Допустимые физические нагрузки при варикозе. Варикоз после физической нагрузки


Спорт при варикозном расширении вен на ногах

Спорт при варикозном расширении вен на ногах

Различные проблемы с сосудами нижних конечностей в настоящее время являются достаточно распространенной патологией. Существуют определенные ограничения для данной категории пациентов, однако спорт при варикозном расширении вен на ногах приветствуется большинством специалистов. Для выбора физических упражнений необходимо представлять себе сущность самого заболевания. Некоторые виды спортивных нагрузок могут привести к ухудшению состояния, поэтому перед началом занятий необходимо посоветоваться с флебологом.

Что нужно знать о варикозной болезни перед началом тренировок

К данной патологии относятся выраженные изменения в сосудах нижних конечностей вследствие снижения тонуса стенки вен и артерий. Наиболее опасным проявлением этой болезни считает нарушение работы клапанной системы, что приводит к застою крови в венах ног и является предпосылкой к образованию тромбов.

Варикозная болезнь чаще всего поражает представительниц прекрасного пола. Это связанно с генной предрасположенностью, а также с профессиональной деятельностью. Часто причиной развития патологии в сосудах нижних конечностей становится женская мода.

Длительное пребывание на высоких каблуках, возможные переохлаждения организма, различные диеты вполне способны привести к снижению сократительной способности мышц и сосудов в ногах.

Однако даже при наличии в анамнезе варикозной болезни любая женщина хочет выглядеть привлекательно. Спортивные упражнения являются одним из самых действенных способов, чтобы сохранить стройность фигуры. Варикозное расширение вен и спорт вполне совместимы между собой. Однако для исключения различных осложнений пациентке необходим контроль и коррекция нагрузок со стороны специалистов.

Далеко не все виды спорта можно культивировать больным с проблемами сосудов ног. Кроме этого, им необходимо соблюдать определенные правила.

Главной причиной возникновения нарушения работы сосудистой системы нижних конечностей является высокое давление крови в венах. Если человек находится длительное время в вертикальном положении, то под действием силы тяжести кровь будет скапливаться в ногах, вызывая отеки и резкую болезненность.

Именно законы физики необходимо использовать при физических упражнениях этой категории больных. Чем выше подняты ноги, тем меньшая нагрузка будет на стенки сосудов. ЛФК при варикозной болезни предлагает целый набор упражнений, направленных на уменьшение застоя крови в венах ног.

Что происходит при варикозной болезни

Основные принципы физических упражнений

Для занятий спортом в первую очередь необходимо приобрести соответствующую одежду. Если человек с признаками варикозной болезни решил заняться активными физическими упражнениями, обязательно нужно использовать компрессионный трикотаж.

Это белье обычно рекомендует специалист и, в зависимости от тяжести заболевания, оно может быть лечебным или профилактическим. Специальные эластичные колготки или чулки фиксируют голень в определенном положении и снижают нагрузку на стенки сосудов при физических упражнениях.

Использование специального белья является обязательным условием при занятиях спортом больных с варикозной болезнью нижних конечностей. Не стоит забывать и об обуви: вполне подойдут кроссовки или спортивные тапочки с плоской подошвой для уменьшения нагрузки на стопу. В этом случае не будет возникать излишнего давления на голеностопный сустав, что снизит возможность застоя в венах ног.

Данной категории больных доступны любые физические нагрузки на верхнюю часть туловища и на руки. Большинство упражнений должно выполняться в режиме сидя или лежа. Варикозная болезнь часто провоцирует нарушение работы коронарных сосудов, поэтому запредельные нагрузки этим пациентам запрещены. Наиболее распространенным видом спорта при варикозе является бег. Однако и беговые упражнения имеют свои особенности.

Разрешенные упражнения при варикозном заболевании

Занятия бегом при патологии сосудов ног

Наибольшую пользу беговые упражнения принесут при занятии спортом на свежем воздухе, когда дозированная нагрузка на голени будет сочетаться с насыщением организма пациента кислородом. Избыток гемоглобина в крови приведет к укреплению сосудистой стенки в венах ног и снизит вероятность застоя жидкости в сосудах.

Использование бегового тренажера не рекомендуется. Определенное положение беговой дорожки не совсем подходит для нагрузок на голени и стопы данного контингента больных.

Если нет возможности проводить пробежки в парке или лесу, лучше заняться аква-аэробикой. Бассейн чрезвычайно полезен для больных ног, водные процедуры благотворно действуют на сосуды нижних конечностей.

Существует несколько простых правил, которые помогут избежать отрицательных последствий беговых нагрузок:

  • Начало активных занятий спортом необходимо согласовать с лечащим врачом.
  • Обязательное использование при тренировках компрессионного белья. Некоторые специалисты рекомендуют дополнительно бинтовать голени эластичными бинтами.
  • Нагрузка при беге должна быть строго дозирована. Частота пульса не должна превышать 100 — 110 ударов в минуту, сама дистанция выбирается щадящей, беговые упражнения вместе с разминкой ограничиваются 30 минутами.

Для снятия основной нагрузки с мышц голеней и бедер перед началом бега необходимо провести несколько разогревающих упражнений. Это позволит подготовить сосуды ног к нагрузке и снизит давления на стенки вен. Данный комплекс выполняется в положении лежа и включает в себя такие известные упражнения, как “велосипед”, “березка” и тому подобное.

Большинство специалистов придерживаются точки зрения, что беговая нагрузка при варикозной болезни ног входит в основной комплекс лечебных мероприятий этого заболевания.

Бег улучшает трофику тканей и сосудов ног, стимулирует обменные процессы в проблемных участках, снижает вероятность образования тромбов. Помимо этого, пробежки на свежем воздухе являются прекрасным стимулятором положительных эмоций и хорошего настроения, так необходимых при лечебном процессе.

Плавание как метод лечения

Помимо беговых упражнений, современный комплекс ЛФК предлагает данной категории пациентов и другие физические упражнения. Виды спорта при варикозном расширении вен достаточно разнообразны. Основной упор рекомендуется делать на занятие плаванием.

Вместе с беговыми упражнениями, плавание используется в комплексной программе лечения и профилактики варикозной болезни. Стили особой роли не играют. Наибольшее распространение получил способ с доской в руках, когда основная нагрузка ложится на мышцы бедер и голеней.

К главным преимуществам этого вида спорта при варикозе относят отсутствие ударной нагрузки на больные голени и стопы. Кроме этого, достаточно важно, что пациент находится в бассейне в горизонтальном положении. Сила тяжести равномерно распределяет жидкую часть крови по сосудам всего тела, снимая нагрузку с проблемных участков.

И, разумеется, массажные свойства воды. Происходит одновременное воздействие на ткани человеческого организма, что благотворно влияет на тонус сосудистой стенки всех вен и артерий.

Но и при занятиях плаваньем нагрузки должны быть щадящими. В зависимости от спортивной подготовки пациента, время пребывания в бассейне не должно превышать 45 минут, а плавательная нагрузка обязательно контролироваться частотой пульса и дыхания.

Что еще доступно больным с патологией сосудов нижних конечностей

Если у пациента диагностировали варикозную болезнь нижних конечностей, это не является противопоказанием для занятий в спортивном зале. Основные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц голеней и бедер, а также на сжигание лишнего жира.

При занятиях фитнесом можно принимать участие в групповых действиях, но без крайних нагрузок. Альтернативой могут стать восточные или латиноамериканские танцы. Классическая аэробика и различные единоборства остаются под запретом, так как ударные упражнения являются опасными для спровоцированных сосудов.

Категорически запрещены любые физические нагрузки по поднятию тяжестей. Даже если у больного легкая степень поражения сосудистой стенки, подъем более 5 килограмм может вызвать необратимые изменения и привести к образованию тромбов.

А вот многими любимая йога доступна таким пациентам. Упор при подобных упражнениях делается на усиление гибкости, что благотворно сказывается на укреплении сосудистой стенки. Разрешена и работа на велотренажере. Однако, как и в случае с плаваньем, необходимо четко контролировать нагрузки. После 10 — 15 минут умеренной езды рекомендуется дать отдохнуть натруженным икрам ног, придав им возвышенное положение.

При проведении занятий в зале или на стадионе нельзя забывать, что варикозная болезнь ног приводит к сгущению крови в сосудах. Поэтому пациенту требуется обильное питье на протяжении всей тренировки. Жидкость необходима в количестве 1 — 2 литров на 45 минут занятий спортом.

Основным принципом физических упражнений при варикозной болезни нижних конечностей должно стать изречение: “Не навреди!” Перед началом спортивных нагрузок необходимо проконсультироваться со специалистами, а в спортивном зале проходить занятия под контролем тренера, получившего специальное образование для проведения ЛФК у подобных больных. Варикозная болезнь ног не является приговором и дает возможность полноценно жить. При соблюдении определенных ограничений физические нагрузки и спорт станут подспорьем для лечения и профилактики этого сложного заболевания.

Читайте также

  • эффективная гимнастика при тромбофлебите

    Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей...

    Варикозное расширение вен требует особого внимания к нижним конечностям. Гимнастика при тромбофлебите способна не только улучшить состояние, но и с помощью упражнений предотвратить развитие патологии. Какая разрешена зарядка больным?
  • внутренний варикоз

    Внутренний варикоз: признаки, симптомы и лечение

    Такого понятия, как внутренний варикоз, у врачей нет. Однако под ним подразумевается патологии вен внутренних органов. Каковы причины, признаки и симптомы патологии? Как лечить внутренний варикоз?

cardiobook.ru

можно ли, противопоказания, упражнения, что делать после

Спорт при варикозе. Совместимы ли эти 2 понятия? С детских лет к занятиям физкультурой и спортом формируется позитивное отношение. Спортивные тренировки большинством людей воспринимаются как норма и прямой путь к здоровью. Но мало кто задумывался о вреде физических нагрузок при варикозном расширении вен, когда к спорту нужно подходить с особой осторожностью и продумывать каждое упражнение до мелочей.

При варикозном расширении вен к спорту нужно подходить с особой осторожностью и продумывать каждое упражнение до мелочей

При варикозном расширении вен к спорту нужно подходить с особой осторожностью и продумывать каждое упражнение до мелочей.

Откуда берется варикоз?

Ученые считают, что главная причина патологии вен — наследственный фактор. Очень часто болезнь не проявляется. Но спровоцировать ее появление может многое. Варикозное расширение образуется из-за застоя крови. Чтобы кровяной поток постоянно двигался, необходима хорошая работа сердечной мышцы, сокращения венозных клапанов и так далее. При сидячем образе жизни какой-нибудь из этих факторов исключается и возникает болезнь.

Благоприятными условиями для развития варикоза является избыточный вес тела, беременность, неудобная одежда (ношение чулок с тугими резинками).

Важной профилактикой при варикозе ног и одним из компонентов лечения являются занятия спортом и физической культурой.

Вернуться к оглавлению

Противопоказаны ли спортивные тренировки?

Занятия спортом при варикозе должны быть продуманы до мелочей. Перед походом в тренажерный зал необходимо правильно выбрать удобную спортивную одежду, которая не должна мешать кровообращению. Нужно сразу отказаться от велосипедных шорт, которые обтягивают тело и мешают кровотоку, вызывая тем самым застой крови в венах. Нельзя сдавливать голени, мешая кровотоку. Остановите свой выбор на штанах свободного покроя из натуральных дышащих тканей.

Чтобы кровяной поток постоянно двигался, необходима хорошая работа сердечной мышцы, сокращения венозных клапанов и так далее

Чтобы кровяной поток постоянно двигался, необходима хорошая работа сердечной мышцы, сокращения венозных клапанов и так далее.

Специальный утягивающий трикотаж важно носить при любых физических нагрузках и снимать его лишь через полчаса после завершения занятий.

При занятиях спортом и физическими упражнениями необходимо часто посещать врачей с целью выявления положительной или отрицательной динамики развития заболевания.

Спорт не под запретом. Необходимо тщательно подойти к нагрузкам при упражнениях.

Вернуться к оглавлению

Фитнес при варикозе

Фитнес при варикозе не противопоказан. Нужно знать, что можно, а что нельзя при патологии вен. Тренажерный зал — место, где вам помогут опытные мастера подобрать верную нагрузку и подходящие вам снаряды для тренировок.

  1. Заниматься ходьбой нужно обязательно под присмотром инструктора. При этом упражнении улучшается циркуляция крови в нижних конечностях, вызывая разгрузку вен.
  2. Прогулка на беговой дорожке должна продолжаться 10-15 минут во избежание перегрузки мышц ног.
  3. Бассейн — лучшее место для проведения занятий при сосудистых заболеваниях.
  4. Аква-аэробика или плавание разгружает и расслабляет ноги. Вода массирует тело; тонизирует мышцы, расслабляя их; убирает отечность; улучшается кровоток, так как сердечная мышца начинает работать лучше.
  5. Спокойные занятия в спортзале без махов ногами и приседаний. Необходимо тщательно отслеживать самочувствие, соблюдать ритм дыхания.
  6. Традиционные тренировки можно заменить выполнением несложных движений из латиноамериканских или восточных танцев. Можно заниматься вместе с супругом. Танцы улучшают координацию движения, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляя одновременно мышцы туловища. Важно стараться выбирать разные упражнения, нагружая поочередно все мышцы ног. Но стоит помнить: танцевать нужно не более 40 минут, чтобы избежать перегрузок.
  7. Йога — очень полезное занятие при варикозе, способствующее укреплению тела и духа.
  8. Любителям бодибилдинга необходимо скорректировать занятия так, чтобы тренировка была направлена на мышцы верхних конечностей и грудного отдела тела.

Борцы с ВАРИКОЗОМ советуют:-)

Варикоз. Как тренироваться при варикозном расширении вен. Упражнения при варикозе вен

Тренировки при варикозе не отменяются!

Вернуться к оглавлению

Противопоказания в фитнесе

Случаи, когда занятия запрещены:

  1. Под запретом силовые тренировки, степ-аэробика с приседаниями, прыжками, динамическими упражнениями.
  2. Усиленные нагрузки в самом начале занятий. Наращивание нагрузок должно быть постепенным. Во время физических упражнений по венам проходит крови больше, чем в спокойном состоянии. Им нужно адаптироваться для перемещения увеличенного кровотока.
  3. Сильным ударом по больным сосудам станут статические нагрузки. Категорически нельзя выполнять повторяющиеся изнуряющие упражнения.
  4. Запрещается выполнять упражнения с выпадами, приседаниями. Для увеличения нагрузки на ноги существуют упражнения, выполняемые лежа при расположении ног выше уровня тела. При нагрузках на ноги важно носить компрессионное белье.
  5. Велотренажеры в сидячем положении оказывают вредное действие на больные сосуды икроножных мышц. Существуют аппараты для занятий в положении лежа.
  6. Противопоказаны волейбольные, баскетбольные, футбольные игры. Под запретом всяческая борьба.
  7. Запрещено посещение бани и сауны . Во время жары поднимается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сосуды, что вредно при таком заболевании.При нагрузках на ноги важно носить компрессионное белье

    При нагрузках на ноги важно носить компрессионное белье.

Вернуться к оглавлению

Физические нагрузки при патологии вен

Физические упражнения при верном выполнении и правильной дозировке нагрузок могут стать хорошим подспорьем в лечении варикоза.

  • «Ласточка». Стоя прямо, руки вытянуть вниз; глубоко вдохнуть; поднять руки вверх, встав на носочки. Выдыхая, принять позу ласточки, вытянув одну ногу назад, зафиксировать положение, вернуться в исходную стойку. Упражнение повторять до 10 раз.
  • Перекаты с носка на пятку и обратно. На носках оторвать пятки от пола. Выполнять 15-20 раз.
  • Стойка на лопатках. Это упражнение является хорошей профилактикой не только варикозного заболевания, но и застоев в малом тазу, а также геморроя. Лежа на спине с опорой на лопатки, поднять ноги высоко вверх и держать до легкой усталости. В идеале это упражнение нужно делать ежедневно.
  • Сгибание и разгибание ног. Лежа на спине, согнув ногу в колене, притянуть ее к груди. Выпрямив и задержав несколько секунд, опустить вниз. Повторить с другой ногой.
  • «Велосипед». Лежа на спине, не отрывая поясницу от пола, вращать ноги, «крутя» невидимые педали.
  • Поднятие обеих ног. Лежа на спине, подняв ноги, согнуть их в коленях, затем выпрямив вертикально, 1-2 секунды подержать, снова согнуть, возвратить в исходное положение.
  • Лежа на спине, поднять ноги вверх и крутить одновременно стопами внутрь и наружу. Затем сгибать и разгибать пальцы, а также стопы в голеностопном суставе «от себя» и «на себя».
  • «Ножницы». Вытянув руки, лежа на спине, ногами «резать» воздух в вертикальном и горизонтальном положении, пока не наступит утомление.
  • Лечь на живот, прижав руки к туловищу. Поднимать повыше каждую ногу, задержать в поднятом положении некоторое время, опустить на место. Повторы — 8-10 раз.
  • Сидя на стуле и упершись пятками в пол, вращать носкам вправо и влево, вверх и вниз. Выполнять до легкого утомления.Комплекс упражнений при варикозном расширении вен на ногах

    Комплекс упражнений при варикозном расширении вен на ногах.

Вернуться к оглавлению

После тренировок

По завершении тренировок не спешите домой. Стоит хорошо отдохнуть лежа, подняв ноги. Возвращаться нужно не спеша, наслаждаясь природой и чистым воздухом.

Массаж тоже стоит не на последнем месте при варикозе. Правильные действия специалиста укрепят мышцы, подтянут стенки кровеносных сосудов, помогут улучшению кровотока и оздоровлению всего организма.

От сауны и бани на время лечения придется отказаться, пока проблема с венами не будет решена!

Варикозное расширение вен — не приговор и не повод отказываться от обычной жизни и занятий спортом. Просто нужно научиться жить с этим и выбрать для себя оптимально подходящий вариант упражнений, темп их выполнения, уровень нагрузки на тело, диету. Добавлением к этому будут прогулки и лечебная гимнастика. Это лучшие помощники в лечении заболевания и в профилактике распространения варикоза по организму. Спорт при подобном заболевании — не запрет, а помощник в борьбе с болезнью при условии правильного выбора тренировок и нагрузок.

Массаж тоже стоит не на последнем месте при варикозе. Правильные действия специалиста укрепят мышцы, подтянут стенки кровеносных сосудов, помогут улучшению кровотока и оздоровлению всего организма

Массаж тоже стоит не на последнем месте при варикозе. Правильные действия специалиста укрепят мышцы, подтянут стенки кровеносных сосудов, помогут улучшению кровотока и оздоровлению всего организма.

Бодибилдинг, танцы, фитнес, плаванье — выбор богатый. Важно правильно рассчитать нагрузку.

medik.expert

Варикоз и спорт: противопоказания к занятиям спортом при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен встречается в медицинской практике достаточно часто. Заболевание проявляется в виде появления сосудов на коже. При этом их стенки становятся тонкими и собираются в узлы. Лечение и физические нагрузки при варикозе должны быть правильно подобраны. Важно получить консультацию специалиста в данной области. Только в таком случае удастся избежать серьезных последствий.

Варикоз и физические нагрузки

варикоз и спорт противопоказания

На сегодняшний день болезнь встречается у 30% женщин и 10% мужчин. Варикозное расширение вен чаще всего проявляется в возрасте от 30 до 40 лет.

Человек должен заранее узнать, каким видом спорта можно заниматься при варикозе. Только после этого допускается отправиться на тренировку. Консультации в данном вопросе дает флеболог. При этом во внимание берутся следующие показатели:

  • Насколько сильно заболевание распространилось по кожному покрову человеку. На основании степени поражения сосудов врач определить допустимую степень нагрузки. Однако в таком случае необходимо навсегда отказаться от тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и других тренировок, на которых необходимо подымать тяжелые предметы.
  • Спорт при варикозном расширении вен на ногах допускается только в случае отсутствия серьезных осложнений. При их наличии необходимо проконсультироваться у узкопрофильного специалиста.

На основании полного обследования можно будет подобрать правильный вид спорта. Врач должен рассказать о комплексе упражнений, который принесет пользу или наоборот навредит. Немаловажное значение имеет экипировка, температура в помещении и прием лекарственных препаратов.

Противопоказания

можно ли заниматься спортом при варикозе ног

Допускается использовать только те виды спорта при варикозе, которые не предполагают мощные нагрузки. Если организм будет регулярно перегружаться, то не удастся добиться выздоровления. Следует отказаться не только от силовых упражнений. Негативный эффект могут оказать также статические нагрузки.

Минимизировать нагрузку на ноги помогает компрессионное белье. Лучше всего согласовать график тренировок и их интенсивность с лечащим врачом. Он сможет подобрать нагрузки в зависимости от конкретного случая.

При варикозном расширении вен необходимо один раз в год проходить комплексное обследование. В таком случае удастся предупредить развитие серьезных осложнений.

Тренер без медицинского образования не сможет распознать патологию и подобрать правильную интенсивность нагрузки. В данном вопросе доверять следует только врачу.

Допускается сочетать варикоз и спорт. Противопоказания в области физических нагрузок при данном заболевании:

  • При статических нагрузках вены на ногах сильно напрягаются. Именно поэтому следует отказаться от упражнений с длительным напряжением всех конечностей . Они также могут спровоцировать развитие варикозного расширения вен.
  • Противопоказания существуют также на прыжки и тренировки в интенсивном режиме.
  • К занятиям можно приступать только после тщательной разминки, направленной на разогрев всех групп мышц. Благодаря этому кровь начинает циркулировать в правильном режиме.
  • При варикозном расширении вен не допускается играть в футбол, волейбол, баскетбол или заниматься борьбой. Эти виды спорта приводят к чрезмерному напряжению мышц в области конечностей.

Ответ на вопрос о том, а можно ли заниматься спортом при варикозе ног напрямую зависит от характера и интенсивности проявления болезни. На тренировке не нужно торопиться и поднимать конечности на уровень выше таза.

Предотвратить усугубление ситуации может только спокойная ходьба и в обычной жизни.

Положительное воздействие оказывает также массаж. Набор необходимых манипуляций улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы в тканях.

Разрешенный спорт

плавание в бассейне при варикозеПри наличии патологии разрешается посещать следующие тренировки:

  1. Спортивная ходьба положительно влияет на работы дыхательной системы. В процессе занятий следует избегать перенапряжения. Оптимальная длительность одной тренировки – 30 минут. В процессе занятий важно следить за дыханием.
  2. Спокойные пробежки в парке или лесу помогают клеткам кожи получить необходимое количество кислорода. График и интенсивность занятий правильно подобрать сможет только врач. Если во время бега человек ощущает дискомфорт, то тренировку необходимо прекратить.
  3. Танцы положительно влияют на организм. С их помощью можно улучшить кровообращение. Регулярные занятия служат профилактикой развития тромбофлебита. Пилатес при варикозе способствует восстановлению необходимого тонуса мышц.
  4. Занятия гольфом предполагают передвижения на дальние расстояния. Благодаря этому предупреждается застой в кровеносных сосудах ног.
  5. С помощью регулярных занятий на велосипеде в нижних конечностях начинает нормально циркулировать кровь. Это помогает избавиться от застоя жидкости в сосудах.
  6. Плавание в бассейне при варикозе способствует уменьшению нагрузки на суставы. Человек во время тренировок начинает дышать в интенсивном режиме, поэтому клетки получают достаточное количество кислорода. Благодаря этому состав крови изменяется в лучшую сторону. Плаванием можно заниматься круглый год.
  7. В домашних условиях рекомендуется регулярно делать приседания и выпады. Такие упражнения помогают сделать стенки сосудов крепче.

физические нагрузки при варикозе

Заключение

Варикозное расширение вен можно сочетать с правильно подобранными физическими упражнениями. Важно не забывать про чувство меры. Курс тренировок должен быть согласован с лечащим врачом. В таком случае они гарантированно принесут пользу и предотвратят развитие серьезных заболеваний.

varikoznik.com


Смотрите также