманий можешь попробовать стойку на руках у стены, тоже развивает плечи, с последующим переходом к отжиманиям в стойке на руках. Ну и подтягивания если есть где. Еще могу посоветовать "женские отжимания". Выполняются следующим образом: рядом со столом ставишь табуретку или стул. Ноги закидываешь на него. Тело ровно. Руками шире плеч используешь стол как турник. Упражнение очень здорово качает заднюю дельту. И да самое главное: кардио утром, силовые желательно перед сном. Фишка в том, что при силовых ты сжигаешь гликоген и понижаешь уровень сахара в крови. Соответственно во время сна у тебя больше будет выработка гормона роста, а именно он отвечает за "перегонку" аминокислот и жирных кислот в глюкозу, т.е. ты будешь сжигать жир. Рацион бы малость разнообразить, долго так питаться скучно будет.

Тип телосложения

Может я в глаза ебусь, но почему в статье не расписан такой ОCHE важный момент, как тип телосложения? Ведь худой эндоморф с широкими тазобедренными костями будет выглядеть жиробасом.

Мб потому что скелет у всех одинаков?

Не будет. Жыр или свисает или несвисает. Пропорции скелета не имеют значения.

Статья хуйня

Удолить нахуй всё! Убрать нахуй диеты - они есть в отдельной, убрать нахуй пихкультуру - оно есть в отдельной, убрать нахуй ВСЁ. Статья ЖИРНАЯ!!! она ЖИРНАЯ и дарит неоправданные ожидания больным ожирением! Ожирение это, блять, ЗАБОЛЕВАНИЕ! Болезнь она лечится, нахуй, ВРАЧАМИ, а не ебаными диетами и штангами! Какую хуйню вы тупые суки несёте?!

А что врачи не прописывают людям диету при ожирении? Врачи не рекомендуют больше ходить/бегать при ожирении? А про штангу никто не писал тут, так что не пизди. всё должно быть на своих местах: больные в больничке, питушки на турничках, пидоры в евросоюзе, ЗОЖ-овцы в дурке, а Ожирение должно похудеть. а самолечение-по-лурку доведёт до кладбища или кащенко. Не толсти.

убрать нахуй 2/3 и слать сюды http://2ch.hk/fiz_faq.htm или туды http://pastebin.ru/OQJDP39e

Статью фитнессист писал

Статья недостойна лурка. Набор мифов из говножурналов- жри меньше. //ога, а потом набирай еще больше. ограничительные диеты в долгосрочной перспективе дают только прирост жира и поднимают сложность его потери.- ебашь в зале. //подойдет для бездельников, которые зарабатывают на протеины давая в жопу гомосекам, но не для нормального человека. Та же хуйня - ослабевает нагрузка - жира возвращается ещё больше- ты безвольное хуйло, сам виноват. //Это чаще всего говорят люди с от природы быстрым обменом. лишний вес подавляет волю, но микроцефальным фитнес-гуру сложно понять, что они путают причину и следствие. Им вообще сложно что-либо понять

третий пункт как раз про тебя. Каковы бы не были причины твоего ожирения, первые два пункта выполнять придется по-любому, чтобы таки сбросить вес и как бэ жир как ни крути свой "обмен веществ" не из воздуха берется. "зарабатывают на протеины давая в жопу гомосекам" - снова вылез очередной стереотипный хуй. Ты наверное еще думаешь, что протеины в вену колят и от них хуй не стоит, да, деточка? (Еси чо сам их не жру).

"ты безвольное хуйло, сам виноват. //Это чаще всего говорят люди с от природы быстрым обменом." - и тут иди ты на хуй, у меня от природы быстрый обмен, позволяю себе жрать вкусняшечки за исключением майонеза, газировки и макфака чисто по идеологическим соображениям (нехуй этот кал жрать), но был момент с 2012 по 2013 люто запустил себя пинанием хуев и возведением жрачки в ритуал - как итог оброс рюкзаком жира спереди на пузе и сиськах, даже потенция и либидо были слабже. 3 ебаных летних месяца подъем в 5:30, бег с 6:00 по 6:40 и турники с 6:40 до 7:00, жрат кашку и к 8 на работу - и вот к сентябрю я снова не чмо а мачо с кубиками пресса и скачку с 75 кг сала на 64 кг здорового веса при росте 173. Вывод - не пизди дорогая, а отложи свой ебаный гамбургер и пиздуй сука, пиздуй в фитнесы. И да, в дополнение к утреннему бегу - тупо больше ходи пешком, особенно полюби лестницы. Ну или пизди дальше, что ни хуя ты не ленивый, а просто так звезды сошлись. Это сильно напоминает петушков, которые начинают плести хуету в духе "бля, месяц кочаюсь, бицуха не растет, посоветуйте метан лучше с винистролом или декой пить?"

И в итоге за 3 месяца ты стал не мачо, а дрищем ) Поздравляю http://s.pikabu.ru/post_img/2013/04/02/11/1364927818_1012053153.jpg Про кубики не всерьез было сказано еба, за ними не гоняюсь. Мясо нарастет. А вот жир да, согнал и нахуй, ибо нехуй. Ну и офкорс обожаю людей, которые все про меня знают лучше меня ^_^

Насчет бега

Спустя 3 недели после регулярных вечерних пробежек, начали болеть голени, да так, что ходил хромая. Причем ощущения изначально были будто просто ноют мышцы. Уже потом гугл рассказал про воспаление надкостницы. Почему это происходит - я так однозначно и не понял. То ли потому, что мышцы растут быстрее этой ткани, то ли из-за ударных нагрузок, ибо бегал я падая на всю стопу. Нашел некую книжку известного бегуна-марафонца? который писал, что столь распиаренные кросы с толстой подошвой - для мудаков, которые находятся в тренде "бег трусцой" и что бегать нужно в легких тонких кроссовках, причем бегать правильно. Записи на ютубе сссровских бегунов заставили меня охуевать от сложности их выполнения. Ибо бежать нужно падая на носок, равномерно аммортизируя падение внешней частью стопы, ставить ноги на прямую линию, контролировать руки и дыхание, что бежать нужно с расслабленными руками, что длительный бег неестстественнен и т.д. Другими словами: бег - non penis canina и попортить себе им здоровье действительно очень легко.

Бег туфта, излишне травмоопасен. Первые полтора месяца бегал, потом перешел на хотьбу и не жалею. Скинул 25 кг за два месяца. По поводу "железа" могу сказать, что есть гораздо лучшая альтернатива: приседания, подтягивания и отжимания. Этих упражнений более чем достаточно, что бы хорошо выглядеть. Пресс и поясницу качать вообще не вижу смысла, достаточно повисеть на турнике при правильной технике подтягиваний и отжиматься на одной руке, приседать на одной ноге. При этом для поддержания равновесия нифигово пресс и поясница подключаются.

И тут женофобская фигня пролезла

«все женские особи ебабельного возраста подвержены ежемесячным ПМС и ФГМ, активно заедаемым тоннами пирожных и шоколада» — нет, ну я конечно знала, что лурк — ебанутый ресурс, но всё же надеялась, что у этой ебанутости есть предел. Ну как вам, дебилам, втолковать, что ПМС бывает далеко не у всех женщин. Подчёркиваю: ДАЛЕКО НЕ У ВСЕХ! Хотя что это я, это ж мужская логика: на основании опыта общения с одной-единственной женщиной тут же сделать вывод обо всех женщинах в целом :D Ну а ФГМ подвержены в одинаковой мере представители обоих полов. У меня всё.

А с чего ты взяла, что по одной женщине был сделан вывод? Потом, он у всех женщин всё равно есть, просто в разной форме выражен. Лурчую. Да и сдается мне, что те, у которых он, якобы, есть, просто используют шанс невозбранно повыебываться.

Ну так это же свойство всех женофобов: по одной женщине делать вывод обо всех :D И запомни, анон: он бывает не у всех!

«толстые куны теряют привлекательность для противоположного пола не очень быстро» очень даже быстро жиреющие куны теряют привлекательность! Женщины ведь такое на раз-два секут! Автор статьи лукавит!

Стресс и спорт ведут к ожирению

Ога. Садимся на диван, запасаемся килотонной нямки и ждем тотального похудания. ... тролля

Больше знаменитостей, хороших и годных разных

Господа Луркоморцы, а чё ж вы про Вячеслава нашего Войнаровского забыли? Ему-то, как никому другому, надо красоваться в «Галерее известных толстяков»! Из всех отечественных знаменитостей он самый брюхоногий, полагаю, нихт вар? Плюс всякие ихние Лучаны Паваротти с Демисами Руссосами не помешали бы. Я бы и сам мог добавить, но, пардон — с компьютером на «вы»… И таки да (см. message № 12) — хде Невинный?!

Поясни за липосакцию, анон

Там где-то в статье было, что количество жировых клеток закладывается до пяти лет, а потом ленивый любитель нямки лишь наполняет их жиром. Но, сука, в этой же статье написано, что липосакция дает лишь краткосрочный эффект, если не изменить образ жизни. как так-то? при липосакции жировые клетки не удаляются что ли?

бег

Нашел идеальную закрытую местность и хочу впервые закинуться бегом на это лето. Бегать могу по паре дней с перерывом на два дня, например, то есть в сумме будет полтора месяца. Достаточно ли за это время будет бегать по 40-60 минут в день, прекратив также выпивать от двух литров колы/энергетов/кофе/чая и прочего такого кофеино-сладкого (чем я активно закидывался в течение полутора лет) и нямкать после шести, чтобы немного освежить свои скиннифетные складки?

Тебе понадобится несколько месяцев регулярных тренировок только для того чтобы осилить 40 минут бега за раз, лол.

Формула жиробаса

Нужно: вес и рост. Например, рост 190 см, вес 95 кг формула: ( вес ) / ( рост * рост ), где рост в метрах для примера имеем: 95 / (1.9 * 1.9) = 26.32 Норма: 18 - 25, меньше - анорексия, больше - жиробас.

Катлер весит 120кг (соревновательный) при росте в 174. Он по твоей формуле жиробас. Дискусс?

http://www.ambal.ru/72150182925.jpg

Он ебанутый Уважаемый, эти цифры не для профессиональных спортсменов и уж тем более не для бодибилдеров! Эти цифры для среднестатистического организмуса, поддерживающего СРЕДНЕЕ телосложение!

Статья лукаво опускает одну очень важную деталь

У регулярных аэробных нагрузок есть огромный недостаток - организм к ним со временем привыкает. Жир из резервного ресурса превращается в расходный (на уровне обменных процессов) и после годика регулярных тренировок начинает накапливаться не тогда, когда есть лишнее, а в первую же очередь. Как диета стимулирует организм накапливать жир из-за регулярного голода, так и тренировки убеждают организм в том, что жир ему попросту ежедневно необходим. Проведший три года на вело и эллиптических тренажерах анонимус заполучил охуенные икры (+100 к щеголянию в шортах) и -16 кг веса. Постепенно сбалансировав рацион чтобы прекратить тренировки и пищевой дебет с кредитом шел примерно в -100 ккал в неделю (перевес еще есть, но пуза уже почти нет), анон с удивлением заметил что после прекращения тренировок пузо опять начало помаленьку расти. При этом анонимус спит по 9 часов вместо 7 и энергии поубавилось на порядок. Кое-как склеив шаблон анонимус начал гуглить и выяснилось вышесказанное. Жиреющие переставшие практировать тренеры по аэробике, злобно хихикающие фрики, призывающие худеть через ускорение метаболизма и повышение мышечной массы, etc. Т.е. аэробные нагрузки - это не "скинуть 20 кг пропотев 150 раз" а на всю оставшуюся жизнь. Какие ваши доказательства? Кокаинум не предлагать.

ты знаешь, по мне лучше каждый день тренироваться, чем каждый день сидеть на диете ну, а если хочешь прекратить тренировки, то пересаживайся на диету (или хотя бы просто жри меньше): потому что бывшие спортсмены РЕЗКО бросившие спорт, но продолжающие жрать как привыкли превращаются в офигенных жиртрестов Однако же автор сего топика прав, но не в том, что авторы статьи подлые пидарасы и уталили Тайну! Ошибка авторов, в том числе и меня, каюсь, в недостаточно верной подаче материала, которая приводит к такому пониманию статьи, как привел ОП. Беру таймаут, будут думать над правильной формулировкой. Никита Камхоров 09:43, 30 июня 2014 (MSK) То есть что же получается? Если я вдруг куплю машину и перестану ездить на работу на велосипеде, меня разнесет? Да нет, тут также как с диетой. Это не на полгода, а на всю жизнь. Ну а кому сейчас легко. Я запилю раздел с пояснением и мотивацей, но не сейчас. Меня разнесло еще как. Почти все лето на работу катался на велике. От дома до работы совсем не далеко - километра 2. Больше никаких физнагрузок не практиковал, ну т.е. на выходных выбирался на том же велике в лесок, но больше ни-ни. Так вот когда я в августе купил машину, то за 2 недели резко набрал килограммов 5-7. Потом за 3 месяца еще пятерку, дальше хз как будет

Я не понял, а что есть то?

Цитата: "В жопу всю «Мусорную еду»! То есть полуфабрикаты, фаст-фуд и прочие порождения скорее химической, чем пищевой промышленности. В частности никаких бутербродов, картошки-фри, сухариков, бомж-пакетов, пельменей, гамбургеров, газировок[2], колбасы, ветчины, заводских молочных продуктов, мясо фабричных кур, булочек, шавермы, хотдогов, заводского хлеба, фасованных соков, конфет, шоколадок, сосисок, наггетсов, фабричного майонеза, фритюра, печенек и т. д., тысячи их, миллионы, миллиарды сортов говна. Ну ты понял. К концу исправительного периода ты и сам согласишься, что это помои и будешь охуевать, что когда-то запихивал это в себя."

Что НЕ является мусорной едой и помоями?

Этот список - бред какой-то ебнутой анорексички. По сути своей джанк-фуд можно классифицировать как слишком калорийную для своей нажористости еду. Например, наша славянская нищебродская классика - хлеб. Его калорийность от 250 у кошерных батонов с украинскими до 400 у детских НЕсдобных булок. Для сравнения, запеченое в фольге куриное филе истекает жиром при готовке и имеет 100-150 калорийности на выходе. Жрать надо так чтобы в сутки выходило 1500-2000, ПОХУЙ ЧТО. Другое дело что сожрав имеющий 507 калорийности сникерс ты расщепишь его быстро и решительно (ибо сахар) и через пару часов опять будешь голодный. Сожрав 500 ккал печеной картошки с курятиной ты на 5-6 часов забудешь где у тебя желудок (если в тебя за раз столько влезет, лол). Джанкфуд попросту вреден при злоупотреблении (куча сахара - инсулинчик, жареное подсолнечное масло - печень и т.д.), к предмету статьи это не относится. Цель этого говна - подрочить рецепторы и как можно скорее купить еще, из-за несбалансированного состава ты попросту схватишь язву если будешь питаться говном на 1500 ккал в день. Это всего лишь 3 стограммовых пачки чипсов, например.

На статью набижал покусаный веганом-диетологом зож-активист

Что это за высер, блеать? Из чьего хуя ты высосал канцерогенность трансжиров? Каким раком к похудению относится глутамат? Где инфа про разгон метаболизма и кофеин? Где инфа о вреде избытка пектина и жестких требованиях к санитарии при сыроедении? Какое нахуй восприятие вкуса? "Нормальные продукты" в адекватных объемах в адекватные сроки в нашей полосе НЕ РАСТУТ, у нас Сибирь за углом! Твоими овощебазами рулят чурки и китайцы, выращивая в теплицах жуткое говно с передозом фосфатов в 10 раз, потому оно такое дешевое. Какой-то гайд "Как стать ЗОЖ-ботом за 60 дней" КГ/АМ ПДРС, БЛДЖ.

Шо я делаю. Вопрос: правильно ли?

Господ луркоебов, наверное, уже подзаебали всякие нубы в этом обсуждении, робко вопрошающие "Правильно ведь так делать, да, кэп?", прописывая при этом свои незавидные данные и Метод. Надеюсь, что если еще один нуб замаячит на горизонте, то это не повлияет отрицательно на настроение бывалых борцов с жиром и не прогрессирует вскоре в банальное посылание на хуй. Особо толстенным назвать себя не могу, но при росте в 184см. имею вес в почти 90кг., да и рыхлое брюшко портит вид. Недавно решил подсесть на диету или что-то типа этого. Зашел на какой-то сайт, где, правда, нету волшебных рецептов с не менее волшебным сбрасыванием сорока кило за три часа. Суть такова: на каждого посетителя рассчитывается минимальный объем калорий (у меня в 1750 ккал.), который надо обязательно нажирать каждый день (иначе гормоны начнут практиковать чудеса). Есть специальный дневник питания, в котором записывается, сколько нямки ты съел, с последующим расчетом калорий. К этому я приплюсовал правильное питание (нельзя жареного, острого, сильно соленого, сладкого, всяких пельмешек, сосисок, макаронок, маянезика и прочего вредного говна). Теперь вопрос: правильно ли я сделал? Знанием матчасти похвастать не могу по причине не самого длинного жизненного пути. На диете буквально пару дней, особой ломки не испытываю, хотя солью до сих пор пользуюсь, да и по сладкому соскучился. Занимаюсь с гирей, тренирую плечевой пояс, пока не ахти как, но все же... Итак? Я правильно делаю?

Забавно. А почему "нельзя" жареного-сладкого-макарошек там часом не написано? Кто сказал что нельзя сладкого? Можно. Например, спортсмены занимающиеся велоспортом, питаются сладким на протяжении почти всей дистанции. Энергозатраты огромные, а ехать нужно ни один час. Если вы когда-то смотрели велогонку, наверняка, заметили, что людей с лишним весом там нет, и тем не менее, все они едят сладкие батончики или пьют быстрые углеводы в жидком виде. Об сем и речь, рацион должен быть попросту сбалансированным. Белки-жиры-углеволы на 1500 +/- ккал в день + витамины, чего конкретно - похуй совсем, подобрать на свой вкус по нажористости и калорийности. Анон точно сказал. Рацион должен соответствовать. Велосипедист должен кушать много и сладко, а жырный анон, желающий похудеть, должен кушать меньше, чем ему нужно.

Отрицательная калорийность яблок. Кто-то ебанулся.

Яблоко ну пусть оно весит 100г (некрупное было)52 ккал (килокалории!) затраты на переваривание 100 калорий 52-0.1=51.9 ккал Ну вот, как-то так

Написано же выше, на статью набижал долбоеб. Вахтер куда-то потерялся, а мне, например, говно вычищать лениво. Долбоебы бывают разные. Энергетическая ценность пищевых продуктов обозначается в килокалориях (ккал). Но для удобства, килокалорию часто называют просто калорией. Таким образом, говоря калория, мы имеем ввиду килокалория. так что 52 - 100 таки будет -48. Таким образом, человек, попавший на остров с яблочным садом, со временем умрёт от голода.

В стопке водки содержится почти столько же калорий, как в тарелке пельменей, причем почти все эти калории идут на выращивание сальных наслоений

То-то у нас все алкаши жиробасы. А я в пятницу выпил полбутылки и не голоден. Хорошего пруфа ночью искать лень, пока есть только такой [1].

Ну охуеть, блядь. Дрожжи, сахар и опциональный наполнитель, в сумме дают калорийность примерно как у зернового хлеба, 250 ккал/100 грамм +/-. Внезапно, правда? Дрожжи и сахар в водке? Водка продукт ректефикации так что пиздуй в школу. Долбоёбу написавшему про калорийность водки надо бы знать, что сама по себе калорийность ни хера не определяет, так как важен метаболический процесс в каждом конкретном случае. Просьба знакомиться с метаболизмом спирта в организме и пройти нахуй с ахуенными историями про пачки пельменей.

Кароч такая тема. Прочувствовал на своей жопе и узрел, что не я один такой. Весил я в свои 22 года непраыославных 138 кг. при росте 186 см. Даже блжад шнурки с перекураси завязывал, тян не давали. Бросил курить, записался в качалочку(тренер был просто православнейший, что редкость). Низкоуглеводку составил себе сам, тренер подкорректил и понеслась..., за 7 месяцев сбросил расово верных 58 кг. Стал сухой и поджарый аки гончая псина. Вот только когда пришло время перестать худеть понял что немогу остановиться БЛЖАД!!!!!111АДИН1АДИН. При попытке со стороны накормить меня, агрессия и мат. При попытке самого себя перевести на нормальный рацион для качка, психи, бессонница, необоснованная агрессия и депресняк. Как результат, железодефицитная анемия, проблемы со щитовидкой и дичайше низкий уровене тестостерона(6,5 ед. При минимально допустимой норме в 8). Что еще больше усугубило депру. Телочки то давать начали, да ток не больно-то уже хотелось. Отсутствие углеводов снизило внимание, память и скорость реакци (да да, мозгу нужны угли), как результат ДТП, нервный срыв, булимия. Год антидепрессанты, психотерапевты (99,99% из них говно ИНФА 146%). Сейчас работаю инструктором в тренажерном зале. По еде по жраке все ок, просто здоровое питание с уклоном в белки. Вес 98 кг. с нормальным жирком в том числе и в зеркале себе нравлюсь. Да только увижел, что многие толстячки с комплексами, стремятся нырнуть так же как и я. Так что поаккуратнее жирдяйчики.

Как править эту жирную парашу?

Написал текст про липосакцию, которую сам перенес, пытаюсь отредактировать статью, а лурка пишет что у нее сервер что-то там не тянет, статья слишком толстая, лол. Что за хуйня? Как править конкретный раздел?

Нажимаешь кнопоку править около интересующего раздела. Никита Камхоров 14:16, 10 февраля 2015 (MSK)

Спасибки

Спасибо всем, кто пилил эту статью. Похудел на два размера с октября. Теперь хожу в качалку и ношусть по стадиону. За такие статьи надо памятники ставить.

Пы.сы. С Кока-колы так и не могу слезть.

Молодец! С кока-колой работай, сразу ещё один размер отвалится, а то и два.

И тебе спасибо за добрые слова. Многое писал в статье исходя из личного опыта. Весил 110 кг. при росте 185 см. За 3 месяца минус 25 кг. Удачи!

В процессе

Решил с нового года начать уменьшать массу своей тушки, ибо пузо стало мешать нормально завязывать шнурки. За основу взял 1 железобетонный принцип - никого насилия над собой, то есть никаких лимонадно-сельдерейных диет, жалких попыток пробежаться с утра и прочей хуйни. Так же я твердо решил, что в моем доме не будет никаких весов, считать граммы я не буду. В итога доев и допив новогодние запасы, я отказался от газировки, чипсов, пельменей, фастуда, сладостей (совсем отказался), которые я потреблял ежедневно на протяжении 10 лет. Ем фрукты типа яблок, апельсинов, киви. Стал много ходить, на работу хожу пешком (4,5 км) в перерыве гуляю. по выходных хожу по району( мой маршрут 7,2 км, обычно где-то за 1 ч 05- 1ч 10 укладываюсь), забыл о том, что такое лифт, хожу по лестнице, а живу я на 10 этаже. В остальном жру то же, что и раньше, раз в неделю позволяю себе 0,5 пива. Прошло уже 2 месяца, прогресс налицо, люди стали замечать, что я "сильно изменился и похудел". Я только в начала пути, но увернность в том, что я все делаю правильно не дает мне бросить все эти потуги. в общем To be continued..

Ты бы вначале пути в больничку чтоль сходил на обследование, как минимум анализ крови и мочи, а лучше полное обследование, да и по пути таки заскакивай мало ли какие интересности вылезут, а уж гормональный баланс будет меняться обязательно. А то и на фруктах можно коньки отбросить, организм жутко консервативная НЁХ и на любые перемены в рационе и режиме дня может реагировать по разному вплоть до летального. Пока влияние положительное, все больше людей замечают, что я похудел, самочувствие улучилось, с утра стал вставать выспавшимся, да и изменений особо никаких нет, просто чипсогазировку заменил киви, апельсинами и яблоками + ходьба, вот и все перемены учитывая то, что ты так и не указал динамику в килограммах, особых поводов для гордости пока что нет. учета в кило я не веду, но вот то, что сейчас на мне свободно сидит футболка, которая летом на мне как на барабане была (из-за чего я ее перестал тогда носить), прогресс налицо

-update- пересмотрел тут свои фото годичной давности. ПИИИИИЗДЕЦ, давно я так не охуевал, я оснознавал, что я был жирным, но не настолько блджад. Я и сейчас в принципе жирный, но горааааздо в меньше, чем тогда, боровом уже не выгляжу

Социальный момент

Вопрос анона (Действительно, а почему это происходит?). Почму окружающие не желают, чтобы анон вылез из говна?

В своё время потратил время на изучение данного процесса. Если анонам интересно, запилю статью или раздел.

неосилил

bMagnify-clip.png

Про врачей

Причины все-таки бывают разные, поэтому ко врачу сходить не грех. Нужный доктор называется эндокринолог, он же и сопутствующий диабет отловит (может, даже и на ранней стадии). Второй нужный доктор обычно обитает в клинических больницах и называется диетолог, и это таки профессионал, а не втиратель МНУ ТП, и без эндокринолога он не работает.

Примечание: без физнагрузок все равно не похудеешь.

Про 40 км на велосипеде

Какой долбоеб писал "твоя норма 40 км". Вы представляет что это такое для жирного растренерованного овоща, особенно если у него какой-нибудб чугуниевый стелс, весящий 30 кило, как у меня? Я когда купил вел, обнаружил такой сюрприз, что для меня горка, которая даже визуально выглядит равниной, является испытанием, и въехать на нее можно только серьезно напрягая свой зад. Если сабж статьи решит последовать этой норме, то ему дорога в реанимацию или в истинную веру даже при более менее размеренной езде. По началу хотя бы 15-шку пусть осилят (это где-то час времени при неторопливой езде, торопливую жиробас не осилит), потом уже можно увеличивать постепенно

Как мне убрать мою гинекомастию и ожирение?

а то с детства страдаю этим... Запилите про это в статью. LxAndrew

lurkmore.to


Смотрите также