shechnogo-tonusa">vozdiet.ru

польза и вред для здоровья детей

Батуты, на сегодняшний день, являются обязательным атрибутом всех современных детских площадок. Различают двух видов батуты — надувные и резиновые. Не только дети, но и взрослые сейчас могут по-настоящему развлечься, прыгая на батутах. В каждом крупном городе открыты специальные батутные центры с отсеками для развлечений взрослых и детей.

Многие, не понаслышке знают, как это – беспечно веселиться на мягких батутах. Но далеко не всем известно, что батут — это не только весело, но еще и полезно.

Несмотря на определенную пользу и колоссальное удовольствие, даже столь невинное занятие, как прыгать и веселиться на батуте, имеет свои показание и противопоказания. При пренебрежении данными указаниями, к сожалению, каждый прыжок может усугубить течение имеющейся патологии или спровоцировать новую.

Польза и вред прыжков на батуте определяется не только правильностью выполнений упражнений, но и темпом, длительностью и интенсивностью данного вида спорта.

Наиболее опасно пренебрежение правилами и инструкциями для состояния здоровья ребенка. Любое неверное движение может вызвать серьезную травматизацию, и даже инвалидизацию маленького человечка.

Но не стоит впадать в панику, рациональность – залог исключительной пользы от любого вида физической активности.

Польза прыжков на батуте

В современном мире данный вид физической активности набирает все больше и больше популярности. В связи с этим созданы различные секции, спортивные клубы и центры, которые проводят особые занятия по прыжкам на батуте.

Для счастливых владельцев больших домов с широкой прилегающей зоной становится доступной установка батутов для личного пользования. Подобные занятия позволяют отлично расслабиться и получить удовлетворение от проведённого времени.

Согласно мнению специалиста, регулярные прыжки на батуте являются полноценной альтернативой пробежкам, тренировкам на велотренажере и орби-треке. Кроме того, интенсивные прыжки послужат в качестве кардиотренировки.

Регулярные прыжки на батуте позволяют:

  1. Улучшить вестибулярные функции организма.
  2. Нормализовать координацию и равновесие.
  3. Повысить тонус мышц спины, а также подвижность позвоночника.
  4. Предотвратить развитие артроза и других дегенеративных заболеваний суставов.
  5. При наличии ограничений касательно других видов спорта – прыжки на батуте являются эффективным альтернативным методом тренировок.
  6. Способствуют общему укреплению организма.

Десятиминутная тренировка на батутах являются полной альтернативой пробежкам на расстояние на несколько километров.

Важно знать! Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара. Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать. Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать ЗА 1 РУБЛЬ.....

Читать далее.. »

Помимо этого такая физическая активность позволяет улучшить моторику кишечника, кровоснабжение органов, повысить тургор кожи, улучшить респираторные показания, повысить тонус мышц, предотвратить всевозможные сердечно-сосудистые патологии, а также снять стресс и напряжение после тяжелого рабочего дня.

Польза прыжков на батуте для детей

Батут для ребенка представляет собой не только веселую забаву, но и полезный способ проведения ранней и поздней детской гимнастики.

Если для взрослого организма подобные тренировки позволяют улучшить качество вестибулярной функции, то для ребенка такие тренировки являются хорошим способом формирования и развития вестибуляции и координации.

Согласно отзывам родителей и опытных педиатров, регулярные тренировки на батуте способствуют нормальному развитию нейрорегуляторных и координационных функций.

Кроме того, во время прыжков, тренируется сердце и дыхательная система у детей.

При рациональных тренировках под присмотром инструктора или родителя происходит:

Так как во время прыжков происходит расслабление нервной системы и снятия стрессов, после них, у ребенка улучшается аппетит, нормализуется сон и поведение.

Многие родители интересуются вопросом о том, вреден ли батут для ребенка. Польза и вред для здоровья малышей определяется лишь правильностью самих прыжков и соблюдением всех инструкций.

Важно помнить, что ни в коем случае нельзя оставлять детей на батуте без присмотра. Именно в детском возрасте частота травм – наибольшая.

Не всегда ребенок самостоятельно может контролировать свои движения и эмоции, что может крайне негативно отразиться на здоровье малыша.

Похудение с помощью прыжков на батуте

Немногие люди знают, чем же все-таки полезны регулярные прыжки на батуте. Ведь польза, получаемая организмом во время таких тренировок, значительно превышает пользу от пробежки на беговой дорожке, а также одного сеанса у психотерапевта.

Прыжки позволяют не только тренировать все группы мышц тела, но и ликвидировать все стрессовые гормоны, накопленные за длительный период времени.

Грамотные специалисты советуют пациентам регулярно использовать прыжки для борьбы с лишним весом.

Батут представляет собой своеобразный кардио-тренажер с рядом преимуществ:

  1. Ускорение и нормализация метаболизма.
  2. Повышение насыщения тканей кислородом и нутриентами.
  3. Сжигание калорий.
  4. Запуск каскада реакций по расходу гликогена.

Следующие особенности выделяют фитнес-тренеры выделяют следующие особенности влияния прыжков на тело:

Преимуществом данных тренировок является то, что они практически не имеют никакого влияния на опорный аппарат, и, в частности, суставы. Из чего становится понятно, чем полезен батут и прыжки на нем.

Противопоказания и ограничения использования батута

После взвешивания всех «за» и «против» становится предельно ясно, полезно ли прыгать на батуте.

Но у любого мероприятия, направленного на укрепление здоровья, существует «обратная сторона медали».

Несмотря на большой удельный вес достоинств, существует ряд недостатков проведения тренировок на батуте.

Основными недостатками являются:

  1. Высокий риск травматизации.
  2. Адаптивный период, во время которого может возникнуть приступ головокружения, тошноты и нарушения координации.
  3. Неустойчивое равновесие и координация не позволяет с первых минут правильно осуществлять прыжки.
  4. Массовость. Так как подобные тренировки являются очень популярными, в выходные и праздники батутные залы обычно переполнены.

Существует также ряд противопоказаний и ограничений, которые требуется соблюдать по тем или иным причинам.

Не рекомендуется прибегать к прыжкам в следующих случаях:

Стоит также отметить, что тренировки с высокой интенсивностью и большим количеством движений на ускорение не рекомендованы женщинам во время беременности и лактации.

polzovred.ru

Фитнес для космонавтов и женщин после родов: что такое Sky Jumping и почему от него не бывает крепатуры - Sky Jumping избавляет от плоскостопия, укрепляет позвоночник и суставы, развивает координацию, гибкость и выносливость. Но не подходит беременным и людям с варикозом

Вместе с растущей популярностью спорта в мире появляется все больше новых видов фитнеса. Недавно в Украину пришел Sky Jumping — занятия на батутах под зажигательную музыку. Придумали его чехи в 2000-х, у нас он впервые появился во Львове в 2012-м и только сейчас начал активно развиваться в Киеве. Я испытала новинку на себе. 

Когда в зале меня встретила инструктор Мария Рисай, первым делом она спросила, где мое полотенце. "Вы даже представить не можете, какая мокрая уйдете после тренировки!" — объяснила она. "Да-да! — подхватила одна из девушек, которая тоже пришла на занятие. — После часа прыжков футболка и лосины мокрые насквозь". Мою "коллегу" по фитнесу звали Александра, и это — ее пятое занятие. "На первый взгляд скай-джампинг кажется легким, — делится Александра. — Казалось бы, ну что там прыгать? Но уже где-то к середине тренировки начинаешь чувствовать каждую мышцу. Результат джампинга я ощутила сразу: уже после второго занятия заметила, что у меня повысилась выносливость. После батута я спокойно стою в планке минуту".

БЕЗ КРЕПАТУРЫ. До начала тренировки оставалось пять минут, в зале было уже шесть девушек. "Этот вид фитнеса подходит как женщинам, так и мужчинам. Футболисты, к примеру, тоже занимаются на батутах. Это развивает координациию движений, увеличивает подвижность суставов, тренирует сердечно-сосудистую систему, и при этом минимально нагружает суставы, — объясняет Мария. — Но у нас женский клуб, потому в группах только девушки. На самом деле батуты давно использовались. Например, в NASA для реабилитации космонавтов, которые вернулись из космоса: прыжки приводят в норму вестибулярный аппарат. Если сравнивать занятия на батуте с прыжками на скакалке или бегом трусцой, эффективность первых в 3—4 раза выше, а нагрузки на суставы на 70—80% меньше. Кстати, после скай-джампинга не бывает крепатуры либо она совсем минимальная".

Батут оказался универсальным тренажером

ПРЫЖКИ ВНИЗ. Как правило, одно занятие длится 55 минут. Из них 40 минут — это кардионагрузка, а 15 минут — силовая. Если силовая ориентирована более на верхнюю часть тела (укрепление мышци груди, плечей, спины и пресса), то аэробная — на нижнюю. Упражнения разучиваются быстро. Мы занимаемся под ритмическую музыку. Выглядит, как танец на батуте. Новый трэк  — новая комбинация движений.

Весело. Прыгаем под музыку

К середине занятия амплитуда прыжков увеличивается, темп ускоряется, потому очень важно контролировать центр тела, технику движений". "А музыку можно заказывать?" — интересуюсь я. "Только при условии, что будем прыгать еще выше, — смеется Мария. — Средний темп на занятиях — 135—140 bpm (прыжков в минуту, — Авт.). Но разминаемся при 120".

Силовая нагрузка. Укрепляем мышци груди, плечей, спины, пресса

"Итак, начинаем! — сказала Мария и встала на батут. — Колени смягчены. Вся стопа должна прилегать к плоскости батута, живот подтянут, не работаем поясницей. Стараемся прыгать вниз". "Как это?" — удивилась я. "Когда вы начнете пружинить на батуте, почувствуете технику, — продолжила Мария. — Батут выталкиват тело вверх, потому и прыгнуть хочется тоже вверх, поддаться инерции, раскачаться. Но наша задача — прыгнуть вниз, как будто вы хотите опуститься на пол сквозь батут. То есть оттолкнуть поверхность батута вниз. В таком случае мы достигнем цели — включим в активную работу все тело".

Прыжки выполняются в определенной технике

КОМУ НЕЛЬЗЯ. Во время занятия в любую минуту можно сойти с батута, чтобы попить воды или сделать передышку. "Но не останавливайтесь резко, — советует тренер, — понемногу уменьшите нагрузку, перейдите на шаг и только тогда сойдите вниз. Абсолютно нормально, если вам захочется в туалет: во время прыжков в работу включаются мышцы тазового дна".

Кстати, именно поэтому женщинам после родов (и не только, конечно) рекомендуют заниматься Sky jumping. А вот беременным этого делать не нужно. Не рекомендуют заниматься на батуте в групповом формате также людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, в ранний послеоперационный период, при наличии серьезных проблем со спиной или суставами на стадиях обострения, выраженном варикозе, бронхиальной астме. Нужно понимать, что речь идет о групповых тренировках. Зато на персональных занятиях батут можно использовать в работе с людьми, которые имеют указанные выше проблемы. Почему? Потому что его можно "эксплуатировать" совершенно по-разному в различных видах тренировок.

Для всех остальных занятия подходят: они приводятв порядок фигуру, оказывают профилактическое действие при плоскостопии, укрепляют позвоночник и суставы, развивают координацию и выносливость. К слову, с последним у меня оказались проблемы: во второй половине тренировки силы стали просто таять. "Это нормально для первого занятия, — подбодрила тренер. — На второй тренировке вы будете чувствовать себя уверенней". И действительно: крепатуры на следующий день у меня не было.

Передышка. Прыжки на батутах развивают выносливость

www.segodnya.ua

«По телефону сказали надеть стринги»: какой забавный фитнес есть в Минске

Записаться на аэробику или пилатес можно практически на любом углу. Поэтому корреспондент «Как тут жить» выбрала редкие для Минска виды фитнеса и сходила на них, чтобы рассказать, как ее било током и как страдалось на батутах.

 

 

 

 

Sky Jumping

 

Фитнес на батутах марки Sky Jumping в Минске появился недавно, но вообще эти батуты – диаметром чуть больше метра, с ручкой, похожей на руль от самоката, – придумали в начале нулевых в Чехии. Специально для них была разработана фитнес-программа, состоящая из кардионагрузки, силовой нагрузки, упражнений на баланс и растяжку. Эти батуты продаются и для домашних тренировок (стоят около 300 евро), но если дома вам прыгать негде или неловко, в Минске есть четыре фитнес-центра, где можно оторваться – в аквапарке «Лебяжий» (проспект Победителей, 120), в фитнес-клубе Hollywood (улица Чечота, 20), в Miami Dance Club в ТЦ «Алми» (проспект Дзержинского, 120) и даже в Боровлянах, в фитнес-клубе «Трио» (Березовая роща, 106). В последнем есть даже занятия для детей, а я съездила в аквапарк.

 

Что хорошего в тренировках по Sky Jumping? Говорят, попрыгать 10 минут на батуте – все равно что пробежать три километра, а за часовую тренировку сжигается 1800 ккал. Основные противопоказания – беременность и варикоз (хотя на самом деле людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, хроническими инфекциями и вообще любыми болезнями в стадии обострения заниматься тоже не рекомендуют). Sky Jumping не дает нагрузку на спину и суставы, заниматься можно даже людям после травм. Укрепляет все мышцы, ускоряет обмен веществ, помогает от тоски, потому что ученые доказали, что во время прыжков вырабатываются эндорфины.

 

 

Иллюстрация: kaktutzhit.by

 

 

Хочу сразу огорчить тех, кто представляет себе, что будет час радостно прыгать на батуте, как в парке аттракционов (а я себе именно так себе занятие и представляла). Ключевое слово здесь не батуты, а фитнес, а часовая тренировка – тест на выносливость. Прыгать нужно не так бестолково, как обычно, а быстро, толкая батут вниз, перенеся вес на пятки. Верхняя половина тела при этом должна быть почти неподвижна, за ручку держаться нельзя, только опираться иногда. Все это немного напоминает игру Dance Dance Revolution (только на скорости выше среднего и на неустойчивой пружинящей поверхности) и еще немного – аквааэробику (тоже просто физически не успеваешь махать ногами с нужной скоростью, только там плотность воды мешает, а тут – батут).

 

С первого раза все это кажется каким-то сверхъестественно сложным, особенно если вы – не очень спортивно развитый человек. После 10 минут уже хотелось пойти полежать где-нибудь в углу зала. Потом было чуть-чуть тихих упражнений на баланс, и я уж было подумала, что все не так плохо, но тут опять начался интенсив, а силы уже иссякли, и следующие полчаса я просто каждые пять минут уходила посидеть на стульях для аутсайдеров. Надо заметить, из семи человек только еще одна женщина, кроме меня, время от времени отдыхала, все остальные прыгали как огурчики, вызывая безмерное уважение. За десять минут до конца занятия тренер дала перевести дух упражнениями на растяжку, а потом радостно объявила, что еще есть время покачать пресс, что меня, конечно, не сильно обрадовало, несмотря на все выработанные эндорфины – уже очень хотелось в душ и полежать в раздевалке.

 

Тренер объявила, что есть время покачать пресс, что меня не сильно обрадовало, несмотря на все выработанные эндорфины – уже очень хотелось в душ и полежать в раздевалке

 

В общем, с первого раза Sky Jumping может показаться очень сложным, особенно если вы интенсивнее йоги ничем не занимались, но если хотите стать Дюймовочкой в кратчайшие сроки, кажется, это беспроигрышный вариант. Разовое занятие стоит 70 000 руб., абонемент на 8 занятий – 440 000 руб. И, кстати, мышцы ног на следующий день действительно не болят, только пресс. Хотя, возможно, это потому, что я ползанятия задумчиво сидела на стуле.

 

 

 

 

Флай-йога

 

Идея йоги в воздухе не самая свежая – индийские йоги давно использовали веревки для выполнения асан, а в XX веке родилось целое направление йоги на веревках – специально для людей, которым сложно выполнять обычные асаны, например, для полных, для женщин после родов и для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. А в 1990-е годы придумали использовать гамаки, которые были гораздо удобнее и безопаснее, чем просто веревки. Занятия в гамаках снижают нагрузку на позвоночник, расширяют ваши возможности (в обычной йоге вы вряд ли сразу сможете сделать одну из самых важных асан – стойку на голове, а тут повисеть в позе летучей мыши – пожалуйста), ну и плюс ко всему – это очень весело. Конечно, есть и противопоказания, например, нельзя заниматься детям до 16, беременным, людям с повышенным давлением, с сильными проблемами с суставами или позвоночником, грибковыми заболеваниями кожи или психически неуравновешенным.

 

В Минске fly-йогой занимаются в фитнес-центре Pulse (только в филиале по адресу Игуменский тракт, 16), в студии йоги « Восьмая чакра» (проспект Независимости, 84а), и еще, кажется, в «Мире фитнеса» (проспект Победителей, 20/1) проводят персональные тренировки. Я занималась в Pulse.

 

 

Иллюстрация: kaktutzhit.by

 

 

Занятие начинается с того, что нужно самому закрепить гамак и прилагающиеся к нему петли-ручки на специальных веревках, свисающих с потолка. Вообще, с гамаком много премудростей: его складывают для разных упражнений по-разному, перевешивают на разные уровни, а петли-ручки используют то для рук, то для ног. Еще, чтобы не пачкать гамаки потом, приходить можно только в одежде, закрывающей спину и подмышки (с рукавом как минимум до локтя), иначе могут не пустить, и не обижайтесь. Занятие по флай-йоге длится полтора часа, и это не то чтобы йога, а, скорее, стретчинг с элементами йоги, хотя есть упражнения и на баланс, и на расслабление, и даже что-то вроде приветствия солнцу. Веселее всего получаются перевернутые позы – например, летучей мыши, когда висишь вниз головой, держась за гамак только ногами. Хотя стоять в гамаке, как на качелях и воображать себя воздушным гимнастом тоже приятно. Упражнения вроде бы довольно простые, даже новичку чаще всего будет несложно, но мышцы спустя полчаса занятий начинают «гореть» с непривычки. Но все можно перетерпеть только ради того, чтобы в конце пять минут просто полежать в покачивающемся гамаке под приятную музыку. В темноте. Жалко, что на потолке при этом не показывают звездное небо.

 

По телефону сказали не брать с собой форму и надеть стринги. Хм, а там точно тренировка будет?

 

Если решите записаться, будьте внимательны, есть еще занятия по Fly-Gym у того же инструктора (девушку зовут Софья) – более интенсивная гимнастика в гамаках, занятие длится час, но здесь вашим мышцам, особенно прессу, не дадут спуску, так что идти туда лучше после того, как освоитесь на флай-йоге. По телефону обязательно скажите, что вам нужно именно полуторачасовое занятие йогой (разовое стоит 130 000 руб., абонемент на 4 занятия – 440 000 руб.). Вообще, в Pulse много интересных направлений, например, парные релакс-занятия со смешным названием «Массажные мнуши». А если вы очень хотите рассказывать знакомым, что тоже посещаете фитнес-центр, но при этом вообще не хотите шевелиться, то есть занятия по йоге-нидра – там нужно спать, с собой приносить подушку, теплые носки маску для сна.

 

 

 

 

AmpliTrain

 

AmpliTrain – это название специального аппарата для электромышечной стимуляции: под воздействием тока активируются мышечные клетки и мышцы сокращаются, даже глубокие. Придумали тренажер в Германии, говорят, на нем занимаются немецкие спортсмены, а еще он хорош для реабилитации. Для тех, у кого нет времени или желания ходить в спортивный зал – очень заманчивый вариант – тренировка длится всего 25 минут и заменяет 6-8 часов занятий на обычных тренажерах, и мышцы потом не болеть не будут. В Минске на AmpliTrain можно позаниматься как минимум в двух местах – в фитнес-студии BodyLab на переулке Калинина, 16 (в одном здании с клубом «Граффити») и в Ampli-X на Кузьмы Чорного, 18. Я была на занятии в последнем – потому что удалось записаться на тренировку в субботу и потому что пробное занятие там бесплатное (в BodyLab надо заплатить 150 000 руб.). По телефону в Ampli-X сказали, что нужно хорошо поесть за полтора часа перед тренировкой, чтобы не падать от изнеможения. А еще не брать с собой форму и надеть стринги. Хм, а там точно тренировка будет?

 

 

Иллюстрация: kaktutzhit.by

 

 

Тренировка все-таки была. Вначале дали заполнить анкету, в которой надо было подтвердить, что у меня нет противопоказаний – например, беременности или эпилепсии. Потом нужно было переодеться в выданные майку, шорты и резиновые тапочки, дать тренеру побрызгать себя из пульверизатора, чтобы лучше проводить ток, и одеть поверх всего специальный костюм, который проводом подсоединяется к тренажеру и в котором уже и без занятий становишься гораздо стройнее и спортивнее. Тренажер действует на пять групп мышц – спина, живот, руки, бедра, ягодицы. Программа тренировок у каждого своя – в зависимости от того, хотите вы просто быть немного в тонусе, избавиться от целлюлита или нарастить огромные бицепсы. Новички обычно просто стоят, а те, кто занимается давно, могут развлекаться дополнительными упражнениями. Инструктор по очереди включает все ваши мышцы. Сначала – легкий разогрев, потом нагрузка постепенно увеличивается. Ощущения, конечно, странные – мышцы по всему телу бьются в судорогах под бодрящие удары тока. Поначалу было весело и даже щекотно, потом стало не до смеха (да и не посмеетесь особо, когда мышцы живота сокращаются, даже дышать трудно, поэтому надо смотреть на экран и выдыхать, когда линия становится красной – в момент максимальной нагрузки).

 

Результат мой, как рассказал веселый инструктор, был в пятерке худших за все время их работы

 

Через пару минут выяснилось, что даже средняя нагрузка для меня – пока слишком, потому что начало звенеть в ушах. Инструктор объяснил, что такое бывает у новичков, особенно у тех, у кого проблемы с сосудами, и что это значит, что мне пока нужно заниматься в горизонтальном положении с приподнятыми ногами. И тут началась самая лучшая часть занятия – 15 минут я лежала на кушетке и смотрела музыкальный канал по телевизору, пока мышцы работали с минимальной нагрузкой. В итоге за 25 минут я сожгла всего 70 ккал (а некоторые сжигают по 800 за занятие, между прочим), и результат мой, как рассказал веселый инструктор, был в пятерке худших за все время их работы, но если я буду заниматься постоянно, со временем сосуды натренируются и вообще все наладится. Занятия стоят по-разному, в зависимости от абонемента: например, абонемент «Ответственный» (12 тренировок, срок – 30 дней) стоит 2 650 000 руб. А если вы невероятный богач, то можно купить такой тренажер себе домой – где-то за 12 тысяч евро.

kaktutzhit.by


Смотрите также

 

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..