Лфк при варикозном расширении вен нижних конечностей. Лфк при варикозе презентация


ЛФК при варикозной болезни - online presentation

1. ЛФК при варикозной болезни

Labor omnia vincit

2. Распространенность

варикозной болезнью нижних конечностей (ВБНК) страдает около 20% населения России, около 15% из них – декомпенсированными формами заболевания (Савельев В.С., 1996 г.) ежегодный прирост ВБНК - 2,5% женщины болеют в 1,5-2 раза чаще

3. Венозная система нижних конечностей

4. Вены подошвы стопы

1-латеральная краевая вена стопы 2-латеральные подошвенные вены 3-подошвенная венозная дуга 4-подошвенные плюсневые вены 5-подошвенные пальцевые пены 6-медиальные подошвенные вены

5. Поверхностные вены голени

1-большая подкожная вена ноги 2-подкожные вены голени 3-медиальная краевая вена стопы 4-тыльная венозная дуга стопы 5-тыльные пальцевые вены

6. Поверхностные вены бедра

1-поверхностная надчревная вена 2-бедренная пена 3-наружные половые вены 4-большая подкожная вена ноги 5-подкожный нерв 6-подкожные вены бедра 7-овальная ямка

7. Глубокие вены голени

1-подколенная вена 4-передние большеберцовые вены 7-малоберцовые вены 11-задние большеберцовые вены 13-большая подкожная вена ноги

8. Глубокие вены бедра

2-наружная подвздошная вена 4-бедренная вена 6-большая подкожная вена ноги 8-глубокая вена бедра 9-латеральная вена, окружающая бедренную кость

9. Перфорантные вены

наиболее многочисленны в области стопы и голени кровь по коммуникантным венам направляется из поверхностных вен в глубокие перфорантные вены стопы обеспечивают возможность кровотока в обоих направлениях ◦ 50% перфорантных вен стопы не содержат клапанов

10. Венозный возврат

во время активной жизнедеятельности большая часть циркулирующей крови (60-70%) находится ниже уровня сердца венозное давление в венах нижних конечностей определяется соотношением компонентов ◦ гемодинамического ◦ гидростатического

11. Венозный возврат обеспечивают

клапаны вен мышечные сокращения («мышечный насос») ◦ мышечно-венозные синусы голени сдавление вен сухожилиями в местах их тесного соприкосновения присасывающее действие грудной клетки передаточная пульсация артерий

12. Факторы риска

Наследственная предрасположенность ◦ нарушение соотношений коллагена и эластина в стенке вены ◦ малое количество клапанов, их врожденная анатомическая неполноценность При наличии заболевания хотя бы у одного из родителей возможность развития его у детей достигает 70%

13. Факторы риска

Избыточный вес (увеличение веса на 20% увеличение риска развития ВБНК в 5 раз) Высокий рост Повышенная свёртываемость и вязкость крови Хронические запоры Тесная, обтягивающая одежда Узкая, тесная обувь, обувь с каблуком выше 4 см Приём гормональных препаратов, в т.ч. контрацептивов

14. Факторы риска

Беременность и состояние после родов ◦ опасность возрастает с 5-го месяца первой беременности ◦ существенно увеличивается с каждой последующей Особенности труда ◦ длительное пребывание на ногах ◦ сидячая работа ◦ подъем и перенос тяжестей Авиаперелеты и длительные поездки

15. Патогенез варикозной болезни

врожденная слабость мышечного слоя стенки вены, недоразвитие клапанов факторы риска расширение просвета вены функциональная несостоятельность клапанов гипертензия в поверхностных венах расширение перфорантных вен недостаточность их клапанов

16. Патогенез варикозной болезни

рефлюкс крови из глубокой венозной системы в поверхностную углубление венозной гипертензии нарушения микроциркуляции отеки пигментация трофическая язва

17. Степени хронической венозной недостаточности

0 – отсутствует I – синдром «тяжелых ног», преходящий отек II – стойкий отек, гипер- или гипопигментация, липодерматосклероз, экзема III – венозная трофическая язва

18. Методы лечения

консервативное лечение компрессионная склеротерапия хирургическое лечение

19. Консервативное лечение включает:

рекомендации по режиму, двигательной активности, лечебной физкультуре применение эластической компрессии ◦ эластичные бинты ◦ компрессионный трикотаж медикаментозную терапию (флеботоники) наружную терапию

20. Механизм действия эластической компрессии

снижение патологической венозной «емкости» нижних конечностей за счет сдавления поверхностных и межмышечных вен устранение патологических веновенозных сбросов через перфорантные вены улучшение функции мышечно-венозной «помпы»

21. Механизм действия эластической компрессии

улучшение функционирования относительно недостаточного клапанного аппарата возрастание скорости кровотока уменьшение вертикального рефлюкса крови повышение всасывания внеклеточной жидкости в венозном колене капилляра и регресс отека за счет увеличения тканевого давления

22. Компрессионную терапию назначают:

На длительный срок На ограниченный промежуток времени: ◦ при компрессионной склеротерапии и после хирургического лечения ◦ для профилактики ХВН во время беременности ◦ для профилактики венозного тромбоза после операций ◦ при предоперационной подготовке у пациентов с декомпенсированными формами ХВН

23. Медицинские эластические бинты

Короткой растяжимости (на 70% от первоначальной длины) Средней растяжимости (70 -140%) Длинной растяжимости (более 140%) Параметры компрессии: ◦ давление покоя (давление бинта во время расслабления мышц) ◦ рабочее давление (при сокращении мышц)

24. Медицинские эластические бинты

При варикозной болезни - эластические бинты, обеспечивающие высокое рабочее давление при низком давлении покоя В большей степени этим требованиям удовлетворяют бинты короткой и средней растяжимости

25. Медицинские эластические бинты (показания)

Бинты длинной растяжимости ◦ профилактика тромбоза глубоких вен у лиц, перенесших эндотрахеальный наркоз ◦ лицам, соблюдающим постельный режим, после различных операций на венах н/к ◦ для профилактики венозной недостаточности, после микросклеротерапии

26. Медицинские эластические бинты (показания)

Бинты средней растяжимости ◦ после выполнения компрессионной склеротерапии, в том числе катетерной Бинты короткой растяжимости ◦ лечение тяжелых форм хронической венозной или лимфовенозной недостаточности ◦ варикозная и посттромботическая болезни в стадии трофических нарушений кожи ◦ лимфедема

27. Медицинские эластические бинты

Должны иметь ◦ длину не менее 2,5-3 м ◦ ширину 8-10 см не менее чем на 50% должны состоять из хлопка должны растягиваться только по длине, при этом их ширина должна оставаться постоянной

28. Правила наложения эластических бинтов

бинтование выполняется утром, до подъема с кровати повязку накладывают при тыльном сгибании стопы, равномерными витками без складок начинают от проксимальных суставов пальцев стопы с обязательным бинтованием пятки каждый тур бинта должен перекрывать предыдущий на 30-50%

29. Правила наложения эластических бинтов

для лучшей фиксации эластического бинта на конечности, особенно на бедре, туры бинта накладываются попеременно в восходящем и нисходящем направлениях с формированием т.н. «елочки» проксимальный край компрессии должен на 10-15 см быть выше зоны клапанной недостаточности сегмента конечности

30. Недостатки эластических бинтов

Необходимость врачебного участия в наложении бандажа или в обучении пациента Трудности с обеспечением компрессии и фиксации на бедре Нарушения водного и температурного баланса кожи при длительном ношении и в теплое время года Низкие эстетические свойства, необходимость замены после нескольких стирок

31. Компрессионный трикотаж

физиологическое распределение давления учет анатомических особенностей конечности возможность выбора вида изделия и степени компрессии высокая прочность, эстетические качества сохранение исходной степени компрессии как в течение дня, так и длительное время

32. Компрессионный трикотаж

специальная пористая вязка обеспечивает благоприятные условия для водного и температурного баланса кожи

33. Компрессионный трикотаж

Медицинский трикотаж по степени компрессии разделяют на: ◦ профилактический (создающий давление на уровне лодыжек не более 18 мм рт.ст.) ◦ лечебный (обеспечивающий давление от 18,5 до 49 и более мм рт.ст.)

34. Профилактический трикотаж

создает небольшое давление(до 18 мм.рт.ст. на уровне лодыжек) служит для профилактики варикоза у людей, вынужденых длительно находиться в вертикальном положении или в положении сидя

35. Лечебный трикотаж

давление, обусловленное классом компрессии, распределяется следующим образом: ◦ 100% на уровне лодыжек ◦ 70% - на уровне верхней трети голени ◦ 40% - на уровне бедра

36. Лечебный трикотаж (показания к применению)

I класс компрессии (18,0-22,0 мм рт. ст.) ◦ начальные признаки венозной недостаточности, тяжесть, усталость, ретикулярный варикоз, телеангиэктазии ◦ профилактика тромбообразования во время операций под наркозом

37. Лечебный трикотаж (показания к применению)

II класс компрессии (23,0 - 32,0 мм рт. ст.) ◦ варикозная болезнь (в том числе у беременных) ◦ состояние после компрессионной склеротерапии и после флебэктомии ◦ профилактика тромбоза глубоких и поверхностных вен в группах риска

38. Лечебный трикотаж (показания к применению)

III класс компрессии (34,0 - 46,0 мм рт. ст.) ◦ варикозная болезнь с трофическими нарушениями ◦ посттромботическая болезнь ◦ лимфовенозная недостаточность

39. Лечебный трикотаж (показания к применению)

IV класс компрессии (более 49 мм рт. ст.) ◦ лимфедема ◦ врожденные аномалии венозной системы

40. ДЕН

ДЕН (сокращенное от ДЕНЬЕ) – внесистемная единица линейной плотности волокон или нитей, т.е. отношение их массы к длине. 1 ДЕН = 0,05 г/450 м Т. о., ДЕН – чисто техническая характеристика плотности изделия (фактуры ткани), зависящая от количества и качества эластичных волокон и их отношения к количеству нитей ткани. Прямой корреляции между числом ДЕН и степенью компрессии нет.

41. Госпитальный (противоэмболический) трикотаж

Профилактика тромбоза глубоких вен нижних конечностей и ТЭЛА при: ◦ родах и послеродовом периоде ◦ различных хирургических вмешательствах ◦ пребывании больного в отделении интенсивной терапии и реанимации ◦ длительного пребывания на постельном режиме

42. Подбор размера компрессионного трикотажа

при склонности к отекам измерения проводятся утром обязательно измерение при повторном обращении за противоварикозным трикотажем

43. Задачи ЛФК:

улучшение периферического кровообращения за счет ускорения венозного и лимфатического оттока и артериального притока активизация деятельности сердечнососудистой системы с использованием экстракардиальных факторов кровообращения уменьшение дистрофических изменений в тканях пораженных конечностей повышение работоспособности пациента

44. Формы ЛФК

ЛГ дозированная ходьба с использованием эластической компрессии плавание езда на велосипеде

45. Особенности занятий ЛФК

занятия ЛФК не должны вызывать болезненных ощущений и увеличения отёчности ног после занятия рекомендуется отдых в положении лежа с приподнятыми ногами

46. Специальные упражнения

в и. п. лежа с горизонтальным и приподнятым положением ног динамические упражнения для ног с большим объемом движений в суставах упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра (нажимание на педали, упражнения с резиновыми лентами) ДУ с акцентом на диафрагмальное дыхание ходьба

47. Особенности «венозной ходьбы»

Стопы ставятся прямо, от земли отталкиваются всей стопой, колено при этом выпрямлено, чтобы вертикальные колебания туловища были минимальны Туловище держат прямо, плечи – слегка развернутыми, руки согнуты в локтях под углом примерно 90° и активно участвуют в движении. Перед занятием ходьбой необходима разминка – 3-5 минут медленной ходьбы, общеразвивающие упражнения и упражнения на растягивание.в стадии декомпенсации ЛГ в и. п. лёжа продолжительность занятия 10-20 минут 2 раза в день. при наличии трофических язв исключаются активные движения в близлежащем суставе (обычно голеностопном)В стадии компенсации увеличивается объем ОРУ и специальных упражнений длительность занятия 30 мин

50. ЛФК при хирургическом лечении ВБНК (венэктомия)

Предоперационный период и. п. лежа ОРУ ДУ активные упражнения для пальцев стопы, голеностопного, коленного суставов обучение упражнениям послеоперационного периода

51. ЛФК при хирургическом лечении ВБНК (венэктомия)

Ранний послеоперационный период ЛФК назначают с 1-го дня Противопоказания: тяжелое состояние пациента повышенная температура тела тромбоэмболические осложнения нагноение раны кровотечение

52. Ранний послеоперационный период

Вводная часть занятия ◦ ходьба в медленном и среднем темпе (с 1го – 2-го дня после операции) ◦ динамические ДУ с акцентом на выдох ◦ упражнения для верхних конечностей

53. Ранний послеоперационный период

Основная часть ◦ Кратковременные напряжения мышечных групп оперированной конечности с последующим длительным расслаблением в и. п. лежа ◦ активные сгибания и разгибания в суставах неоперированной конечности ◦ статические и динамические ДУ ◦ упражнения на координацию

54. Ранний послеоперационный период

Заключительная часть (и. п. лежа) ◦ ДУ с акцентом на выдох ◦ упражнения в расслаблении

55. Ранний послеоперационный период

Самостоятельные занятия – многократные повторения в течение дня ◦ ДУ ◦ кратковременных изометрических напряжений и расслаблений мышц в дистальных отделах (стопа, голень) при щажении оперированной зоны

56. Поздний послеоперационный период

Вводная часть занятия – характер упражнений не меняется Основная часть ◦ и. п. лежа с приподнятыми ногами, коленно-локтевое ◦ увеличивается общая физическая нагрузка, объем движений в оперированной ноге

57. Поздний послеоперационный период

Основная часть ◦ увеличивается количество изометрических напряжений (соотношение изометрических и динамических ФУ 1:1) ◦ ДУ с форсированным вдохом и выдохом ◦ упражнения на координацию Число повторений 6-8 раз Продолжительность 20-25 мин

58. После операций у пациентов с посттромботическим синдромом

Ранний послеоперационный период продолжительность 10-15 мин 1-3 раза в день и. п. лежа с горизонтальным положением ног и приподнятым ножным концом кушетки ДУ и упражнения для здоровых конечностей лежа

59. После операций у пациентов с посттромботическим синдромом

ЛГ для оперированной конечности начинают со 2-5-го дня сперва в отдаленных суставах, постепенно активизируя движения во всех суставах оперированной конечности ходьба только с давящей повязкой на ноге

en.ppt-online.org

Лфк при варикозном расширении вен нижних конечностей — Варикоз

Что такое варикоз и как он проявляется?

Варикоз вен –  заболевание вызванное увеличением поверхностных вен, связанное со сбоем в работе клапанов и протока. Варикозное рсширение вен выражено: изменением формы вен, наименьшей эластичностью и увеличением в размерах.

Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Страдают варикозом вен обычно люди, у которых ослаблены венозные стенки и недостаток венозных клапанов.

Существует несколько причин, в результате которых появляется риск возникновения варикоза вен: большая нагрузка на ноги у спортсменов, в период беременности следствие передавливания тазовых вен, периодическая нагрузка на ноги, излишний вес, а также длительное время нахождения на ногах.

Под влияние заболевания вен попадают как мужчины, так и женщины. Наиболее распространенным считается у женщин.

Лечится варикозное расширение вен достаточно тяжело и длительно. Методы лечения варикоза вен: консервативный, а при серьезных нарушениях хирургический.

Рекомендации при варикозном расширении вен

Каждый из нас в обычной жизни должен вести активный образ жизни, определенную физическую нагрузку, повседневная ходьба. Не обойтись при лечении и без специальной диеты при варикозе вен. Это позволит усилить и укрепить организм, улучшить кровообращение, тем самым предупредить возникновение варикозного нарушения вен.

Для людей находящихся в риске заболевания варикоза вен и страдающих данным недугом рекомендовано ежедневно выполнять, специальные упражнения до 15-20 минут в день, спокойные пешие прогулки, можно подключить прогулки на велосипеде, занятия плаванием.

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей. Рекомендации.

Для лечения и профилактики варикоза и отечности ног очень важно носить компрессионный трикотаж, как повседневно, так и при выполнении лечебных упражнений.

Предложенные физические упражнения (ЛФК) направленные на нижние конечности  при варикозе вен состоят из: обычную спокойную ходьбу, амплитуду движений в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах,  дыхательные упражнения.

Имейте в виду, что физические упражнения не должны создавать болевых ощущений, все упражнения выполняем медленно, без рывков.

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей позволяют улучшить кровообращение, нормализовать обменные процессы всего организма, способствует увеличению эластичности сосудистых стенок, снимает напряжение, отечность ног, укрепляет мышцы, препятствует образованию тромбов и т.д.

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей

  1. Спокойная обычная ходьба – 1-2 минуты.

Упражнения со стулом:

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей.

  1. Встаем правым боком к стулу, стопы вместе, левая рука расположена на поясе, правая в упоре на спинку стула. Дышим произвольно. Выполняем упражнение медленным темпом перекатываясь с пятки на носочек – повторяем 3-8 раз.
  2. Руки развели в стороны – вдохнули, опустили – выдохнули, (не забываем, что во время вдоха и выдоха должна подниматься грудь и живот) – 2-3 раза.
  3. Стоим, лицом к спинке стула, руками держим спинку стула, дыхание произвольное. Поднимаемся на носочки, затем делаем свободный мах правой ногой в сторону, далее приставить правую ногу к левой, опустили. Повторяем поочередно с каждой ногой по 4-6 раз.
  4. Расслабляем мышцы рук и ног.
  5. Стоя, правым боком к спинке стула, противоположная рука располагается на поясе, правая держится за спинку стула, дыхание произвольное. Прямую ногу поднимаем вперед, далее сгибаем ее в колене, затем ногу выпрямляем и опускаем – выполняем по 4-6 раз каждой ногой.
  6. Стоя, лицом к спинке стула, рукой держимся за спинку, в ходе упражнения дыхание произвольное. Свободный мах правой ногой вперед, затем мах назад. Делаем 4-6 раз поочередно каждой ногой.
  7. Стоя, ноги расположены на ширине плеч, правая рука на животе, левая на груди. Выполняем упражнение медленно, на вдохе живот поднимается, на выдохе живот втягивается – 3-4 раза.

Дальнейшие упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей будут выполняться лежа на спине:

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей.

  1. Под голени положить валик (в качестве валика можно использовать одеяла или мешочек с песком), под голову небольшую подушку, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Дыхание произвольное. Начинаем упражнение, круговые движения стоп поочередно внутрь и кнаружи – 4-6 раз.
  2. Ноги согнуты в коленях на стопы. В ходе упражнения дыхание произвольное. «Ходьба» лежа, в течение 1-2 минут.
  3. Ноги вытянуты, руки вдоль туловища. На выдохе сгибаем правую ногу в колене, на вдохе опустили по 4-6 раз на каждую ногу.
  4. Левую руку укладываем на грудь, правую на живот. На вдохе, живот поднимается, затем выдохнули, живот опускается – 3-4 раза.
  5. Руки вдоль тела, дыхание произвольное. Отводим поочередно то правую ногу в сторону, то левую каждой ногой по 4-6 раз.
  6. Перевернулись на живот, руки вдоль тела. Сгибаем поочередно левую ногу в колене, затем правую по 4-6 раз.

 

infoorto.ru

Особые рекомендации

Болезнь имеет ряд ограничений, касающихся физических нагрузок. Поэтому проводить лечение варикоза вен на ногах гимнастикой можно только после консультации со своим лечащим врачом.

Лечебная гимнастика 

 

Идеальными будут занятия, проводимые под контролем инструктора или реабилитолога. Но если такой возможности нет, можно начать заниматься в домашних условиях. Главное, во время тренировки соблюдать следующие правила:

  1. Начинайте тренировку всегда с легкой разминки. Разогнать кровь поможет даже сидение на корточках.
  2. Нагрузки должны быть умеренного характера, независимо от физической подготовки. Болезнь не терпит перегрузок.
  3. Следите за своим пульсом. Когда он превысит 120 ударов на протяжении минуты, остановитесь и отдохните.
  4. Заканчивайте занятия легким массажем, разминая голени и бедра. Помните, что массаж делать запрещено, если присутствуют тромбы или изъявления.
  5. При желании можно сделать контрастный душ для ног, чередуя теплые обливания с прохладными.

Важно! Занятия должны быть регулярными. Желаемого результата добиться не получится, если тренироваться пару раз в месяц.

Легкие комплексы можно выполнять ежедневно. Если приходится подолгу сидеть, старайтесь периодически делать спортивные разминки для ног.

Облегченный комплекс

Однозначно пациенты боятся нагружать больные ноги, и уж тем более не надеются на помощь серьезных тренировок. Поэтому для начинающих «спортсменов» разработана доступная школа здоровья – гимнастика при варикозном расширении вен в упрощенном варианте. Такой комплекс подойдет также в качестве подготовки к более сложным тренировкам.

Дыхательное упражнение

Одна рука лежит на животе, чтобы лучше чувствовать дыхательные движения. Стопы стоят на полу, ноги согнуты в коленях.

Дыхательное упражнение

 

Дыхательные движения стоит производить со сжатыми губами. Брюшная полость и грудная клетка опускаются одновременно без избыточного сокращения для полного расслабления мышц.

Велосипед

Упражнение состоит в движении крупными суставами. Пациент лежит в исходном положении, ноги расслаблены и вытянуты на подстилке. Руки вытянуты ладонями вниз.

Исходное положение

 

Попеременно каждой конечностью:

  • на счет раз прижать бедро к животу, стараясь коленом достать до подбородка;

  • на счет два поднять ногу вверх, вытянуть носок;

  • затем насчёт 3 – 4 медленно опустить расправленную ногу на матрас.

Выполнив 5 повторов в медленном темпе, ускоряем движения. Такая нагрузка разгоняет кровь в сосудах и тренирует мышцы голени и бедер.

Сгибание пальцев

Исходное положение прежнее. Движение суставами пальцев стопы одновременно на обеих ступнях. Нужно в быстром темпе сгибать и разгибать пальцы на ногах.

Сгибание пальцев

 

Разгибание пальцев

 

При этом пятки не отрываем от коврика, колени не напрягаем. Повторяем движение на протяжении 20 счетов.

Вращение стопами

Не меняя положения, начинаем вращать стопами в голеностопном суставе.

Сначала выполняем до 10 вращений вправо.

Вращение вправо

 

После повторяем движение в другую сторону.

Вращение влево

 

Теперь будем делать вращения стоп одновременно в разные стороны, сначала наружу, затем внутрь.

Круговые вращения

 

Такое действие несложное, но хорошо помогает справиться с усталостью ног и отечностью при варикозном заболевании.

Движение в голеностопе

Лечебная гимнастика при варикозе также должна включать и движения в голеностопном суставе.

Разгибаем и сгибаем ноги в голеностопе, направляя носки поочередно на себя и вытягивая их от себя.

Движения в голеностопе

 

Такую имитацию болтания стоп в воде можно делать как лежа, так и в положении сидя.

Поглаживания

Проводя лечение варикоза гимнастикой, обязательно чередуем нагрузки с расслаблением. На этом этапе будет уместно сделать небольшой массаж голеней, поглаживая их:

  • на счёт раз согнуть ногу в тазобедренном суставе, поднимая носок слегка вверх и притягивая колено к животу, после чего нужно взять ногу обеими руками;

  • на счёт 2 распрямить ногу вверх и сделать несколько скользящих поглаживаний, слегка нажимая руками по щиколотки;

  • на счёт 3 – 4 вернуться к исходному положению.

Теперь можно поменять ногу и продолжить массаж.

Подъем ягодиц

Это движение направленно на укрепление мускулатуры нижних конечностей.

Ступни в состоянии покоя. На счёт раз медленно сжать ступни и поднять таз. Упор на пятки и верх спины. Сохранить такое положение 6 секунд.

Подъем ягодиц

 

Вернуться в исходное положение – расслабиться в течение 6 секунд.

Повторяем напряжение мышц ног и ягодиц, чередуя с расслаблением до 10 раз.

На первый взгляд все действия очень простые, но людям без физической подготовки такая гимнастика при варикозе нижних конечностей дается с большим трудом.

Имитация ходьбы

Дальнейшая часть гимнастики для ног при варикозе будет выполняться стоя.

Исходное положение: ноги вместе, ступни в состоянии покоя.

Исходное положение

 

Удобно поставьте одну ногу к другой и попеременно поднимайте каждую ступню, следя за тем, чтобы не отрывать пальцы от поверхностей ковра.

Подъем правой пятки

 

Максимально поднимайте пятки вверх.

Подъем левой пятки

 

Понадобится до 30 подъемов каждой ногой.

Подъем пяток

Нам понадобится небольшое возвышение. Для этого можно взять даже толстую книгу, если нет подходящего степа.

Становимся на степ или книгу, так, чтобы пятки свисали. Приподнимаемся на цыпочки на подставке.

Подъем на носочки

 

Теперь будем  попеременно опускаться на пятки, и снова подниматься на цепочки. Всего делаем 15 – 20 повторов.

Тренировка направлена на улучшение тонуса мышц голени, задней части бедер.

Мужчины и женщины с варикозом в возрасте или имеющие дополнительные проблемы с суставами, сердцем могут смело выполнять представленный комплекс, так как все движения простые и не нагружают больные органы. В то же время происходит улучшение кровотока в больных ногах и укрепляются основные мышцы.

Усложненный комплекс для больных варикозом

Если болезнь обнаружена у пациента физически подготовленного, однозначно уменьшаются непосильные нагрузки на ноги. Для людей, имеющих спортивный опыт, предлагается гимнастика для варикозного расширения вен с более сложными упражнениями. Такой комплекс не требует специальной подготовки или наличия специфического инвентаря. Его можно легко делать в домашних условиях.

Подъем на носочки

Начинаем гимнастику с разминки. Ноги на ширине тазобедренных суставов. Просто поднимаемся на носочки, отрывая пятки от пола. На счет два медленно становимся на всю ступню.

Подъемы на носочки

 

Должно ощущаться напряжение в икроножных мышцах. Такое движение нужно сделать как минимум 20 раз.

Подъем на пятки

Продолжаем разминку. Теперь, опираясь на пятки, поднимаем носки вверх.

Подъемы на пятки

 

Чтобы удерживать равновесие, необходимо вместе с подъемом на пятки поднимать вверх прямые руки, как бы взмахивая ими.

Подъемы на себя тоже нужно сделать 20 раз.

Перекаты

Теперь соединяем два упражнения. Поочередно поднимаемся то на носки, то на пятки.

Получится плавное перекатывание с носков на пятки. Не забывайте про взмахи руками. Иначе удержать равновесие будет проблематично.

Взмахи руками

 

Это совершенно не сложно, но такая разминка поможет подготовить ноги к более серьезным нагрузкам.

Можно почувствовать, как скручиваются и растягиваются икроножные мышцы. Это способствует оттоку крови от ног к сердцу, что и нужно при варикозном заболевании.

Вытягивание стоп и кистей

Опускаемся на спину, поднимаем ноги вверх и руки тоже.

Исходное положение

 

Направляем кисти и стопы на себя, максимально вытягивая.

Направляем кисти и стопы на себя

 

После в обратную сторону. Такое движение применяется в комплексах йоги.

Направляем кисти и стопы от себя

Это упражнение прекрасно подходит для профилактики и лечения варикоза. Его нужно сделать 40 – 50 раз. Если почувствуете усталость, можно сделать перерыв или уменьшить количество повторов.

Жабка

Не вставая с коврика, разводим колени врозь, а носки собираем вместе. 

 

Упражнение жабка: исходное положение

 

На выдохе выпрямляем колени,  соединяя пятки и разводя носки в стороны.

Сжимаем внутреннюю сторону бедра, разворачивая тазобедренные суставы. Носки направляем на себя.

Снова сгибаем колени и сводим носочки вместе, разводя пятки.

Обратное скручивание с разведением колен

Оставляем ноги в этом же положении. Руки подкладываем под голову, согнув в локтях. Подключаем мышцы живота. Работая над укреплением сосудов, одновременно поработаем над прессом.

Выпрямляем ноги, разворачивая в тазобедренных суставах. Направляем нижние конечности вперед и слегка ввверх. При этом голову не опускаем на пол, а держим в приподнятом положении.

Возвращаем ноги в исходное положение, разводя колени в стороны. Не забываем напрягать мышцы на ногах и животе.

Можно чередовать движения, направляя ноги при разгибании вверх и вперед.

Вытягивание ног

Лежа на спине, приподнимаем голову. Прямые ноги приподнимаем над ковриком. Одну конечность притягиваем к животу, оставляя вторую в исходном положении.

Вытягивание ног

 

На выдохе меняем ноги местами.

Учитывая, что ноги и верх туловища будут находиться постоянно в приподнятом положении, нагрузку получат не только мышцы бедер, голени, но и пресс.

Махи ногой

Опускаем одну ногу вниз, согнув в колене и сделав упор на всю ступню, а вторую вытягиваем. Положите руки вдоль корпуса.

Поднимаем выпрямлению ногу вверх. Носочек натягиваем  на себя и опускаем конечность вниз, не касаясь пола.

Выполняем махи до 25 раз. Переходим к тренировке второй ноги. Мах вниз –носок на себя, вверх – вытягиваем от себя.

Вибрация

Такое упражнение поможет снять напряжение.

Лежа на спине, поднимаем руки с ногами вертикально вверх. В таком положении начинаем трусить конечностями, полностью их расслабив.

Упражнение вибрация

 

Этим движением заканчиваем гимнастику. Теперь можно сделать легкий массаж и принять контрастный душ, что усилит эффективность занятий.

Такая гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей поможет облегчить состояние, улучшить кровоток и усилить мышечный тонус. Побочным эффектом станет крепкий пресс и здоровые суставы.

fitnesdomaonline.ru

Причины варикоза

Главные причины развития варикозного расширения вен нижних конечностей – это:

  • Ожирение. Неправильное питание, злоупотребление вредными продуктами, отсутствие в рационе питания продуктов, содержащих растительные волокна (что способствуют укреплению кровеносных сосудов). Все это ведет к развитию ожирения и увеличивает риск развития варикозного расширения вен. Малоподвижный образ жизни – фактор, который ведет к ожирению. Чем выше степень ожирения, тем больше шансов, что разовьется варикозная болезнь.
  • Наследственность. Стопроцентно не доказано, что варикозное расширение вен передается на генетическом уровне, но нередко развитие болезни наблюдается у родственников разных поколений.
  • Неправильная организация процесса труда. Большинство людей, которые проводят день в сидячем или стоячем положение подвержены риску развития варикозного заболевания вен, поскольку такая поза негативно влияет на состояние клапанов в венах.
  • Тесное белье и корсеты. «Красота требует жертв!» – порой это высказывание становится буквальным. При использовании узкого белья происходит сдавливание вен в паховой зоне, корсеты увеличивают внутрибрюшное давление, что негативно влияет на кровообращение, и может стать причиной развития варикозного заболевания.
  • Постоянное использование обуви на высоком каблуке.
  • Беременность, особенно вторая и последующие. Увеличенная матка повышает внутрибрюшное давление в малом тазу, а прогестерон разрушает эластические и коллагеновые волокна, неблагоприятно воздействуют на стенки вен.
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях. Во время движения крови к сердцу в стенках вен закрываются клапаны, которые не дают крови возвращаться вниз под действием силы притяжения.
  • Неблагоприятным условием для циркуляции крови является положение «стоя», когда отсутствует активное сокращение мышц. В таких условиях кровь застаивается, увеличивается давление, и вены расширяются. В этот момент клапаны не могут перекрыть сосуд, и происходит нарушение циркуляции крови от сердца к нижним конечностям. В результате стенки вен перенапрягаются, образуются варикозные узлы, и развивается варикозное заболевание.

Причины варикоза

Если вы заметили хотя бы один из этих факторов, способствующих развитию варикозного заболевания, необходимо больше внимания уделять состоянию вен на ногах. Более подробно о варикозе смотрите в видео:

Симптомы

Явный симптом, свидетельствующий о развитии варикозного заболевания расширения вен нижних конечностей – это цилиндрическое или мешковидное расширение поверхностных вен. Сосуды выпирают над поверхностью кожи (максимально заметно в области стоп и голени). На фото, представленном ниже, наглядно все показано.

симптомы варикозного заболевания

При начальной стадии варикоза симптомы малозаметны и неспецифические. Ощущения и признаки характеризуются как «синдром уставших ног». Симптомы ранней стадии заболевания:

  • тяжесть
  • жжение
  • отечность
  • утомляемость

На первом этапе развития варикозного заболевания нет явного выпирания вен, но это не свидетельствует, что отсутствует варикозная болезнь. В случае несвоевременного или неграмотного лечения возможно развитие венозной хронической недостаточности и появление трофических язв.

Также необходимо обратить внимание на образование «сосудистых звездочек» – паутинки капилляров, которые видны сквозь кожу. Как выглядит «паутинка», вы можете посмотреть на фото.

образование сосудистых звездочек

Иногда – это просто проявление гормонального сбоя, но обычно – это первый признак варикозного заболевания. При обнаружении даже минимального участка расширения капиллярной сетки стоит незамедлительно обратиться к доктору для консультации и осмотра.

Диагностика

Для диагностики варикозного расширения вен нижних конечностей необходимо пройти консультацию у специалиста, который назначит вам ряд необходимых анализов и процедур:

  • Общий анализ крови. При проверке анализа доктор обращает внимание на количество эритроцитов и гемоглобина (показатели свидетельствуют о сгущении крови), уровень тромбоцитов (показывает вероятность развития тромбоза), число лейкоцитов (увеличенный показатель говорит о тромбофлебите).
  • Ультразвуковое исследование нижних конечностей (УЗД), во время которого выявляются участки пораженных вен. Проводить УЗИ вен нижних конечностей рекомендуется даже при малейшем проявлении «сосудистых звездочек».
  • Реовазографию – проверку недостаточности кровенаполнения тканей путем исчисления реографического индекса. При помощи данной методики определяется уровень и степень варикозного заболевания: компенсация, субкомпенсация и декомпенсация.
  • В редких случаях применяется хирургическое исследование. Например, флебография – введение внутривенно контрастного вещества, для определения состояния кровеносной системы.

Встречается и так называемый косметический (ретикулярный) варикоз – сеточка небольших кровеносных сосудов, которая проступает через кожу. Такое варикозное расширение вен доброкачественное и не несет никакого вреда, оно просто считается косметическим недостатком.

Интересные факты о варикозе смотрите в видео-руководстве:

Лечение

После проведения диагностики, в случае постановки диагноза «варикозное расширение вен нижних конечностей» врач назначит лечение, которого следует придерживаться для достижения максимального эффекта. Лечение – непростой процесс, длительность которого зависит от степени заболевания.

Для лечения варикозного заболевания расширения вен нижних конечностей используются хирургические и консервативные (безоперационные) методы. В случае выявления заболевания на начальных стадиях, возможно его устранение безоперационным методом. Консервативные методы рассчитаны также на людей, которые имеют противопоказания к хирургическому вмешательству.

К хирургическим методам лечения варикоза относят:

  • лазерную терапию;
  • флебэктомию – оперативное удаление вен при варикозе, устранение патологического скопления крови, путем вырезания вен;
  • склерозирование – методику, основанную на введении непосредственно в вену вещества, которое способствует слипанию стенок сосуда и препятствует течению крови в нем. Склеротерапию применяют лишь для расширенных мелких ветвей основных стволов. Преимущество – отсутствие швов и реабилитационного периода.

Если у вас есть наследственная предрасположенность или предпосылки к варикозному расширению вен, рекомендуется регулярно посещать флеболога и делать УЗД нижних конечностей.

Лечение варикоза в домашних условиях

При ранних стадиях развития варикозного расширения глубоких вен нижних конечностей, когда нет необходимости в хирургическом вмешательстве, проводить лечение возможно в домашних условиях. Дома применяются следующие способы:

  • Выполнение незамысловатых упражнений, которые способствуют оттоку крови от ног и улучшают кровообращение.
  • Использование эластичной компрессии – применение специального компрессионного трикотажа (эластичные чулки), колготок от варикоза или бинтования эластичным бинтом. Такой метод способствует улучшению кровотока и снижает риск закупорки сосудов и развития варикозного заболевания.
  • Прием медикаментозных препаратов, например, троксевазин, анавенол, эскузан, детралекс, аспирин, диклофенак. Принимать лекарства стоит только по предписанию врача и в рекомендованных дозах.
  • Применение мазей от варикоза.
  • Массаж.

Упражнения при варикозе

При отсутствии противопоказаний и осложнений (тромбофлебита или тромбоза), стоит регулярно выполнять ряд несложных, но весьма действенных упражнений. Врачи советуют при любой возможности держать ноги в возвышенном состоянии; покупать только удобную обувь; заниматься плаванием, кататься на велосипеде, бегать – это снижает проявление варикоза и служит профилактикой заболевания. При физических нагрузках рекомендуется использовать эластичную компрессию.

упражнения при варикозе

Перед выполнением упражнения нужно пару минут полежать, подняв ноги выше уровня тела. Выполняйте упражнения в том ритме и темпе, который комфортен конкретно для вас. Главное, выполняйте их регулярно.

Упражнения при варикозном заболевании:

  • Велосипед. Лежа на спине, спина прижата к полу, ноги выполняют движения наподобие тех, когда вы крутите педали велосипеда.
  • Вертикальные ножницы. Перекрестные движения ног.
  • Положение стоя, носки вместе. Подъем на носки и опускание вниз на всю стопу. Вариации данного упражнения: носки врозь и подъемы; пятки врозь и подъемы.

Выполнять упражнения нужно, повторяя по 20 раз. После занятия рекомендуется помассировать ноги и принять контрастный душ, поочередно включая холодную – теплую воду. Такие упражнения реально делать и пожилым людям, поскольку они просты и не утомительны.

ЛФК при варикозном расширении вен нижних конечностей

Лечебная физкультура – незаменимая часть в процессе лечения варикозного расширения вен. Такая гимнастика проста, и выполнять ее можно даже в домашних условиях. Это не займет много времени, но позволит вам почувствовать себя гораздо лучше.

Вот видео-инструкция с примером гимнастических упражнений при варикозе и для его предотвращения:

Лечение варикоза лазером

Лечение лазером относится к хирургическим методам лечения варикозного расширения глубоких  вен нижних конечностей с использованием анестезии. Принцип действия данного метода таков: в результате воздействия теплового лазера на стенки сосудов происходит «запаивание» венозного просвета. Такое лечение применяется в случае венозного просвета в размере 1 см. После проведения лазерной коагуляции необходимо использовать эластичную компрессию.

Применяется также радиочастотная облитерация вен – методика, основанная на повреждающем тепловом воздействии радиочастотного излучения на внутреннюю поверхность вены. В результате этой процедуры закрывается просвет в сосуде.

Гирудотерапия при варикозе

Для лечения варикозного заболевания расширения вен нижних конечностей используются также пиявки. Методика лечения называется гирудотерапией. Название пошло от слова «гирудин» – это фермент, содержащийся в слюне пиявок, который препятствует сворачиванию крови и образованию сгустков.

Пиявку кладут на место образования тромба или скопления крови, она отваливается тогда, когда вдоволь насосется вашей крови из вены. Пиявка поможет растворить застой крови и убрать ее излишки из вены, а в некоторых случаях даже может убрать тромб своей слюной.

гирудотерапия при варикозе

Сеансы гирудотерапии проводятся в специализированных медицинских центрах, где имеются специально выращенные пиявки. Процесс проходит под наблюдением специалистов и по программе, индивидуальной для каждого пациента. Как показывает практика, способ эффективен и помогает вылечить варикозное расширение вен нижних конечностей.

Народные средства

Нередко для лечения варикозного расширения вен нижних конечностей используют методы народной медицины. Вот некоторые из них:

  • Столовую ложку измельченных шишек залить стаканом кипятка и поставить на водяную баню на 15 минут. Пить отвар перед едой. Им также делают компрессы на участки ног с расширенными венами.
  • Две столовые ложки листьев залить кипятком (0,5 литра), настоять. Пить по полстакана до еды.
  • Настойка из конского каштана. 50 г плодов или цветов каштана залить водкой (0,5 л), настоять две недели. Пить по 40-30 капель 3 раза в день, один месяц.
  • К народным средствам борьбы с венозным расширением вен нижних конечностей относится и зарядка по методике Микулина, которая способствует чистке сосудов. Нужно встать на носки, приподняв пятки, и резко опустится вниз (приземлиться). Повторять упражнение по 30 раз, делая по 2 подхода в день.
  • Нередко применяются ветки сирени, акация, чеснок, крапива, мокрица. Из трав делают различные настои, примочки или ванночки.

В народной медицине существует много разнообразных рецептов для лечения варикозного расширения вен, выберите для себя максимально подходящие. Но помните, если лечение народными средствами не помогает, следует прибегнуть к традиционной медицине.

народные средства при лечении варикоза

Осложнения

В случае отсутствия надлежащего лечения варикозное расширение вен нижних конечностей  может привести к значительным осложнениям. Это не только косметический дефект и болевые ощущения, все намного серьезнее.

Самыми опасными осложнениями варикоза считаются:

  • Тромбоз – частичное или полное закупоривание тромбом просвета вены.
  • Тромбофлебит – воспаление венозной стенки при тромбозе.

Возникают данные последствия внезапно и сопровождаются покраснением, посинением кожи и сильной болью.

Тромб может в любое время оторваться и с потоком крови попасть в кровеносные сосуды легких, закупорив их. Итог – опасное заболевание тромбоэмболия, которое нередко приводит к смерти. Если вы обнаружили какие-либо осложнения, необходимо принять горизонтальное положение и вызвать неотложную скорую помощь. Не стоит напрягать ногу или становиться на нее.

Немало опасности несет с собой и травма расширенной варикозной вены. Это может привести к сильному кровотечению. В таком случае следует наложить жгут немного выше места кровотечения и вызвать бригаду скорой помощи.

При обнаружении у себя предпосылок варикозного расширения глубоких вен нижних конечностей стоит немедленно обратиться к специалисту для осмотра и консультации. Чтобы избежать осложнений, не стоит откладывать визит к врачу.

Профилактика варикоза

В целях профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей следует:

  • Вести активный образ жизни – больше движения (бег, ходьба, велосипед, плавание).
  • Максимально долго держать ноги в положении возвышения.

профилактика варикоза

  • Не допускать ожирения (спорт, диета, здоровое питание).
  • Использовать комфортную обувь, не злоупотреблять каблуками.
  • Отказаться от тугого белья и корсетов.
  • Выполнять профилактическую лечебную гимнастику.
  • При обнаружении малейших признаков немедленно обращаться к флебологу и пройти обследование.

Меры профилактики просты, но придерживаясь их, вы никогда не узнаете, что такое варикозное расширение вен. И ваши ножки всегда будут красивыми.

Если вам пригодилась эта информация, или вы желаете поделиться своими секретами, методикой или опытом борьбы с варикозным заболеванием нижних конечностей – оставляйте комментарии.

sovets.net

Польза лечебной гимнастики

Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить. Специальная гимнастика позволяет:

  • улучшить венозный и лимфатический отток;
  • повысить физическую выносливость;
  • привести в норму артериальный приток;
  • повысить тонус вен;
  • улучшить периферическое кровообращение.

Если же пренебрегать лечебной гимнастикой при варикозе ног, это станет причиной застоя крови в пораженных сосудах, кроме того, увеличится давление.

В свою очередь, это приведет к накоплению воды в районе лодыжек, стоп, нижних частей голеней, что нередко обостряет болевые ощущения.

Особенности физических нагрузок

Особенно упражнения при варикозе ног полезны людям, которые мало двигаются в повседневной жизни.

Самым простым упражнением является пешая прогулка.

Люди, страдающие данной патологией, обязательно должны каждый день ходить. Кроме того, вполне можно ездить на велосипеде. Очень полезно также заниматься плаванием.

Существует и специальная лечебная гимнастика при варикозе ног. Чтобы выполнение этим упражнений было максимально эффективным, нужно соблюдать следующие правила:

  • людям, которые имеют сидячую работу, как минимум раз в час следует делать пятиминутную разминку;
  • важно следить за осанкой, не рекомендуется закладывать ногу на ногу;
  • зарядке следует уделять 15-30 минут в день;
  • на протяжении дня нужно делать несколько повторений.

Комплекс упражнений

Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения против варикоза утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут.

Вполне достаточно будет непрерывных упражнений по пять минут, при этом обязательно рекомендуется делать перерывы. Если чувствуется усталость, лучше отложить занятие.

Основной комплекс упражнений для всех видов болезни

Эти упражнения подойдут при варикозе нижних и верхних конечностей, при варикозе малого таза и других видах болезни:

  1. Лечь на спину, согнуть ногу, подтянув ее к груди. После этого выпрямить вверх, зафиксировать ее на несколько секунд и опустить вниз. То же упражнение сделать комплекс упражненийи для второй ноги.
  2. Лечь, ноги согнуть и поднять вверх. Выпрямить их, подержать в течение секунды, опять согнуть и возвратиться в исходное положение.
  3. Лечь, поднять ноги вверх и стопами совершать вращательные движения, делать это необходимо наружу и внутрь. Затем можно сгибать и разгибать пальцы и стопы.
  4. Сесть на стул, пятками упереться в пол. Двигать носками в разных направлениях. Сделать 15-20 раз.
  5. Лечь на живот, прижав руки к бедрам. По очереди поднимать каждую ногу максимально высоко. В высшей точке на несколько секунд задержаться, а затем возвратиться на место. Сделать 8-10 повторений.
  6. Упражнение «ласточка». Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Вдохнуть, руки поднять вверх, после чего встать на носочки. На выдохе принять позу ласточки. Проделать упражнение 15-20 раз.
  7. Перекатываться с пятки на носок, перенося на него вес тела. Сделать 15-20 повторений.
  8. В течение 15 минут выполнять ходьбу на пятках, носках, с высоким подниманием бедра.

Упражнения для ног

Гимнастика при варикозе нижних конечностей включает такие упражнения:

  1. Разгрузка вен ног. Нужно лечь, закрыть глаза и максимально расслабиться, при этом необходимо глубоко и равномерно дышать. Под ноги следует положить несколько подушек – это позволит их приподнять на 15-20 градусов.
  2. Лечь, согнуть ноги, при этом стопы разместить на полу. Руки положить на бедра. Постепенно вдохнуть, приподнять голову и тело. Руки должны скользить к коленям. Сделав медленный выдох, вернуться в первоначальное положение.
  3. Лечь, руки размесить вдоль тела, ноги приподнять на 15-20 градусов и зажать между ними небольшую подушку. Медленно вдохнуть, прогнуться в пояснице, причем ягодицы нужно оторвать от пола. Медленно выдохнув, упражнения для ногвозвратиться в первоначальное положение.
  4. Лечь, руки разместить вдоль туловища. Ноги согнуть и, постепенно выдыхая, втянуть живот. На вдохе надуть живот.
  5. Поставить ноги вместе, руки разместить вдоль тела. Сделать глубокий вдох, медленно подняться на носки, выдохнуть и возвратиться в первоначальное положение.

Комплекс упражнений для верхних конечностей

Чтобы уменьшить проявления варикоза верхних конечностей, следует выполнять простые упражнения:

  1. Лечь на спину, под шею подложить подушку. Поднять руки и ноги перпендикулярно по отношению к телу, стопы оттянуть на себя. Подышать ровно и глубоко. После этого вибрировать руками и ногами на протяжении 3 минут.
  2. Руки скрестить на затылке. Медленно поворачивать корпус в обе стороны. Сделать 20 повторений.
  3. Руки вытянуть вперед, сжать кулаки. Разжать ладони, широко разводя при этом пальцы. Сделать 20 повторений.
  4. Сжать запястье левой руки ладонью правой. Поднять левую руку максимально высоко, при этом правой нужно оказывать сопротивление. Повторить 20 раз. После этого поднять руки вверх, зафиксировать их в таком положении на 20 секунд. Повторить упражнение для второй руки.
  5. Поднять руки над головой, сжимать и разжимать кулаки. Сделать 80 повторений. Опустить руки и сделать то же самое.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Если варикоз коснулся органов малого таза, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Упражнение «велосипед». Следует лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. При этом спина и поясница должны быть прижаты к полу.
  2. Упражнение «ножницы». Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Делать скрещивающиеся движения в вертикальном и горизонтальном положении.
  3. Упражнение «березка». Лечь на спину, опереться на лопатки, ноги поднять высоко и держать до чувства усталости. При желании можно немного усложнить данное упражнение: для этого можно добавить сгибание и разгибание в коленях.
  4. Полуприседания. Встать прямо, ноги расставить на ширину 30-40 см. Медленно присесть, при этом нельзя опускаться ниже уровня коленей. Буквально на секунду следует задержаться в этой позе, после чего медленно вернуться обратно. Сделать 10-15 повторений.
  5. Сесть на пол, руки разместить сзади и опереться ими о пол, вытянуть ноги. Правую ногу согнуть в колене, поставить ступню возле левого колена. Поднимать и опускать левую ногу. Сделать 10-15 повторений.

упражнения для малого таза

Дополнительные упражнения

Чтобы лечение варикоза было максимально эффективным, на протяжении дня можно выполнять дополнительные упражнения:

  1. Встать прямо, стопы поставить ровно. Подниматься на носки и медленно опускаться. Сделать 20-30 повторений. Носки развести врозь, пятки поставить вместе и опять сделать 20-30 подъемов. Ту же процедуру нужно проделать с разведенными пятками и сведенными носками.
  2. Нужно походить на месте, не отрывая от пола носки.
  3. Ноги поставить вместе, вытянуть руки вдоль туловища. Делая медленный вдох, отвести плечи назад. На выдохе нужно расслабиться и наклонить голову вперед.
  4. Исходное положение такое же. Делая вдох, поднять руки вверх и встать на носки. После этого на выдохе возвратиться в первоначальное положение.
  5. Очень эффективным является сжимание ягодиц. Данное упражнение можно выполнять в любом положении тела.

Упражнения для профилактики варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, тоже необходимо выполнять специальные упражнения:

  1. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню. Сделать 5 повторений для каждой стопы.
  2. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.
  3. В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.
  4. Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх, как в упражнении «березка». Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.
  5. Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопу и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Дополнительные способы лечения болезни

Спорт

велоспортКонечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

Массаж

Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

Диета

Диета при варикозе заключается в правильном питании.

В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

Не менее полезны и растительные волокна, которые обеспечивают нормальную работу кишечника, что очень важно при варикозе.

Противопоказания к лечебной физкультуре

При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.

Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.

При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.

Варикозное расширение вен – это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.

Видео: Упражнения при варикозном расширении вен

Лечебные упражнения при варикозном расширении вен — правильная техника выполнения, выбор комплекса в зависимости от сложности и запущенности заболевания. Как не навредить себе, а принести пользу

stopvarikoz.net

varikoz5.ru

Лечебная физкультура в лечении и профилактике варикозной болезни

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Лечебная физкультура в лечении и профилактике варикозной болезни

 

Варикозное расширение вен нижних конечностей (или хроническая венозная недостаточность, или варикозная болезнь) - это заболевание всего организма. Варикозная болезнь проявляется комплексом клинических симптомов и синдромов, функциональными и морфологическими изменениями во многих органах и системах. При этом заболевании существенно нарушаются системы кровообращения, гомеостаза, минерального обмена и др. Ведущими являются изменения сосудов и тканей нижних конечностей, развивающиеся в результате врожденной или приобретенной недостаточности глубоких и поверхностных вен.

Динамическая работа скелетных мышц является одним из существенных факторов регуляции венозного кровообращения. Активное сокращение мышц, опорожняя глубокие вены, создаёт условия для перехода крови из поверхностных вен в глубокие в момент расслабления мышц («мышечная помпа»). Напротив, длительное статическое напряжение, сдавливая глубокие вены, затрудняет отток крови из поверхностных вен и ведёт к их переполнению.

Лечебная гимнастика показана как в стадии компенсации, так и при декомпенсации венозного кровообращения при отсутствии острого тромбофлебита. Специальными для данного заболевания являются физических упражнения для ног, выполняемые лёжа с горизонтальным и приподнятым положением ног, с большим объёмом движений для тазобедренных и голеностопных суставов, дыхательные упражнения, упражнения с усилием для мышц голени и бедра: нажимание на педали, с резиновыми лентами, упражнения в ходьбе. Рекомендуемый объем физической активности представлен в приложении 1.

Противопоказания к назначению ЛФК: острые тромбозы вен (тромбофлебит) с местной и общей воспалительной реакции, послеоперационные осложнения (нагноение, рожистое воспаление)

Задачи ЛФК:

1. Улучшение периферического кровообращения за счет ускорения венозного и лимфатического оттока и артериального притока;

2. Активизация деятельности сердечно-сосудистой системы с использованием экстракардиальных факторов кровообращения;

3. Уменьшение дистрофических изменений в тканях пораженных конечностей;

4. Укрепление мускулатуры нижних конечностей;

5. Повышение работоспособности пациента.

Формы ЛФК:

- лечебная гимнастика

- дозированная ходьба с использованием эластической компрессии;

- плавание, езда на велосипеде.

Особенности проведения занятий ЛФК:

1. Занятия ЛФК не должны вызывать болезненных ощущений и увеличения отёчности ног;

2. После занятия рекомендуется отдых в положении лежа с приподнятыми ногами.

Специальные упражнения для пациентов, страдающих варикозной болезнью.В исходных положениях лежа с горизонтальным и приподнятым положением ног, динамические упражнения для ног с большим объемом движений в суставах, упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра (нажимание на педали, упражнения с резиновыми лентами), дыхательные упражнения с акцентом на диафрагмальное дыхание, ходьба. Примерные схемы лечебной гимнастики при различных стадиях варикозной болезни представлены в приложениях 2, 3, 4.

Лечебная гимнастика в стадии декомпенсациивыполняется в И.П. лёжа, продолжительность занятия 10-20 минут 2 раза в день. При наличии трофических язв исключаются активные движения в близлежащем суставе (обычно голеностопном). Рекомендуются дыхательные упражнения, упражнения для мышц брюшного пресса, плавание, дозированная ходьба с использованием эластичного бинта. Продолжительность занятия 20-25 минут.

Лечебная гимнастика в стадии компенсации. Увеличивается объем ОРУ и специальных упражнений, длительность занятия 30-40 минут. Увеличивается объем ОРУ и специальных упражнений.

СУ в исходных положениях – лежа, лежа с приподнятыми ногами, стоя (динамические упражнения). Упражнения для нижних конечностей с большим объемом движений в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Упражнения с усилием для мышц голеней и бедер. Дыхательные упражнения (динамического характера).

ЛФК при хирургическом лечении ВБНК (венэктомия).

Предоперационный период.Упражнения в исходном положении лежа. ОРУ и ДУ в соотношении 1:3. Активные упражнения для пальцев стопы, голеностопного, коленного суставов, обучение упражнениям послеоперационного периода.

Ранний послеоперационный период.Лечебную гимнастику назначают с 1-го дня после проведения операции.

Противопоказания:

- общее тяжелое состояние пациента;

- повышенная температура тела;

- тромбоэмболические осложнения;

- нагноение раны;

- кровотечение.

В вводной части занятия используются: ходьба в медленном и среднем темпе (с 1-го – 2-го дня после операции), динамические ДУ с акцентом на выдох, упражнения для верхних конечностей. В основной части занятия проводятся кратковременные напряжения мышечных групп оперированной конечности с последующим длительным расслаблением в И. п. лежа, активные сгибания и разгибания в суставах неоперированной конечности, статические и динамические ДУ, упражнения на координацию. В заключительной части (и. п. лежа), выполняются ДУ с акцентом на выдох, упражнения в расслаблении. Кроме этого рекомендуются самостоятельные занятия в течение дня, в которые включаются ДУ, кратковременные изометрические напряжения и расслабления мышц в дистальных отделах (стопа, голень), при щажении оперированной зоны.

Поздний послеоперационный период. В вводной части занятия - характер упражнений не меняется. В основной части занятия выполняются упражнения в исходных положениях лежа с приподнятыми ногами и коленно-локтевом. Увеличивается общая физическая нагрузка, объем движений в оперированной ноге, увеличивается количество изометрических напряжений (соотношение изометрических и динамических ФУ 1:1). ДУ с форсированным вдохом и выдохом, упражнения на координацию. Число повторений 6-8 раз. Продолжительность занятия 20-25 минут.

Лечебная гимнастика после операций у пациентов с посттромботическим синдромом.

Ранний послеоперационный период.Продолжительность занятия 10-15 минут, 1-3 раза в день, в И. п. лежа с горизонтальным положением ног и приподнятым ножным концом кушетки.

Выполняются ДУ и упражнения для здоровых конечностей. Лечебную гимнастику для оперированной конечности начинают со 2-5-го дня, вначале в отдаленных суставах, постепенно активизируя движения во всех суставах оперированной конечности. Ходьба только с давящей повязкой на ноге.

Рекомендации по профилактике застойных явлений в венах нижних конечностей.В качестве профилактики варикозного расширения вен следует избегать продолжительного сидения в одной позе и длительного стояния. Ежедневно выполнять физические упражнения для ног: почаще подниматься на носочки, подниматься по лестнице пешком, плавать, ходить пешком по 2—3 км. Стараться не набирать лишний вес, чтобы не провоцировать повышенную нагрузку на нижние конечности. Женщинам не носить туфли на высоком каблуке (если у вас есть склонность к появлению варикоза, носите туфли с каблуком не выше 4—5 см). Так же полезно ношение эластических колготок и эластическое бинтование.

 

Приложение 1

Рекомендации по выполнению физических упражнений

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Принятые сокращения

 

АТФ – аденозинтрифосфорная кислота

БУЗОО – бюджетное учреждение здравоохранения Омской области

ВБНК – варикозная болезнь нижних конечностей

ЕД – единицы

И.п. – исходное положение

имп/с – импульс в секунду

кПа – кило паскали

ЛГ – лечебная гимнастика

ЛПУ – лечебно-профилактическое учреждение

ЛФК – лечебная физическая культура

мВт – мили ватт

мТл – мили тесла

ОРУ – общеразвивающие упражнения

ППЭ – плотность потока энергии

СУ – физические упражнения

УФО – ультрафиолетовое облучение

ХВН– хроническая венозная недостаточность

ЦМР – Центр медицинской реабилитации

 

 

 

Лечебная физкультура в лечении и профилактике варикозной болезни

 

Варикозное расширение вен нижних конечностей (или хроническая венозная недостаточность, или варикозная болезнь) - это заболевание всего организма. Варикозная болезнь проявляется комплексом клинических симптомов и синдромов, функциональными и морфологическими изменениями во многих органах и системах. При этом заболевании существенно нарушаются системы кровообращения, гомеостаза, минерального обмена и др. Ведущими являются изменения сосудов и тканей нижних конечностей, развивающиеся в результате врожденной или приобретенной недостаточности глубоких и поверхностных вен.

Динамическая работа скелетных мышц является одним из существенных факторов регуляции венозного кровообращения. Активное сокращение мышц, опорожняя глубокие вены, создаёт условия для перехода крови из поверхностных вен в глубокие в момент расслабления мышц («мышечная помпа»). Напротив, длительное статическое напряжение, сдавливая глубокие вены, затрудняет отток крови из поверхностных вен и ведёт к их переполнению.

Лечебная гимнастика показана как в стадии компенсации, так и при декомпенсации венозного кровообращения при отсутствии острого тромбофлебита. Специальными для данного заболевания являются физических упражнения для ног, выполняемые лёжа с горизонтальным и приподнятым положением ног, с большим объёмом движений для тазобедренных и голеностопных суставов, дыхательные упражнения, упражнения с усилием для мышц голени и бедра: нажимание на педали, с резиновыми лентами, упражнения в ходьбе. Рекомендуемый объем физической активности представлен в приложении 1.

Противопоказания к назначению ЛФК: острые тромбозы вен (тромбофлебит) с местной и общей воспалительной реакции, послеоперационные осложнения (нагноение, рожистое воспаление)

Задачи ЛФК:

1. Улучшение периферического кровообращения за счет ускорения венозного и лимфатического оттока и артериального притока;

2. Активизация деятельности сердечно-сосудистой системы с использованием экстракардиальных факторов кровообращения;

3. Уменьшение дистрофических изменений в тканях пораженных конечностей;

4. Укрепление мускулатуры нижних конечностей;

5. Повышение работоспособности пациента.

Формы ЛФК:

- лечебная гимнастика

- дозированная ходьба с использованием эластической компрессии;

- плавание, езда на велосипеде.

Особенности проведения занятий ЛФК:

1. Занятия ЛФК не должны вызывать болезненных ощущений и увеличения отёчности ног;

2. После занятия рекомендуется отдых в положении лежа с приподнятыми ногами.

Специальные упражнения для пациентов, страдающих варикозной болезнью.В исходных положениях лежа с горизонтальным и приподнятым положением ног, динамические упражнения для ног с большим объемом движений в суставах, упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра (нажимание на педали, упражнения с резиновыми лентами), дыхательные упражнения с акцентом на диафрагмальное дыхание, ходьба. Примерные схемы лечебной гимнастики при различных стадиях варикозной болезни представлены в приложениях 2, 3, 4.

Лечебная гимнастика в стадии декомпенсациивыполняется в И.П. лёжа, продолжительность занятия 10-20 минут 2 раза в день. При наличии трофических язв исключаются активные движения в близлежащем суставе (обычно голеностопном). Рекомендуются дыхательные упражнения, упражнения для мышц брюшного пресса, плавание, дозированная ходьба с использованием эластичного бинта. Продолжительность занятия 20-25 минут.

Лечебная гимнастика в стадии компенсации. Увеличивается объем ОРУ и специальных упражнений, длительность занятия 30-40 минут. Увеличивается объем ОРУ и специальных упражнений.

СУ в исходных положениях – лежа, лежа с приподнятыми ногами, стоя (динамические упражнения). Упражнения для нижних конечностей с большим объемом движений в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Упражнения с усилием для мышц голеней и бедер. Дыхательные упражнения (динамического характера).

Читайте также:

lektsia.com


Смотрите также