Упражнения для лечения варикоза нижних конечностей. Упражнения для больных варикозом


гимнастика, зарядка на работе, лечебная физкультура (ЛФК)

Специальные физические упражнения при варикозе нижних конечностей считаются частью комплексной терапии сосудистой патологии. Доказано, что лечебная гимнастика помогает улучшить состояние вен и предотвращает развитие сопутствующих заболеваний в том случае, когда занятия проводятся регулярно и правильно.

Лечебная гимнастика помогает улучшить состояние вен и предотвращает развитие сопутствующих заболеваний в том случае, когда занятия проводятся регулярно и правильно

Лечебная гимнастика помогает улучшить состояние вен и предотвращает развитие сопутствующих заболеваний в том случае, когда занятия проводятся регулярно и правильно.

Польза лечебной гимнастики

Оздоровительные упражнения при варикозе ног оказывают следующий эффект:

  •  укрепляют стенки вен;
  • повышают мышечный и сосудистый тонус;
  • улучшают циркуляцию крови;
  • снижают болевые ощущения и тяжесть в ногах, помогают устранить отечность.

Таким образом, ежедневная зарядка помогает избавиться от симптомов заболевания, улучшая самочувствие и качество жизни и остановить прогрессирование патологии, снижая риск возникновения осложнений.

Здоровым людям физические упражнения против варикоза рекомендуют для профилактики нарушения.

Особенности физических нагрузок

Главные правила оздоровительной гимнастики при варикозном расширении вен — это умеренность и систематичность нагрузок. Выполнять упражнения нужно каждый день, для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять зарядку 2 или 3 раза в день. В утреннее время делать упражнения следует сразу после пробуждения. Если гимнастика выполняется в обед или вечером, перед началом занятия нужно отдохнуть, полежав 10-15 минут на спине с приподнятыми ногами.

Следует выбирать посильный для себя темп оздоровительной зарядки. Подходящей для больных варикозом считается средняя скорость выполнения упражнений. Лечебная физкультура — это не тренировка в зале и не изнурительный спорт, поэтому не стоит заниматься до изнеможения. Продолжительность ежедневной гимнастики может составлять всего 10-15 минут — этого уже достаточно, чтобы остановить прогрессирование патологии.

Если во время выполнения упражнений больной замечает, что самочувствие ухудшилось, а симптомы заболевания усилились, следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к лечащему врачу или физиотерапевту.

Компрессионный трикотаж

При варикозном расширении вен специалисты рекомендуют носить компрессионные чулки, гольфы или колготки. Не стоит отказываться от использования этих изделий и во время занятий ЛФК. Компрессионный трикотаж повышает устойчивость сосудов к нагрузкам, снижает усталость ног и увеличивает эффективность оздоровительных упражнений.

Чтобы противоварикозное белье принесло как можно больше пользы при занятиях физкультурой, важно правильно подобрать размер и степень компрессии, предварительно посоветовавшись с флебологом.

При варикозном расширении вен специалисты рекомендуют носить компрессионные чулки, гольфы или колготки

При варикозном расширении вен специалисты рекомендуют носить компрессионные чулки, гольфы или колготки.

Комплекс упражнений

Чтобы избавиться от варикоза в домашних условиях, необходимо выполнять несколько видов оздоровительных упражнений, направленных на укрепление мышц и вен бедер, икроножной области и ягодиц. Каждое упражнение выполняют по 2-3 подхода, повторяя движения 3-10 раз, в зависимости от самочувствия, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Между подходами необходим кратковременный отдых продолжительностью 1-2 минуты.

Упражнения для ягодиц

Оздоровительные упражнения для ягодичной области — полезные занятия для сосудов ног, дающие возможность похудеть и получить красивый рельеф мышц.

При варикозе рекомендуется делать гимнастику следующим образом:

  1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Слегка приподнимая таз, одновременно сжимать ягодицы. Продержаться в таком положении несколько секунд, постепенно опуститься, расслабляя мышцы.
  2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Медленно присесть, не опускаясь до уровня колен, задержать позу на 1-2 секунды, вернуться в исходное положение.
  3. Поставить ноги на ширину 30-40 см, затем присесть на корточки. Поставить перед стопами кончики пальцев рук и, не отрывая их от пола, медленно приподнимать таз, при этом ноги выпрямлять до конца не нужно.

Эти простые, но эффективные упражнения помогают улучшить микроциркуляцию крови в ягодицах и нижних конечностях и предупреждают застойные явления в венах.

Упражнения для ног

Для лечения варикоза прекрасно подходит физкультура, направленная на укрепление бедер и икроножных мышц. В гимнастический комплекс для ног входят следующие упражнения:

  1. Встать на колени, руками упереться в пол. Не разгибая ноги, поочередно отводить в сторону то правую, то левую конечность.
  2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги приподнять вверх, слегка согнув колени. В течение нескольких минут выполнять движения нижними конечностями, имитируя езду на велосипеде.
  3. Лечь на твердую поверхность лицом вверх. Обхватить двумя руками колено и, сгибая ногу, подтянуть ее к животу. То же проделать с другой стороной.
  4. Перевернуться на живот, поднимать ноги поочередно, не сгибая, и задерживать в таком положении несколько секунд.

Упражнения при варикозном расширении вен

Гимнастика при варикозе

Эти упражнения можно делать как на начальной стадии варикоза, так и при запущенных формах болезни. Задания легко выполнять, поэтому такая гимнастика подойдет даже пожилым людям.

Полезно дополнять комплекс упражнений для ног стретчингом — занятиями на растяжку. Этот вид физкультуры сопровождается безвредной нагрузкой на мышцы и сосуды, и приносит хорошие результаты при лечении варикоза.

Какие упражнения нельзя делать?

При варикозе нельзя делать спортивные упражнения, в которых большая нагрузка приходится на конечности. Запрещенные занятия при варикозном расширении вен — бег, прыжки (в том числе со скакалкой), глубокие приседания, степ-аэробика, танцы.

Противопоказаны также и статические силовые нагрузки — поднятие штанги, упражнения с гантелями.

Упражнения на работе

В течение трудового дня также не стоит забывать о гимнастике. На рабочем месте выполняют несложные упражнения, которые не требуют много сил и времени, но приносят пользу.

Тем, кто много времени проводит сидя, необходимо обязательно делать перерывы и вставать, чтобы избежать застоя крови в венах. Достаточно пошагать на месте, выполнить махи ногами вперед и назад, вращательные движения голеностопными и коленными суставами. Сидя за столом, можно делать перекаты с носка на пятку. Обувь на высоких каблуках при этом следует обязательно снимать.

Тем, кто много стоит, тоже необходимо 2-3 раза в день делать небольшую разминку. Например, можно переносить вес с одной ноги на другую, стоя на носках, или также выполнять перекаты. Такие движения хорошо помогают при отеках и ощущении тяжести в конечностях.

Упражнения для профилактики

Описанные выше упражнения применяют для лечения варикоза и профилактики сосудистых патологий. Специалисты утверждают, что здоровым людям достаточно выполнять простую гимнастику 1 раз в день, чтобы существенно снизить риск развития варикозного расширения вен. Наиболее легкими и эффективными профилактическими упражнениями считаются «Ножницы», «Березка» и «Велосипед».

varikoz.expert

Ежедневная гимнастика для людей, больных варикозом. Здоровье сосудов: 150 золотых рецептов

Ежедневная гимнастика для людей, больных варикозом

Людям, страдающим варикозным расширением вен, просто необходимо двигаться – больше ходить пешком и заниматься гимнастикой. Ведь под действием работающих мышц ног вены сдавливаются и кровь поступает вверх, направляясь к сердцу. Без движений кровоток замедляется. Поэтому, когда человек подолгу стоит на ногах, много сидит – в машине, на работе, дома перед телевизором, – венозная кровь у него в ногах застаивается. А плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение вен и развитие осложнений. В этом случае на помощь приходят специальные физические упражнения, которые активизируют кровообращение в больных венах. Лечебную гимнастику при варикозе следует делать как для профилактики, так и для лечения самой болезни. Выполняя комплекс специальных упражнений, вы серьезно уменьшите и даже ликвидируете проявления венозной недостаточности, замедлите развитие варикоза и исключите риск развития осложнений варикозной болезни.

Гимнастический комплекс

Упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день: утром и вечером. Длительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10–15 минут. Однако при выполнении упражнений следите за своим самочувствием – пульс не должен превышать 100–120 ударов в минуту, а дыхание – быть лишь немного учащенным. Поэтому все упражнения выполняются плавно и спокойно. Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите 1–2 минуты на корточках.

Упражнения выполняются столько раз, сколько вы сможете, в среднем – от 4 до 8 повторений каждое.

1. Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушек или валики – так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15–20°. Расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите.

2. Выполняем упражнение «велосипед». Лягте на спину, дышите спокойно. Чуть поднимите ноги и «крутите педали». Поясница и спина должны быть плотно прижаты к полу.

3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете. Лягте на спину с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох, на вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.

4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение – обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

5. По очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе на себя и от себя. Потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп. Это же упражнение можно выполнять, сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 15–20 раз.

6. Встаньте. Ноги вместе, руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь в исходное положение.

7. Походите на месте, не отрывая носков от пола.

8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, заводя сверху то правую, то левую. Выполнять упражнение «ножницы» нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления выраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на спину, а ноги положите на валик или подушку под углом 15–20°. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте, одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

11. Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот, на медленном вдохе – надуйте.

12. Лягте на спину. Ноги лежат на подушке или валике под углом 15–20°. Согните правую ногу, подтягивая колено к груди, при этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.

13. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

14. Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2–3 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.

15. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15–20 раз.

16. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем опять на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.

17. Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

18. Сядьте на стул, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях – вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15–20 раз.

19. Сидя на стуле, вставайте на носки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15–20 раз.

Разгрузочная гимнастика для ног

Эти упражнения ну вечером, перед сном, лишков скопившейся з полнять гимнастику не раз, когда вы чувствует гах: гимнастика поможе ощущений, нормализуе застой венозной крови. времени и принесет сущ

1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15–20 раз).

2. Опершись двумя руками на опоры, поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15–20 раз).

3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).

4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, как на рисунке (20 раз).

5. Движение ногами в разные стороны – вверх, вниз, вправо, влево (15–20 раз).

6. Вставание на «цыпочки» обеими ногами одновременно (15–20 раз).

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Упражнения для лечения варикоза нижних конечностей | Лечение варикоза

Упражнения при варикозе нижних конечностей

Варикозное заболевание начинает беспокоить уже с 22 лет. Оно развивается из-за малоподвижного образа жизни, «сидячей» работы, беременности, наследственности или врожденной слабости вен. Большинство людей вечернюю тяжесть и боль в ногах списывают на переутомление.

Но, когда уже появляются варикозные сеточки, начинают беспокоиться и идут к доктору. Давайте подробнее рассмотрим, какие существуют методы борьбы против варикоза, и какие упражненаия делать при данном заболевании, чтобы облегчить состояние и быстрее справится с недугом.

Симптоматика заболевания

Первым симптомом варикоза являются мелкие сосуды на коже, которые обычно впервые появляются маленькими группами в области бедер. Сетки из сосудов могут представлять собой начальную стадию варикоза или же косметический недостаток из-за появившегося целюлита.

Кроме появления сосудистых сеток у больного отекают ноги. При данном симптоме важно исключить почечные и сердечные заболевания.

Во второй половине дня человек может ощущать слабую тянущую боль в области икроножных мышц.

Как лечится варикоз

Лечение варикоза проводится следующим образом:

  1. С помощью венотонизирующих препаратов, например, Диотон-геля, Венорутона, Троксевазина и других подобных средств;
  2. Чтобы от перечисленных препаратов был эффект важно каждый день носить компрессионный трикотаж, в виде гольфов и колгот. Такой трикотаж не передавливает сосуды, тонизирует вены и замедляет развитие заболевания;
  3. Иногда больному назначается лимфодренаж, который выполняет массажист или специальный аппарат. Благодаря такой процедуре уменьшается отечность, а кровь и лимфа из нижних конечностей начинает лучше течь;
  4. Лечение проводится с помощью склеротерапии, при которой в поврежденную вену вводится специальное лекарственное средство. Благодаря этому вена разрушается внутри, и через год, склеившись, рассасывается. Кровообращение осуществляется по здоровым венам. Курс лечения – до шести сеансов для каждой ноги. Во время склеротерапии пациент чувствует покалывания и боль, которые через время исчезнут;
  5. В некоторых случаях доктор делает на больных венах пациента операцию, во время которой удаляются поврежденные вены;
  6. Для лечения варикоза специалисты очень часто рекомендуют своим пациентам выполнять упражнения Микулина, которые хорошо очищают сосуды. Вставь на носочки, пятки нужно приподнять на несколько сантиметров от пола. Затем резким движением приземлится на пяточки. Упражнение нужно повторить до 50 раз. Упражнения для ног при варикозе должны выполняться спокойно и не спеша. В течении дня рекомендуется делать не более пяти подходов;
  7. Чтобы облегчить состояние больного вовремя варикоза важно делать специальные физические упражнения для ног.

Что нельзя и что можно делать при варикозе

При варикозном расширении вен запрещено носить тяжелые предметы и обувь с высокими каблуками. Важно лишний раз не давить на кровеносные сосуды ног. Какие упражнения противопоказаны при варикозе подскажет вам доктор. В первую очередь запрещено много бегать. Купаться под горячим душем, парится в бане или в сауне.

Можно при варикозе плавать, заниматься фитнесом, аква-аэробикой. Полезно для организма выполнять дыхательные упражнения и заниматься йогой. Чтобы венозные клапаны хорошо работали, а стенки вен были всегда упругими важно активно двигаться, правильно кушать, больше отдыхать на природе.

Пользу принесет и обычный без разных приспособлений массаж ног. Придя домой с работы важно ноги закинуть на 20 сантиметров выше уровня сердца.

Профилактические меры

При тяжестях и болях в ногах важно не думать, что само пройдет. Полезно выполнять профилактику и грамотную терапию, чтобы не дать заболеванию прогрессировать и остановить его при первых симптомах проявления.

Для профилактики варикоза рекомендуется прибегнуть к выполнению физических упражнений. Благодаря гимнастике ног нормализуется кровообращение, снимется тяжесть и улучшится тонус вен. Все упражнения нужно делать плавно, без резких движений.

Перед гимнастикой важно выполнить разминку, которая заключается в махании руками или наклонами туловища в разные стороны. Занятия должны длиться не больше десяти минут. В некоторых случаях гимнастика выполняется в эластичных бинтах или чулках.

Упражнения в положении сидя

Внимание! Все картинки кликабельны до большего размера

Сядьте на край стула. Ноги соедините вместе, спина прямая. Между бедром и голенью должен образоваться угол 90 градусов. Поднимайте ноги на цыпочки и опускайте, повторить 20 раз.

Поза такая же, как вы упражнение №1. Поочередно поднимайте пальцы ног, пятка стоит на полу. Для каждой ноги повторить 10 раз.

Остаемся в том же положении, ноги вместе, спина прямая. Поднимаете поочередно ноги с пальцев на пятку, и наоборот, для каждой ноги по 10 раз.

В том же положении на стуле, поднимайте ноги и делайте ими вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Повторить 20 раз.

Сядьте на стул так, чтобы ваша спина была крепко прижата к его спинке. Держась за спинку стула, поднимайте согнутые ноги вместе и удерживайте их несколько секунд в воздухе. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Положение как в упражнении №5. Крепко держась за спинку стула, поднимайте прямые ноги параллельно полу на несколько секунд. Медленно опустите ноги в исходное положение. Повторить 10 раз.

Положение, как в упражнении №5 и №6. Поднимайте поочередно ноги, делая ступней круговые движения в воздухе, 10 раз влево, 10 раз вправо. Смените ногу.

Упражнения в положении стоя

Внимание! Все картинки кликабельны до большего размера

Эффективность йоги при варикозном расширении вен

Сегодня все больше врачей признают эффективность включения в терапевтический процесс альтернативных методов лечения. Йога в борьбе с варикозом нижних конечностей занимает одно из ведущих мест по своей результативности. Это объясняется механизмом развития варикозной болезни, в котором ведущую роль играет недостаточность движения мышц ног. Венозные сосуды, по которым потоку крови необходимо подниматься вверх к сердцу, имеют очень ранимое строение. Они не обладают упругостью артерий, так как практически не содержат эластиновых клеток и в них очень мало гладкомышечных волокон. В то же время легко поддаются растяжению, так как основой венозных стенок является коллаген.

Как избавиться от болезни?

Для исправления такой ошибки природой предусмотрены вспомогательные механизмы, которые и позволяют бесперебойно совершать движения кровяному потоку. Только их грамотной стимуляцией на фоне адекватного медикаментозного лечения можно добиться положительных результатов в лечении варикоза.

В традиционной медицине считается, что радикально избавиться от варикозной болезни можно исключительно хирургическим путем или методом склерозирования. И то, и другое достаточно травматично и требует длительного восстановительного периода. Практика йоги под контролем профессионального инструктора позволяет справиться с варикозным расширением вен консервативным путем. А дальнейшие занятия будут отличной профилактикой рецидива варикоза на ногах.

Эффективное лечение опасной инфекции на ногахЭксклюзивное интервью с дерматологом

Важность тренировок

Первыми из основных помощников венозных сосудов можно назвать подталкивающие движения мышц ног при их сокращении. Недостаток двигательной активности, сидячий образ жизни исключают помощь мышечной помпы, а, значит, являются главными провокаторами развития варикоза на ногах. В то же время, варикозное расширение вен часто встречается при систематическом мышечном перенапряжении, что также негативно отзывается на состоянии сосудов.

Исключить эти два фактора, способствующих развитию варикоза, можно только при разумной физической нагрузке, которая грамотно рассчитана на укрепление мышечного каркаса ног и повышение тонуса венозных стенок. Помимо мышечной помпы огромное значение имеет присасывающее действие диафрагмы. Неумение правильно дышать, поверхностный вдох и неполный выдох лишают вены на ногах второго важного помощника.

Тренировка мышечных тканей, совмещенная с культурой дыхания, лежит в основе гимнастики йоги. Поэтому помимо медикаментозного лечения можно заниматься йогой больным варикозом, а также людям, склонным к этому заболеванию. Но при самостоятельном выполнении упражнений, прочитанных в книге, в домашних условиях невозможно добиться положительных результатов, а гораздо вероятнее усугубить патологическое состояние и спровоцировать прогресс варикоза.

Адекватное лечение варикоза возможно исключительно флебологами совместно с инструкторами по йоге. Эта опасная патология не терпит непрофессионального подхода, которой может привести к инвалидности или потере ноги.

Искусство йога зародилось в древней Индии и практикуется там уже много тысячелетий. Главной задачей этой философии является самостоятельное оздоровление организма путем создания гармонии между телом и душой. На практике гимнастика йога представляет совокупность физических упражнений, дыхательной культуры и духовных занятий.

За время существования школы йоги разработаны и опробованы временем тысячи методик, позволяющие поддержать организм и улучшить общее состояние при любых заболеваниях. Есть отдельные рекомендации для лечения и профилактики людям, страдающим варикозным расширением вен. Регулярные занятия под руководством опытного учителя способны повысить иммунитет и сопротивляемость, а также настроить внутренние защитные силы на самовосстановление.

Самостоятельно по книгам или видеозаписям овладеть искусством йоги невозможно. Каждая асана предусматривает включение в работу определенных мышц в комплексе с правилами дыхания и в соответствии с временными биоритмами тела.

Варикозное расширение вен нижних конечностей требует особо тщательного подхода к выбору упражнений йоги. Многие асаны могут оказаться не только бесполезными, но и опасными для больных вен на ногах. Также можно добиться отрицательного результата нерегулярными занятиями или чрезмерным усердием. Только строго дозированная нагрузка в совокупности с правильностью выполнения асан способствует эффективному лечению варикоза на ногах и оздоровлению всего организма.

Для максимального эффекта при варикозе необходимы совместные знания профессионально флеболога, мастера йоги и искреннее желание больного. Врач тщательно обследует ноги пациента, установит характер поражения, глубину локализации и запущенность варикозного расширения вен. Опытный инструктор подберет упражнения, необходимые для укрепления или релаксации нежных групп мышц, научит правильной технике дыхания, расскажет, в какое время суток и как нужно их выполнять.

Средство от остеохондроза, артрозов и травм Быстрый результат на долго!

ПГ «Feel-Feet»: г. Москва, Большая Сухаревская, 16/18, к 413б. (499) 611-83-65

Наш сайт ставит перед собой задачи предоставления информации и просвещения читателей в области заболеваний и лечения стопы, помогает обратить внимание на тревожные симптомы. Мы не предлагаем легкого решения проблем и не рекламируем лекарства. Чтобы начать лечение, нужен точный диагноз, установленный специалистом на основе лабораторных исследований или рентгеноскопии. Прописывать лекарства, устанавливать их дозировку и продолжительность курса должен только врач соответствующей квалификации.

feel feet 2016

Упражнения при варикозном расширении вен ног

Спорт – лучший способ для поддержания хорошей формы и красивой фигуры. Но зачастую можно услышать о противопоказаниях на физические нагрузки при варикозе. На самом деле они относительные, и речь идет об определенных занятиях, которые могут привести к осложнениям. Но есть комплексы, которые, наоборот, благотворно сказываются на сосудах, даже способствуют выздоровлению. Какие физические упражнения разрешено делать при варикозной болезни?

Чем полезна гимнастика

О пользе спорта для организма знают даже дети. С самого раннего возраста родители, воспитатели, учителя прививают любовь к физкультуре, рассказывают о ее благоприятном воздействии на организм. Но как она сказывается на варикозной болезни вен? Однозначно ответить нельзя, так как нагрузки бывают разные. Но умеренные занятия, приносящие удовольствие, не могут навредить.

Чем полезна гимнастика при варикозе нижних конечностей:

  • разгоняет кровь по сосудам;
  • укрепляет вены на ногах;
  • уменьшает отеки;
  • снимает тяжесть в ногах;
  • предотвращает развитие осложнений;
  • уменьшает венозную недостаточность.

Но все эти полезные свойства можно извлечь только при грамотных занятиях с соблюдением всех правил. Иначе состояние сосудов ног может только ухудшиться.

Совет: лечебная физкультура при варикозной болезни 2 и 3 степени обязательно должна выполняться в компрессионном белье. При 4 степени к занятиям можно приступать только после консультации с врачом.

Правильные занятия – залог успеха

Чего нельзя делать при болезнях сосудов, так это заниматься бездумно. Грамотная гимнастика приносит только пользу, способствует выздоровлению. В комплекс не должны входить слишком сложные, изнуряющие тренировки. При расширении вен не нужно гнаться за скоростью, движения необходимо делать медленно и плавно. Не стоит заниматься до изнеможения и сильной усталости.

Также нужно внимательно следить за пульсом. Если он превышает 120 ударов в минуту, то организму необходимо дать отдых, иначе такая нагрузка негативно скажется на сосудах. Специалисты рекомендуют заниматься часто и делать несколько подходов, длительностью не более 15 минут. Стоит отказаться от многочасовых тренировок. Также рекомендуется перед занятиями сесть на корточки и провести так несколько минут. Это активизирует работу клапанов вен, повысит эффективность гимнастики.

Совет: хорошо после тренировки сделать легкий массаж с использованием эфирных масел при варикозе и сосудистой сеточки. Процедура улучшит кровообращение и подкрепит лечебное действие гимнастики.

Полезные упражнения при варикозной болезни

Сегодня существует много готовых комплексов, которые предназначены для занятий при расширении вен. Но не всегда их набор устраивает и зачастую человек сам подбирает себе упражнения, которые ему комфортно делать.

Что можно включить в комплекс:

  1. Велосипед. Необходимо лечь на спину и имитировать кручение педалей. Чередовать движение ног по часовой стрелке и против нее. При правильном выполнении упражнения спина (в особенности поясница) не должна отрываться от пола и прогибаться.
  2. Подъем ног. Это упражнение также выполняется лежа на спине. Выполняется поочередный подъем конечностей вверх. Важно делать его медленно.
  3. Подтягивание коленей. Исходное положение на спине. Необходимо подтягивать колени к груди, сгибая и разгибая ноги. Можно делать поочередно или сразу вместе.
  4. Сгибание стоп. Отличное упражнение против застоя крови. Заключается в поочередном подъеме носков и пяток. Удобно тем, что можно делать в любое время, даже на работе.
  5. Махи. Выполняются лежа на боку. Нога должна быть прямая. Также можно выполнить махи назад из положения на четвереньках. Такие упражнения укрепляют пресс и ягодицы, эффективны против целлюлита.
  6. Ножницы. Простое и известное упражнение, которое также делается в положении лежа.
  7. Круги ступнями. Тренируют голеностопные суставы и предотвращают застойные явления. Необходимо лечь на спину и поднять ноги вверх перпендикулярно полу. Выполнять круги ступнями в одну и другую сторону.
  8. Оттягивание ног. Необходимо лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Вытянуть носок и поднять ногу назад как можно сильнее, выдержать 5 секунд и вернуть в исходное положение.
  9. Подъем на носочках. Отлично помогает взбодриться и вернуть тонус. Подъемы можно не только включать в комплекс, но и делать в качестве разминки при сидячей работе. Нужно встать ровно, быстро подниматься на носочки и опускаться на пятки. Аналогично можно поднимать пяточки сидя. Вместе или поочередно.

Фото: поза березка

Освоить технику и особенности упражнений также поможет видео, в котором подробно показаны все движения. Но если возникают сомнения по поводу гимнастики, после занятий появляются неприятные ощущения в ногах, то стоит временно отказаться от зарядки, и при первой же возможности проконсультироваться с врачом.

Совет: не стоит забывать о полезной позе березка. Она заключается в подъеме обеих ног перпендикулярно полу, можно делать у опоры. Держать конечности 10-15 минут, отток крови и облегчение наступают моментально.

В поисках самого эффективного средства от варикоза на ногах зачастую отчаявшиеся люди начинают проводить эксперименты со своим организмом. Они используют непроверенные способы лечения сосудов на ногах, чем причиняют еще больший вред своему организму. Нужно помнить, что адекватная терапия должна быть не только эффективной, но и полностью безопасной. Особенно это касается лечения варикозного расширения вен народными средствами. отзывы о которых либо восторженные, либо негативные.

Это интересно:

Источники: http://varicoze.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-nizhnih-konechnostey/, http://feel-feet.ru/effektivnost-jogi-pri-varikoznom-rasshirenii-ven.html, http://varikozprosto.ru/pofilaktika-i-lechenie/uprazhneniya.html

Комментариев пока нет!

sovetydliazdorovia.ru


Смотрите также