Кардиотвистер для похудения — как правильно заниматься. Кардио твистер при варикозе


Кардио твистер тренажер для похудения: как выбрать, упражнения

Кардио твистер – тренажер для похудения и тренировки сердечно-сосудистой системы, направленный на проработку мышц корпуса, ног и бедер. Принцип действия основан на ходьбе, тренажер напоминает степпер или эллипсоид. Отличие – наличие движущейся оси, при помощи которой прорабатывается боковые мышцы пресса. Когда вы шагаете левой ногой – корпус движется вправо и наоборот соответственно.

Кардио твистер подойдет людям, которым нужно сжечь жировые отложения и достигнуть похудения без приобретения мышечной массы.

Кардио твистер тренажер для похудения

Как выглядит?

Кардио твистер состоит из главного корпуса, двух педалей, подвижной оси, двух ручек и дисплея, на котором отображаются: количество шагов, время занятия, сожженные калории. Экран с данными начинает работать, когда начинаются действия с тренажером, дополнительных кнопок включения-выключения у него не имеется. Если встать на кардио твистер и не выполнять упражнений, дисплей работать не будет. Ниже экрана находится панель с уровнями сложности, всего их 7, на последнем может заниматься хорошо натренированная женщина, однако спортсменам он покажется легким.

Большинство тренажеров обладает следующими характеристиками:

  • Вес около 16 кг;
  • Высота чуть больше метра;
  • Нескользящие педали;
  • Мягкие рукоятки, не оставляющие мозолей.

При выборе кардио твистера обратите внимание на фирму, которая его выпустила, дороже – иногда не значит лучше, в интернете есть отзывы на каждого производителя, внимательно изучите их перед покупкой. Некоторые тренажеры обладают невысоким качеством сборки и ломаются после одного-двух месяцев активного использования.

Запомните, что для похудения тренажеры нужно использовать вкупе с правильным питанием, в их комплектацию даже входит сборник рецептов.

Твистер или эллипсоид?

Эллиптический тренажер и кардио твистер похожи по принципу осуществления нагрузки на организм. Оба задействуют мышцы груди, спины, рук, ног и бедер, оба основаны на ходьбе и тренируют выносливость.

как выбрать кардио твистер

Эллиптический тренажер

Плюсы:

  • Сжигает до 900 калорий за час активной работы;
  • Прорабатывает все группы мышц;
  • Содержит программы тренировок, разные уровни сложности;
  • Можно заниматься людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и ожирением, нет ограничений по весу.

Минусы:

  • Высокая цена;
  • Периодически нужно подкручивать детали и ухаживать за тренажером;
  • Громоздкий, занимает много места в доме.

Кардио твистер

Плюсы:

  • Компактный;
  • Есть 7 степеней сложности;
  • Прорабатывает мышцы спины, пресса, ног;
  • Цена до 8 т.р., что приемлемо для тренажера.

Минусы:

  • Ограничения по весу – до 110 кг;
  • Высоким людям иногда не удобно тренироваться;
  • Иногда собран не качественно;
  • Тренировочные уровни подходят не всем, иногда слишком легкие.

Кардио твистер для похудения слегка уступает по функционалу эллиптическому тренажеру, но гораздо привлекательнее последнего в цене. Так же значительным преимуществом твистера является его компактность и легкость перемещения.

Как правильно провести занятие?

В аннотации к тренажерам написано, что занятия по 10 минут принесут заметный результат, эту идею стоит отбросить. Кардио тренировки дают эффект после получаса активной работы, до этого времени происходит обезвоживание организма и сжигание углеводов. Чтобы сократить время работы на тренажере, рекомендуется сделать легкую разминку всего тела.

Минимальный разминочный комплекс содержит:

  • Повороты головы из стороны в сторону;
  • Вращения головой;
  • Вращения руки в плечевом и локтевом суставах;
  • Наклоны корпуса вправо-влево-вперед-назад;
  • Наклоны к ногам;
  • Приседания;
  • Прямые и боковые выпады;
  • Вращение голеностопного сустава.

Во время выполнения главной программы упражнений для похудения следите за пульсом, пусть он лежит в границах 220-возраст в годах. Не принимайте пищу и кофе за час-два перед и после тренировки. Во время занятий на тренажере разрешается пить воду, чтобы не допустить обезвоживания.

Продолжительность тренировки варьируется, в зависимости от уровня занимающегося. Начинающим хватит выполнять упражнения по 30 минут, 3-4 раза в неделю, на 1-3 степени сложности, продвинутым – по 40 минут, 3-5 раз в неделю, на 3-5 уровне. Людям, с хорошей физической подготовкой советуют заниматься около часа, 3-5 раз в неделю, на 5-7 уровне. Следите за тем, как шагаете, наступать нужно с пятки, как при беге.

Программа упражнений

  1. Базовый шаг. Встаньте на тренажер, руки расположите на ширине плеч, слегка обопритесь о рукоятки. Шагните левой ногой и поверните корпус вправо одновременно, затем вернитесь в исходную позицию, сделайте движение правой ногой, а туловище разверните влево. Делайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2-3 минут.
  2. Присед. Начальная позиция, как в предыдущем упражнении. Согните ноги в коленях, опуститесь вниз так, чтобы тазобедренные мышцы составляли угол, близкий к 90, с икроножными. Двигайтесь, используя базовый шаг. Проделайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2-3 минут.
  3. Упражнение для рук. Займите положение базового шага, одну руку опустите вниз, начинайте ходьбу. Во время шага поднимайте и опускайте руку вверх, через сгиб в локте. Получится так: шаг левой ногой — рука переходит из свободного положения в согнутое на уровне плеча, шаг правой ногой – рука выпрямляется вверх и опускается до плечевого сустава.
  4. Скручивания. Примите исходную позицию, руки сдвиньте ближе к центру руля. Начинайте шагать, старайтесь удерживать руль в начальном положении, не допускать его поворота налево и направо. Такое упражнение моделирует грудные мышцы, так же дает нагрузку на руки. Делать так же, как и предыдущие, в быстром режиме, 2-3 минуты.
  5. Наклонные скручивания. Встаньте на кардио твистер, одну руку положите в центр, другую опустите себе на талию. Начинайте ходьбу, при этом поворачивайте корпус в сторону, обратную руке. То есть, если в центре лежит правая рука, то скручивания производятся в левую сторону. Если упражнение покажется вам легким, то добавьте к нему наклоны в сторону.
  6. Поворот груди. Обопритесь на руль ладонями, перенесите на него часть массы тела. Во время ходьбы отталкивайтесь от него, напрягая мышцы рук. Следите за тем, как вы наступаете на педали тренажера и пульсом.
  7. Упражнение для косых мышц. Встаньте на тренажер, руки положите на ручки так, чтобы они находились на ширине плеч. Начинайте ходьбу, как в 1 упражнении, при этом добавьте наклоны в сторону. Шагаете правой ногой – наклоняетесь вправо и наоборот соответственно.

упражнения с кардио твистером

Проделать вес комплекс сразу, без подготовки – сложновато. Начните с первых 4-х упражнений, доведите до нужного времени и постепенно добавьте остальные 3. Не забывайте про восстановление дыхания и заминку после тренировки. Кардио тренажеры нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому после занятия необходимо остыть. Рекомендуется использовать растяжку, как заминку, тогда мышцы приобретут красивую форму.

Противопоказания

Особых противопоказаний для похудения с использованием данного метода нет, но стоит проконсультироваться с врачом следующим группам лиц:

  • Беременным и женщинам после родов;
  • Гипертоникам;
  • Имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Имеющим проблемы с дыхательной системой;
  • Людям, с болезнями суставов, связок и опорно-двигательного аппарата.

Тренажеры для похудения рассчитаны на вес до 110-120 кг, поэтому автоматически не подходят для тренировок больных ожирением.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

"Кардио Твистер" (тренажер): отзывы покупателей :: SYL.ru

Вы не совсем довольны своей фигурой и решили сбросить несколько килограмм? Или просто мечтаете подтянуть и привести в норму свое тело перед наступлением пляжного сезона? Какими бы ни были ваши цели, если вы активны, готовы действовать и при этом получать удовольствие, то тренажер «Кардио Твистер» был разработан специально для вас! Такая покупка проявит себя только в самом хорошем смысле. Благодаря Cardio Twister («Кардио Твистер») вы вернётесь в форму достаточно быстро. А всё, что от вас потребуется, – ежедневные занятия.

cardio twister кардио твистер

«Кардио Твистер» просто незаменим для тех, кто не любит однообразные тренировки, не имеет достаточно времени для регулярного посещения тренажерного зала, стесняется ходить на групповые занятия или не имеет возможности нанимать личного тренера каждый раз. Этот тренажер – ваш личный тренер с первого дня покупки! Если вы не верите нам, то почитайте восхищенные покупательские отзывы о нем.

тренажер кардио твистер

Преимущество комплексных тренировок для женщин

Если вы когда-нибудь интересовались спортом, то знаете, что оптимальным режимом нагрузки для женского тела являются комплексные тренировки. «Кардио Твистер» – тренажер, отзывы о котором ещё раз доказывают, что такая покупка стоит своих денег. Мышцы женского тела восстанавливаются быстро, и изолированные тренировки на отдельные группы мышц бессмысленны – к моменту следующей тренировки период суперкомпенсации утрачен, результативность прошлого занятия сведена к минимуму, и вы начинаете все с нуля. «Кардио Слим Твистер» запросто решает эту проблему и делает тренировку оптимальной для вас, являясь мультифункциональным! Это означает, что, регулярно занимаясь всего несколько минут в день, вы запросто проработаете все группы мышц за один раз.

кардио твистер тренажер отзывы

Лучший помощник в построении идеального тела!

«Кардио Твистер» включает в работу все мышцы вашего тела. Во время тренировки вы проработаете все мышцы верхней части торса: спины, груди, шеи и рук. Имея те же функции, что и степпер, «Кардио Твистер» также сделает все мышцы ваших ног более подтянутыми и упругими. Квадрицепсы, задняя поверхность и внутренние мышцы бедра, ягодичные мышцы и икры будут эффективно задействованы. Кроме того, больше нет необходимости делать скучные скручивания и подъемы туловища, потому что тренажер сделает вашу талию изящной, прорабатывая косые и прямые мышцы живота и пресса. Как свидетельствуют покупательские отзывы, «Кардио Твистер» – идеальный инструмент в работе над проблемными зонами и при этом является изумительно простым в использовании. Таким образом, просто занимаясь на данном тренажере, вы заменяете часы изнурительных изолированных тренировок в тренажерном зале. Нагрузка равномерно распределяется по телу, делая его стройным и подтянутым, а фигуру – рельефной и привлекательной.

В борьбе за ваше здоровье

Кроме силовых тренировок, которые дают нагрузку мышечным тканям, тренажер «Кардио Твистер» заменит также кардиотренировки. Благодаря интенсивности и равномерности нагрузки, тренажер оказывает благотворное влияние на легкие и сердце, укрепляя их и повышая вашу выносливость. Таким образом, вы заботитесь не только о своем теле, но и о своем здоровье, не выходя из дома! Вы можете избежать длительных утренних пробежек, занятий на беговой дорожке, орбитреке или велосипеде в тренажерном зале, просто уделяя совсем немного времени тренировке на нашем замечательном тренажере.

кардио твистер

Как же работает тренажер?

Конструкция оснащена двумя мощными педалями и рукояткой в виде руля. Каждая педаль оснащена противоскользящими накладками, что позволяет избежать травматизма, а на руле имеются мягкие накладки, что делает вашу тренировку максимально комфортной. Конструкция тренажера продумана и спроектирована таким образом, чтоб сделать движения во время тренировки мягкими и плавными, независимо от интенсивности, что снижает нагрузку на суставы и делает ваши занятия абсолютно безопасными.

степпер кардио твистер

Бортовой компьютер

Оптимальными занятия на тренажере делает наличие бортового компьютера. Он снаряжен дисплеем и кнопками и позволяет не только определить индивидуальную нагрузку, которая сделает ваше занятие комфортным, но и отследить свои достижения: скорость движения, количество шагов, продолжительность тренировки и количество потраченных калорий. Компьютер приводится в действие автоматически, после чего вам просто необходимо с помощью кнопок задать необходимые параметры. Через 4 минуты после окончания тренировки компьютер так же автоматически будет отключен.

отзывы кардио твистер

Регулировка сопротивления

Чтобы выставить необходимый режим сопротивления, воспользуйтесь рычагом, который находится на задней поверхности конструкции. Для этого необходимо, взявшись за рычаг, движением против часовой стрелки освободить его, выставить нужный режим (в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки) и снова закрепить, прокрутив по направлению движения часовой стрелки. Функционал тренажера – 7 уровней нагрузки.

тренажер кардио твистер

Рекомендации по интенсивности тренировки

Тем, кто непривычен к интенсивным нагрузкам, рекомендуется начинать тренировки с нескольких минут в день и заниматься через день. Далее следует постепенно перевести занятия в режим до получасовой продолжительности.

Для тренировки, которая дает большую нагрузку для мышц и делает их рельефными, вам стоит выбрать режим с большим сопротивлением. Если же ваша основная цель – жиросжигание, то оптимальный режим – высокая интенсивность с меньшим сопротивлением. В любом случае, как и при любой другой тренировке, вам необходимо следить за своим пульсом, поскольку от скорости, с которой сокращается сердце (ЧСС), напрямую зависят ваше здоровье и результаты занятий. Для этого по простой формуле вам необходимо просчитать свой максимально допустимый пульс (ЧСС макс = 220 – возраст) и обозначить для себя пульсовой коридор, где нижняя граница – 60% от ЧСС макс, а верхняя граница – 80% от ЧСС макс. Регулируя интенсивность так, чтобы сохранить свой пульс в рамках данного коридора, вы обеспечите себе максимально комфортную и эффективную тренировку. Контроль ЧСС осуществляется на запястье с помощью двух пальцев.

кардио твистер отзывы покупателей

Характеристики и преимущества Cardio Twister

Тренажер, несмотря на свою мощную и прочную конструкцию из качественной стали, имеет сравнительно небольшой вес – всего 14 кг. Он не займет много места в вашем доме, имея компактные габариты 50*43*124 см и своей функциональностью заменяя несколько тренажеров одновременно. Тренировки на нем абсолютно безопасны, так как конструкция тренажера тщательно продумана, и каждый ваш шаг сопровождается комфортом и поддержкой. Вам осталось только выбрать необходимый уровень нагрузки и наслаждаться тренировкой! Все, что требуется от вас, – немного времени! Взамен, благодаря комплексности тренировок на мультифункциональном тренажере, вы получаете сильное, выносливое, эффектное тело. К тренажеру прилагается инструкция и диск. Данный агрегат действительно незаменим, о чем свидетельствуют часто появляющиеся о тренажере «Кардио Твистер» отзывы покупателей.

кардио слим твистер

Меры безопасности при занятиях на тренажере

Чтобы сделать тренировку максимально безопасной, необходимо учитывать некоторые требования:

- Тренажер способен выдерживать максимальный вес до 113 кг. Если ваш вес превышает данное ограничение, то тренировка может угрожать вашему здоровью или целостности тренажера.

- Если у вас были проблемы с сердечно-сосудистой системой, то перед началом тренировок необходима консультация врача.

- Тренажер нужно располагать на свободном пространстве на твердой ненаклонной поверхности.

- Избегайте попадания посторонних предметов в движущиеся элементы конструкции.

кардио твистер

«Кардио Твистер» – тренажер, отзывы о котором помогут узнать обо всех преимуществах представленного механизма.

Мнения потребителей

Многие люди уже успели испытать на себе все свойства тренажера. Предлагаем вам прочитать отзывы. «Кардио Твистер» – чем он понравился людям?

Купив данный тренажер, вы сможете не занять много жилплощади, ведь степперы – самые компактные по своим размерам. И действительно, он стоит на видном месте, но совсем не мешает! Занимайтесь каждый день – много времени не требуется, а тренировки дарят удовольствие и не приносят чувства изнеможения и глобальной усталости. Похудев на несколько килограмм за месяц, вы будете чувствовать себя сильными и бодрыми. Такое приобретение будет весьма полезным.

Если вы давно хотели заняться собой, тренажёр «Кардио Твистер» – это то, что вам нужно. Глядя на отзывы покупателей, можно увидеть, что все, кто пользуется им, отзываются сугубо положительно. О результатах судить можно не сразу, для начала нужно прозаниматься несколько недель. При этом вы ощутите, что тренируется действительно все тело, будете чувствовать каждую мышцу во время занятия! Результат не заставит себя ждать.

«Кардио Твистер» – тренажер, который будет отличным подарком на день рождения. Судя по отзывам, результат – просто загляденье! Даже если у вас есть проблемы с суставами ног, то занимаясь регулярно, вы почувствуете улучшение. Все просто – достаточно выбрать подходящий режим. Движения все плавные, без рывков и перепадов. «Кардио Твистер» – отличная вещь для тренировки выносливости и поддержания себя в тонусе.

Этот тренажёр – превосходная альтернатива беговой дорожке. Если вы не в силах побороть свои сомнения, обязательно купите его. Он не занимает много места, об него не споткнешься в квартире. Вы будете использовать его по полчаса или по часу, а потом ходить счастливыми, так как он отлично снимает усталость и придаёт активность, бодрость и уверенность. И фигура у вас действительно станет лучше, подтянется, постройнеет, даже если и до этого была неплохой. Теперь у вас есть уникальная возможность проводить свободное время весело и с пользой – все это возможности тренажера «Кардио Твистер». Отзывы покупателей убедят вас в том, что данная покупка стоит своих денег.

www.syl.ru

Тренажер Кардио Твистер: польза и особенности тренировок

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

на рисунке изображен тренажер для дома кардио твистерна рисунке изображен тренажер для дома кардио твистерТренажер для дома Кардио Твистер

Содержание:

Как работает тренажер для дома Кардио Твистер

Особенности тренировок на тренажере

 Польза

Среди всех тренажеров для дома, Кардио Твистер приобретает в последнее время широкую популярность. Это уникальный тренажер, который не только позволяет быстро сжечь лишние килограммы, но и подтянуть и укрепить тело. Занятия на нем укрепляют мышцы бедер, спины, пресса. Специалисты утверждают, что двух месяцев занятий на тренажере Кардио Твистер достаточно, чтобысбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Как работает тренажер для дома Кардио Твистер:

тренажеры для дома карлио твистертренажеры для дома карлио твистерКак работает Кардио Твистер

На обычных степперах возможно движение только вверх и вниз. В отдичие от них Кардио Твистер  оснащен передовой двухприводной коробкой передач, которая обеспечивает двунаправленное движение: не только вверх-вниз, но и внутрь-наружу. Таким образом, когда одна ваша нога движется вниз, вы в то же самое время автоматически поворачиваетесь. Получается, что в тренировке задействовано все тело. Чем больше мышц участвует в процессе тренировки, тем больше количество веса можно сбросить. Во время поворота ваше тело принимает идеальное положение, поскольку все время работают мышцы живота, ног, ягодичные мышцы и растягиваются мышцы рук – прорабатываются практически все основные группы мышц за одно упражнение, ведь вы всего лишь делаете повороты.

Подобный эффект достигается и на тренажере орбитрек, однако тренажеры для сердца  Кардио Твистер больше предназначены для накачивания пресса и создания тонкой, красивой талии, так как в процессе вращения верхней ручки Кардио Твистера тренируются косые мышцы живота, от тонуса которых и зависит объем талии. Проведенные тесты показали, что Кардио Твистер позволяет тратить гораздо больше калорий, чем занятия на беговом тренажере или велотренажере.

Тем не менее, из-за небольшого хода педалей по сравнению с обитреком интенсивность тренировок несколько ниже, поэтому для большей эффективности необходимо максимально увеличивать скорость движения или же продлевать время тренировок. Однако интенсивность нагрузки необходимо повышать постепенно.

Особенности тренировок на тренажере

Нужно обратить внимание, что специалисты рекомендуют перед тренировкой на Кардио Твистер необходимо провести разминку, чтобы растянуть все группы мышц. Это поможет избежать неприятных ощущений в процессе и после занятий на этом тренажере.

детальное изображение кардио твистерадетальное изображение кардио твистераКонструкция тренажера для дома Кардио Твистер

Конструкция тренажера для дома Кардио Твистер оснащена массивными рельефными педалями, а также прочной основой и мягким рулем. Он обладает прочной рамой и выдержит нагрузку в 120 килограммов. Кроме того, он имеет несколько уровней сопротивления, что позволяет заниматься на этом спортивном снаряде людям с разной физической подготовкой. При этом тренажер достаточно компактен, и его можно разместить даже в очень небольшой квартирке.

Тренажер Кардио Твистер оснащен бортовым компьютером. Поэтому можно фиксировать время, которое вы прозанимались, количество сделанных шагов, и даже количество потраченных калорий.

Польза

изображены педали тренажера для домаизображены педали тренажера для домаПольза Кардио Твистера

Регулярные тренировки на домашнем тренажере Кардио Твистер способствуют приливу энергии и продлевают молодость. Многочисленные отзывы о тренажере для дома Кардио Твистер говорят, что с его помощью можно не только снизить вес и усовершенствовать фигуру, но и развить ловкость и улучшить координацию движений.

Также как и другие кардиотренажеры, этот спортивный снаряд оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, дыхательной системы организма человека. Это отличная альтернатива банальным приседаниям, наклонам и поворотам.

Тренажеры для дома Кардио Твистер довольно удобны и интересны. Занимаясь на таком тренажере, вы можете параллельно слушать любимую музыку или просматривать интересную телепередачу, при этом эффективность самой тренировки ничуть не теряется. Специалисты утверждают, а отзывы о Кардио Твистере подтверждают, что получасовые тренировки 3-4 раза в неделю позволяют достичь впечатляющего результата в короткие сроки. При этом даже если вы посещаете фитнес-клуб, занятия на Кардио Твистере не будут лишними и утомительными. Кроме того, стильный дизайн тренажера позволяет угодить и эстетическому вкусу занимающегося.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Кардиотвистер для похудения - как заниматься и противопоказания

Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.

•Безоперационное удаление жира с живота и боков

•Выводит из организма опасный "внутренний жир"

•Сокращает количество подкожного жира

•Выводит токсины, очищает организм

Подробнее

Знакомимся: кардиотвистер

Кардиотвистер – это инновационный тренажер, который предназначен, прежде всего, для похудения в зоне талии и бедер.

Действие на лишний вес кардиотвистера заключается в том, что в отличие от беговых дорожек, данный тренажер дает возможность одновременно дать нагрузку не только на ноги, но и на верхнюю часть всего тела. Человек в одно время может ходить на тренажере, при этом задействует руки и мышцы спины. Кроме того, он также может работать мышцами пресса и талии. Все вместе эффективно влияет на сжигание калорий, из-за чего и происходит сброс веса.

Похожий эффект можно наблюдать у эллиптического тренажера, но только кардиотвистер способен не просто сжигать калории, но и создавать красивый рельефный пресс и тонкую грациозную талию.

Кардиотвистер для похудения

Кроме того, важно знать, что фитнес-тесты показали, что человек, который тренируется на данном устройстве избавляется от большего количества калорий, нежели на обычных тренажерах, что еще раз подтверждает его действенность.

Плюсами занятий являются:

  1. Работа мышц рук как стабилизаторов.
  2. Нагрузка на спину оптимальна и постепенна.
  3. При тренировке можно задействовать прямую мышцу живота и внутренние мышцы бедер.
  4. Талия быстро худеет и ее мышцы приходят в тонус.
  5. Наличие семи разных режимов позволяют заниматься как новичкам в спорте, как и более опытным людям.
  6. Педали имеют плавный ход, который не дает получить «отдачу в обратную сторону», которая часто приводит к травмам колен и суставов.
  7. Педали имеют большой и удобный размер. Они также покрыты противоскользящим покрытием.
  8. Ручки очень удобные и за них приятно держатся.
  9. Вес тренажера составляет всего лишь шестнадцать килограмм.
  10. Кардиотвистер очень компактен, так что он занимает всего лишь один квадратный метр в квартире.
  11. С данным устройством прилагается видеопрограмма для сброса веса, в которой подробно пояснен принцип работы с тренажером.

Минусами использования являются:

  1. Кардиотвистер не приспособлен для тренировок людей с очень большим весом, поскольку занятия на нем при сильном ожирении могут травмировать суставы таких людей.
  2. Занятия на нем требуют некоторых знаний и навыков.
  3. Чтобы добиться хорошего результата, следует заниматься ежедневно.
  4. Купить его можно не во всех городах.

Кардиотвистер для похудения

Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца

Как заниматься

Для того чтобы уберечь себя от травм и получить максимальный эффект от кардиотвистера, следует придерживаться таких правил занятий на нем:

  1. Перед каждой тренировкой нужно делать разминку, разогревать мышцы. Для этого нужно делать медленные вращения коленями, руками, плечами и бедрами. Это поможет настроить свое тело на предстоящие нагрузки.
  2. Занятия на данной устройстве являют собой некую аэробную тренировку, поэтому при работе необходимо время от времени контролировать свою частоту пульса. Если он повышается, то нужно делать перерыв, чтобы тело немного отдыхало.
  3. Если вы только начинаете свои занятия, то нужно найти так называемую золотую середину, то есть не перегружать свой организм чрезмерными нагрузками, но и не давать ему оставаться без должной тренировки.
  4. Более получаса на тренажере первые разы не следует заниматься, иначе на следующий день вам будет очень тяжело, так как все мышцы, которые раньше не подвергались таким нагрузкам, могут болеть.

Противопоказания к занятиям

Противопоказания к занятиям на тренажере являются:

  1. Сердечная недостаточность и болезни сердца (аритмия, стенокардия и т.п.).
  2. Искривление позвоночника в тяжелой степени.
  3. Гипертония.
  4. Наличие незаживших травм и переломов.
  5. Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата.

В дополнение

Для того, чтобы сделать свои тренировки на данном тренажере более эффективными, следует придерживаться таких правил:

  1. Вести здоровый образ жизни, то есть, прежде всего, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Это должно стать привычкой, поэтому даже изредка нельзя себе позволять курить или выпивать. Желательно не пить кофе, так как оно нарушает работу сердца, что приводит к общему ухудшению здоровья и ожирению. Его можно заменить на обычный зеленый чай.
  2. Минимизировать потребление соли и сахара как в чистом виде, так и в продуктах, содержащих их.
  3. Перейти на дробное питание, то есть кушать часто (по пять-шесть раз в день) маленькими порциями. Это поможет не так сильно нагружать желудок, и избегать перееданий, которые негативно отображаются на фигуре.
  4. Отказаться от употребления вредной пищи: фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной и жареной еды. Сначала это будет довольно сложно сделать, но потом вы обязательно почувствуете себя лучше и легче без подобной вредной пищи, в которой, кстати, содержится очень много калорий.
  5. Нужно стараться ежедневно кушать кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты) чтобы насыщать свой организм кальцием и полезными для микрофлоры бактериями, которые помогут наладить пищеварение, поскольку зачастую, при лишнем весе оно нарушено.
  6. Необходимо также каждый день кушать свежие овощи и фрукты. Можно также делать из них фреши. Такие продукты низкокалорийны, но очень полезны, поскольку в них содержится нужная для организма клетчатка и витамины. Вообще, чтобы было проще худеть, следует придерживаться именно низкокалорийной диеты, поскольку она является одной из самых быстродействующих.
  7. Избегать стрессов и иметь полноценный здоровый сон.

Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков...

Блиц-советы

  1. Перед покупкой кардиотвистера следует опробовать его еще в магазине, чтобы удостовериться в том, что он действительно удобен именно для вас;
  2. Если у вас имеются проблемы с сердцем или опорно-двигательным аппаратом, то перед началом тренировок на данном устройстве следует обязательно проконсультироваться с доктором;
  3. Не нужно делать слишком долгие или изнуряющие тренировки, иначе можно перегрузить свой организм.

rezultata.net

Тренажер "Кардио Твистер": отзывы

Для тренировки выносливости, развития координации и приведения фигуры в порядок совсем необязательно посещать спортивные центры. С помощью тренажеров это можно делать и дома. Но если ранее требовалось выбирать из всего разнообразия только один вид инвентаря, то сейчас появился универсальный "Кардио Твистер". Отзывы о его использовании говорят об эффективности занятий, компактности установки и проработке многих групп мышц. Приспособление быстро набирает популярность, ведь с его помощью можно избавиться от избыточного веса, оно доступно по цене и не занимает много места в квартире.

Cardio Twister

Технические характеристики

Устойчивую металлическую конструкцию представляет собой "Кардио Твистер". Отзывы показывают, что тренажер подходит для людей разного уровня подготовки и выдерживает нагрузку до 110 кг. Механизм представляет собой напольную базу, где предусмотрены педали. Они плавно ходят вверх и вниз по предварительно заданной программе. Для этого предусмотрено семь режимов. В тренажер встроен микропроцессор, который подсчитывает шаги, время тренировки, количество подходов и сожженные калории.

Приспособление дает нагрузку не только на нижнюю часть корпуса. Чтобы была задействована верхняя часть, предусмотрен поворотный рычаг, которым можно контролировать нагрузку. Тренажер выполнен из прочных материалов и выдерживает постоянные нагрузки.

Тренажер "Кардио Твистер" - отзывы

На что можно рассчитывать

Те, кто не желает или не имеет возможности посещать фитнес-центры, часто приобретают тренажер "Кардио Твистер". Отзывы свидетельствуют, что с его помощью можно рассчитывать на следующий результат:

  • Контуры тела становятся более четкими. Подтягиваются ягодицы, обретают форму бедра, исчезает животик. Воздействие на плечевой пояс также существенно моделирует трицепсы и бицепсы.
  • Развивает выносливость и добавляет силы. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают легкие.

Используя один лишь тренажер, можно осуществить комплексную тренировку, полностью нагрузить все мышцы. Возможно осуществлять наклоны, повороты, скручивания, приседания, ходьбу и бег.

"Кардио Твистер" - отзывы худеющих

Отзывы пользователей

Все популярнее становится "Кардио Твистер". Отзывы худеющих помогают другим сомневающимся определиться с покупкой и получить такой же великолепный результат. Пользователей привлекает не только эффективность от занятий, но и доступная цена, компактные размеры и простота эксплуатации.

Однако есть некоторые недостатки, которые можно встретить в отзывах:

  • некоторым кажется расположение экрана неудобным;
  • тренажер не подойдет слишком тучным людям.

Больше недочетов не выявлено. В откликах занимающихся указывается, что если тренировки проводить регулярно, то эффект не заставит себя ждать.

Совет от производителя

Многие люди, желающие похудеть, слишком рьяно берутся за дело. Производитель тренажера предупреждает о необоснованности такого подхода и рекомендует начинать всегда с разминки. Это не только позволит избежать травм, но и добавит результативности.

Особое внимание перед интенсивными занятиями уделяют:

  • голеностопным суставам;
  • мышцам бедра;
  • пояснице;
  • косым мышцам живота.

Желательно ежедневно использовать для занятий "Кардио Твистер". Отзывы пользователей и разработчиков сходятся во мнении, что необходимо уделять тренировкам не менее 30 минут. Однако новички и люди с избыточным весом могут начинать с 10-15 минут. Интенсивность движений также необходимо повышать постепенно.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Дополнительный бонус имеет тренажер Cardio Twister. "Кардио Твистер", отзывы покупателей это подтверждают, всегда продается в комплекте с дисками, на которых записан рекомендуемый комплекс упражнений. Однако есть один недочет, на который указывают пользователи. Тренировка озвучена на английском языке, поэтому не все могут понять все тонкости использования устройства. Чтобы понять, что можно делать при помощи тренажера, необходимо освоить базовые занятия:

  1. Шаги с разворотами. Необходимо шагать, постепенно усиливая скорость и при каждом движении осуществлять повороты телом, держась за рычаг.
  2. Можно контролировать тренировку каждой мышцы. Если необходимо проработать бицепс, то при повороте корпуса следует силой надавливать на рычаг. Если же в приоритете пресс, то при вращениях необходимо задействовать мышцы живота.
  3. Для сжигания калорий требуется установить режим Fast. Он дает возможность быстро шагать, практически не ощущая нагрузки. Но результат сопоставим с бегом, параллельно задействуется верхняя часть корпуса.
  4. Режим Slow предназначен для прокачки всего мышечного каркаса. При этом основная нагрузка идет на ноги. Можно разнообразить тренировку и добавлять другие движения, такие как приседания, махи руками, повороты тела с большой амплитудой, скручивания.

Добиться идеальной фигуры и прокачать все группы мышц поможет "Кардио Слим Твистер". Отзывы подтверждают наличие результатов, но при этом важно соблюдать регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Также нельзя забывать о правильном питании.

"Кардио Твистер" дома

Противопоказания к занятиям

У тренажера множество лестных отзывов. Он помогает в домашних условиях в короткие сроки добиться результатов. Однако следует ознакомиться с противопоказаниями и при любых сомнениях или ухудшении самочувствия проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется заниматься на "Кардио Твистере", если:

  • диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы;
  • есть заболевания опорно-двигательного аппарата и проблемы с суставами;
  • замечены искривления позвоночника;
  • были травмы, ушибы;
  • диагностированы переломы.

Однако, как показывает практика, все индивидуально. Если врач дает разрешение на занятия, то можно приступать к тренировкам, следуя его инструкциям.

Тренажер готов к работе

Полностью адаптирован для работы в домашних условиях "Кардио Твистер". Cardio Twister отзывы собрал положительные, благодаря не только эффективности от тренировок, но и простоте эксплуатации. Важно выбрать ровное место для его установки и отрегулировать баланс. Для этого необходимо:

  • максимально развести педали;
  • регулировочную гайку следует слегка ослабить ключом;
  • натяжение верхних и нижних цепей должно быть одинаковым.
Степпер "Кардио Твистер"

Преимущества тренажера

Многими достоинствами обладает степпер "Кардио Твистер". Отзывы о его использовании показывают, что устройство обладает массой преимуществ:

  • использование не требует особых навыков и спортивной подготовки;
  • нет необходимости выделять для обустройства занятий много места;
  • работает практически бесшумно, поэтому заниматься можно в любое время;
  • в процессе тренировки задействуются практически все группы мышц;
  • нет большой нагрузки на позвоночник и суставы;
  • благодаря режимам работы можно выбирать соответствующую нагрузку и подходящий темп занятий;
  • тренажер компактный и в высоту - всего один метр.

Пользователи отмечают результативность занятий и быстрое снижение веса при регулярных тренировках. Тренажер подходит для комплексных занятий и поддержания всего организма в тонусе.

Большим преимуществом устройства является возможность его использования людьми преклонного возраста. Мужчины также могут заниматься на "Кардио Твистере". Отзывы представителей сильного пола показывают, что он помогает в обретении мускулистого тела и красивого рельефа. Можно с уверенностью утверждать, что тренажер полностью семейный, поэтому дает возможность сэкономить на приобретении других устройств.

"Кардио Твистер" для семьи

Основные правила тренировки

Занятия на тренажере следует начинать через два часа после приема пищи. Чтобы снизить нагрузку на сердечную мышцу, лучше ограничить прием кофе и отказаться от курения. Во время занятия пить не рекомендуется. Основные правила эффективной и безопасной тренировки:

  1. Занятия должны длится от 30 минут до часа. Периодичность составляет 3-4 раза в неделю.
  2. Тренажер необходимо использовать только на ровной поверхности. Любые раскачивания исключены. Рекомендуется подложить под него прорезиненный коврик.
  3. За рычаг необходимо браться, как за велосипедный руль.
  4. Занятия начинают с разминки, постепенно увеличивая нагрузку. В конце занятия рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, что исключит "забивание" мышц.

Тренажер оснащен дисплеем, с помощью которого можно наблюдать за временем и расходом калорий.

Тренажер "Кардио Твистер"

Заключение

Тренажер "Кардио Твистер" является отличной заменой походам в спортивные центры. С его помощью можно поддерживать фигуру в норме и сбросить лишний вес. Эффективность доказывают многочисленные отзывы, но при этом необходимо соблюдать базовые принципы любой тренировки:

  • постепенность;
  • регулярность;
  • соблюдение правил безопасности.

Тренажер можно рекомендовать для использования всей семьей.

fb.ru

Тренажер Кардио Твистер отзывы и польза

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Огромное разнообразие современных спортивных кардиотренажеров для дома, и их кажущуюся универсальность, может создать обманчивое впечатление, что используя кардиотренажеры для дома, можно в короткие сроки превратить любую фигуру в идеальную, или, по крайней мере, близкую к идеальной. Однако для специалистов совершенно очевидно, что лишь правильный выбор кардиотренажера для дома, подкрепленный умелым выбором тренировочной программы, способен принести плоды, помочь занимающемуся достичь оптимального результата.

Удобство занятий на тренажере Кардио Твистер в домашних условияхУдобство занятий на тренажере Кардио Твистер в домашних условияхУдобство занятий на тренажере Кардио Твистер в домашних условиях

Как известно, спортивные тренажеры для занятий в фитнес-центрах или дома делятся на кардиотренажеры, силовые тренажеры, узконаправленные для профессиональных спортсменов в определенных видах спорта и так далее. Тем не менее, из-за того, что тренажеры предназначены для разных целей, существует риск развития одной группы мышц в ущерб другой. Соответственно выбор каждого конкретного кардиотренажера для дома должен быть обусловлен в первую очередь целями, которые ставит перед собой решивший заниматься спортом человек.

Очень часто неправильный выбор кардиотренажера для дома в значительной степени оттягивает достижение запланированных результатов, и эта ошибка часто встречается у неопытных, начинающих спортсменов. Чтобы избежать этого, настоятельно рекомендуется привлечь помощь более опытных людей, которые смогут наиболее точно порекомендовать тот или иной спортивный кардиотренажер для дома, которые ставит перед собой новичок. Кроме того, такой специалист может помочь составить и наиболее оптимальную тренировочную программу на тренажере кардио твистер.

тренажер кардио твистертренажер кардио твистерТренажер Кардио Твистер

При этом также стоит учитывать и рекомендации лечащего врача, так как для новичка непродуманные физические нагрузки на кардиотренажере могут принести вред, или, по крайней мере, неприятные ощущения, что скажется на регулярности занятий, а может быть даже и отказу от них.

Таким образом, выбор спортивного кардиотренажера для дома – дело более ответственное, чем это может показаться на первый взгляд. При всем многообразии существующего спортивного оборудования, надо понимать, что одни из них являются более эффективны конкретно для вас, для тех целей, которые вы перед собой ставите. Поэтому ознакомится с тем или иным тренажером, скажем, тренажер кардио твистер, знать его возможности, отличия от других, преимущества и недостатки, является необходимостью.

Тренажеры Кардио Твистер отзывы тех, кто занимался на нем и смог достичь результата, тому подтверждение, позволяет довольно за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, подтянуть фигуру и укрепить здоровье.

Польза домашних занятий на тренажерах Кардио Твистер

Обладать красивой стройной фигурой – мечта каждой женщины. Однако для большинства представительниц прекрасного пола, для того чтобы достичь красивых форм и стройности приходится заниматься на кардиотренажерах для дома.

Тем не менее, одна диета редко когда позволяет добиться стройности. Чаще всего приходится проводить долгие часы в фитнес-центрах, пытаясь на спортивных кардиотренажерах довести свою фигуру до совершенства. Такие занятия на тренажере кардио твистер очень эффективны, однако и довольно утомительны.

Что же делать? Выход, конечно же, есть – это домашние кардиотренажеры для дома. Их сейчас имеется достаточное количество, например тренажер кардио твистер, и основной задачей является определить, какой же из тренажеров является наиболее удобным и эффективным.

Тренажер Кардио Твистер отзывы и польза

Рекомендуем обратить внимание на тренажер для ног отзывы кардио твистер. В отличие от других кардиотренажеров для дома типа беговых дорожек, степперов, и велотренажеров, он тренирует не только бедра и ягодицы, но и верхнюю часть тела. А в отличие от эллиптического тренажера, который может оказать такой же эффект, кардио-твистер не только сжигает калории, но еще и формирует пресс, а именно тренированный пресс делает талию тоньше и стройнее. Такие возможности этого кардиотренажера для дома являются его несомненным преимуществом.

Тренажер кардио твистер для дома позволяет проводить упражнения и для талии, и для ног, и для мышц плечевого пояса, и для спины. Занятия на кардиотренажере кардио твистер одновременно укрепляет мышцы и сжигает жировые отложения.

Отзывы о тренажере кардио твистер позволяют предположить, что занятия на нем заставляют тратить больше калорий, чем на других кардиотренажерах. Связано это в первую очередь с тем, что во время тренировки на нем задействовано большее количество мышц. В то же время короткий ход педалей тренажера кардио твистер не дает возможность проводить интенсивные занятия, поэтому времени на тренировку нужно тратить больше для достижения максимального эффекта, или же увеличивать нагрузку.

Стройное тело благодаря занятиям на тренажере Кардио ТвистерСтройное тело благодаря занятиям на тренажере Кардио ТвистерСтройное тело благодаря занятиям на тренажере Кардио Твистер

Кроме того, управление верхним рычагом тренажера кардио твистер требует определенной ловкости для того, чтобы тренировать мышцы брюшного пресса. Все это заставляет подходить к тренировочному процессу на тренажере кардио твистер достаточно серьезно и сконцентрировано. При этом не стоит думать, что использование тренажера кардио твистер является достаточно сложным занятием – все эти манипуляции происходят на интуитивном уровне, и человек может спокойно сконцентрироваться непосредственно на выполнении упражнений.

Нельзя забывать об обязательной предварительной разминке перед началом тренировки на тренажере кардио твистер. Игнорирование разминки на кардиотренажерах для дома перед началом физических нагрузок может привести к травмам, и даже микротравмы, которые может быть и практически не беспокоят занимающегося, могут оказать крайне негативное влияние на достижение результата.

Нужно так же помнить, что повышать нагрузку на тренажере кардио твистер следует постепенно, если уровень физической подготовки не достаточно высок, сразу переходить на максимальный режим не стоит. Резкое увеличение нагрузки на мышцы и организм в целом приводят к перенапряжению, что отрицательно сказывается на конечном результате, и может даже привести к нежеланию заниматься регулярно – одному из обязательных условий достижения нужного эффекта.

Конечно же, как и во всех других тренировках, для достижения максимального и быстрого эффекта, на кардио твистере необходимо тренироваться регулярно и последовательно. Только правильно подготовленная программа на кардиотренажере кардио твистер с учетом индивидуальных особенностей занимающегося дает результаты достаточно быстро.

При соблюдении таких факторов, как подбор правильного кардиотренажера для дома, тщательно разработанной тренировочной программы с учетом индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья, а также грамотно составленного рациона питания, результаты занятий будут видны в достаточно короткие сроки.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax]

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru


Смотрите также