Из первых уст: эксперт об EMS-тренировках. Эмс тренировки противопоказания варикоз


ЭМС тренировки противопоказания - ems-fitnes.ru

Абсолютные противопоказания к ems тренировкам

Электростимуляцию нельзя применять в следующих случаях:

Из-за сильного напряжения мышц, тренировки противопоказаны при атеросклерозе, поскольку при остром тромбозе нагрузка может спровоцировать удар, коронарное заболевание сердца или окклюзию периферической артерии.

Гемофилия – это наследственное заболевание, характеризуемое нарушением свертываемости крови и усиленным кровоснабжением. В данной ситуации, тренировки Justfit строго противопоказаны.

В случае наличия воспаления или высокой температуры от спорта необходимо воздержаться, чтобы исключить риск проникновения патогенных микроорганизмов в сердце, вызывая воспаление клапанов.

В случае рассеянного склероза, амиотрофического латерального склероза, спастического спинального паралича, болезни Паркинсона, эпилепсии - электромиостимуляцию применять нельзя, поскольку это может усилить симптоматику.

При наличии таких инфекционных заболеваний, как туберкулёз, тренировки запрещены. Нагрузки могут спровоцировать обострение.

Пациенты со злокачественными опухолями и пациенты с риском развития метастазов страдают от серьезного ухудшения здоровья. ЕМС-тренировки противопоказаны.

Относительные противопоказания

Электростимуляции подвергаются только определенные участки тела. Это безопасно для организма, если нет относительных противопоказаний.

Электростимуляции нельзя подвергать участки тела, страдающие от артрита. Болезнь вызвана реакцией на определенные бактериальные, химические, термические или механические воздействия. Обычно проявляется покраснением, отеком, повышением температуры как в месте воспаления, так и общей температуры тела, ограничением подвижности сустава и болью.

Сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность и наличие кардиостимулятора не являются причинами строгих противопоказаний. Риск того, что современный кардиостимулятор, такой как биполярный кардиостимулятор, станет хуже функционировать, минимален.

Закупорка лимфатических протоков может вызывать отек мягких тканей, таким образом, воздействию тренажера должны подвергаться только здоровые участки тела. Расположение ремней может усилить «утечку» лимфы в окружающие ткани, нарушить метаболизм.

В силу генетического заболевания скелетной мускулатуры, вызывающего ее деградацию, чувствительность к электрическим импульсам снижается, в то время, как из-за нарушений белкового обмена, максимальная проницаемость оболочки клетки увеличивается, ведя к чрезмерному увеличению уровня креатин-киназы в крови. Поскольку тренировки интенсивны, фермент увеличивается в дальнейшем еще больше, что может впоследствии ускорить дистрофию.

Во время беременности не разрешается подвергать ЕМС-стимуляции область живота, талии и почек, поскольку внутрибрюшное давление, высокая нагрузка на область почек могут оказать значительное негативное влияние на ребенка в утробе. После 3-го месяца беременности ЕМС-тренировки должны проходить под контролем врача.

Ввиду риска появления воспалений и повышения чувствительности болевых рецепторов (восприятие боли) ЕМС-стимуляции не следует подвергать обожженную кожу.

Существует риск того, что тренировки могут частично вызывать отрыв тромбов, которые, попадая в кровяное русло, достигают сосудов сердца и легких, представляя тем самым угрозу для жизни пациента.

Под наблюдением врача

Согласно литературе, написанной по данной теме, а также отзывам врачей - некоторые считают, что ЕМС-тренировки неэффективны для людей, страдающих ожирением, поскольку жировые отложения имеют высокую резистентность к электричеству. Следовательно, понадобится более сильная электростимуляция, что, в свою очередь, может вызвать раздражение. Однако, другая половина напротив - поддерживает и рекомендует такие тренировки.

Невралгия сопровождается резкой болью в определенных местах, где имеются нервные окончания. Занятия на ЕМС-тренажере могут в дальнейшем вызвать болезненные ощущения, однако, согласно комментариям врача, тренировки с низкочастотной стимуляцией могут стать альтернативным вариантом.

Несмотря на то, что медицинская проверка необходима перед тем, как заниматься ЕМС, имея такие заболевания, как асцит (накопление транссудата в брюшной полости), плевральный выпот (накопление транссудата в легких и в межреберном пространстве) и суставной выпот - обычно противопоказания не устанавливаются.

Варикоз появляется вследствие нарушений кровотока. В основном он характеризуется потерей эластичности и ослаблением поддерживающих структур стенок вен (клапанов). Для того, чтобы избежать дальнейшего расширения вен, ЕМС-стимуляция зоны варикоза не разрешена. А над областью, склонной к развитию варикоза, она напротив - может укреплять соединительные ткани и предотвращать развитие заболевания на данном участке.

В случае таких травм, пораженную кожу можно подвергать только низкочастотному воздействию, закрывая при этом пораженный участок стерильным пластырем, поскольку контакт кожи с электродами может привести к распространению различных патогенных микроорганизмов. Во время тренировок увеличивается чувствительность в области пораженных зон, экземы и шрамов. Медицинская консультация все же необходима. Благодаря ультрасовременной технологии создания электродов (изменения порога болевой чувствительности позволяет регулировать максимальную плотность тока) отсутствует риск получения травм и ожогов из-за высокого выделения тепла.

Наличие металлических имплантов считается относительным противопоказанием к тренировкам, во время которых используется гальванический или постоянный ток. Помимо этого, ультрасовременные импланты имеют сниженную электрочувствительность. Риск увеличения подвижности эндопротеза отсутствует.

Занятия разрешаются только после консультации с врачом. Это заболевание характеризуется высоким уровнем сахара в крови, что вызывает абсолютный дефицит инсулина (не вырабатывается инсулин, тип 1) или относительный дефицит инсулина (организм не способен эффективно использовать инсулин, несмотря на достаточное его количество). Из-за интенсивной тренировки уровень сахара снижается, что вызывает риск возникновения гипогликемического эпизода.

www.ems-fitnes.ru

вся правда о EMC­-тренировках : Упражнения для похудения живота и боков, комплексы упражнений для похудения :: SHAPE.ru

Выбор редакции!

старше одного года

Под напряжением: вся правда о EMC­-тренировках

С ростом популярности EMC­-тренировок растет и количество различных мифов вокруг этого направления фитнеса. Вопросом много, а вот ответы все противоречивые. Обратились за разъяснениями к эксперту — управляющему партнеру сети клубов JustFit Exclusive Club Дмитрию Ковалеву.

В интернете про EMC­-тренировки информации предостаточно и часто натыкаешься на сообщения, что не «все тренажеры одинаково полезны». Произведенные в Китае — менее эффективны, тренажеры немецкого производства из-за разной частоты импульса могут давать разный эффект. Как клиенту разобраться – в какую студию направится, как выбрать верный клуб.

Да, любые новые технологии очень быстро обрастают мифами – это естественно, ведь достоверной информации всегда не хватает. Действительно, EMC­-аппаратов сейчас немало – их делают и в Китае, и в Италии, и в Германии, и даже в России. По аналогии с автомобилями – вероятность встретить качественный аппарат немецкого производства гораздо выше, чем, скажем, венгерского. Но даже самая качественная техника в руках не очень хорошо подготовленного специалиста (тренера) может быть неэффективной. Так что клиенту имеет смысл обращать внимание на оба аспекта. В своих студиях мы никаких компромиссов по качеству и по безопасности не допускаем – только лучшее немецкое оборудование Miha Bodytec и профессиональные тренеры.

Все тренировки на EMC­-оборудовании строятся одинаково? Принцип неизменен?

Принцип EMC­-тренеровки всегда неизменен – это активные усилия самого человека, многократно умноженные на внешнее стимулирование мышц. Не будет усилий – не будет результата. В этом смысле EMC­– это не совсем «фитнес для ленивых», как иногда говорят те, кто ни разу не был в наших студиях.

А вот построение тренировки с точки зрения набора упражнений, их чередования, интенсивности, а также применения фитнес-оборудования может быть совершненно различным – тут все зависит от точки «А» — состояния клиента на данный момент, и точки «Б» - какого результата мы хотим достичь в итоге.

EMC­-аппараты работают в двух режимах – кардио- и силовой тренировки, в чем отличие?

С точки зрения упражнений – все отличия аналогичны тем, которые мы видим в обычном зале. А с точки зрения настроек EMC­-аппарата, – здесь тренер выбирает тот или иной предустановленный режим работы тренажера в зависимости от задания на данную тренировку. Есть некоторые параметры импульса (частота, ширина, глубина и пр.), изменение которых приводит к более эффективной работе с разными видами мышечных волокон — красными, белыми или серыми (их иногда еще называют розовыми). Соотвественно, и функционал отрабатывается разный, и результаты получаем разные – в зависимости от пожеланий клиента.

Одно из преимуществ EMC­-тренировок — короткая продолжительность. Согласитесь, в условиях вечного дедлайна, для многих это становится решающим фактором. Но сегодня невероятно популярны HIIT-тренировки: короткие и интенсивные занятия, которые занимают не более 20 минут. То есть мы имеем возможность сократить время тренировки без ущерба в эффективности. Так в чем же EMC­-тренировки выигрывают у HIIT?

Для начала разберемся, что же такое HIIT, то есть high-intensity interval training (высоко-интенсивная интервальная тренировка). Эта методика — всего лишь порядок выполнения серий упражнений с точки зрения интенсивности и временных интервалов: чередование максимальной нагрузки и расслабления в четко заданном ритме. А упражнения при этом могут быть любыми, в том числе и «под током». Так что HIIT – это не противоположность ЕМС, а, наоборот, дополняющая методика, и мы ее активно используем.

Кроме экономии времени, ЕМС дает ряд уникальных преимуществ. В частности: глубина проработки мышечной системы (более 500 мышц из 600 человеческих) и колоссальный общеоздоровительных эффект. Только у нас можно не только укрепить, но и симметризировать мышечный корсет, устранив, таким образом, искривления позвоночника; «растащить» микроконтрактуры, которых особенно много в плечевом поясе и в районе шеи, тем самым улучшив кровоснабжение головного мозга; интенсифицировать лимфоток и кровообращение, в том числе капиллярное – это вообще основа правильного функционирования всех систем организма. Моя мама – реабилитолог высшей категории, она уже 4 года регулярно тренируется в JustFit, и очень довольна самочувствием и внешнним видом в свои 68 лет. Всего этого обычные высоко-интенсивные интервальные тренировки вам не дадут.

Как часто необходимо заниматься, чтобы добиться желаемого результата?

Замечено, что по сути есть два режима. Если мы хотим достичь заметной трансформации организма, то посещать ЕМС-тренировки имеет смысл 2 раза в неделю. Если же речь идет о поддержании формы – достаточно и одного еженедельного визита в студию. У нас есть клиенты, которые годами практикуют такой «поддерживающий» режим, и прекрасно выглядят.

Под напряжением: вся правда о EMC­-тренировках : Упражнения для похудения живота и боков, комплексы упражнений для похудения :: SHAPE.ru  *Управляющий партнер сети клубов JustFit Exclusive Club Дмитрий Ковалев

Кстати, о результате! EMC­-тренировки — это, в первую очередь, сброс веса или тонус мышц?

Сброс веса – это, в первую очередь, правильный режим питания. Тренировки, в том числе ЕМС, выполняют важную, но подерживающую функцию в этом процессе. А вот тонус, рельеф, мышечный объем, состояние связок, выносливость – этого они, безусловно, помогают добиться .

Давайте поговорим о противопоказаниях. Список не так уж велик. И в нем нет варикоза! Не вызывают ли микротоки микротравм сосудов?

Варикозное расширение вен не является противопоказанием к ЕМС-тренировкам. Сами «микротоки» не травмируют сосуды. Тем не менее, интенсивные тренировки (не только ЕМС) могут повлиять на развитие варикоза. При любых сомнениях лучше всего обращаться к врачу — это не только варикоза касается, а и любого заболевания.

Кому показаны тренировки?

Всем, кто хочет прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть. Но для детей это слишком мощная штука.

Считается, что эти тренировки не дают нагрузку на суставы и позвоночник! Но мы же совершаем выпады, приседы…

Да, при ЕМС-тренировках нет необходимости нагружать суставы и позвоночник, как, например, при силовых упражнениях в обычном зале. К тому же тут нет резких движенй, прыжков и прочих небезопасных элементов, поскольку мышцы под воздействием импульсов и так выполняют колоссальный объем работы. Да, выпады и приседы мы делаем, но плавно и без отягощений.

Каждое занятие заканчивается 5-минутным лимфодренажным массажем. За счет чего достигается эффект и какова цель? Снять напряжение с мышц?

Интенсивная тренировка, в которой задействуются практически все мышцы нашего тела, подразумевает и интенсивный выход из нее. Тут стандартной «заминкой» не обойдешься. Именно поэтому мы включаем в тренировочный процесс лимфодренажный массаж – особую ЕМС-процедуру, во время которой весь мышечный комплекс выполняют роль насоса для лимфы. Ее активная циркуляция позволяет быстрее и качественнее выгнать из мышц «отработанное» и запустить ускоренный процесс восстановления. Это если упрощенно говорить. Плюс – это вообще отдельная очень полезная процедура, которую некоторые студии отдельно продают клиентам. У нас же она уже включена в стоимость.   

Под напряжением: вся правда о EMC­-тренировках : Упражнения для похудения живота и боков, комплексы упражнений для похудения :: SHAPE.ru

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

shape.ru

Противопоказания к EMS тренировке - Отзывы врачей и специалистов об ЭМС

противопоказания к EMS тренировке отзывы врачей

Как и любой вид спорта или даже активного отдыха, ЭМС тренировки имеют ряд противопоказаний и ограничений.

Сторонники традиционных методов, с осторожностью подходящие ко всем нововведениям, скептически настроены по отношению к электрическим импульсам, благодаря которым происходит большая нагрузка на мышцы. Действительно, существует ряд рекомендаций и несколько категорических запретов для EMS-тренировок, однако их вовсе не так много, не больше, чем в других видах фитнеса или спорта.

К тому же, существенное сокращение времени занятий бережет связки и суставы, которые изнашиваются при большом количестве повторов, так что справедливости ради нужно указать, что имеются и явные положительные моменты не только для фигуры, но и здоровья.

ЭМС тренировки: противопоказания

Их можно подразделить как на полный запрет, так и на частичное ограничение или использование с осторожностью.

Что касается исключительного противопоказания, то к таковым относятся:

  • Атеросклероз и повышенное артериальное давление. Атеросклероз при повышенных нагрузках может стать причиной сердечного удара или другого сердечно-сосудистого заболевания. Гипертония при сильных скачках и обильном потоотделении также может спровоцировать кровоизлияние.
  • Несвертываемость крови, кровотечение. Гемофилия становится причиной нарушений в системе кровообращения, поэтому нагрузка может распределяться неравномерно и стать причиной ухудшения самочувствия. Повышенная нагрузка на мышцы при открытых ранах категорически запрещена, поскольку отток крови только усилится.
  • Температура, ОРВИ, ОРЗ. При этом исключена вообще любая физическая тренировка и прописан постельный режим.
  • Нарушения невралгического характера. Если у вас имеются серьезные болезни центральной нервной системы, то перед тем как приступить к ЭМС тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Болезни легочной системы, туберкулез. При нарушениях такого порядка может быть затруднено дыхание и уменьшиться поступление кислорода в кровь.
  • Онкологические заболевания при ЭМС-тренировках могут ухудшить состояние больного. Высок риск разрастания метостазов.

Ограничения к занятиям на EMS тренажерах

Это что касается полного запрета.

Однако имеются факторы, которые могут ограничить занятия спортом с использованием миостимуляторов. Так, несмотря на то, что суставы и позвоночник в специальном костюме с электродами подвергаются меньшим нагрузкам, при острых артритах заниматься на ЭМС тренажере не стоит. Однако, здесь идет речь лишь об острой форме болезни.

Если у больного установлен электрокардиостимулятор, то могут возникнуть некоторые опасения, однако современные медицинские аппараты не могут пострадать от воздействия такого рода.

Но проконсультироваться со специалистом не помешает.

  • Нарушение в работе лимфатической системы. Ремни, которыми перетянут костюм, могут повлиять на отток лимфы. Важно расположить их только на здоровых участках без нарушений в обменных процессах.
  • Беременность. Ограничения здесь носят рекомендательный характер, но подвергать живот действиям импульсов не стоит. Нагрузки на область талии и спины могут оказать отрицательное влияние на развитие ребенка.
  • Менструация является причиной пропустить тренировку, особенно если речь идет о первых днях кровотечения. В этот период нарушается водный обмен, что может стать причиной плохого самочувствия.
  • Тромбоз. Высокая нагрузка может спровоцировать отрывание тромбов со всеми вытекающими последствиями не только для здоровья, но и жизни человека.

Отзывы врачей об ЭМС тренировках

Большинство специалистов сходятся во мнение о том, что EMS тренировки — достаточно безопасный способ привести свое тело в порядок, тем более, что нагрузка на сердечно-сосудистую и костную систему при этом минимальна. Это и называют главным достоинством тренировок на электротренажерах.

Главное: соблюдать рекомендации врачей и действовать строго под наблюдением профессионального тренера.

Стоит иметь ввиду, что достаточно высокая нагрузка – это большой стресс для организма, поэтому нельзя заниматься при плохом самочувствии, после застолья или бессонной ночи. Конечно, если в погоне за красивым телом не хотите потерять здоровье.

Существует ряд факторов, при которых рекомендуется заниматься под наблюдением не только тренера, но и врача. Это касается людей, страдающих ожирением. Хотя именно для них электростимуляция – быстрый и легкий способ избавиться от лишнего жира, поскольку его пропускная способность выше, чем у других человеческих тканей. Но и воздействие током должно быть выше. Учитывая, что у большинства людей, имеющих значительный лишний вес, имеются сопутствующие заболевания, необходимо более внимательное отношение специалистов. Это же касается и больных сахарным диабетом. При резких и интенсивных тренировках снижается уровень сахара в крови, что нежелательно для страдающих этим видом заболевания. Регулярная консультация специалиста необходима, если у вас варикозное расширение вен.

Нельзя воздействовать на участки тела, где нарушен кровоток и есть капиллярная сетка.

slimim.com

ЭМС тренировки противопоказания к занятиям

Консультация у ems специалиста  Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес. Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.

Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.

О чем идет речь?

Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.

Нельзя посещать эмс тренировки.

  1. При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
  2. Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
  3. При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
  4. При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
  5. Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
  6. Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
  7. Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
  8. Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
  9. Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
  10. Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.

Наличие ограничений

Тренер emsПомимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.

  1. Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
  2. При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
  3. Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
  4. При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
  5. Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».

Что говорят доктора?

В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.

Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.

Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.

Также у нас есть франшизы по всей России.

fitpremium.ru

Статья о лимфодренажном массаже

Массаж — популярная лечебно-профилактическая и оздоровительная процедура, позволяющая не только снять усталость и поднять общий тонус организма, но и решить множество проблем со здоровьем. Лимфодренажный массаж является одним из наиболее востребованных и действенных, поэтому практически каждый SPA салон, клуб фитнеса Петербурга предлагает эту услугу.

Коротко о лимфатической системе и цели лимфодренажного массажа

Основная цель лимфодренажного массажа – восстановление лимфотока, выводящего все продукты распада, шлаки и токсины из организма человека. Если он работает недостаточно эффективно, то вредные вещества, задерживаясь в тканях и сосудах, со временем могут вызвать интоксикацию. Кроме того, иммунная защита человека находится в прямой зависимости от состояния лимфосистемы и часто причиной простудных и инфекционных заболеваний становятся нарушения в ее работе.

Правильно выполненный лимфодренажный массаж позволяет быстро восстановить работу лимфатической системы и восстановить лимфоток до естественной природной нормы. Это позволяет очистить организм токсинов и шлаков, убрать «апельсиновую» корку и отеки, а также значительно улучшить самочувствие и общий тонус человека.

Показания к лимфодренажному массажу

Лимфодренажный массаж необходим при наличии отеков ног и мешков под глазами; варикозе; нарушенном обмене веществ; частых простудных и инфекционных заболеваниях; хронической усталости; необходимости эмоциональной разрядки.

Лимфодренажный массаж во время фитнес тренировки в EMS костюме позволяет:

— вылечить целлюлит;

— быстро вывести расщепленные жировые клетки из подкожного слоя в проблемных местах;

— восстановить упругость кожи;

— в короткие сроки создать рельефность мускулатуры и улучшить контуры тела;

— избавиться от мышечных спазмов, растяжек и спаек;

— решить проблему отеков;

— вылечить варикоз;

— снять эмоциональное напряжение;

— восстановить функции лимфатической и иммунной системы организма.

Специалисты предупреждают, что эмс тренировки, результаты будут эффективнее, если соблюдаются принципы правильного и сбалансированного питания, а также диета во время тренировочных циклов и в промежутках между ними.

EMS тренировка с лимфодренажным массажем

Продолжительность тренировки в ems студии составляет 25 минут и делится на три основных этапа. На первом этапе в фитнес костюме клиент в течение 5 минут производит кардиоразминку на тренажере-элипсе, велотренажере или беговой дорожке. Второй основной этап длится 15 минут и отличается от первого более сильными и с большей частотой электрическими импульсами, подающимися на мышцы. Это позволяет получить высокую отдачу от каждого движения тренирующегося.

Завершающий третий этап – лимфодренаж, при котором человек лежит неподвижно и получает массу приятных ощущений от легких импульсов, сравнимых с прикосновениями опытного массажиста. Такой массаж позволяет ускорить вывод продуктов метаболизма и восстановление функций мышечной ткани.

Результаты эмс тренировки клиент чувствует уже после первого занятия. Если тренировки проводятся регулярно 2-3 раза неделю и сочетаются с правильным питанием, то изменения в фигуре визуально можно заметить уже после первых 3-4 тренировок. Человек становится подтянутым, исправляется осанка, появляется рельефность мускулатуры.

Противопоказания для применения эмс тренинга

Основные противопоказания для фитнес тренировок в EMS костюме:

— наличие кардиостимулятора и сердечных заболеваний в тяжелой форме;

— тромбоз и тромбофлебит;

— кожные высыпания любой этиологии;

— мышечная невралгия в стадии обострения;

— воспалительные процессы в острой форме;

— онкология;

— беременность.

fitpremium.ru

эксперт об EMS-тренировках, TOP BEAUTY

Как это работает?

Человеческое тело – это электрический прибор. Наш мозг управляет сокращением (напряжением) и расслаблением мышц посредством электрических импульсов.

Аппарат Miha Bodytec генерирует точно такие же импульсы, которые через плотно прилегающий к туловищу специальный электродный жилет, пояс и мягкие манжеты на руках и ногах заставляют мышцы работать (сокращаться и расслабляться) очень и очень интенсивно – десятки циклов в секунду!

Человек при этом выполняет простые упражнения, создавая максимально возможное статическое напряжение. И этот процесс дает поистине ошеломляющий эффект! И, главное, "схалявить" тут абсолютно невозможно. Это настоящая работа, просто с очень высоким КПД.

Насколько ЭМС-тренировки эффективнее занятий в обычном тренажерном зале?

Посуди сама. Одна 17-минутная ЭМС-тренировка по своему эффекту равна трем походам в обычный зал по полтора часа. Это потому, что тут одновременно прорабатываюся более 500 мышц! То есть ты затрачиваешь несравнимо меньше времени для достижения результата в виде прекрасного самочувствия и радующего отражения в зеркале. 

Плюс – колоссальный общеоздоровительный эффект: благодаря укреплению и симметризации мышечного корсета выравнивается позвоночник; возвращается к норме работа лимфатической системы; улучшается кровоснабжение головного мозга и т.п. Все это особенно важно для всех нас, живущих в бешеном темпе крупного мегаполиса.

Есть ли противопоказания к ЭМС-тренировкам?

Да, производитель ЭМС-тренажеров Miha Bodytec дает четкий перечень противопоказаний. Помимо обычных преград для занятия интенсивными тренировками, есть специфические. Например, не рекомендуется заниматься в период беременности. Кардиостимулятор – тоже противопоказание. А также паховая и брюшная грыжа, диабет и онкология.

А вот позвоночная грыжа – это наоборот показание к занятиям! Конечно, определять допуск к занятиям должен врач, но ЭМС-технология как раз специально создана для быстрого восстановления и лечения подобного рода травм.

Кстати, сами занятия в JustFit несравнимо более безопасны, чем в обычном зале, где неправильное обращение с отягощениями зачастую ведет к острым или накопленным травмам. У нас же никаких травмоопасных движений – наобоорот, все очень естественно. 

Как проходят занятия?

Все занятия, например в JustFit Exclusive Club, проходят только с персональными тренерами, прошедшим специальную подготовку. Аппарат настраивается в соответствии с возможностями и задачами каждого клиента. То есть речь тут идет действительно об индивидуальной работе.

В состав занятий входят разнообразные упражнения, начиная от статичной планки и заканчивая интенсивными интервальными комплексами по протоколу "Табата". В последнее время мы очень успешно используем еще и петли TRX.

И какие задачи можно решить с помощью ЭМС-тренировок?

Любые. То есть все, за чем мы приходим в фитнес, тут есть. И выносливость, и тонус, и сила, и масса, рельеф, и жиросжигание в месте с антицеллюлитной подтяжкой – все можно себе устроить при помощи ЭМС-тренировок. За одно занятие можно сжечь 500 ккал!

Ну и, конечно, решить главный вопрос – где взять время на тренировки. Уверен, что каждый может найти время, чтобы один-два раза в неделю заскочить в JustFit на полчаса. Результат не заставит себя долго ждать: тело Апполона или Афродиты гарантировано.

Конечно, необходимо уделять внимание правильному питанию. Мы работаем с профессиональными диетологами, которые подбирают индивидуальную систему питания для каждого, кто за этой услугой обратится.

www.tbeauty.ru

отзывы врачей, программа и эффективность

Суть EMS-тренировки заключается в том, что во время выполнения физических упражнений проводится процедура электростимуляции. Все знают, что во время тренировки мышцы сокращаются. Микроимпульсы EMS-технологии позволяют повысить уровень сокращения. Таким образом, процесс наращивания мышц (или похудение) происходит в несколько раз быстрее за счет ЭМС-тренировки. Отзывы по данному направлению только положительные.

Вникаем в суть

Электромиостимуляция является направлением восстановительной медицины, которая свыше 15 лет активно применяется в фитнес-индустрии.

Метод электромышечной стимуляции заключается в сокращении мышцы, когда на нее воздействует какой-либо раздражитель. Это могут быть электрические сигналы, которые идут от нервных клеток во время физических нагрузок. EMS-технология воссоздает этот процесс, только сигнал в этом случае идет от специального устройства. Проводником служит специальный костюм, в который вшиты электроды. Костюм нельзя снимать на протяжении всей ЭМС-тренировки.

эмс тренировки отзывы

Отзывы как тренеров, так и клиентов утверждают, что можно проработать все мышцы одновременно, включая мышцы-стабилизаторы, которые всегда трудно прорабатывались, снять боли в спине, отечность в ногах. Также достигается антицеллюлитный эффект, повышается упругость кожи за счет комплексного воздействия. Стимулируются обменные процессы организма за счет ЭМС-тренировки. Тестирование атлетами, парикмахерами в различных фитнес-центрах показали ее безусловную эффективность.

Определяем секреты успеха

Придя к нам из спорта высших достижений, эта тренировка становится все популярнее. С ее помощью спортсмены увеличивают свои силы, скорость и выносливость, затратив минимум времени. В терапевтических целях ее используют для помощи пациентам в реабилитации после травм. В фитнес-центрах прибегают к ее помощи для активизации обмена веществ, что способствует более быстрому снижению веса и наращиванию мышечной массы.

эмс тренировки отзывы врачей

За счет этой тренировки активизируется порядка 90% всех мышц тела. Метод ЭМС укрепляет мышцы как изнутри, так и снаружи. EMS-тренировки считаются до 18 раз эффективнее. Вследствие этого повышается скорость кровообращения. Отзывы о EMS-тренировках утверждают, что они благоприятно влияют на кожу, снижают подкожно-жировые отложения, приводят весь организм в тонус. Уже после первой тренировки почувствуется бодрость и легкость.

К слову, длительность тренировки всегда будет в среднем 20 минут. За счет своей высокой интенсивности этого достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.

Изучаем принцип процесса

Все ЭМС-тренировки проходят с индивидуальным тренером. Тренажер настраивается, исходя из задач и возможностей клиента, поэтому можно сказать, что это персональные тренировки. Максимум группа может состоять из 2-3 человек со схожими тренировочными целями.

эмс тренировки реальные отзывы

ЭМС-тренировки, реальные отзывы о которых сплошь положительные, могут быть самые разнообразные: начиная со статичной калланетики и заканчивая интервальными тренировками по системе «Табата».

Включаем аппарат

ЭМС-тренировки проводятся с помощью специального профессионального оборудования – ЭМС тренажера. Тренажер формирует безопасные электрические импульсы различной частоты и длительности и подает их на костюм. В зависимости от аппарата костюмы имеют различия. Если рассматривать широко распространенные и относительно доступные тренажеры ЭСМА ЭМС фитнес, костюм этого аппарата включает: жилетку, шорты, манжеты для рук. Съёмные токопроводящие электроды. Многие производители вместо шорт используют манжеты, что менее удобно. Все тренажеры должны соответствовать жестким требования по безопасности и иметь сертификаты РФ.

Примеряем костюм

Вес костюма для EMS-тренировки порядка 3 кг. Его необходимо надеть очень плотно, оставив лишь возможность дышать. По костюму расположены пластины с электродами. От тренажера подается ток и появляется импульс, который и стимулирует мышцы.

отзывы клиентов в пользу эмс тренировки

Первые ощущения похожи на вибрацию и удары от маленьких иголок. Уровень покалываний зависит от силы и частоты подачи импульса на протяжении всей ЭМС-тренировки. Отзывы указывают на то, что уровень импульсов можно варьировать, исходя из целей и подготовки занимающегося.

Занимающийся выполняет элементарные упражнения, генерируя напряжение, максимально возможное. Секрет в том, что «схалявить» не получится. Занятия на EMS-тренажере – это работа с высоким КПД.

Ищем во всем смысл

Эффективность занятий высока. Обычная тренировка, длящаяся в среднем 20 минут, может с успехом заменить полуторачасовое занятие в тренажерном зале с тремя подходами. За одно занятие на ЭМС-тренажере прорабатывается свыше 500 мышц. Другими словами, сокращается время тренировки и, несомненно, повышается ее качество и продуктивность.

отзывы о ems тренировках

Безусловные плюсы:

- укрепление мышечного корсета;

- следствие этого – выравнивание позвоночника;

- оптимизация работы лимфатической системы;

- улучшение кровоснабжения головного мозга и т. п.

Решаем комплексные задачи

При занятиях на ЭМС-тренажере можно достичь выполнения любых задач. За счет этих тренировок повышается выносливость, сила, увеличивается общий тонус организма. Идет мощный антицеллюлитный эффект, ускоряются обменные процессы, в том числе жиросжигания. За одно занятие можно потерять до 500 Ккал.

Безусловно, грамотному питанию должно отводиться особое место. Без соблюдения режима питания, отдыха невозможно добиться желаемых результатов и, главное, сохранять их.

Разбираемся с противопоказаниями

EMS-тренировка не исключение, и она имеет ограничения:

- беременность;

- менструации;

- имплантаты в области сердца;

- сердечная недостаточность;

- наличие металлических пластин в организме.

Применяющаяся низкочастотная стимуляция не вредит организму. Она лишь усиливает импульс, идущий до мышцы.

эмс тренировки тестирование атлетами парикмахерами

Подобные тренировки можно проводить регулярно. Они позволяют получить желаемые результаты в очень короткие сроки, но для поддержания формы рекомендуются систематические занятия. То есть все так же, как и при обычных тренировках, происходит в течение ЭМС-тренировки.

Отзывы врачей утверждают, что позвоночная грыжа выступает показанием к тренировкам на ЭМС-тренажере. Безусловно, это должен определить врач, но рассматриваемая технология как раз и создана для оптимального восстановления подобного вида травм.

К тому же занятия на ЭМС-тренажере более безопасны в сравнении с тренировками в обычном зале. В зале можно получить серьезную травму при работе с отягощениями. В ЭМС-костюме все движения естественны.

Изучаем мнения

Практически все отзывы клиентов - в пользу ЭМС-тренировки.

Подавляющее большинство клиентов утверждают, что эта тренировка позволяет им повысить упругость проблемной кожи ног, а также помогает избавиться от целлюлита.

Многие клиенты в восторге от ЭМС-тренировки, потому что всего через три занятия они замечают появление рельефа мышц.

К тому же большинство говорит, что эта тренировка идеальна и она прекрасно подходит для людей, которые ни разу не занимались фитнесом. Практически все клиенты говорят, что в начале тренировки чувствовали странные ощущения ввиду появления покалывания от импульсов, тяжелого костюма. Но эти ощущения быстро исчезли, потому что понятно: все под контролем. Со слов многих клиентов, присутствие рядом тренера дает ощущение индивидуальности.

Все клиенты регулярно занимаются в тренажерном зале, и поэтому не ожидали от тренировки ничего из ряда вон выходящего. Но через день после ЭМС-тренировки практически все чувствовали все мышцы своего тела, и это были потрясающие ощущения. Для всех клиентов тренировка прошла не зря.

Но часть клиентов видит единственный минус - стоимость EMS-тренировки, посещение которой может позволить себе далеко не каждый.

Рассмотрим еще положительные отзывы. EMS Fitness Studio одна из первых начала проводить подобные тренировки. Эта студия специализируется на проведении ЭМС-тренировок.

Клиенты EMS Fitness Studio, которая находится в г. Санкт-Петербурге, Невский пр., 51, говорят, что ходят на занятия всего месяц, но уже смогли получить результаты, которых пришлось бы добиваться в тренажерном зале на протяжении как минимум полугода. Все клиенты EMS Fitness Studio рады, что открыли для себя эти тренировки.

Отзывы врачей, тем не менее, неоднозначны. Большинство врачей сходятся во мнении, что популяризация метода EMS, который якобы способен за 20 минут тренировки один раз в неделю сформировать крепкий мышечный корсет, - всего лишь рекламный трюк.

отзывы ems fitness studio

Врачи утверждают, что метод ЭМС эффективен лишь на больных, которые парализованы и не могут двигаться самостоятельно. Электростимуляция мышц в этом случае может повысить их тонус, но ни в коем случае не увеличить размер мышц, сжечь жировые отложения и уж тем более стать заменой полноценной тренировки.

Подводим итоги

Как и любая другая, ЭМС-тренировка требует систематичности, соблюдения тех же постулатов (правильное питание, образ жизни, грамотное соотношение работы и отдыха). При соблюдении этих основ, ЭМС-тренажер поможет быстро достичь поставленных целей и удержать формы.

Несмотря на неоднозначные отзывы врачей, можно сказать, что эта тренировка все же дает дополнительную нагрузку на мышцы, она при соответствующем образе жизни, питании позволит сократить время на создание красивого тела.

Можно сказать, что ЭМС-тренировка, отзывы о которой лишь положительные, не для ленивых, а для живущих в бешеном ритме мегаполисов, но следящих за своим здоровьем.

fb.ru


Смотрите также