Упражнения при разных видах варикоза. Дыхательная гимнастика варикоз


лечебная гимнастика для различных видов заболевания

С помощью выполнения определенных упражнений при варикозе больной сможет значительно улучшить своё состояние. Стенки кровеносных сосудов станут более эластичными, увеличится выносливость сердечно-сосудистой системы. При регулярных занятиях нормализуется работа сосудистых клапанов, восстанавливается мышечный тонус.

Содержание статьи

Польза физических упражнений

Упражнения от варикоза способствуют нормализации кровотока. Они положительно влияют не только на состояние сосудов, но и на общий мышечный тонус. Не стоит думать, что выполнение физических упражнений является отличной альтернативой медикаментам. Приём ветотоников во время тренировок прекращать нельзя, т.к. они способствуют восстановлению сосудистых стенок. Упражнения против варикоза ног помогают:

  • нормализовать давление;
  • вернуть сосудам былую эластичность;
  • укрепить мышцы ног;
  • ускорить ток лимфы.

Гиподинамия представляет серьезную опасность для носителей варикозного расширения. При отсутствии двигательной активности кровь в венах начинается застаиваться. Данное состояние провоцирует формирование тромбов. При гиподинамии метаболизм замедляется. Это отрицательным образом сказывается на лимфатическую систему, т.к. в ней начинает накапливаться вода, что приводит к образованию отёков.

Как правильно выполнять упражнения

Упражнения против варикоза следует выполнять в среднем темпе. Частота пульса не должна быть более 120 ударов в минуту. Если у вас начальный уровень физической подготовки, то статические тренировки вам противопоказаны. Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей следует выполнять в специализированной одежде для занятий. В любом крупном спортивном магазине можно приобрести компрессионное бельё для тренировок. Обувь должна иметь амортизационную воздушную прослойку. Она поможет равномерно распределить нагрузку на ноги.

ЛФК на начальной стадии патологии

Гимнастикой при варикозном расширении вен начальной стадии следует заниматься каждый день. Для предотвращения дальнейшего развития болезни достаточно выполнять по 3-4 упражнения каждый день. Больной должен подбирать тренировки исходя из своего физического состояния. Если он до этого спортом не занимался, то следует начаться с легких упражнений для лечения варикоза на ногах:

  1. Подъёмы ног стоя. Это упражнение активизирует не только мышцы ног, но и пресс. Выполнять его следует в среднем темпе. Можно поднимать согнутую в колене ногу или прямую. В последнем случае нагрузка на квадрицепс увеличивается. Подъём ноги делается на выдохе, а возвращение её в исходное положение – на вдохе.
  2. Подъём ног в положении лёжа. Необходимо по очереди поднимать ровные ноги, а затем сгибать их в колене. Минимальное количество повтором для каждой конечности – 12.
  3. Сгибание-разгибание пальцев в ногах. Несмотря на относительную простоту, это упражнение усиливает отток крови из голени.
  4. Подъём ровных ног в положении лёжа. Конечности следует поднимать ровными до максимально возможной точки.

Комплекс упражнений

Физкультура при варикозе бывает разной. В идеале комплекс упражнений должен подбирать врач, т.к. у каждого человека присутствуют свои генетические особенности, которые можно учесть только при персональной разработке тренировочного плана. На тип и интенсивность упражнений влияет разновидность заболевания. При поражении органов малого таза бесполезно делать упражнения для ног, т.к. они не произведут необходимый эффект на организм.

Общий вид программы — для всех видов заболеваний вен и сосудов

Лечебная гимнастика при варикозе способствует улучшению тонусов сосудов. Если вы не знаете, какой конкретно тип упражнений нужен вам, то следует начать с общего комплекса. Он поможет вернуть тонус сосудам, восстановить естественный кровоток в венозной системе. В этот комплекс входят следующие упражнения:

  • Круговые вращения плечами. Выполняются для того, чтобы разогреть суставы перед тренировкой.
  • Велосипед. Выполняется лёжа.
  • Притягивание согнутых ног в лежачем положении к груди.
  • Махи ногами в стороны.
  • Разведение и сведение ног с руками в положении лёжа. Нагружает не только мышцы конечностей, но и пресса.

Для ног

Чаще всего застой крови наблюдается в нижних конечностях, поэтому многие больные выполняют специальные лечебные упражнения при варикозе ног. Тренировки следует проводить в среднем темпе. Гимнастикой для ног при варикозе следует заниматься в начале и в конце дня. Следует выполнять следующие упражнения:

  • Подъём ног на 15-20 градусов в положении лёжа. Если у вас слабые мышцы пресса, то можно подложить под конечности подушки, чтобы облегчить тренировку.
  • Зажатие подушки ногами. Выполняется упражнение лёжа. Вместо подушки можно использовать специальные блоки для йоги. Ноги следует согнуть на 90 градусов, а затем прогнуться в пояснице. Во время упражнения необходимо оторвать ягодицы от пола.
  • Диафрагмальное дыхание. В положении лёжа нужно постараться полностью расслабиться. На вдохе следует максимально надуть живот, а на выдохе – втянуть. Упражнение выполняется в медленном темпе.
  • Подъём ровных ног на 90 градусов. Конечности следует поднимать на выдохе, а опускать на вдохе.

Для ягодиц

Упражнения от варикоза включают проработку разных мышц ног. Полезно не только заниматься растяжкой голени, но и прорабатывать ягодицы. В борьбе с варикозным расширением вен помогут следующие упражнения:

  1. Ягодичный мостик. Необходимо лечь на пол, согнув ноги немного в коленях и поставив их на ширине плеч. Во время выдоха следует сжать ягодицы и приподнять таз. Нужно задержаться наверху на 2-3 вдоха-выдоха, а затем опустится в начальное положение.
  2. Ласточка стоя. Стопы следует поставить на ширину плеч, а затем медленно начать уводить корпус вперёд, а одну ногу назад. Руки необходимо вытягивать вперёд. После того, как вы займёте устойчивое положение, руки можно развести в стороны. Следите за тем, чтобы не сутулиться во время упражнения. Корпус должен быть ровным и четко параллельно полу.
  3. Приседания. Выполнять их надо без дополнительного утяжеления. При начальном уровне физической подготовки приседания должны быть неглубокими. Их также следует выполнять, если у вас слабые коленные связки.

Для органов малого таза

Гимнастика для улучшения кровообращения органов малого таза включает упражнения стоя и лёжа. Полезными при этой разновидности заболевания будут продолжительные пешие прогулки. Усилить кровообращение органов малого таза помогут упражнения на нижнюю треть прямой мышцы живота. Можно выполнять следующие упражнения:

  1. Велосипед. Необходимо следить, чтобы спина и копчик были плотно прижаты к полу.
  2. Ножницы. Упражнение делают лёжа. Ноги скрещивают в вертикальном и горизонтальном положении.
  3. Полуприседания. Ноги следует расставить на ширину до 40 см. Упражнение выполняется медленно. Нельзя приседать ниже уровня коленей.
  4. Махи ногами назад стоя. Упражнение необходимо выполнять без утяжелителей.

Для верхних конечностей

Иногда встречаются люди, страдающие от варикоза рук. Чаще всего это заболевание вызывает генетическая предрасположенность больного. ЛФК при варикозном расширении вен рук включает следующие упражнения:

  1. Повороты корпуса с руками на затылке. Необходимо следить за тем, чтобы локти смотрели в разные стороны.
  2. Сжимание/разжимание кулаков. Руки необходимо поднять над головой. Минимальное количество повторов – 60 раз. Аналогичное упражнение можно выполнять, вытянув руки вперёд.
  3. Подъём рук и ног в положении лёжа. Во время упражнения стопы необходимо оттягивать на себя. Задержаться в такой позе на 30 секунд, а потом потрясти ногами и руками.
  4. Вращения руками. Упражнение выполняется в среднем темпе по часовой и против часовой стрелки.

Дыхательная гимнастика

Зарядка при варикозе нижних конечностей может включать особые дыхательные упражнения. Они способствуют насыщению крови кислородом, что благоприятно сказывается на состоянии сосудов. Несмотря на то, что методики разработаны разными специалистами, принципы дыхательных упражнений схожи. Вдох всегда через нос и очень глубокий, а выдох плавный через рот. Каждый день можно выполнять следующие упражнения:

  • Глубокие вдохи в положении лёжа. Необходимо лечь на пол и сделать очень глубоких выдох, а затем медленно набирать воздух обратно в лёгкие с помощью носа. Вдох не делают до тех пор, пока рёбра не станут дугообразными. Если головокружения отсутствуют, следует выполнить 10 таких упражнений. При наличии головокружений можно ограничиться 3-4.
  • Вдохи/выдохи стоя. Начинается всё с глубокого выдоха. Необходимо во время освобождения лёгких от воздуха максимально втянуть живот, а при наборе воздуха, наоборот, как можно сильнее его выпятить. Это позволяет активизировать мышцы пресса.

Гимнастика из положения стоя

К выполнению упражнений при варикозном расширении вен можно прибегать не только в специально отведенное время, но и в процессе выполнения работы. Некоторые движения можно делать на протяжении нескольких часов. Если вам приходится проводить очень много времени на ногах, то следует выполнять следующие упражнения:

  1. Подъём на цыпочки со сведенными ногами. Нужно зафиксироваться в этой позе на 20 секунд, а затем опуститься на пятки.
  2. Хождение на цыпочках. Чтобы не допустить перегрузку мышц голени, надо делать по 5-6 шагов, а затем опускаться на пятки.
  3. Хождение на пятках. Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, но здесь можно выполнять по 10-12 шагов.
  4. Подъём ног под углом 90 градусов. Упражнение следует выполнять за счёт мышц ног, а пресс «выключать». Если для вас оно кажется слишком лёгким, то встаньте на цыпочки.

Рекомендации для специалистов «стоячих» профессий

Парикмахеры, продавцы и работники, постоянно находящиеся на ногах, тоже попадают в группу риска. У людей этих специальностей кроме ног часто страдает позвоночник. Гимнастика при варикозе вен на ногах таким больным поможет сохранить сосуды эластичными и снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба. Доктора советуют людям, которым приходится длительное время пребывать на ногах:

  • Заниматься спортом в свободное от работы время. Нужно уделить внимание не только укреплению нижней части тела, но и тренировке туловища. Крепкий мышечный корсет способствует снятию нагрузки с сосудов и нормализации кровообращения.
  • Раз в 30 минут изменять положение тела. Хуже работы на ногах может быть только продолжительное нахождение в одной позе. Даже шаги на месте помогут разогнать кровообращение.
  • Стараться сохранять нормальную осанку и стоять правильно, разместив ноги немного шире плеч. Такое положение позволяет максимально равномерно распределить вес тела.
  • Носить обувь на плоской подошве без высоких каблуков. Желательно вместо обычных стелек использовать ортопедические.
  • Носить компрессионный трикотаж. Он поможет снизить нагрузку на вены, предотвратить растяжение сосудистых стенок.

Гимнастика из положения сидя

Упражнения при варикозе нижних конечностей можно выполнять, сидят на диване или на стуле. Основная цель такой гимнастики заключается в нормализации кровотока. Кровь перестаёт скапливаться в нижней части тела, что положительным образом сказывается на общем состоянии ног и сосудистых клапанов. Предотвратить развитие варикозного расширения вен помогут следующие упражнения:

  1. Подъём на цыпочки, сидя на крае стула. Во время выполнения упражнения вы должны следить за тем, чтобы спина оставалась ровной. Ноги поднимают на цыпочки, а затем опускают 20 раз подряд.
  2. Подъём пальцев ног. Следует сесть на край стула. Следите за тем, чтобы при подъёме пальцев пятка оставалась на полу. Для обеих ног упражнение надо выполнить 20 раз.
  3. Перекаты с пальцев на пятку. Исходное положение будет как в предыдущих упражнениях. Здесь больной должен не только следить за осанкой, но и затем, чтобы во время подъёмов пятка противоположной ноги не отрывалась от земли.
  4. Вращение ногами. Больной должен выполнять движение конечностями, имитирующее езду на велосипеде. Повторить его нужно также 20 раз.

Рекомендации для людей «сидячих» профессий

Люди, которые проводят много времени в офисе сидя за компьютером, тоже частенько сталкиваются с варикозным расширением вен. К этой категории больных относятся не только менеджеров, но и летчиков, водителей, разработчики программного обеспечения и т.д. При сидячей работе кроме упражнений для ног от варикоза надо соблюдать следующие рекомендации:

  • Держать спину ровно даже сидя за компьютером. Это нужно для того, чтобы кровь циркулировала непрерывно.
  • Раз в 20-30 минут прогуливаться около рабочего места.
  • Вместо лифта подниматься и спускаться по лестнице.
  • Носить удобную одежду, которая не мешает нормальному току крови.
  • Если есть возможность, то держите ноги на уровне стула, положив их на табуретку или второй стул.
  • Изменяйте положение ног и ступней каждые 5-10 минут.

Гимнастика из положения лежа

О том, какие упражнения делать при варикозе ног, должен рассказывать лечащий врач. Конечно, пациент может самостоятельно составить тренировочный комплекс, но советы специалиста должны быть решающими. Самыми эффективными при лечении недуга считаются упражнения, которые необходимо выполнять в горизонтальном положении. К ним относят:

  • Велосипед. В идеале необходимо копировать езду на велосипеде, но если у вас проблемы с координацией, то можно просто поочередно сгибать и разгибать ноги.
  • Разведение и сведение ног. Здесь есть 2 важных момента. Во-первых, ноги должны быть прямыми. Если у вас не получается до конца выпрямить их в коленях, выполняйте каждый день растяжку. Во-вторых, во время упражнения необходимо тянуть носочки вверх.
  • Сгибание пальцев на ногах. Нужно поднять ноги на 45 градусов, а затем по очереди сгибать каждый палец в отдельности.
  • Вращение стоп. Поднимать ноги не надо. Стопы поочередно вращают то в одну, то в другую сторону.
  • Ножницы. Во время выполнения упражнения надо следить за тем, чтобы спина и копчик были плотно прижаты к полу.

Комплекс упражнений для людей старше 50 лет

В этом возрасте часто люди начинают пренебрегать физическими упражнениями, хотя они важны для поддержания организма в хорошем состоянии. Лечебная физкультура при варикозном расширении вен нижних конечностей в 50 лет будет направлена на общее укрепление организма. Если человек никогда раннее не занимался профессионально спортом, то некоторые упражнения ему будут противопоказаны. Чаще всего людям за 50 лет рекомендуют заниматься йогой в сочетании с ЛФК. Эффективным для профилактики варикоза будет комплекс, включающий следующие упражнения:

  1. Ходьба на месте. Можно имитировать обычные шаги или плавно перекатываться с пятки на носок.
  2. Поза змеи. Выполняется в положении лёжа на ровном полу. Необходимо лечь на живот, поставив ладони под плечи, а затем начать медленно выпрямлять руки и поднимать корпус. Важно следить за тем, чтобы позвоночник был вытянут. Если не получается полностью вытянуться, то следует остановиться на позе сфинкса (локти остаются лежать на полу).
  3. Поза дерева. Выполняется в положении стоя. Одну ногу необходимо согнуть, поставив его на внутреннюю часть бедра, пальцами вниз, подтягивая пятку при этом как можно ближе к паху. Руки необходимо соединить перед грудью или над головой. Надо следить за тем, чтобы позвоночник был ровный. Заваливать таз нельзя, как и сжимать пальцы опорной ноги.
  4. Поза горы. Выполняется стоя. Необходимо встать таким образом, чтобы стопы соединились. Вес следует распределить равномерно между стопами, а позвоночник начать вытягивать вверх. Проще будет выполнять упражнение, если вы представите, что вас тянут за макушку головы вверх. Затем следует сложить руки перед грудью. Оставаться в таком положении надо 30-40 секунд.

Упражнения для беременных

Гимнастика при варикозе ног во время вынашивания ребенка активизирует кровообращение по всему телу. Это благоприятно влияет не только на организм матери, но и на малыша, т.к. поступление питательных веществ тоже увеличивается. Приступать к тренировкам можно только после получения разрешения от врача. Если вы раньше никогда не занимались спортом, следует записаться на специальные курсы для беременных. Комплекс против варикоза может включать следующие упражнения:

  1. Перекаты с носка на пятку. Можно выполнять их без опоры или облокотившись на стену.
  2. Вращение бёдрами в положении лёжа. Ноги необходимо согнуть в коленях.
  3. Велосипед. Данное упражнение можно делать на ранних сроках беременности, но на 3м триместре оно противопоказано.
  4. Подъём на цыпочки. Во время подъёма необходимо вытягивать руки вверх. Упражнение противопоказано на поздних сроках и при угрозе выкидыша.

Дополнительные способы лечения

Одними упражнениями для ног с варикозом разобраться не получится. Доктора рекомендуют больным с этим недугом посещать сеансы лечебного массажа и записаться на курсы йоги. Хорошо сказывается на скорости лечения заболевания изменение плана питания пациента. Диетическая пища способствует снижению количества вредного холестерина в организме, что значительно снижает риск тромбоза вен.

Йога

Многие женщины ломают голову над тем, как избавиться от варикоза в домашних условиях без тяжелых упражнений. Помочь в решении этой проблемы способна йога. Индийская практика способствует мягкой растяжке тела, укреплению мышц и суставов. Все асаны можно разделить на профилактические и лечебные. Первая разновидность упражнений подходит для предотвращения застоя крови в конечностях, а вторая – для уменьшения симптомов уже присутствующей патологии. К профилактическим асанам относят: позу согнутой свечи и стойку на лопатках. Оба упражнения требуют, чтобы у больного был гибкий позвоночник, особенно плечевой и шейный отдел. К лечебным асанам относят:

  • позу головы на колене;
  • наклон с захватом большого пальца;
  • позу дерева;
  • позу собака мордой вниз.

Спорт

Врачи практически с первого визита начинают говорить больному о том, что заниматься профессиональным спортом ему нельзя. Разумеется, при склонности к варикозному расширению вен необходимо ограничить двигательную активность, но не стоит полностью отказываться от тренировок. К примеру, плаванье идеально подходит для людей с варикозом, т.к. способствует уменьшению вертикальной нагрузки на сосуды.

Массаж

Основной целью массажа при варикозном расширении вен является улучшение тока лимфы и крови. Сильно давить на ноги во время процедуры не стоит. Лучше всего ходить на сеансы массажа к специалисту. Самостоятельно дома можно практиковать лёгкое растирание. Не стоит надавливать на область с выступающими сосудами. Их во время самомассажа лучше не трогать совсем. При проведении процедуры можно использовать охлаждающий гель.

Программа занятий для профилактики варикоза

Упражнения для профилактики варикоза практически ничем не отличаются от тех, которые выполняют люди, страдающие этим заболеванием. Основная цель тренировок – предотвратить застой крови в конечностях. Для профилактики варикозного расширения рекомендуется выполнять следующие упражнения для ног:

  1. Разведение ног лёжа в разные стороны. Необходимо лечь на ровную твердую поверхность, затем поднять ноги и развести их в стороны. Можно выполнять сведение/разведение конечностей или немного усложнить упражнение, вытягивая носки в конечной точке и выполняя несколько вращений голеностопными суставами.
  2. Вращательные движения коленями из положения лёжа. Надо снова лечь на ровную твердую поверхность, согнуть ноги, а затем по очереди выполнять вращения коленными суставами. Движения должны выполняться как по часовой, так и против часовой стрелки.
  3. Прыжки на носочках. Больной должен выполнить 15-20 повторов этого упражнения, а затем встать на полную стопу.

Противопоказания к ЛФК

Лечением варикоза гимнастикой можно заниматься не всегда. Если сосуды сами по себе очень хрупкие, но при этом обладают склонностью к расширению, физические нагрузки ускорят развитие заболевания. В таких ситуациях рекомендуется принимать флеботоники и препараты, содержащие вещества для восстановления сосудов. Людям с варикозным расширением вен категорически противопоказан подъём тяжестей. Это касается не только переноса пакетов с едой из магазина, но и работы со свободными весами.

Профессиональные занятия спортом данной категории пациентов также противопоказаны. Это касается и плаванья, и других спортивных дисциплин, т.к. во время профессиональных тренировок организм сильно нагружается. При варикозном расширении вен это опасно. Продолжительные статические физические упражнения тоже нельзя включать в тренировочный процесс при варикозе.

venaz.ru

Домашнее лечение варикозного расширения вен

Каждая женщина летом хочет продемонстрировать свои красивые стройные ноги. Но не всем представительницам прекрасного пола это удаётся. Помешать могут лишний вес, форма ног или понятные лишь сами обладательницам комплексы.

Но есть и те дамы, чьи красивые ноги скрывает вполне ощутимый недуг – варикоз. Синеватая сеточка – отнюдь не украшение женских конечностей. Но от неё страдает четверть женщин мира.

Врачи единогласно заявляют – лечить такой недуг нужно медикаментозно с помощью специальных процедур. Мы с ними не спорим, но считаем, что закрепить эффект традиционной медицины можно нетрадиционными средствами.

Медицинский ответ на этот вопрос скрывается за сложным объяснением процесса кровообращения в нашем организме. Кровь двигается по двум кругам – большому и малому. Инициирует это движение сердце.

Сверху вниз кровь двигается «охотно», так как ей помогает гравитация, а вот обратное движение дается сложнее. Поднимать кровь вверх помогают клапаны: в перерывах между сердечными сокращениями они фиксируют кровоток на определенном уровне.

Если ноги человека здоровы, то этот процесс проходит для него незаметно, особенно, если он не пренебрегает физическими нагрузками. Но если женщина или мужчина склонны к появлению варикоза, то их вены могут постепенно расширяться. Клапаны при этом перестанут смыкаться, соответственно отток крови ухудшится,а вены продолжат расширяться.

Этот цикличный процесс и приводит к появлению сначала неприятной сеточки, а после и более серьезных проявлений варикоза на ногах.

Причина образования подобных изменений кроется в наследственности. Доказано, что если у ваших родителей или бабушек и дедушек был варикоз, то этот недуг может поразить и вас. Причем с довольно большой вероятностью.

Поэтому к профилактике и лечению варикоза нужно относиться с большой ответственностью.

Если вы наткнулись на эту статью, то скорее всего уже столкнулись с варикозным расширением вен и его профилактика отошла на второй план. Поэтому для начала поговорим о методах лечения.

Они делятся на медикаментозные и немедикаментозные. При этом первые звучат, пожалуй, даже более пугающе, чем вторые. Вместо мазей, таблеток или настоев вы можете столкнуться с склерозированиеми лазерной коагуляцией.

Но не пугайтесь сразу:

Склерозирование — это «склеивание» маленьких сосудов при помощи инъекции. Такой укол помогает устранить так называемые «звездочки». Процедура делается без анестезии и занимает от 5 до 15 минут. После процедуры «склеенная» вена образует тяж, который со временем рассасывается.

Лазерная коагуляция — во время этой процедуры запаиваются более крупные сосуды. Она проводится под местной анестезией. В вену вводят световод, по которому пускают лазерное излучение. Оно нагревает клетки крови, которые «заваривают» сосуд.

После проведения этих процедур появляются некоторые ограничения. В течение месяца запрещается поднимать тяжести и ходить на каблуках. Чаще всего такие процедуры проводят в холодное время года, так как после них обязательно нужно носить компрессионный трикотаж 1‑го или 2‑го класса.

Существуют общие и местные средства для лечения варикоза в домашних условиях. К общим относится применение настоев, диета, физические упражнения, к местным – примочки и компрессы, которые накладываются на поврежденные места.

Диета при варикозном расширении вен

В борьбе с варикозом стандартная диета – общее вспомогательное средство. Снижение веса поможет снизить нагрузку на ноги и улучшит состояние больного в целом.

Существуют также специальные разновидности диеты при варикозе. В них из рациона больного исключаются животные жиры, а их место занимают растительный и рыбий жир, а также витамин F. Подобная диета также помогает снизить нагрузку на ноги и укрепляет стенки сосудов.

Гимнастика при варикозе

Гимнастика при варикозном расширении вен, как и любой другой способ лечения, должна согласовываться со специалистом. Поэтому перед началом упражнений, поговорите со своим лечащим врачом.

Если нагрузка на ноги вам не противопоказана, то смело начинайте занятия. Они состоят из трех исходных положений: стоя, лежа на боку и лежа на спине. В качестве разминки – посидите на корточках.

Упражнения стоя

  1. Исходное положение: стойте прямо, стопы расположите рядом. Поднимайтесь на носочки и плавно опускайтесь. После 20-30 повторений разведите носки врозь, а пятки оставьте вместе. Сделайте еще 20–30 подъемов на носочки. После сведите носки, разведите пятки и снова повторите упражнение.
  2. Продолжайте тренировать икры – походите на месте, не отрывая носков от пола.
  3. Исходное положение: встаньте прямо, соедините ноги вместе, руки положите по швам. На входе расслабьте плечи и наклоните голову вперед, на выдохе – отведите плечи назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-20 раз.
  4. Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесьв исходное положение.
  5. Оставайтесь в прежнем исходном положении. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же самое сделайте другой ногой. Повторите 10-20 раз.

Упражнения лежа на спине

  1. Вспомните детское упражнение «велосипед»: согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
  2. Оставайтесь на спине, перед собой поставьте стул. Ноги согните в коленях и расположите ступни на сиденье. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
  3. Оставайтесь в том же положении. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
  4. Отодвиньте стул, руки положите вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу одной ноги влево-вправо, затем согните ее от себя и на себя. Повторите тоже самое с другой ногой.
  5. Ноги соедините. Медленно приподнимитесь на лопатки, разведите ноги, сделайте небольшие махи ими и вернитесь в исходное положение.

Упражнения лежа на боку

Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.

  1. Ноги прямые. Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.
  2. Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

Настои и мази при варикозном расширении вен

В интернете существует множество народных рецептов для лечения варикозного расширения вен. Например, прикладывание зеленых помидоров, употребление настоев из мускатного ореха и даже семян дурмана.

Но ни эти, ни какие-либо другие рецепты врачи не считают эффективными, так как даже специальные мази и таблетки лишь приостанавливают развитие болезни, но не излечивают ее.

Говоря проще, все  привычные для нас медицинские и немедицинские методы в данном случае оказываются неэффективны. Действительно принести пользу могут только уже упомянутые склеротеропия, лазеротерапияи, применяемая реже, венэктомия.

Приостановить же развитие болезни помогут гимнастика, диета и контрастный душ, который повышает тонус сосудов.

Эффект от всех вышеперечисленных средств можно закрепить с помощью дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения укрепят сосуды, снизят вес (об этом мы говорили в статье дыхательная гимнастика для похудения), а также помогут справится с физическими нагрузками.

Тренировки с помощью «Самоздрава» улучшают кровообращение всего организма. Ткани и органы получают приток крови. Ее вязкость снижается, а стало быть, уменьшается и застой в венах нижних конечностей.

Благодаря «Самоздраву»:

  1. Укрепляются мышцы во всем теле.
  2. Естественно и без осложнений плавно снижается вес.
  3. Дыхание осуществляется, как при физической активности.
  4. Кровоснабжение организма приходит в норму

Если вы уже давно боретесь с варикозным расширением вен, но так и не нашли действенное средство, попробуйте «Самоздрав». Он подкрепит вашу терапию и в течение 3-4 месяцев вы увидите желаемый эффект.

Предлагаем наш способ лечения варикозного расширения вен с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке. 

samozdrav.kz

Дыхательная гимнастика варикоз - Портал о здоровье

Фото

Варикозное расширение вен приводит к ухудшению кровообращения, вследствие чего застойные венозные явления приводят к постоянному ощущению тяжести, даже болям в ногах. Это очень распространенное заболевание — ведь склонность к ней имеют люди, просто болеющие ожирением, проблемы с венами ног имеют треть женщин и десятая часть мужчин.

Также варикоз становиться профессиональной болезнью — программисты, офисные работники, парикмахеры, продавцы и работники других родов занятий с малой подвижностью склонны к нарушению кровообращения в ногах.

Чтобы избежать болезни — нужно много двигаться, ходить, при малоподвижном способе жизни поможет лечебная гимнастика. Варикоз — это болезнь, при которой вены ног необратимо расширяются и удлиняются. В целом с варикозом имеют дело около трети населения развитых стран, но в странах с более традиционным укладом жизни количество людей с подобными проблемами может быть ничтожно мало, до одной десятой процента.

Эта причина кроется видимо в том, что способ питания и пассивный образ жизни, которые предлагает нам западная цивилизация, могут наносить вред здоровью. Варикозное расширение может поразить желудок, таз и другие органы, однако варикоз ног — самое частое заболевания такого типа. При вышеназванных причинах вены расширяются, а нормальная работа клапанов в этих сосудах нарушается, также венозное давление становится выше, все приводит к этому необратимому заболеванию.

ЭТО ВАЖНО!Вопросами лечения варикоза занимается специальный врач - врач-флеболог.

Клапаны должны следить за движением крови в одном направлении. Если их работу нарушить, то кровь давит на стенки сосудов, они становятся тоньше и возникают узлы, которые проступают и видимы сквозь кожу ног. Среди симптомов, которые являются первыми сигналами — отечность ног к концу рабочего дня, ощущение давления в икрах. Но если отдохнуть или наоборот, неспешно походить, эти симптомы должны исчезнуть или уменьшиться. Но если не лечить, человека могут преследовать судороги, ощущения жара, вены начинают проступать сквозь кожу, выпирая наружу.

Все это может закончится экземой, тогда лечение значительно затруднится. Так как процесс необратимый, лучше позаботиться о лечении на ранней стадии. Есть разные способы лечения — хирургическое вмешательство, склеротерапия, разработаны разные медикаменты. Хорошо дополняет лечебный процесс гимнастика при варикозе статические движения и лечебная физкультура ЛФК которая основывается на разных видах ходьбы.

Лучшее упражнение при варикозе — ходьба. Причем чем больше тем лучше. Но не следует заменять пешеходные прогулки, так как тряска может стать негативным фактором для вен и общего самочувствия при этом недуге. Также рекомендуется езда на велосипеде, плавание. Нужно обязательно бороться с излишним весом и ввести соответствующую диету. Следующие простые упражнения можно делать несколько раз в день в доме, офисе, как зарядку при длительном сидении, каждое упражнения повторять двадцать раз.

Упражнения лечебной гимнастики при варикозе. Среди причин можно выделить главные:. Делаем правильно гимнастику при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Лучшая лечебная гимнастика при полинейропатии нижних конечностей. Упражнение лечебной и дыхательной гимнастики после операции на сердце. Избавляемся от артроза с помощью лечебной гимнастики и упражнений ЛФК. We recommend moving this block and the preceding CSS link to the HEAD of your HTML file.

Видео

Увт варикоз

Варикоз вен на ногах операция цена

promo-light.ru

Дыхательные упражнения при варикозе

Можно ли похудеть катаясь на велосипеде?

Вы покопайтесь в истории. Например - Раневская: - Да, жрать меньше надо.

Ноги, спина, руки задействованы

Конечно, но нужно время, а вот какие мышцы болят, побольше позанимайся и сама узнаешь))

Можно, если после не есть 2 часа. Задействованы мышцы ног, спины, рук, развивается дыхательная система.

Похудеете, а ещё и попу с бёдрами классно подкачаете, только еду в больших количествах не употребляйте - всего должно быть в меру.

Гораздо лучше бег для похудения – программа тренировок «ГАРМОНИЯ» . Ищите в Интернете.

Как убрать живот кроме пресса????

Есть меньше

Упражнения при варикозе, выполняемые в положении сидя. Упражнение 1. Начинаем с дыхательного упражнения. Развести руки в стороны вдох , опустить выдох . Повторить 4-5 раз.

Пресс это как раз под животом)))

Дыхательные упражнения, укрепляющие мышцы живота. в инете таких полно.

Поменьше кушатьхулахуп поможет

Много ходить, бегать в среднем темпе, езда на велосипеде

Прыгалки

Барокамера от варикоза. Можно ли использовать при варикозе ванночку для ног.Дыхательные упражнения из урологического комплекса, массаж полового органа и семенных канатиков сотворили чудо!

Правильно питаться и заниматься фитнесом, в частности калланетикой! Мне помогло!

Правильно питаться.... это есть правильную пищу.... раздельное питание - ооочень эффективно!! !Ну и конечно фитнес, чтобы укреплять мышцы!!!

Отрезать

Вы избавитесь от лишнего веса, уменьшите талию и подтянете живот. Тренируясь с обручем можно быстро приобрести тонус кожи на бедрах и красоту фигуры. При помощи упражнений с обручем Ваш организм получит большой оздоровительный эффект.--В чем же заключается оздоровительный эффект занятий с обручем? Помимо того, что его кручение само по себе увлекательное занятие и тренировки можно проводить всей семьей, как дома, так и на природе, регулярное использование обруча способствует оздоровлению всего организма. Кручение хула-хупа повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и способствует сжиганию калорий и похудению. Кроме того, обруч недаром называют гимнастическим тренажером – занятия с ним помогут сделать Ваше тело гибким и ловким.--Утяжеленный вариант обруча больше подойдет тем, кто стремится улучшить состояние внутренних органов. Отмечено, что при регулярном кручении на талии, значительно улучшается перистальтика кишечника, и уходят многие женские заболевания. Так же утяжеленные эластичные обручи можно складывать в несколько раз и скручивать в спираль, используя при занятиях фитнесом и в качестве эспандера для разработки мышечного корсета.--Обручи со специальными массажными шишечками на внутренней поверхности сочетают в себе эффект обычного хула-хупа с эффектом акупунктурного массажа. Такой вариант подойдет тем, кто хочет быстрее добиться стройности в области талии и бедер и сделать свою кожу эластичной и гладкой. При занятии подобным тренажером значительно активизируется кровообращение и циркуляция лимфы, что способствует более быстрому сжиганию жира в организме и нейтрализует целлюлит. Спeциaльныe шapики внутpи oбpучa xулa-xуп oбecпeчивaют эффeктивный мaccaж мышц живoтa и cпины, чтo cпocoбcтвуeт cкopeйшeму cжигaнию пoдкoжнoгo жиpa в oблacти тaлии, улучшeнию пoдвижнocти cуcтaвoв, уcиливaют пищeвapeниe и вывoд шлaкoв из opгaнизмa.1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение.3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс для похудения - и от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, лишь постепенно увеличивая нагрузку.5. При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом**СКАКАЛКАРазвиваются гибкость, чувство равновесия, мышцы икр, плеч, рук и брюшного пресса, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, снижается риск варикозной болезни.Имейте в виду: ручки не должны скользить. Утяжеленные ручки укрепляют мышцы рук и плеч.Противопоказания. Проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами, большой вес (идет чрезмерная нагрузка на ноги).

Как развить венозность мышц ?

Через вены кровь не поступает, а наоборот выходит из мышц...

Специальные упражнения для ног при варикозе.Дыхательные упражнения, дыхание должно быть диафрагмальным, чтобы максимально насытить кровь кислородом.

Сердечную мышцу качай. Бег, велосипед. А еще от толщины кожи зависит. Если кожа толстая, как не старайся, вены видно не будет.

При сушке венозность снова появится когда уберёшь воду и жиры с организма.

Это телосложение такоеЧасто это у мужчин-украинцев вижу, они жилистые такиеСреди наших редко такое вижу

Легко, предтренники на основе азота (полно в магазинах спортпита).Вот только ну никак не могу понять, где в таких венах эстетика.

Хз турник

При варикозе упражнения желательно выполнять не мене двух раз в день. С утра и вечером.Пульс не должен превышать 100-120 ударов в минуту, а дыхание - лишь быть немного учащенным.

Выраженный венозный рисунок - признак сильного сердца. Сильным сердце становится от частых аэробных нагрузок. Следовательно надо бегать минут по 30 пару раз в неделю. Но этого мало. Нужны будут мощные и постоянные нагрузки, которые будут доводить твое тело до хорошего пампинга*. Можно еще задерживать дыхание во время выполнения упражнений, но это вредно. Если не хочешь умереть от инсульта лет в 30, то лучше забудь мой последний совет.*Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения.

Эээ, если ты что что то новое, свое придумал то тебе это видней! вены как говорили это наоборот отток крови из мышц, кровеносная система питает не только мышцы но и органы и кожу в общем все тело. пампинг многоповторка и низкохолестериновая диета

Почему во время медитации начинает сильно трясти, причем чем больше расслабляюсь, тем сильнее подкидывает???

Во время медитации используйте другие веществ в том числе и благовонья

Лечебные физические упражнения при варикозеОсновной комплекс физических упражнений при варикозеУпражнения при варикозе для укрепления мышечного насоса голеней, бедер и ягодиц

Зависит от того, что курнули.

Потому, что в это время вашим телом управляет бес. Вы открыли к себе доступ нечистой силе.

Это значит, что тварь похожая на кактус, отсасывает из вас последние жизненные силы ;)

Может это эпилептические судороги, так же могут быть и видения .Проблемы мозга.

Вы вводите себя в экстаз, как шаманы

Некоторые дыхательные упражнения также требуют осторожности при наличии проблем с сосудами.Наиболее полезные позы при варикозе это перевернутые асаны, в которых ноги поднимаются выше головы.

Это нормально и должно пройти через некоторое время!Человек все время напряжён,испытывает стресс,негатив итдСо временем нарушается циркуляция энергии в теле и другие процессы!Во время медитации-постепенно все расслабляется,приходит в норму,очищается,пробуждается... и от этого может быть:покалывания,ощущение движения в теле,жар,холод,расширение и сжатие,тряска итдНо все это процессы в тонком теле(энергетическом) и отражается все это на физическом плане)))главное не паникуйте,сохраняйте спокойствие)))P.sБудьте внимательны к дыханию не упускайте его из внимания и медитировать с закрытыми глазами желательно сидя,а не лежа- иначе можно уснуть или покинуть физ тело)Пару слов из личной практики о пользе медитации и зож:В школьное время увлекался не тем чем нужно (алкоголь,наркотики) и ослабил здоровье(физ и энергетически)Так же:Получил серьезную травму позвоночника(компрессионый перелом) долгое время не мог избавится от болей(таблетки,мед приборы не помогали или помогали,но временно) так же от ЧРЕЗМЕРНЫХ занятий спортом началось варикозное расширение,а следом так же боль!Начал практиковать цигун(гимнастику), медитацию,йогу....И тут начались изменения...Удивительным образом от простых упражнений и медитации(успокоения ума) последствия остались,но боли прекратились и сейчас как новенький,а следы от травм,как напоминание о том-чего не стоит делать)))

Реакция со стороны нервной системы. Вы постоянно находитесь в напряжение, стрессе, вот он и начинает выходить.

Топливо некачественное попалось.

))))))))))...Нормальная реакция тонкого тела при расслаблении физического... его нужно усилием воли удерживать, со временем оно станет дисциплинированым и послушным... или медитируйте лежа...

Расслабление не полное получается из за противоречия, нельзя боротся за расслабленность.

Упражнения при варикозе. Варикозное расширение вен, увы, уже давно перестало быть болезнью, касающейся лишь пожилых людей по статистике варикозом все чаще заболевают женщины и мужчины в возрасте от 30 лет.

Можно ли беременной заниматься пилатесом? до какого срока?

Смотря как и в какой позе...

Дыхательная гимнастика при варикозе. 07 Апр 2015, 01 38 Автор admin. Движение жизнь.Дыхательные упражнения Грудное дыхание руки нужно положить на ребра, и как можно глубже вдохнуть воздух через нос.

Нет конечно, там же в основном на всех упражнениях идет мини растяжка. Живот нельзя тянуть, руки поднимать.. . Вообще это все крайне незелательно

Для сохранения душевного равновесия и улучшения самочувствия будущим мамам рекомендуются упражнения пилатеса для беременных. Они особо интересны тем, что сам комплекс был разработан для реабилитации солдат после ранений. То есть данные упражнения хорошо подходят при необходимости ограничения физической нагрузки. И уж точно, как нельзя лучше подойдет пилатес для беременных и кормящих мам.Регулярные занятия пилатесом во время беременности приносят ощутимый эффект: укрепляются мышцы при фиксации определенное положение тела. Это очень важно для беременных женщин, у которых с каждым днем, особенно во второй половине срока, повышается нагрузка. Особенно хорошо пилатес укрепляет мелкие глубоколежашие мышцы, которые поддерживают позвоночник, поясничные мышцы и мышцы тазового дна (как и упражнения Кегеля для беременных) . Те, кто практикует регулярные тренировки, также обучаются навыкам релаксации и правильному дыханию. Полезен пилатес и для тех, у кого в период беременности обостряется варикоз.Противопоказания:острые хронические заболевания;гастрит;повышенный тонус матки;угроза выкидыша;усиленный токсикоз;гестоз беременности;многоводие.Не рекомендуется самостоятельно осваивать упражнения пилатес для беременных дома по видеоурокам и книгам – во время беременности очень важно не переусердствовать и не навредить.

Если ограничить нагрузку на пресс, то полезно заниматься до конца. А то, что б нельзя руки поднимать, то глупость несусветная.

Представил я себе тещу родившую 4 детей. занимающуюся пилатесом и рухнул. Спортом надо в школе заниматься и работать физически-вот вам и щастье

Я сама тренер по пилатесу, физически очень развита и то, как узнала что беременна, прекратила занятия, если пилатес для беременных-то можно. Со второй половины беременности не рекомендуются упражнения лежа на спине-в пилатесе их очень много, потом упражнения лежа на животе... не знаю как вы себе их представляете... У меня сейчас 17 недель, я с 5 недели плаваю каждый день, это лучше, чем, например, качать пресс.

8. Дышите правильно - Выполняя упражнения, следите за дыханием.10. Не злоупотребляйте банями и саунами Из-за возможного нарушения венозной гемодинамики бани при варикозе противопоказаны.

Как вылечить бронхиальную астму?

Мне говорили, что нужно подольше задерживать дыхание на выдохе. Выдыхаешь и не вдыхаешь подольще. Это мне тренер по физкультуре советовал. У меня тож раньше была, лет в 5. Потом прошла сама.

Упражнения при варикозе. Варикоз нижних конечностей, конечно же, накладывает определенные ограничения на жизнь человека и, в частности, на выполнение физических упражнений.

Попробуйте почитать на моем сайте "Школа информационной медицины". Если информация Вам будет понятна и близка, попробуем найти причину Вашего заболевания, потому что астма - это только следствие, а причина лежит в плоскости Вашей НЕСВОБОДЫ. Кто-то мешает Вам "дышать" свободно, и мешает видимо уже довольно давно, раз дело дошло до астмы.. .Захотите обсудить, читайте, и пишите на почту.Ссылка на сайт есть в моем мире.Удачи и выздоравливайте.

Поищите в библиотеках книжку Б. Толкачёва "Физкультура против недуга" - она старая, 60-70-х годов издания, небольшая, тонкая, с мягкой обложкой (типа брошюрки) , на обложке фото: по лесу бегут люди в спортивных костюмах. Автор - врач и тренер, там даются упражнения, которые надо выполнять 2-3 месяца вроде - ну там написано, при этом следить за дыханием - делать точно, как написано. Астма вылечивается полностью, люди даже становятся профессиональными спортсменами. Я пользовалась для занятий с ребёнком (нам ставили состояние предастмы, которое в любой момент на фоне полиаллергии и регулярных бронхитов могло перейти в астму) . Занимались 1,5 месяца - сняли затяжной (более 3-х месяцев держался после ОРЗ, несмотря на всяческое лечение) кашель, перестал болеть бронхитами, диагноз предастмы сняли. Ещё дренаж и массаж бронхов делать.

Неотхождение мокроты при астме обычное явление. И это является главной причиной вашего задыхания .Не взяв на анализ на чувствительность к антибиотикам инфекции при астме любое применение антибиотика будет только во вред, если не угадать антибиотик его чувствительность инфекции. Кроме того неотхождение мокроты ставит под большой вопрос лечение антибиотиком, даже "правильным", по причине отсутствия вентиляции в легких, а значит нет достаточного прилива крови к мелким бронхам - альвеолам, а значит применяемый антибиотик бесполезен ибо не входит в полной мере в контакт с инфекцией, бактериальной клеткой против которой направлен. Но мною разработана и применяется схема полной выгонки мокроты из легких в течение 12 часов и сразу заранее ( почистив зубы и прополоскав рот) в приготовленную чашку петри сплюнуть мокроту и сразу НЕМЕДЛЯ НА БАКАНАЛИЗ и торопить результат определения чувствительного к инфекции антибиотика. Лечение начинать немедленно. Кроме того дышать на небулайзере самим антибиотиком 1 капля антибититика ( в уколах- остаток в соотношении 1 к 10 физраствора) и дышать по схеме вдох задержка на 3-5сек и выдох. Предусмотрено ряд оздоровительных мер на травах после курса антибиотиков. Выздоровление полное при "неизлечимой астме" 1-1,5 месяца. Больные годами лечатся у врачей от разного рода аллергий, проявляющейся задыханием. Но в основе любой аллергии на любой продукт, на шерсть животных или на пыльцу растений лежит инфекция в мелких бронхах .Легкие это орган в котором внутренняя среда организма кровь и внешняя среда воздух напрямую входят в контакт между собой. Мы вдыхаем воздух и он поступает через бронхиальные капилляры в их окончания альвеолы, где происходит газообмен. Кровь отдает углекислоту и шлаки из клеток и взамен забирает кислород из воздуха. А поскольку в альвеолах происходит контакт внутренней среды организма и внешней среды, то ВДЫХАЕМЫЙ ВОЗДУХ ДОЛЖЕН БЫТЬ СТЕРИЛЬНЫМ. вСЕ ЭТО ОБЕСПЕЧИВАЕТСЯ МНОГОСТУПЕНЧАТОЙ ОЧИСТКОЙ, НАЧИНАЯ С НОСА СЛИЗИ, ВЫРАБАТЫВАЕМЫХ СЛИЗИСТЫМИ В Т. Ч. БРОНХОВ, СОДЕЖАЩИХ МЕРЦАТЕЛЬНЫЙ ЭПИТЕЛИЙ -ВОЛОСКИ, КОТОРЫЕ УНИЧТОЖАЮТ, ВЫВОДЯТ БАКТЕРИИ, ВИРУСЫ. и ВОТ ЭТА СЛОЖНАЯ СИСТЕМА ЗАЩИТЫ дает сбой в результате простуды еще в детском возрасте. При сильно озябших ногах дышали на сильном морозе холодным воздухом. В результате холодный воздух приводил к резкому сужению мелких бронхов, снижению микроциркуляции крови и тканях окружающих и в оболочке бронхов, чем ослаблена защитная функция организма. Войдя в теплое помещение все функции приходят постепенно в норму. Но в именно в этот момент инфекция в бронхах которая есть всегда внедряется в саму оболочку бронхов преодолев защиту представленную слизистой и НАЧИНАЕТСЯ КАШЕЛЬ. Причем этот процесс нарастает и инфекция расширяет свою территорию. Но вот назначено лечение и инфекция подавлена а при правильном лечении и уничтожена, что бывает редко. Но она оставляет после себя "след" -нарушенную оболочку бронхов, в которой уже отсутствуют мерцательные волоски. И этот "след" и является при определенных условиях основой многих бед связанных с тяжелыми заболеваниями легких, в которых цепочка инфекция, простуда действуют по той же схеме но на фоне "следа", а значит последствия болеет тяжелые. Обращайтесь с предоставлением всей истории болезни подробно.

Прочитайте для начала книгу Ф. Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды", сразу главу об астме..

Важно понять процесс заболевания. Мне удалось за несколько лет уйти от этого диагноза в начале процесса. Проверьте позвоночник на наличие грыж, сколиоза, остеохондроза. Проверьте сердечно-сосудистую систему на наличие варикоза, сахарного диабета. Конечно, это не основные, но важные моменты. Наличие негатива в них (любые паразитарные формы какают, создавая колонии слизи в организме (гайморит, бронхиальная астма, бронхит, пневмония, аллергии, тромбы...) , поэтому так важно устранить рядом находящиеся неполадки: слизь, искривления, застои, давление, лишний вес, вредные привычки. Начните с прогулок, беря с собой складной стул + грамотный массажист + чистка сосудов (вербена-чистые сосуды или отвар из красного клевера) и кишечника (не есть после 18-19 часов, предоставляя своему любимому организму возможность ночью отдохнуть и набраться сил, устраивать раз в неделю разгрузочный день на воде с медом или соком лимона) , в ванной применяйте массажер и контрастный душ, делайте согревающие ванночки с морской солью или жидким скипаром или травяными сборами для тела и ног, пейте чистую теплую воду или с соком лимона, надувайте шарики или что-то для раработки бронхов, пойте, наконец! . Важно начать постепенно, наращивая темп и очищение организма, сосудов, мыслей, пространства вокруг себя! Ваш дивиз: "Я здоров, просто мой организм немного зашлакован и мало подвижен. Но я стремлюсь заботиться о нем, как о родном, поскольку другого не выдадут! " Постарайтесь улучшить свою внешнюю оболочку и внутренний мир при помощи очищения, движения тела и мысли. Удачи!

Дыхательные упражнения против варикоза - Подборка. Дыхательная гимнастика против осенних простуд и не только При варикозе упражнения желательно выполнять не мене двух раз вдень.

Астма - это следствие возникновения в организме стафилоккоковой инфекции

Какое средство лучше помогает для тех кто в ночную см работает?

Хрен знает... гильотина говорят помогает

Какие мед институты лечат варикоз.Выполните дыхательное упражнение, а затем перейдите в основную позу упражнения. Основная поза эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа.

Пиво. Днем.

Как ни странно.. . работа

Лучше кофе зелья нет.

Либо работа, либо здоровье. Скоро почувствуешь как начал конкретно тормозить, а это будет сигнал серьёзный!

Дневной сон

Упражнения при варикозе для похудения. 28 Ноя 2014, 05 57, автор admin.Вы легко освоите простой и очень эффективный комплекс упражнений при бронхиальной астме. Они укрепляют дыхательные мышцы и мышцы грудной клетки, а самое главное - облегчают выдох.

Для взбодриться это лучше не кофе, зеленый чай, там на самом деле кофеина больше, если тяжесть в ногах, возможна венозная недостаточность, первые симптомы варикоза, ещё один из признаков судороги иногда. Сходите не к "психу"а к хирургу, по поводу ног, сам знаю, было, операцию делать пришлось. Пропишет или Детралекс или Венорутин, и то и другое вполне нормальное средство, Венорутин наше, состав и действие одинаковые так что без разницы будет . И спать надо больше чем вы написали, лучше 8-9 часов, "невыспанные" часы накапливаются, отсюда и усталость.

Прогулка на свежем воздухе хотя бы минут 40 и зарядка

1 час сна ночью вовремя работы и чай купец

Физзарядка и кофе

Л-карнитин и витамины. только не перед сном)

На этих дисках кроме упражнений при варикозе нет никакой информации о лечении варикозного расширения вен. Действительно, простые упражнения помогают уменьшить тяжесть в ногах, снять отеки...

Лучшее средство — выспаться днём.

Ничего не поможет. это судьба. сам работаю так. спать и только спать после смен. голова всё равно будет"чугунной" (((

Kholodnoy vodoy iskupatsya

Амфетамин

Спи больше

В этой статье не сложные физические упражнения при варикозе, их можно выполнять дома, на работе, в транспорте. Они предупреждают развитие болезни, улучшают фигуру, способствуют общему оздоровлению и отличному самочувствию.

Дота 2 :) Убивает сон напрочь :)

Чай помогает!

Просыпаешься - пьешь горячий чай, принимаешь душ, желательно - контрастный. Прекрасно будет, если приучишь себя до душа хотя бы полчасика бегать. Обязательно будешь чувствовать себя бодрячком.

Витамины, физ. активость в свободные дни, выспаться перед сменой, крепкий чай, когда уже совсем нет сил.... Я вот так.... Тяжело, знаю... но зато потом целых 2 дня твои... УРА!!!!

Кому ж ты по ночам звонишь?

Пока болезнь находится на начальной стадии, могут помочь специальные упражнения при варикозе в тренажерном зале.При варикозе также можно спокойно заниматься дыхательной гимнастикой и йогой.

Каким надо заниматься спортом чтобы похудеть???

Фитнес, бег

Комплекс физических упражнений при варикозном Расширении Вен.Часто варикоз бывает наследственной болезнью и может проявиться при беременности из за дополнительного веса варикоз на ногах и давление на тазовую область варикоз в области...

Велоспорт

А возможностей похудеть с помощью спорта при желании — масса. Например, — фитнес. В любом городе неподалеку от вашего дома обязательно найдется фитнес-клуб, в котором предлагаются разнообразные программы похудения, включающие, помимо спортивных нагрузок, особое питание, массаж, сауну. В хорошем фитнес-клубе для вас подберут индивидуальную программу с учетом возраста, состояния здоровья и первоначальной физической подготовки. Именно поэтому фитнес подойдет всем и каждому. Большинство людей считают тренировки фитнесом самыми результативными занятиями спортом для похуденияНе менее эффективный и не менее доступный способ избавления от лишних килограммов — плавание. Кроме похудения, плавание полезно людям, имеющим проблемы с позвоночником, оно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Плавание отлично подходит тем, кого пугают возможные травмы — во время занятий плаванием риск таких травм минимален. А если вы займетесь аквааэробикой, вы сможете достичь более существенных результатов в борьбе с лишними килограммами и укреплением собственного организма.Отличный способ сбросить излишки жира — велосипед. Вело спорт для похудения имеет потрясающую эффективность. Во время езды на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, и именно в этом месте наиболее интенсивно тают жировые отложения, кроме того, снижается риск развития варикоза, укрепляется зрение, тренируются легкие. Если вы хотите, чтобы велосипедный спорт принес вам существенную пользу, продолжительность велосипедных прогулок должна составлять не менее 45 минут и не реже трех раз в неделю. Велосипедные тренировки — один из самых эффективных видов спорта для похудения.Лето предоставляет великолепную возможность сбросить лишний вес с помощью активных тренировок, используйте любую возможность. Пришли на пляж — не лежите на солнце, а поиграйте в волейбол — и польза для здоровья, и загар более ровный. Вместо того чтобы трястись в переполненном транспорте — пройдите несколько остановок пешком.

Фитнес, теннис, плавание, лёгкая атлетика.

Почти всем

Есть волшебный способ похудеть не ограничивая количество пищи и не изнуряя себя физическими нагрузками.Безуглеводная/низкоуглеводная диеты. Только ищите нормальные источники - на ответах и в женских журналах сидят только неучи и шарлатаны, ищите обоснованные ДАННЫЕ и результаты, а не готовые рецепты!Ну а по поводу спорта - если марафонский бег обеспечивался бы ТОЛЬКО за счёт жира, то для него потребовалось бы всего 300 граммов.

В комплекс обычно включаются упражнения и для других мышечных групп и дыхательные.Упражнения при варикозе. Техника самомассажа. Для того чтобы произвести самомассаж задней поверхности бедра, ногу сгибают в колене под углом в 80 градусов и ставят на пол.

Без разници

Бег, скакалка, можно бокс

Как убрать живот, бока и ляжки? Какие упражнения для этого нужны?

При варикозе упражнения желательно выполнять не мене двух раз в день. С утра и вечером. Некоторые флебологи рекомендуют лечебную гимнастику при варикозном расширении вен проводить, не снимая эластичных чулок или бинтов.

Бег на большие дистанции - очень большие. 10-30 км. Каждый день.

Прыжки со скакалкой.Во-первых, прыжки на скакалке укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.Во-вторых, развивают выносливость и хорошо влияют на координацию, укрепляют мышцы ног.В-третьих, положительно влияют на фигуру, делая ее более стройной, и помогают избавиться от лишних жировых отложений.Следует отметить, что занятия со скакалкой зачастую бывают более эффективными, чем бег или езда на велосипеде.Кроме всего прочего, интенсивные занятия со скакалкой хорошо помогают в борьбе с целлюлитом и варикозом.Источник: http://www.colady.ru/roup-skipping-novyj-sposob-poxudet.html

Пресс, приседания и боковые наклоны, а вообще есть комплекс упражнений их легко найти в сети, даже с видио.

Жри поменьше, двигайся побольше.

В первую очередь, соблюдать диету. Далее - РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки с преобладанием кардио.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей. Наиболее часто варикоз возникает у людей в возрасте 22-55 лет.Наиболее действенными упражнениями при варикозе считаются, те, где главный упор сделан на развитие выносливости ног.

Сорри за избитый вопрос, но у меня сильно отекли ноги..толстые как будто я вешу тонну((( 27-28 недель

Беременность?

Варикоз и занятия спортом вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно

Отек может быть общим: при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы, беременности, избыточном потреблении соли и воды, при частом приеме аспирина, стероидов, эстрогенов и сосудорасширяющих средств. Общий отек может быть связан с нарушениями обмена веществ, питания - "голодные" отеки и т. д.Выраженному общему отёку, определяемому при осмотре и ощупывании (после надавливания остаётся ямка) , обычно предшествует значительное накопление жидкости в организме - от 4 до 9 литров!Отек может быть и местным, т. е. ограниченным определённой областью тела или органом: например, при тромбофлебите.Сильный отек ног может возникать при почечных патологиях. Такой отек распространяется, как правило, по обеим нижним конечностям и поражает, в основном, тыльную часть ноги, без зуда, боли и местного (по поверхности отека) повышения температуры. Он сопровождается некоторой отечностью век, появлением темных кругов под глазами, зачастую изменением цвета мочи и уменьшением ее количества.Сильно отекают ноги еще и после того, как человек переболел острой респираторной инфекцией. Этот признак является следствием заболевания почек, возникшего как осложнение от инфекции.При заболеваниях кишечника также могут возникать отеки ног. Внешне они похожи на «почечные» , но сопровождаются не нарушением мочеиспускания, а продолжительной диареей.Отеки на ногах возникают при варикозной болезни. Происходит это постепенно и поначалу малозаметно. Усиление отеков на ногах связано с нахождением человека в вертикальном положении и отмечается к вечеру. После сна отеки на ногах исчезают и снова могут появиться только во второй половине дня. С прогрессированием других признаков заболевания отеки на ногах становятся более заметными. Как правило, эти отеки сочетаются с пигментацией на коже, изъязвлениями. Чаще отеки на ногах расположены не симметрично а, как правило, только на одной ноге.Отеки на ногах образуются в результате того, что нарушается отток крови и значительно повышается гидростатическое давление в венах. Длительный застой крови вызывает повышение давления сначала в крупных венах, а затем в самых мелких сосудах. В капиллярах гидростатическое давление обычно выше, чем в межклеточных пространствах, и поэтому имеет тенденцию выжимать жидкость из сосудов в ткань — возникает отек.Отеки на ногах могут свидетельствовать о наличии и других заболеваний. Например, выраженный отек мягких тканей одной или обеих конечностей, не прекращающийся в течение короткого периода времени (от нескольких часов до нескольких суток) , не характерен для варикозного расширения подкожных вен. Причиной поражения одной конечности чаще является острый тромбоз глубоких вен, а двух — тромбоз или острая сердечная недостаточность. Тромбоз глубоких вен может быть осложнением варикозного расширения вен.Если ноги особенно отекают после длительного пребывания «на ногах» , при этом отмечается одышка, учащенный пульс, хрипы в легких, то это может сигнализировать об острой или хронической сердечной недостаточности. Подобные отеки, как правило, распространяются снизу вверх и усиливаются к вечеру.Для отека при сердечной недостаточности характерны некоторые особенности.Основная — это ярко выраженная зависимость от положения тела: если человек постоянно двигается, то отеки имеют симметричное расположение на обеих ногах, преимущественно на голенях, а у лежачих больных отеки располагаются в поясничной области.Проблемы со щитовидной железой тоже могут проявляться упругими, не оставляющими ямки при надавливании отеками, располагающимися в нижних отделах голеней. При этом заболевании также отмечается отечность языка и на плечах, вялость, сонливость, зябкость, склонность к запорам.Снятие отеков ногЕсли ноги отекли в результате усталости или ношения неудобной обуви, можно поделать следующие простые упражнения, чтобы снять отеки ног:1. Стоя или сидя несколько минут в день попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок, и наоборот

Меньше солить, меньше острого. Пить можно минеральную воду

Пить меньше не советую. т. к организм из страха накопливать будет жидкость) ) соленое-острое поуменьшить. . бруснику, клюкву и пр мочегонное кушать

А давление у Вас высокое? И белок в моче есть? Если да, то это гестоз. Он не лечится диуретиками (мочегонными) . Сообщите об этом своему гинекологу, чтобы ничего не пропустить.

Главный совет - срочно к врачу! ! т. к. при таких симптомах кладую в больницу - очень страдает ребёнок!

Лечение упражнениями Варикоз Упражнения при варикозе. Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в ногах при варикозе.

Ничего, это гестоз.... Врач может посоветовать таблетки определенные, контроль жидкости, и я бы посоветовала белковую диету, ибо она выводит жидкость, морсы и соль морскую вместо обычной, которая тоже выводит жидкость.

Заваривай и пей брусничный лист травка и соль исключи а так же копченое

Такая же ерунда! когда спишь под ноги подушку, листья брусники заваривай вместо чая, мне помогает! ванну не горячую, теплую сделай просто полежать! а то что меньше пить сама знаешь, я щас пью не больше литра жидкости в сутки!

Вполне возможно, что это гестоз-Отек при беременности. С ним шутить не стоит. Обязательно сходите к врачу и выполняйте все его рекомендации, вплоть до госпитализации. Не отказывайтесь. Здоровья вам и вашему малышу.

Ничего не поможет, должны перетерпеть, а когда родите, все пройдет! ! Не вы одна через такое проходите!!

Сделайте дыхательные упражнения ежедневной привычкой, такой же, как умывание. Упражнения нужно делать каждый день перед зарядкой, или после не .Упражнения при варикозе не излечат само заболевание, но помогут лучше переносить варикозную болезнь ног.

1 литр пива - минус 1,5 литра жидкости)))

Берёшь изюм (желательно киш-миш чёрный) и запариваешь кипятком, настаиваешь 15-20 минут и пьёшь в течении дня. меня это очень спасало! удачи и здоровья вам!

Проверь мочу на белок и следи внимательно за давлением, у меня так гестоз начинался и из за этого я родила на 35 недели, т. к. он не лечится ни чем, особенно если тяжелая степень.

Мне очень помогала коленно-локтевая поза, 5-6 раз в день по 5-8 мин....

Канефрон

Также используются упражнения с отягощением для мышц голени и бедра и дыхательные упражнения. На этой стадии используют также упражнения в положении стоя.Хождение по лестнице тоже входят в ЛФК при варикозе.

Не занимайтесь самолечением у вас еще не такой большой срок, подумайте о ребенке и о себе. не хочу вас пугать, но похоже у вас гестоз, а это не шутка. идите к врачу и ложитесь в стационар, пролежите 10 дней, сдатите все анализы, сделают узи, все таки они больше нас с вами в этих делах разбираются. идите в больницу и никого не слушайте!

У подружки ноги болят. это не варикоз. сказали плоскостопие. дали стельки. ей непомогает. к какому врачу обратиться?

Ортопед занимается плоскостопием.

При варикозе кровь в венах застаивается, ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода.Комплекс упражнений против варикоза. Выполните шесть асан, в каждой из которых нужно задерживаться по пять дыхательных циклов.

К ортопеду. И стельки не помогут так сразу. Это долго лечится. Носить обувь, делать упражнения и т. д.

К ортопеду. Попробуйте другого врача.

К хирургу

Может суставы так болят. сходите к ревматологу

К ортопеду! Обувь правильную выбрать и курс лечения пройти .

Учитывайте, что упражнения при варикозе ног должны быть по возможности простыми, и они должны приносить результат, или хотя бы облегчение больному. Что такое варикоз?

singmed.ru


Смотрите также