Спорт при варикозе — польза и вред. Варикоз и кардиотренировки


Тренировки при варикозе: программа и советы

Варикозом называют заболевание вен, при котором повышается давление за счет уменьшения их просвета. Тромбы «обклеивают» стенки вен, и кровь идет по более узкому руслу. Под воздействием давления стенки сосудов растягиваются. Возможны кровоизлияния при резком изменении давления крови. Большинство медицинских источников требуют, чтобы тренировки проводились с ограничениями.

Варикоз и фитнес

Обычный фитнес для поддержания здоровья и стройности фигуры, без соревновательных амбиций — вполне совместимая с этим заболеванием нагрузка. Тренировки 3-4 раза в неделю, перемежаемые с днями отдыха, посильное кардио, и выполнение движений для нижней части тела преимущественно в тренажерах — вполне реальные задачи для большинства людей.

Варикозу подвержены, в основном, женщины. Им достаточно сложно построить грамотную фитнес-программу, так как большая часть хочет акцентировать свой тренинг на развитие ног и ягодиц.

Примерный план для женщин с варикозным расширением вен может быть таким:

  • Жимы ногами, в тренажерах, где ноги располагаются выше головы. Так вы избежите повышения давления. Лучше работать со средним весом в диапазоне 8-12 повторений, и избегать пиковых нагрузок и весов, которые поднимаются на 5-6 повторов
  • Сгибания голеней в горизонтальном тренажере. Если кажется, что нагрузки достаточно мало, можно попробовать дроп-сеты, или выполнять это движение суперсетом с приседанием без отягощения
  • Разгибания голеней в тренажере, многие не делают их вовсе, но это упражнение помогает придать красивую форму передней поверхности бедра
  • С тренажером для икр надо быть осторожней, лучше делать жимы носками в тренажере для жима ногами
  • Допускаются приседания и выпады с минимальным отягощением или совсем без веса, в небольшом объеме

Важно: можно следовать общим рекомендациям и получать нормальный результат, а можно столкнуться с усилением отеков и симптомов варикозного расширения вен. Следует аккуратно подходить к тренингу и вносить изменения в него, если есть ухудшения

Фитнес-уроки

Для женщин предлагается множество фитнес-уроков, но вам не следует посещать групповые аэробные классы, танцы, и степ. Там большой объем ударной и прыжковой нагрузки. Не рекомендуют также и сайклинг на вертикальных велосипедах. Общая рекомендация — тренировки по йоге и пилатес, допускается динамическая йога, чтобы получить дополнительную кардионагрузку.

Групповая аэробика может проводиться только в одном формате — в бассейне. Аквааэробика показана не только для укрепления сердца и мышц, но и для нормализации баланса жидкости. Она помогает избавиться от отеков, и снизить давление в сосудах. Плавание тоже работает как лечебная нагрузка.

Тренировки для мужчин и их особенности

Стоит избегать всех базовых упражнений, которые одновременно меняют давление в брюшной полости, и дают нагрузку на ноги. Исключаются тяжелые приседания, классические и мертвые тяги. Не рекомендуются тяги в наклоне с существенными отягощением, а также подтягивания с большим весом, прикрепленным к поясу. Это позволяет многим задаться вопросом: «Как же заниматься бодибилдингом, а не простым фитнесом?». На этот вопрос есть несколько вариантов ответов:

  • Вы можете построить массу квадрицепса и бицепса бедра, выполняя только жимы ногами, безо всяких приседаний. При этом можно пользоваться исключительно средними весами в среднем диапазоне повторений. Используйте потенциал тренинга с таймером, не давайте мышцам полностью восстановиться, и
  • Вы сможете добиться гипертрофии, выполняя только жимы с интервалом в 60-90 секунд между сетами;все разгибания и сгибания ног отлично помогают проработать нижнюю часть тела, они должны выполняться в умеренном объеме, нужно отслеживать свое состояние;тренировку спины без подтягиваний с весом тоже реально организовать. Многие просто меняют упражнения местами — в начало ставится тяжелая блочная тяга, а подтягивание выполняется в конце тренировки;
  • Относительно жима лежа есть несколько мнений. На самом деле, вы можете выполнять жим со средним весом в бодибилдерском стиле, но от больших весов и экипировочного лифтерского жима придется воздержаться

Общая рекомендация для всех — экспериментировать с сето-повторными схемами, а не только увеличивать рабочие веса. Обязательно посещать восстановительные процедуры — бассейн и массаж отлично дополнят силовые тренировки.

Возможны ли занятия соревновательным бодибилдингом с такой проблемой? Каждому следует индивидуально решать этот вопрос со своим врачом. Возможно, после операции или лечения, можно будет увеличить нагрузку. В любом случае, необходимо следить за уровнем холестерина и артериальным давлением. Возможны проблемы у спортсменов на сушке из-за сгущения крови, и в период подводки к сцене. Потому перед началом подготовки обязательно медицинское обследование по профилю основного заболевания.

Кардио и варикозное расширение вен

Исключается бег как по грунту, так и по беговой дорожке. Бег создает перепады давления в сосудах, и может стать причиной кровоизлияний. Допускается ходьба по дорожке с уклоном, но она не может являться предпочтительным видом кардионагрузки.

Самыми безопасными считаются вращение педалей горизонтального велотренажера, работа с небольшим сопротивлением на гребном тренажере, и плавание различными стилями. Даже с таким ограниченным набором кардиоупражнений можно добиться хорошего результата, если контролировать пульс во время тренировки и делать занятия регулярными.

Необходимо выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки. Это не только улучшает гибкость и подвижность, но и способствует более активному кровообращению в мелких капиллярах, и активному питанию мышц.

Рацион питания составляется под цели спортсмена, в любом случае, надо уделять внимание зелени и овощам, чтобы получить необходимые для поддержки хорошего кровообращения антиоксиданты.

Варикозное расширение вен не является противопоказанием к силовой тренировке. Выбирая адекватные упражнения, и качественно прорабатывая мышцы, вы сможете добиться своей цели.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

kachalka-24.ru

Можно ли при варикозе заниматься спортом?

Немного о природе проблемы

Возникает варикоз при нарушениях кровообращения в организме. Все мышцы и нервные окончания дополнены кровеносными сосудами, которые, по сути, являются «транспортными линиями» — через них подаются клеткам питание и кислород.

Система вен снабжена клапанами, которые обеспечивают движение крови только в одном направлении от сердца.И когда венозные стенки теряют эластичность, ослабевает и клапан. Тогда у крови возникает возможность пойти вспять.

«Противоборство» двух потоков может разорвать мелкие сосуды. И под кожей просматриваются «ручейки» крови. В более крепких венах усиливается давление крови, отчего и появляются бугорки.

В большей мере от проблемы страдают нижние конечности, т.к. испытывают на себе нагрузку тела. Особой проблемой это становится для тучных людей. Но если человек не будет регулярно заниматься каким-нибудь спортом (хотя бы легкой зарядкой), а вести сидячий образ жизни, постепенно развивается дистрофия мышц в ногах. При этом теряют свою эластичность и кровеносные сосуды, которые не выдерживают физических нагрузок.

Возможен ли спорт?

Когда пациент приходит с проблемой к врачу и задает вопрос «можно ли при варикозе заниматься спортом?», он получает утвердительный ответ. Но затем последуют пояснения – какой именно спорт при варикозе полезен, а какой может оказаться опасным.

Здесь будут учитываться факторы, степень развития болезни и индивидуальные особенности организма. Например, занятия спортом при варикозе неподготовленного человека первоначально должны сводиться к легким щадящим упражнениям, чтобы не усугубить проблему.

Болезнь в легкой стадии (т.е. без венозных узелков) вообще не является противопоказанием. Поэтому заниматься в данной ситуации спортом при варикозе активно можно, посещая не только фитнес клубы, но и действующий спортивный зал. В этом случае тренировки при варикозе будут нацелены на укрепление мышц, которые следом подтянут и сосуды. Как только кровообращение наладиться, косметический дефект исчезнет с ног.

Спорт при варикозе с узелками уже ведет к ограничению физических нагрузок (но не к отказу от них). Просто в данной ситуации заниматься больному спортом придется не в тренажерных салонах, а под наблюдением медицинского работника на занятиях по лечебной гимнастике.

Пациенту подбирается специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление определенных участков мышц. При этом нагрузки будут соизмеримы со степенью развившегося варикоза. Чтобы не допускать застоя крови в ногах, упражнения не должны быть однотипными.

Что должно входить в тренировки? 

Все тренировки, нацеленные на устранение варикоза, включают в себя комплекс разнотипных упражнений и занятий. Одни из них относятся к силовым и воздействуют на мышцы. Цель других – разогнать кровь, и эти тренировки трактуют, как кардио. К силовым упражнениям можно отнести:

  • движения ногами в положении лежа (подъемы, сгибания-разгибания, «велосипед» и т. п.);
  • в стоячем положении это может быть ходьба и заходы на скамейку, боковые выпады ногами и подъем на носки;
  • имеется ряд упражнений, которые во время тренировок выполняют в положении на четвереньках.

Сидячие позы более практикуются на велотренажере, который хорошо помогает избавиться от варикоза и поддерживать ноги в тонусе. К тому же этот агрегат отлично разгоняет кровь , т.е. оказывает одновременно и силовое, и кардио воздействие. Среди тренировок кардио-характера можно выделить следующие:

  • здесь в большей мере помогут фитнес-салоны, где установлены тренажеры: эллиптический, беговая дорожка и т.п;
  • отлично справляется с проблемой скакалка, которой рекомендуют заниматься ежедневно по 5 мин;
  • бег трусцой на свежем воздухе по аллеям парка еще и обогатит кровь кислородом;
  • универсальным средством можно назвать плаванье.

При кардио тренировках основной принцип – дать ногам свободу движений. Чем раскованнее будут действия, тем лучше для кровообращения.

 

Бег трусцой

Выше уже упоминалось, что при варикозе стоит отдать предпочтение плаванию. Каким еще спортом можно заниматься , сейчас уточним.

Профессиональные нагрузки однозначно отпадают, поэтому командные игры стоит исключить. Не подойдут и виды спорта при варикозе, связанные с подъемом тяжестей (даже гантели в тренировках будут позволительны не всем). А вот стать заядлым бегуном при варикозе не возбраняется – только бегать придется трусцой, придерживаясь ряда правил.

  • для занятий выбирать следует исключительно первую половину дня (а еще лучше – с утра);
  • при этом пробежки не должны занимать более получаса;
  • темп выбирается размеренно-спокойный и только по ровной пересеченной местности;
  • необходимо подходящее снаряжение для тренировок – спортивный костюм согласно сезону и специальные кроссовки.

Активность подобного рода способствует работе сердечнососудистой системы. Налаживается функция клапанов, и кровь начинает нормально циркулировать по заданному природой пути в нужном темпе.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика назначается, когда развиваются дистрофические изменения в нижних конечностях. Чтобы повысить работоспособность физическую, придется нормализовать артериальный приток крови, улучшить отток лимфатический и венозный.

В данной ситуации упражнения должны подбираться более тщательно и включать в себя легкие нагрузки. Суть эффекта будет заключаться в регулярных ежедневных тренировках. И курсы ЛФК могут растянуться надолго из-за запущенности проблемы. Комплекс упражнений при венозном варикозе включает в себя такие действия:

  • Основное положение – лежа горизонтально с периодическим приподниманием ног, а также с движениями голеностопных и тазобедренных суставов. При этом допускаются достаточно большие амплитуды.
  • Необходимо развивать мышцы бедер и голени на сопротивляемость. Для этого в тренировках применяют резиновые ленты и бинты.
  • Как и в обычных занятиях, при лечебной гимнастике не обойтись без ходьбы.
  • Наладить движения крови помогут дыхательные упражнения. При этом чем амплитуда диафрагмы выше, тем лучше.

Все вместе взятые упражнения способствуют эффективности работы «мышечных насосов» и повышают тонус вен.

Примерный комплекс упражнений

Когда проблема еще не запущена, и в венах не образовались узелки, стоит раза 3 в день проводить минут по 15 сеансы тренировок. Они имеют свою последовательность движений. При этом исходное положение будет исключительно лежачим.

  1. Сначала нужно «поиграть» мышцами бедер, то напрягая их, то расслабляя.
  2. Затем в ход идет дыхательная гимнастика. При вдохе брюшная стенка поднимается, при выдохе втягивается живот.
  3. Теперь работают ногами, сгибая и разгибая их сначала в голеностопном отделе, затем – в колене.
  4. При вдохе и выдохе то поднимают, то опускают руки.
  5. Далее двигают пальцами ног, выполняя сгибания и разгибания.
  6. Позицию 4 повторяют еще.

Все действия выполняют по несколько раз. При этом движения должны быть размеренными, а дыхание – спокойным.

Это был описан простой комплекс движений. В более полном вводятся и другие упражнения. И рациональность их использования будет определять исключительно врач. Сюда войдут «велосипед», поднятие ног к груди или переход в сидячее положение. Движения могут быть более интенсивными, с нажатиями и усилиями.

Если состояние больного допускает, то в лечебную гимнастику можно ввести комплекс упражнений в стоячем положении, приседания и даже бег.

Упражнения на ногах

Иногда больным назначают занятия у гимнастической стенки. При этом пациент держится рукой за планку на уровне своей груди. В домашних условиях стенку легко заменит стул с высокой спинкой (или кресло).

  • Несколько раз нужно покататься с носков на пятки и обратно.
  • В течение нескольких минут переносить вес тела с одной стороны в другую, переминаясь на ногах.
  • Стоя лицом к стенке, делаются приседания с разведением в стороны коленей.
  • В боковом расположении к стенке выполняются движения ногой вперед-назад, затем в сторону и обратно.

Дополнить можно описанные занятия легкой ходьбой по комнате (тоже неплохой вид спорта). При этом варианты движений должны быть разнообразными: на носках, на пятках, высоко поднимая колени или шаркая ногами, а также периодически прихрамывая то на одну, то на другую конечность.

Даже при незначительном проявлении варикоза не стоит пускать проблему на самотек. Если профессиональная деятельность не позволяет вести активный образ жизни, можно устроить себе небольшие технологические перерывы на рабочем месте, давая мышцам ног нагрузку. Для этого достаточно минут 5 поработать под столом стопами, делая хотя бы шагательные движения. Дома стоит завести специальную подушку «для пинания ногой» и по вечерам разминаться на ней.

Видео — упражнения от варикоза

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ! Для лечения и профилактики ВАРИКОЗА и ГЕМОРРОЯ наши читатели используют метод, впервые озвученный Малышевой. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. "Крем-воск от варикоза Здоров". Не имеет побочных эффектов..

Мнение врачей...

pro-varikoz.info

Варикоз и кардиотренировки

Кто знает ответьте пожалуйста, какие виды упражнений на тренажерах нужно исключить при варикозе

Если варикоз на ногах-всё делайте сидя и лёжа. без напряга на ноги. я, если чесно, вырезал его нахрен, и счастлив. и шкурку не портят сейчас. в районе паха делаю дырочку и через неё всё ненужное выдергивают. удачи!!!

Наверное, все знают, что такое кардиотренировки. Это привычная для всех ходьба, это бег, прыжки, плаванье, это езда на велосипеде и так далее.

Приседания с нагрузкой. А лежа ноги вверх нагрузка -это даже очень хорошо.Могу порекомендовыть хорошие добавочки для укрепления сосудов

Возможно ответы на Ваши вопросы найдёте в книге:Бубновский "Секреты кинезитерапии".http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

При варикозе физически нагружаются только самоубийцы.

Чем отличается аква аэробика от классической аэробики?

Аква- вода

Мол, если заниматься кардио, то пропадет мышечная масса.Просто кардиотренировки следует использовать системно, а не просто так, когда захотел.

Наличием воды

Водой...

Аква исполняется в воде.

Говорят аквааэробика эффективнее, в воде больше сопротивления!

Аква-аэробикой в воде занимаются, в бассейне. А обычная - в зале, на полу.

Велосипед, работа на различных кардио эллипсоидах и беговых дорожках. Плаванье, активные виды игр и различные фитнес направления. Кардиотренировка и ее польза.

Тем, что проводится в бассейне, отсюда все остальные различия.

Аква аэробика проходит в воде, а классническая аэробика- в зале!

Кардинально, занятия в воде дают двойную нагрузку, и большой плюс нет нагрузки на суставы ног, вода облегчает вес тела. Мне намного больше нравится аква аэробика!)))

Аквааэробикой занимаются в бассейне, при этом сжигается больше коллорий, чем при обычной. К тому же это намного интерестней!

Все дело в воде. Благодаря тому, что выталкивание ослабляет гравитационное притяжение земли, вес занимающегося в воде сокращается. Следовательно, уменьшается нагрузка на суставы. А для тех, кто страдает варикозным расширением вен, это наилучший вариант кардиотренировки, поскольку гидростатическое давление стимулирует возвращение крови в сердце, и в целом улучшает циркуляцию крови всего организма.Кроме того, косметологи уже давно говорят о массажном эффекте воды, который способствует борьбе с целлюлитом, особенно если в воде выполняются упражнения на различные группы мышц.Беременным и молодым матерям так же показана аквааэробика, опять же по причине минимального травматизма.

Поэтому, по идее, кардиотренировки это тренировки сердечно-сосудистой системы. Однако, в фитнес-залах к кардио стали относить вообще любые аэробные нагрузки бег...

Тупизмом и пустой тратой денег

В классической ты работаешь своим телом и своим весом, в аква - вода облегчает вес твоего тела, но создает дополнительное сопротивление движению. Она рекомендуется людям с большим весом и тем, у кого проблемы с опорно-двиг. аппаратом, т. к. снижает нагрузку на позвоночник. Я не смогла заниматься аква - аллергия на хлорированную воду в бассейне

По моему мнению Аква аэробика болше нагрузка идёт на привыкание к воде, классическая ЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭ не знаю!

Сколько надо бегать в день на беговой дорожке чтобы похудеть???

Бегать полезно всегда при беге задействуются все мышцы! минимум 5км в день

Кардиотренировка это система аэробных упражнений.. Делать кардиотренировку и силовую тренировку отдельно является оптимальным вариантом для бодибилдера.

Все зависит от того, сколько Вы кушаете. Эффективнее всего бег интервальный. Быстро - Медленно и в сочетании с силовой нагрузкой. Ещё необходимо точно знать полезен ли Вам бег вообще. Нет ли проблем с позвоночником, нет ли женских болезней и варикозного расширения вен? Много нюансов. Главное без крайностей, аккуратно, а то вместо похудания можно растяжки получить. БУДТЕ ЗДОРОВЫ.

После 30 минут начинает сжигаться жир. Так что сами себе график составьте в зависимости от вашей подготовки. Критерием для увеличения или уменьшения нагрузки служит пульс. Первые две недели через 30 минут бега пульс не более 120. Затем доводим пульс до 140. При беге 1,5 часа пульс в конце не более 180. На 1,5 часа можно бежать через месяц ежедневных тренировок. Один день в неделю отдых для восстановления.

10 минут с 10% наклоном, тоесть как погоре бежишь которая на 10% выше от плоскости..

Тренировка должна длиться не меньше 40 минут, советую выбрать фитнес комплекс и правильный кардио тренинг !

40 минут в постоянном темпе без перерывов. В таком случае ваш организм получает аэробную нагрузку, что так же укрепляет сердце, повышает выносливость, развивает распираторную систему и конечно же сгоняет лишнюю жировую массу! Я ежедневно бегая на свежем воздухе около 30 минут и более (по настроению) за две недели сбросил 5 кг. Так же не забудьте о питании... необходимо уменьшить в рационе количество жирной пищи, жареной, алкоголя (является быстрыми каллориями, сгорая ведёт к откладываю прочей пищи в подкожный жир) , а так же продуктов быстрого питания.Пульс со временем придёт в норму. Данный показатель лишь свидетельствует о нетренерованном организме, либо об ошибке датчика.

Фитнес варикоз техника безопасности. Все мы знаем, что без движения стройной фигуры не видать.Из кардиотренировок не подойдут занятия, где надо бегать, прыгать и вообще делать...

Нужно ли пить воду во время занятий спортом?

Вообще то и после занятия спортом нельзя пить воду 10 мин! ! вроде нельзя!!

Загрузка. Пожалуйста, подождите... Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Да надо пить...

Не в больших количествах и не очень холодную !

Обязательно... во время физических нагрузок кровь сгущается, поэтому сердцу становится тяжелее её перекачивать.. тк что разжижай)) ) особенно во время кардиотренировок...

Пить воду надо всегда, даже если Вы не занимаетесь спортом. С водой происходит циркуляция всех полезных и отработанных веществ в организме. Если воды мало, то и циркуляция затруднена. А Вам нужна зашлакованность? Воду надо пить до тренировки, во время нее и после. Единственное, что - во время занятий ее надо попивать небольшими глотками между подходами. Можно пить спортивные напитки, поставляя себе и воду, и питательные вещества. До тренировки надо создать запас воды в организме, но не так сильно, что бы пучило живот. А уж после тренировки можете пить сколько угодно, это вреда не принесет.Единственное НО, о котором Вам скажут кардиологи, это то, что большое количество воды в организме, перегружает сердечно-сосудистую систему и может привести к заболеваниям. Это так, если вода надолго задерживается в организме. Что делать? Все просто - ешьте меньше соли, если сможете, то не ешьте вообще.

Обязательно иначе будешь страдать от обезвоживания

Фитнес и варикоз. Самые полезные тренировки для людей, страдающих варикозомФитнес при варикозе запреты. Из кардиотренировок не подходят занятия, где надо бегать, прыгать.

Каждые 2 недели почему то задают этот вопрос. А попробуйте, если сможете, не пить 3 часа до тренировки, во время тренировки 2 часа и 3 часа после тренировки. На следующий день еле ноги будете таскать и вообще не сможете тренироваться. Вода - это жизнь. Хотите жить - пейте всегда, из расчета, что желудок нормального человека может всасывать воду со скоростью 150 - 200 мл за 30 мин. Во время тренировки тем более надо пить. Любая тренировка для организма это страшный стресс, встряска. Так вы еще хотите свой организм уморить обезвоживанием. Не всякий организм выдержит.

ТОЛЬКО после 20 мин после тренеровки.

По три глотка воды между упражнениями и потом сколько хочешь. Если делаешь упражнения на пресс, то пить нежелательно (булькать в животе будет) . Воду пить можно, вот водку - нельзя

Водку!!!)))) )Минералка с половинкой лимона! утоляет жажду харошо!

Я никогда не пью. Уже давно привык. Да и другим не советую. Конечно, если горло пересохло, то глоточек надо хлебнуть:)

Лучшая помощь ногам, страдающим варикозом тренировки в бассейне.Запрещены любые кардиотренировки, сопряженные с подпрыгиванием или интенсивным бегом.

Обязательно !!!

Воду! обязательно для мышц! =)

Чего можно добиться, если каждый день пробегать не менее 4 км?

Мышцы на ногах

На суше полезнее всего сочетать кардиотренировки для сжигания жира и силовые занятиягрустное слово нельзя . К несчастью, при варикозе не все упражнения одинаково полезны.

Отличной дыхалки, хороших мыщц ног и даже пресса (!)

Накаченные икры :D

Инфаркта!

Выносливости) ) потом друзьям за пивом бегать на даче)))

Можно далеко убежать!!!

Кардиотренировки это бег, прыжки, ходьба, танцы! То-есть любое активное движение.При проблемах с сердцем, варикозе, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, посоветуйтесь с...

Мой муж столько примерно и пробегает каждое утро. Говорю ему: зря бегаешь, ноги и без этого, как железо. А пузико всё равно есть. Лучше б пиво не пил.

За год ты пробежишь 1450км. прикиньда!

Скажем так-пробежечка 25 км в неделю- наилучший витамин (борьба с лишним весом, антистресс, улучшение сердечно-сосудистой системы), к тому же доступный почти всем.

Разве что изучить каждый камушек. каждую травинку и каждую трещинку в асфальте на той дороге, по которой бежать будешь (это если эти 4 км бегать по одной и той же дороге).

Выносливым станешь. Дыхалка улучшиться если не куришь.

Варикоз. инфекции.Кардиотренировки помогают снизить повышенный уровень холестерина, высокое давление, уменьшают риск возникновения диабета и сердечных приступов...

1.хорошо убегать от мусаров2.лёгкие как у кита3.ноги как у Арнольда Шварценеггера

Снизить риск ишемической болезни сердца.

Привести в порядок работу сердца и легких. Профилактика варикоза. Вес таким не сбросишь и мышцы не нарастишь-не засушишь. 4 км - не марафон. Сама по 5км каждое утро бегаю. Зато будешь подтянутым. И отлично себя чувствовать после душа после пробежки. В общем, такая пробежка полезна для здоровья физического и психического, а это - самое главное)))

Сердечный приступ

Ну пару дней в неделю можно и отдохнуть!А так отличная кардиотренировка.

На суше полезнее всего сочетать кардиотренировки для сжигания жира и силовые занятияЭти упражнения служат хорошей профилактикой варикоза, пригодятся они и тем, кто уже болен.

Аэробная нагрузка, дыхалка, мышцы на ногах

Выносливость, организм чистится. много чего ...

Ничего

Как убрать живот, бока и ляжки? Какие упражнения для этого нужны?

Спустя 2 часа после кардиотренировки допустим полноценный прием пищи.У меня сходная проблема, варикоз, занимаюсь в спортзале только по рекомендации врача, не все можно...

Бег на большие дистанции - очень большие. 10-30 км. Каждый день.

Прыжки со скакалкой.Во-первых, прыжки на скакалке укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.Во-вторых, развивают выносливость и хорошо влияют на координацию, укрепляют мышцы ног.В-третьих, положительно влияют на фигуру, делая ее более стройной, и помогают избавиться от лишних жировых отложений.Следует отметить, что занятия со скакалкой зачастую бывают более эффективными, чем бег или езда на велосипеде.Кроме всего прочего, интенсивные занятия со скакалкой хорошо помогают в борьбе с целлюлитом и варикозом.Источник: http://www.colady.ru/roup-skipping-novyj-sposob-poxudet.html

Пресс, приседания и боковые наклоны, а вообще есть комплекс упражнений их легко найти в сети, даже с видио.

Жри поменьше, двигайся побольше.

В первую очередь, соблюдать диету. Далее - РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки с преобладанием кардио.

Кардиотренировки дома имеют и противопоказания. Существует несколько основных видов кардиотренировок.Народные средства от варикоза.

Какие упражнения нужно делать для профилактики после тромбоза глубоких вен ноги чтоб укрепить мышцы и не навредить?

Варикоз это прежде всего слабая сердечная мышцы. любые кардиотренировки это профилактика варикоза. ношение каблуков также не способствует благополучию вен. в период беременности, единственный способ профилактики болезней вен-регулярное посещение бассейна.

Кардиотренировка это тренировка, при которой в основном работает сердце человека. Нагрузка, создаваемая на сердце, переда тся всему телу.

1 - Простейшая ходьба с пятки на носок. 2 - Если вес не "зашкаливает", то можно упр. "сотрясение" - встаёте на носочки и плюхаетесь на пятки, (толь не со всего размаху, а всё таки без фанатизма) . Чаще ходить босиком по разным поверхностям.

Ирландские танцы на пользу ногам или во вред?

На пользу глазу)))

В наше время существует две абсолютно противоположные точки зрения, касающиеся сочетания кардиотренировок и силовых занятий.

Смотря как танцевать.... если без излишеств, то на пользу

Скакалка помогает сбросить вес?7

Да, поверьте мне

Кардиотренировки для похудения. Кардио помогают сжигать жир, ускоряя метаболизм.Также можно чередовать дни, когда вы занимаетесь кардиотренировками и силовыми.

Помогает, но если нет проблем с ногами (варикоза) и давление в норме.

Если использовать как кардио-тренажер: не менее 40 минут в средней интенсивности, то тогда будет эффект, главное за час ничего не есть перед тренировкой и никаких углеводов!

КонеЧно да!.. кадый день по 30-40 минут

Какие есть упражнения для того, чтобы икры ног стали худее и красивее? Спасибо)

Упражнения на растяжку.

Кардиотренировка тренировка для сердечнососудистой системы. Такие тренировки необходимы любому человеку, который заботится о своем здоровье.

Питание, спорт действует на это наоборот.

Http://www.sympaty.net/20081109/ikry-poxudet/

Зачем тебе это? я не видел но мне твои ножки уже нравятся, не уродуй

Похудеть только в одной части тела невозможно, нужно похудеть полностью, а для этого нужны диета и кардиотренировки. Но если вы и так худая, то значит таковая генетическая форма икр и изменить ее невозможно. Увы

Хочу похудеть и начать пить протеин, стоит ли?

Ерунду ты прочитала или не поняла, что прочитала. читай ещё!

Как сочетать силовые тренировки и кардиотренировки? Кардиотренировка служит небольшим трюком для увеличения максимальной силы.

И при чем тут протеин!? после тяжелых нагрузок со штвангой атлетам со стажем нужден протеин для роста мышечной массы как допонительное питание при 4-6разовом питании. а худеют от кардиотренировок и диеты

А что с ногами? Артрит, варикоз или.... А так то лучше купить 1,5кг гантели и скачать на рутрекере фитнес с Синди Кроуфорд ...А протеин не надо..

Можно ли пить воду во время кардио тренировок? Это не будет замедлять процесс похудения?

Пей умеренных дозах и это наоборот полезно

Аэробная тренировка на сердце например бег. во время кардио нужно следить за частотой сердечых сокращений. в кардиотренировке жир хорошо горит .

Воду нужно пить-дабы не посадить почки

В небольших количествах воду пить даже нужно!

Пить воду можно.Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.Вывод: пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т. е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный. Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды. Они не знают, когда организм хочет воду, и не понимают разницы между «жидкостью» и «водой» . Многие даже не подозревают, насколько важна вода для похудения, красоты и здоровья. С привычкой плотно поесть ассоциируются два основополагающих ощущения. Первое имеет отношение к пище и часто именуется голодом. Второе – это ощущение жажды. Эти два сигнала легко спутать, и мы часто думаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить. Мы ошибочно полагаем, что хотим пить, только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Однако организм способен, даже в ущерб остальным жизненным функциям, вырабатывать обильное количество слюны для обеспечения способности пережевывать и проглатывать пищу, а также производить смазку, необходимую для осуществления этой функции. Поэтому человек может страдать от сильной нехватки воды, не испытывая при этом ощущения сухости во рту. К тому времени как сухость во рту сигнализирует о нехватке воды, организм успевает подготовиться к полному отказу от некоторых иных функций.

Степ-аэробика....кто занимался....все ,,+и ,,-

Занимается подруга-ей нравится-и танец и вес сбрасывается и кардиотренировка заодно и хорошее настроение, и скорее всего в группе будет народ толще вас тогда ещё и поднятие самооценки))))) (шучу)

В комплексе с грамотной диетой кардиотренировки позволяют создать отрицательный баланс калорий в организме и сжечь жир, при этом сохранив мышцы.

Мне очень понравилось, люблю энергичные занятия, музыка позитивная, веселая, энергии много тратится, пота много выходит, но зато такая удовлетворенная после занятия)

Если у Вас есть хотя бы одно противопоказание к занятиям степ аэробикой - срочно меняйте тренировкуПротивопоказана степ аэробика женщинам и девушкам, имеющим следующие проблемы со здоровьем:1) Варикозное расширение вен. Если есть хотя бы предпосылки - степ аэробика противопоказана категорически (а то у тебя уже есть)2) Суставы ног. Больше всего страдают колени, так как при шаге на ступеньку, особенно неправильном шаге, коленный сустав испытывает нагрузку в 4 раза больше, чем вес человека.3) Заболевания позвоночника (спина разве не болит? ты же маешься со спино и болями?) . Особенно опасна степ аэробика для поясничного отдела позвоночника4) Гипертония.5) Сердечно - сосудистые заболевания6) Аритмия, стенокардия7) Хронические заболевания почек, печени.Прежде чем начать заниматься степ аэробикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь есть сотни способов похудеть и улучшить фигуру, а повредив колени или позвоночник Вы так просто их не восстановите

Усиленно занималась год- сплошной позитив, бросила-стала похожа на перекачку, сейчас степ 1 раз в неделю

Почему после тренировки появился отек?

Попейте анальгин от боли, парацетамол от воспаления, мазь кетопрофен

Давайте подробнее поговорим о кардиотренировках, а также определим, что такое кардио, какие бывают типы кардио и каково их назначение.

Когда я качал икры, тоже так получилось что нагрузка шла на левую ногу, и в итоге перекачал правую икру. Потом неделю отходит. Ничего серьезного, сейчас нормально себя чувствую)

Какую фитнес программу посоветуете выбрать,для преведения всех групп мышц в тонус?

Переменные тренировки (кардио + упр на силу) и главное....НЕ ЖРААААААААТЬ)))))))))))))))

Кардиотренировки это, по сути, аэробные нагрузки. Как ясно уже самого названия, нагрузка идет в первую очередь на сердечно-сосудистую систему.

Вот и у меня такая же проблема, когда что-то выберите, пишите на мыло

Мне всего лишь 16 лет! А у меня уже выступают вены на ногах. На бедрах. Варикоз иначе.. Что делать?(((

Так выступают или просто просвечивают? Это разные вещи.

Я предлагаю познакомиться с еще одним словом, образованного от кардио это кардиотренировки.

Либо просто эпидермис тонкий, либо каблучищи не снимаете.. . нужна диагностика.

Детралекс отличный препарат и не пейте гормональные противозачаточные не носите высоких каблуков и плоская подошва тоже не рекомендуется. Маленький каблук. Носить специальное белье компрессионное (колготки чулки)

Поможет сдавливающея повязка. А лучще к врачю...

Варикозная болезнь — печальное последствие перехода предков человека к прямохождению. Дальнейшие успехи цивилизации, в результате которых человек начинает вести все менее подвижный образ жизни, только усугубляют эту проблему. При отсутствии лечения варикозная болезнь приводит к серьезным осложнениям и инвалидности. Ходьба, наряду с плаванием и бегом трусцой, является наиболее предпочитаемым видом спорта при хронической венозной недостаточности. Поэтому ходить можно и нужно. Если, при этом, длительность пеших прогулок будет составлять не менее 40—50 мин. , то это будет и прекрасная кардиотренировка и сжигается много килокалорий. Сидя можно выполнять сгибательно-разгибательные движения в голеностопных суставах. Стоя — подниматься и опускаться на носочек. 10—12 упражнений 1 раз в час вполне достаточно для улучшения венозного оттока из ног.

..не бойся склеротерапии. Ее не избежать.

Варикоз. Я занимаюсь фитнесом, но после пробежек и силовой нагрузки у меня опухают веныПредпочтительны динамические нагрузки в умеренном режиме, кардиотренировки.

Напишите кто хорошо разбирается в фитнесе в штангах ..у меня есть вопросы напишите в личку

Купила Лэк Мейджик, занимаюсь уже две недели. Эффекта НОЛЬ. Девчат, кто пользовался, когда будут заметны изменения?

Я в душе не еб@ что это такое но думаю что никакого эффекта не будет

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы.

За 2 недели никакого эффекта и не увидишь ))Это первое. А второе - не нужно было вообще покупать эту хрень )) Ты не увидишь эффекта и через 2 месяца )) Эффект будет от серьёзной аэробной нагрузки (бег, плавание, кардиотренажёры) и правильного питания ))

Ну это чепуха для стариков, чтобы им было веселее смотреть телемагазин.Слушай Валеру, нужен правильный кардио тренинг !

Томатная диета (внутри)

Надо менять свой рацион, организм привыкает и перестанет терять массу, лучше разнообразить пищу или хотя бы менять продукты каждые три дня, я сама села на диету, так что поддерживаю тебя, удачки!

Кардиотренировки в домашних условиях. У очень многих людей, страдающих от избыточного веса, или которым просто хочется сбросить пару лишних килограмм.

Неделю на одних помидорах - определённо вредно

Если так много есть их одни, то можно заработать себе диатез (аллергию). попробуйте разнообразить свой рацион

Маме 45 лет, по вечерам каждый день бегает, вредно ли это? составте пожалуйста режим тренировок

Да

Кардиотренировки считаются лучшим способом сжечь жир. Они имеют свойство улучшатьнапример, людям с больными суставами или при наличии позвоночных грыж, варикозе.

Вместо бега, который, кстати, приносит мало пользы в таком возрасте, лучше заниматься кардио и силовыми дома.Нагуглите.Достаточно 30-40 минут в день несколько раз в неделю кардио ( танцы, Джиллиан Майклс и др.) И по 20 минут силовых, через день.

Нет, это очень полезно. Если болят ноги, то возможно, что надо заменить ходьбой, но обязательно на воздухе.Но смотря, от чего болят ноги? Ведь может быть варикозная болезнь, или артрит, или плоскостопие, ИМХО надо проконсультироваться у врача. А может быть, просто детренированность, тогда скоро пройдет сама.

Полезно

Можноли заниматься при вари козе шейпингом

Чем полезно катание на велосипеде?

Укрепляет мышцы ног

Кардиотренировка тренировка для сердечнососудистой системы. Такие тренировки необходимы любому человеку, который заботится о своем здоровье.

Ты что корч когда ездишь на велочипед екочаютсся мышцы ног

Великолепная тренировка для ног, для дыхания, для спины. но в основном ноги. здесь главное не перестараться, а то ляхи так разбухнт, что ваще хана потом)))

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Катание на велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не следует интенсивно кататься сразу после еды. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.(Цветков С. А.)

Катание на велосипеде укрепляет мышцы ног и их выносливость, полезно для сердечно-сосудистой системы. Кровь лучше обогащенная кислородом поступает к клеткам головного мозга и ко всем органам организма. Это отличный способ закаливания и повышения иммунитета. Очень полезно при варикозе, для профилактики вегето-сосудистой дистонии. Катание улучшает вестибулярный аппарат, улучшает кровообращение малого таза, что особенно важно для профилактики у мужчин аденомы. Полезно для глаз. Всматриваясь в даль, вы тренируете глазную мышцу и снижаете вероятность возникновения близорукости. Катаясь на велосипеде, вы обеспечиваете себе огромный заряд бодрости, ваше настроение, и общее эмоциональное состояние улучшается. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.

sattarov.ru

Кардиотренировки при варикозе

Кто знает ответьте пожалуйста, какие виды упражнений на тренажерах нужно исключить при варикозе

Если варикоз на ногах-всё делайте сидя и лёжа. без напряга на ноги. я, если чесно, вырезал его нахрен, и счастлив. и шкурку не портят сейчас. в районе паха делаю дырочку и через неё всё ненужное выдергивают. удачи!!!

Хорошая12345, при варикозе много чего можно, все упры сидя и лежа можно. Утяжелители на руки ноги нельзя!!! Стоя с отягощением нельзя!!!!

Приседания с нагрузкой. А лежа ноги вверх нагрузка -это даже очень хорошо.Могу порекомендовыть хорошие добавочки для укрепления сосудов

Возможно ответы на Ваши вопросы найдёте в книге:Бубновский "Секреты кинезитерапии".http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

При варикозе физически нагружаются только самоубийцы.

Чем отличается аква аэробика от классической аэробики?

Аква- вода

Не забывайте также про йогу и пилатес многие упражнения выполняются в положении лежа и даже с поднятыми вверх ногами реверсивные позы , а это полезно при варикозе.

Наличием воды

Водой...

Аква исполняется в воде.

Говорят аквааэробика эффективнее, в воде больше сопротивления!

Аква-аэробикой в воде занимаются, в бассейне. А обычная - в зале, на полу.

Кардиотренировки Степер. Лето приближается, и вы готовы заниматься с удвоенной энергией!При варикозе, выраженных сосудистых сетках и заболеваниях суставов лучше воздержаться...

Тем, что проводится в бассейне, отсюда все остальные различия.

Аква аэробика проходит в воде, а классническая аэробика- в зале!

Кардинально, занятия в воде дают двойную нагрузку, и большой плюс нет нагрузки на суставы ног, вода облегчает вес тела. Мне намного больше нравится аква аэробика!)))

Аквааэробикой занимаются в бассейне, при этом сжигается больше коллорий, чем при обычной. К тому же это намного интерестней!

Все дело в воде. Благодаря тому, что выталкивание ослабляет гравитационное притяжение земли, вес занимающегося в воде сокращается. Следовательно, уменьшается нагрузка на суставы. А для тех, кто страдает варикозным расширением вен, это наилучший вариант кардиотренировки, поскольку гидростатическое давление стимулирует возвращение крови в сердце, и в целом улучшает циркуляцию крови всего организма.Кроме того, косметологи уже давно говорят о массажном эффекте воды, который способствует борьбе с целлюлитом, особенно если в воде выполняются упражнения на различные группы мышц.Беременным и молодым матерям так же показана аквааэробика, опять же по причине минимального травматизма.

Архив Штанга при варикозе Фитнес советы бывалых.А вот всякие кардио тренировки очень даже рекомендованы - бег, велосипед, аэробика, что хотите.

Тупизмом и пустой тратой денег

В классической ты работаешь своим телом и своим весом, в аква - вода облегчает вес твоего тела, но создает дополнительное сопротивление движению. Она рекомендуется людям с большим весом и тем, у кого проблемы с опорно-двиг. аппаратом, т. к. снижает нагрузку на позвоночник. Я не смогла заниматься аква - аллергия на хлорированную воду в бассейне

По моему мнению Аква аэробика болше нагрузка идёт на привыкание к воде, классическая ЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭ не знаю!

Сколько надо бегать в день на беговой дорожке чтобы похудеть???

Бегать полезно всегда при беге задействуются все мышцы! минимум 5км в день

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Довольно часто мы видим девушек, которые каждый день щеголяют на высоких каблуках, не щадя ни своих ног, ни своей спины.

Все зависит от того, сколько Вы кушаете. Эффективнее всего бег интервальный. Быстро - Медленно и в сочетании с силовой нагрузкой. Ещё необходимо точно знать полезен ли Вам бег вообще. Нет ли проблем с позвоночником, нет ли женских болезней и варикозного расширения вен? Много нюансов. Главное без крайностей, аккуратно, а то вместо похудания можно растяжки получить. БУДТЕ ЗДОРОВЫ.

После 30 минут начинает сжигаться жир. Так что сами себе график составьте в зависимости от вашей подготовки. Критерием для увеличения или уменьшения нагрузки служит пульс. Первые две недели через 30 минут бега пульс не более 120. Затем доводим пульс до 140. При беге 1,5 часа пульс в конце не более 180. На 1,5 часа можно бежать через месяц ежедневных тренировок. Один день в неделю отдых для восстановления.

10 минут с 10% наклоном, тоесть как погоре бежишь которая на 10% выше от плоскости..

Тренировка должна длиться не меньше 40 минут, советую выбрать фитнес комплекс и правильный кардио тренинг !

40 минут в постоянном темпе без перерывов. В таком случае ваш организм получает аэробную нагрузку, что так же укрепляет сердце, повышает выносливость, развивает распираторную систему и конечно же сгоняет лишнюю жировую массу! Я ежедневно бегая на свежем воздухе около 30 минут и более (по настроению) за две недели сбросил 5 кг. Так же не забудьте о питании... необходимо уменьшить в рационе количество жирной пищи, жареной, алкоголя (является быстрыми каллориями, сгорая ведёт к откладываю прочей пищи в подкожный жир) , а так же продуктов быстрого питания.Пульс со временем придёт в норму. Данный показатель лишь свидетельствует о нетренерованном организме, либо об ошибке датчика.

Грустное слово Нельзя . К сожалению, при варикозе не все упражнения одинаково полезны. Из кардиотренировок не подойдут занятия, где надо бегать...

Нужно ли пить воду во время занятий спортом?

Вообще то и после занятия спортом нельзя пить воду 10 мин! ! вроде нельзя!!

Фитнес и варикоз. Самые полезные тренировки для людей, страдающих варикозомФитнес при варикозе запреты. Из кардиотренировок не подходят занятия, где надо бегать, прыгать.

Да надо пить...

Не в больших количествах и не очень холодную !

Обязательно... во время физических нагрузок кровь сгущается, поэтому сердцу становится тяжелее её перекачивать.. тк что разжижай)) ) особенно во время кардиотренировок...

Пить воду надо всегда, даже если Вы не занимаетесь спортом. С водой происходит циркуляция всех полезных и отработанных веществ в организме. Если воды мало, то и циркуляция затруднена. А Вам нужна зашлакованность? Воду надо пить до тренировки, во время нее и после. Единственное, что - во время занятий ее надо попивать небольшими глотками между подходами. Можно пить спортивные напитки, поставляя себе и воду, и питательные вещества. До тренировки надо создать запас воды в организме, но не так сильно, что бы пучило живот. А уж после тренировки можете пить сколько угодно, это вреда не принесет.Единственное НО, о котором Вам скажут кардиологи, это то, что большое количество воды в организме, перегружает сердечно-сосудистую систему и может привести к заболеваниям. Это так, если вода надолго задерживается в организме. Что делать? Все просто - ешьте меньше соли, если сможете, то не ешьте вообще.

Обязательно иначе будешь страдать от обезвоживания

1. При варикозе очень полезно заниматься бегом трусцой, ходьбой и плаванием.Не пользуйтесь лифтом подъем по лестнице прекрасная кардиотренировка и профилактика...

Каждые 2 недели почему то задают этот вопрос. А попробуйте, если сможете, не пить 3 часа до тренировки, во время тренировки 2 часа и 3 часа после тренировки. На следующий день еле ноги будете таскать и вообще не сможете тренироваться. Вода - это жизнь. Хотите жить - пейте всегда, из расчета, что желудок нормального человека может всасывать воду со скоростью 150 - 200 мл за 30 мин. Во время тренировки тем более надо пить. Любая тренировка для организма это страшный стресс, встряска. Так вы еще хотите свой организм уморить обезвоживанием. Не всякий организм выдержит.

ТОЛЬКО после 20 мин после тренеровки.

По три глотка воды между упражнениями и потом сколько хочешь. Если делаешь упражнения на пресс, то пить нежелательно (булькать в животе будет) . Воду пить можно, вот водку - нельзя

Водку!!!)))) )Минералка с половинкой лимона! утоляет жажду харошо!

Я никогда не пью. Уже давно привык. Да и другим не советую. Конечно, если горло пересохло, то глоточек надо хлебнуть:)

Что категорически нельзя делать при варикозе 1. Активный бег, прыжки. Запрещены любые кардиотренировки, сопряженные с подпрыгиванием или интенсивным бегом.

Обязательно !!!

Воду! обязательно для мышц! =)

Чего можно добиться, если каждый день пробегать не менее 4 км?

Мышцы на ногах

Фитнес при варикозе. Советы по тренировками.Объяснение болезни варикоза простое кровь плохо циркулирует из нижней части тела, точнее из ног.

Отличной дыхалки, хороших мыщц ног и даже пресса (!)

Накаченные икры :D

Инфаркта!

Выносливости) ) потом друзьям за пивом бегать на даче)))

Можно далеко убежать!!!

Несомненно, что тренировка ног при варикозе нужна. Но нужно это делать таким образом, чтобы нагрузку на сосуды свести к минимуму.

Мой муж столько примерно и пробегает каждое утро. Говорю ему: зря бегаешь, ноги и без этого, как железо. А пузико всё равно есть. Лучше б пиво не пил.

За год ты пробежишь 1450км. прикиньда!

Скажем так-пробежечка 25 км в неделю- наилучший витамин (борьба с лишним весом, антистресс, улучшение сердечно-сосудистой системы), к тому же доступный почти всем.

Разве что изучить каждый камушек. каждую травинку и каждую трещинку в асфальте на той дороге, по которой бежать будешь (это если эти 4 км бегать по одной и той же дороге).

Выносливым станешь. Дыхалка улучшиться если не куришь.

Бег при варикозе. Долой тяжесть в венах да здравствует легкость!Очень важно подбирать темп тренировки под степень своей выносливости.

1.хорошо убегать от мусаров2.лёгкие как у кита3.ноги как у Арнольда Шварценеггера

Снизить риск ишемической болезни сердца.

Привести в порядок работу сердца и легких. Профилактика варикоза. Вес таким не сбросишь и мышцы не нарастишь-не засушишь. 4 км - не марафон. Сама по 5км каждое утро бегаю. Зато будешь подтянутым. И отлично себя чувствовать после душа после пробежки. В общем, такая пробежка полезна для здоровья физического и психического, а это - самое главное)))

Сердечный приступ

Ну пару дней в неделю можно и отдохнуть!А так отличная кардиотренировка.

Фитнес при варикозе занятия, попадающие в черный список. Начиная занятия фитнесом при варикозе, обязательно включить в планы ежегодное посещение врачей.

Аэробная нагрузка, дыхалка, мышцы на ногах

Выносливость, организм чистится. много чего ...

Ничего

Как убрать живот, бока и ляжки? Какие упражнения для этого нужны?

Фитнес при варикозе это хорошая профилактика венозного застоя.Но лучший вариант кардиотренировок при варикозе это занятия на эллипсоиде.

Бег на большие дистанции - очень большие. 10-30 км. Каждый день.

Прыжки со скакалкой.Во-первых, прыжки на скакалке укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.Во-вторых, развивают выносливость и хорошо влияют на координацию, укрепляют мышцы ног.В-третьих, положительно влияют на фигуру, делая ее более стройной, и помогают избавиться от лишних жировых отложений.Следует отметить, что занятия со скакалкой зачастую бывают более эффективными, чем бег или езда на велосипеде.Кроме всего прочего, интенсивные занятия со скакалкой хорошо помогают в борьбе с целлюлитом и варикозом.Источник: http://www.colady.ru/roup-skipping-novyj-sposob-poxudet.html

Пресс, приседания и боковые наклоны, а вообще есть комплекс упражнений их легко найти в сети, даже с видио.

Жри поменьше, двигайся побольше.

В первую очередь, соблюдать диету. Далее - РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки с преобладанием кардио.

Общие принципы занятий спортом при варикозе. Полезные виды спорта при данном заболевании. Противопоказанные физические нагрузки.

Какие упражнения нужно делать для профилактики после тромбоза глубоких вен ноги чтоб укрепить мышцы и не навредить?

Варикоз это прежде всего слабая сердечная мышцы. любые кардиотренировки это профилактика варикоза. ношение каблуков также не способствует благополучию вен. в период беременности, единственный способ профилактики болезней вен-регулярное посещение бассейна.

Загрузка. Пожалуйста, подождите... Загрузка. Пожалуйста, подождите...

1 - Простейшая ходьба с пятки на носок. 2 - Если вес не "зашкаливает", то можно упр. "сотрясение" - встаёте на носочки и плюхаетесь на пятки, (толь не со всего размаху, а всё таки без фанатизма) . Чаще ходить босиком по разным поверхностям.

Ирландские танцы на пользу ногам или во вред?

На пользу глазу)))

Что собой представляет бег при варикозе? Благодаря бегу происходит нагрузка на ноги, но в тоже время улучшается общее состояние организма.

Смотря как танцевать.... если без излишеств, то на пользу

Скакалка помогает сбросить вес?7

Да, поверьте мне

Противопоказания при варикозе. Опубликовано 10 фев 2015 в 11 11. Если ноги испещрены синими прожилками, отекают и устают к вечеру - это варикоз.

Помогает, но если нет проблем с ногами (варикоза) и давление в норме.

Если использовать как кардио-тренажер: не менее 40 минут в средней интенсивности, то тогда будет эффект, главное за час ничего не есть перед тренировкой и никаких углеводов!

КонеЧно да!.. кадый день по 30-40 минут

Какие есть упражнения для того, чтобы икры ног стали худее и красивее? Спасибо)

Упражнения на растяжку.

Можно ли бегать при варикозе вен? Что, собственно представляет собой беговая нагрузка при варикозной болезни? Польза и вред бега при варикозе.

Питание, спорт действует на это наоборот.

Http://www.sympaty.net/20081109/ikry-poxudet/

Зачем тебе это? я не видел но мне твои ножки уже нравятся, не уродуй

Похудеть только в одной части тела невозможно, нужно похудеть полностью, а для этого нужны диета и кардиотренировки. Но если вы и так худая, то значит таковая генетическая форма икр и изменить ее невозможно. Увы

Хочу похудеть и начать пить протеин, стоит ли?

Ерунду ты прочитала или не поняла, что прочитала. читай ещё!

Можно ли бегать при варикозе, а главное как должен быть организован бег при варикозе наиболее оптимальным образом?

И при чем тут протеин!? после тяжелых нагрузок со штвангой атлетам со стажем нужден протеин для роста мышечной массы как допонительное питание при 4-6разовом питании. а худеют от кардиотренировок и диеты

А что с ногами? Артрит, варикоз или.... А так то лучше купить 1,5кг гантели и скачать на рутрекере фитнес с Синди Кроуфорд ...А протеин не надо..

Можно ли пить воду во время кардио тренировок? Это не будет замедлять процесс похудения?

Пей умеренных дозах и это наоборот полезно

Медики настаивают на том, что при варикозе интенсивные физические нагрузки противопоказаны, исключения составляют только плавание и упражнения...

Воду нужно пить-дабы не посадить почки

В небольших количествах воду пить даже нужно!

Пить воду можно.Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.Вывод: пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т. е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный. Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды. Они не знают, когда организм хочет воду, и не понимают разницы между «жидкостью» и «водой» . Многие даже не подозревают, насколько важна вода для похудения, красоты и здоровья. С привычкой плотно поесть ассоциируются два основополагающих ощущения. Первое имеет отношение к пище и часто именуется голодом. Второе – это ощущение жажды. Эти два сигнала легко спутать, и мы часто думаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить. Мы ошибочно полагаем, что хотим пить, только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Однако организм способен, даже в ущерб остальным жизненным функциям, вырабатывать обильное количество слюны для обеспечения способности пережевывать и проглатывать пищу, а также производить смазку, необходимую для осуществления этой функции. Поэтому человек может страдать от сильной нехватки воды, не испытывая при этом ощущения сухости во рту. К тому времени как сухость во рту сигнализирует о нехватке воды, организм успевает подготовиться к полному отказу от некоторых иных функций.

Степ-аэробика....кто занимался....все ,,+и ,,-

Занимается подруга-ей нравится-и танец и вес сбрасывается и кардиотренировка заодно и хорошее настроение, и скорее всего в группе будет народ толще вас тогда ещё и поднятие самооценки))))) (шучу)

Рекомендации к кардиотренировкам. Подготовка к тренировке. Время и место тренировки подбирается индивидуально- При варикозе ног лучше использовать велотренаж ры.

Мне очень понравилось, люблю энергичные занятия, музыка позитивная, веселая, энергии много тратится, пота много выходит, но зато такая удовлетворенная после занятия)

Если у Вас есть хотя бы одно противопоказание к занятиям степ аэробикой - срочно меняйте тренировкуПротивопоказана степ аэробика женщинам и девушкам, имеющим следующие проблемы со здоровьем:1) Варикозное расширение вен. Если есть хотя бы предпосылки - степ аэробика противопоказана категорически (а то у тебя уже есть)2) Суставы ног. Больше всего страдают колени, так как при шаге на ступеньку, особенно неправильном шаге, коленный сустав испытывает нагрузку в 4 раза больше, чем вес человека.3) Заболевания позвоночника (спина разве не болит? ты же маешься со спино и болями?) . Особенно опасна степ аэробика для поясничного отдела позвоночника4) Гипертония.5) Сердечно - сосудистые заболевания6) Аритмия, стенокардия7) Хронические заболевания почек, печени.Прежде чем начать заниматься степ аэробикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь есть сотни способов похудеть и улучшить фигуру, а повредив колени или позвоночник Вы так просто их не восстановите

Усиленно занималась год- сплошной позитив, бросила-стала похожа на перекачку, сейчас степ 1 раз в неделю

Почему после тренировки появился отек?

Попейте анальгин от боли, парацетамол от воспаления, мазь кетопрофен

Фитнес при варикозе несколько табу. Не стоит воспринимать диагноз как приговор просто вам прид тся учитывать свой варикоз при занятиях фитнесом.

Когда я качал икры, тоже так получилось что нагрузка шла на левую ногу, и в итоге перекачал правую икру. Потом неделю отходит. Ничего серьезного, сейчас нормально себя чувствую)

Какую фитнес программу посоветуете выбрать,для преведения всех групп мышц в тонус?

Переменные тренировки (кардио + упр на силу) и главное....НЕ ЖРААААААААТЬ)))))))))))))))

Рассмотрим, насколько совместимы спорт и варикозное расширение вен, и какими могут быть упражнения при варикозе.

Вот и у меня такая же проблема, когда что-то выберите, пишите на мыло

Мне всего лишь 16 лет! А у меня уже выступают вены на ногах. На бедрах. Варикоз иначе.. Что делать?(((

Так выступают или просто просвечивают? Это разные вещи.

В баню не ходить, тяжести не носить, не бегать и не прыгать... Список запретов от сосудистого хирурга способен остановить на подступах к фитнес-залу каждого, кто решил всерьез заняться свой фигурой.

Либо просто эпидермис тонкий, либо каблучищи не снимаете.. . нужна диагностика.

Детралекс отличный препарат и не пейте гормональные противозачаточные не носите высоких каблуков и плоская подошва тоже не рекомендуется. Маленький каблук. Носить специальное белье компрессионное (колготки чулки)

Поможет сдавливающея повязка. А лучще к врачю...

Варикозная болезнь — печальное последствие перехода предков человека к прямохождению. Дальнейшие успехи цивилизации, в результате которых человек начинает вести все менее подвижный образ жизни, только усугубляют эту проблему. При отсутствии лечения варикозная болезнь приводит к серьезным осложнениям и инвалидности. Ходьба, наряду с плаванием и бегом трусцой, является наиболее предпочитаемым видом спорта при хронической венозной недостаточности. Поэтому ходить можно и нужно. Если, при этом, длительность пеших прогулок будет составлять не менее 40—50 мин. , то это будет и прекрасная кардиотренировка и сжигается много килокалорий. Сидя можно выполнять сгибательно-разгибательные движения в голеностопных суставах. Стоя — подниматься и опускаться на носочек. 10—12 упражнений 1 раз в час вполне достаточно для улучшения венозного оттока из ног.

..не бойся склеротерапии. Ее не избежать.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног? Вновь популярны спортзалы, бассейны и фитнес центры. Здесь можно улучшить свою фигуру, найти новых друзей.

Напишите кто хорошо разбирается в фитнесе в штангах ..у меня есть вопросы напишите в личку

Купила Лэк Мейджик, занимаюсь уже две недели. Эффекта НОЛЬ. Девчат, кто пользовался, когда будут заметны изменения?

Я в душе не еб@ что это такое но думаю что никакого эффекта не будет

Упражнения при варикозе. Автор admin - Апрель 28, 2013 - Нет комментариев. Варикозное расширение вен, называемое также, варикозом...

За 2 недели никакого эффекта и не увидишь ))Это первое. А второе - не нужно было вообще покупать эту хрень )) Ты не увидишь эффекта и через 2 месяца )) Эффект будет от серьёзной аэробной нагрузки (бег, плавание, кардиотренажёры) и правильного питания ))

Ну это чепуха для стариков, чтобы им было веселее смотреть телемагазин.Слушай Валеру, нужен правильный кардио тренинг !

Томатная диета (внутри)

Надо менять свой рацион, организм привыкает и перестанет терять массу, лучше разнообразить пищу или хотя бы менять продукты каждые три дня, я сама села на диету, так что поддерживаю тебя, удачки!

Важно. Опасны при варикозе силовые нагрузки на ноги жимы, выпады, приседания, подъем гири или штанги стоя. Они увеличивают нагрузку на вены.

Неделю на одних помидорах - определённо вредно

Если так много есть их одни, то можно заработать себе диатез (аллергию). попробуйте разнообразить свой рацион

Маме 45 лет, по вечерам каждый день бегает, вредно ли это? составте пожалуйста режим тренировок

Да

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или Силовые тренировки при варикозе.

Вместо бега, который, кстати, приносит мало пользы в таком возрасте, лучше заниматься кардио и силовыми дома.Нагуглите.Достаточно 30-40 минут в день несколько раз в неделю кардио ( танцы, Джиллиан Майклс и др.) И по 20 минут силовых, через день.

Нет, это очень полезно. Если болят ноги, то возможно, что надо заменить ходьбой, но обязательно на воздухе.Но смотря, от чего болят ноги? Ведь может быть варикозная болезнь, или артрит, или плоскостопие, ИМХО надо проконсультироваться у врача. А может быть, просто детренированность, тогда скоро пройдет сама.

Полезно

Можноли заниматься при вари козе шейпингом

Чем полезно катание на велосипеде?

Укрепляет мышцы ног

Они вредны или наоборот полезны при варикозе?То есть, вы отрицаете пользу кардиотренировки для кардинального улучшения состояния вен и сосудов?..

Ты что корч когда ездишь на велочипед екочаютсся мышцы ног

Великолепная тренировка для ног, для дыхания, для спины. но в основном ноги. здесь главное не перестараться, а то ляхи так разбухнт, что ваще хана потом)))

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Катание на велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не следует интенсивно кататься сразу после еды. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.(Цветков С. А.)

Катание на велосипеде укрепляет мышцы ног и их выносливость, полезно для сердечно-сосудистой системы. Кровь лучше обогащенная кислородом поступает к клеткам головного мозга и ко всем органам организма. Это отличный способ закаливания и повышения иммунитета. Очень полезно при варикозе, для профилактики вегето-сосудистой дистонии. Катание улучшает вестибулярный аппарат, улучшает кровообращение малого таза, что особенно важно для профилактики у мужчин аденомы. Полезно для глаз. Всматриваясь в даль, вы тренируете глазную мышцу и снижаете вероятность возникновения близорукости. Катаясь на велосипеде, вы обеспечиваете себе огромный заряд бодрости, ваше настроение, и общее эмоциональное состояние улучшается. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.

womenstories.ru


Смотрите также