Как избежать боли в спине при вождении автомобиля. Вождение автомобиля и варикоз


Как избежать боли в спине при вождении автомобиля: matveychev_oleg

Врач прикладной кинезиотерапии, основатель и главный специалист медицинского фитнес-клуба «НАДО Фитнес» Алексей Кузнецов объясняет, что происходит с опорно-двигательным аппаратом, когда мы долго стоим в пробках, и как избежать проблем, возникающих при вождении автомобиля.

Как избежать боли в спине при вождении автомобиля. Изображение номер 1

— Каждый день многие из нас проводят за рулём несколько часов — кто-то по собственному желанию, а для кого-то это вынужденное обстоятельство. Находясь в сидячем положении долгое время, мы провоцируем ряд связанных с этим проблем — лишний вес, остеохондроз поясничного и шейного отделов позвоночника, радикулит, запоры, варикозное расширение вен и геморрой.

При вождении автомобиля ноги водителя работают в разных режимах, что провоцирует возникновение асимметричности таза. Если у вас автомобиль с автоматической коробкой передач, то левая нога вообще не работает, а правая работает в следующем режиме: происходит подошвенное сгибание, когда вы давите на газ, и просто удар вперёд, когда вы давите на тормоз. Работает совершенно разная мускулатура, а дальше происходит приведение и отведение ноги. На механике левая нога работает в режиме давления, так как на сцепление плавно нажимают и плавно его отпускают, а правая работает по той же схеме, что и при езде на автомате. И так как на таз у нас опирается весь позвоночник, езда за рулём в перспективе вызывает ряд серьёзных проблем, связанных с заболеванием опорно-двигательного аппарата.

Ко всему прочему далеко не каждый водитель во время поездок сохраняет правильное положение спины и шеи. Чаще всего именно неправильная посадка вызывает излишнее напряжение в мышцах шеи, что впоследствии приводит к возникновению головной боли, напряжения и развитию шейного остеохондроза. Наиболее опасной считается «поза банана», при которой водитель, наклонившись к рулю, сидит с вытянутыми к педалям ногами. При таком положении создаётся максимальное давление на межпозвоночные диски, которое усиливается во время тряски при езде.

Считается, что жёсткие и полужёсткие кресла автомобилей самые безопасные с ортопедической точки зрения. При этом лучше всего, когда они повторяют физиологические изгибы спины и оборудованы регулируемой поддержкой поясницы. Чтобы снизить нагрузку на спину, можно приобрести в специализированных магазинах ортопедическую подушку, которая будет поддерживать позвоночник, или же различные массажёры для водительских сидений.

Главное условие для комфортного вождения — максимум удобства при минимуме напряжения. При правильном положении спина должна вплотную прилегать к спинке водительского кресла, голова не должна касаться подголовника, колени расслаблены, а бёдра лежат на сиденьи. Ноги должны быть в согнутом положении, носок ноги максимально вытянут. Чтобы определить наклон спины, положите руки на руль на уровне воображаемых «9 и 3 часов» и настройте комфортное расстояние от руля до кресла.

Женщины чаще мужчин страдают от варикоза и боли в ногах из-за неправильного выбора обуви. Садясь за руль в обуви с каблуком более 4 см, при нажатии педалей женщины мешают нормальной работе голеностопа, а сама нога находится в постоянном напряжении, что ведёт к варикозному расширению вен, судорогам и сильным болям. Для избежания подобных проблем необходимо иметь в машине удобную обувь для вождения, в которой ногам будет комфортно управлять автомобилем. Красивые каблуки всегда можно взять с собой и переобуться при выходе из автомобиля, но водить в них крайне вредно.

Как избежать боли в спине при вождении автомобиля. Изображение номер 2

Если вы отправились в дальнюю поездку или по работе проводите очень много времени за рулём, то в целях профилактики болезней опорно-двигательного аппарата рекомендуем раз в 2 часа делать периодические остановки на 5—10 минут и выполнять простые упражнения на работу всех мышц, а также на растяжение задней поверхности ног.

Подойдите к любому бордюрному камню (или бревну), встаньте на него серединой стопы, а пятки опустите вниз так, чтобы икра растянулась. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, делая небольшие перерывы. Таким образом вы будете поддерживать мышцы обеих ног в состоянии равновесия и предупредите возникновение асимметрии таза. Ко всему прочему это позволит разогнать в ногах кровь и не допустить венозного застоя, который впоследствии может обернуться варикозом. В оставшееся время выполните несколько наклонов и поворотов, сделайте 10—20 приседаний, держа спину ровно, и разомните руки от плеча до кисти.

challenger.ru

matveychev-oleg.livejournal.com

Как избежать боли в спине при вождении автомобиля

earnsavewin.com

— Каждый день многие из нас проводят за рулём несколько часов — кто-то по собственному желанию, а для кого-то это вынужденное обстоятельство. Находясь в сидячем положении долгое время, мы провоцируем ряд связанных с этим проблем — лишний вес, остеохондроз поясничного и шейного отделов позвоночника, радикулит, запоры, варикозное расширение вен и геморрой.

 

При вождении автомобиля ноги водителя работают в разных режимах, что провоцирует возникновение асимметричности таза. Если у вас автомобиль с автоматической коробкой передач, то левая нога вообще не работает, а правая работает в следующем режиме: происходит подошвенное сгибание, когда вы давите на газ, и просто удар вперёд, когда вы давите на тормоз. Работает совершенно разная мускулатура, а дальше происходит приведение и отведение ноги. На механике левая нога работает в режиме давления, так как на сцепление плавно нажимают и плавно его отпускают, а правая работает по той же схеме, что и при езде на автомате. И так как на таз у нас опирается весь позвоночник, езда за рулём в перспективе вызывает ряд серьёзных проблем, связанных с заболеванием опорно-двигательного аппарата.

 

Ко всему прочему далеко не каждый водитель во время поездок сохраняет правильное положение спины и шеи. Чаще всего именно неправильная посадка вызывает излишнее напряжение в мышцах шеи, что впоследствии приводит к возникновению головной боли, напряжения и развитию шейного остеохондроза. Наиболее опасной считается «поза банана», при которой водитель, наклонившись к рулю, сидит с вытянутыми к педалям ногами. При таком положении создаётся максимальное давление на межпозвоночные диски, которое усиливается во время тряски при езде. Как избежать боли в спине при вождении автомобиля. Изображение номер 83 alexandertechnique.ie Считается, что жёсткие и полужёсткие кресла автомобилей самые безопасные с ортопедической точки зрения. При этом лучше всего, когда они повторяют физиологические изгибы спины и оборудованы регулируемой поддержкой поясницы. Чтобы снизить нагрузку на спину, можно приобрести в специализированных магазинах ортопедическую подушку, которая будет поддерживать позвоночник, или же различные массажёры для водительских сидений.

 

Главное условие для комфортного вождения — максимум удобства при минимуме напряжения. При правильном положении спина должна вплотную прилегать к спинке водительского кресла, голова не должна касаться подголовника, колени расслаблены, а бёдра лежат на сиденьи. Ноги должны быть в согнутом положении, носок ноги максимально вытянут. Чтобы определить наклон спины, положите руки на руль на уровне воображаемых «9 и 3 часов» и настройте комфортное расстояние от руля до кресла.

 

Женщины чаще мужчин страдают от варикоза и боли в ногах из-за неправильного выбора обуви. Садясь за руль в обуви с каблуком более 4 см, при нажатии педалей женщины мешают нормальной работе голеностопа, а сама нога находится в постоянном напряжении, что ведёт к варикозному расширению вен, судорогам и сильным болям. Для избежания подобных проблем необходимо иметь в машине удобную обувь для вождения, в которой ногам будет комфортно управлять автомобилем. Красивые каблуки всегда можно взять с собой и переобуться при выходе из автомобиля, но водить в них крайне вредно. Как избежать боли в спине при вождении автомобиля. Изображение номер 84 digitaltrends.com Если вы отправились в дальнюю поездку или по работе проводите очень много времени за рулём, то в целях профилактики болезней опорно-двигательного аппарата рекомендуем раз в 2 часа делать периодические остановки на 5—10 минут и выполнять простые упражнения на работу всех мышц, а также на растяжение задней поверхности ног.

 

Подойдите к любому бордюрному камню (или бревну), встаньте на него серединой стопы, а пятки опустите вниз так, чтобы икра растянулась. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, делая небольшие перерывы. Таким образом вы будете поддерживать мышцы обеих ног в состоянии равновесия и предупредите возникновение асимметрии таза. Ко всему прочему это позволит разогнать в ногах кровь и не допустить венозного застоя, который впоследствии может обернуться варикозом. В оставшееся время выполните несколько наклонов и поворотов, сделайте 10—20 приседаний, держа спину ровно, и разомните руки от плеча до кисти.

Запись Как избежать боли в спине при вождении автомобиля впервые появилась The-Challenger.ru.

wi-fi.ru

Беременность и вождение автомобиля

Женщины начали водить автомобиль примерно тогда же, как и мужчины, когда он появился. Однако плоские шуточки и замечания до сих пор на этот счет не умолкают. Но это не мешает увеличению числа автолюбительниц на дорогах. Некоторые эксперты говорят, что дамы за рулем намного серьезней мужчин. Возможно, не у всех высок показатель остроты и скорости реакции при форс-мажорах, но в обычных условиях многие девушки более вдумчивы и внимательны, чем парни.

Что бы там ни было, женщин все эти прения не смущают, они как водили, так и продолжают водить, составляя значительную долю владелиц авто. Многим из них сложно обойтись без машины, она стала для них не просто средством передвижения, а зачастую и инструментом заработка. И вот когда наступает беременность, появляется множество вопросов. Главный из них в связи с этим – можно ли садиться в кресло водителя или стоит подождать?

Когда ты привыкаешь перемещаться по городу на личном автотранспорте, трудно сразу же отказаться от него. Это не просто комфорт, но и удовольствие. Однако ради будущего малыша стоит пойти на все. Если вождение вредно, то мамы откажутся. Так вредно ли оно? Что говорят на этот счет инструкторы и врачи-гинекологи?

Плюсы и минусы вождения при беременности

Риски вождения присутствуют всегда, при беременности они возрастают из-за того, что острота реакции может притупляться. Вы ответственны не только за себя, но и за того маленького человечка, который внутри вас. Что же делать, неужели совсем отказаться от вождения?

Ответить на этот вопрос однозначно сложно. Но за главный критерий можно взять собственные ощущения. Если вы все время думаете об этом, переживаете, боитесь, то откажитесь на время от своего «железного друга». У эмоциональных женщин психика неустойчива, настроение в течение дня может часто меняться. Обычные бытовые неурядицы могут казаться трагедией. На дороге же нередко приходится наблюдать хамство водителей по отношению друг к другу. Если все это вам знакомо, то стоит отказаться от вождения на некоторое время.

На трассе все время нужно контролировать ситуацию, а это приводит к усталости. Могут появиться головные боли, падает настроение, возникает раздражительность. Все это недопустимо для качественного вождения в таком положении – слишком опасно для беременной, особенно в большом городе.

Не стоит забывать и о токсикозах. Любой запах может вызвать тошноту и недомогания, а уж запах бензина тем более. Не принесет пользу и тряска по бездорожью. Может случиться и так, что беременной женщине за рулем стало плохо, а никого рядом нет.

А длительное сиденье в одном и том же положении может привести к образованию отеков, варикозу, сдавливанию вен в области таза, тонусу и еще ко многим проблемам.

Но сказать однозначно, что все очень плохо, тоже нельзя. Положительные стороны в вождении также есть.

Самое очевидное – это свобода передвижения и независимость. Вам не нужно под кого-то подстраиваться, просить, в любой момент вы садитесь и едете в нужное вам место. Никаких тесных сидений, холодных остановок, повышенного риска «подхватить» инфекцию!

Личный автомобиль – это всегда комфорт. Женщина может настроить в салоне оптимальную для нее температуру, открыть окно, когда захочет, одеваться, как она этого пожелает, слушать любимую мелодию, даже попить чай.

Рекомендации беременной автолюбительнице

Водить или не водить – на этот вопрос каждая беременная женщина должна ответить самостоятельно. В любом случае не лишним будет проконсультироваться с врачом. Мнения близких людей тоже необходимо учесть, ведь они беспокоятся за вас.

Немало женщин водят машину уже с большим животом и прекрасно чувствуют себя. Многие из них даже не отдают себе отчета в том, что сильно рискуют, они так привыкли жить, им трудно отказаться от комфорта. Чувство самосохранения у них несколько притуплено. Пусть все ваши поступки подчиняются одному лишь закону – малыш должен быть в безопасности. Во внимание следует принять следующие советы.

Ремень безопасности спас многих людей. Не стоит пренебрегать им. Если все сделать правильно, то никакого дискомфорта вы не почувствуете, а вот польза несравненна. Если вам кажется, что ремень слишком давит, опустите его ниже под живот. В продаже есть специальные ремни для беременных женщин-автоледи. Можете попробовать.

Адаптируйте водительское кресло каждый раз, когда чувствуете, что стали еще «больше» на несколько килограммов и сантиметров. Убедитесь, что вам удобно сидеть, а спина не затекает. Следите, чтобы трасса хорошо просматривалась. Хорошая идея – надеть на кресло водителя специальный массажный чехол. Это «даст» отдых спине и пояснице, тело не будет болеть. Еще одна идея – ортопедическая подушка.

Если раньше вы не представляли себя без каблуков, то сейчас о них придется позабыть. Думайте только о безопасности и комфорте. Может случиться так, что нога в шпильке просто «промахнется» мимо или где-то застрянет, когда нужно будет давить на педаль тормоза. К тому же если вы страдаете от отеков, этот совет для вас более чем актуален.

В автомобиле всегда должна быть вода. Лучше всего обычная, можно чай, не очень сладкий, компот. И хорошо, когда есть чем перекусить – яблоко, хлебцы, орешки.

Ваш телефон всегда должен быть заряжен, лучше, если в сумочке всегда будет с собой зарядка. Если планируете ехать за пределы города, всегда предупреждайте об этом родных. Лучше всего, конечно, брать с собой сопровождающего. В дороге может случиться все, что угодно.

Всегда слушайте новости о том, в каком районе сегодня пробки, чтобы не застревать в них. Если получается, выезжайте раньше или позже. Иногда все же стоит предпочесть и общественный транспорт, чтобы добраться к месту назначения раньше – это лучше, чем нервничать в пробке.

В любой ситуации сохраняйте спокойствие – это жизненно необходимо. Если же вас коснулось хамство водителя, не нервничайте, спокойно уезжайте, но стоит запомнить его номера, чтобы сообщить о его поведении туда, куда следует. А если у вас установлен регистратор, то вам прямая дорога – в полицию с этими материалами. Или отдайте мужу, пусть он этим занимается.

Ни в коем случае не садитесь за руль уставшей!

Не стоит ощущать себя героиней, не старайтесь «выстоять», если что-то беспокоит. При первых же симптомах боли вызывайте скорую, звоните родным. Но прежде, естественно, остановите машину и удобно расположитесь на вашей ортопедической подушке, которой вы запаслись чуть раньше. Помните, что на первом месте стоит здоровье ваше и ребенка.

После того, как вам «стукнет» 37 недель, стоит возить с собой документы – паспорт, полис и обменку. И не забудьте про «тревожную» сумку, в которую уже предусмотрительно собрано все, что может пригодиться в роддоме. Кто знает, вдруг ваш малыш решит родиться, когда вы будете за рулем.

Если вам даже очень хорошо и комфортно, не стоит ездить в машине слишком много. О вреде продолжительного сидения в одной позе говорилось выше. Чаще ходите пешком, гуляйте. Если пришлось ехать больше часа, остановитесь, выйдите и немного разомнитесь. Не будьте заложницей своей любви к вождению.

У вас есть в автомобиле аптечка? Пусть в ней всегда будет средство от головной боли, которое вы купили по рекомендации врача.

Не лишним будет приклеить какую-нибудь красивую наклейку на заднее стекло автомобиля, намекающее на ваше интересное положение. Ошибок на дороге априори быть не должно, но если вы сделаете малюсенькую, вам не будут со злостью сигналить, наоборот, будут давать приоритет, по крайней мере, хочется на это надеяться.

Чтобы свести все опасности, связанные с вождением, к минимуму, необходимо ездить, не нарушая ПДД. А еще проводите техосмотр вовремя.

Какие есть противопоказания

При наличии некоторых факторов лучше вообще забыть о вождении:

  • Все время мучит токсикоз;
  • Не переносите запахов;
  • Часто болит голова;
  • Теряли сознание;
  • Варикоз;
  • Гипертония;
  • Сложная беременность.

Никогда не садитесь за руль в плохом настроении. Женщины вообще сами по себе эмоциональны, а при беременности этот показатель увеличивается в разы. Не ссорьтесь ни с кем, не засиживайтесь на шумных вечеринках, не смотрите грустные фильмы. Вам сейчас нужно быть спокойными, радоваться жизни.

Берегите себя и своего будущего малыша!

mybabyplan.ru


Смотрите также